【最新】將軍澳Gateway舒適堡有初步確診個案，患者與早前一名確診者曾差不多時間同處中心內，當局要求上周五6時後身處中心人士強制檢疫
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頭髮去咗邊😨
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#ig #減肥 #增肌

全民健身活動精選

➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離

❣️ 25/4 星期日
💛 5:00pm 觀塘空中瑜伽🈵
💛 8:30pm 荃灣西跑團❌取消❌

❣️ 26/4星期一
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 荃灣西體能班

❣️ 27/4 星期二
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 跑馬地跑團

❣️ 28/4 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:30pm 維園體能班
💛 8:30pm 天水圍體能班

❣️ 29/4 星期四
💛 7:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團

❣️ 30/4星期五
💛 7:00pm 觀塘海濱跑

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#義教 #日程 #團練

#痛症 #廣告

幫一位經常熱心答谷友問題嘅手足po嘅，平平地俾個選擇大家，希望幫到有需要嘅手足們

大家好
如果有痛症/傷患 問題
歡迎pm搵小弟 （運動治療科）盡量解決
不過想收番少少費，大約每小時 $150-$350 左右🙏
暫時 星期一全日/星期四上午 比較得閒啲
約出黎或者上門，地點盡量夾

治療方法：（由於小弟無床，比較難提供按摩服務）暫時主要以運動改善痛症/姿勢問題

另外想提升運動表現 亦可搵小弟我
學校有修讀過strength and conditioning(S&C)
自己亦有set program俾朋友既相關經驗🙏

小弟終於搵到診所既工
暫時星期一會放假 比較有時間
希望幫下人/賺下外快😂🙏

有需要嘅請自行Pm @misskobe24

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#跑步 #團練 #荃灣 #荃灣西 #青公

荃灣西跑團

日期：25/4 星期日
時間：8:30pm
報名：pm @hkersgymbot
報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患
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#健力 #big3 #東九 #黃大仙 #新蒲崗 #深蹲 #squat #lowbar #肌力 #力量訓練 #下肢 #義教 #學員評語 #硬舉 #傳統硬舉 #deadlift

13APR 深蹲堂

1）米蛇教啲野簡單易明又仔細👍第1次玩big3感覺良好，squat咁快就上手了!好想再上多幾堂😘

2）
小妹由完全squat 唔到比米蛇調教到痞到吉bar，sensei又好人又細心，教d野又有用，上完呢一堂之後我感到我對腳充滿力量，我從支bar嗰度感受到好似太陽般嘅溫暖，米sir就好似一座燈塔咁指引住我向深蹲之路進發，希望之後可以贏到全國大賽，成為深蹲小精靈大師

3）上完今日嘅squat班，巧開心🥳感謝學生優先場，終於唔使爭崩頭都去到🥲
Cfu 好有心機同耐心！！睇得好仔細
會逐個逐個人睇，有同學未做得好好
Cfu會教好多動作/拉伸去改善&諗辦法教同學
同埋會叫我哋用手機影低睇姿勢
之前會好怕羞唔夠膽join公海d堂
結果係擔心得太多，大家都好好人好有heart去學去教😂😂
上完堂比cfu執完姿勢之後真係信心大增😛
第一次squat到bw 算係小小里程碑😂
希望有啲front squat班呀乜班乜班造福人群🙈
Sorry for好撚多廢話
Thank q cfu！！！

4）第一次 free weight squat，基本上係盲舂舂唔知要做乜。

但係米蛇超有耐性，超級細心，見你有少少遲疑會主動問你有咩唔明，有冇邊度唔舒服。

上 bar 之後米蛇好仔細咁幫我執動作，之後發現咗我上身太緊嘅問題，幫我諗咗好多方法去改善，拉筋、調節姿勢同動作、試唔同舉bar嘅方法等等，過程中好多鼓勵，完堂後仲send 埋片教我點樣拉筋放鬆上身。

