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全民健身活動精選 ➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離 ❣️ 30/3星期二 💛 7:00pm 觀塘sumo deadlift班 🈵 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 ❣️ 31/3 星期三 💛 晚上 何文田戶外體能班❌取消一次❌ 💛 8:30pm 天水圍體能班 ❣️ 1/4 星期四 💛 7:00屯門戶外boxing 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 💛 7:45 / 9:00pm 沙田體能班 [link 請問bot 拎] ❣️ 5/4星期一…
全民健身活動精選
➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離
❣️ 31/3 星期三
💛 8:30pm 天水圍體能班
*何文田體能班取消一次*
❣️ 1/4 星期四
💛 7:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團 ❌取消一次❌
💛 7:45 / 9:00pm 沙田體能班 [link 請問bot 拎]
❣️ 3/4 星期六
💛 8:00pm 天水圍跑團
❣️ 5/4星期一 公眾假期
💛 10:30am 維園體能班[復活節限定]
💛 7:30pm 荃灣西體能班
❣️ 6/4 星期二
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 7/4 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
如想報名請按團link 依照入面指示報名。
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#義教 #日程 #團練
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#義教 #日程 #團練
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#天水圍 #街健 #馳巴 #遲巴
時間更改到星期三
日期：31/3 星期三
時間：20:30
天水圍天恩公園仔
By 馳巴
有意者舉個手等馳巴知有人去
怕醜仔同bot 報名都得 @hkersgymbot
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天水圍天恩公園仔
By 馳巴
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#天水圍 #體能班 #跑班
天水圍跑團
日期：4月3日 星期六
時間：8:00pm
地點：天水圍
入谷報名：
https://t.me/joinchat/VIJRXxuwp48B4zR9FrFy_w
報名時請說明平時跑幾多及幾快以及有冇傷患
公海 @hkersgym
Channel @hkersgymch
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#健力 #big3 #東九 #觀塘 #臥推 #推胸 #benchpress #肌力 #力量訓練 #上肢 #義教 #學員評語
29號Big3班
1）有幸報到so cfu bench press班，學左傳說中嘅japanese grip，原來可以咁偷位，但最緊要係掌握到點樣用背去乘托個重量，之前一路都係用左個胸，推到膊頭爆都照推，健力卧推的知識增加了😯。
(so cfu好似大波過女同學😨.gun)
(就是有你這樣惡劣的卧推，健力才會被人誤解！(曲🤣🤣🤣))
(so cfu裸上身☺️)
2）上完堂之後同之前自己鳩推真係好唔同
feel 到發力位完全唔同
可能話夾住張一千蚊就即刻夾得實個背
係咁輪住試好正
想即刻衝去gym rm練
多謝cfu 咁有耐性教同埋執form
用自己個身體黎做示範十分好！成件事形象化左
仲有得欣賞胸肌同背肌
3）socfu身形壯碩，而且很大方，即場除衫為我們示範如何做臥推動作。這次人數不多，每個人都會有充分的機會進行練習，更會為我們拍片以便即時檢討動作有何改善之處。
