Простите, ещё немного танцев будет тут 😇.

Уж очень удачное видео подогнали😊

Следующий подобный контент будет только ближе к новому году, так что, если танцы вам не близки - не отписывайтесь🤪

На прошлой неделе провела вебинар про стрессоустойчивость для сотрудников Cinimex.

Рассказывала о том:

💪 Почему стрессоустойчивость - это навык, а не качество, которое можно протестировать. 🐘

🤯 Что происходит в мозге и организме при стрессе и после него.

✍️ Какие механизмы надо уметь использовать, чтобы быстрее вернуть себя в адекват.

🤔 Какие гормоны и нейромедиаторы управляют нами

✅ и как мы можем управлять ими в ответ 😉

Рассказывала почти час, информации много и она полезна каждому.

И вот что я подумала.

А не провести ли мне подобный вебинар для моих подписчиков?😉

Как вам идея? Придёте слушать?

Какие ответы хотели бы найти для себя в вебинаре про стрессоустойчивость?

Итак, по итогам голосования вебинар о стрессоустойчивости состоится в пятницу 7 июня в 14:00.

Ссылку на вебинар пришлю в день вебинара, а пока занесите себе время в календарь, если собираетесь подключаться.😉

Запись сделаю, если техника не подведёт, но если у вас есть вопросы - приходите слушать онлайн или задавайте их в комментариях к этому посту.

Давно не писала ничего по детской психологии.
Даже пропустила День защиты детей😇, но сейчас решила написать, потому что подвернулся очень показательный кейс.

На днях мы с Аришей весь день ехали в поезде и в купе с нами оказалась мама с дочкой 2,5 лет.

Дочка вела себя соответственно возрасту, то есть постоянно что-то говорила, все брала без спроса, лезла везде, где могла дотянуться, и периодически начинала ныть и капризничать, когда что-то шло не по её.

Мама к моменту нашего присоединения ехала вдвоем с дочкой уже сутки, спали они на одной полке, при этом дочь выспалась уже к 4 утра. В общем, желание мамы уложить ребенка поспать днём было вполне понятным. И состояние мамы тоже вызывало сочувствие.

Но, наблюдая за тем, как мама пытается уложить дочку, я постоянно думала о том, насколько же можно было бы упростить этот процесс, если бы мама понимала, как работает детское сопротивление и какой простой механизм выводит из безнадежного круга капризов ребенка и ответного шантажа и угроз в ответ.

Уже под конец поездки, когда мама оставила попытки уложить ребенка спать, выпустила ее в коридор и от безысходности немного расслабилась, нам удалось пообщаться. Соседка первая рассказала о своей профессии и я смогла в ответ сообщить о том, что я детский психолог и если интересно, могу рассказать о том, "где у малышки кнопка".

В итоге, мама с большим вниманием восприняла мои обьяснения и Ариша, которая тоже присутствовала в момент разговора, позже сказала мне, что ей было видно, как мама перестала на дочку срываться и старалась быть внимательнее к ее бесконечным хотелкам.

Что же я сказала маме? На самом деле, всего две вещи:
✅ Первое. С дочкой все хорошо. Она ничего не делает "назло" маме, она просто маленькая. В 2,5 года не стоит надеяться, что ребенок усвоит правила типа моё-чужое, и будет помнить что-то, что она "обещала" маме дольше 3х минут.

✅ И второе. Когда ребенок плачет, первое, что надо сделать - это признать его право на то, чтобы быть недовольным или расстроенным. Просто сказать, что " я вижу, что ты расстроилась, ты хотела ещё поиграть" и только после этого уже твердо настаивать на том, что придется неизбежно выполнить. Лечь поспать или обойтись без мультиков.

Да, ребенок поплачет. Но это будут не слезы злости, а слезы принятия.
🤗 И мама будет надёжной опорой рядом.
🐘Мама будет гарантом правил и стабильности.
И ребенок примет эти правила и будет на них опираться в будущем.

А если мама угрожает, что отдаст ребенка тёте, что уйдет сама, что придет серенький волчок .. но потом никогда ничего обещанного не происходит, зато можно криком от мамы добиться того, что она отступит от своих требований, то получается, что:
🤷 Мама нестабильна, а значит на нее нельзя опереться
🤓 Я тут главный, я решаю, а значит - я не могу расслабиться.. я должен постоянно контролировать и управлять ситуацией.

У меня на канале есть видео, где я подробно рассказываю о том, как справляться с капризами.
Если для вас эта тема актуальна - посмотрите. Понимание механизма сэкономит вам кучу нервных клеток, а ребенку даст больше шансов на формирование нормальной, а не тревожной привязанности.