米蛇真係好nice，好用心教學，好多謝米蛇。希望下次可以爭到位同埋舉到餅啦😆

最後一定要讚米蛇靚仔大隻男神音，仲未報嘅同學好開定notice 九秒九去報啦🤤

14APR Deadlift 班

1）hiii 14/4 DL班嘅feedback:
都係咁啦，好撚正
所有細節都解釋得好詳細，我哋試嘅時候都會喺隔離好仔細咁睇
好快睇到問題係邊同埋教到我哋fix
後面有好多自由時間，循例測pr
總結-學得好開心玩得好過癮😂
希望可以係咁搶到堂thx

To cfu:
thank q🙌🏻
真心多謝你用咁多時間嚟開班義教
窮撚新手很滾動

2）氣氛輕鬆嘅一堂，有足夠時間學嘢。大佬米一步一步咁教，動作做返啱就破咗PR啦。利申好嘈，希望唔好black list我

3）玩到DL好正🤣米sir好有心機比我地試重量 同每個人問題都會講 利申想學Bp 希望多d班🏋🏻‍♀️

膝痛︱疫情放緩後報復式運動易致肌腱受傷 骨醫醒你5大預防膝痛受傷貼士
#健康蘋台｜https://bit.ly/3tMmY0a

#boxing #拳擊 #屯門 #教練有話兒

我不知道各位學員是怎樣想像這個課程， 還是抱有什麼幻想，我講一次我哋呢度究竟係做咩嘅，我哋呢度係教拳打拳嘅地方 唔係玩唔係嬉戲亦都唔係fitness boxing， 我哋呢度係會有sparring亦都會有體能嘅地方， 所以我可以預先聲明 一定會好辛苦會受傷會流汗會流血， 我希望你哋真係做好咗呢個心理準備先至嚟 ，如果唔係你哋嚟到純粹係浪費緊大家時間包括我同你哋嘅， 因為從下一堂開始我會執行返以前嘅教學標準 嚴格嘅體能,高強度嘅sparring， 所以請各位唔好抱住嬉戲嘅心態過嚟，如果唔係怨不招待， 因為最近呢個課程慢慢開始變質學員們的心態亦都產生了變化，開始變得 fitness化，體能越來越輕鬆啦，越嚟越少對打訓練， 我可以講如果再係咁樣持續落去，我保證大部分人都係退步唔會進步， 所以有見及此就出咗呢篇聲明啦希望各位了解下 亦都希望各位諗清楚到底為咩過嚟上堂 為咗玩 為咗防身 定係有其他真正嘅用途 希望各位諗清楚。

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如有任何意見/建議請pm bot @hkersgymbot

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今晚截止啦
#gymformationhk #giveaway #rhinohk

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#跑步 #團練 #觀塘 #東九 #海濱 #全民東九跑

日期：星期一，二，四，五
時間：19:00
地點：觀塘海濱
報名：入谷報名

https://t.me/joinchat/VIJRXxuwp48B4zR9FrFy_w

報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患。如出席請盡早通知否則領隊唔等人。
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#跑步 #團練 #跑馬地 #港島

跑馬地跑團

日期：逢星期二及四
時間：7:30pm
地點：跑馬地運動場
報名：
入谷報名
https://t.me/joinchat/VIJRXxuwp48B4zR9FrFy_w

報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患，如出席請喺谷內報名否則導師未必等你。
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❣️ 26/4星期一
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 荃灣西體能班

❣️ 27/4 星期二
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 跑馬地跑團 轉地點

❣️ 28/4 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:30pm 維園體能班
💛 8:30pm 天水圍體能班

❣️ 29/4 星期四
💛 5pm 觀塘臥推班 🈵
💛 7:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團

❣️ 30/4星期五
💛 7:00pm 觀塘海濱跑

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#義教 #日程 #團練

#東九 #觀塘 #yoga #瑜伽 #空中瑜伽 #學員感想

空中瑜伽學員感想

1) 導師指示清晰 由比較有安全感既動作開始 等我哋慢慢適應塊布既張力
然後再玩雙腳離地既動作
塊布真係好紮實 只要聽指示 頂實塊布 就唔會搖來搖去
成功做到倒轉頭既動作
原來係好放鬆 好好玩
PS 原來導師為左準時到 專登飛的過嚟 好感動 早知叫大家夾返的士錢

2) 導師好好，我雖然有d笨重，但都順利完成🙏

原來一樣
#馬拉松 #跑步 #飲酒

屌