А есть ли такие, кто реально хотел бы найти внутренние силы в себе и уже начать что-то делать?
Есть идея запустить мотивационный марафон.
Месяц под моим чутким руководством, с поддержкой и регулярными обнимашками.
Будем искать в себе истинную мотивацию, открывать скрытые источники энергии, запустим цикл драйва и кайфа и по итогу составим план действий по движению к той цели, которая действительно зажигает.
Как вам такое?
#мотивация #марафонмотивации
Есть идея запустить мотивационный марафон.
Месяц под моим чутким руководством, с поддержкой и регулярными обнимашками.
Будем искать в себе истинную мотивацию, открывать скрытые источники энергии, запустим цикл драйва и кайфа и по итогу составим план действий по движению к той цели, которая действительно зажигает.
Как вам такое?
#мотивация #марафонмотивации
Вижу, что марафон по поиску истинной мотивации востребован.
Пошла думать над лендингом (и ценой😉)
Пока немного приоткрою завесу над тем, из чего будет состоять марафон и как будет проходить.
В марафоне будет несколько видов активности:
1️⃣ общая информация от меня: теория и практики. Небольшие вбросы, максимум по 10-15 минут.
2️⃣ работа в канале: будем делиться мыслями, инсайтами, результатами, обмениваться обнимашками, а ещё в чате можно поныть и получить поддержку. 🤗
3️⃣ работа каждого со своим отчётом. У вас будет индивидуальный документ, где вы будете выполнять практики. Это то, ради чего все затевается. Главное, чему будем учиться - умению осознавать свои состояния и желания, отслеживать изменения и править прицел.
🌟 На входе в марафон у каждого будет предварительное тестирование и небольшая индивидуальная сессия со мной, где мы определим вашу текущую точку А и наметим точку В, куда хотелось бы прийти.
Если у вас появились вопросы - задавайте в комментариях.
#марафонмотивации
Пошла думать над лендингом (и ценой😉)
Пока немного приоткрою завесу над тем, из чего будет состоять марафон и как будет проходить.
В марафоне будет несколько видов активности:
1️⃣ общая информация от меня: теория и практики. Небольшие вбросы, максимум по 10-15 минут.
2️⃣ работа в канале: будем делиться мыслями, инсайтами, результатами, обмениваться обнимашками, а ещё в чате можно поныть и получить поддержку. 🤗
3️⃣ работа каждого со своим отчётом. У вас будет индивидуальный документ, где вы будете выполнять практики. Это то, ради чего все затевается. Главное, чему будем учиться - умению осознавать свои состояния и желания, отслеживать изменения и править прицел.
🌟 На входе в марафон у каждого будет предварительное тестирование и небольшая индивидуальная сессия со мной, где мы определим вашу текущую точку А и наметим точку В, куда хотелось бы прийти.
Если у вас появились вопросы - задавайте в комментариях.
#марафонмотивации
Успеваем жить - канал психолога Веры Поневаж pinned «А есть ли такие, кто реально хотел бы найти внутренние силы в себе и уже начать что-то делать? Есть идея запустить мотивационный марафон. Месяц под моим чутким руководством, с поддержкой и регулярными обнимашками. Будем искать в себе истинную мотивацию…»
Задумалась над терминологией.
Марафон или спринт?👀
Изначально,
Спринт - это забег на короткую дистанцию, когда надо собраться и получить результат.
А марафон - что-то длительное, на выносливость, где можно не дойти до конца.
При этом в современной лексике интернет-марафон, это что-то быстрое, компактное и с быстрым результатом.🏃
А спринт с точки зрения agile- планирования в рамках метода нейроинтеграции длится месяц 🤪
В общем, называйте как хотите, но у нас будет марафон длиною в спринт 😅
#марафонмотивации #спринт
Марафон или спринт?👀
Изначально,
Спринт - это забег на короткую дистанцию, когда надо собраться и получить результат.
А марафон - что-то длительное, на выносливость, где можно не дойти до конца.
При этом в современной лексике интернет-марафон, это что-то быстрое, компактное и с быстрым результатом.🏃
А спринт с точки зрения agile- планирования в рамках метода нейроинтеграции длится месяц 🤪
В общем, называйте как хотите, но у нас будет марафон длиною в спринт 😅
#марафонмотивации #спринт
Отвечаю на появляющиеся вопросы.
