⛱تفاوت #افسردگی در #زن و #مرد
#زنان به خود سرزنشی گرایش دارند
#مردان به سرزنش اطرافیانشان
#زنان احساس غم،بی تفاوتی و بی ارزشی
می كنند
#مردان احساس خشم و تحریک پذیری دارند
#زنان حالت دلواپسی و ترس دارند
#مردان بدبین و گارد گرفته می شوند
#زنان از هر درگیری فاصله می گیرند
#مردان درگیری و کشمکش درست می کنند
#زنان در این دوران دوست دارند درباره مسائلشان صحبت کنند در حالي كه اكثر #مردان صحبت درباره افسردگي شان را ضعف مي دانند.
اکثر #زنان در این دوران برای درمان خود به غذا، روابط دوستانه و روابط عاشقانه روی می آورند، در حالی که عموم #مردان با تلویزیون، ورزش و رابطه فیزیکی سعی در فراموش کردن مسئله خود می کنند.
@Ravan6enasiCalmMind🍁
#زنان به خود سرزنشی گرایش دارند
#مردان به سرزنش اطرافیانشان
#زنان احساس غم،بی تفاوتی و بی ارزشی
می كنند
#مردان احساس خشم و تحریک پذیری دارند
#زنان حالت دلواپسی و ترس دارند
#مردان بدبین و گارد گرفته می شوند
#زنان از هر درگیری فاصله می گیرند
#مردان درگیری و کشمکش درست می کنند
#زنان در این دوران دوست دارند درباره مسائلشان صحبت کنند در حالي كه اكثر #مردان صحبت درباره افسردگي شان را ضعف مي دانند.
اکثر #زنان در این دوران برای درمان خود به غذا، روابط دوستانه و روابط عاشقانه روی می آورند، در حالی که عموم #مردان با تلویزیون، ورزش و رابطه فیزیکی سعی در فراموش کردن مسئله خود می کنند.
@Ravan6enasiCalmMind🍁
✅ راهکارهایى براى نادیده گرفتن افکار #خودسرزنش_گر
فرد خودسرزنش گر (خودخور) نسبت به توانایی‌ها و داشته‌های خود دید #منفی دارد و بیشتر در پی برجسته کردن کمبود‌های خود است؛ در واقع این‌گونه افراد نسبت به محرک‌های محیطی و پیرامونی خود دچار حساسیت‌های افراطی بوده و همیشه از #افسردگی و #اضطراب رنج می‌برند.
این افراد همواره در حال رنجش، #سرزنش و #مجازات خود هستند و تصور می‌کنند اطرافیانشان در مورد آنها #قضاوت کرده و آنها را مورد ارزشیابی قرار می‌دهند و تصاویر ذهنی و افکار منفی موجود در روان ناخودآگاه افراد خودخور آنها را کنترل و مدیریت می‌کنند.
هنگامی که فرد دچار #خودسرزنشی میشود با کشمکش‌های روانی و ذهنی فراوانی درگیر است و گاهی برانگیخته و #هیجانی شده و برخی اوقات در خود فرو رفته و #منزوی میشود که همه این موارد باعث کاهش اعتماد به نفس در آنها شده و تاثیر مخربی بر جسم و روان آنها دارد که باید با تمرین مستمر الگو‌های فکری منفی را محدود کرد.
خودخوری ممکن است ناشی از ضعف اعتماد به نفس، ضعف عزت نفس، حسادت، شناخته نشدن ظرفیت‌های فردی و متبلور نکردن ظرفیت‌های وجودی فرد باشد که یکی دیگر از مشکلات افراد خودخور، منعطف نبودن #تفکر و #اندیشه‌های آنهاست.....
@Ravan6enasiCalmMind🍁
فرد خودسرزنش گر (خودخور) نسبت به توانایی‌ها و داشته‌های خود دید #منفی دارد و بیشتر در پی برجسته کردن کمبود‌های خود است؛ در واقع این‌گونه افراد نسبت به محرک‌های محیطی و پیرامونی خود دچار حساسیت‌های افراطی بوده و همیشه از #افسردگی و #اضطراب رنج می‌برند.
این افراد همواره در حال رنجش، #سرزنش و #مجازات خود هستند و تصور می‌کنند اطرافیانشان در مورد آنها #قضاوت کرده و آنها را مورد ارزشیابی قرار می‌دهند و تصاویر ذهنی و افکار منفی موجود در روان ناخودآگاه افراد خودخور آنها را کنترل و مدیریت می‌کنند.
