#رهایی_از_استرس_اضطراب

چربی های خوب یا سالم نیز از اضطراب جلوگیری می کنند. از طرف دیگر، روغن های گیاهی، مثل سویا، گلرنگ و کانولا اشتعالی هستند و می توانند اضطراب را تقویت کنند.

چربی های امگا 3 از لبنیات و گوشت که با سبزی خورده شود، تخم مرغ و ماهی آب های عمیق جنبه درمانی دارند. مکمل های Probiotic نه تنها برای گوارش خوب است، بلکه در درمان اضطراب هم موثر است.
خوردن غذاهای تخمیر شده مثل ماست، کفیر به گوارش کمک کرده و باعث سلامت روانی می شود.
فیبرهای گیاهی این باکتری های مفید را تقویت می کنند. از طرف دیگر شکر، شکر آب میوه یا شکلات، دشمن شماست، چون باکتری هایی ناسالمی که باعث عصبی شدن می شود را تقویت می کند.

جمله آخر! استرس و عصبانیت تماما در سر شما نیست، بلکه در بدنتان نیز هست. پس چیزهایی که می خورید می تواند حس و حالتان را تغییر دهد.👇
http://telegram.me/joinchat/A1ll5D2rkHYxNGN22WFpgw

#يادداشت_هاي_يك_روانشناس
#معرفی_كتاب
#طرحواره


⁉️تا بحال شده که در حال صحبت با کسی ناگهان متوجه شوید سوسکی روی بدن شما راه می رود؟ ... یادتان می آید آن لحظه چکار کردید ؟؟؟

❌احتمالاً جیغ می زنید و سراسیمه سوسک را پرت می کنید روی هرکسی که در نزدیکی شما ایستاده!!! در واقع ما قصد نداشتیم سوسک را به جان او بیاندازیم فقط آنقدر سراسیمه می خواستیم از خودمان دورش کنیم که اصلاً فکر نکردیم داریم کجا پرتش می کنیم!

⭕️تله های زندگی هم مثل همان سوسک عمل می کنند. مرتب از سر و روی ما بالا می رود و ما ناگهان با احساسات وحشتناکی مثل احساس ضعف، بی ارزشی و طرد شدن روبرو می شویم و بیشتر ما اصلاً نمی توانیم این احساسات دردناک را تحمل کنیم و عادت داریم آنها را عین سوسکی چندش آور فوراً از خودمان دور کنیم و کجا می اندازیمش؟ معمولاً توی صورت طرف مقابل! یعنی احساس ترس، خشم یا احساس گناه خود را با پرخاشگری، بداخلاقی، سرزنشگری یا مقایسه کردن او با سایرین توی صورتش تف می کنیم.

⭕️پس عجیب نیست که تله های زندگی (طرحواره ها) روابط بین فردی ما را از هم می پاشند. تصور کنید هربار با کسی آشنا شده اید و می خواهید صمیمی شوید مرتب سوسک از سر و رویتان بالا می رود و حال شما را بد می کند، شما هم آنها را پرت می کنید توی صورت طرف مقابل و او هم دست آخر عصبانی و بیزار می شود و ترکتان می کند!

⭕️بعضی ها از درمانگر انتظار دارند که همین کار را برایشان انجام دهد، سوسک نابکار را پرت کند و حال بدشان زود و فوری خوب شود. در حالیکه پروسه درمان اغلب برعکس است چون لازم است یاد بگیریم که سوسک را فوراً و سراسیمه از خود دور نکنیم! سوسک های ما همان ترسناک ترین افکار و احساساتی هستند که از دیدن و حس کردنشان وحشت داریم و متاسفانه چاره ای نداریم جز اینکه یاد بگیریم آنها را تاب بیاوریم!

👌اگرچه مواجه شدن با سوسک های روانی به اندازه گفتنش ساده نیست و واقعاً چالش ترسناکی است که باید خودتان انجام بدهید اما اولاً در این راه تنها نیستید و مشاور شما کنارتان است و کمکتان می کند و دوماً فکر کنید اگر این چالش را بپذیرید و یک بار برای همیشه با بزرگترین ترس هایتان روبرو شوید چه می شود؟ اگر تبدیل به فردی شوید که بزرگترین ترس هایش او را نمی ترساند چه؟ کسی که احساس ضعف، بی ارزشی یا طرد شدن او را آنقدر بی قرار و درمانده نمی کند که عکس العمل های بدی نشان دهد و بعد پشیمان شود، کسی که وقتی حال بد خود را می بیند، نه تنها از هم نمی پاشد که می تواند آن را مدیریت کند! حتی تصور چنین زندگی ای هم شکوهمند است! زندگی بدون ترس های مرگبار یعنی شما کمر تله زندگیتان را شکسته اید و به نظر من به چالش مواجهه با ترس ها می ارزد! نظر شما چیست؟

✅کتاب رهایی از مشکلات بین فردی کتاب بسیار خوبی است برای افرادی که به کارکرد ذهن آگاهی در طرحواره درمانی علاقمند هستند. در این کتاب تمرین های متنوع و خوبی برای استفاده از ذهن آگاهی در جهت حل مشکلات بین فردی ارائه شده و آنها را با طرحواره درمانی به خوبی تلفیق کرده است. اگرچه بهتر است قبل از خواندن آن اطلاعات پایه ای از طرحواره ها و سبک های مقابله ای داشته باشید.