唯獨在人員管理上可以做得更好。希望某些學員的心思多放在操肌上，不要作無謂的小動作，另外，若某人以為自己力量十分足夠，不妨把這次寶貴的機會，讓給其他健身班的新手，讓更多有意健身的朋友可以有機會學習big 3的技巧，做好基本功
4）29/3 big3 bench press班感想：
So cfu未除衫已經覺得好撚大隻，到佢示範用力夾背要除衫果陣大開眼界，胸肌同背肌大到呢🤤
佢由熱身到尾全情都好俾心機教，又會就返唔同水平既新手俾返建議，亦會叫大家拍片俾自己了解返有咩要改善既地方，仲教埋課餘知識俾玩開既手足。除左個場無咩冷氣之外都無野挑剔，出面邊有pt 肯淨係教人卧推都教足兩個鐘，做得唔啱做到啱先俾你走咁。
29號Big3班
1）有幸報到so cfu bench press班，學左傳說中嘅japanese grip，原來可以咁偷位，但最緊要係掌握到點樣用背去乘托個重量，之前一路都係用左個胸，推到膊頭爆都照推，健力卧推的知識增加了😯。
(so cfu好似大波過女同學😨.gun)
(就是有你這樣惡劣的卧推，健力才會被人誤解！(曲🤣🤣🤣))
(so cfu裸上身☺️)
2）上完堂之後同之前自己鳩推真係好唔同
feel 到發力位完全唔同
可能話夾住張一千蚊就即刻夾得實個背
係咁輪住試好正
想即刻衝去gym rm練
多謝cfu 咁有耐性教同埋執form
用自己個身體黎做示範十分好！成件事形象化左
仲有得欣賞胸肌同背肌
3）socfu身形壯碩，而且很大方，即場除衫為我們示範如何做臥推動作。這次人數不多，每個人都會有充分的機會進行練習，更會為我們拍片以便即時檢討動作有何改善之處。
唯獨在人員管理上可以做得更好。希望某些學員的心思多放在操肌上，不要作無謂的小動作，另外，若某人以為自己力量十分足夠，不妨把這次寶貴的機會，讓給其他健身班的新手，讓更多有意健身的朋友可以有機會學習big 3的技巧，做好基本功
4）29/3 big3 bench press班感想：
So cfu未除衫已經覺得好撚大隻，到佢示範用力夾背要除衫果陣大開眼界，胸肌同背肌大到呢🤤
佢由熱身到尾全情都好俾心機教，又會就返唔同水平既新手俾返建議，亦會叫大家拍片俾自己了解返有咩要改善既地方，仲教埋課餘知識俾玩開既手足。除左個場無咩冷氣之外都無野挑剔，出面邊有pt 肯淨係教人卧推都教足兩個鐘，做得唔啱做到啱先俾你走咁。
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#義教 #big3 #健力 #健身班 #觀塘 #東九 《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻♀️相撲硬舉班🏋🏻♀️ 1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主） 2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。 3️⃣名額: 每班5人 4️⃣上堂地點: 觀塘GYM （黃店） 5️⃣費用（租場費）$80/位 (共兩小時） 6️⃣sorry學生無discount啦 唔想次次蝕住做 有經濟問題另計…
#健力 #big3 #東九 #觀塘 #相撲硬舉 #sumodeadlift #deadlift #肌力 #力量訓練 #下肢 #義教 #學員評語
3月30號 big3堂
1）麻煩你！3月30日晚嘅review（硬拉班）：
我哋係五人Sumo Deadlift班，由年輕有為嘅男trainer教（利申：我都係男，但全班都係女仔😊 ），人nice又有耐性完全沒有壓力，所有人亦好friendly！當中會配合道具如拉力帶同瑜珈棍協助教導，我哋亦會用各自手機攝錄自己硬拉動作，一齊睇片review返如何改進，相信可以由你唔係咁識教到你識哦～😉
參加呢班嘅同學最好着長褲，或到膝頭下面嘅長襪，因為隻腳有機會俾barbell kwak損，鞋方面應該着平底鞋，鞋底太高嘅鞋不太適合，除鞋做都冇問題！最後可惜嘅係，相同嘅班每人一生只可以join一次㗎咋！😢
2）上晒big3堂感覺好滿足 袋走左好多野
今堂勁warm cfu師兄姐都勁好人
時間過得勁快 然後overrun左 辛苦晒！
夾筆個比喻試下轉做夾一千蚊 實即刻夾實！
socfu 勁有鼓勵性 不過d 比喻唔好禁搞笑😂😂😂
由唔識睇form 到開始識睇少少 多謝socfu!
