💻 ۱۲ هفته دورهٔ کوچینگ آنلاین پرورش "اعتماد به نفس اصیل"

📖 همگام با مطالعهٔ کتاب #شکاف_اعتماد_به_نفس از راس هریس

این دوره شامل گارانتی طلایی بازگشت وجه به صورت جلسه به جلسه می باشد

⏳شروع دوره از ۷ بهمن ماه است، در صورت تمایل برای شرکت در دوره زودتر برای ثبت نام اقدام بفرمایید

📝 آیدی هماهنگی ثبت نام
🆔 @happinessgroup

✅ Channel: @happinessnet

❇️ اضطراب،خشم و یا هر فکر و هیجان آزاردهندهٔ دیگری که دارید را به صورت یک هیولا در نظر بگیرید، که در حال مسابقهٔ طناب کشی با او هستید (در واقع در عمل، در حال اجتناب از آن، انکار آن، سرکوب کردن آن و موارد دیگر هستید).

✳️ بازنده داخل چاه میفتد و برای همیشه از بین می رود. تنها راه خلاص شدن از هیولا این است که تا جایی که توان دارید طناب را محکم بکشید.

❇️ شما تمام انرژی خود را صرف این می کنید که با تمام قوا طناب را بکشید تا پیروز شوید. اما شما با یک آدم دیگر در حال نبرد نیستید، شما در حال نبرد با هیولایی هستید که از تلاش مدام شما برای کنترل، قدرت می گیرد. هرچقدر شما محکم تر بکشید، هیولا هم طناب را محکم تر می کشد.

✳️ شما سه گزینه پیش روی خود دارید:
۱. در تمام طول زندگی خود ناامیدانه تلاش کنید تا بالاخره شاید پیروز شوید (دقت کنید: شما هیچگاه برنده نخواهید شد. هیولا هیچگاه تسلیم نمی شود چرا که تلاش های شما او را قوی تر می کند)

۲. تسلیم شوید و اجازه دهید شما را در چاه بیاندازد (لطفاً هرگز این گزینه را انتخاب نکنید)

۳. طناب را رها کنید و بی خیال خلاص شدن از شر هیولا شوید. در اینصورت شما بازی را از طریق انداختن هیولا در چاه نمی برید، چراکه هیولا هنوز آنجاست، هنوز وحشی به نظر می رسد و سروصدا ایجاد می کند. اما انرژی شما را نخواهد گرفت، و ممکن است خسته بشود و کمی ساکت شود و گاهی استراحت کند. شما به حضور هیولا آنجا عادت می کنید و کمتر و کمتر به او فکر می کنید. یک روز ممکن است به او با ملاطفت نگاه کنید و ببینید بازی قدیمی تان با او چه قدرتی به شما داده است و از او تشکر کنید.

#سحر_محمدی (روانشناس- درمانگر رویکرد ACT و واقعیت درمانی)

#پذیرش_افکار #پذیرش_احساسات

https://t.me/happinessnet/971

✳️ اگر می‌خواهید به عنوان زوج برای سال پیش رویتان برنامه ریزی کنید و آن را دنبال کنید، بایستی به خاطر داشته باشید که به عنوان زوج، زمانی را برای تفریح دونفره اختصاص دهید. با انجام بازی می‌توانید تفریح و نشاط را وارد رابطه تان کنید.

💌 یک پیشنهاد می‌تواند انجام #مجموعه_کارت_نقشه_عشق باشد. که برای تهیه آن می توانید به وب سایت انتشارات سایه سخن مراجعه کنید.

✅ Channel: @happinessnet

💠 سطح "رضایت" در رابطه، برای شما چیست؟
(#پنج_زبان_عشق)

✳️ پژوهش های روانشناسان نشان می دهد هنگامی که زوجین دچار تعارض می شوند، اغلب اگر سطح "رضایت" در رابطه برای آنان بالا باشد، ساده تر از کنار تعارضات عبور می کنند و اگر سطح "رضایت" بالا نباشد وارد مجادله می شوند. این یکی از مفاهیم بسیار مهم در #روابط_عاطفی ست. چه چیزی سطح "رضایت" شما را بالا می برد؟ موارد بسیاری وجود دارد که شما می توانید توسط آن، سطح رضایت را بین خود و شریک عاطفی تان بالا ببرید.

❇️ شاید شما هم کتاب "پنج زبان عشق" اثر گری چاپمن را خوانده باشید. در این کتاب بیان شده که پنج روش اساسی وجود دارد که شما با آنها می توانید عشق خود را به شریک عاطفی تان بیان کنید، یا از او عشق دریافت کنید. با این وجود، اغلب زوجین به یک زبان مشترک صحبت نمی کنند. همین امر منجر به سوءتفاهم و همچنین کاهش سطح "رضایت" در آنها می شود.