Всем привет!
Жду сегодня всех желающих на вебинар Что такое стрессоустойчивость и как ее прокачать в 14:00🙂
Вебинар пройдет в Zoom. Ссылка на подключение ниже:

Тема: Вебинар о стрессоустойчивости
Время: 7 июн. 2024 02:00 PM Москва

Войти Zoom Конференция
https://us02web.zoom.us/j/89536380573?pwd=4sEvCaDYl6M5DK7M4gf8aZdKCyEH96.1

Идентификатор конференции: 895 3638 0573
Код доступа: 883305

Можно подключаться🙂

Ура! Всё получилось.
Видео доступно по ссылке
https://youtu.be/S1A81s6piM4
Если вы послушали вебинар, пожалуйста, оставьте свой отзыв в комментариях :)

Жизнь - штука интересная)

Каждый раз, когда я собираюсь рассказать о том, как бороться со стрессом, она такая: "О, я вижу ты тут считаешь себя вправе других учить, ну-ка давай, проверим, как ты сама овладела тем, что рассказываешь, демонстрируй свой навык ;)"

Вчера утром, когда я села немного отредактировать уже готовую презентацию, обнаружилось, что Microsoft аннулировал мою лицензию и заблокировал доступ к Office 👀🤯

В результате, пришлось делать презентацию с нуля, параллельно осваивая две новые программы Libre и mmhmm 😀

Я закончила с презентацией за 15 минут до начала вебинара 🤦🤓


На день, когда я рассказывала презентацию для коллег в Синимекс, пришлась самая масштабная конфликтная ситуация за последние несколько месяцев и я до последней минуты пере вебинаром находилась на встрече разбора полетов.🤯 А ведь мне предстояло выступать на новой для меня платформе Dion и стоило бы (и планировалось) перед выступлением потратить немного времени, чтобы в ней разобраться. Но - увы, пришлось все делать с листа.

За день до отъезда на конференцию Merge у меня умерла бабушка. А на самой конференции в момент выступления выяснилось, что на экраны выводят не обновленный вариант презентации.

В общем, к чему я веду?

Каждый раз, когда я "просто говорю" о стрессоустойчивости, я не просто говорю 😀, я - наглядное пособие 🤪.

И каждый раз в процессе выступления, рассказывая вам о методах приведения себя в адекват, я применяю их на себе и нормализую свое состояние.

А если бы я не следовала принципам, о которых рассказываю вам, я бы просто не смогла нормально функционировать в таком полном неожиданностей мире 🤷

Что скажете? Убедила я вас посмотреть, о чем я там вещаю целый час?😇😉

Замечали ли вы за собой, что есть некоторые дела, желания и мечты, которые так и остаются в планах и мечтах?

Что год прошел (как?ещё год?👀) а ничего не сдвинулось 🤷. Хотя желание есть (сделать ремонт, переехать в квартиру побольше, научиться вязать или рисовать, выучить язык, похудеть, слетать в Париж ...), а руки так и не доходят. 🤦

Зато успелось много всего другого - закончен очередной учебный год у детей, выполнены сверхурочные работы, сотни раз убрана квартира, по тысяче раз приготовлена еда и помыта посуда, прочитано миллион постов на разные темы и даже, возможно, просмотрено несколько сериалов.. Но это всё почему-то не радует 🤔

Моя бабушка всегда говорила, что "вот когда будет время, мы с тобой обязательно сядем и я все тебе расскажу.." Бабушка прожила 90 лет, её нет, а время так и не нашлось😞

Почему так получается? Почему мы хотим, но не делаем?

На самом деле, ответ уже выше - потому что ежедневная рутина, разные события, которые мы не можем игнорировать постоянно отодвигают все важное, но не срочное на потом. А потом может так и не наступить 🤷

И чем старше мы становимся, тем больше мы обрастаем ответвенностью - детьми, ипотеками, машинами, а ещё родители со временем всё больше требуют внимания, сад, огород, а ещё работа..

и все это вроде совсем не лишнее, мы же сами это все выбирали (!), много сил вложили в то, чтобы попасть в эту точку, вот сколько всего получили за годы и должны бы быть счастливы.. а получается, что наоборот - постоянная усталость и день сурка. И стыдно признаться даже себе, что тебя в этом изобилии что-то может не устраивать..🤯

Для меня с возрастом самым дорогим ресурсом стало Время. В юности я как Алиса "много теряла времени и порой даже старалась его убить", а потом время как начало от меня убегать! Глазами моргнул - день прошел, два раза моргнул - неделя, три раза - квартал и учебная четверть.. Рутины столько, что если специально не раскрашивать жизнь какими-то событиями - вообще перестаешь её замечать.

Почему говорят, что люди не меняются?🤔
Да, потому, что для изменения нужно прикладывать усилия, а со временем все наши усилия уходят целиком на то, чтобы просто поддерживать те дела, которые уже наши. И мы перестаем выбирать что-то новое. Нет денег - нет развлечений, а когда нет времени - нет совсем ничего 🤷

А поскольку времени нет и на то, чтобы нормально отдохнуть, то в нашу жизнь входит алкоголь и интернет. Тяпнуть и повтыкать в телефон требует минимальных усилий и создаёт иллюзию отдыха.

Так как быть? Что за тлен и безысходность я тут навела?!

У меня ответ один - раз Время самый важный и востребованный ресурс, вот с ним и нужно уметь работать.

Чтобы не было ощущения упущенного времени, надо успевать наполнять жизнь событиями а ещё - успевать чувствовать жизнь.

И в данном случае, Успевать - не синоним слова "торопиться". Успевать - это не обязательно бежать на автобус, это также вовремя быть на остановке 😉

Успеваем Жить - значит, успеваем насладиться жизнью, успеваем сделать то, что хотим, а не только то, во что втянулись за годы.

И поэтому я использую метод нейроинтеграции, ведь он позволяет и оптимизировать рутину и добавлять в свою жизнь новизну, выделять и выполнять действительно важные для нас задачи.
Чтобы мечты наши становились явью и освобождали место новым мечтам.

Одна из моих миссий - помогать людям жить более счастливо и поэтому для меня в разделе "важное" - поддержка других. Поэтому я в отпуске записала вебинар для вас (рутина немного изменилась и я сразу этим воспользовалась).

И поэтому я именно сейчас предлагаю вам воспользоваться моментом и зайти на спринт со мной. 🤗 Где я, как тренер по нейроинтеграции и психолог, помогу вам научиться подбирать ключи к замкам проблем, находить время на себя и успевать жить (и даже отдыхать 😉) без суеты и надрыва.

Что скажете?

А почему бы и не ДА?

Я человек очень инертный. Вокруг всего нового я долго хожу кругами, присматриваюсь, смотрю на других людей и их результаты и реакции и только потом делаю шаг (а порой так и не делаю🤷😇)

В этой особенности есть ряд плюсов. У меня обычно очень взвешенные решения, меня практически невозможно сбить с пути), если я что-то уже для себя приняла или решила, то это имеет очень прочные основания, поэтому я обычно уже просто опираюсь на уже ранее доказанное. Чаще всего я стабильна и внушаю спокойствие и уверенность окружающим😊 Это мое качество очень помогает в работе с людьми.

Но, порой жизнь случается здесь и сейчас, и в такие моменты, выбирая "посмотреть", я лишаю себя возможности "сделать".🤷

Зная о такой своей инертности, я с удовольствием окружаю себя людьми лабильными - такими, которые быстро ориентируются, быстро принимают решения и открыты всему новому. Например, у меня есть подруга, которая за неделю в Анапе успела посетить и сделать больше, чем я за несколько лет регулярных поездок 😅. Только в день приезда она с детьми успела посетить 3 пляжа! 🤪 В момент, когда Наташа была рядом, я просто сознательно расслабилась и позволила себя вовлечь в ряд авантюр. Теперь, оглядываясь назад, я уже смотрю на это не как на авантюры, а как на использованые возможности, которые к тому же открыли для меня новые способы достижения желаемого 🤗

Почему сейчас я решила об этом написать?

Потому что вчера, в сотый раз проходя мимо телескопа, я все же решила остановиться и закрыть гештальт 😀 Спасибо Арише, которая была настойчива и в очередной раз попросила😅

Результат - на фото и это очень завораживает!
Цена вопроса 100р. Что, спрашивается, мешало мне сделать это раньше?👀

Расскажите, а вы инертны или лабильны? Насколько вы открыты новому или наоборот - долго запрягаете, как я?
Понимаете ли вы в чем ваша сила и как ее использовать?😉

На фото - довольный ребенок на отдыхе 😊
А ниже - пост о том, как развивать стрессоустойчивость в детях 👇

Как мы можем помочь нашим детям развивать стрессоустойчивость? Можно ли делать что-то заранее, как-то готовить детей к взрослой жизни?
Такой вопрос мне задали в конце вебинара "Что такое стрессоустойчивость и как ее "прокачать".

Вопрос очень важный и интересный, поэтому выношу ответ в отдельный пост.