هنگامی که فرد دچار #خودسرزنشی میشود با کشمکش‌های روانی و ذهنی فراوانی درگیر است و گاهی برانگیخته و #هیجانی شده و برخی اوقات در خود فرو رفته و #منزوی میشود که همه این موارد باعث کاهش اعتماد به نفس در آنها شده و تاثیر مخربی بر جسم و روان آنها دارد که باید با تمرین مستمر الگو‌های فکری منفی را محدود کرد.
خودخوری ممکن است ناشی از ضعف اعتماد به نفس، ضعف عزت نفس، حسادت، شناخته نشدن ظرفیت‌های فردی و متبلور نکردن ظرفیت‌های وجودی فرد باشد که یکی دیگر از مشکلات افراد خودخور، منعطف نبودن #تفکر و #اندیشه‌های آنهاست.....
@Ravan6enasiCalmMind🍁
📢📢علت #اعتیاد به #ترامادول و عوارض #مغزی آن چیست؟
#ترامادول یک داروی #مخدر است که به جهت تسکین درد، بخصوص در بیماری های مزمن تولید شده است.
در کشور ایران، این دارو هر روزه از طرف مردان جوان مورد سوء استفاده قرار می گیرد و دلیل آن نیز دست یافتن به شادی های زود گذر و درمان زود انزالی است که البته در ابتدا مؤثر است اما با ادامه مصرف و اعتیاد به آن، به دليل تخلیه بیش از حد دوپامین از هسته های قاعده ای و تخلیه سرتونین مغز، ضمن تشدید #افسردگی و بی میلی جنسی، سبب پیری زودرس سلول های مغزی گردیده و با تشکیل مدار عصبی غلط، باعث پیدایش افکار و رفتارهای #وسواسی می شود.
#ترامادول همچنین با تاثیر گذاری بر مرکز کلام در لوب پیشانی نیمکره راست مغز،سبب خشن شدن یا بم شدن صدا می گردد که برای بیمار و اطرافیان ناراحت کننده است.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
#ترامادول یک داروی #مخدر است که به جهت تسکین درد، بخصوص در بیماری های مزمن تولید شده است.
در کشور ایران، این دارو هر روزه از طرف مردان جوان مورد سوء استفاده قرار می گیرد و دلیل آن نیز دست یافتن به شادی های زود گذر و درمان زود انزالی است که البته در ابتدا مؤثر است اما با ادامه مصرف و اعتیاد به آن، به دليل تخلیه بیش از حد دوپامین از هسته های قاعده ای و تخلیه سرتونین مغز، ضمن تشدید #افسردگی و بی میلی جنسی، سبب پیری زودرس سلول های مغزی گردیده و با تشکیل مدار عصبی غلط، باعث پیدایش افکار و رفتارهای #وسواسی می شود.
#ترامادول همچنین با تاثیر گذاری بر مرکز کلام در لوب پیشانی نیمکره راست مغز،سبب خشن شدن یا بم شدن صدا می گردد که برای بیمار و اطرافیان ناراحت کننده است.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
🔔اگر می‌خواهید #ازدواج_موفقی داشته باشید،
پیش از ازدواج مشکلات جسمی، عاطفی و روانی خود را حل کنید.
#ازدواج نه تنها نمی‌تواند مشکلات شخصی ما را حل کند، بلکه می‌تواند آنها را تشدید نماید. همچنین خود #ازدواج تحت تأثیر این مشکلات بسیار صدمه خواهد دید.
مسائل مهمی مانند عزت نفس کم، افسردگی، وسواس، اضطراب، روابط عاطفی قبلی، مشکلات جنسی و وابستگی به مواد مخدر از جمله مواردی هستند که باید پیش از ازدواج به فکر حل و فصل آنها باشید.
عجله در ازدواج، آن هم زمانی که مشکل یا مشکلات عمده‌ای دارید باعث میشود انتخاب نادرستی داشته باشید (مثلاً برای فرار از #افسردگی و #تنهایی با فردی #پرخاشگر یا #شکاک ازدواج کنید) و به خودتان آسیب بیشتری بزنید.
