سلام دوستان و همراهان گرامی
سوالات و مشکلات خودتون رو میتونید به آیدی زیر بفرستید . 👇👇
@Darmangar_EFT
مرتضی امینی ( مشاوره خانواده و رواندرمانگر هیجان مدار )
و شماره کاری جهت هماهنگی جلسات مشاوره در واتساپ 👇
۰۹۳۵۳۹۶۶۶۲۷ 📞
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
سوالات و مشکلات خودتون رو میتونید به آیدی زیر بفرستید . 👇👇
@Darmangar_EFT
مرتضی امینی ( مشاوره خانواده و رواندرمانگر هیجان مدار )
و شماره کاری جهت هماهنگی جلسات مشاوره در واتساپ 👇
۰۹۳۵۳۹۶۶۶۲۷ 📞
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
مشاوره خانواده و رواندرمانی pinned «سلام دوستان و همراهان گرامی سوالات و مشکلات خودتون رو میتونید به آیدی زیر بفرستید . 👇👇 @Darmangar_EFT مرتضی امینی ( مشاوره خانواده و رواندرمانگر هیجان مدار ) و شماره کاری جهت هماهنگی جلسات مشاوره در واتساپ 👇 ۰۹۳۵۳۹۶۶۶۲۷ 📞 ❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی…»
Forwarded from مشاوره خانواده و رواندرمانی
#خشم #هیجان
هر گاه اشخاص بتوانند به نوعی از همراهی و مراقبت درمانی دست پیدا کنند که آنها را قادر به کشف ماجرای خودشان نماید و به آنها توصیفی مستقل در مورد خشم خود نسبت به رفتار پدر و مادرشان بدهد، می توانند خود را از وابستگی ویرانگر کودکی که مورد آزار قرار گرفته است، رها سازند. این افراد می توانند در میانسالی ادارۀ زندگی خود را به دست گیرند و از تنفر نسبت به پدر و مادرشان بی نیاز شوند .
#آلیس_میلر
📚 بدن هرگز دروغ نمی گوید
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
هر گاه اشخاص بتوانند به نوعی از همراهی و مراقبت درمانی دست پیدا کنند که آنها را قادر به کشف ماجرای خودشان نماید و به آنها توصیفی مستقل در مورد خشم خود نسبت به رفتار پدر و مادرشان بدهد، می توانند خود را از وابستگی ویرانگر کودکی که مورد آزار قرار گرفته است، رها سازند. این افراد می توانند در میانسالی ادارۀ زندگی خود را به دست گیرند و از تنفر نسبت به پدر و مادرشان بی نیاز شوند .
#آلیس_میلر
📚 بدن هرگز دروغ نمی گوید
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
Forwarded from مشاوره خانواده و رواندرمانی
Forwarded from مشاوره خانواده و رواندرمانی
#خشم
"بیان خشم "
بیان خشم یعنی جرات ورزی در بیان آسیب پذیری خودمون بشکلی که احساسات واقعی و عمیق ما رو بیان کنه و جملات اون با " من "شروع بشه و به هیچ وجه قصد اسیب و یا حمله به دیگری در اون دیده نشه و در جهت صیانت نفس ما باشه .
چنین کاری با بینش به سایر جنبه های شخصیتی مثبت فرد مقابل و سابقه دوستی ها و محبت های ما باشه و از تخریب و سرزنش یکطرفه دور باشه.
و فقط به تشریح تاثیر رفتار و یا کلام دیگری در ما بپردازه نه قضاوت اون فرد.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی
👇👇👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
"بیان خشم "
بیان خشم یعنی جرات ورزی در بیان آسیب پذیری خودمون بشکلی که احساسات واقعی و عمیق ما رو بیان کنه و جملات اون با " من "شروع بشه و به هیچ وجه قصد اسیب و یا حمله به دیگری در اون دیده نشه و در جهت صیانت نفس ما باشه .
چنین کاری با بینش به سایر جنبه های شخصیتی مثبت فرد مقابل و سابقه دوستی ها و محبت های ما باشه و از تخریب و سرزنش یکطرفه دور باشه.
و فقط به تشریح تاثیر رفتار و یا کلام دیگری در ما بپردازه نه قضاوت اون فرد.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی
👇👇👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
Forwarded from مشاوره خانواده و رواندرمانی
#خشم
خشم چیزیه که افراد به دلیل ناکامی،احساس می کنن.
خشم یه پیام داره مبنی بر اینکه حد و مرزهای اونها شکسته شده،بهشون توهین شده،حقوق اونها نقض شده، خواسته ها یا نیازهاشون به طور مناسب برآورده نشده، یا در پیشرفت شان به سمت هدف ناکام شدن، خشم به افراد کمک میکنه بگن: "دیگه بسته! من این وضعیت رو تحمل نمی کنم! خشم به تعیین حد و مرزها و محدوده ها کمک می کنه و به افراد انگیزه میده تا بگن، "نه."
در eft کنترل خشم نداریم اما منظورمون این نیست هر جا رفتیم یقه ی مردم رو بگیریم!!! یعنی هرچیزی که تجربه کردیم رو انجام بدیم!!!
در درمان متمرکز بر هیجان خشم رو اعتبار بخشی می کنیم و میگم همه ی آدما حق دارن عصبانی بشن و بعد ببینیم که چرا عصبانی میشی؟! ما میگیم بشناسیمش تا بتونیم پردازشش کنیم، ببینمیش تا بدونیم درونش و پشتش چیه!! اما کنترل کردن یعنی اینکه ما نمیخوایم ببینمیش.
پشت هر خشمی یک احساس خودسرزنشگری وجود داره که فرد به خودش میگه من خوب نیستم،کافی نیستم اما ما این رو نمی بینیم. حالا بهش میگن خشمت رو کنترل کن و بهش راهکار میدن اما دست خودش نیست و بهشم آگاه نیست، این مشکل خشم رو داره که بهش توجه نمیشه و میخوان کنترلش کنه و اینم بهش اضافه میشه که من آدم خوبی نیستم و بدتر میشه.
حالا منظورمون از ابراز خشم چیه؟؟!!
.
👈خشم پرخاشگرنه؟! مثلا فرد میگه: تو حالیت نیست، نمی فهمی، بی شعوری و ... یه خشم طرد کننده و آسیب زننده ...ما منظورمون این نیست.
.
و اما چیزی که منظور ماست؟؟!
👈خشم محافظت کننده : مثلا فرد میگه : من نیاز دارم باهم صحبت کنیم، من نیاز دارم احترام هر دوتامون حفظ بشه، من اجازه نمیدم توهین و تحقیری انجام بشه و این به نفع هردومونه، اینم خشمه اما محافظت کنندست.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
خشم چیزیه که افراد به دلیل ناکامی،احساس می کنن.
خشم یه پیام داره مبنی بر اینکه حد و مرزهای اونها شکسته شده،بهشون توهین شده،حقوق اونها نقض شده، خواسته ها یا نیازهاشون به طور مناسب برآورده نشده، یا در پیشرفت شان به سمت هدف ناکام شدن، خشم به افراد کمک میکنه بگن: "دیگه بسته! من این وضعیت رو تحمل نمی کنم! خشم به تعیین حد و مرزها و محدوده ها کمک می کنه و به افراد انگیزه میده تا بگن، "نه."
در eft کنترل خشم نداریم اما منظورمون این نیست هر جا رفتیم یقه ی مردم رو بگیریم!!! یعنی هرچیزی که تجربه کردیم رو انجام بدیم!!!
در درمان متمرکز بر هیجان خشم رو اعتبار بخشی می کنیم و میگم همه ی آدما حق دارن عصبانی بشن و بعد ببینیم که چرا عصبانی میشی؟! ما میگیم بشناسیمش تا بتونیم پردازشش کنیم، ببینمیش تا بدونیم درونش و پشتش چیه!! اما کنترل کردن یعنی اینکه ما نمیخوایم ببینمیش.
پشت هر خشمی یک احساس خودسرزنشگری وجود داره که فرد به خودش میگه من خوب نیستم،کافی نیستم اما ما این رو نمی بینیم. حالا بهش میگن خشمت رو کنترل کن و بهش راهکار میدن اما دست خودش نیست و بهشم آگاه نیست، این مشکل خشم رو داره که بهش توجه نمیشه و میخوان کنترلش کنه و اینم بهش اضافه میشه که من آدم خوبی نیستم و بدتر میشه.
حالا منظورمون از ابراز خشم چیه؟؟!!
.
👈خشم پرخاشگرنه؟! مثلا فرد میگه: تو حالیت نیست، نمی فهمی، بی شعوری و ... یه خشم طرد کننده و آسیب زننده ...ما منظورمون این نیست.
.
و اما چیزی که منظور ماست؟؟!
👈خشم محافظت کننده : مثلا فرد میگه : من نیاز دارم باهم صحبت کنیم، من نیاز دارم احترام هر دوتامون حفظ بشه، من اجازه نمیدم توهین و تحقیری انجام بشه و این به نفع هردومونه، اینم خشمه اما محافظت کنندست.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
دوستان این لینک گروه ماس👇
https://t.me/Moshavere_Ravandarmani_EFT
اینم لینک کانال ماس👇
https://t.me/Moshavereh_Ravandarmani_EFT
و اینم لینک پیچ اینستاگرام 👇
https://instagram.com/morteza.amini.eft
لطفاً به اشتراک بگذارید .
https://t.me/Moshavere_Ravandarmani_EFT
اینم لینک کانال ماس👇
https://t.me/Moshavereh_Ravandarmani_EFT
و اینم لینک پیچ اینستاگرام 👇
https://instagram.com/morteza.amini.eft
لطفاً به اشتراک بگذارید .