Во-первых, на всякий случай, отмечу, что создавать специально стресс для ребенка, чтобы тренировать и готовить его к взрослой жизни - это решение из серии "как добить его быстрее, чтобы долго не мучился". Если вдруг это для вас неочевидно - в вебинаре я подробно рассказываю, почему так.

А что же можно и нужно делать родителям?

✅ Учить тайм-менеджменту:
- Писать планы на неделю, на день
- учиться оценивать имеющееся время, чтобы не создавать цейтнотов
- вести календарь с делами, распорядком дня
- в календаре указывать не только дела, но и планировать приятности

✅ Учить замечать то, что хорошо
- расскажи, что тебе больше всего понравилось ( в аквапарке, в кино, в книжке, в экскурсии)
- какие сегодня были три радости дня
- что у тебя сегодня получилось, чего не получалось раньше?
- что тебе нравится в саду (в школе, на секции, у бабушки)

✅ Хвалить ребенка за прогресс
Самая большая беда взрослых людей, это наше неумение себя хвалить по мелочам. Вот это внутреннее "почему не 5??", принятое в детстве от родителей - это то, что очень мешает во взрослой жизни и достигать результата и быть удовлетворённым тем, что уже есть.
Поэтому важно замечать положительные изменения, замечать приложенные усилия и тот результат, к которому они приводят.

✅ Чтобы уметь замечать маленькие результаты, надо уметь разбивать большие дела на маленькие шаги. Родитель может помочь ребенку выстроить пошаговый план достижения результата.
Например, чтобы убрать комнату, надо:
- убрать игрушки с пола
- убрать постель
- разложить вещи на грязные и чистые
- грязные отнести в корзину
- чистые разложить по полкам
- ..
Возле каждого выполненного пункта нужно ставить себе плюсик, после нескольких пунктов порадовать себя. Например, для Ариши "отдых" - это будет потанцевать😀. Чаще всего для маленьких детей отдых будет связан с двигательной активностью. А у подростков - наоборот с "полежать".

Когда Ариша была больничном и весь день сидела дома я прямо рисовала ей как дерево план дня, где разбивала весь день на полосы "база" - в центре, "драйв" - слева, "кайф" - справа .

И получалось так:

↔️ Сначала пишем блок базы - умыться, почистить зубы, убрать постель, позавтракать.
⬅️ Потом блок кайф ( поскольку база требует напряжения от ребенка, то надо немного расслабиться после этой рутины) - полчаса танцев, рисование ( что-то что Ариша сама выбирает и планирует)
➡️ Потом блок драйв ( обычно какие-то занятия - или уроки или вокал или тренировка)
↔️ Потом блок база - это может быть обед или перекус. Или прогулка.
И так дальше до вечера

Важно нарисовать это всё на 1 листе бумаги.
То есть 1 день - 1 лист.
Хорошо, если будет видно разделение на драйв и кайф, мы делали просто разнося в разные стороны от базы, но можно ещё выделять цветами.
На этой же бумаге можно ставить и отметки о выполнении.

Ну, и самое главное - попробовав проделать все это с вашими детьми, вы поймёте несколько вещей:
💥 это круто работает, если это все делать,
😍 налаживается и жизнь в целом и отношения с ребенком
😊 ребенок с удовольствием втягивается в такое планирование
💪 но, в то же время, нужны ваши усилия, чтобы внедрить метод и не слиться хотя бы месяц
😎 а ещё станет понятно, зачем тогда вам самим нужен тренер по нейроинтеграции 😉😀

Возвращаясь к стрессоустойчивости.
Смотрите, что получается:
- налаживая отношения с ребенком - мы даём ему базовую устойчивость
- обучая его режиму и тайм-менеджменту - даём ему стабильное здоровье и жизнь без лишних надрывов
- обучая замечанию того, что хорошо - даём бесценный навык, который поможет в будущем быстро возвращать себя в ресурс.

- а ещё - когда ребенок привыкает думать о том, что он хочет, что ему нравится, да ещё и достигать этого, как самостоятельно, так и в тандеме с родителями - сильно снижается риск того, что он будет втянут в какие-то авантюры просто потому, что у него самого не было ясной цели или он не привык с собой считаться. И получается, что, вкладываясь в ребенка, вы делаете вклад и в собственную будущую "стрессоустойчивость", вы будете более уверены в том, что он прекрасно справится с жизнью самостоятельно, когда это будет необходимо.🙂

Пока доедешь от Анапы до Москвы, можно успеть очень многое 😊
И даже записать мотивационное видео от Ариши😀
#простоделай