اینجا است که اهمیت مشاورۀ پیش از ازدواج دوچندان میشود. یک روانشناس خوب می‌تواند به شما کمک کند مسائل و مشکلات فعلی خودتان و نامزدتان را بشناسید و اگر این مسائل قرار است آیندۀ رابطۀ شما را به طور جدی تحت تأثیر قرار دهد، پیش از ازدواج روی آنها کار کنید.
امروزه برای بیشتر مشکلات جسمی و روانی راه حل‌های مناسب و درمان‌های کارآمدی وجود دارد. اگر احساس می‌کنید از نظر احساسی، عاطفی و ارتباطی مشکلاتی دارید حتماً از یک متخصص کمک بگیرید.
#دکتر_هلاکویی
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
پیش از ازدواج مشکلات جسمی، عاطفی و روانی خود را حل کنید.
#ازدواج نه تنها نمی‌تواند مشکلات شخصی ما را حل کند، بلکه می‌تواند آنها را تشدید نماید. همچنین خود #ازدواج تحت تأثیر این مشکلات بسیار صدمه خواهد دید.
مسائل مهمی مانند عزت نفس کم، افسردگی، وسواس، اضطراب، روابط عاطفی قبلی، مشکلات جنسی و وابستگی به مواد مخدر از جمله مواردی هستند که باید پیش از ازدواج به فکر حل و فصل آنها باشید.
عجله در ازدواج، آن هم زمانی که مشکل یا مشکلات عمده‌ای دارید باعث میشود انتخاب نادرستی داشته باشید (مثلاً برای فرار از #افسردگی و #تنهایی با فردی #پرخاشگر یا #شکاک ازدواج کنید) و به خودتان آسیب بیشتری بزنید.
اینجا است که اهمیت مشاورۀ پیش از ازدواج دوچندان میشود. یک روانشناس خوب می‌تواند به شما کمک کند مسائل و مشکلات فعلی خودتان و نامزدتان را بشناسید و اگر این مسائل قرار است آیندۀ رابطۀ شما را به طور جدی تحت تأثیر قرار دهد، پیش از ازدواج روی آنها کار کنید.
امروزه برای بیشتر مشکلات جسمی و روانی راه حل‌های مناسب و درمان‌های کارآمدی وجود دارد. اگر احساس می‌کنید از نظر احساسی، عاطفی و ارتباطی مشکلاتی دارید حتماً از یک متخصص کمک بگیرید.
#دکتر_هلاکویی
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
📢📢افشای #خیانت، بحرانی ناگهانی برای زوج هاست چراکه باورهای قبلی آنان را درباره #وفاداری، #اعتماد و #عشق زیر سوال می برد.
برملا شدن پیمان شکنی زناشوئی تاثیر مخرب، تکان دهنده و شدیدی بر زوج ها می گذارد ...
در فرد آسیب دیده از این واقعه، عواطف شدید اغلب بین احساس خشم نسبت به فرد خطاکار و #احساسات درونی #خجالت، #تحقیر، #افسردگی، #احساس_قربانی_شدن و #رهاشدگی در نوسان هستند.
زوجین، مراجعه به درمانگر را در حالتی از شوک ، ناباوری، خشم و انکار شروع می کنند و حال اگر این رابطه بطور جبران ناپذبری خدشه دار شده باشد علاوه بر آن احساساتی از قبیل شک و بدبینی شدید نسبت به شریک نیز وجود خواهد داشت.
اغلب #درمان این #احساسات_منفی در زوجین با دوره هایی از #بی ثباتی همراه است که زمان زیادتری نیز برای مراجعه به #روانشناس و #درمان نیاز دارد.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
برملا شدن پیمان شکنی زناشوئی تاثیر مخرب، تکان دهنده و شدیدی بر زوج ها می گذارد ...
در فرد آسیب دیده از این واقعه، عواطف شدید اغلب بین احساس خشم نسبت به فرد خطاکار و #احساسات درونی #خجالت، #تحقیر، #افسردگی، #احساس_قربانی_شدن و #رهاشدگی در نوسان هستند.
زوجین، مراجعه به درمانگر را در حالتی از شوک ، ناباوری، خشم و انکار شروع می کنند و حال اگر این رابطه بطور جبران ناپذبری خدشه دار شده باشد علاوه بر آن احساساتی از قبیل شک و بدبینی شدید نسبت به شریک نیز وجود خواهد داشت.
اغلب #درمان این #احساسات_منفی در زوجین با دوره هایی از #بی ثباتی همراه است که زمان زیادتری نیز برای مراجعه به #روانشناس و #درمان نیاز دارد.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
🔔 #افسردگی آنچنان باعث کاهش میزان انرژی و توانایی‌های فرد میشود که برخی از اوقات ساده‌ترین کارها مانند پایین آمدن از تختخواب یا رفتن به دست شویی و .... آزاردهنده می شود.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
📢📢 علت #اعتیاد به #ترامادول و عوارض #مغزی آن چیست؟
#ترامادول یک داروی #مخدر است که به جهت تسکین درد، بخصوص در بیماری های مزمن تولید شده است.
در کشور ایران، این دارو هر روزه از طرف مردان جوان مورد سوء استفاده قرار می گیرد و دلیل آن نیز دست یافتن به شادی های زود گذر و درمان زود انزالی است که البته در ابتدا مؤثر است اما با ادامه مصرف و اعتیاد به آن، به دليل تخلیه بیش از حد دوپامین از هسته های قاعده ای و تخلیه سرتونین مغز، ضمن تشدید #افسردگی و بی میلی جنسی، سبب پیری زودرس سلول های مغزی گردیده و با تشکیل مدار عصبی غلط، باعث پیدایش افکار و رفتارهای #وسواسی می شود.
#ترامادول همچنین با تاثیر گذاری بر مرکز کلام در لوب پیشانی نیمکره راست مغز،سبب خشن شدن یا بم شدن صدا می گردد که برای بیمار و اطرافیان ناراحت کننده است.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
#ترامادول یک داروی #مخدر است که به جهت تسکین درد، بخصوص در بیماری های مزمن تولید شده است.
در کشور ایران، این دارو هر روزه از طرف مردان جوان مورد سوء استفاده قرار می گیرد و دلیل آن نیز دست یافتن به شادی های زود گذر و درمان زود انزالی است که البته در ابتدا مؤثر است اما با ادامه مصرف و اعتیاد به آن، به دليل تخلیه بیش از حد دوپامین از هسته های قاعده ای و تخلیه سرتونین مغز، ضمن تشدید #افسردگی و بی میلی جنسی، سبب پیری زودرس سلول های مغزی گردیده و با تشکیل مدار عصبی غلط، باعث پیدایش افکار و رفتارهای #وسواسی می شود.
#ترامادول همچنین با تاثیر گذاری بر مرکز کلام در لوب پیشانی نیمکره راست مغز،سبب خشن شدن یا بم شدن صدا می گردد که برای بیمار و اطرافیان ناراحت کننده است.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
#افسردگی
افسردگی صرف غم و اندوه شدید نیست. این اختلال مغز و بدن هر دو را تحت تاثیر قرار می دهد از جمله شناخت و رفتار و سیستم ایمنی و سیستم اعصاب.
این وضعیت از آن رو اختلال دانسته می شود که صرف احساسات منفی گذرا نیست مانند حالت غمگینی، بلکه در کارکردهای روزمره ی فرد مانند کار و تحصیل و روابط و معاشرت های او اخلال ایجاد می کند.
افسردگی وضعیتی پیوسته و مزمن و فراگیر است و نه مانند سوگ و اندوه که موجی گذرا باشد. تفاوت اصلی دیگری هم که با تجربه سوگ دارد این است که فرد سوگوار دنیا را بی معنا و خالی می بیند به خاطر مرگ و از دست دادن کسی که برایش عزیز بوده است، اما فرد افسرده کانون پوچی و بدی را در درون خودش احساس می کند (احساس گناه مرضی) و این همراه با حالات و احساسات درماندگی و یاس و نفرت از خود است.
چنین فردی از تجربه لذت (به علت اختلال در مرکز پاداش مغز) ناتوان می شود و خواب و اشتها و میل جنسی و علاقه اش به تفریح کم یا قطع می شود و سطح انرژی اش پایین می آید و نمی تواند بر کارش تمرکز کند. همچنین در افراد مبتلا به افسردگی، حرکات و واکنش های بدنی کند می شود (کندی حرکتی) و بسته به شدت احساسات گناه و خشم ناهشیار، افکار خودکشی هم ممکن است دیده شود.
از دیگر نشانه ها، گریه کردن ناگهانی و زیاد و دائم، یا اشک آلودی بی دلیل توام با فقدان علاقه به معاشرت و فعالیت های مفید و بی توجهی به بهداشت فردی و ظاهر، رفتار منفعلانه و بی انرژی، اضطراب و بی قراری، و کندی شناختی است.
هدف رواندرمانی در خصوص این افراد کاوش در رویدادهای آسیب زا و به حیطه ی تجربه ی هشیارانه در آوردن احساسات دردناک خشم و گناه و غم است. البته بسته به شدت افسردگی و به ویژه وجود کندی حرکتی و افکار خودکشی، دارو درمانی نیز در کنار رواندرمانی ممکن است ضرورت یابد.
👑🔑برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید👇
👑 https://telegram.me/joinchat/AAAAAD2rkHY22SHpim-EJA
افسردگی صرف غم و اندوه شدید نیست. این اختلال مغز و بدن هر دو را تحت تاثیر قرار می دهد از جمله شناخت و رفتار و سیستم ایمنی و سیستم اعصاب.
این وضعیت از آن رو اختلال دانسته می شود که صرف احساسات منفی گذرا نیست مانند حالت غمگینی، بلکه در کارکردهای روزمره ی فرد مانند کار و تحصیل و روابط و معاشرت های او اخلال ایجاد می کند.
افسردگی وضعیتی پیوسته و مزمن و فراگیر است و نه مانند سوگ و اندوه که موجی گذرا باشد. تفاوت اصلی دیگری هم که با تجربه سوگ دارد این است که فرد سوگوار دنیا را بی معنا و خالی می بیند به خاطر مرگ و از دست دادن کسی که برایش عزیز بوده است، اما فرد افسرده کانون پوچی و بدی را در درون خودش احساس می کند (احساس گناه مرضی) و این همراه با حالات و احساسات درماندگی و یاس و نفرت از خود است.
چنین فردی از تجربه لذت (به علت اختلال در مرکز پاداش مغز) ناتوان می شود و خواب و اشتها و میل جنسی و علاقه اش به تفریح کم یا قطع می شود و سطح انرژی اش پایین می آید و نمی تواند بر کارش تمرکز کند. همچنین در افراد مبتلا به افسردگی، حرکات و واکنش های بدنی کند می شود (کندی حرکتی) و بسته به شدت احساسات گناه و خشم ناهشیار، افکار خودکشی هم ممکن است دیده شود.
از دیگر نشانه ها، گریه کردن ناگهانی و زیاد و دائم، یا اشک آلودی بی دلیل توام با فقدان علاقه به معاشرت و فعالیت های مفید و بی توجهی به بهداشت فردی و ظاهر، رفتار منفعلانه و بی انرژی، اضطراب و بی قراری، و کندی شناختی است.
هدف رواندرمانی در خصوص این افراد کاوش در رویدادهای آسیب زا و به حیطه ی تجربه ی هشیارانه در آوردن احساسات دردناک خشم و گناه و غم است. البته بسته به شدت افسردگی و به ویژه وجود کندی حرکتی و افکار خودکشی، دارو درمانی نیز در کنار رواندرمانی ممکن است ضرورت یابد.
👑🔑برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید👇
👑 https://telegram.me/joinchat/AAAAAD2rkHY22SHpim-EJA
بسیاری از مردم دچار حالتی با نام نشانگان افسردگی تعطیلات بوده که در تعطیلات بجای خوشحالی دچار #افسردگی میشوند!
حذف مهمانیهای غیرضروری و تکراری ومسافرت به نقاط آفتابی راه حل مناسبی است
حذف مهمانیهای غیرضروری و تکراری ومسافرت به نقاط آفتابی راه حل مناسبی است
#افسردگی
افسردگی بهای خشم و حمله به خویشتن است
افسردگی بهای باور به خوب نبودن من است
افسردگی فراموشی کودک درونیست که ناعادلانه سالهاست زندانی ترسهای مان شده ست.
T.me/Ravan6enasiCalmMind
افسردگی بهای خشم و حمله به خویشتن است
افسردگی بهای باور به خوب نبودن من است
افسردگی فراموشی کودک درونیست که ناعادلانه سالهاست زندانی ترسهای مان شده ست.
T.me/Ravan6enasiCalmMind
♻️ هدف در زندگی عمر را طولانی می کند.
جدیدترین مطالعات محققان در آمریکا نشان می دهد، انتخاب هدف در زندگی و تلاش برای دستیابی به آن، احتمال مرگ زودرس و بیماری های قلبی -عروقی را کاهش می دهد.
مطالعات محققان نشان می دهد که انتخاب هدف در هر سنی و تلاش برای رسیدن به آن، احتمال بیماری های قلبی را ٢٠ درصد کاهش می دهد و سبب طول عمر می شود؛ در حالیکه علت قطعی آن در هاله ای از ابهام قرار دارد.
محققان با بررسی اطلاعات بیش از ١٣٦ هزار نفر احتمال می دهند که هدف داشتن و حس مفید بودن، سبب می شود افراد با انگیزه بیشتری به سلامت خود اهمیت دهند و در صورت بروز بیماری ها، برای درمان اقدام کنند و بیشترین همکاری را با پزشک داشته باشند؛ از طرفی هدف در زندگی یکی از مهمترین دلایل اجتناب از #افسردگی است. افسردگی در بروز بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی نقش دارد.
محققان همچنین بر این باورند که انتخاب هدف، یکی از مهمترین روش های کنترل و مدیریت #استرس است که در کاهش بیماری های #قلبی نقش بسزایی دارد. نتایج این تحقیقات در نشریه Biobehavioral Medicine منتشر شده است.
#هدفمند باشيد.
👑🔑برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید👇
👑 https://telegram.me/joinchat/AAAAAD2rkHY22SHpim-EJA
جدیدترین مطالعات محققان در آمریکا نشان می دهد، انتخاب هدف در زندگی و تلاش برای دستیابی به آن، احتمال مرگ زودرس و بیماری های قلبی -عروقی را کاهش می دهد.
مطالعات محققان نشان می دهد که انتخاب هدف در هر سنی و تلاش برای رسیدن به آن، احتمال بیماری های قلبی را ٢٠ درصد کاهش می دهد و سبب طول عمر می شود؛ در حالیکه علت قطعی آن در هاله ای از ابهام قرار دارد.
محققان با بررسی اطلاعات بیش از ١٣٦ هزار نفر احتمال می دهند که هدف داشتن و حس مفید بودن، سبب می شود افراد با انگیزه بیشتری به سلامت خود اهمیت دهند و در صورت بروز بیماری ها، برای درمان اقدام کنند و بیشترین همکاری را با پزشک داشته باشند؛ از طرفی هدف در زندگی یکی از مهمترین دلایل اجتناب از #افسردگی است. افسردگی در بروز بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی نقش دارد.
محققان همچنین بر این باورند که انتخاب هدف، یکی از مهمترین روش های کنترل و مدیریت #استرس است که در کاهش بیماری های #قلبی نقش بسزایی دارد. نتایج این تحقیقات در نشریه Biobehavioral Medicine منتشر شده است.
#هدفمند باشيد.
👑🔑برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید👇
👑 https://telegram.me/joinchat/AAAAAD2rkHY22SHpim-EJA
🔵 اگر می‌خواهید #ازدواج_موفقی داشته باشید،
پیش از ازدواج مشکلات جسمی، عاطفی و روانی خود را حل کنید.
#ازدواج نه تنها نمی‌تواند مشکلات شخصی ما را حل کند، بلکه می‌تواند آنها را تشدید نماید. همچنین خود #ازدواج تحت تأثیر این مشکلات بسیار صدمه خواهد دید.
مسائل مهمی مانند عزت نفس کم، افسردگی، وسواس، اضطراب، روابط عاطفی قبلی، مشکلات جنسی و وابستگی به مواد مخدر از جمله مواردی هستند که باید پیش از ازدواج به فکر حل و فصل آنها باشید.
عجله در ازدواج، آن هم زمانی که مشکل یا مشکلات عمده‌ای دارید باعث میشود انتخاب نادرستی داشته باشید (مثلاً برای فرار از #افسردگی و #تنهایی با فردی #پرخاشگر یا #شکاک ازدواج کنید) و به خودتان آسیب بیشتری بزنید.
اینجا است که اهمیت مشاورۀ پیش از ازدواج دوچندان میشود. یک روانشناس خوب می‌تواند به شما کمک کند مسائل و مشکلات فعلی خودتان و نامزدتان را بشناسید و اگر این مسائل قرار است آیندۀ رابطۀ شما را به طور جدی تحت تأثیر قرار دهد، پیش از ازدواج روی آنها کار کنید.