Forwarded from مشاوره خانواده و رواندرمانی
#درمان_هیجان_مدار چکار می کند ؟
👉Emotion-Focused Therapy👈
در درمان هیجان مدار به مراجعان کمک می شود هیجاناتشان را بهتر شناسایی کنند،تجربه کنند،بپذیرند،بررسی کنند،درک کنند،تغییر دهند و به طرزی انعطاف پذیر مدیریت کنند.
در نتیجه مراجعان در دستیابی به اطلاعات مهم و معانی مربوط به خود و جهانشان که دربرگیرنده هیجانات است،
ماهرتر می شوند.
همچنین، در زمینه ی استفاده از این اطلاعات برای زندگی با نشاط و سازگارانه تبحر بیشتری پیدا می کنند.
مراجعان در درمانEFT همیچنین تشویق می شوند هیجاناتی که می ترسند با آن روبه رو شوند را پردازش کنند و آنها را
تغییر دهند.
یک اصل اساسی که مداخله در درمان EFT را هدایت می کند این است که اگر شما خودتان را همان گونه که هستید نپذیرید، نمی توانید باعث تغییر و تحول شوید.
در درمان متمرکز بر هیجان سرآغ علائم نمیریم، به سرآغ ریشه ها میریم، وقتی با درد ( هیجانات اولیه ناسازگار مثل شرم و ترس) به صورت تجربی تماس پیدا کردیم و این رو با هیجانات سازگاری مثل خشم جراتمندانه، سوگواری، شفقت، خودتسکینی، جابه جا شد، دیگه اضطراب که در بالاترین سطح بود، کارآمد نیست چون اضطراب برای اجتناب از درد بوده اما وقتی در درمان فرد با درد تماس پیدا کرد و حل و فصل شد، دیگه اضطراب اون بالا خود به خود فرو میریزه، پرونده های عاطفی بسته میشه و فرد درمان میشه.
چون درمان متمرکز بر هیجان خاطرات رو زنده میکنه و شروع میکنه کار کردن باهاشون و پله به پله میره پایین هسته ی اصلی آنها رو تغییر میده و در نتیجه علائم در سطح از بین میره.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
👉Emotion-Focused Therapy👈
در درمان هیجان مدار به مراجعان کمک می شود هیجاناتشان را بهتر شناسایی کنند،تجربه کنند،بپذیرند،بررسی کنند،درک کنند،تغییر دهند و به طرزی انعطاف پذیر مدیریت کنند.
در نتیجه مراجعان در دستیابی به اطلاعات مهم و معانی مربوط به خود و جهانشان که دربرگیرنده هیجانات است،
ماهرتر می شوند.
همچنین، در زمینه ی استفاده از این اطلاعات برای زندگی با نشاط و سازگارانه تبحر بیشتری پیدا می کنند.
مراجعان در درمانEFT همیچنین تشویق می شوند هیجاناتی که می ترسند با آن روبه رو شوند را پردازش کنند و آنها را
تغییر دهند.
یک اصل اساسی که مداخله در درمان EFT را هدایت می کند این است که اگر شما خودتان را همان گونه که هستید نپذیرید، نمی توانید باعث تغییر و تحول شوید.
در درمان متمرکز بر هیجان سرآغ علائم نمیریم، به سرآغ ریشه ها میریم، وقتی با درد ( هیجانات اولیه ناسازگار مثل شرم و ترس) به صورت تجربی تماس پیدا کردیم و این رو با هیجانات سازگاری مثل خشم جراتمندانه، سوگواری، شفقت، خودتسکینی، جابه جا شد، دیگه اضطراب که در بالاترین سطح بود، کارآمد نیست چون اضطراب برای اجتناب از درد بوده اما وقتی در درمان فرد با درد تماس پیدا کرد و حل و فصل شد، دیگه اضطراب اون بالا خود به خود فرو میریزه، پرونده های عاطفی بسته میشه و فرد درمان میشه.
چون درمان متمرکز بر هیجان خاطرات رو زنده میکنه و شروع میکنه کار کردن باهاشون و پله به پله میره پایین هسته ی اصلی آنها رو تغییر میده و در نتیجه علائم در سطح از بین میره.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
Forwarded from مشاوره خانواده و رواندرمانی
تو هر فرهنگی که دایره لغات کمتری برای بیان هیجانات وجود داره یا هر جا که مردم، کلمات محدود و قدرت کمتری تو استفاده آنها برای توصیف احساساتشون دارن؛ بروز خشونت های رفتاری (پرخاشگری) بیشتری دیده میشه.
این مطلب قدرت بیان هیجانات تو #تنظیم_هیجانی رو نشان میده .
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
این مطلب قدرت بیان هیجانات تو #تنظیم_هیجانی رو نشان میده .
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
Forwarded from مشاوره خانواده و رواندرمانی
#تنظیم_هیجانی
بخش مهمی از تنظیم هیجانی از طریق همنوسانی دو نیمکره مغز صورت می پذیرد. امری که مهمترین روش ایجاد آن کلامی کردن هیجانات است . یعنی احساساتی که در درون فرد حس میشه به کلام در بیاد .