📚 #رهایی_از_مشکلات_بین_فردی (درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد)
✍ #متیو_مک.کی، پاتریک_فتینگ و...
مترجم #دکترحسن_حمیدپور
🆑 کانال @Ravan6enasi_CalmMind

#رهایی_از_افکار_منفی
#رهایی_از_کینه

آیا شما حاضرید برای تهیه شام امشب خود در زباله های دیشب؛ دنبال غذا بگردید؟

پس چگونه حاضر می شوید با جست و جوی در آشغال های کهنه ذهنی ؛ تجربه های فردای خود را بیافرینید. رها شدن از دست حرف و سخن کسی که باعث آزار شما شده فقط با بخشیدن آن فرد امکان پذیر است.

با بخشیدن خود و دیگران از دست خاطرات تلخ راحت می شوید و همین آرامش باعث می شود که آنچه را که اتفاق افتاده فراموش کنید. اکنون زمان آن رسیده که خاطرات خوش؛ نگاه خوش بینانه و واقع بینانه را به همه ی ابعاد زندگی بیندازید.


🍁 روانشـناسی و موفقیت ذهـن آرام
🍁 @Ravan6enasiCalmMind

⭕️ نکته هایي درباره #رهایی از #استرس

#شناسایی_منابع_استرس_در_زندگی

برای شناسایی منابع واقعی استرس می‌توان اول از همه نگاهی به عادات و نگرش خود در زندگی داشته باشید:
در مواقع استرس از لحاظ جسمی و روحی چه طور هستید؟
در لحظات استرس چگونه واکنش نشان می‌دهید؟
چه کارهایی در لحظات استرس زا می‌کنید تا حالتان بهتر شود و احساس بهتری پیدا کنید؟
در حال حاضر چگونه با استرس مقابله می‌کنید؟

#راه‌های_نادرست_برای_مقابله_با_استرس

▫️کشیدن سیگار
▫️نوشیدن مشروب
▫️پرخوری یا کم خوری
▫️به مدت زیادی جلوی تلویزیون یا کامپیوتر نشستن
▫️ترک کردن دوستان، خانواده و فعالیت در انزوا
▫️استفاده از قرص و مواد مخدر برای رسیدن به آرامش فکری
▫️خواب بیش از حد
▫️اهمال کاری
▫️خالی کردن استرس بر سر دیگران (فریاد زدن، دعوا کردن، خشونت فیزیکی)

#راه‌های_درست_مدیریت_استرس

▫️دور شدن از استرس‌های کاذب
محدودیت‌هایتان را بشناسید. چه در زندگی شخصی و چه در زندگی حرفه‌ای، بیشتر از توانتان برای انجام کارها توقع نداشتن اولین گام برای مدیریت استرس است. از کسانی که به شما #استرس وارد می‌کنند دوری کنید. اجتناب از بحث کردن در مورد موضوعات داغ و حساس.

▫️تغییر دادن شرایط استرس زا
اگر نمی‌توانید از موقعیت استرس زا دوری کنید، سعی کنید آن را تغییر دهید.
اگر امتحان دارید و باید مطالعه کنید، و هم اتاقی شما مانع مطالعه شما می‌شود، مستقیماً به او بگویید که فقط ۵ دقیقه وقت دارد تا صحبت کند.

▫️سازگاری با عوامل استرس زا
به مشکلات از دید گاه واقعی نگاه کنید. مثلاً هنگامی که در ترافیک طولانی گیرکرده‌اید، به آن به‌عنوان فرصتی برای مکث و گوش دادن به آهنگ یا ایستگاه رادیویی مورد علاقه‌تان و یا لذت بردن از تنهایی‌تان، بنگرید.

▫️پذیرفتن چیزهای استرس زایی که نمی‌توانیم تغییرشان دهیم.
شما نمی‌توانید ازمرگ عزیزان، بیماری، یا مشکلات اقتصادی جلوگیری کنید.
بهترین راه برای مقابله با #استرس در این شرایط پذیرفتن وقایع همانطور که هستند می‌باشد.
ممکن است این کارسخت باشد اما گذشت زمان آن را آسان‌تر می‌کند.


🍁 روانشـناسی و موفقیت ذهـن آرام
🍁 @Ravan6enasiCalmMind

#بالغانه_ها

در #وابستگی، دیگران برحالات روحی و رفتارے ما #تسلط
دارند، ما نیز پیوسته می ڪوشیم ڪه بر #احساسات آنها #مسلط شویم.
آگاه باش ڪه #قطع_وابستگی، جدایی از فرد مورد توجه نیست بلڪه #رهایی از #معضل وابستگی #بیمارگونه است.

🍁 @Ravan6enasiCalmMind

#رهایی از افکار منفی

❌بحث های درونی منفی را حذف کنید

اولین قدم ،کسب آگاهی است.یعنی قبل از هر چیز باید فکرهای منفی را بشناسید وسعی کنید آنها را به افکار مثبت تغییر دهید البته فراموش نکنید این کار ابتدا خیلی سخت است ونباید نا امید شوید.ولی وقتی راهش را پیدا کنید براحتی می توانید این کار را پیش ببرید.پس اگر سالهاست با افکار منفی زندگی کردید انتظار نداشته باشید طی یک شب از آنها خلاص شوید چون این فکرها به دلایل مختلفی ایجاد می شود که باید با شناخت دقیق با آنها روبه رو شوید مثلا اگر معلم کلاس اول دبستان همیشه شما را دانش آموزی بی استعداد خطاب کرده باشد.خیلی عجیب نیست که هنگام شروع کارهای جدید مدام با خود بگویید "نمی توانم"" این کار برای من خیلی سخت است""
اگر هم مدام این فکرهای منفی در سر شما چرخیده باشد حتما برای انجام کارها اعتماد به نفس نداشته اید پس می بینید چه قدر سخت است در این شرایط باور کنید توانایی شما بیشتر است از چیزی است خودتان فکر می کنید؟

@Ravan6enasiCalmMind🍁

#رهایی_از_رنج

آگاه باشید؛
اگر در حال رنج کشیدن اید،
به رفتار های قبلی خود نگاهی بیندازید.
احتمالا چیزهای نا مربوطی خواسته اید،
در غیر این صورت نباید رنج می کشیدید.

این کل نظر من پس از بررسی وضع هزاران نفر و بدبختی شان است.
هر وقت کسی را در حال رنج و بدبختی می بینم،
در این نظر راسخ تر می شوم که او خود مسئولیت قبول یک اندیشه را پذیرفته است.
او اندیشه های غلطی را برگزیده و در اثر آن تصورات غلطی پیدا کرده است.
اما کسانی که همیشه رنج می کشند،
مسئولیت را به دیگران حواله می دهند و این کار درستی نیست.

کسی که شاد است،
احتمالا ارزش های متفاوتی را انتخاب کرده
که به او شادی٬ سلامتی و صحت می بخشد.
اگر شما به ارزش های غلطی اعتقاد داشته باشید،
بدیهی است که رنج می کشید.
اما همیشه امکان تغییر آن هست
و بپذیرید مسئولیت رنجی که بر شما عارض شده،
بر عهده ی کس دیگری نیست و کسی نمی تواند شما را رنج دهد.

این نکته را همیشه در خاطر داشته باشید که:
این شما یید که تصمیم می گیرید که رنج بکشید یا نه.
در هر موقعیتی شما می توانید #دیدگاه_جدیدی پیدا کنید
و از رنج کشیدن رهایی یابید.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#رهایی_از_غم_و_اندوه_با_بودن_در_لحظه_حال

چرا هر یک از ما می‌خواهیم چیزی باشیم؟
اگر زشت‌ام، می‌خواهم زیبا باشم؛
اگر نادان‌ام، می‌خواهم باهوش باشم؛
اگر حسادت می‌کنم، می‌خواهم از حسادت رها شوم.
بنابراین نبردی دائمی بین آنچه هستم
و آنچه فکر می‌کنم باید باشم وجود دارد.
این "باید باشم" هدف هر شخصی است که می‌خواهد بشود،
و در این فرآیند، کشمکش همیشگی، رنج، ترس و ناامیدی وجود دارد.
و در حالی که این فرآیند دیده می‌شود،
آگاهی به اینکه ذهن من در تار غم و اندوه گرفتار است وجود دارد،
چگونه از غم و اندوه رها باشم؟
این شدن را رها کنید
و یک بار بودن و حضور را امتحان کنید
به آن یک فرصت بدهید
تا تاثیر شگفت انگیزش را ببینید.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#رهایی_ازمشکلات_در_یک_لحظه
انسان، در میان گذشته و آینده، در زمان حال ایستاده است و دائما به غیر ممکن می اندیشد. او می خواهد همه چیز را درباره آینده، درباره فردا، بداند. این نشدنی است. بگذارید این واقعیت تا آنجا که ممکن است در عمق قلبتان رسوخ کند: عملی نیست. برای آنکه آینده را ایمن سازید، حال را تباه نکنید؛ آینده یعنی عدم اطمینان. این خاصیت اصلی آینده است. دیگر آنکه با برگشت به گذشته عمرتان را به هدر ندهید. گذشته تمام شده است، یک پدیده مرده است.
دیگر نمی توان درباره اش کاری کرد. تنها کار ممکن درباره گذشته آن است که دوباره تفسیرش کنید. این تنها کار ممکن است. روانکاو هم همین کار را می کند.
آن را تفسیر می کند. آن را تفسیر می کند. این ممکن است، اما گذشته به همان صورت باقی می ماند.
روان کاوی و طالع بینی... در طالع بینی سعی بر آن است که آینده را مشخص کنند. روان کاوی هم سعی دارد تا گذشته را بازسازی کند. هیچ یک از این دو، جنبه علمی ندارند. اینها علم نیستند، کارهای غیر ممکن اند و علیرغم این حقیقت، این دو رشته، میلیونها نفر هواخواه دارند، چرا که انسان دوست دارد این چنین باشد. او میخواهد آینده ای مطمئن داشته باشد، پس نزد طالع بین می رود، از یی چینگ مشورت میخواهد و یا نزد کسی می رود که بتواند برایش ورقهای تاروت را بخواند. برای گول خوردن، هزار و یک راه وجود دارد. افراد دیگری هم هستند که ادعا می کنند می توانند گذشته را تغییر بدهند! مردم با آنها مشورت می کنند.
زمانی که این دو قضیه کنار گذاشته شوند، از دست همه حماقت هایتان آزاد می شوید؛ آن وقت دیگر به روانکاو و طالع بین مراجعه نمی کنید... آن وقت درک می کنید که گذشته تمام شده است... شما هم آن را رها کنید. آینده هم هنوز نیامده است. وقتی که اتفاق بیفتد، آن وقت قابل قضاوت خواهد بود. در حال حاضر نمی شود برایش کاری انجام داد، چرا که با این کارها فقط لحظه حال را خراب می کنید و این تنها لحظه ای است که واقعی و در دسترس است.

تنها راه ورود به محبوبترین کانال روانشناسی | Ravan6enasiCalmMind

#رهایی_از_رنج

آگاه باشید؛
اگر در حال رنج کشیدن اید،
به رفتار های قبلی خود نگاهی بیندازید.
احتمالا چیزهای نا مربوطی خواسته اید،
در غیر این صورت نباید رنج می کشیدید.

این کل نظر من پس از بررسی وضع هزاران نفر و بدبختی شان است.
هر وقت کسی را در حال رنج و بدبختی می بینم،
در این نظر راسخ تر می شوم که او خود مسئولیت قبول یک اندیشه را پذیرفته است.
او اندیشه های غلطی را برگزیده و در اثر آن تصورات غلطی پیدا کرده است.
اما کسانی که همیشه رنج می کشند،
مسئولیت را به دیگران حواله می دهند و این کار درستی نیست.

کسی که شاد است،
احتمالا ارزش های متفاوتی را انتخاب کرده
که به او شادی٬ سلامتی و صحت می بخشد.
اگر شما به ارزش های غلطی اعتقاد داشته باشید،
بدیهی است که رنج می کشید.
اما همیشه امکان تغییر آن هست
و بپذیرید مسئولیت رنجی که بر شما عارض شده،
بر عهده ی کس دیگری نیست و کسی نمی تواند شما را رنج دهد.

این نکته را همیشه در خاطر داشته باشید که:
این شما یید که تصمیم می گیرید که رنج بکشید یا نه.
در هر موقعیتی شما می توانید #دیدگاه_جدیدی پیدا کنید
و از رنج کشیدن رهایی یابید.

@PsychollogyForLife

#قصه_ناگفتنی_عشق
قسمت هفتم

#رهایی

چیزی به نام #رهایی_خودم وجود ندارد. چگونه من می تواند رها شود؟

#من اسارت است!!!!
#من هرگز نمی تواند رها شود.
هرگز من رها شده ای وجود ندارد.
تنها، رهایی از من است که وجود دارد.
به این دلیل است که سرسپردگان غالباً می رسند و یوگی ها نمی رسند.
یک یوگی می گوید:
من رهایی می خواهم، من آرزوی رهایی دارم
ولی رهایی اش به #من_اش پیوند خورده است، به نظر می رسد که آخرین خواسته من رهایی باشد.
مهم نیست که این خواسته چقدر ناب و خالص باشد،
به هر حال یک آرزو و خواسته است. دانه ها به هم پیوسته زنجیر، ولو اینکه طلای ناب باشند، باز هم یک زنجیرند.
برانگیخته، مجذوب

با نام او،
مست عشق
نشئه از رویش
چه تشویشی برای رهایی؟

این چنین انسانی می گوید، من اهمیتی به رهایی نمی دهم، حتی تقاضای آن را هم ندارم، من فقط آرزوی دیدار تو را دارم. او حتی آمادۀ چشم پوشی از رهایی است
و اینگونه عمل کردن است که به رهایی می رسد. این تنها رهایی است
وقتی اصلاً آرزویی در کار نباشد
میل و خواستن رهایی در چنین فردی اصلاً وجود ندارد
او تنها آرزو دارد که او را ببیند، او تنها آرزوی یک رؤیت و مشاهدۀ او را دارد.
یک شیفته و مجذوب با اندک خرسند می شود
و اینگونه است که همه چیز به دست می آورد
ولی یک یوگی همه چیز می خواهد.

به یاد بسپارید:

هرچه با کم و کمتر راضی و قانع شوید، بیشتر و بیشتربه دست خواهید آورد.
اما وقتی با هرآنچه هستی به رضایت برسی...
من به شما می گویم، حتی تقاضای رؤیت و دیدن صورت او را هم نکنید.
حتی نباید بگویید، من تنها آرزوی یک رؤیت از صورت تو را دارم.
چرا باید حتی به این آرزو تعلق خاطر پیدا کنید؟
فقط بگویید هر آنچه خواست توست، مطلوب من است.
اگر یک رؤیت داشته باشم خوب است،
و اگر نه، باز هم خوب است
درست در همان لحظه #رها خواهید شد.

💭اُشو
📚 راز بزرگ

رازهای نهفته ای که متحولتان می‌کند | PsychollogyForLife

باشد که اول از همه چیز ،
بدانم چگونه خودم را پیدا کنم .

اینکه بتوانم به حد و مرز خودم ، احترام بگذارم .
و یاد بگیرم که با اقتدار « نه » بگویم .

باشد که با وجود اشتباهاتی که در گذشته داشتم ،
بتوانم با تمام محبت و شفقت به خودم نگاه کنم .

باشد که وقتی تمام تلاشم را می کنم ،
قدر خودم را بدانم .

باشد که عظمت بودنم را جشن بگیرم .

باشد که با هر قدم ،
با هر سقوط ،
بامحبت از خودم مراقبت کنم .

باشد که بدانم قدرت من ، در این لحظه هست ،
لحظه حال .
و این آگاهی را در قلبم جشن می گیرم .

باشد که بدانم اگر خودم را سرزنش کنم ،
انرژی ام را تخلیه می کنم .

باشد که بدانم با هر درد ،
چگونه به حس ام احترام بگذارم ،
تا شکوفا شوم .

باشد که همواره به خودم اجازه ی شادی بدهم ،
قبل از آنکه نیاز به دیگری داشته باشم .

باشد که بدانم کسی نیست که مرا نجات دهد ،
عشق من به خودم هست که نجات بخش من خواهد بود .

پس خودم را دوست می دارم .
با عشق به خودم نگاه می کنم ،
و خودم را شفا می دهم ...

#رهایی#ذهن_مثبت
#خودشناسی#خودباوری

@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

#رهایی_از_ناخودآگاه
#و_رسیدن_به_فرآگاهی

ناخودآگاه فقط به موضوعات ساختگي نياز دارد تا از آشغال هاي خودش خلاص شود
نيازي نيست كسي را بكشي
مي تواني يك مجسمه را به قتل برساني، مي تواني يك عكس را بكشي، مي تواني يك عكس را بسوزاني ، و احساس راحتي كني.
و آهسته آهسته، هرچه كه از ناخودآگاه در خواب و يا در بيداريت مي آيد، به آن يك واقعيت بده تا بيرون برود
آن را سركوب نكن
فكر نكن كه، "اين بد است و من نبايد آن را به كسي نشان بدهم."
اگر چنين كني به يك زخم تبديل مي شود و عاقبت به يك سرطان
آن را تخليه كن
در خلوت اتاق خودت مي تواني به هر روشي كه مي خواهي آن را تخليه كني.
مراقبه ي پوياdynamic meditation در اساس براي سبك سازي ناخودآگاه ابداع شد.
روش اندونزيايي لاتيهان latihan نيز همين كار را مي كند.
و زماني كه ناخودآگاه كاملاً پاك شد و ديگر براي سركوب كردن انرژي تلف نشود، همان انرژي شروع مي كند به بالا آمدن
زيرا به ياد بسپار كه انرژي نمي تواند ساكن بماند، بايد حركت كند. اينك كه ديگر در ناخودآگاه كاري برايش نمانده، شروع مي كند به بالاآمدن به سطوح سبك تر در درون تو
و در آنجاست كه تو ارزش هاي واقعي را پيدا مي كني، ارزش هايي كه انسان را به وراي حيوان مي برد و از او يك انسان مي سازد.
همچنين، هرآنچه را كه در فراآگاهي تجربه مي كني نيز بايد به سطح خودآگاه بيايد و روي آن عمل شود

فقط فكرهاي عالي كافي نيست
فقط تجربه كردن زيبايي كافي نيست بگذار تجربه هايت به عمل درآيند و سازنده شوند
در موردشان كاري بكن. و همانطور كه برايشان كاري انجام مي دهي، درخواهي يافت كه كيفيات عميق تري وارد مي شوند.
فقط نوشتن يك قطعه شعر مي تواند منبعي عظيم از انرژي آزاد كند
انجام هر عمل زيبا، هر عمل محبت آميزي، سهيم كردن آنچه كه داري، در فراواني، با هركسي...
همين ها فراخودآگاهيsuperconscious تو را بيشتر و بيشتر به خودآگاهيت مي آورد. اينك دري براي حركت به دنيا يافته است.
و زماني كه فراخودآگاهي كاملاً خالي شده باشد، آنگاه فراخودآگاهي جمعيcollective superconsciousness شروع مي كند به بارش گنجينه هاي نهانش
و زماني كه فراخودآگاهي جمعي خالي شد، به آن شكوه غايي رسيده اي،
به خودآگاهي كيهاني cosmic conscious. از اين ذهن فراخودآگاه كيهاني، هر عمل آگاهانه ي تو، عطري از الوهيت و قداست خواهد يافت.
هرچه را كه لمس كني طلا مي شود، هرچه كه بگويي حقيقت مي گردد
هر حركت تو در زندگي امواجي از زيبايي ، خوشي، سرور پراكنده مي سازد كه تا كناره هاي دوردست جهان هستي منتشر مي شود و ميليون ها نفر را كه هرگز تو را نمي شناسند و شايد هرگز هم نشناسند، ولي در آن خوشي تو سهيم هستند ،_ لمس مي كند.
شايد گاهي اين را احساس كرده باشي : نشسته اي، حالت خوب است و ناگهان غمگين مي شوي و نمي داني چرا
دليل اين است كه كسي در آن نزديكي امواج اندوه پراكنده مي كند و آن امواج چنان قوي هستند كه مي توانند بر تو تاثير بگذارند.
گاهي درست عكس اين را مي بيني: بسيار سبك و بي وزن هستي ، بدون هيچ دليلي ، نوعي تازگي، سرزندگي و نشاط داري. حتي نمي تواني به كسي بگويي كه "من خيلي مسرور هستم." آنان فكر مي كنند كه تو ديوانه شده اي زيرا دليلي ندارد كه احساس سرور كني!

دليلش چيست؟
نمي تواني دليلي بدهي، زيرا خودت هم نمي داني چرا!
نكته اين است كه كسي امواجي از سرور پراكنده ساخته و آن امواج تو را لمس كرده اند.
ما موجواتي بسيار حساس هستيم
مانند آنتن هاي راديو هرگونه موج نزديك را دريافت مي كنيم ، امواجي بسيار لطيف
بيشتر اوقات شما از رنج هاي ديگران رنج مي بريد و فقط گاهي از اوقات است كه در سرور كسي سهيم مي شويد،
زيرا كه مردمان غمگين و رنجور فراوان هستند و افراد خوشحال و مسرور بسيار
به ندرت يافت مي شوند.
اگر بتواني اين را درك كني، وقتي كه احساس اندوه مي كني، مي تواني قدري فاصله احساس كني. شايد ربطي به تو نداشته باشد.
وقتي كه خوشحالي خاصي احساس مي كني، شايد ربطي به تو نداشته باشد. مي تواني فاصله اي مشخص را نگه داري و مي تواني اين احساس ها را مشاهده كني ، و مشاهده كردن اين عواطف مي تواند به تو كمك كند تا
منبع خاص خودت را پيدا كني.
انسان با گنجينه اي عظيم زاده شده است، ولي همچنين با تمامي ميراث حيواني زاده شده و ما بايد به نوعي آن ميراث حيواني را خالي كنيم و براي بيرون آمدن آن گنجينه به سطح خودآگاه و سهيم شدن آن، راهي پيدا كنيم ، زيرا اين يكي از ويژگي هاي آن گنجينه است: هرچه بيشتر آن را سهيم شوي، بيشتر آن را خواهي داشت.

💭اُشو
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

#رهایی_از_زندان_ذهن

🔥 برخی از دلایل قضاوت‌گری من و دیگری

🔸چرا قضاوت می‌کنیم؟
🔸چه چیزی ما را بر آن می‌دارد که گاهی اوقات به دنبال منفی‌نگری و ایرادگیری باشیم؟

برخی از دلایل قضاوت‌گری 👇🏼
پیش‌بینی مشکل یا چاره‌اندیشی‌ها (مفیدترین نوع قضاوت)

محافظت از خودمان در برابر ناکامی

اثبات برتری خودمان نسبت به دیگران (آن‌ها ایرادهایی دارند که ما نداریم)

تلاش برای اصلاح یا کامل‌تر کردن خودمان و دیگران

اثبات این نکته که به اندازه‌ای که خودمان فکر می‌کنیم یا دیگران فکر می‌کنند (معمولاً والدین‌مان)، بد هستیم.

تنبیه خودمان به خاطر اشتباهات و خطاهایمان

خلاص‌شدن از شرّ رنجش‌ها و شرمندگی‌ها (با قضاوت کردن راجع به کسانی که ما را رنجیده‌خاطر یا خجالت‌زده کرده‌اند).

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

#تمرین
#رهایی_از_ترس #رهایی_از_استرس
#رهایی_از_اضطراب #رهایی_از_انرژی‌های‌منفی

🔔تمرین تنفسی برای رهایی از روز طولانی و خسته کننده‌ای که پشت سر گذاشته‌اید

تنفس عمیق شکمی می‌تواند با کاهش ضربان قلب و کاهش فشار خون به آرام شدن بدن کمک کند در نتیجه عملکرد ذهن ما را بهبود میبخشد و استرس را کنترل میکند

چگونه
❏ روی یک صندلی راحتی،مبل راحتی راحت بنشینیدپای خود را روی زمین بگذارید‌ پشت خود را صاف و شانه‌ها را شل کنید
یا اینکه دراز کش روی زمین بخوابید دست‌ها و‌پاها باز(شاواسانا)
❏چشمتان را ببندید و برای تمرین تنفسی متناوب آماده شوید
❏ با انگشت شست خود سوراخ راست بینی‌تان را ببندید و همزمان از سوراخ سمت چپ نفس بکشید

❏حالا سوراخ چپ بینی خود را ببندید و برای مدت کوتاهی نفس خود را حبس کنید

❏انگشت شست را از سوراخ راست بینی خود بردارید و نفس خود را به آرامی از آن بیرون دهید

❏در مرحله بعد سوراخ راست بینی را با انگشت شست خود ببندید و هوا را از سوراخ چپ بیرون دهید. این چرخه را هرچند وقت یک بار لازم است تکرار کنید تا زمانی که احساس ریلکسی بالایی داشته باشید
نکته: انسان‌های بررگ ‌وموفق دنیا همه از این تکنیک بسیار استفاده می‌کنند برای رهایی از#ترس، #نگرانی، #اضطراب، #انرژی_های_منفی زندگیشان

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

انرژی های ارتعاشی سیاره در حال افزایش است
و ما درحال هل داده شدن به سمت تکامل و صعود
به فرکانس بالاتر هستیم .

اکنون بیداری ، بیشتر از هر زمان دیگری در زمین دیده می شود .
بسیار مهم است که روش ها و سیستم های قدیمی که دیگر خدمتی به ما نمی کنند ، رها کنیم و از ارتعاشات جدید استقبال کنیم .

قدرت خود را بدست بگیریم و تغییری را که می خواهیم ،
در جهان ایجاد کنیم . ظهور انرژی های ۵ بعدی ، فرصت تازه ای برای تغییر است . بدون شک همه ی ما آن را حس می کنیم .

اکنون فرصتی است تا زنجیره های سه بعدی که ما را برای مدت طولانی نگه داشته بودند ، آزاد شوند .

امواج تغییرات بر سر ما فرومی ریزند باید از آنها استقبال کنیم تا دنیایی را که همیشه می خواستیم ، بسازیم .
اکنون زمان تحولات بزرگ است .

ما به سوی انرژی ابعاد بالاتر در حرکتیم و داریم از ارتباط خود با هرانچیزی که ما را احاطه کرده ، آگاه تر می شویم .

ما در حال عبور از الگوها و روش های قدیمی هستیم ،
و واقعیت های مثبت و جدیدی برای خود و سیاره مان ایجاد می کنیم.

شعور فردی و جمعی به طرز مشهودی در حال گسترش است .
دیدن اعتدال در جامعه ، نیاز به اعتدال در وجود تک تک ما دارد . باید ذهن و سیستم اعتقادی مان را با ارتعاشات جدید هماهنگ کنیم .

با قلب باز و ذهنی بیدار ، تغییرات را در آغوش بگیریم .
اکنون زمان عشق و آگاهی و خرد و امید عظیم است .

هر بار که بر یک الگوی اعتقادی قدیمی محدود ، غلبه می کنیم
خود و خرد جمعی را به وضعیت بالاتری از واقعیت کنونی
سوق می دهیم .

حکومت ها آیینه ی درونی تک تک ما هستند .

احساس ناکافی بودن ، بی عشقی ، قربانی بودن ، حقارت ، رئیس و مرئوسی ، مرید و مرادی و سرکوب احساسات را رها کنیم تا در آیینه بیرونی ، زنجیرهای کنترل گری پاره شوند و آزادی حقیقی اتفاق بیفتد .

شجاعت همراه با حکمت ، رمز موفقیت است .

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

#عشق #آگاهی #اتحاد
#خرد_جمعی #آزادی
#رهایی

#رهایی_از_الگوهای_تکرار_گذشته

در حال حاضر هرکدام از ما در قسمتی از زندگی خود ،
با مسائل و مشکلاتی روبرو هستیم .

گاهی لحظات آن چنان سخت و نفس گیر می شوند
که انگار ما در حال تجربه کردن خلاصه ای از
تمام سالهایی هستیم که زندگی کرده ایم .

شعل ها تغییر می کنند .
محل زندگی عوض می شود .
افرادی به ناگاه از زندگی ما خارج می شوند و ....

انگار که بعضی جاها به آخر خط رسیده ایم .
راستی هدف از این زیر و رو شدن ها چیست ؟

هدف این است که ما به درک و خرد خاصی برسیم .
اینکه بتوانیم حقیقت را ببینیم تا خود را از چرخه های تکراری خلاص کنیم .

هر لحظه انتخاب با خود ماست ؛
چقدر تمایل داریم حقیقت را ببینیم ؟
اصلا چقدر آمادگی دیدنش را داریم ؟

ما با دیدن حقایق زندگی مان و پذیرش آنهاست که
به رهایی و آزادی می رسیم .

اما گاهی ترجیح می دهیم فقط
آن چیزهایی را ببینیم که دوست داریم ببینیم .
چرا که به آنها وابسته شده ایم .

تا وقتی آگاهانه ،
ذهن خود را به روی حقیقت باز نکنیم ،
همچنان در خودفریبی فرو خواهیم رفت .

باید به این درک برسیم که گام اول برای رهایی و آزادی ،
کمرنگ کردن وابستگی هاست .

و باید درک کنیم که احساساتی مثل ناراحت شدن ،
خود را قربانی دانستن و حسرت و اندوه ،
همچنان ما را در اتصال با انرژی های گذشته نگه میدارند
و باز هم اسیر و برده چرخه های تکراری خواهیم بود .

اکنون زمان الهی برای پایان چرخه ها فرا رسیده است .

تا به حال هر اتفاقی که در زندگی ما افتاده
درست بوده و باید روی می داد
چرا که به این وسیله بخشی از روح مان التیام یافته است .

ولی اکنون لازم است که از ذهنیت های گذشته دست برداریم و خود را رها کنیم .

خیلی جاها کافی است زاویه دید خود را نسبت به مسائل عوض کنیم تا باورهای ما هم تغییر کنند .

روبرو شدن با ترس ها کمک می کند تا راحت تر
از آنها عبور کنیم و مسیر جدید زندگی خود را به سمت ناشناخته ها آغاز کنیم .
افراد جدید ، مکانهای جدید ، روابط جدید و ...

پس اگر دیدیم در جایی شرایط از کنترل ما خارج شده ، مطمئن باشیم که یک تغییر بزرگ در حال وقوع است ،
البته به شرطی که با آن همراه و همسو شویم .

همیشه امیدوار باشیم و خوش بین .
چرا که قلب همه ی ما
نیازمند امید دوباره است .

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

#رهایی_ازهم_هویت
#شدگی_با_ذهن !

رهایی از هم ‌هویت ‌شدگی با ذهنِ فکر کننده ... تنها مرحله و مهم‌ترین مرحله در سفرت به‌ سوی روشن ‌شدگی این است که چطور هم هویت شدگی با ذهن فکر کننده را رها کنی. ذهن فکر کننده یک جزء بسیار پر مشغله از آگاهی ما است. این ذهن به‌ طور..

❏ مدام برچسب می‌زند،
❏ قضاوت می‌کند،
❏ تعریف می‌کند،
❏ مفهوم‌ سازی می‌کند و...

به‌ جای اینکه به شما اجازه دهد تا جهان را مستقیماً از طریق حضور، تجربه کنید، با کلمات آن را می‌پوشاند.

ذهنِ فکر کننده یک وراج است که دائماً در باره کوچک‌ترین جزئیات تجربه‌مان اظهار نظر می‌کند و ما را از آن حالت پذیرا و آرامِ «بودن» که زندگی را با یک حس کنجکاوِ پذیرا تجربه می‌کند، محروم کرده است همان‌که جهان را واقعیتی زنده که معجزه‌آسا و با شکوه است می‌سازد.

هنگامی‌که ما با ذهن فکر کننده هم هویت می‌شویم تجربه‌ی ما از زندگی منحصر و محدود به صفحه‌ی ماتی از کلمات، تصاویر، تصورات و برچسب‌ها خواهد بود. نمایشی دست ‌دوم از زندگی که ممکن است مانند فیلمی روی پرده سینما باشد. هنگامی‌که یک‌فاصله‌ی لحظه‌ای در افکار و پچ‌پچ مداوم ذهن به وجود بیاید نور آگاهی قوی‌تر می‌شود.

جهان پیرامونت مرتعش‌تر و واقعی‌تر می‌شود. تجربه‌ی شما از زندگی، مستقیم و زنده است، تو در تجربه‌ات حاضری و بنابر این می‌توانی زندگی را مستقیماً لمس کنی. به این، تجربه مستقیم گفته می‌شود. تجربه‌ای بدون کلمات و برچسب‌ها.

#تمرین_کن تا این وقفه‌های لحظه‌ای در افکار را تا آنجا که می‌توانی چندین بار در روز ایجاد کنی. طولانی بودن این وقفه‌ها مهم نیست. یک دقیقه به ‌اندازه کافی خوب است. اما مهم تعداد دفعاتی است که شما وراجی و سرو صدای ذهن را متوقف می‌کنید.

هر چه بیشتر این کار را انجام دهید بیشتر از این هم هویت شدگی رها می‌شوید. ممکن است یک روز خودت را ببینی که داری به صدای درون سرت می‌خندی، گویا این صدا فقط کودکی لجباز است. این اتفاق خوبی است و به این معناست که تو محتوای ذهنت را زیاد جدی نمی‌گیری.

و تشخیص می‌دهی که محتوای ذهنت نیستی و برای اینکه خودت باشی به آن وابسته نیستی. در اینجا شروع می‌کنی تا خودت را با چیز دیگری درون آگاهی‌ات، با منشأ و ماهیتت، با حضور وجودت شناسایی کنی. این وضعیتی است که ما می‌خواهیم آن را پرورش دهیم. #اکهارت_تله

🔔 منظور اکهارت تله، از ذهن فکر کننده، گفتگوی ذهنی، تفکر زائد و در کل شامل نشخوارهای فکری آزار دهنده است.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

‍ ‍ سعی نکن که #ببخشی.
بخشیدن، یک #فعل نیست.
به سادگی بپذیر که این لحظه دقیقا همان‌طور است که #باید باشد.
و #گذشته دقیقا همان طور که باید می‌بود.
عدمِ پذیرشِ خود را در این لحظه بپذیر.
خود را #ببخش که نمی‌توانی ببخشی✨
#نَفَسِ خود را احساس کن
احساساتِ درون بدنت و زندگی‌ای که درونت را #می‌سوزاند احساس کن.
همه آدم ‌ها، #بیشترین تلاش خود را می کنند اگرچه گاهی به نظر میرسد که #بدترین کارها را می کنند.
هر کسی در حال تجربه‌ی یک رویا و یا یک کابوس است.
و در حال نبرد با دردی است که تو ممکن است درکش نکنی.
تو مجبور نیستی بر کارهایشان #چشم پوشی کنی.
و ممکن است نتوانی آنها را #آگاه کنی.
و مجبور نیستی آنچه را که رخ می‌دهد دوست داشته باشی .
به سادگی، این توهم را که $می توانست جور دیگری باشد #رها کن.

بر روی چیزی که نسبت به آن #کنترلی نداری تمرکز نکن.
گذشته، همچون سرزمینی دوردست است.
توجهت را به این لحظه بیاور.
به #منبع قدرتی حقیقی
به #محل اتصال

از این رویا #بیدار شو که هر کسی قدرت این را دارد که آرامشت را از تو بگیرد.

نیازت به #حق به جانب بودن را رها کن.
نیازت به آزادی را در #آغوش بگیر
از داستانِ زندگیِ من بیرون بیا
و این لحظه را #دریاب
اینجا باش، در زندگیِ جدیدت
این روز جدید و تازه را زندگی کن
#بخشش همین است.

#رهایی
#پذیرش

با به اشتراک گذاشتن در نشرِ آگاهی سهیم باشیم و هزینه ی آگاهی خودرا با این کار کوچک پرداخت کنیم. | Psychollogyforlife
🌱🌱