Задали интересный вопрос: что помогло мне нарастить осознанность ?

Задумалась. Осознанность - это выбор. Выбор поступать так, чтобы это не было на автомате. Можно ли быть осознанным 24 на 7? Уверена, что нет.
Как наращивать осознанность? Почаще задумываться о том, что я делаю, зачем я это делаю, что я хочу получить, что я имею прямо сейчас..

Есть практики осознанности. Это могут быть, например, практики замечания: что я чувствую прямо сейчас, что я вижу, что меня окружает, что я ощущаю разными органами чувств, какое мое состояние. Обращая внимания на то, что мы обычно принимаем за должное, мы здорово обогащаем свое восприятие и усиливаем глубину проживания жизни. Начинаем замечать жизнь.

Кроме того, когда мы начинаем замечать свое состояние, у нас появляется шанс начать что-то с этим состоянием осознанно делать.
Не говорить, что "все тлен", а заметить, что "я устала, как собака, поэтому меня ничего не радует" и отсюда тогда сразу логично следует вопрос - "что я могу для себя сделать, чтобы быстрее и эффективнее восстановиться".

Есть практики благодарности. Это тоже про замечание. Замечание того, что многое в мире происходит для нас, но без нашего участия. Благодарность себе, миру, другим людям. Такие практики дают нам ощущение надежности мира, безопасности, а значит, помогают нам восстанавливаться и получать силы на новые подвиги.

Практики молодцов. Замечание того, как я много прикладываю усилий, каких достигаю результатов, какие делаю шаги. Это очень помогает продолжать движение и не сдаваться.

Нулевой шаг к осознанности - это решить стать хозяином своей жизни, а не жертвой обстоятельств. А дальше - дорогу осилит идущий. По мере получения удивительных результатов изменения качества жизни этот путь перестанет казаться сложным, а станет увлекательным.
#нейроинтеграция #осознанность #личнаяэффективность

Интересно распределились голоса.
Лидером мнений стал ответ "главное, чтобы я, как родитель об этом знал"

А "прогул" ли это тогда?😇😉

Вообще, откуда сейчас взялась эта тема - конец первой четверти. Дети, которые послабее - уже переболели, а те, что посильнее иммунитетом - уже здорово подзадолбались. 🥴

До каникул еще две недели, на улице холодно, темно и мокро, а школьник учителя уже вошли во вкус и начали требовать по полной.

Считается, что третья четверть самая сложная, потому что длинная, но я думаю, что самое сложное - пережить вот эту осеннюю хандру.

И я не вижу большой проблемы в том, чтобы дать возможность ребенку пропустить день в школе тогда, когда это поможет ему быстрее восстановиться, не дожидаясь момента, когда придется брать больничный.

Но я бы обязательно обсудила с ребенком ситуацию, чтобы он хорошо представлял себе последствия этого пропуска.
Одно дело - выбрать день, который можно пропустить с минимальными потерями для учебы, и другое - прогулять школу потому что не выучил урок или не подготовился к контрольной.

Если мы будем проговаривать с ребенком варианты и их последствия, мы даже из прогула можем сделать обучение осознанности.

С другой стороны, прогул, когда речь идёт про подростка - это часть бунта самоопределения. И тут я опять же не вижу ничего страшного, если родитель уже будет не в курсе. Но хорошо бы к этому моменту, чтобы подросток уже имел опыт прогнозирования последствий таких поступков.😇

Получается, прогуливать - тоже навык и неплохо бы ему учить заранее..

Что скажете?😉
#детскаяпсихология #осознанность