✳️ زبان عشق خود را توسط آزمون "زبان عشق" در ربات زیر کشف کنید 👇

🆔 @ChoiceTheoryBot

همچنین این آزمون را می توانید به پارتنر، نامزد و یا همسر خود معرفی کنید تا به زبان عشق او نیز پی ببرید.

⚛ گروه شادکامی

✅ Channel: @happinessnet

✅ Channel: @happinessnet

#دکتر_جان_گاتمن

✅ Channel: @happinessnet

#پرسش_امروز

ارزش ها آن چیزی هستند که به زندگی ما و اقدامات ما جهت می دهند، مانند ستاره‌ های قطبی در آسمان که جهت درست حرکت را به ما نشان می دهند. تا زمانی که اقدامات ما و جهت حرکت مان در زندگی همراستا با ارزش های اساسی مان است، جهت مان درست در راستای نزدیک شدن به زندگی ایده آلی است که غنی و معنادار است. هرجا اقدام ما ناهماهنگ با ارزش هایمان باشد یک و یا چند قدم از چنین زندگی غنی و معناداری فاصله می گیریم.
ما انسانیم و برای همهٔ ما کم و بیش پیش می آید که ارزش هایمان را فراموش کنیم و یا در اقدامات مان آن ها را لحاظ نکنیم، این کاملاً طبیعی و عادی است.

✳️ کافی است فقط تشخیص دهیم که به جهت مناسبی حرکت نمی کنیم و اقدامات کارآمدتری را جایگزین رفتار فعلی مان کنیم.

حال روی این موضوع تامل کنید که قلباً دوست دارید در زندگی کدام ارزش ها را دنبال کنید؟ اگر دوست داشتید پاسخ تان را با ما به اشتراک بگذارید.

#سحر_محمدی(روانشناس و درمانگر رویکرد ACT و واقعیت درمانی)

به زودی . . .
📚 #برشی_از_کتاب : #رهایی_از_اضافه_وزن
✍️ اثر: #خوزف_سیاروچی و #راس_هریس و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

از مجموعه کارت های نقشهٔ عشق و پرسش های بازپاسخ،
اثری از #دکتر_جان_گاتمن
ترجمهٔ #سحر_محمدی
ناشر #سایه_سخن

... ممکن است تا به حال از مجموعه کارتِ #پرسشهای_بازپاسخ برای شناخت بهتر دنیای درونیِ شریک عاطفی تان استفاده کرده باشید.

پرسش های باز پاسخ با جواب سادهٔ "بله" یا "خیر" پاسخ داده نمی شوند، بلکه داستان هایی برای پاسخ دارند و آرزوها و امیدهای شما را به منظور درک بهتر آشکار می کنند.

نوبت خود را به عنوان گوینده و شونده عوض کنید. وقتی نوبت شماست تا به پاسخ های همسرتان گوش بسپارید سعی کنید بدون قضاوت این کار را انجام دهید و "کاوشگر رؤیاها" ی او باشید.

#مجموعه_کارت_نقشه_عشق
#کارت_نقشه_عشق #افزایش_صمیمیت_زوجین
#ایجاد_دوستی_میان_زوجین
#گوش_سپردن #شناخت_همسر

✅ Channel: @happinessnet

🔴 لطفاً برای عموم ارسال شود.
دانش‌آموزان، دانشجویان، کارمندان، سربازان و ....
به زبان ساده است و همان پوسترهای سازمان بهداشت جهانی است که ده روز قبل در کانال قرار داده شده بود، آقای دکتر مهدی هادی عضو هیئت علمی دانشگاه تهران برای مرکز بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت زحمت تدوینش به این شکل را کشیده‌اند.

🌱 لطفاً این پیام را بخوانید و برای دیگران هم بفرستید: 👈این‌جا
(با کپی در پیام‌رسان‌های غیرتلگرام هم قابل استفاده است.)

🆘 مطالب عمومی و تخصصی مرتبط با کووید-۱۹:
🕯 @nouritazeh
🕯 @andishehsarapub

به زودی . . .
📚 #برشی_از_کتاب : #رهایی_از_اضافه_وزن
✍️ اثر: #جوزف_سیاروچی و #راس_هریس و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

✅ Channel: @happinessnet

✳️ در یک رابطهٔ جدید از کجا می فهمید که به چه کسی می توانید اعتماد کنید؟

بر اساس پژوهش های #دکتر_جان_گاتمن، پنج معیار برای تشخیص این موضوع وجود دارد 👇

https://www.instagram.com/p/Bw2OC3kAzsq/?igshid=pedxidqt828u

#دکتر_استیون_هیز
منبع: کتاب A Liberated Mind
#سحر_محمدی #گروه_شادکامی

✅ Channel: @happinessnet