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#突發 #義教 #big3 #健力 #健身 #觀塘 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11
#ig：rpe11barbell
《桿鈴入門班》
內容：卧推🏋🏻♀️ Bench Press
日期：📆08月11日 星期三
時間：1400-1600
詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three (深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作以提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。有基礎嘅人請盡量留位比新手。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 觀塘
5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時）
6️⃣遲到多過15分鐘/臨時甩底永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
報名：🈵
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日期：📆08月11日 星期三
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全民健身活動精選 ❣️ 星期二 10/8 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:30pm 九龍灣跑班 ❣️ 星期三 11/8 💛 2pm 觀塘臥推班 🈵 💛 7pm / 8:15pm 沙田戶外體能班 [新手/進階版🈵] by 和你跑 💛 晚上 何文田戶外體能班 ❣️ 星期四 12/8 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 8:00pm 屯門戶外boxing ❣️ 星期五 13/8 💛 8:30pm 維園自衛術班 ❣️ 星期一 16/8 💛 7:30pm 觀塘海濱跑 💛 7:30pm 荃灣西體能班 💛…
全民健身活動精選
❣️ 星期三 11/8
💛 2pm 觀塘臥推班 🈵
💛 7pm / 8:15pm 沙田戶外體能班 [新手/進階版🈵] by 和你跑
💛 晚上 何文田戶外體能班
❣️ 星期四 12/8
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 8:00pm 屯門戶外boxing
❣️ 星期五 13/8
💛 8:30pm 維園自衛術班
❣️ 星期一 16/8
💛 7:30pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕week 7 reload
💛 8pm 尖沙咀拉筋班 by 和你跑 🈵
💛 谷友活動 8pm 天水圍戶外空手道班
❣️ 星期二 17/8
💛 7:00pm 屯門體能班
如想報名請按團link 依照入面指示報名。
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如有其他疑問請聯絡健身妹妹：@hkersgymbot
#義教 #日程 #團練
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greenutss🌿飲食營養•運動健身•心靈雞湯
其實在眾多的月餅中🥮 小編也頗喜愛迷你月餅😆 因為小小的一個 一個都只是200kcal 內 算自己獨吃也算可以🤪 不過 “少吃多滋味 多吃壞肚皮”🤒 這次找來了 香港望月的迷你月餅系列🥳 最後祝大家中秋節快樂🎑 中秋節人月兩團圓 🌕❤️ - 因為IG演算法的關係 如果留言分享和讚太少的話 新貼文就推不上去😭 有新貼文大家就會錯過了 如果喜歡我們的內容貼文 請幫忙按讚分享及追蹤我們吧💓 謝謝大家了💛 - 廣告區🤪 👉🏻歡迎大家預約greenutss營養師服務 🐥購買 @rankingdakhk 產品時，輸…
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#手足投稿 最近應該會有人對 backup 某些網頁有興趣 最簡單做法就係用 https://archive.is 例如想 backup 以下呢單新聞 https://www.thestandnews.com/court/%E8%98%8B%E6%9E%9C%E6%97%A5%E5%A0%B1%E6%A1%88%E9%BB%8E%E6%99%BA%E8%8B%B1%E7%AD%89-7-%E4%BA%BA%E8%A2%AB%E5%8A%A0%E6%8E%A7%E4%B8%B2%E8%AC%80%E…
IG 我就講少少
方法1： 真身 acc backup，但你會被 Zuckerberg 知你做緊乜，有危險
方法2： 開新 SoSIM ，用 SoSIM 既真身 IP 唔連 VPN ，用 F-Droid 既 Barinsta 入 IG ，每個 post copy 文字 + Download 圖 / 片
方法3：用 VPN ，電腦較方便，上 https://bibliogram.1d4.us/u/thestandnews ，搵你最愛既 posts ，跟住開 new tab ，佢會寫 blocked by Instagram ，咁你將條 link 入面既 1d4.us 轉做 art ，再開，就會可以睇到圖同片，可以下載，不用 login ，可以開 VPN
(因為 bibliogram.1d4.us 被 blocked 可以睇到 post list 但睇唔到 post ，而 bibliogram.art 睇唔到 post list 但睇到 post)
煩？係，怪豬西伯啦
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