1️⃣ С какой целью стоит идти на марафон?
Марафон поможет вам в случаях, если:
🥺 Вы вообще не знаете, чего хотите, вас ничего не зажигает;
🤔 Вы хватаетесь за все сразу, но ничего не доводите до конца;
🫣 У вас есть мечта, большая цель, но вы почему-то ничего не делаете, чтобы к ней идти;
😇 вы написали себе годовые цели, но уже октябрь, а воз и ныне там 👀
2️⃣ Что мы будем делать?
Мы будем последовательно и методично,
✔️опираясь на понимание того, как оно устроено в мозге,
✔️через простые ежедневные практики,
✔️работу с желаниями и состоянием,
запускать круг внутренней мотивации, раскручивать этот механизм мотивации так, чтобы он дальше набрал энергию и работал самостоятельно.
Прочувствовав, как это работает, на себе, вы потом сможете применять эти техники и к своим детям. А что может быть прекраснее (или опаснее?👀) самомотивированного ребенка?😀
Жду ещё ваших вопросов🤗
#мотивация #марафонмотивации
1️⃣ С какой целью стоит идти на марафон?
Марафон поможет вам в случаях, если:
🥺 Вы вообще не знаете, чего хотите, вас ничего не зажигает;
🤔 Вы хватаетесь за все сразу, но ничего не доводите до конца;
🫣 У вас есть мечта, большая цель, но вы почему-то ничего не делаете, чтобы к ней идти;
😇 вы написали себе годовые цели, но уже октябрь, а воз и ныне там 👀
2️⃣ Что мы будем делать?
Мы будем последовательно и методично,
✔️опираясь на понимание того, как оно устроено в мозге,
✔️через простые ежедневные практики,
✔️работу с желаниями и состоянием,
запускать круг внутренней мотивации, раскручивать этот механизм мотивации так, чтобы он дальше набрал энергию и работал самостоятельно.
Прочувствовав, как это работает, на себе, вы потом сможете применять эти техники и к своим детям. А что может быть прекраснее (или опаснее?👀) самомотивированного ребенка?😀
Жду ещё ваших вопросов🤗
#мотивация #марафонмотивации
Ура!
Лендинг марафона готов:
https://ponevazh.ru/motivationmarathon
Кто надумал - присоединяйтесь!
У кого остались сомнения и вопросы - спрашивайте🤗
#мотивация #марафонмотивации
Лендинг марафона готов:
https://ponevazh.ru/motivationmarathon
Кто надумал - присоединяйтесь!
У кого остались сомнения и вопросы - спрашивайте🤗
#мотивация #марафонмотивации
ponevazh.ru
Мотивационный марафон 2.0
На марафоне не будет заклинаний, аффирмаций и медитаций на чужой успех. Но тех нескольких, избранных, кто отважится пойти до конца в своей рефлексии, ждёт эффект обретения внутренней силы, которая неминуемо перейдет в энергию действия и жизненных перемен.
Успеваем жить - канал психолога Веры Поневаж pinned «Ура! Лендинг марафона готов: https://ponevazh.ru/motivationmarathon Кто надумал - присоединяйтесь! У кого остались сомнения и вопросы - спрашивайте🤗 #мотивация #марафонмотивации»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
У нас уже набрался кворум на участие в марафоне мотивации, но вы все еще можете успеть присоединиться.🤗
Есть пара свободных мест 😉
Есть пара свободных мест 😉
Сходили с Аришей в Театр Терезы Дуровой на Царевну Несмеяну.
Спектакль красивый, поют хорошо, сюжет незатейливый, но Арише понравилось )
Но почему решила об этом написать.
У меня профдеформация видимо - я смотрю на случай Несмеяны и вижу классическую эндогенную депрессию.🤦👀
Вот прямо картинка, как смотрит на мир человек, когда у него нарушена выработка серотонина🤔
А в конце - бац, Несмеяну посыпали порошком и жизнь обрела краски и положительный эмоциональный окрас🤪
#профдеформация #личныйопыт #депрессия
Спектакль красивый, поют хорошо, сюжет незатейливый, но Арише понравилось )
Но почему решила об этом написать.
