Досить частою причиною, що ховається за скаргами пацієнтки «на виділення» є бактеріальний вагіноз. Як проявляється цей стан, які наслідки може мати, якщо його не лікувати, та до чого тут узагалі карієс 😳 розповідаємо у свіжому матеріалі від гінекологині Тетяни Осауленко.
Бактеріальний вагіноз — це стан, що супроводжується зміною вагінальної флори. Зокрема, йдеться про зменшення кількості лактобактерій і збільшення кількості умовно-патогенних мікроорганізмів.
На картинках залишаємо підказки, які дії або побутові звички можуть підвищити ймовірність появи бактеріального вагінозу. Зберігай і ділись із подругами.
Проте інколи інфекції, що передаються статевим шляхом (ІПСШ) мають схожі симптоми. Саме тому дуже важливо не втрачати час і звернутись до фахівця, як тільки ви зафіксуєте перші ознаки. Тільки лікар зможе визначити, із чим пов’язаний ваш стан — з бактеріальним вагінозом чи ІПСШ.
#Жіноче
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Існують медичні стани, коли додаткове приймання йоду є необхідним. Наприклад, для лікування важкого гіпертиреозу перед операцією на щитоподібній залозі та як йодид калію після ядерної аварії. Жінкам, у раціоні яких є нестача йоду під час вагітності та лактації, можуть рекомендувати пренатальні добавки.
Проблема дієтичних добавок у тому, що на міжнародному рівні не існує дієвої регуляції таких препаратів, що ставить здоров’я споживача під загрозу. Італійське дослідження ринку БАДів із йодом показало, що маркування щодо концентрації йоду та його реальний вміст співпадають менше ніж у 50% протестованих препаратів. Причому в деяких добавках вміст йоду перевищував допустимий верхній рівень.
Тож, висновок такий — для профілактики дефіциту йоду достатньо ввести в свій раціон йодовану сіль. Приймати додаткові препарати з йодом слід виключно за рекомендацією лікаря.
#чайзмалиною
Бережи себе
@berezhy_sebe
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Taylor & Francis
Analysis of food supplements containing iodine: a survey of Italian market
Iodine is an essential nutrient for humans as a critical constituent of thyroid hormones; both iodine deficiency and excess have adverse consequences for the thyroid gland. The aims of this researc...
Кіш із грибами та шпинатом та «Теорія всього»
Поки за вікном вирує зима — саме час опановувати нові рецепти! Тож сьогодні пропонуємо приготувати кіш зі шпинатом та грибами. Усі інгредієнти та покроковий рецепт зібрали на картинках — зберігай та ділися з рідними й близькими🔖
Не любиш гриби чи шпинат? Не біда! Насправді начинки кіша можуть бути дуже різними: варіанти є і овочеві, і рибні, і м’ясні. Тож сміливо експериментуй, додавай улюблені продукти та пробуй різні комбінації смаків.
Ми теж трохи експериментуємо — і продовжуємо ділитися в нашій суботній рубриці не тільки документалками, але й художніми фільмами. Цього разу радимо переглянути біографічну драму «Теорія всього», яка розповідає про життя всесвітньо відомого фізика Стівена Гокінга. В основу стрічки покладено спогади колишньої дружини вченого — Джейн Вайлд.
Попри складне захворювання — бічний аміотрофічний склероз — Гокінг відкриває нові горизонти в області теоретичної фізики, стає автором видатних робіт та досягає світового визнання. Про боротьбу з хворобою, кохання та відданість своїй справі, незважаючи ні на що, — дивися в стрічці.
#кіноірецепти
Бережи себе❤️
@berezhy_sebe
Поки за вікном вирує зима — саме час опановувати нові рецепти! Тож сьогодні пропонуємо приготувати кіш зі шпинатом та грибами. Усі інгредієнти та покроковий рецепт зібрали на картинках — зберігай та ділися з рідними й близькими
Не любиш гриби чи шпинат? Не біда! Насправді начинки кіша можуть бути дуже різними: варіанти є і овочеві, і рибні, і м’ясні. Тож сміливо експериментуй, додавай улюблені продукти та пробуй різні комбінації смаків.
Ми теж трохи експериментуємо — і продовжуємо ділитися в нашій суботній рубриці не тільки документалками, але й художніми фільмами. Цього разу радимо переглянути біографічну драму «Теорія всього», яка розповідає про життя всесвітньо відомого фізика Стівена Гокінга. В основу стрічки покладено спогади колишньої дружини вченого — Джейн Вайлд.
Попри складне захворювання — бічний аміотрофічний склероз — Гокінг відкриває нові горизонти в області теоретичної фізики, стає автором видатних робіт та досягає світового визнання. Про боротьбу з хворобою, кохання та відданість своїй справі, незважаючи ні на що, — дивися в стрічці.
#кіноірецепти
Бережи себе
@berezhy_sebe
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ми не словник Collins, проте якби ми обирали своє слово року, то це було б слово «турбота». Годі й рахувати, скільки разів воно з’являлось на наших сторінках. А все чому? Бо саме довкола турботи свого часу виник і розвивається проєкт «Бережи себе».
Ми б дуже хотіли, щоби ти, за можливості, турбувався/лась про себе більше. Знаємо, це складно. І, здається, зовсім не на часі. Проте це важливо, і ми поруч.
Пропонуємо тобі заглянути на воркшоп «Чому ми відмовляємось від турботи про себе?» від організації «Моє коло». Ти зможеш почути важливі поради від психологів, а також поставити експертам свої питання.
1️⃣ що таке самоцінність?
2️⃣ як можна себе підтримати?
3️⃣ що робити з переконанням «інші — важливіші, ніж я?»
➡️ Приєднуйся до безкоштовної події 22 грудня (п’ятниця) о 18:30 (Zoom, реєстрація тут)
«Моє коло» — проєкт, який допомагає спільно проживати досвід війни та її наслідки в групах підтримки у супроводі психологів. У групах ти дізнаєшся більше про піклування про ментальне здоров’я та навчишся корисним практичним інструментам. Їх можна використовувати щодня для покращення психоемоційного стану.
Слідкуй за анонсами проєкту, щоби не пропустити старту набору в групи. А також наступні воркшопи із фахівцями на важливі теми.
Бережи себе❤️
@berezhy_sebe
Ми б дуже хотіли, щоби ти, за можливості, турбувався/лась про себе більше. Знаємо, це складно. І, здається, зовсім не на часі. Проте це важливо, і ми поруч.
Пропонуємо тобі заглянути на воркшоп «Чому ми відмовляємось від турботи про себе?» від організації «Моє коло». Ти зможеш почути важливі поради від психологів, а також поставити експертам свої питання.
«Моє коло» — проєкт, який допомагає спільно проживати досвід війни та її наслідки в групах підтримки у супроводі психологів. У групах ти дізнаєшся більше про піклування про ментальне здоров’я та навчишся корисним практичним інструментам. Їх можна використовувати щодня для покращення психоемоційного стану.
Слідкуй за анонсами проєкту, щоби не пропустити старту набору в групи. А також наступні воркшопи із фахівцями на важливі теми.
Бережи себе
@berezhy_sebe
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Коли солоденьке — тільки на користь! Про гіпоглікемію та як її лікувати
Подобається нам це чи ні, але цукор — основне джерело енергії для організму людини. Тому його дефіцит може мати загрозливі наслідки. А ситуація, коли цукор у крові «падає» різко й нижче за норму — небезпечний для здоров’я стан, який називають гіпоглікемією. Про це й розповідаємо спільно з ендокринологинею Діною Криловою👇
❕ Серед симптомів гіпоглікемії: відчуття тремтіння, підвищена пітливість та прискорене серцебиття, слабкість, головний біль, сплутаність свідомості, відчуття, що ти втрачаєш свідомість.
На щастя, це стан, з яким можна швидко впоратись. Дивись правило 15-15 на картинці, зберігай і ділись із близькими.
➡️ Переходь на сайт і читай повний матеріал на цю тему від експертки.
Якщо вчасно нічого не зробити, рівень цукру в крові продовжуватиме падати, мозок не буде отримувати достатньо глюкози й перестане функціонувати належним чином. Це може призвести до розмитості зору, проблем із концентрацією уваги, плутанини мислення, невиразної мови, оніміння та навіть коми.
Бережи себе❤️
#ПрактичніПоради
@berezhy_sebe
Подобається нам це чи ні, але цукор — основне джерело енергії для організму людини. Тому його дефіцит може мати загрозливі наслідки. А ситуація, коли цукор у крові «падає» різко й нижче за норму — небезпечний для здоров’я стан, який називають гіпоглікемією. Про це й розповідаємо спільно з ендокринологинею Діною Криловою👇
На щастя, це стан, з яким можна швидко впоратись. Дивись правило 15-15 на картинці, зберігай і ділись із близькими.
Якщо вчасно нічого не зробити, рівень цукру в крові продовжуватиме падати, мозок не буде отримувати достатньо глюкози й перестане функціонувати належним чином. Це може призвести до розмитості зору, проблем із концентрацією уваги, плутанини мислення, невиразної мови, оніміння та навіть коми.
Бережи себе
#ПрактичніПоради
@berezhy_sebe
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«Довели до бронхіту!», або чому насправді інфекція не «опускається»
У медичній термінології є слова, які лякають пацієнтів та обростають міфами. Так історично склалося з діагнозом «бронхіт», якого особливо бояться мами й тати маленьких дітей. Проте й цілком дорослі люди частенько лікують у себе бронхіт неправильно. Розвіюємо деякі упередження спільно з сімейною лікаркою Дариною Дмитрієвською.
❗️ Тут читай розгорнутий матеріал від експертки.
Завантажуй інфографіки з поширеними міфами про бронхіт та доказовими аргументами проти них. Ділись із близькими, щоби перевіреної інформації про здоров’я ставало більше навколо.
🔖 То що робити при бронхіті?
— передусім — пити багато рідини. Це допоможе організму боротися з інтоксикацією та утворювати достатню кількість слизу, щоб очистити бронхи;
— відпочивати та збалансовано харчуватися для загальної підтримки сил організму;
— щодня проводити деякий час на свіжому повітрі відповідно до стану та фізичних можливостей;
— робити дихальні вправи, які зменшують ризик застою слизу в легенях та полегшують відхаркування (приклади вправ може надати лікар/ка).
#ХронічнеІнфекційне
Бережи себе❤️
@berezhy_sebe
У медичній термінології є слова, які лякають пацієнтів та обростають міфами. Так історично склалося з діагнозом «бронхіт», якого особливо бояться мами й тати маленьких дітей. Проте й цілком дорослі люди частенько лікують у себе бронхіт неправильно. Розвіюємо деякі упередження спільно з сімейною лікаркою Дариною Дмитрієвською.
Завантажуй інфографіки з поширеними міфами про бронхіт та доказовими аргументами проти них. Ділись із близькими, щоби перевіреної інформації про здоров’я ставало більше навколо.
— передусім — пити багато рідини. Це допоможе організму боротися з інтоксикацією та утворювати достатню кількість слизу, щоб очистити бронхи;
— відпочивати та збалансовано харчуватися для загальної підтримки сил організму;
— щодня проводити деякий час на свіжому повітрі відповідно до стану та фізичних можливостей;
— робити дихальні вправи, які зменшують ризик застою слизу в легенях та полегшують відхаркування (приклади вправ може надати лікар/ка).
#ХронічнеІнфекційне
Бережи себе
@berezhy_sebe
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Перечитуєш одне повідомлення по десять разів, бо не вдається вловити суть, нервуєш через прості побутові справи, як-от «що подивитись увечері?», плутаєш слова під час розмови чи панічно переходиш із однієї вкладки на компі до іншої, так і не розуміючи, з чого почати?