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
بخش مهمی از تنظیم هیجانی از طریق همنوسانی دو نیمکره مغز صورت می پذیرد. امری که مهمترین روش ایجاد آن کلامی کردن هیجانات است . یعنی احساساتی که در درون فرد حس میشه به کلام در بیاد .
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
Forwarded from مشاوره خانواده و رواندرمانی
#تنظیم_هیجانی
برای آموزش به فرزندانتان و ایجاد تنظیم هیجانی در درون آنها میتوانید به هنگامی که آنها مشوش و آزرده هستند از راههای زیر استفاده کنید:
آنها را به پیش خود خوانده و نوازش کنید
آنها را تشویق کنید که در مورد مشکلشان حرف بزنند بدون آنکه سعی کنید به انها بگویید که درست و یا غلط چیست.
تشویق شان کنید که هیجاناتشان را بپذیرند و بدانند که مثل بقیه مواقع این احساسات خواهد گذشت و توانایی هایشان را به آنها یادآوری کنید
کمک کنید که آنها قادر شوند نیازهای خود را در پس هیجاناتشان درک کنند و به انها بگویید که در کنارشان هستید
توجه شان را به دیگر چیزهای جالب جلب کرده و از تمرکز بر احساسات
نا خوشایند دور سازید
محیطشان را عوض کنید
ودر نهایت آنها را هدایت کنید که به رختخواب شان بروند و بدانند که فردا روز دیگریست.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
برای آموزش به فرزندانتان و ایجاد تنظیم هیجانی در درون آنها میتوانید به هنگامی که آنها مشوش و آزرده هستند از راههای زیر استفاده کنید:
آنها را به پیش خود خوانده و نوازش کنید
آنها را تشویق کنید که در مورد مشکلشان حرف بزنند بدون آنکه سعی کنید به انها بگویید که درست و یا غلط چیست.
تشویق شان کنید که هیجاناتشان را بپذیرند و بدانند که مثل بقیه مواقع این احساسات خواهد گذشت و توانایی هایشان را به آنها یادآوری کنید
کمک کنید که آنها قادر شوند نیازهای خود را در پس هیجاناتشان درک کنند و به انها بگویید که در کنارشان هستید
توجه شان را به دیگر چیزهای جالب جلب کرده و از تمرکز بر احساسات
نا خوشایند دور سازید
محیطشان را عوض کنید
ودر نهایت آنها را هدایت کنید که به رختخواب شان بروند و بدانند که فردا روز دیگریست.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
Forwarded from مشاوره خانواده و رواندرمانی
🍂🍁🌧🌧
اختلال عملکرد فردی از چهار مقوله زیر نشات میگیرد:
✔ عدم آگاهی هیجانی و یا اجتناب از تماس درونی با هیجانات
✔عدم تنظیم هیجانی
✔پاسخهای غیر تطابقی هیجانی
✔و روایت و معنا دادن به تجارب شخصی به شکلی که برای فرد غیر سازنده و ناکارا باشد.
درمان باید بتواند در این چهار مقوله تغییر ایجاد کند. تغییری که بصورت تجربی در مراجع رخ می‌دهد نه با تحلیل و تفسیر.
🍂🍁🌧🌧
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی
👇👇👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
اختلال عملکرد فردی از چهار مقوله زیر نشات میگیرد:
✔ عدم آگاهی هیجانی و یا اجتناب از تماس درونی با هیجانات
✔عدم تنظیم هیجانی
✔پاسخهای غیر تطابقی هیجانی
✔و روایت و معنا دادن به تجارب شخصی به شکلی که برای فرد غیر سازنده و ناکارا باشد.
درمان باید بتواند در این چهار مقوله تغییر ایجاد کند. تغییری که بصورت تجربی در مراجع رخ می‌دهد نه با تحلیل و تفسیر.
🍂🍁🌧🌧
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی
👇👇👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
Forwarded from مشاوره خانواده و رواندرمانی
#هیجان
#پردازش_هیجانی
#شرم
#ترس
بسته به جنسیت فرد، پردازش برخی از هیجان ها می تواند دشوارتر باشد.
مردها علاقه ای به کمک گرفتن ندارن مثلاً تنها زمانی به جلسات مشاوره میرن که همسرشون اونا رو مجاب کرده باشه . دلیل این کار اینه که از خطاها و حس شرمندگی خود می ترسن . بیشتر اوقات مردها به این موضوع آگاه نیستن . فکر میکنن بیان نقاط ضعف باعث میشه سرکوب و تحقیر بشن، یا از اونا سوءاستفاده بشه و به همین دلیل هم مردها کمتر احساسات خودشون رو با زنشون در میان میزارن .
خرده فرهنگ سنتی مردانه، مانع مردها میشه تا با حرف زدن و ارتباط برقرار کردن با دیگران تجربیات شرم آور رو عادی ساز کنه . در عوض این تفکر سنتی عمل گرایی، رفتارهای وسواس جبری، مشروبات الکلی خوردن، دعوا و کارهایی از این قبیل رو تقویت میکنه .