У меня профдеформация видимо - я смотрю на случай Несмеяны и вижу классическую эндогенную депрессию.🤦👀
Вот прямо картинка, как смотрит на мир человек, когда у него нарушена выработка серотонина🤔
А в конце - бац, Несмеяну посыпали порошком и жизнь обрела краски и положительный эмоциональный окрас🤪
#профдеформация #личныйопыт #депрессия
Можно ли детям прогуливать школу? (Рассчитываю, что моя аудитория 18+😀)
Anonymous Poll
13%
Канеш, сам так делал
3%
Главное, чтобы я, как родитель, об этом не знал
65%
Главное, чтобы я, как родитель, об этом знал
16%
Что за бред? Нет, конечно!
3%
Свой вариант
Интересно распределились голоса.
Лидером мнений стал ответ "главное, чтобы я, как родитель об этом знал"
А "прогул" ли это тогда?😇😉
Вообще, откуда сейчас взялась эта тема - конец первой четверти. Дети, которые послабее - уже переболели, а те, что посильнее иммунитетом - уже здорово подзадолбались. 🥴
До каникул еще две недели, на улице холодно, темно и мокро, а школьник учителя уже вошли во вкус и начали требовать по полной.
Считается, что третья четверть самая сложная, потому что длинная, но я думаю, что самое сложное - пережить вот эту осеннюю хандру.
И я не вижу большой проблемы в том, чтобы дать возможность ребенку пропустить день в школе тогда, когда это поможет ему быстрее восстановиться, не дожидаясь момента, когда придется брать больничный.
Но я бы обязательно обсудила с ребенком ситуацию, чтобы он хорошо представлял себе последствия этого пропуска.
Одно дело - выбрать день, который можно пропустить с минимальными потерями для учебы, и другое - прогулять школу потому что не выучил урок или не подготовился к контрольной.
Если мы будем проговаривать с ребенком варианты и их последствия, мы даже из прогула можем сделать обучение осознанности.
С другой стороны, прогул, когда речь идёт про подростка - это часть бунта самоопределения. И тут я опять же не вижу ничего страшного, если родитель уже будет не в курсе. Но хорошо бы к этому моменту, чтобы подросток уже имел опыт прогнозирования последствий таких поступков.😇
Получается, прогуливать - тоже навык и неплохо бы ему учить заранее..
Что скажете?😉
#детскаяпсихология #осознанность
Лидером мнений стал ответ "главное, чтобы я, как родитель об этом знал"
А "прогул" ли это тогда?😇😉
Вообще, откуда сейчас взялась эта тема - конец первой четверти. Дети, которые послабее - уже переболели, а те, что посильнее иммунитетом - уже здорово подзадолбались. 🥴
До каникул еще две недели, на улице холодно, темно и мокро, а школьник учителя уже вошли во вкус и начали требовать по полной.
Считается, что третья четверть самая сложная, потому что длинная, но я думаю, что самое сложное - пережить вот эту осеннюю хандру.
И я не вижу большой проблемы в том, чтобы дать возможность ребенку пропустить день в школе тогда, когда это поможет ему быстрее восстановиться, не дожидаясь момента, когда придется брать больничный.
Но я бы обязательно обсудила с ребенком ситуацию, чтобы он хорошо представлял себе последствия этого пропуска.
Одно дело - выбрать день, который можно пропустить с минимальными потерями для учебы, и другое - прогулять школу потому что не выучил урок или не подготовился к контрольной.
Если мы будем проговаривать с ребенком варианты и их последствия, мы даже из прогула можем сделать обучение осознанности.
С другой стороны, прогул, когда речь идёт про подростка - это часть бунта самоопределения. И тут я опять же не вижу ничего страшного, если родитель уже будет не в курсе. Но хорошо бы к этому моменту, чтобы подросток уже имел опыт прогнозирования последствий таких поступков.😇
Получается, прогуливать - тоже навык и неплохо бы ему учить заранее..
