⭕️ نکته هایي درباره #رهایی از #استرس
#شناسایی_منابع_استرس_در_زندگی
برای شناسایی منابع واقعی استرس می‌توان اول از همه نگاهی به عادات و نگرش خود در زندگی داشته باشید:
در مواقع استرس از لحاظ جسمی و روحی چه طور هستید؟
در لحظات استرس چگونه واکنش نشان می‌دهید؟
چه کارهایی در لحظات استرس زا می‌کنید تا حالتان بهتر شود و احساس بهتری پیدا کنید؟
در حال حاضر چگونه با استرس مقابله می‌کنید؟
#راه‌های_نادرست_برای_مقابله_با_استرس
▫️کشیدن سیگار
▫️نوشیدن مشروب
▫️پرخوری یا کم خوری
▫️به مدت زیادی جلوی تلویزیون یا کامپیوتر نشستن
▫️ترک کردن دوستان، خانواده و فعالیت در انزوا
▫️استفاده از قرص و مواد مخدر برای رسیدن به آرامش فکری
▫️خواب بیش از حد
▫️اهمال کاری
▫️خالی کردن استرس بر سر دیگران (فریاد زدن، دعوا کردن، خشونت فیزیکی)
#راه‌های_درست_مدیریت_استرس
▫️دور شدن از استرس‌های کاذب
محدودیت‌هایتان را بشناسید. چه در زندگی شخصی و چه در زندگی حرفه‌ای، بیشتر از توانتان برای انجام کارها توقع نداشتن اولین گام برای مدیریت استرس است. از کسانی که به شما #استرس وارد می‌کنند دوری کنید. اجتناب از بحث کردن در مورد موضوعات داغ و حساس.
▫️تغییر دادن شرایط استرس زا
اگر نمی‌توانید از موقعیت استرس زا دوری کنید، سعی کنید آن را تغییر دهید.
اگر امتحان دارید و باید مطالعه کنید، و هم اتاقی شما مانع مطالعه شما می‌شود، مستقیماً به او بگویید که فقط ۵ دقیقه وقت دارد تا صحبت کند.
▫️سازگاری با عوامل استرس زا
به مشکلات از دید گاه واقعی نگاه کنید. مثلاً هنگامی که در ترافیک طولانی گیرکرده‌اید، به آن به‌عنوان فرصتی برای مکث و گوش دادن به آهنگ یا ایستگاه رادیویی مورد علاقه‌تان و یا لذت بردن از تنهایی‌تان، بنگرید.
▫️پذیرفتن چیزهای استرس زایی که نمی‌توانیم تغییرشان دهیم.
شما نمی‌توانید ازمرگ عزیزان، بیماری، یا مشکلات اقتصادی جلوگیری کنید.
بهترین راه برای مقابله با #استرس در این شرایط پذیرفتن وقایع همانطور که هستند می‌باشد.
ممکن است این کارسخت باشد اما گذشت زمان آن را آسان‌تر می‌کند.
🍁 روانشـناسی و موفقیت ذهـن آرام
🍁 @Ravan6enasiCalmMind
#شناسایی_منابع_استرس_در_زندگی
برای شناسایی منابع واقعی استرس می‌توان اول از همه نگاهی به عادات و نگرش خود در زندگی داشته باشید:
در مواقع استرس از لحاظ جسمی و روحی چه طور هستید؟
در لحظات استرس چگونه واکنش نشان می‌دهید؟
چه کارهایی در لحظات استرس زا می‌کنید تا حالتان بهتر شود و احساس بهتری پیدا کنید؟
در حال حاضر چگونه با استرس مقابله می‌کنید؟
#راه‌های_نادرست_برای_مقابله_با_استرس
▫️کشیدن سیگار
▫️نوشیدن مشروب
▫️پرخوری یا کم خوری
▫️به مدت زیادی جلوی تلویزیون یا کامپیوتر نشستن
▫️ترک کردن دوستان، خانواده و فعالیت در انزوا
▫️استفاده از قرص و مواد مخدر برای رسیدن به آرامش فکری
▫️خواب بیش از حد
▫️اهمال کاری
▫️خالی کردن استرس بر سر دیگران (فریاد زدن، دعوا کردن، خشونت فیزیکی)
#راه‌های_درست_مدیریت_استرس
▫️دور شدن از استرس‌های کاذب
محدودیت‌هایتان را بشناسید. چه در زندگی شخصی و چه در زندگی حرفه‌ای، بیشتر از توانتان برای انجام کارها توقع نداشتن اولین گام برای مدیریت استرس است. از کسانی که به شما #استرس وارد می‌کنند دوری کنید. اجتناب از بحث کردن در مورد موضوعات داغ و حساس.
▫️تغییر دادن شرایط استرس زا
اگر نمی‌توانید از موقعیت استرس زا دوری کنید، سعی کنید آن را تغییر دهید.
اگر امتحان دارید و باید مطالعه کنید، و هم اتاقی شما مانع مطالعه شما می‌شود، مستقیماً به او بگویید که فقط ۵ دقیقه وقت دارد تا صحبت کند.
▫️سازگاری با عوامل استرس زا
به مشکلات از دید گاه واقعی نگاه کنید. مثلاً هنگامی که در ترافیک طولانی گیرکرده‌اید، به آن به‌عنوان فرصتی برای مکث و گوش دادن به آهنگ یا ایستگاه رادیویی مورد علاقه‌تان و یا لذت بردن از تنهایی‌تان، بنگرید.
▫️پذیرفتن چیزهای استرس زایی که نمی‌توانیم تغییرشان دهیم.
شما نمی‌توانید ازمرگ عزیزان، بیماری، یا مشکلات اقتصادی جلوگیری کنید.
بهترین راه برای مقابله با #استرس در این شرایط پذیرفتن وقایع همانطور که هستند می‌باشد.
ممکن است این کارسخت باشد اما گذشت زمان آن را آسان‌تر می‌کند.
🍁 روانشـناسی و موفقیت ذهـن آرام
🍁 @Ravan6enasiCalmMind