同埋你講野唔抽象啊 不過我覺得有除衫示範會開心d
下次唔知中文係咩可以直接指舊肌肉xd
再次感謝阿sir 們開班
米蛇你有fans 的！
利申 米蛇同socfu 打手
3）Gym 新手廢廢第一次學DL
上完堂即刻好想日日去gym 瘋狂DL💪🏾
SO cfu好用心講解，又易明，示範得好詳細，見到cfu D 肌肉郁下郁下好治癒😎
好清楚咁睇到究竟係用緊邊舊肌肉發力，就算每人個進度唔同佢都可以好仔細咁幫每一個人執返靚個form，辛苦哂啦！
4)30/3 big 3班 回饋
so cfu大隻令仔人見人愛呢Default野就唔再多講啦，上堂所見，cfu真係好認真去幫大家研究點樣做更好，大家有各自既問題所在，必有既拍片環節都有助大家課後重溫番咩係靚form，自己有咩需要改善既地方
最後，睇得出cfu真係好喜歡呢項運動，：專心一致將用心放係一件事上既男人好charm❤️
5)今晚很高興，我很攰但很快樂。完
今晚終於見到so cfu 仲高過我又巨過我小弟頓時覺得好魚皮
今堂好正 4個絲打 個個又靚又索😍
So cfu仲要唔厭的地腳臭掂我地隻腳睇下岩唔岩姿勢
宜家色左個絲打仲同佢一齊搭車返屋企
大家祝我好運
So cfu係我最投緣既師傅 希望佢會做我私人健身教練💖
3月30號 big3堂
1）麻煩你！3月30日晚嘅review（硬拉班）：
我哋係五人Sumo Deadlift班，由年輕有為嘅男trainer教（利申：我都係男，但全班都係女仔😊 ），人nice又有耐性完全沒有壓力，所有人亦好friendly！當中會配合道具如拉力帶同瑜珈棍協助教導，我哋亦會用各自手機攝錄自己硬拉動作，一齊睇片review返如何改進，相信可以由你唔係咁識教到你識哦～😉
參加呢班嘅同學最好着長褲，或到膝頭下面嘅長襪，因為隻腳有機會俾barbell kwak損，鞋方面應該着平底鞋，鞋底太高嘅鞋不太適合，除鞋做都冇問題！最後可惜嘅係，相同嘅班每人一生只可以join一次㗎咋！😢
2）上晒big3堂感覺好滿足 袋走左好多野
今堂勁warm cfu師兄姐都勁好人
時間過得勁快 然後overrun左 辛苦晒！
夾筆個比喻試下轉做夾一千蚊 實即刻夾實！
socfu 勁有鼓勵性 不過d 比喻唔好禁搞笑😂😂😂
由唔識睇form 到開始識睇少少 多謝socfu!
同埋你講野唔抽象啊 不過我覺得有除衫示範會開心d
下次唔知中文係咩可以直接指舊肌肉xd
再次感謝阿sir 們開班
米蛇你有fans 的！
利申 米蛇同socfu 打手
3）Gym 新手廢廢第一次學DL
上完堂即刻好想日日去gym 瘋狂DL💪🏾
SO cfu好用心講解，又易明，示範得好詳細，見到cfu D 肌肉郁下郁下好治癒😎
好清楚咁睇到究竟係用緊邊舊肌肉發力，就算每人個進度唔同佢都可以好仔細咁幫每一個人執返靚個form，辛苦哂啦！
4)30/3 big 3班 回饋
so cfu大隻令仔人見人愛呢Default野就唔再多講啦，上堂所見，cfu真係好認真去幫大家研究點樣做更好，大家有各自既問題所在，必有既拍片環節都有助大家課後重溫番咩係靚form，自己有咩需要改善既地方
最後，睇得出cfu真係好喜歡呢項運動，：專心一致將用心放係一件事上既男人好charm❤️
5)今晚很高興，我很攰但很快樂。完
今晚終於見到so cfu 仲高過我又巨過我小弟頓時覺得好魚皮
今堂好正 4個絲打 個個又靚又索😍
So cfu仲要唔厭的地腳臭掂我地隻腳睇下岩唔岩姿勢
宜家色左個絲打仲同佢一齊搭車返屋企
大家祝我好運
So cfu係我最投緣既師傅 希望佢會做我私人健身教練💖
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#義教 #big3 #健力 #健身班 #新蒲崗 #黃大仙 #東九
《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻♀️傳統硬舉班🏋🏻♀️
1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 新蒲崗/黃大仙
5️⃣費用（租場費）$100/位 (共兩小時）
6️⃣展示有效學生證半價
7️⃣臨時甩底既永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
健身班空缺狀態 🈵🈵🈵🈵
🏋🏻♀️Deadlift🏋🏻♀️⏱1900-2100
📆04月07日 星期三
內容：傳統硬舉學習班
熱身+說明示範+實戰動作修正。
有時間做埋輔助訓練+肌肉放鬆
報名：Full
請講你本身有冇練開/練幾重
建議著硬+薄底鞋如果唔想除鞋，同埋貼身長褲如果怕刮腳。
《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻♀️傳統硬舉班🏋🏻♀️
1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 新蒲崗/黃大仙
5️⃣費用（租場費）$100/位 (共兩小時）
6️⃣展示有效學生證半價
7️⃣臨時甩底既永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
健身班空缺狀態 🈵🈵🈵🈵
🏋🏻♀️Deadlift🏋🏻♀️⏱1900-2100
📆04月07日 星期三
內容：傳統硬舉學習班
熱身+說明示範+實戰動作修正。
有時間做埋輔助訓練+肌肉放鬆
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請講你本身有冇練開/練幾重
建議著硬+薄底鞋如果唔想除鞋，同埋貼身長褲如果怕刮腳。
#goji 玩完？#谷友爆料
Goji 溫馨提示🔔🔔
各位唔好意思，會去銅鑼灣Express玩既會員暫時去住灣仔會所先，剛收到通知已陸續搬走器械，稍後公司會公佈銅鑼灣分店事宜，不便之處敬請諒解🙏🏻
Goji reminding 🔔🔔
Some equipment move out from cwb express, the club will not open start at 1 April, the new club at cwb need confirm later, and if one location member at cwb express can move to wanchai.
I am apologetics about this news 🙏
Goji 溫馨提示🔔🔔
各位唔好意思，會去銅鑼灣Express玩既會員暫時去住灣仔會所先，剛收到通知已陸續搬走器械，稍後公司會公佈銅鑼灣分店事宜，不便之處敬請諒解🙏🏻
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Some equipment move out from cwb express, the club will not open start at 1 April, the new club at cwb need confirm later, and if one location member at cwb express can move to wanchai.
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❣️ 1/4 星期四
💛 7:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團 ❌取消一次❌
💛 7:45 / 9:00pm 沙田體能班 [link 請問bot 拎]
❣️ 2/4 星期五 rest day
❣️ 3/4 星期六
💛 8:00pm 天水圍跑團
❣️ 5/4星期一 公眾假期
💛 10:30am 維園體能班[復活節限定]
💛 7:30pm 荃灣西體能班
❣️ 6/4 星期二
💛 7:00pm 屯門體能班
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💛 晚上 何文田戶外體能班
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#義教 #日程 #團練
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#新活動 #boxing #拳擊 #拳班 #屯門
屯門boxing
by Snorlaxboxing
日期：逢星期四
時間：夜晚6:00-8:00p.m.
地點：屯門戶外，報名後會告知地點
報名方法：
入群組報名
https://t.me/joinchat/Z6I1q06z_stlZGY1
備註：請自備拳套及牙膠
Join 公海 @hkersgym
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#新活動 #推胸班 #強身健體 #突發活動 #bbg #bbg首次開班 #channel重點項目 #Acup變Ccup
內容：用古法推拿手法教你推胸，過程中導師有需要同你親身示範，如唔想請早揚聲
對象：男女均可
日期：**4月1日** 突發今晚 19:00~20:00
地點：旺角，詳細位置請pm bot 詢問
報名：@hkersgymbot
好啦，麻煩睇睇日期😌😌
Happy april ...😎😎😎
內容：用古法推拿手法教你推胸，過程中導師有需要同你親身示範，如唔想請早揚聲
對象：男女均可
日期：**4月1日** 突發今晚 19:00~20:00
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