Це можуть бути ознаки такого явища як «brain fog» — стану сплутаності свідомості, забудькуватості, проблем із концентрацією уваги тощо. Без паніки, це не якийсь страшний діагноз. Таке може статись через недосип, надмірні переживання та інші зовнішні фактори.
— скільки б справ не було — не забувай рухатись! Танці, прогулянка, спорт — підходить будь-що, що тобі подобається;
— за можливості, намагайся спати 7-8 годин на добу;
— роби 5-хвилинні перерви після кожних 30 хвилин роботи;
— заплануй чекап спільно з твоїм сімейним лікарем (лікар/ка порадять, що варто перевірити саме зараз);
— не забувай пити звичайну воду та харчуватись збалансовано;
— зменш кількість часу, який витрачаєш на гортання стрічки в соцмережах;
— спробуй практикувати майндфулнес або принаймні 10-хвилинні медитації (є багато мобільних додатків на допомогу в цьому);
— збагати своє дозвілля когнітивно-розвивальними активностями — можна пограти в шахи, «папірчики», поскладати пазли або повідгадувати кросворди.
Знаємо, ці рекомендації здаються напрочуд банальними. Проте спробуй їх дотримуватись хоча б частково, і невдовзі ти відчуєш, як покращується твій стан.
Більше порад, як себе підтримати і класних можливостей щодо розвитку шукай у телеграм-каналі UNICEF Ukraine.
Бережи себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«Як зробити новорічний стіл безпечнішим для фігури?», «Як не набрати кілограмів за Різдво?» — перед святами в ЗМІ можна бачити купу застережливих заголовків. Такий підхід до харчування не дає простору для гнучкості та заохочує поділ їжі на дозволену/заборонену або небезпечну/безпечну — і це створює сприятливе середовище для розвитку харчових розладів.
Натомість дуже важливо вміти довіряти собі та відпускати контроль у їжі. Звучить загрозливо, проте саме це допоможе нормалізувати різну їжу. А це хороша профілактика компенсаторних переїдань.
Спільно з лікаркою-дієтологинею Тетяною Лакустою ділимось простими порадами, як зробити своє харчування під час свят менш тривожним. Читай, впроваджуй у своїй родині та ділись із друзями 👇
Дотримуйся цих порад і нехай твій родинний святковий стіл буде не тільки смачним, але й безпечним.
#ПрактичніПоради
Бережи себе
@berezhy_sebe
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«Не передай куті меду!»: про приготування, користь та традиції навколо головної різдвяної страви
Кутя — слово, знайоме кожному в Україні, хто бодай раз святкував Різдво чи Водохреще. Це ритуальна страва, яку готують протягом зимових свят. Її приготування й куштування супроводжується низкою обрядів, які можуть бути різними, залежно від регіону.
➡️ У нашому новому матеріалі розповідаємо про українські традиції й вірування довкола куті та яку користь для організму ця страва може нести спільно з кандидаткою історичних наук Оленою Брайченко та кандидаткою біологічних наук Оленою Лівінською. Читай та надсилай близьким у цей передріздвяний час 🌟
Ще більше цікавого про гастрономічну культуру України — у телеграм-каналі ЇZHAKULTURA.
А як кутю готують у твоїй родині? Ділися сімейними традиціями в коментарях 👇
Кутя — слово, знайоме кожному в Україні, хто бодай раз святкував Різдво чи Водохреще. Це ритуальна страва, яку готують протягом зимових свят. Її приготування й куштування супроводжується низкою обрядів, які можуть бути різними, залежно від регіону.
Ще більше цікавого про гастрономічну культуру України — у телеграм-каналі ЇZHAKULTURA.
