Бережи себе ❤️
6.19K subscribers
1.25K photos
1 video
3 files
638 links
Платформа доказової інформації про здоров'я від INSCIENCE.

Сайт: https://berezhy-sebe.com

Інстаграм: https://instagram.com/berezhy_sebe
Download Telegram
Що таке атопічний дерматит та як полегшити прояви хвороби?

Сухість шкіри, виражений свербіж, висипка — так може проявлятися атопічний дерматит або екзема. Що саме відбувається при цьому в організмі? Відповідаємо на поширені питання про хворобу спільно з дерматологинею Світланою Кочергіною в новому матеріалі.

Читай у повному варіанті на сайті "Бережи себе".

У здоровому стані шкіра має захисний шар — водно-ліпідну мантію, яка попереджає випаровування вологи. У людей з атопічним дерматитом (АД) цей шар шкіри пошкоджений, і волога втрачається значно швидше — це і призводить до сухості шкіри, свербежу та подразнення.

📌 Шкіра людей з АД має підвищену імунну відповідь на певні фактори навколишнього середовища, як-от:
— тютюновий дим;
— пил;
— парфумовані віддушки в косметичних продуктах, засобах для прання тощо.

📌 Як можна зменшити ризики прояву хвороби, якщо є до неї схильність?
— носи м’який легкий одяг з натуральних тканин (наприклад, бавовняний);
— уникай виробів з вовни та матеріалів, які можуть подразнювати шкіру;
— використовуй зволожувач повітря як взимку, так і влітку;
— пери білизну в м’якому пральному засобі, без відбілювачів та ополіскувачів;
— не кури в приміщеннях та поряд із дітьми.

📌 Атопічний дерматит та пилові кліщі — чи є тут зв’язок?

Фактичні дані щодо уникнення алергенів, за деякими винятками, показали, що це загалом неефективна стратегія для контролю АД у дітей. Попри це, деякі рекомендації визнають можливу користь чохлів для матраців і подушок для пацієнтів/ок із АД. Зокрема, тих, хто має доведену сенсибілізацію до пилових кліщів і стійкість до оптимального лікування дерматитів.

Переходь на сайт і читай детальніше про емолієнти, як їх правильно використовувати та які існують методи лікування атопічного дерматиту.

#ХронічнеІнфекційне

Бережи себе ❤️
Інсулінорезистентність — діагноз або вигадка?

З усіх куточків — від марафонів зі схуднення в соціальних мережах і до порад нутріціологів, дієтологів, лікарів або й псевдоекспертів — можна почути твердження “У вас інсулінорезистентність! Це і є причиною ваших проблем зі здоровʼям та надмірної ваги”.

Але чи дійсно варто так “звинувачувати” інсулін та зміну чутливості до нього у всіх гріхах? З’ясовуємо спільно з ендокринологинею Діною Криловою.

📌 Повний матеріал читай тут.

Інсулінорезистентність — це стан, коли в організмі людини спостерігається зниження чутливості жирової та мʼязової тканин, а також печінки, до інсуліну. Варто зауважити, що це не діагноз!

Інсулін — це головний гормон, який “бере глюкозу за руку й проводить у клітину”. Якщо клітини стають менш чутливими до інсуліну — рівень глюкози в крові залишатиметься підвищеним. Відповідно, може розвинутися предіабет або діабет 2-го типу.

📌 Чи може інсулінорезистентність бути причиною надмірної ваги та ожиріння?

Все абсолютно навпаки! Дослідники припускають, що жирова тканина понад норму може провокувати запалення, фізіологічний стрес або інші зміни в клітинах, що сприяє розвитку інсулінорезистентності. Іншими словами, інсулінорезистентність не сприяє набору ваги. Натомість — надмірна вага є фактором ризику для розвитку толерантності до інсуліну.

Залітай на сайт "Бережи себе" та дізнавайся більше доказової інформації про інсулінорезистентність від ендокринологині.

А головне — ділись інформацією з близькими й друзями, щоби все більше людей читали перевірений контент про здоров’я і не потрапляли на крючок небезпечних міфів 😉

#ХронічнеІнфекційне

Бережи себе ❤️
До 70% випадків хронічного панкреатиту розвивається через регулярне споживання алкоголю.

Панкреатит — це запальний стан, за якого підшлункова залоза людини набрякає та червоніє. Захворювання найчастіше стається через надмірне споживання алкоголю. Ще одна поширена причина — жовчні камені, які блокують протоку підшлункової та перешкоджають виходу ферментів із залози.

Якщо не лікувати гострий панкреатит належним чином, це може призвести до смерті пацієнта/ки.

📌 У новому матеріалі на сайті розповідаємо головне про хворобу та способи її лікування.

Дивись та зберігай інфографіки ☝️з ключовими симптомами хвороби та порадами, як полегшити свій стан.

Важливо розуміти, що панкреатит — це серйозна хвороба, а не просто неприємні відчуття, які можуть турбувати час від часу. І "трохи посидіти на дієті" тут не варіант.

📌 Якщо ти маєш принаймні два із зазначених симптомів, негайно звернись до фахівця/чині. При дотриманні всіх рекомендацій лікарів/ок, загалом уже за кілька днів людині стає краще.

#ХронічнеІнфекційне

Бережи себе ❤️
В Україні зафіксовано спалах вірусного гепатиту А

"На Вінниччині госпіталізовано 60 людей, серед них — 14 дітей", — йдеться у повідомленні від Міністерства охорони здоров’я України @mozofficial.

Ми не так часто турбуємо тебе двічі на день, проте у зв’язку з такими подіями хочемо нагадати головне про гепатит А.

📌 Гепатит А передається переважно через забруднену воду та їжу. Специфічного лікування не існує. Проте є ефективна вакцина, яка допоможе захиститись від хвороби. При чому ти можеш щепитись як окремо від гепатиту А, так і комбінованою вакциною від гепатитів А та В.

Якщо ти досі не маєш щеплення від гепатитів, саме час подзвонити до твого сімейного лікаря або лікарки та записатись на вакцинацію. Це найефективніший спосіб убезпечити себе від хвороби.

📌 У матеріалі на сайті можеш знайти більш ґрунтовну інформацію. Завантажуй картинки та ділись із друзями, щоби разом із нами поширювати обізнаність про хворобу та можливі варіанти захисту.

#ХронічнеІнфекційне

Бережи себе ❤️
100 і одна причина болю в грудях: як зрозуміти, коли необхідна термінова допомога?

Перше, що спадає на думку у зв’язку з болем у грудях, — проблема із серцем. Проте чи дійсно біль у ділянці грудної клітки завжди свідчить саме про це? Які ще можуть бути причини? З’ясовуємо спільно з кардіологинею Марією Павленко.

Читай рекомендації від лікарки у повному матеріалі за покликанням 👈

📌 З головного:
— найбільш розповсюдженою причиною болю в грудях є гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ). Це захворювання ШКТ, при якому кислий вміст зі шлунку потрапляє в стравохід.

— дітей також може турбувати біль у ділянці грудної клітки. Проте в дитячому віці в 95 % випадків цей біль не пов‘язаний із серцем.

— біль може бути різним за відчуттями та інтенсивністю. Важливо розуміти, який саме біль тебе турбує. Бо саме характеристика болю допоможе лікарю або лікарці визначити його можливу причину та перейти до ефективних дій.

#ХронічнеІнфекційне

Бережи себе ❤️
Якщо у вас бувають мігрені: правила виживання

Що може об’єднувати Юлія Цезаря, Чарльза Дарвіна та Елізабет Тейлор? Так, йдеться про мігрень. Ця інформація ґрунтується лише на спогадах і письмових згадках. Проте є один беззаперечний факт — кожна 5 жінка та кожен 10 чоловік у світі страждають на мігрень.

Спільно з кандидаткою біологічних наук Оленою Лівінською підготували матеріал про цей поширений неврологічний розлад та як полегшити життя, якщо у тебе діагностували мігрень. Повний текст залишаємо тут.

Мігрень — дуже підступна хвороба, яка лікується тільки спеціальними препаратами. Прості знеболювальні (навіть дуже сильні) не допоможуть.

📌 Серед тригерів мігрені:
— стрес і нестача сну;
— гормональні зміни (зокрема, під час місячних);
— алкоголь і кофеїн;
— сенсорні стимули (яскраве або миготливе світло, гучні звуки, сильні запахи);
— фізичне перенапруження;
— погодні зміни;
— деякі продукти харчування (витримані сири, солоні та оброблені продукти).

Завантажуй інфографіки з рекомендаціями від біологині й ділись із друзями. Важливо розуміти, що мігрень — то не просто головний біль. Передусім, для того, щоб мати можливість допомогти собі та близьким.

#ХронічнеІнфекційне

Бережи себе ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
​​Чи всім корисна безглютенова дієта, або як розпізнати в себе целіакію

Продукти з маркуванням “без глютену” мають популярність — зокрема через те, що реклама позиціонує їх як “здорові”. Проте це не зовсім так.

У свіжому матеріалі з’ясовуємо, чи дійсно глютен шкідливий та кому насправді необхідна безглютенова дієта. Залітай на сайт 👈

Глютен — загальна назва білків, які, переважно, входять до складу зернових продуктів на основі пшениці, ячменю, жита тощо. Саме глютен надає духмяним пекарським виробам, які ми всі так любимо, м’яку текстуру 🥐

📌 Що таке целіакія та наскільки це поширений стан?

Целіакія — це аутоімунне захворювання, яке має генетичні причини. Механізм хвороби полягає в тому, що коли людина перетравлює глютен, її організм агресивно реагує на цей білок і починає “атакувати” тонкий кишківник.

За деякими даними 1 людина зі 100 має целіакію. Проте тільки 30% випадків діагностуються належним чином.

Завантажуй інфографіку з симптомами, які мають насторожити, і ділись інформацією з друзями. Безглютенова дієта має сенс лише за наявності певних показань, а не просто як експеримент.

Зізнавайся, пробував/ла виключити глютен з раціону?) 👇

#ХронічнеІнфекційне

Бережи себе ❤️
Я так довго кашляю! Це нормально?

Кхх, кххх... тільки й чутно навкруги. Дійсно, грудень — піковий місяць для застуди, грипу та інших капосних респіраторних хвороб.

Буває, температури вже нема, минув головний біль та інші симптоми нездужання, а от кашель ніяк не проходить! І тут з’являються думки, що, мабуть, щось не так 😕

Важливо зрозуміти, що кашель — це не хвороба. Це симптом, який допомагає нам позбавитись чогось, чого в нашому організмі бути не повинно. Ми відкашлюємо слиз, де можуть міститися збудники хвороб, викашлюємо пил, чужорідні предмети тощо. Але буває й так, що кашель затягується.

Якщо ти кашляєш уже понад 8 тижнів і краще не стає — це точно причина призначити візит до лікаря/ки.

🔖 Також важливо звернути увагу на додаткові ознаки, які можуть підказати, що щось негаразд. Дивись інфографіку — зібрали головне в одному місці. Зручно завантажувати та шерити поміж чатиками друзів.

А ще у нас є великий матеріал про кашель і пов’язані з ним стани. Залітай на сайт і читай детальніше.

#ХронічнеІнфекційне

❤️ Підпишись на Бережи себе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«Довели до бронхіту!», або чому насправді інфекція не «опускається»

У медичній термінології є слова, які лякають пацієнтів та обростають міфами. Так історично склалося з діагнозом «бронхіт», якого особливо бояться мами й тати маленьких дітей. Проте й цілком дорослі люди частенько лікують у себе бронхіт неправильно. Розвіюємо деякі упередження спільно з сімейною лікаркою Дариною Дмитрієвською.

❗️ Тут читай розгорнутий матеріал від експертки.

Завантажуй інфографіки з поширеними міфами про бронхіт та доказовими аргументами проти них. Ділись із близькими, щоби перевіреної інформації про здоров’я ставало більше навколо.

🔖 То що робити при бронхіті?

— передусім — пити багато рідини. Це допоможе організму боротися з інтоксикацією та утворювати достатню кількість слизу, щоб очистити бронхи;
— відпочивати та збалансовано харчуватися для загальної підтримки сил організму;
— щодня проводити деякий час на свіжому повітрі відповідно до стану та фізичних можливостей;
— робити дихальні вправи, які зменшують ризик застою слизу в легенях та полегшують відхаркування (приклади вправ може надати лікар/ка).

#ХронічнеІнфекційне

Бережи себе ❤️
@berezhy_sebe
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Алергія на… холод? Так, буває і таке!

І це не про те, коли ти всіма силами намагаєшся залишитись вдома в теплі, і носа не показувати надвір узимку 😉

Люди, які страждають на так звану холодову «алергію» мають висипання на шкірі при будь-якій взаємодії з холодом — холодним повітрям або навіть водою. Висипання схожі на такі, які залишаються від доторку до кропиви. Тож не дивно, що в медицині цей стан називають холодовою уртикарією або кропив’янкою (від латинського «Urtica» — кропива).

Спільно з медичною журналісткою Наталією Бушковською підготували для вас матеріал про цей дивний і доволі рідкісний стан. А головне — чи можливо це лікувати або хоча б полегшити прояви?

🥶 Брррр... читай текст про холодову алергію тут.

Точні причини, чому може розвиватись холодова алергія, наразі не з’ясовані. Проте відомо про генетичну складову цього процесу — через генетичні фактори деякі люди можуть мати вкрай чутливі клітини шкіри. Або така особливість з’являється у зв’язку з певними захворюваннями, зокрема вірусними. Як результат — холод тригерить викид у кров гістамінів — медіаторів алергічних реакцій.

Іноді холодова кропив’янка — це привід запідозрити, що людина може мати інші захворювання. Зокрема, хронічні.

Став ☃️, якщо тобі знайома така проблема. І ділись у коментарях, як із цим справляєшся 👇

#ХронічнеІнфекційне

Бережи себе ❤️
@berezhy_sebe
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤒 Хвороба Лайма: чим небезпечна та до чого тут кліщі?

На термометрах — за тридцять. А це означає, що розпочалась пора не тільки прохолодних напоїв, але й таких надокучливих істот, як комарі та... кліщі! Останні є переносниками бореліозу, що також відомий як хвороба Лайма.

Як зрозуміти, що це воно, що робити та які аналізи здавати — розповідаємо в свіжому тексті від інфекціоніста Романа Пономаренка.

⚡️ Тисни, аби ознайомитися з матеріалом. Тут знайдеш чіткі доказові відповіді, адже, знаємо, в цій темі ну дуже багато упереджень і білих плям.

📌 На що слід звертати увагу після укусу кліща?

Є низка факторів, які варто враховувати. Це час і спосіб зняття кліща з тіла, його розмір, чи був пошкоджений паразит під час видалення. За даними досліджень, у разі своєчасно проведеної профілактики близько 87% випадків укусу кліщів не мають негативних наслідків для організму людини.

#ХронічнеІнфекційне

Бережи себе ❤️