Что скажете?😉
#детскаяпсихология #осознанность
"Это был не день Бекхэма"(с)🫣
Бывают у вас такие дни, когда с утра прилетает, откуда не ждали, да ещё сразу в нескольких направлениях?👀
Утро началось с того, что Ариша решила разболеться. Сопли, кашель это всё. Всё бы ничего, но у неё конкурс в воскресенье, где она поет в нескольких ролях🤦
ОК - взгрустнула, вздохнула, оставила её дома, начала лечить. 🙁
Заказала еду в доставке, потому что работа и кормить внезапно оставшегося дома ребенка нечем. Обычно привозят за 10 минут. Полчаса - курьера нет. Смотрю в приложение. В приложении - "Заказ доставлен, оцените заказ." Шта?😬👀
Получила вместо одной решённой проблемы - две нерешённые. Мало еды нет, ещё и разбираться с Лавкой🤦
Параллельно добавляются задачи по работе. Тоже, что интересно, неожиданные 🤔
На этом пока остановимся, хотя было ещё пара кейсов в том же духе, но день ещё продолжается 😀..
Почему я это вообще все решила написать?
Дело в том, что наша способность разруливать подобные ситуации очень сильно зависит от нашего состояния. Если мы спокойны и собраны, любая отдельная проблема решается. А вот, когда уже ситуация понеслась, мы раздражены, устали, начинаем психовать, не можем сосредоточиться на решении, а видим только препятствия - вот тут начинаем косячить ещё больше и дополнительно усугубляем и без того непростую ситуацию.
Мне помогло сегодня моё умение вовремя отследить свое состояние и сделать что-то для его нормализации. Несколько раз сегодня буквально останавливалась на месте, чтобы замереть и подышать, отстраниться от ситуации, и где-то посмеяться над очередной проблемой.
И это помогало собраться и в моменте принять правильное решение.
Это тот навык, который стоит того, чтобы над ним работать. Уметь отслеживать свое состояние, быстро возвращать себя в адекват, используя доступные в данный момент средства. Этому я учу, когда работаю как тренер по нейроинтеграции.
А у вас бывают такие дни? Что вы обычно делаете в такие моменты, когда все идёт не так?
#личныйопыт #рефлексия
Бывают у вас такие дни, когда с утра прилетает, откуда не ждали, да ещё сразу в нескольких направлениях?👀
Утро началось с того, что Ариша решила разболеться. Сопли, кашель это всё. Всё бы ничего, но у неё конкурс в воскресенье, где она поет в нескольких ролях🤦
ОК - взгрустнула, вздохнула, оставила её дома, начала лечить. 🙁
Заказала еду в доставке, потому что работа и кормить внезапно оставшегося дома ребенка нечем. Обычно привозят за 10 минут. Полчаса - курьера нет. Смотрю в приложение. В приложении - "Заказ доставлен, оцените заказ." Шта?😬👀
Получила вместо одной решённой проблемы - две нерешённые. Мало еды нет, ещё и разбираться с Лавкой🤦
Параллельно добавляются задачи по работе. Тоже, что интересно, неожиданные 🤔
На этом пока остановимся, хотя было ещё пара кейсов в том же духе, но день ещё продолжается 😀..
Почему я это вообще все решила написать?
Дело в том, что наша способность разруливать подобные ситуации очень сильно зависит от нашего состояния. Если мы спокойны и собраны, любая отдельная проблема решается. А вот, когда уже ситуация понеслась, мы раздражены, устали, начинаем психовать, не можем сосредоточиться на решении, а видим только препятствия - вот тут начинаем косячить ещё больше и дополнительно усугубляем и без того непростую ситуацию.
Мне помогло сегодня моё умение вовремя отследить свое состояние и сделать что-то для его нормализации. Несколько раз сегодня буквально останавливалась на месте, чтобы замереть и подышать, отстраниться от ситуации, и где-то посмеяться над очередной проблемой.
И это помогало собраться и в моменте принять правильное решение.
Это тот навык, который стоит того, чтобы над ним работать. Уметь отслеживать свое состояние, быстро возвращать себя в адекват, используя доступные в данный момент средства. Этому я учу, когда работаю как тренер по нейроинтеграции.
А у вас бывают такие дни? Что вы обычно делаете в такие моменты, когда все идёт не так?
#личныйопыт #рефлексия
Ретроспективно вчерашний день.
С Лавкой разобрались, деньги вернули.
Ариша, вроде, т-т-т, лучше.
В течение дня ещё несколько раз возникали нестандартные и потенциально конфликтные ситуации, но все разрешалось благодаря тому, что я не спускала ситуацию на тормозах, а могла спокойно заявить о своих ожиданиях. Порадовалась за себя, потому что раньше в такой день я бы точно уже махнула рукой и не стала связываться с некоторыми персонажами, а вчера провела весь день, оставаясь одинаково продуктивной, несмотря ни на что.
Резюме этой ретроспективы 😀 такое
✅ умение следить за своим состоянием и восстанавливаться в моменте - бесценно;
✅ когда мы в ресурсе, мы можем не поддаваться ситуации, можем вовремя отследить свои реакции, можем вовремя остановиться и перестроиться, можем настоять на своем без лишних эмоций;
❎ когда мы уставшие, мы триггеримся на любую мелочь, срываемся на близких и не очень, опускаем руки там, где можно было бы что-то сделать, и в целом - делаемся неустойчивыми к разным жизненным неурядицам.
Поэтому давайте посвятим вечер пятницы заботе о себе 🤗
Напишите в комментариях - чем займётесь? Что сделаете сегодня же для своего восстановления?
#личныйопыт #рефлексия
С Лавкой разобрались, деньги вернули.
Ариша, вроде, т-т-т, лучше.
В течение дня ещё несколько раз возникали нестандартные и потенциально конфликтные ситуации, но все разрешалось благодаря тому, что я не спускала ситуацию на тормозах, а могла спокойно заявить о своих ожиданиях. Порадовалась за себя, потому что раньше в такой день я бы точно уже махнула рукой и не стала связываться с некоторыми персонажами, а вчера провела весь день, оставаясь одинаково продуктивной, несмотря ни на что.
Резюме этой ретроспективы 😀 такое
✅ умение следить за своим состоянием и восстанавливаться в моменте - бесценно;
✅ когда мы в ресурсе, мы можем не поддаваться ситуации, можем вовремя отследить свои реакции, можем вовремя остановиться и перестроиться, можем настоять на своем без лишних эмоций;
❎ когда мы уставшие, мы триггеримся на любую мелочь, срываемся на близких и не очень, опускаем руки там, где можно было бы что-то сделать, и в целом - делаемся неустойчивыми к разным жизненным неурядицам.
Поэтому давайте посвятим вечер пятницы заботе о себе 🤗
Напишите в комментариях - чем займётесь? Что сделаете сегодня же для своего восстановления?
#личныйопыт #рефлексия
Ариша с музыкальным театром Квинта+ вчера очень удачно выступили на конкурсе "Матрёшка"🤗
Тот редкий случай, когда на сцене в моменте все получилось даже там, где пока стабильности нет.
А если знать, что у Ариши вообще-то насморк, кашель и горло сипит 🤦, то можно представить, какие были риски, что все "пойдет по аджайлу".
Ариша умничка, трудяга и талант🤗 и совокупность этих факторов даёт удивительные результаты!
#ариша #личное
Тот редкий случай, когда на сцене в моменте все получилось даже там, где пока стабильности нет.
А если знать, что у Ариши вообще-то насморк, кашель и горло сипит 🤦, то можно представить, какие были риски, что все "пойдет по аджайлу".
Ариша умничка, трудяга и талант🤗 и совокупность этих факторов даёт удивительные результаты!
#ариша #личное
На Мотивационном марафоне, который подходит к концу на этой неделе, одним из самых сложных заданий для участников оказались списки желаний.
Написать всего по 10 пунктов того, что я ХОЧУ, чего я НЕ ХОЧУ и бонусный уровень - О ЧЕМ Я МЕЧТАЮ - на деле оказалось невероятно сложным заданием.
А ведь есть очень распространенная практика - писать списки желаний из 100 пунктов на год.
Вы пишете?
Сколько у вас получится желаний, если сесть и написать прямо сейчас?
Или для вас это тоже сложно - что-то конкретное хотеть?
Написать всего по 10 пунктов того, что я ХОЧУ, чего я НЕ ХОЧУ и бонусный уровень - О ЧЕМ Я МЕЧТАЮ - на деле оказалось невероятно сложным заданием.
А ведь есть очень распространенная практика - писать списки желаний из 100 пунктов на год.
Вы пишете?
Сколько у вас получится желаний, если сесть и написать прямо сейчас?
Или для вас это тоже сложно - что-то конкретное хотеть?