امروزه برای بیشتر مشکلات جسمی و روانی راه حل‌های مناسب و درمان‌های کارآمدی وجود دارد. اگر احساس می‌کنید از نظر احساسی، عاطفی و ارتباطی مشکلاتی دارید حتماً از یک متخصص کمک بگیرید.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
🔵 اگر می‌خواهید #ازدواج_موفقی داشته باشید،
پیش از ازدواج مشکلات جسمی، عاطفی و روانی خود را حل کنید.
#ازدواج نه تنها نمی‌تواند مشکلات شخصی ما را حل کند، بلکه می‌تواند آنها را تشدید نماید. همچنین خود #ازدواج تحت تأثیر این مشکلات بسیار صدمه خواهد دید.
مسائل مهمی مانند عزت نفس کم، افسردگی، وسواس، اضطراب، روابط عاطفی قبلی، مشکلات جنسی و وابستگی به مواد مخدر از جمله مواردی هستند که باید پیش از ازدواج به فکر حل و فصل آنها باشید.
عجله در ازدواج، آن هم زمانی که مشکل یا مشکلات عمده‌ای دارید باعث میشود انتخاب نادرستی داشته باشید (مثلاً برای فرار از #افسردگی و #تنهایی با فردی #پرخاشگر یا #شکاک ازدواج کنید) و به خودتان آسیب بیشتری بزنید.
اینجا است که اهمیت مشاورۀ پیش از ازدواج دوچندان میشود. یک روانشناس خوب می‌تواند به شما کمک کند مسائل و مشکلات فعلی خودتان و نامزدتان را بشناسید و اگر این مسائل قرار است آیندۀ رابطۀ شما را به طور جدی تحت تأثیر قرار دهد، پیش از ازدواج روی آنها کار کنید.
امروزه برای بیشتر مشکلات جسمی و روانی راه حل‌های مناسب و درمان‌های کارآمدی وجود دارد. اگر احساس می‌کنید از نظر احساسی، عاطفی و ارتباطی مشکلاتی دارید حتماً از یک متخصص کمک بگیرید.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
هنگام مواجه شدن با #افسردگی به او #لبخند بزنید ☺️
افسردگی شما را #احمق میپندارد و به سراغ کس دیگری میرود.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
افسردگی شما را #احمق میپندارد و به سراغ کس دیگری میرود.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
☑️ هميشه قبل از خواب، هیجان ها و افکار منفی و مثبتتان را که در طول روز تجربه کرده ايد را بنویسید و مورد بررسی و ارزیابی قرار دهید .
با این کار مغز به افکار و هیجان های خود سازمان می بخشد و تصمیم منطقی تری را اتخاد می كند.
همچنین هر شب به نوشتن سه اتفاق مثبت روزانه تان عادت کنید تا بفهمید که زندگی هميشه منفی نیست و جنبه های مثبتی دارد با این کار از #افسردگی جلوگیری کنید و زندگی #شادتری را تجربه کنید.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
با این کار مغز به افکار و هیجان های خود سازمان می بخشد و تصمیم منطقی تری را اتخاد می كند.
همچنین هر شب به نوشتن سه اتفاق مثبت روزانه تان عادت کنید تا بفهمید که زندگی هميشه منفی نیست و جنبه های مثبتی دارد با این کار از #افسردگی جلوگیری کنید و زندگی #شادتری را تجربه کنید.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
افرادی که #شفقت_به_خود بالایی دارند اغلب:
▪️ #اعتماد_به_نفس بیشتری دارند و بعد از شکست برای ادامه دادن، جبران یا بهبود اقدامات خود انگیزۀ بیشتری دارند.
▪️ بعد از اشتباه کردن بیشتر مسئولیت می‌پذیرند.
▪️ رفتارهای سالم بیشتری انجاممی‌دهند.
▪️نیروی بیشتری برای مقابله با چالش‌های زندگی دارند.
▪️در روابط صمیمی خود مراقب‌تر و مهربان‌تر رفتار می‌کنند.
افزایش شفقت به خود با این موارد مرتبط است:
▫️کاهش حالت‌های ناخوشایند نظیر #افسردگی، #اضطراب، #شرم و افزایش حالت‌های خوشایند مانند شادمانی و رضایت از زندگی.
▫️کاهش مشکلات مرتبط با افزایش عزت‌نفس کاذب نظیر #خودشیفتگی، مقایسۀ اجتماعی، خودارزشمندی مشروط و بی‌ثباتی هیجانی..
▫️تصویر بدن سالم‌تر و کاهش رفتارهای مشکل‌ساز تغذیه‌ای
▫️کاهش خطر فرسودگی مراقب
▫️سلامت جسمانی بیشتر و کارکرد بهتر سیستم ایمنی بدن؛
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
▪️ #اعتماد_به_نفس بیشتری دارند و بعد از شکست برای ادامه دادن، جبران یا بهبود اقدامات خود انگیزۀ بیشتری دارند.
▪️ بعد از اشتباه کردن بیشتر مسئولیت می‌پذیرند.
▪️ رفتارهای سالم بیشتری انجاممی‌دهند.
▪️نیروی بیشتری برای مقابله با چالش‌های زندگی دارند.
▪️در روابط صمیمی خود مراقب‌تر و مهربان‌تر رفتار می‌کنند.
افزایش شفقت به خود با این موارد مرتبط است:
▫️کاهش حالت‌های ناخوشایند نظیر #افسردگی، #اضطراب، #شرم و افزایش حالت‌های خوشایند مانند شادمانی و رضایت از زندگی.
▫️کاهش مشکلات مرتبط با افزایش عزت‌نفس کاذب نظیر #خودشیفتگی، مقایسۀ اجتماعی، خودارزشمندی مشروط و بی‌ثباتی هیجانی..
▫️تصویر بدن سالم‌تر و کاهش رفتارهای مشکل‌ساز تغذیه‌ای
▫️کاهش خطر فرسودگی مراقب
▫️سلامت جسمانی بیشتر و کارکرد بهتر سیستم ایمنی بدن؛
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
🔊 صدای انتقاد از خود را آرام کنید
برای بسیاری از ما #انتقاد کردن تنها شیوه ای است که با خودمان صحبت می کنیم. اما اتفاقی که پس از آن می افتد این است که #انتقاد، #انرژی و #اعتماد_به_نفس ما را گرفته و در روند رسیدن به اهدافمان اختلال ایجاد می کند.
در واقع تحقیقات نشان می دهند، آن دسته از افرادی که از خودشان #انتقاد می کنند، به احتمال بیشتری دچار #اضطراب و #افسردگی می شوند.
اما نکته ی مهم آن است که بین #انتقاد_سازنده و #انتقاد_مخرب یک تفاوت مهم وجود دارد.
#انتقاد_سازنده به ما نشان می دهد که کجای کار اشتباه بوده است و نیاز به #تصحیح دارد. این شیوه از #انتقاد بر #فعالیت متمرکز است نه #فرد و به شکل هم زمان به نقاط #قوت و #ضعف توجه می کند.
✔️ در مقابل #انتقاد_مخرب شخص را مورد #قضاوت قرار می دهد و در هنگام توجه به نقاط #ضعف و #قدرت، #نامتعادل است.
تنها راه ورود به محبوبترین کانال روانشناسی | Ravan6enasiCalmMind
برای بسیاری از ما #انتقاد کردن تنها شیوه ای است که با خودمان صحبت می کنیم. اما اتفاقی که پس از آن می افتد این است که #انتقاد، #انرژی و #اعتماد_به_نفس ما را گرفته و در روند رسیدن به اهدافمان اختلال ایجاد می کند.
در واقع تحقیقات نشان می دهند، آن دسته از افرادی که از خودشان #انتقاد می کنند، به احتمال بیشتری دچار #اضطراب و #افسردگی می شوند.
اما نکته ی مهم آن است که بین #انتقاد_سازنده و #انتقاد_مخرب یک تفاوت مهم وجود دارد.
#انتقاد_سازنده به ما نشان می دهد که کجای کار اشتباه بوده است و نیاز به #تصحیح دارد. این شیوه از #انتقاد بر #فعالیت متمرکز است نه #فرد و به شکل هم زمان به نقاط #قوت و #ضعف توجه می کند.
✔️ در مقابل #انتقاد_مخرب شخص را مورد #قضاوت قرار می دهد و در هنگام توجه به نقاط #ضعف و #قدرت، #نامتعادل است.
تنها راه ورود به محبوبترین کانال روانشناسی | Ravan6enasiCalmMind