А як кутю готують у твоїй родині? Ділися сімейними традиціями в коментарях 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎄Новорічні свята як вибір на користь життя та стійкості
Уже десятий новий рік поспіль, ми, українці, проходимо в стані війни. Багатьом складно дозволити собі іноді навіть такий потрібний відпочинок. Та й новорічний настрій щось не дуже поспішає до нас в гості. Якщо ти теж це відчуваєш, повір, ти не один/на. Разом із соціальним психологом Іллею Бачуріним спробуємо з’ясувати, як із цим бути.
➡️ Переходь на сайт і читай повний матеріал.
Ми точно не маємо вимагати від себе бажання святкувати. Проте з психологічної точки зору існує багато причин, чому навіть у непрості часи корисно дати новорічним святам шанс.
По-перше, вони й створені саме для найтемніших часів. У багатьох культурах по всьому світу традиція проводити святкування саме посеред зими за дуже короткого світлового дня прижилася не просто так. У такий час ми як ніколи потребуємо спілкування, підтримки, нових надій і віри в бажані зміни.
Як і інші традиції, новорічні свята впорядковують наше життя та додають нам опори за часів невизначеності. Адже часто вони пов’язані зі зрозумілими, конкретними та навіть приємними завданнями та ритуалами.
Відчуття спільності та приналежності часто супроводжують спільне святкування, особливо якщо ми маємо справу зі спільними ритуалами. Наприклад, колядуванням, щедруванням, походами в гості, навіть спільним приготуванням страв та прикрашанням ялинки — все це має свій позитивний вплив на відчуття психологічного добробуту та дає змогу краще долати навіть хронічний стрес.
❕ Головне пам’ятати, що новорічний настрій — це вибір.
На картинці залишаємо підказки, як створити новорічний настрій для себе та близьких.
Бережи себе❤️
@berezhy_sebe
Уже десятий новий рік поспіль, ми, українці, проходимо в стані війни. Багатьом складно дозволити собі іноді навіть такий потрібний відпочинок. Та й новорічний настрій щось не дуже поспішає до нас в гості. Якщо ти теж це відчуваєш, повір, ти не один/на. Разом із соціальним психологом Іллею Бачуріним спробуємо з’ясувати, як із цим бути.
Ми точно не маємо вимагати від себе бажання святкувати. Проте з психологічної точки зору існує багато причин, чому навіть у непрості часи корисно дати новорічним святам шанс.
По-перше, вони й створені саме для найтемніших часів. У багатьох культурах по всьому світу традиція проводити святкування саме посеред зими за дуже короткого світлового дня прижилася не просто так. У такий час ми як ніколи потребуємо спілкування, підтримки, нових надій і віри в бажані зміни.
Як і інші традиції, новорічні свята впорядковують наше життя та додають нам опори за часів невизначеності. Адже часто вони пов’язані зі зрозумілими, конкретними та навіть приємними завданнями та ритуалами.
Відчуття спільності та приналежності часто супроводжують спільне святкування, особливо якщо ми маємо справу зі спільними ритуалами. Наприклад, колядуванням, щедруванням, походами в гості, навіть спільним приготуванням страв та прикрашанням ялинки — все це має свій позитивний вплив на відчуття психологічного добробуту та дає змогу краще долати навіть хронічний стрес.
На картинці залишаємо підказки, як створити новорічний настрій для себе та близьких.
Бережи себе
@berezhy_sebe
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Також ми дуже вдячні тобі, підписник і підписниця “Бережи себе”, за твою увагу, участь і мотивацію піклуватись про здоров’я своє та тих, хто поруч. Бажаємо тобі протягом цих зимових свят віднайти час для себе, мати наснагу підтримати інших та отримати підтримку тоді, коли вона буде тобі найбільш потрібна. З думками і шаною до захисників і захисниць, нехай ці різдвяні вихідні минуть для тебе затишно й спокійно, надаючи змогу відновити ресурси для впевнених кроків у новому році.
Цього разу ми вирішили підсумувати роботу “Бережи себе” у формі легкого (а може й ні) квізу. Як думаєш, все відгадаєш правильно?)
Зустрінемось о 9:30 вже в Новому році 🎄
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM