🔔 #گفتگوی_درونی چیست و چگونه در #آرام_سازی فرد تأثیر می گذارد؟

#گفتگوی_درونی در واقع همان #افکاری است که فرد به طور معمول دارد.
انسان موجودی است که همیشه در حال فکر کردن است. یعنی #ذهن ما انسان ها حتی برای یک لحظه هم از تفکر خالی نیست.
زمانی که #هیجانی برای ما اتفاق می افتد و آن هیجان #منفی است، معمولا این افکار به شکل منفی خود را نشان می دهند و این افکار منفی طبیعتا بر هیجان ما به طور متقابل تأثیر منفی می گذارند.

یعنی #هیجان_منفی #افکار_منفی ایجاد می کند و این افکار منفی هیجان را #منفی_تر می کند.

ما عموما به افراد توصیه می کنیم که در این شرایط حتی المقدور سعی کنند این #افکار را که به اصطلاح همان گفت و گوی درونی آنها است به #افکار_مثبت یا گفت و گوی درونی مثبت تبدیل کنند.
البته میزان موفقیت در این امر به #شدت_افکار بستگی دارد.


👑🔑برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید👇
👑 https://telegram.me/joinchat/AAAAAD2rkHY22SHpim-EJA

#ذهن_آگاهی ( مایندفولنس) چیست؟

می دانید چرا در افکار خود غرق می شوید؟
بیشتر زمان روز، در حین انجام فعالیت های روزانه ذهن رها می شود تا به هر آنچه می خواهد فکر کند. در این شرایط در حالت «اوتوپایلوت»عمل می کنید. ممکن است آنقدر درگیر این افکار شوید، که متوجه دنیای اطراف نشوید!

در حالت ذهن آگاهی، شما توجه خود را به شکل هدفمند و ارادی به موضوعی خاص متمرکز می سازید. به کمک مایندفولنس درخواهید یافت که چگونه لحظه کنونی را به بهترین لحظه برای زیستن تبدیل کنید.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

اغلب ما برای آنچه می توانيم يا نمی توانيم داشته باشيم، کارهايی که می توانيم يا نمی توانيم انجام دهيم و آن کسی که می توانيم يا نمی توانيم باشيم، محدوديت هايی در #ذهن خود داريم. همه ما به جای آن که به خود فرصت لذت بردن از آينده بی انتهای مان را بدهيم، باور کرده ايم که هر سال مانند سال قبل و در نهايت کمی، فقط کمی بهتر از سال قبل خواهيم بود.

ما دور همه اميال، آرزوها و روياهای مان حصاری کشيده ايم. خواسته های خود را به قيمت همرنگ شدن با جماعت، قربانی کرده ايم. به جای اين که با اشتياق در راه بی نظير ساختن زندگی مان قدم برداريم، فقط درباره زندگی رويايی مان خيال پردازی می کنيم.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#ذهن انسان و چگونگی باورهایش، تعیین کننده کیفیت زندگی اوست و ذهن ما بسته به شیوه ای که اتخاذ می‌کنیم، ما را ثروتمند یا فقیر نگه می‌دارد.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

هرگاه احساس کردید که #ذهن تان #آرام نیست و نگران هستید،‌ ابتدا عمیقا عمل باز دم را انجام دهید.

همیشه با باز دم شروع کنید و تا آن جا که می توانید عمیقا عمل بازدم را انجام دهید و تمامی هوای موجود در ریه هایتان را بیرون بریزید. با بیرون ریختن این هوا، حالات و احساسات شما نیز بیرون می ریزند، زیرا همه چیز با تنفس شما ارتباط دارد. سپس هنگامی که شکم شما به علت بازدمی عمیق تو رفته است برای چند ثانیه صبر کنید و بعد از آن عمل دم را به طور عمیق انجام دهید. دوباره برای چند ثانیه صبر کنید . مدت زمان توقف میان دم و بازدم در این تکنیک باید مساوی باشد. به همین ترتیب دم و بازدم خود را ادامه دهید و از تنفس خود یک ریتم بسازید.

‍‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

اغلب ما برای آنچه می توانيم يا نمی توانيم داشته باشيم، کارهايی که می توانيم يا نمی توانيم انجام دهيم و آن کسی که می توانيم يا نمی توانيم باشيم، محدوديت هايی در #ذهن خود داريم. همه ما به جای آن که به خود فرصت لذت بردن از آينده بی انتهای مان را بدهيم، باور کرده ايم که هر سال مانند سال قبل و در نهايت کمی، فقط کمی بهتر از سال قبل خواهيم بود.

ما دور همه اميال، آرزوها و روياهای مان حصاری کشيده ايم. خواسته های خود را به قيمت همرنگ شدن با جماعت، قربانی کرده ايم. به جای اين که با اشتياق در راه بی نظير ساختن زندگی مان قدم برداريم، فقط درباره زندگی رويايی مان خيال پردازی می کنيم.

مسیر زندگیتان را بااین کانال عوض کنید | Ravan6enasiCalmMind

#هواپونوپونو
#ذهن_ناخوداگاه مثل یک دریاست و
دیتاها و خاطرات مثل کوه یخی در داخل این دریای بزرگ هستند .

پاکسازی و عشق ورزی،
باعث میشود هر دفعه یک قسمت از این کوه بزرگ کنده شده و بداخل دریا افتد و آب و بخار شود .

زیرا که آتش عشق بسی سوزان است و پاک کننده!

پس هر بار که قسمتی از این کوه یخی کنده میشود تا آب و بخار شود
ممکن که احساس بدی بما دست بدهد و این طبیعی ست و گذرا که به آن میگوییم بیرون ریزی!

بنابراین نگران نباش و پاکسازی را بدون وقفه ادامه بده

#پاکسازی دائما باید انجام شود و زمان محدودی ندارد ، در واقع در طول زندگی مان باید پاکسازی جاری باشد .

متاسفم
منو ببخش
دوستت دارم
متشکرم

تنها راه ورود به محبوبترین کانال روانشناسی | Ravan6enasiCalmMind

✔️ هرگاه احساس کردید که #ذهن تان #آرام نیست و نگران هستید،‌ ابتدا عمیقا عمل باز دم را انجام دهید.

همیشه با باز دم شروع کنید و تا آن جا که می توانید عمیقا عمل بازدم را انجام دهید و تمامی هوای موجود در ریه هایتان را بیرون بریزید. با بیرون ریختن این هوا، حالات و احساسات شما نیز بیرون می ریزند، زیرا همه چیز با تنفس شما ارتباط دارد. سپس هنگامی که شکم شما به علت بازدمی عمیق تو رفته است برای چند ثانیه صبر کنید و بعد از آن عمل دم را به طور عمیق انجام دهید. دوباره برای چند ثانیه صبر کنید . مدت زمان توقف میان دم و بازدم در این تکنیک باید مساوی باشد. به همین ترتیب دم و بازدم خود را ادامه دهید و از تنفس خود یک ریتم بسازید.

‍‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#سرکوبگری_چیست؟

یعنی تو #مانع به روشنایی آمدن برخی از قسمت‌های وجودت شوی.
تو آنها را به زیرزمین وجودت پرتاب می‌کنی تا هرگز با آنها برخورد نکنی.

مردم تمایلات جنسی خود را،
خشم خود را ،
خشونت خود را به زیرزمین پرت کرده اند و در آن را نیز قفل زده‌اند.
ولی اینگونه چیزها را نمی‌توان زندانی کرد.
آنها مانند اشباح هستند، از دیوار می‌گذرند،
راهی برای جلوگیری از آنان نیست،
اگر در طول روز جلوی آن را بگیری،
در شب خواهند آمد، آنها تو را در رویایت گیر می‌آورند.

تعجب خواهید کرد اگر بدانید که انسان‌های به ظاهر مقدس،
همیشه خواب می‌بینند که مرتکب گناه می‌شوند.
این #ذهن_سرکوب_شده‌ی آنان است که بالا می‌زند و در سطح رویا ظاهر می‌گردد.
هر آنچه را منکر شده‌ای ،
بخش ناخودآگاهت را تشکیل خواهد داد. انسان روشن ضمیر نه خودآگاه دارد،
نه ناخودآگاه، او فقط #هشیار است.

مردمان به اصطلاح مقدس پیوسته در تلاش برای بهتر سازی خود هستند،
"این را ترک کن و از آن بپرهیز،
این را سرکوب کن و آن را تحمیل کن، این خوب است و آن خوب نیست.."

تلاشی پیوسته و مداوم..
و آنان در همین تلاش گمراه می‌گردند.

سعی کن نکته را دریابی.
اگر تواضع تو بر علیه غرور باشد،
اگر برای انداختن غرور، مجبور به تلاش و کوشش باشی، آن وقت آنچه که انجام داده ای فقط سرکوبگری بوده.
اینک تو از تواضع خودت مغرور هستی. حالا شروع می‌کنی به فخر فروشی که چقدر فروتن گذشته‌ای،
#فروتنی یک #حضور است نه یک ویژگی شخصیتی..

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#ذهن_مغناطيسي
ذهن پيوسته از منفي به مثبت و از مثبت به منفي تبديل مي شود. اين دو حالت براي ذهن، همچون قطب‌هاي مثبت و منفي نيروي مغناطيس است. بدون هريك از اين قطبها، ‌مغناطيس نمي تواند وجود داشته باشد. ذهن هم بدون هريك از اين دو حال منفي و مثبت وجود نخواهد داشت. ذهن در نهايت نوعي انرژي مغناطيس است. به همين دليل است كه كامپيوتر مي تواند كار خود را بهتر از ذهن انساني انجام دهد. ذهن، كامپيوتري زنده است؛‌ دو قطب مثبت و منفي دارد و پيوسته در تحرك است. مشكل آن نيست كه گاه احساس شگفت انگيزي داريد و گاهي غمزده و افسرده مي شويد. ظلمت لحظه هاي غم، ‌به تناسب شگفتي لحظه هاي شاد وجود دارد. اگر به اوج يك حال مثبت برسيد، ‌قعريك حال منفي را تجربه خواهيد كرد. هرچه حال مثبت رفيع تر باشد، قعر حال منفي عميق تر خواهد شد. هرچه به ارتفاع بيشتري دست يابيد، چاهي كه بايد به قعر آن فرو رويد، عميق تر خواهد بود. اين موضوع را بايد خوب درك كرد. اگر نخواهيد اعماق حال منفي را تجربه كنيد، قله هاي مرتفع حال مثبت ناپديد خواهند شد. آنگاه در زمين مسطح به راه خواهيد افتاد. به همين دليل است كه اشخاصي كه از اعماق مي ترسند، به قله ها نرسيده اند. بايد مخاطره را پذيرفت. بايد بهاي قله را پرداخت. بهاي قله را با تجربه قعر حال منفي، يعني با لحظه هاي غم و مشقات بايد پرداخت. اگر حتي يك لحظه آسايش بهشت را حس كنيد، بايد آزاده باشيد كه درد دوزخ را هم تجربه كنيد. و اين تجربه ها هميشه در كنار هم اتفاق مي افتد

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind