🦶 А ви турбуєтесь про свої ніженьки?
Не ту їх частину, яку ми весь час намагаємось то підкачати, то зменшити схудненням, а, наприклад, про стопи? Бо коли з ними щось не так, це неабияк обмежує рухливість, а значить — здоров’я та якість життя загалом. Стопи заслуговують на увагу!
Лиш уяви: кожна стопа містить 26 кісток, 33 суглоби та складну мережу нервів і кровоносних судин. А м’язів, сухожилок і зв’язок на обидві стопи нараховується під сотню! І все це потрібно, аби забезпечити опору для тіла та баланс під час руху.
Як належно підтримувати здоров’я стоп? Ділимося короткими порадами у дописі, а ще більше — розповідаємо у матеріалі ✅
Бережи себе ❤️
Не ту їх частину, яку ми весь час намагаємось то підкачати, то зменшити схудненням, а, наприклад, про стопи? Бо коли з ними щось не так, це неабияк обмежує рухливість, а значить — здоров’я та якість життя загалом. Стопи заслуговують на увагу!
Лиш уяви: кожна стопа містить 26 кісток, 33 суглоби та складну мережу нервів і кровоносних судин. А м’язів, сухожилок і зв’язок на обидві стопи нараховується під сотню! І все це потрібно, аби забезпечити опору для тіла та баланс під час руху.
Як належно підтримувати здоров’я стоп? Ділимося короткими порадами у дописі, а ще більше — розповідаємо у матеріалі ✅
Бережи себе ❤️
❤40👍8🔥2
🧐 Дослідження про досвід людей з інвалідністю в Україні
The University of Warwick спільно з ГО «Спільноти Самодопомоги» проводять українсько-британське дослідження про те, як живуть люди з інвалідністю під час війни та у процесі відновлення країни.
Його мета — краще зрозуміти щоденний досвід, бар’єри та потреби, з якими стикаються люди. Результати допоможуть створити рекомендації для покращення державних рішень і сервісів підтримки.
Долучитися можуть:
🔹 люди з фізичною інвалідністю (порушення мобільності, зору або слуху) — як цивільні, так і ветерани
🔹 батьки або опікуни дітей з інвалідністю
🔹 ті, хто проживає в Україні
Формат участі — онлайн-розмова (60–90 хвилин), індивідуальна або групова.
📌 Заповнити коротку форму можна за посиланням. Після участі організатори надішлють невеликий подарунок — як подяку 😌
Усі відповіді залишаються конфіденційними та будуть використані лише в узагальненому вигляді.
Бережи себе ❤️
The University of Warwick спільно з ГО «Спільноти Самодопомоги» проводять українсько-британське дослідження про те, як живуть люди з інвалідністю під час війни та у процесі відновлення країни.
Його мета — краще зрозуміти щоденний досвід, бар’єри та потреби, з якими стикаються люди. Результати допоможуть створити рекомендації для покращення державних рішень і сервісів підтримки.
Долучитися можуть:
🔹 люди з фізичною інвалідністю (порушення мобільності, зору або слуху) — як цивільні, так і ветерани
🔹 батьки або опікуни дітей з інвалідністю
🔹 ті, хто проживає в Україні
Формат участі — онлайн-розмова (60–90 хвилин), індивідуальна або групова.
📌 Заповнити коротку форму можна за посиланням. Після участі організатори надішлють невеликий подарунок — як подяку 😌
Усі відповіді залишаються конфіденційними та будуть використані лише в узагальненому вигляді.
Бережи себе ❤️
❤14👍2⚡1
😅 «Першого квітня — брехня всесвітня!»
Хто ж не любить посміятися, правда? І не лише сьогодні, 1 квітня. Навіть у такі складні часи як зараз ми, українці та українки, знаходимо приводи для сміху та радості — і це справді допомагає триматися.
☝️ Сміх — це нормальна й природна фізіологічна реакція на певні подразники, яка має чимало переваг. Які саме — нагадуємо у дописі (і обов’язково заціни мемчики 👀 ).
📌 А повний матеріал, підготовлений спільно із медичною психологинею та психіатринею Беатою Надь, читай за посиланням.
Бережи себе ❤️
Хто ж не любить посміятися, правда? І не лише сьогодні, 1 квітня. Навіть у такі складні часи як зараз ми, українці та українки, знаходимо приводи для сміху та радості — і це справді допомагає триматися.
☝️ Сміх — це нормальна й природна фізіологічна реакція на певні подразники, яка має чимало переваг. Які саме — нагадуємо у дописі (
📌 А повний матеріал, підготовлений спільно із медичною психологинею та психіатринею Беатою Надь, читай за посиланням.
Бережи себе ❤️
❤29😐1
🌱 Що їсти навесні, коли сезонних продуктів ще не так багато?
Навесні свіжих овочів і фруктів справді менше, ніж улітку, але це не означає, що раціон має бути менш різноманітним.
Передусім варто триматися базових принципів здорового харчування:
✔️ додавати більше овочів і фруктів;
✔️ обмежувати споживання ультраоброблених продуктів;
✔️ стежити за кількістю цукру, солі та насичених жирів.
☝️ Тож сьогодні нагадуємо тобі про матеріал, який ми написали спільно з кандидаткою біологічних наук Оленою Лівінською про те, як формувати раціон у весняний період.
Бережи себе ❤️
Навесні свіжих овочів і фруктів справді менше, ніж улітку, але це не означає, що раціон має бути менш різноманітним.
Передусім варто триматися базових принципів здорового харчування:
✔️ додавати більше овочів і фруктів;
✔️ обмежувати споживання ультраоброблених продуктів;
✔️ стежити за кількістю цукру, солі та насичених жирів.
І ще важливо: не впадати в крайнощі. Весна — не найкращий час для жорстких дієт. Вони можуть призводити до дефіцитів і нашкодити самопочуттю.
☝️ Тож сьогодні нагадуємо тобі про матеріал, який ми написали спільно з кандидаткою біологічних наук Оленою Лівінською про те, як формувати раціон у весняний період.
Бережи себе ❤️
❤26🔥1💯1
🧒 Як війна впливає на дітей військових і чому цей вплив не завжди помітний
Ми не завжди бачимо, як саме війна впливає на дітей захисників і захисниць. Але цей вплив є, і часто він глибший, ніж здається. Наші друзі з організації «Вільний вибір» провели дослідження про потреби дітей у сімʼях військовослужбовців та ветеранів/ок.
Зокрема, його результати показують:
🔻 діти більше фокусуються на базовій потребі в безпеці та стабільності
🔻 є розрив між тим, як стан дитини оцінюють батьки, і тим, що вона відчуває насправді
🔻 цифровий формат стає способом підтримувати зв’язок із батьками під час служби
🔻 дітям важлива повага: без стигматизації чи надмірної уваги
🔻 школа залишається важливим простором соціалізації навіть онлайн
👉 Це дослідження допомагає краще зрозуміти досвід цих дітей і те, якої підтримки вони потребують насправді. Читай повний звіт дослідження за посиланням.
Бережи себе ❤️
Ми не завжди бачимо, як саме війна впливає на дітей захисників і захисниць. Але цей вплив є, і часто він глибший, ніж здається. Наші друзі з організації «Вільний вибір» провели дослідження про потреби дітей у сімʼях військовослужбовців та ветеранів/ок.
Зокрема, його результати показують:
🔻 діти більше фокусуються на базовій потребі в безпеці та стабільності
🔻 є розрив між тим, як стан дитини оцінюють батьки, і тим, що вона відчуває насправді
🔻 цифровий формат стає способом підтримувати зв’язок із батьками під час служби
🔻 дітям важлива повага: без стигматизації чи надмірної уваги
🔻 школа залишається важливим простором соціалізації навіть онлайн
👉 Це дослідження допомагає краще зрозуміти досвід цих дітей і те, якої підтримки вони потребують насправді. Читай повний звіт дослідження за посиланням.
Бережи себе ❤️
❤22👍6
😌 Ділимося можливістю для підлітків із сімей військовослужбовців
Благодійний фонд «Клуб Добродіїв» оголошує новий набір на групову психотерапію для підлітків 12–14 років у просторі для підлітків «Місце Сили» в Києві.
Головне завдання терапії — допомогти підліткам знову відчути безпеку, краще зрозуміти свої емоції та повернути відчуття контролю над власним життям.
Заняття проводять кваліфіковані спеціалісти — дитячі та підліткові психологи, психотерапевти.
📆 Зустрічі проходитимуть щосуботи, офлайн у Києві, участь безоплатна. Програма стартує вже завтра — 11 квітня!
🖇 Реєструйся на сайті
Бережи себе ❤️
Благодійний фонд «Клуб Добродіїв» оголошує новий набір на групову психотерапію для підлітків 12–14 років у просторі для підлітків «Місце Сили» в Києві.
Головне завдання терапії — допомогти підліткам знову відчути безпеку, краще зрозуміти свої емоції та повернути відчуття контролю над власним життям.
Заняття проводять кваліфіковані спеціалісти — дитячі та підліткові психологи, психотерапевти.
📆 Зустрічі проходитимуть щосуботи, офлайн у Києві, участь безоплатна. Програма стартує вже завтра — 11 квітня!
🖇 Реєструйся на сайті
Бережи себе ❤️
❤17
🩸 Донорство крові — це безпечно, просто і життєво необхідно щодня
Утім навколо нього досі існує багато міфів, які можуть зупиняти людей перед першою донацією.
У дописі розвінчуємо найпоширеніші з них — гортай картинки, щоб дізнатися більше ☝️
Якщо ти у Львові та давно думав/ла здати кров, зараз саме добра нагода це зробити.
Здавай кров — наповнюйся культурою!
Бережи себе ❤️
Утім навколо нього досі існує багато міфів, які можуть зупиняти людей перед першою донацією.
У дописі розвінчуємо найпоширеніші з них — гортай картинки, щоб дізнатися більше ☝️
Якщо ти у Львові та давно думав/ла здати кров, зараз саме добра нагода це зробити.
📆 До 2 травня у місті та області триває акція донорства крові «Наповнення». Здай кров у Міському центрі крові (вул. Миколайчука, 9) або Львівському обласному центрі служби крові (вул. Пекарська, 65) — і отримай безоплатний квиток до однієї з понад 40 культурних інституцій міста та області.
Здавай кров — наповнюйся культурою!
Бережи себе ❤️
❤24🔥2👍1😢1