انکار شرم معمولاً منجر به مشکلاتی مصرف مواد مخدر، عصبانیت و رفتارهای افراطی جنسی میشه. احساسات عادی شرم و خجالت هویت فرد رو تهدید نمیکنه اما شرم درونی شده و پایدار ناشی از مورد سواستفاده واقع شدن و ناتوانی به ویژه زمانی که الگوهای اجتماعی مرد، قدرت طلبی مرد رو موجه بدونه باعث میشه در ازدواج بعضی مردها مستعد خشونت باشن اگرچه خشم عملی دفاعی ست که از احساس شرم نشات می گیره .
عواملی وجود داره که تحمل و پذیرش شرم رو برای مردها دشوار میکنه . مثلا در جوامع غربی که فکر میکنم در ایران هم همینطوره از مردها انتظار میره حتی قبل از اینکه به بلوغ فکری برسن پیوند و ارتباط عاطفی با مادرشون قطع کنن و به سرعت به خودمختاری و استقلال برسن این امر باعث میشه برای احساساتی مثل غم و ترس و آسیب پذیری شرمگین باشن و برای تسلی خاطر خود خجالت بکشن. هنوز هم زمانی که احساس پسرها جریحه دار میشه، تو جامعه بهشون میگن که " بچه ننه نباش"، "مرد باش"،" مرد که گریه نمیکنه" و همین باعث میشه احساسات سرکوب بشن و به صورت ناخودآگاه به کارشون ادامه بدن که معمولا مناسب نیست.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#پردازش_هیجانی
#شرم
#ترس
بسته به جنسیت فرد، پردازش برخی از هیجان ها می تواند دشوارتر باشد.
مردها علاقه ای به کمک گرفتن ندارن مثلاً تنها زمانی به جلسات مشاوره میرن که همسرشون اونا رو مجاب کرده باشه . دلیل این کار اینه که از خطاها و حس شرمندگی خود می ترسن . بیشتر اوقات مردها به این موضوع آگاه نیستن . فکر میکنن بیان نقاط ضعف باعث میشه سرکوب و تحقیر بشن، یا از اونا سوءاستفاده بشه و به همین دلیل هم مردها کمتر احساسات خودشون رو با زنشون در میان میزارن .
خرده فرهنگ سنتی مردانه، مانع مردها میشه تا با حرف زدن و ارتباط برقرار کردن با دیگران تجربیات شرم آور رو عادی ساز کنه . در عوض این تفکر سنتی عمل گرایی، رفتارهای وسواس جبری، مشروبات الکلی خوردن، دعوا و کارهایی از این قبیل رو تقویت میکنه .
انکار شرم معمولاً منجر به مشکلاتی مصرف مواد مخدر، عصبانیت و رفتارهای افراطی جنسی میشه. احساسات عادی شرم و خجالت هویت فرد رو تهدید نمیکنه اما شرم درونی شده و پایدار ناشی از مورد سواستفاده واقع شدن و ناتوانی به ویژه زمانی که الگوهای اجتماعی مرد، قدرت طلبی مرد رو موجه بدونه باعث میشه در ازدواج بعضی مردها مستعد خشونت باشن اگرچه خشم عملی دفاعی ست که از احساس شرم نشات می گیره .
عواملی وجود داره که تحمل و پذیرش شرم رو برای مردها دشوار میکنه . مثلا در جوامع غربی که فکر میکنم در ایران هم همینطوره از مردها انتظار میره حتی قبل از اینکه به بلوغ فکری برسن پیوند و ارتباط عاطفی با مادرشون قطع کنن و به سرعت به خودمختاری و استقلال برسن این امر باعث میشه برای احساساتی مثل غم و ترس و آسیب پذیری شرمگین باشن و برای تسلی خاطر خود خجالت بکشن. هنوز هم زمانی که احساس پسرها جریحه دار میشه، تو جامعه بهشون میگن که " بچه ننه نباش"، "مرد باش"،" مرد که گریه نمیکنه" و همین باعث میشه احساسات سرکوب بشن و به صورت ناخودآگاه به کارشون ادامه بدن که معمولا مناسب نیست.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
Forwarded from مشاوره خانواده و رواندرمانی
درمانگر هیجان مدار( EFT) چطور رابطه برقرار می کند؟
در EFT درمانگر به مراجع برای ارتقاء اگاهی، پذیرش، بیان، استفاده، تنظیم و تبدیل هیجان و همچنين تجربه هیجانی اصلاحی با درمانگر، کمک می کند. اهداف اصلی EFT تقویت خود، تنظیم هیجانات و ایجاد مفهوم جدید است.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
در EFT درمانگر به مراجع برای ارتقاء اگاهی، پذیرش، بیان، استفاده، تنظیم و تبدیل هیجان و همچنين تجربه هیجانی اصلاحی با درمانگر، کمک می کند. اهداف اصلی EFT تقویت خود، تنظیم هیجانات و ایجاد مفهوم جدید است.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
Forwarded from مشاوره خانواده و رواندرمانی
🔴 تمرکز اصلی درمان بر روی عمق
پردازش هیجانی است
( نه صرفا شدت فعال سازی هیجان )
مراجع باید بتواند هیجاناتی را که طاقت فرسا و متلاشی کننده هستند را ابتدا تنظیم کند تا بتواند در هیجاناتش عمیق شود .
اگرچه "برانگیختگی کاملا بدون کنترل" ممکن است گاهی یک تجربه کاملا درمانی باشد ولی در سایر مواقع یک تجربه منفی مخل است که در آن مراجع احساس می کند دارد از هم می پاشد .
زمانی که مراجع یک رویداد آسیب زای روانی را در اتاق تجربه می کند و شدت هیجان بر او مستولی می شود ، در حفظ ارتباط با درمانگر دچار مشکل می شود و یا ارتباط را کلا از دست می دهد و نمی تواند به مداخلات درمانگر پاسخ دهد در نتیجه تجربه هیجانی یک تجربه آسیب زا و ناکارآمد می شود .
درمانگر باید بتواند به مراجع کمک کند تا هیجانات کم تنظیم شده را تنظیم کند . در اینجا استفاده از تکنیک های خود آرام بخشی و توجه به تنفس توصیه می شود .
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
پردازش هیجانی است
( نه صرفا شدت فعال سازی هیجان )
مراجع باید بتواند هیجاناتی را که طاقت فرسا و متلاشی کننده هستند را ابتدا تنظیم کند تا بتواند در هیجاناتش عمیق شود .
اگرچه "برانگیختگی کاملا بدون کنترل" ممکن است گاهی یک تجربه کاملا درمانی باشد ولی در سایر مواقع یک تجربه منفی مخل است که در آن مراجع احساس می کند دارد از هم می پاشد .
زمانی که مراجع یک رویداد آسیب زای روانی را در اتاق تجربه می کند و شدت هیجان بر او مستولی می شود ، در حفظ ارتباط با درمانگر دچار مشکل می شود و یا ارتباط را کلا از دست می دهد و نمی تواند به مداخلات درمانگر پاسخ دهد در نتیجه تجربه هیجانی یک تجربه آسیب زا و ناکارآمد می شود .
درمانگر باید بتواند به مراجع کمک کند تا هیجانات کم تنظیم شده را تنظیم کند . در اینجا استفاده از تکنیک های خود آرام بخشی و توجه به تنفس توصیه می شود .
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
Forwarded from مشاوره خانواده و رواندرمانی
خالق درمان هیجان مدار
پروفسور لزلی گرینبرگ
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
👇👇👇
پروفسور لزلی گرینبرگ
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
👇👇👇
Forwarded from مشاوره خانواده و رواندرمانی
خالق رویکرد هیجان مدار
.
پروفسور لزلی گرینبرگ(Leslie s. Greenberg)
متولد ۱۹۴۵، استاد ممتاز روان شناسی بالینی دانشگاه
یورک تورنتو کانادا است. وی در سال ۱۹۷۰ در رشته ی
مهندسی فارغ التحصیل شد اما راه خود را به سمت
روان شناسی تغییر داد و نزد لورا رایس، به رویکرد
مراجع محوری پرداخت. او سه سال در انستیتو
گشتالت تورنتو آموزش دید و از سال ۱۹۷۵ دوره ی
هیجان انگیز زندگی خود را به مدت ۱۵ سال در ادغام
درمان گشتالتی و مراجع محوری به همراه تئوری
هیجان شروع کرد. بعد از آشنایی با تئوری سیستمی
در خانواده، این روش ها را درهم ادغام کرد تا به
رویکرد هیجان مدار در زوج درمانی دست پیدا کرد.
رویه ی وی در ادغام، رهبری و پیگیری او در قلب
روش تجربه گرایی از این نگاه او تاثیر می پذیرد.
.
.
دکتر گرینبرگ جوایز متعددی دریافت کرده است:
جایزه شاخص کار پژوهشی انجمن بین المللی پژوهش
های روان درمانی و جایزه کارل راجرز و جایزه دستاور
دهای حرفه ای در زمینه ی پژوهش کاربردی انجمن
روان شناسی امریکا. او همچنین جایزه حرفه ای
انجمن روان شناسی کانادا برای مشارکت برجسته در
روان شناسی به عنوان یک حرفه دریافت کرده است.
.
.
او مولف چندین کتاب اصلی در زمینه ی رویکرد
هیجان مدار انفرادی و زوج هاست. این کتاب ها
عبارتند از :
۱) هیجان در روان درمانی (۱۹۸۶)
۲) درمان هیجان محور برای زوج ها (۱۹۸۸)
۳) تسهیل تغییر هیجانی (۱۹۹۳)
۴) زوج درمانی هیجان محور: پویایی های هیجان
،عشق و قدرت (۲۰۰۸)
۵) درمان هیجان محور: نظریه و کاربرد (۲۰۱۰)
۶) کار با روایت در درمان هیجان محور: تغییر دادن
روایت ها، التیام دادن زندگی ها (۲۰۱۱)
۷) حضور درمان بخش (۲۰۱۰)
.
