Зачем проходить тест на депрессию? 👀
#депрессия #преддепрессивноесостояние #ШкалаБека
Что он мне скажет?🧐

Тест шкала депрессии Бека является важным предварительным звеном перед началом работы по выбору целей развития, а также перед началом работы с психологом. Почему так?

Дело в том, что депрессивные состояния сильно замедляют любой когнитивный процесс, выкачивают энергию. Ставить цели в состоянии депрессии - это как пытаться тюнинговать автомобиль, у которого дырка в бензобаке. Сначала концентрируемся на критически важном, затем начинаем думать об улучшениях.

Поэтому для начала нам надо просто убедиться, что все в базе хорошо.

А что делать, если вдруг тест показал, что все не очень хорошо или совсем нехорошо? Диагностируется преддепрессивное или депрессивное состояние.

В этом случае стоит обязательно обратиться к психологу и психиатру. Опасность таких состояний в том, что они не проходят сами собой, а наоборот - имеют свойство усугубляться со временем.

Чем дольше мы находимся в состоянии сниженного настроения, тоски, апатии или тревоги, тем больше наш организм адаптируется к этому состоянию на гормональном уровне. Просто замедляется выработка и выброс гормонов - в первую очередь, серотонина, дофамина, но не только. И при диагностированной депрессии без медикаментозного вмешательства выбраться из этого состояния бывает просто невозможно.

Если вернуться к автомобилям, то депрессия - это когда бензин кончился совсем или аккумулятор сдох. Вам нужно внешнее воздействие, дополнительная энергия, чтобы доехать до заправки или просто завести мотор. Но дальше - уже все в ваших руках. Вы в норме доезжаете до заправки, заправляете бак и дальше контролируете этот процесс, не допуская полного отсутствия топлива в баке.

Но есть вариант - так и жить с протянутой рукой, останавливаясь каждые несколько километров и опять ожидая внешнего вливания. Так будет, если вы будете полагаться только на таблетки, но ничего при этом не менять в своем образе жизни и мыслей, не запустите и не разгоните внутренние механизмы выработки нейромедиаторов.

Правильно подобранные антидепрессанты дают вам шанс выйти на тот уровень саморегуляции, в котором вы можете начать вырабатывать нейромедиаторы за счет того, что действуете, живете полной жизнью, ставите цели и достигаете их. Когда вы запустили аккумулятор и поехали, он дальше имеет возможность заряжаться от того, что машина едет.

Множество кейсов людей, прошедших через систему планирования на основе метода нейроинтеграции подтверждают, что состояния по шкале Бека улучшается просто от того, что вы стали лучше планировать, эффективнее действовать и замечать результаты своих усилий. Но это относится не к состояниям клинической депрессии, а именно к тем случаям, когда удалось вовремя заметить и предотвратить усугубление состояния.

Поэтому резюме:
- проходите тест Бека регулярно (раз в месяц норм),
- если у вас диагностируется депрессия - идите к психиатру, иногда без врачебной помощи не обойтись
- в любом случае - все в ваших руках, даже таблетки - это только первый шаг и толчок, крутить педали все равно вам самим,
- если есть вопросы - обращайтесь 🤗

В очередной раз столкнулась со случаем депрессии.
Поэтому этот пост о том, какие они бывают.
#депрессия

Первое. Депрессии делятся на психогенные и эндогенные.

Психогенные депрессии - те, что имеют внешнюю причину. Их ещё называют ситуационными. Когда случается что-то объективно тяжёлое, с чем человек не может справиться, не погрузившись в депрессию. Одна из стадий горевания прямо содержит в себе депрессивный эпизод. Но в норме этот депрессивный эпизод заканчивается спустя какое-то время. И наступает фаза принятия и адаптации.

Есть даже таблицы в МКБ10 нормальной длительности адаптации в различных жизненных ситуациях: от потери работы и расставания до развода и потери близкого. Если горевание выходит за рамки этой продолжительности, адаптация никак не наступает, значит, возможно, оно пошло не по нормальному пути и тут уже требуется помощь психолога, а иногда и психиатра. В рамках нормальной продолжительности (обычно она в рамках от месяца до года) человек способен справляться с горем сам.

Эндогенные депрессии - это депрессии, возникающие из-за нарушения баланса гормонов в организме. Чаще всего (хотя это далеко не единственный фактор), это недостаточная выработка серотонина. Серотонин отвечает за нормальный фон настроения. Если серотонина недостаточно - настроение будет постоянно сниженным.

Надо понимать, что запущенная психогенная депрессия может перерасти в эндогенную. Если человек начинает действовать понемногу, общаться с другими, он из ситуационной депрессии выбирается. Если же совсем опускает руки, то не даёт шансов дофамину, окситоцину и серотонину вернуться в нормальное русло и организм "привыкает" к такому сниженному уровню гомонов, вырабатывает их меньше. И депрессия становится эндогенной.

Вторая классификация. Депрессии бывают разных типов по ведущему депрессивному аффекту (ВДА):

➡️Человек в депрессии может постоянно жить прошлым, винить себя во всем, считать, что жизнь кончена и дальше смысла нет. Это крайний случай тоскливой депрессии.

➡️ Человек может постоянно находиться в тревоге, опасаться всего, при этом иметь много энергии, но расходовать ее впустую на суету. И это может быть проявлением тревожной депрессии.

➡️ А бывает, что человек просто сидит и смотрит в одну точку и ему "что воля, что неволя всё равно". И это самый сложный случай - апатичная депрессия.

Есть и другие классификации депрессий. Но важно понимать, что депрессии бывают очень разными. И работают с ними по разному.
В каких-то случаях человек может справиться сам, где-то нужна помощь психолога, а где-то без психиатра и медикаментов уже никак не обойтись.

Если у вашего близкого состояние похожее на апатичную депрессию - без вашей помощи он даже с дивана не встанет. Не ждите, что пройдет само, везите его к врачу.

А если случилось что-то, что расценивается человеком как горе - надо дать человеку пространство для горевания, подставить плечо, побыть рядом или оставить в покое, если ему так лучше. Но периодически все же узнавать, как он и не изменилось ли его состояние.

А для вас самих будет нелишним иногда проходить тесты на депрессивные состояния. Кроме шкалы Бека, есть ещё пара других тестов, которые можно получить у меня через запрос на сайте https://ponevazh.ru.

Теперь когда вы понимаете, что депрессии бывают разные, вам должно стать понятным, что и тесты тоже могут отличаться.

А ещё - что всегда проще выйти из преддепрессивного состояния или ситуационной депрессии, чем потом лечить у психиатра эндогенную.