دکتر گرینبرگ به صورت شخصی به کار درمان انفرادی
و زوج ها پرداخته و در سطح بین المللی افراد را در
زمینه های رویکرد هیجان مدار آموزش می دهد.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
.
پروفسور لزلی گرینبرگ(Leslie s. Greenberg)
متولد ۱۹۴۵، استاد ممتاز روان شناسی بالینی دانشگاه
یورک تورنتو کانادا است. وی در سال ۱۹۷۰ در رشته ی
مهندسی فارغ التحصیل شد اما راه خود را به سمت
روان شناسی تغییر داد و نزد لورا رایس، به رویکرد
مراجع محوری پرداخت. او سه سال در انستیتو
گشتالت تورنتو آموزش دید و از سال ۱۹۷۵ دوره ی
هیجان انگیز زندگی خود را به مدت ۱۵ سال در ادغام
درمان گشتالتی و مراجع محوری به همراه تئوری
هیجان شروع کرد. بعد از آشنایی با تئوری سیستمی
در خانواده، این روش ها را درهم ادغام کرد تا به
رویکرد هیجان مدار در زوج درمانی دست پیدا کرد.
رویه ی وی در ادغام، رهبری و پیگیری او در قلب
روش تجربه گرایی از این نگاه او تاثیر می پذیرد.
.
.
دکتر گرینبرگ جوایز متعددی دریافت کرده است:
جایزه شاخص کار پژوهشی انجمن بین المللی پژوهش
های روان درمانی و جایزه کارل راجرز و جایزه دستاور
دهای حرفه ای در زمینه ی پژوهش کاربردی انجمن
روان شناسی امریکا. او همچنین جایزه حرفه ای
انجمن روان شناسی کانادا برای مشارکت برجسته در
روان شناسی به عنوان یک حرفه دریافت کرده است.
.
.
او مولف چندین کتاب اصلی در زمینه ی رویکرد
هیجان مدار انفرادی و زوج هاست. این کتاب ها
عبارتند از :
۱) هیجان در روان درمانی (۱۹۸۶)
۲) درمان هیجان محور برای زوج ها (۱۹۸۸)
۳) تسهیل تغییر هیجانی (۱۹۹۳)
۴) زوج درمانی هیجان محور: پویایی های هیجان
،عشق و قدرت (۲۰۰۸)
۵) درمان هیجان محور: نظریه و کاربرد (۲۰۱۰)
۶) کار با روایت در درمان هیجان محور: تغییر دادن
روایت ها، التیام دادن زندگی ها (۲۰۱۱)
۷) حضور درمان بخش (۲۰۱۰)
.
دکتر گرینبرگ به صورت شخصی به کار درمان انفرادی
و زوج ها پرداخته و در سطح بین المللی افراد را در
زمینه های رویکرد هیجان مدار آموزش می دهد.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
Forwarded from مشاوره خانواده و رواندرمانی
تمرین۱: #شناسایی_هیجانات
برای کمک به افزایش آگاهی از هیجانات،یک دفترچه یادداشت هیجانی داشته باشید. سه بار در روز،آخرین هیجانی که تجربه کرده اید را نوشته و آن را توصیف کنید.
1️⃣ نامی که به این هیجان می دهید چیست؟
اگر متوجه شدید که از کلمات تکراری مثل احساس ناکامی و شادی استفاده می کنید،سعی کنید و کلمات و واژگان هیجانی بیشتری را پیدا کرده و امتحان کنید.
2️⃣ آیا این مورد یک آغاز هیجانی ناگهانی بوده یا یک خلق دیر پاتر؟
چه مدت طول کشید؟
3️⃣ آیا همراه هیجانتان،حس هایی در بدنتان داشتید؟
▪️تنش در بدن،فک و مشت
▪️لرزش
▪️احساس تعریق یا داغ شدن
▪️احساس سرما
▪️افزایش محسوس ضربان قلب
▪️سایر حس های بدنی،این حس ها چه بودند؟
4️⃣ آیا افکاری به ذهنتان خطور کرد؟
▪️این افکار چه بودند؟
▪️این افکار مربوط به گذشته،آینده یا حال بودند؟
5️⃣ آیا اقدام خاصی کردید یا احساس کردید که می خواهید کار خاصی انجام بدهید یا چیز خاصی را ابراز کنید؟
▪️به آن نزدیکتر شوید یا از آن دورتر شوید.
▪️حرکت پرخاشگرانه ای به سمت آن انجام دهید.
▪️ابراز هیجانی در چهره داشته باشید.
6️⃣ چه چیزی این هیجان(یاخلق) را ایجاد کرد؟
▪️موقعیت را توصیف کنید.
▪️آیا این یک رویکرد درونی بود؟
7️⃣ این هیجان چه اطلاعاتی به شما می دهد؟
▪️آیا به شما چیزی درباره خودتان می گوید؟
▪️آیا به شما چیزی درباره یک رابطه می گوید؟
▪️آیا به شما چیزی درباره پیشرفت تان به سمت یک هدف می گوید؟
✅روی پاسخ های هیجانی تان به موقعیت تامل کرده و تلاش کنید معنای آنچه احساس می کنید را درک کنید. شناسایی کنید که این احساس به شما می گوید که چه تصمیمی باید بگیرید.
▪️آیا باید از این احساس پیروی کنید؟
▪️آیا باید به چیزی که فراتر از احساس تان است برسید؟
▪️آیا باید تلاش کنید دیدتان را گسترده کنید تا احساس تان را تغییر دهید؟
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
برای کمک به افزایش آگاهی از هیجانات،یک دفترچه یادداشت هیجانی داشته باشید. سه بار در روز،آخرین هیجانی که تجربه کرده اید را نوشته و آن را توصیف کنید.
1️⃣ نامی که به این هیجان می دهید چیست؟
اگر متوجه شدید که از کلمات تکراری مثل احساس ناکامی و شادی استفاده می کنید،سعی کنید و کلمات و واژگان هیجانی بیشتری را پیدا کرده و امتحان کنید.
2️⃣ آیا این مورد یک آغاز هیجانی ناگهانی بوده یا یک خلق دیر پاتر؟
چه مدت طول کشید؟
3️⃣ آیا همراه هیجانتان،حس هایی در بدنتان داشتید؟
▪️تنش در بدن،فک و مشت
▪️لرزش
▪️احساس تعریق یا داغ شدن
▪️احساس سرما
▪️افزایش محسوس ضربان قلب
▪️سایر حس های بدنی،این حس ها چه بودند؟
4️⃣ آیا افکاری به ذهنتان خطور کرد؟
▪️این افکار چه بودند؟
▪️این افکار مربوط به گذشته،آینده یا حال بودند؟
5️⃣ آیا اقدام خاصی کردید یا احساس کردید که می خواهید کار خاصی انجام بدهید یا چیز خاصی را ابراز کنید؟
▪️به آن نزدیکتر شوید یا از آن دورتر شوید.
▪️حرکت پرخاشگرانه ای به سمت آن انجام دهید.
▪️ابراز هیجانی در چهره داشته باشید.
6️⃣ چه چیزی این هیجان(یاخلق) را ایجاد کرد؟
▪️موقعیت را توصیف کنید.
▪️آیا این یک رویکرد درونی بود؟
7️⃣ این هیجان چه اطلاعاتی به شما می دهد؟
▪️آیا به شما چیزی درباره خودتان می گوید؟
▪️آیا به شما چیزی درباره یک رابطه می گوید؟
▪️آیا به شما چیزی درباره پیشرفت تان به سمت یک هدف می گوید؟
✅روی پاسخ های هیجانی تان به موقعیت تامل کرده و تلاش کنید معنای آنچه احساس می کنید را درک کنید. شناسایی کنید که این احساس به شما می گوید که چه تصمیمی باید بگیرید.
▪️آیا باید از این احساس پیروی کنید؟
▪️آیا باید به چیزی که فراتر از احساس تان است برسید؟
▪️آیا باید تلاش کنید دیدتان را گسترده کنید تا احساس تان را تغییر دهید؟
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
Forwarded from مشاوره خانواده و رواندرمانی
تمرین ۲: دفترچه یادداشت هیجانی
در پایان روز یا قبل از رفتن به تخت خواب، در دفترچه یادداشت روزانه هیجاناتتان، یادداشت کنید
(در جدول الف) چک کنید که آیا این احساس را در آن روز خاص احساس کرده اید؟
▪️دفترچه یادداشت هیجانی
هر روز چند دقیقه ای وقت بگذارید(صبح یا در پایان روز) و به آنچه احساس می کنید،توجه کنید حتی اگر این احساس احتمالا دردناک باشد. احساس را مورد قضاوت قرار ندهید در عوض،مشفق،بامحبت،پذیرا و علاقه مند به هیجانات تان باشید. هیجانات اطلاعات ارزشمندی درباره نیازها و اهدافتان را دربر دارند. این دفترچه یادداشت را برای درمان در طول جلسه بعدی همراه داشته باشید تا با درمانگر مورد بحث قرار دهید.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
در پایان روز یا قبل از رفتن به تخت خواب، در دفترچه یادداشت روزانه هیجاناتتان، یادداشت کنید
(در جدول الف) چک کنید که آیا این احساس را در آن روز خاص احساس کرده اید؟
▪️دفترچه یادداشت هیجانی
هر روز چند دقیقه ای وقت بگذارید(صبح یا در پایان روز) و به آنچه احساس می کنید،توجه کنید حتی اگر این احساس احتمالا دردناک باشد. احساس را مورد قضاوت قرار ندهید در عوض،مشفق،بامحبت،پذیرا و علاقه مند به هیجانات تان باشید. هیجانات اطلاعات ارزشمندی درباره نیازها و اهدافتان را دربر دارند. این دفترچه یادداشت را برای درمان در طول جلسه بعدی همراه داشته باشید تا با درمانگر مورد بحث قرار دهید.
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT