🅱 نکات #مهم
⬅️ بدون کلاه ایمنی کار نکنیم
⬅️ وقتی یکی روی دیواره کار میکنه نزدیک کارگاه کسی حرکت نکنه تا سنگی پایین نریزد.
⬅️ "اول ایمنی بعد کار "
عکس/سنگنورد احمد خلیلی🌷
⬅️ بدون کلاه ایمنی کار نکنیم
⬅️ وقتی یکی روی دیواره کار میکنه نزدیک کارگاه کسی حرکت نکنه تا سنگی پایین نریزد.
⬅️ "اول ایمنی بعد کار "
عکس/سنگنورد احمد خلیلی🌷
#فوق‌العاده🌟 #مهم
بازی حساس و سرنوشت‌ساز تیم فوتبال شهرداری بم و خوشه طلایی ساوه
خطر سقوط بیخ گوش تیم شهرداری در صورت باخت⚠️
به ورزشگاه برویم✌️
پنجشنبه ساعت ۱۴ ورزشگاه فجربم
تماشا رایگان
بازی حساس و سرنوشت‌ساز تیم فوتبال شهرداری بم و خوشه طلایی ساوه
خطر سقوط بیخ گوش تیم شهرداری در صورت باخت⚠️
به ورزشگاه برویم✌️
پنجشنبه ساعت ۱۴ ورزشگاه فجربم
تماشا رایگان
🅱 #گل_برف یکی از اجزای مهم و ضروری تشکیل دهنده باتون میباشد که اکثر کوهنوردان استفاده از آن را بی اهمیت می شمارند.
گل برف در پیمایش مسیرهای پر برف زمستانی اهمیت فراوانی دارد
به این علت که وقتی کوهنورد در مسیرهای پر برف از گل برف استفاده نکند کار باتون بر عکس خواهد شد
نه تنها باتون به شما کمک نخواهد کرد بلکه مصرف انرژی را ۴۰درصد افزایش خواهد داد !
وقتی به طور متوسط هر باتون *بدون گل برف حدود ۴۰یا ۳۰سانت به داخل برف رفته ودر آوردن آن از برف در هر قدم به طور متوسط ۳۰درصد از انرژی شما را هدر دهد این امر در مصرف انرژی یک کوهنورد بسیار زیاد شده ودر نتیجه توانی برای صعودهای بلند وطولانی برای شما نمی ماند ؛
مخصوصا این موضوع در شیبهای زیاد با برف زیاد بسیار موثر میباشد.
لذا داشتن باتون با گل برف مناسب حدود ۳۰درصد از انرژی شما را ذخیره وصرفه جویی خواهد کرد.
#مهم
در صورتی که کوله سنگین حمل میکنید برای حفظ تعادل از باتون به صورت جفت استفاده کنید.
🌷🌷
#هیات_کوهنوردی_و_صعودهای_ورزشی_بم
https://telegram.me/HeyatBam
گل برف در پیمایش مسیرهای پر برف زمستانی اهمیت فراوانی دارد
به این علت که وقتی کوهنورد در مسیرهای پر برف از گل برف استفاده نکند کار باتون بر عکس خواهد شد
نه تنها باتون به شما کمک نخواهد کرد بلکه مصرف انرژی را ۴۰درصد افزایش خواهد داد !
وقتی به طور متوسط هر باتون *بدون گل برف حدود ۴۰یا ۳۰سانت به داخل برف رفته ودر آوردن آن از برف در هر قدم به طور متوسط ۳۰درصد از انرژی شما را هدر دهد این امر در مصرف انرژی یک کوهنورد بسیار زیاد شده ودر نتیجه توانی برای صعودهای بلند وطولانی برای شما نمی ماند ؛
مخصوصا این موضوع در شیبهای زیاد با برف زیاد بسیار موثر میباشد.
لذا داشتن باتون با گل برف مناسب حدود ۳۰درصد از انرژی شما را ذخیره وصرفه جویی خواهد کرد.
#مهم
در صورتی که کوله سنگین حمل میکنید برای حفظ تعادل از باتون به صورت جفت استفاده کنید.
🌷🌷
#هیات_کوهنوردی_و_صعودهای_ورزشی_بم
https://telegram.me/HeyatBam
Forwarded from هفته نامه طلوع بم
#فوری #مهم #اختصاصی_طلوع_بم
🔴 مسن‌ترین بیمار کرونایی بهبودیافته ایران از بیمارستان بم مرخص شد
مسن‌ترین بیمار بهبود یافته مبتلا به کوید ۱۹ ایران با ۹۱ سال سن ظهر امروز از بیمارستان پاستور بم مرخص شد.
دکتر عباس‌زاده رییس دانشگاه علوم پزشکی بم دقایقی پیش در گفت‌وگو با خبرنگار هفته‌نامه طلوع بم خبر بهبودی و ترخیص فردی سالخورده با ۹۱ سال سن را تایید کرد و گفت: وی که سابقه سفر به شهرهای درگیر کرونا را داشته پس از بازگشت به بم با اطلاع خانواده‌اش به پزشکان و کارشناسان دانشگاه علوم پزشکی بم تحت مراقبت و انجام آزمایش کرونا قرار گرفت و قبل از اینکه جواب آزمایش کوید ۱۹ وی بیاید با نظر پزشکان بیمارستان پاستور بم بستری و امروز ۲۵ اسفند پس از بهبودی از بیمارستان مرخص و به منزل خودش جهت طی دوران نقاهت منتقل شد.
وی با اشاره به این نکته قابل توجه که این فرد دارای نارسایی قلبی، آسم و فشار خون نیز بوده افزود: او یک کشاورز بمی است که تغذیه سالم داشته و از جمله خرمای مضافتی بم را بطور مرتب و روزانه مصرف می‌کند./هفته‌نامه طلوع بم
🎥 گزارش ویدئویی بم‌تیوی بزودی در طلوع بم
کانال هفته‌نامه طلوع بم
Join → @TolueBam
🔴 مسن‌ترین بیمار کرونایی بهبودیافته ایران از بیمارستان بم مرخص شد
مسن‌ترین بیمار بهبود یافته مبتلا به کوید ۱۹ ایران با ۹۱ سال سن ظهر امروز از بیمارستان پاستور بم مرخص شد.
دکتر عباس‌زاده رییس دانشگاه علوم پزشکی بم دقایقی پیش در گفت‌وگو با خبرنگار هفته‌نامه طلوع بم خبر بهبودی و ترخیص فردی سالخورده با ۹۱ سال سن را تایید کرد و گفت: وی که سابقه سفر به شهرهای درگیر کرونا را داشته پس از بازگشت به بم با اطلاع خانواده‌اش به پزشکان و کارشناسان دانشگاه علوم پزشکی بم تحت مراقبت و انجام آزمایش کرونا قرار گرفت و قبل از اینکه جواب آزمایش کوید ۱۹ وی بیاید با نظر پزشکان بیمارستان پاستور بم بستری و امروز ۲۵ اسفند پس از بهبودی از بیمارستان مرخص و به منزل خودش جهت طی دوران نقاهت منتقل شد.
وی با اشاره به این نکته قابل توجه که این فرد دارای نارسایی قلبی، آسم و فشار خون نیز بوده افزود: او یک کشاورز بمی است که تغذیه سالم داشته و از جمله خرمای مضافتی بم را بطور مرتب و روزانه مصرف می‌کند./هفته‌نامه طلوع بم
🎥 گزارش ویدئویی بم‌تیوی بزودی در طلوع بم
کانال هفته‌نامه طلوع بم
Join → @TolueBam
Forwarded from کانال خبری بم فردا
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#مهم
#ضروری
📌 آیا ترس یک موضوع منفی است یا یک پدیده مفید؟
🎙عباس سبزواری پژوهشگر و فعال اجتماعی به این سوال پاسخ می‌دهد
تا آخر گوش کنید👌
🔰جهت ارتباط با ادمین، ارسال خبر، عکس، فیلم، ساخت کلیپهای تبلیغاتی و پذیرش آگهی از طریق لینک زیر وارد شوید 👇
@bame_farda
🔰لینک عضویت در تلگرام بم فردا👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEPxbck5o4yfuIeE_g
🔰لینک عضویت در اینستاگرام بم فردا👇
https://www.instagram.com/bamefarda.press
#ضروری
📌 آیا ترس یک موضوع منفی است یا یک پدیده مفید؟
🎙عباس سبزواری پژوهشگر و فعال اجتماعی به این سوال پاسخ می‌دهد
تا آخر گوش کنید👌
🔰جهت ارتباط با ادمین، ارسال خبر، عکس، فیلم، ساخت کلیپهای تبلیغاتی و پذیرش آگهی از طریق لینک زیر وارد شوید 👇
@bame_farda
🔰لینک عضویت در تلگرام بم فردا👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEPxbck5o4yfuIeE_g
🔰لینک عضویت در اینستاگرام بم فردا👇
https://www.instagram.com/bamefarda.press
#پوشش #کوهنوردی
طرز پوشش صحيح در كوهستان كاملا بستگي به فصل و محيط و شرايطي كه كوهنورد در آن قرار گرفته دارد .
به تجربه شخصي شرايط جسمي و هم هوابودن كوهنورد تاثير بسزايي در انتخاب لايه ها داردو فقط به يك و يا سه لايه بودن ختم نميشود.
#نكته #اصلي و #مهم خشك بودن و در معرض باد نبودن بدن درزمان استراحت است.
#نكته: در هر شرايط اقليمي همراه داشتن بادگير وكاپشن باراني و يك لايه زيرين كه در كيسه ضد آب براي محافظت از نم نگهداري ميشود جزيي جدا نشدني از لوازم شخصي است.
امروزه بطور كلي در بين كوهنوردان و الپينيستها سيستم پوشش لايه اي و به عبارتي سيستم "پيازي " تكنيك پوششي استاندارد محسوب ميشود.
عبارت پيازي بخاطر لايه لايه بودن پياز خوراكي است.
به طور كلي به لحاظ كلاس بندي به سه لايه در تابستان و پنج لايه زمستان تقسيم ميشود.
زمستان پنج لايه ،
بهار و پاييز سه لايه و يا بيشتر.
تابستان بستگي به شرايط و نوع صعود دارد.
#نكته تجربي:
هوا چه مناسب , چه سرد باشه یا گرم!
يك تن پوش هميشه بايد همراه باشد.
1-لايه زيرين، بيس لاين و يا فانكشن لاين :
پوششي است كه با پوست بدن در تماس است و معمولا جنس آن تركيبي از نخ و پلي استر است. نوع مدرن ان با داشتن محفظه انبار رطوبت به خشك بودن و گرم نگهداشتن بدن كمك ميكند. همراه داشتن رزرو ان در كوله پشتي را پيشنهاد ميكنم.
2- لايه مياني ، ميد لاير :
پوششي است كه دماي بدن را در حد مطلوب حفظ مي كند و داراي محفظه رطوبت و تنفس است. از الياف مصنوعي و نخ و نوع مرغوبتر آن از پشم مرينوس استفاده ميشود. كار دو لايه اول گرم و خشك نگهداشتن بدن است.
3- لايه مياني دوم،
هيبريد لاير ( بستگي بشرايط دارد) كه از الياف تركيبي ساخته شده. دو لايه است. در قسمت شانه ها و دست و كمر كه با كوله در ارتباط هستند يك لا است. بسيار مناسب براي فعاليت در ارتفاعات و شرايطي كه به لايه هاي بالاي احتياجي نباشد ( مثلا زمستان و هوا آفتابي باشد ) مناسب است. ضد باد و باران شديد نيست. كار ان انتقال ندادن گرما به بيرون است. ميتواند بدون آستين هم باشد. نوع استين دار آن از آستين تنگي برخورداراست كه در هنگاه كار فني مراحم نباشد.
4- لايه رويي (نرم) سافت شِل:
پوششي است كه به عنوان عايق به كار رفته و پوششهاي قبلي را در مقابل عوامل جوي مانند سرما ، رطوبت ، بـاد و و عوامل ديگر كه باعث صدمه به لايه هاي زيرين ميشود مثل كوله پشتي و سنگ و يخ و شاخه و....حفظ مي كند . پنج- لايه رويي سخت ، هارد شِل .: پوششي است كه فقط وظيفه محافظت از باد و باران را به عهده دارد و از پارچه هاي عايق تنفسي ساخته شده اند.
طرز پوشش صحيح در كوهستان كاملا بستگي به فصل و محيط و شرايطي كه كوهنورد در آن قرار گرفته دارد .
به تجربه شخصي شرايط جسمي و هم هوابودن كوهنورد تاثير بسزايي در انتخاب لايه ها داردو فقط به يك و يا سه لايه بودن ختم نميشود.
#نكته #اصلي و #مهم خشك بودن و در معرض باد نبودن بدن درزمان استراحت است.
#نكته: در هر شرايط اقليمي همراه داشتن بادگير وكاپشن باراني و يك لايه زيرين كه در كيسه ضد آب براي محافظت از نم نگهداري ميشود جزيي جدا نشدني از لوازم شخصي است.
امروزه بطور كلي در بين كوهنوردان و الپينيستها سيستم پوشش لايه اي و به عبارتي سيستم "پيازي " تكنيك پوششي استاندارد محسوب ميشود.
عبارت پيازي بخاطر لايه لايه بودن پياز خوراكي است.
به طور كلي به لحاظ كلاس بندي به سه لايه در تابستان و پنج لايه زمستان تقسيم ميشود.
زمستان پنج لايه ،
بهار و پاييز سه لايه و يا بيشتر.
تابستان بستگي به شرايط و نوع صعود دارد.
#نكته تجربي:
هوا چه مناسب , چه سرد باشه یا گرم!
يك تن پوش هميشه بايد همراه باشد.
1-لايه زيرين، بيس لاين و يا فانكشن لاين :
پوششي است كه با پوست بدن در تماس است و معمولا جنس آن تركيبي از نخ و پلي استر است. نوع مدرن ان با داشتن محفظه انبار رطوبت به خشك بودن و گرم نگهداشتن بدن كمك ميكند. همراه داشتن رزرو ان در كوله پشتي را پيشنهاد ميكنم.
2- لايه مياني ، ميد لاير :
پوششي است كه دماي بدن را در حد مطلوب حفظ مي كند و داراي محفظه رطوبت و تنفس است. از الياف مصنوعي و نخ و نوع مرغوبتر آن از پشم مرينوس استفاده ميشود. كار دو لايه اول گرم و خشك نگهداشتن بدن است.
3- لايه مياني دوم،
هيبريد لاير ( بستگي بشرايط دارد) كه از الياف تركيبي ساخته شده. دو لايه است. در قسمت شانه ها و دست و كمر كه با كوله در ارتباط هستند يك لا است. بسيار مناسب براي فعاليت در ارتفاعات و شرايطي كه به لايه هاي بالاي احتياجي نباشد ( مثلا زمستان و هوا آفتابي باشد ) مناسب است. ضد باد و باران شديد نيست. كار ان انتقال ندادن گرما به بيرون است. ميتواند بدون آستين هم باشد. نوع استين دار آن از آستين تنگي برخورداراست كه در هنگاه كار فني مراحم نباشد.
4- لايه رويي (نرم) سافت شِل:
پوششي است كه به عنوان عايق به كار رفته و پوششهاي قبلي را در مقابل عوامل جوي مانند سرما ، رطوبت ، بـاد و و عوامل ديگر كه باعث صدمه به لايه هاي زيرين ميشود مثل كوله پشتي و سنگ و يخ و شاخه و....حفظ مي كند . پنج- لايه رويي سخت ، هارد شِل .: پوششي است كه فقط وظيفه محافظت از باد و باران را به عهده دارد و از پارچه هاي عايق تنفسي ساخته شده اند.
#پوشش #کوهنوردی
طرز پوشش صحيح در كوهستان كاملا بستگي به فصل و محيط و شرايطي كه كوهنورد در آن قرار گرفته دارد .
به تجربه شخصي شرايط جسمي و هم هوابودن كوهنورد تاثير بسزايي در انتخاب لايه ها داردو فقط به يك و يا سه لايه بودن ختم نميشود.
#نكته #اصلي و #مهم خشك بودن و در معرض باد نبودن بدن درزمان استراحت است.
#نكته: در هر شرايط اقليمي همراه داشتن بادگير وكاپشن باراني و يك لايه زيرين كه در كيسه ضد آب براي محافظت از نم نگهداري ميشود جزيي جدا نشدني از لوازم شخصي است.
امروزه بطور كلي در بين كوهنوردان و الپينيستها سيستم پوشش لايه اي و به عبارتي سيستم "پيازي " تكنيك پوششي استاندارد محسوب ميشود.
عبارت پيازي بخاطر لايه لايه بودن پياز خوراكي است.
به طور كلي به لحاظ كلاس بندي به سه لايه در تابستان و پنج لايه زمستان تقسيم ميشود.
زمستان پنج لايه ،
بهار و پاييز سه لايه و يا بيشتر.
تابستان بستگي به شرايط و نوع صعود دارد.
#نكته تجربي:
هوا چه مناسب , چه سرد باشه یا گرم!
يك تن پوش هميشه بايد همراه باشد.
1-لايه زيرين، بيس لاين و يا فانكشن لاين :
پوششي است كه با پوست بدن در تماس است و معمولا جنس آن تركيبي از نخ و پلي استر است. نوع مدرن ان با داشتن محفظه انبار رطوبت به خشك بودن و گرم نگهداشتن بدن كمك ميكند. همراه داشتن رزرو ان در كوله پشتي را پيشنهاد ميكنم.
2- لايه مياني ، ميد لاير :
پوششي است كه دماي بدن را در حد مطلوب حفظ مي كند و داراي محفظه رطوبت و تنفس است. از الياف مصنوعي و نخ و نوع مرغوبتر آن از پشم مرينوس استفاده ميشود. كار دو لايه اول گرم و خشك نگهداشتن بدن است.
3- لايه مياني دوم،
هيبريد لاير ( بستگي بشرايط دارد) كه از الياف تركيبي ساخته شده. دو لايه است. در قسمت شانه ها و دست و كمر كه با كوله در ارتباط هستند يك لا است. بسيار مناسب براي فعاليت در ارتفاعات و شرايطي كه به لايه هاي بالاي احتياجي نباشد ( مثلا زمستان و هوا آفتابي باشد ) مناسب است. ضد باد و باران شديد نيست. كار ان انتقال ندادن گرما به بيرون است. ميتواند بدون آستين هم باشد. نوع استين دار آن از آستين تنگي برخورداراست كه در هنگاه كار فني مراحم نباشد.
4- لايه رويي (نرم) سافت شِل:
پوششي است كه به عنوان عايق به كار رفته و پوششهاي قبلي را در مقابل عوامل جوي مانند سرما ، رطوبت ، بـاد و و عوامل ديگر كه باعث صدمه به لايه هاي زيرين ميشود مثل كوله پشتي و سنگ و يخ و شاخه و....حفظ مي كند . پنج- لايه رويي سخت ، هارد شِل .: پوششي است كه فقط وظيفه محافظت از باد و باران را به عهده دارد و از پارچه هاي عايق تنفسي ساخته شده اند.
طرز پوشش صحيح در كوهستان كاملا بستگي به فصل و محيط و شرايطي كه كوهنورد در آن قرار گرفته دارد .
به تجربه شخصي شرايط جسمي و هم هوابودن كوهنورد تاثير بسزايي در انتخاب لايه ها داردو فقط به يك و يا سه لايه بودن ختم نميشود.
#نكته #اصلي و #مهم خشك بودن و در معرض باد نبودن بدن درزمان استراحت است.
#نكته: در هر شرايط اقليمي همراه داشتن بادگير وكاپشن باراني و يك لايه زيرين كه در كيسه ضد آب براي محافظت از نم نگهداري ميشود جزيي جدا نشدني از لوازم شخصي است.
امروزه بطور كلي در بين كوهنوردان و الپينيستها سيستم پوشش لايه اي و به عبارتي سيستم "پيازي " تكنيك پوششي استاندارد محسوب ميشود.
عبارت پيازي بخاطر لايه لايه بودن پياز خوراكي است.
به طور كلي به لحاظ كلاس بندي به سه لايه در تابستان و پنج لايه زمستان تقسيم ميشود.
زمستان پنج لايه ،
بهار و پاييز سه لايه و يا بيشتر.
تابستان بستگي به شرايط و نوع صعود دارد.
#نكته تجربي:
هوا چه مناسب , چه سرد باشه یا گرم!
يك تن پوش هميشه بايد همراه باشد.
1-لايه زيرين، بيس لاين و يا فانكشن لاين :
پوششي است كه با پوست بدن در تماس است و معمولا جنس آن تركيبي از نخ و پلي استر است. نوع مدرن ان با داشتن محفظه انبار رطوبت به خشك بودن و گرم نگهداشتن بدن كمك ميكند. همراه داشتن رزرو ان در كوله پشتي را پيشنهاد ميكنم.
2- لايه مياني ، ميد لاير :
پوششي است كه دماي بدن را در حد مطلوب حفظ مي كند و داراي محفظه رطوبت و تنفس است. از الياف مصنوعي و نخ و نوع مرغوبتر آن از پشم مرينوس استفاده ميشود. كار دو لايه اول گرم و خشك نگهداشتن بدن است.
3- لايه مياني دوم،
هيبريد لاير ( بستگي بشرايط دارد) كه از الياف تركيبي ساخته شده. دو لايه است. در قسمت شانه ها و دست و كمر كه با كوله در ارتباط هستند يك لا است. بسيار مناسب براي فعاليت در ارتفاعات و شرايطي كه به لايه هاي بالاي احتياجي نباشد ( مثلا زمستان و هوا آفتابي باشد ) مناسب است. ضد باد و باران شديد نيست. كار ان انتقال ندادن گرما به بيرون است. ميتواند بدون آستين هم باشد. نوع استين دار آن از آستين تنگي برخورداراست كه در هنگاه كار فني مراحم نباشد.
4- لايه رويي (نرم) سافت شِل:
پوششي است كه به عنوان عايق به كار رفته و پوششهاي قبلي را در مقابل عوامل جوي مانند سرما ، رطوبت ، بـاد و و عوامل ديگر كه باعث صدمه به لايه هاي زيرين ميشود مثل كوله پشتي و سنگ و يخ و شاخه و....حفظ مي كند . پنج- لايه رويي سخت ، هارد شِل .: پوششي است كه فقط وظيفه محافظت از باد و باران را به عهده دارد و از پارچه هاي عايق تنفسي ساخته شده اند.
🅱 #راز #صعود در #کوهنوردی
#تنفس_صحیح
👇
کوهنوردی جزو رشته های هوازی محسوب می شود که فرد می بایست برای جلوگیری از کاهش قوای بدنی خود به درستی تنفس کند.
در واقع این تنفس موجب شده تا فرد با طی کردن مسافت طولانی کمتر خسته شود.
👈توصیه می شود در کوهنوردی کمربند های محکم دور کمر بسته نشود زیرا تنفس در این گونه مواقع با مشکل مواجه خواهد شد.
پس از انجام فعالیت ورزشی، کیسه های هوایی درون ریه افزایش یافته و بهتر عمل می کنند.
به همین علت است که در کوهنوردی #توصیه ی #ابتدایی و #مهم، انجام تنفس صحیح است.
👈همچنین با بالا رفتن ارتفاع کوه، میزان اکسیژن موجود در هوا کاهش می یابد و در صورتی که فرد نتواند تنفس صحیح و اصولی داشته باشد به سرعت از ادامه ی مسیر باز می ماند.
بسیاری از مردم تصور می کنند که تنفس صحیح یعنی عمیق نفس کشیدن، در شرایط عادی و استراحت عالیست☘
منتها در ورزش های هوازی همچون کوهنوردی می بایست تنفس با ریتم مشخص و کوتاه باشد.
بهتر است در هنگام کوهنوردی در ابتدای راه به تنفس خود دقت کنیم تا در طول مسیر در اصطلاح دچار عارضه کم آوردن نفس نشویم.
👇
#تنفس #صحیح
معمولا در همه ی رشته های ورزشی و از جمله ورزش هایی که تمامی اندام بدن درگیر هستند می بایست تنفس به صورت صحیح انجام شود.
#محققان بر این باورند که تنفس غیر اصولی و اشتباه می تواند انرژی زیادی را از فرد بگیرد و وی سریع تر خسته شود.
همه ی ما زمان زیادی است که نفس می کشیم اما در هر بار نفس کشیدن اشتباهاتی را مرتکب می شویم که گاه ممکن است مشکلات زیادی را برای ما به وجود آورد.
هنگام ورزش ، تنفس صحیح می تواند حجم زیادی از انرژی را ذخیره کند و از طرفی آسیب های وارده به بدن را کمتر نماید
برای انجام این کار بهتر است فرد، تنفس کوتاه و عمیق داشته باشد.
از طرفی انجام عمل دم با بینی موجب فیلتر شدن هوا می شود. پس از آن می بایست هوا از طریق دهان خارج گردد.
با این روش می توان سریع تر و بهتر نفس کشید.
از طرفی در تنفس صحیح می بایست تعداد نفس ها به صورت منظم و ثابت باشد.
علاوه بر این، ورود حجم زیادی از هوا به عمق ریه موجب میشود انرژی کمتری از فرد تلف گردد.
بسیاری از ورزشکاران در ابتدای انجام عمل ورزشی با تنفس خود مشکل دارند اما با تمرین و تکرار می توان این عمل را به راحتی انجام داد.
🌈🕊💦
Https://telegram.me/heyatbam
👇👆
#تنفس_صحیح
👇
کوهنوردی جزو رشته های هوازی محسوب می شود که فرد می بایست برای جلوگیری از کاهش قوای بدنی خود به درستی تنفس کند.
در واقع این تنفس موجب شده تا فرد با طی کردن مسافت طولانی کمتر خسته شود.
👈توصیه می شود در کوهنوردی کمربند های محکم دور کمر بسته نشود زیرا تنفس در این گونه مواقع با مشکل مواجه خواهد شد.
پس از انجام فعالیت ورزشی، کیسه های هوایی درون ریه افزایش یافته و بهتر عمل می کنند.
به همین علت است که در کوهنوردی #توصیه ی #ابتدایی و #مهم، انجام تنفس صحیح است.
👈همچنین با بالا رفتن ارتفاع کوه، میزان اکسیژن موجود در هوا کاهش می یابد و در صورتی که فرد نتواند تنفس صحیح و اصولی داشته باشد به سرعت از ادامه ی مسیر باز می ماند.
بسیاری از مردم تصور می کنند که تنفس صحیح یعنی عمیق نفس کشیدن، در شرایط عادی و استراحت عالیست☘
منتها در ورزش های هوازی همچون کوهنوردی می بایست تنفس با ریتم مشخص و کوتاه باشد.
بهتر است در هنگام کوهنوردی در ابتدای راه به تنفس خود دقت کنیم تا در طول مسیر در اصطلاح دچار عارضه کم آوردن نفس نشویم.
👇
#تنفس #صحیح
معمولا در همه ی رشته های ورزشی و از جمله ورزش هایی که تمامی اندام بدن درگیر هستند می بایست تنفس به صورت صحیح انجام شود.
#محققان بر این باورند که تنفس غیر اصولی و اشتباه می تواند انرژی زیادی را از فرد بگیرد و وی سریع تر خسته شود.
همه ی ما زمان زیادی است که نفس می کشیم اما در هر بار نفس کشیدن اشتباهاتی را مرتکب می شویم که گاه ممکن است مشکلات زیادی را برای ما به وجود آورد.
هنگام ورزش ، تنفس صحیح می تواند حجم زیادی از انرژی را ذخیره کند و از طرفی آسیب های وارده به بدن را کمتر نماید
برای انجام این کار بهتر است فرد، تنفس کوتاه و عمیق داشته باشد.
از طرفی انجام عمل دم با بینی موجب فیلتر شدن هوا می شود. پس از آن می بایست هوا از طریق دهان خارج گردد.
با این روش می توان سریع تر و بهتر نفس کشید.
از طرفی در تنفس صحیح می بایست تعداد نفس ها به صورت منظم و ثابت باشد.
علاوه بر این، ورود حجم زیادی از هوا به عمق ریه موجب میشود انرژی کمتری از فرد تلف گردد.
بسیاری از ورزشکاران در ابتدای انجام عمل ورزشی با تنفس خود مشکل دارند اما با تمرین و تکرار می توان این عمل را به راحتی انجام داد.
🌈🕊💦
Https://telegram.me/heyatbam
👇👆
🅱 قانون ساعت ۱۴ ¤
✍ طاهره افشاری
دی ماه ۹۷
با توجه به فرارسیدن فصل زمستان ، کوهنوردی پر ریسک ، کوتاهی ساعات روز ، و تکنیک ها و تجاربی که در کوهستان اعمال میشود، خوبه که به قانون ساعت ۱۴ بپردازیم:
👇👇
در این مورد مطالب زیادی به دفعات فراوان توسط دوستان نوشته شده ،
عده ای عقیده دارند که اصلا چنین قانونی وجود ندارد و قابل اجرا هم نیست زیرا صعودهای زیادی هستند که به دلایل مختلف در شب یا ساعتهای پایانی روز اجرا میشوند و نمیشود اجبار کرد بعد از ساعت ۱۴ کسی صعود نکند (مانند صعود های هیمالیانوردی یا صعود های خاصی با شرایط ویژه) ،درست هم میگویند.
عده ای هم که موافق رعایت این ساعت هستند از آن بعنوان قانون نانوشته ای یاد میکنند که رعایت آن باعث ایمنی بیشتر گروه میگردد که این هم درست هست و نمیتوان آنرا انکار کرد .
پس تکلیف چیست؟
بهترین پاسخ و راهکار این است که بجای کلمه قانون از کلمه " تکنیک" استفاده کنیم
و در درجه دوم عدد ساعت بازگشت را هم به ۱۴ محدود نکنیم.
مثلا در یک روز گرم تابستانی اشخاص زیادی هستند که تمایل دارند در هوای خنک غروب کوهنوردی کنند و شب هنگام به قله ای نزدیک شهر صعود کنند و منعی هم بر آنها نیست ولی قطعا اینکار در فصل زمستان و هوای نامساعد و قله های خارج شهر اصلا عقلانی نیست.
پس #پارامتر #اول شرایط جوی
و #پارامتر #دوم فصل صعود، است
و از آنجا که تغییرات جوی معمولا از ظهر به بعد ایجاد میشوند توصیه میشود اگر در فصل #زمستان هستیم و زمان از ظهر گذشته ولی فاصله زیادی تا قله مانده و احتمال تغییر هوا وجود دارد و قرار است قبل از تاریکی به محل شروع برگردیم بهتر است از ادامه صعود انصراف داده و از همان نقطه که حتی زودتر از ساعت ۱۴ و بلکه ساعت ۱۲ است به پایین برگردیم.
ولی اگر با همین شرایط قرار است شب را در قله یا در مسیر کمپ بزنیم ، میتوان به صعود ادامه دهیم .
و اگر در فصل #تابستان و هوای مساعد باشیم و گروه تجهیزات و توانایی پیمایش شبانه را دارد میتوان بیشتر از ساعت ۱۴ هم به صعود ادامه داد و نهایتا در تاریکی به کنار ماشینها برگردیم
👈پس ساعت ۱۴ برای بازگشت ثابت نیست.
و در زمستان باید بسیار زودتر از ۱۴ فکر بازگشت باشیم که بهتر است به ساعت ۱۲ هم تقلیل یابد.
⚡️در این مواقع باید #زمان_طی شده از صبح تا نقطه مورد نظر را در نظر گرفته و با توجه به سرعت گروه زمان مناسب برای بازگشت را هم تخمین بزنیم تا #قبل از #تاریکی یا دیگر تغییرات جوی بتوانیم با ایمنی برنامه را به فرجام برسانیم و به مکان امن برسیم.
👈 پس تکنیک #انتخاب_زمان_بازگشت_ایمن حتما و قطعا وجود دارد و بسیار #مهم و موثر هم هست ولی #بستگی به #شرایط_جوی #فصل و #اعضای گروه دارد و رعایت آن میتواند از حوادث بسیاری جلوگیری کند .
✅ نتیجه : بجای صحبت از ساعتی خاص،، بهتره بر "زمان بندی دقیق و واقع گرای صعود (و از اون مهمتر؛ فرود) تاکید کنیم.
خطای رایج، عدم محاسبه زمان برگشت در برنامه ریزی و زمان بندی پروژه است. پس یادمون باشه:
زمان صعود+ زمان برگشت+ حاشیه امنیت زمانی مناسب، برای موارد پیش بینی نشده. حاصل آن میشود زمان بندی دقیق و موفق🌹
🌈🕊💦
#هیات_کوهنوردی_شهرستان_بم
Https://telegram.me/heyatbam
✍ طاهره افشاری
دی ماه ۹۷
با توجه به فرارسیدن فصل زمستان ، کوهنوردی پر ریسک ، کوتاهی ساعات روز ، و تکنیک ها و تجاربی که در کوهستان اعمال میشود، خوبه که به قانون ساعت ۱۴ بپردازیم:
👇👇
در این مورد مطالب زیادی به دفعات فراوان توسط دوستان نوشته شده ،
عده ای عقیده دارند که اصلا چنین قانونی وجود ندارد و قابل اجرا هم نیست زیرا صعودهای زیادی هستند که به دلایل مختلف در شب یا ساعتهای پایانی روز اجرا میشوند و نمیشود اجبار کرد بعد از ساعت ۱۴ کسی صعود نکند (مانند صعود های هیمالیانوردی یا صعود های خاصی با شرایط ویژه) ،درست هم میگویند.
عده ای هم که موافق رعایت این ساعت هستند از آن بعنوان قانون نانوشته ای یاد میکنند که رعایت آن باعث ایمنی بیشتر گروه میگردد که این هم درست هست و نمیتوان آنرا انکار کرد .
پس تکلیف چیست؟
بهترین پاسخ و راهکار این است که بجای کلمه قانون از کلمه " تکنیک" استفاده کنیم
و در درجه دوم عدد ساعت بازگشت را هم به ۱۴ محدود نکنیم.
مثلا در یک روز گرم تابستانی اشخاص زیادی هستند که تمایل دارند در هوای خنک غروب کوهنوردی کنند و شب هنگام به قله ای نزدیک شهر صعود کنند و منعی هم بر آنها نیست ولی قطعا اینکار در فصل زمستان و هوای نامساعد و قله های خارج شهر اصلا عقلانی نیست.
پس #پارامتر #اول شرایط جوی
و #پارامتر #دوم فصل صعود، است
و از آنجا که تغییرات جوی معمولا از ظهر به بعد ایجاد میشوند توصیه میشود اگر در فصل #زمستان هستیم و زمان از ظهر گذشته ولی فاصله زیادی تا قله مانده و احتمال تغییر هوا وجود دارد و قرار است قبل از تاریکی به محل شروع برگردیم بهتر است از ادامه صعود انصراف داده و از همان نقطه که حتی زودتر از ساعت ۱۴ و بلکه ساعت ۱۲ است به پایین برگردیم.
ولی اگر با همین شرایط قرار است شب را در قله یا در مسیر کمپ بزنیم ، میتوان به صعود ادامه دهیم .
و اگر در فصل #تابستان و هوای مساعد باشیم و گروه تجهیزات و توانایی پیمایش شبانه را دارد میتوان بیشتر از ساعت ۱۴ هم به صعود ادامه داد و نهایتا در تاریکی به کنار ماشینها برگردیم
👈پس ساعت ۱۴ برای بازگشت ثابت نیست.
و در زمستان باید بسیار زودتر از ۱۴ فکر بازگشت باشیم که بهتر است به ساعت ۱۲ هم تقلیل یابد.
⚡️در این مواقع باید #زمان_طی شده از صبح تا نقطه مورد نظر را در نظر گرفته و با توجه به سرعت گروه زمان مناسب برای بازگشت را هم تخمین بزنیم تا #قبل از #تاریکی یا دیگر تغییرات جوی بتوانیم با ایمنی برنامه را به فرجام برسانیم و به مکان امن برسیم.
👈 پس تکنیک #انتخاب_زمان_بازگشت_ایمن حتما و قطعا وجود دارد و بسیار #مهم و موثر هم هست ولی #بستگی به #شرایط_جوی #فصل و #اعضای گروه دارد و رعایت آن میتواند از حوادث بسیاری جلوگیری کند .
✅ نتیجه : بجای صحبت از ساعتی خاص،، بهتره بر "زمان بندی دقیق و واقع گرای صعود (و از اون مهمتر؛ فرود) تاکید کنیم.
خطای رایج، عدم محاسبه زمان برگشت در برنامه ریزی و زمان بندی پروژه است. پس یادمون باشه:
زمان صعود+ زمان برگشت+ حاشیه امنیت زمانی مناسب، برای موارد پیش بینی نشده. حاصل آن میشود زمان بندی دقیق و موفق🌹
🌈🕊💦
#هیات_کوهنوردی_شهرستان_بم
Https://telegram.me/heyatbam
Forwarded from هیآت کوهنوردی و صعودهای ورزشی بم (Tar)
🅱 قانون ساعت ۱۴ ¤
✍ طاهره افشاری
دی ماه ۹۷
با توجه به فرارسیدن فصل زمستان ، کوهنوردی پر ریسک ، کوتاهی ساعات روز ، و تکنیک ها و تجاربی که در کوهستان اعمال میشود، خوبه که به قانون ساعت ۱۴ بپردازیم:
👇👇
در این مورد مطالب زیادی به دفعات فراوان توسط دوستان نوشته شده ،
عده ای عقیده دارند که اصلا چنین قانونی وجود ندارد و قابل اجرا هم نیست زیرا صعودهای زیادی هستند که به دلایل مختلف در شب یا ساعتهای پایانی روز اجرا میشوند و نمیشود اجبار کرد بعد از ساعت ۱۴ کسی صعود نکند (مانند صعود های هیمالیانوردی یا صعود های خاصی با شرایط ویژه) ،درست هم میگویند.
عده ای هم که موافق رعایت این ساعت هستند از آن بعنوان قانون نانوشته ای یاد میکنند که رعایت آن باعث ایمنی بیشتر گروه میگردد که این هم درست هست و نمیتوان آنرا انکار کرد .
پس تکلیف چیست؟
بهترین پاسخ و راهکار این است که بجای کلمه قانون از کلمه " تکنیک" استفاده کنیم
و در درجه دوم عدد ساعت بازگشت را هم به ۱۴ محدود نکنیم.
مثلا در یک روز گرم تابستانی اشخاص زیادی هستند که تمایل دارند در هوای خنک غروب کوهنوردی کنند و شب هنگام به قله ای نزدیک شهر صعود کنند و منعی هم بر آنها نیست ولی قطعا اینکار در فصل زمستان و هوای نامساعد و قله های خارج شهر اصلا عقلانی نیست.
پس #پارامتر #اول شرایط جوی
و #پارامتر #دوم فصل صعود، است
و از آنجا که تغییرات جوی معمولا از ظهر به بعد ایجاد میشوند توصیه میشود اگر در فصل #زمستان هستیم و زمان از ظهر گذشته ولی فاصله زیادی تا قله مانده و احتمال تغییر هوا وجود دارد و قرار است قبل از تاریکی به محل شروع برگردیم بهتر است از ادامه صعود انصراف داده و از همان نقطه که حتی زودتر از ساعت ۱۴ و بلکه ساعت ۱۲ است به پایین برگردیم.
ولی اگر با همین شرایط قرار است شب را در قله یا در مسیر کمپ بزنیم باید به صعود ادامه دهیم .
و اگر در فصل #تابستان و هوای مساعد باشیم و گروه تجهیزات و توانایی پیمایش شبانه را دارد میتوان بیشتر از ساعت ۱۴ هم به صعود ادامه داد و نهایتا در تاریکی به کنار ماشینها برگردیم
👈پس ساعت ۱۴ برای بازگشت ثابت نیست.
و در زمستان باید بسیار زودتر از ۱۴ فکر بازگشت باشیم که بهتر است به ساعت ۱۲ هم تقلیل یابد.
در این مواقع باید #زمان_طی شده از صبح تا نقطه مورد نظر را در نظر گرفته و با توجه به سرعت گروه زمان مناسب برای بازگشت را هم تخمین بزنیم تا #قبل از #تاریکی یا دیگر تغییرات جوی بتوانیم با ایمنی برنامه را به فرجام برسانیم و به مکان امن برسیم.
پس تکنیک #انتخاب_زمان_بازگشت_ایمن حتما و قطعا وجود دارد و بسیار #مهم و موثر هم هست ولی #بستگی به #شرایط_جوی #فصل و #اعضای گروه دارد و رعایت آن میتواند از حوادث بسیاری جلوگیری کند .
🌈🕊💦
#هیات_کوهنوردی_شهرستان_بم
Https://telegram.me/heyatbam
✍ طاهره افشاری
دی ماه ۹۷
با توجه به فرارسیدن فصل زمستان ، کوهنوردی پر ریسک ، کوتاهی ساعات روز ، و تکنیک ها و تجاربی که در کوهستان اعمال میشود، خوبه که به قانون ساعت ۱۴ بپردازیم:
👇👇
در این مورد مطالب زیادی به دفعات فراوان توسط دوستان نوشته شده ،
عده ای عقیده دارند که اصلا چنین قانونی وجود ندارد و قابل اجرا هم نیست زیرا صعودهای زیادی هستند که به دلایل مختلف در شب یا ساعتهای پایانی روز اجرا میشوند و نمیشود اجبار کرد بعد از ساعت ۱۴ کسی صعود نکند (مانند صعود های هیمالیانوردی یا صعود های خاصی با شرایط ویژه) ،درست هم میگویند.
عده ای هم که موافق رعایت این ساعت هستند از آن بعنوان قانون نانوشته ای یاد میکنند که رعایت آن باعث ایمنی بیشتر گروه میگردد که این هم درست هست و نمیتوان آنرا انکار کرد .
پس تکلیف چیست؟
بهترین پاسخ و راهکار این است که بجای کلمه قانون از کلمه " تکنیک" استفاده کنیم
و در درجه دوم عدد ساعت بازگشت را هم به ۱۴ محدود نکنیم.
مثلا در یک روز گرم تابستانی اشخاص زیادی هستند که تمایل دارند در هوای خنک غروب کوهنوردی کنند و شب هنگام به قله ای نزدیک شهر صعود کنند و منعی هم بر آنها نیست ولی قطعا اینکار در فصل زمستان و هوای نامساعد و قله های خارج شهر اصلا عقلانی نیست.
پس #پارامتر #اول شرایط جوی
و #پارامتر #دوم فصل صعود، است
و از آنجا که تغییرات جوی معمولا از ظهر به بعد ایجاد میشوند توصیه میشود اگر در فصل #زمستان هستیم و زمان از ظهر گذشته ولی فاصله زیادی تا قله مانده و احتمال تغییر هوا وجود دارد و قرار است قبل از تاریکی به محل شروع برگردیم بهتر است از ادامه صعود انصراف داده و از همان نقطه که حتی زودتر از ساعت ۱۴ و بلکه ساعت ۱۲ است به پایین برگردیم.
ولی اگر با همین شرایط قرار است شب را در قله یا در مسیر کمپ بزنیم باید به صعود ادامه دهیم .
و اگر در فصل #تابستان و هوای مساعد باشیم و گروه تجهیزات و توانایی پیمایش شبانه را دارد میتوان بیشتر از ساعت ۱۴ هم به صعود ادامه داد و نهایتا در تاریکی به کنار ماشینها برگردیم
👈پس ساعت ۱۴ برای بازگشت ثابت نیست.
و در زمستان باید بسیار زودتر از ۱۴ فکر بازگشت باشیم که بهتر است به ساعت ۱۲ هم تقلیل یابد.
در این مواقع باید #زمان_طی شده از صبح تا نقطه مورد نظر را در نظر گرفته و با توجه به سرعت گروه زمان مناسب برای بازگشت را هم تخمین بزنیم تا #قبل از #تاریکی یا دیگر تغییرات جوی بتوانیم با ایمنی برنامه را به فرجام برسانیم و به مکان امن برسیم.
پس تکنیک #انتخاب_زمان_بازگشت_ایمن حتما و قطعا وجود دارد و بسیار #مهم و موثر هم هست ولی #بستگی به #شرایط_جوی #فصل و #اعضای گروه دارد و رعایت آن میتواند از حوادث بسیاری جلوگیری کند .
🌈🕊💦
#هیات_کوهنوردی_شهرستان_بم
Https://telegram.me/heyatbam
Forwarded from هیآت کوهنوردی و صعودهای ورزشی بم (Tar)
🅱 قانون ساعت ۱۴ ¤
✍ طاهره افشاری
دی ماه ۹۷
با توجه به فرارسیدن فصل زمستان ، کوهنوردی پر ریسک ، کوتاهی ساعات روز ، و تکنیک ها و تجاربی که در کوهستان اعمال میشود، خوبه که به قانون ساعت ۱۴ بپردازیم:
👇👇
در این مورد مطالب زیادی به دفعات فراوان توسط دوستان نوشته شده ،
عده ای عقیده دارند که اصلا چنین قانونی وجود ندارد و قابل اجرا هم نیست زیرا صعودهای زیادی هستند که به دلایل مختلف در شب یا ساعتهای پایانی روز اجرا میشوند و نمیشود اجبار کرد بعد از ساعت ۱۴ کسی صعود نکند (مانند صعود های هیمالیانوردی یا صعود های خاصی با شرایط ویژه) ،درست هم میگویند.
عده ای هم که موافق رعایت این ساعت هستند از آن بعنوان قانون نانوشته ای یاد میکنند که رعایت آن باعث ایمنی بیشتر گروه میگردد که این هم درست هست و نمیتوان آنرا انکار کرد .
پس تکلیف چیست؟
بهترین پاسخ و راهکار این است که بجای کلمه قانون از کلمه " تکنیک" استفاده کنیم
و در درجه دوم عدد ساعت بازگشت را هم به ۱۴ محدود نکنیم.
مثلا در یک روز گرم تابستانی اشخاص زیادی هستند که تمایل دارند در هوای خنک غروب کوهنوردی کنند و شب هنگام به قله ای نزدیک شهر صعود کنند و منعی هم بر آنها نیست ولی قطعا اینکار در فصل زمستان و هوای نامساعد و قله های خارج شهر اصلا عقلانی نیست.
پس #پارامتر #اول شرایط جوی
و #پارامتر #دوم فصل صعود، است
و از آنجا که تغییرات جوی معمولا از ظهر به بعد ایجاد میشوند توصیه میشود اگر در فصل #زمستان هستیم و زمان از ظهر گذشته ولی فاصله زیادی تا قله مانده و احتمال تغییر هوا وجود دارد و قرار است قبل از تاریکی به محل شروع برگردیم بهتر است از ادامه صعود انصراف داده و از همان نقطه که حتی زودتر از ساعت ۱۴ و بلکه ساعت ۱۲ است به پایین برگردیم.
ولی اگر با همین شرایط قرار است شب را در قله یا در مسیر کمپ بزنیم ، میتوان به صعود ادامه دهیم .
و اگر در فصل #تابستان و هوای مساعد باشیم و گروه تجهیزات و توانایی پیمایش شبانه را دارد میتوان بیشتر از ساعت ۱۴ هم به صعود ادامه داد و نهایتا در تاریکی به کنار ماشینها برگردیم
👈پس ساعت ۱۴ برای بازگشت ثابت نیست.
و در زمستان باید بسیار زودتر از ۱۴ فکر بازگشت باشیم که بهتر است به ساعت ۱۲ هم تقلیل یابد.
⚡️در این مواقع باید #زمان_طی شده از صبح تا نقطه مورد نظر را در نظر گرفته و با توجه به سرعت گروه زمان مناسب برای بازگشت را هم تخمین بزنیم تا #قبل از #تاریکی یا دیگر تغییرات جوی بتوانیم با ایمنی برنامه را به فرجام برسانیم و به مکان امن برسیم.
👈 پس تکنیک #انتخاب_زمان_بازگشت_ایمن حتما و قطعا وجود دارد و بسیار #مهم و موثر هم هست ولی #بستگی به #شرایط_جوی #فصل و #اعضای گروه دارد و رعایت آن میتواند از حوادث بسیاری جلوگیری کند .
✅ نتیجه : بجای صحبت از ساعتی خاص،، بهتره بر "زمان بندی دقیق و واقع گرای صعود (و از اون مهمتر؛ فرود) تاکید کنیم.
خطای رایج، عدم محاسبه زمان برگشت در برنامه ریزی و زمان بندی پروژه است. پس یادمون باشه:
زمان صعود+ زمان برگشت+ حاشیه امنیت زمانی مناسب، برای موارد پیش بینی نشده. حاصل آن میشود زمان بندی دقیق و موفق🌹
🌈🕊💦
#هیات_کوهنوردی_شهرستان_بم
Https://telegram.me/heyatbam
✍ طاهره افشاری
دی ماه ۹۷
با توجه به فرارسیدن فصل زمستان ، کوهنوردی پر ریسک ، کوتاهی ساعات روز ، و تکنیک ها و تجاربی که در کوهستان اعمال میشود، خوبه که به قانون ساعت ۱۴ بپردازیم:
👇👇
در این مورد مطالب زیادی به دفعات فراوان توسط دوستان نوشته شده ،
عده ای عقیده دارند که اصلا چنین قانونی وجود ندارد و قابل اجرا هم نیست زیرا صعودهای زیادی هستند که به دلایل مختلف در شب یا ساعتهای پایانی روز اجرا میشوند و نمیشود اجبار کرد بعد از ساعت ۱۴ کسی صعود نکند (مانند صعود های هیمالیانوردی یا صعود های خاصی با شرایط ویژه) ،درست هم میگویند.
عده ای هم که موافق رعایت این ساعت هستند از آن بعنوان قانون نانوشته ای یاد میکنند که رعایت آن باعث ایمنی بیشتر گروه میگردد که این هم درست هست و نمیتوان آنرا انکار کرد .
پس تکلیف چیست؟
بهترین پاسخ و راهکار این است که بجای کلمه قانون از کلمه " تکنیک" استفاده کنیم
و در درجه دوم عدد ساعت بازگشت را هم به ۱۴ محدود نکنیم.
مثلا در یک روز گرم تابستانی اشخاص زیادی هستند که تمایل دارند در هوای خنک غروب کوهنوردی کنند و شب هنگام به قله ای نزدیک شهر صعود کنند و منعی هم بر آنها نیست ولی قطعا اینکار در فصل زمستان و هوای نامساعد و قله های خارج شهر اصلا عقلانی نیست.
پس #پارامتر #اول شرایط جوی
و #پارامتر #دوم فصل صعود، است
و از آنجا که تغییرات جوی معمولا از ظهر به بعد ایجاد میشوند توصیه میشود اگر در فصل #زمستان هستیم و زمان از ظهر گذشته ولی فاصله زیادی تا قله مانده و احتمال تغییر هوا وجود دارد و قرار است قبل از تاریکی به محل شروع برگردیم بهتر است از ادامه صعود انصراف داده و از همان نقطه که حتی زودتر از ساعت ۱۴ و بلکه ساعت ۱۲ است به پایین برگردیم.
ولی اگر با همین شرایط قرار است شب را در قله یا در مسیر کمپ بزنیم ، میتوان به صعود ادامه دهیم .
و اگر در فصل #تابستان و هوای مساعد باشیم و گروه تجهیزات و توانایی پیمایش شبانه را دارد میتوان بیشتر از ساعت ۱۴ هم به صعود ادامه داد و نهایتا در تاریکی به کنار ماشینها برگردیم
👈پس ساعت ۱۴ برای بازگشت ثابت نیست.
و در زمستان باید بسیار زودتر از ۱۴ فکر بازگشت باشیم که بهتر است به ساعت ۱۲ هم تقلیل یابد.
⚡️در این مواقع باید #زمان_طی شده از صبح تا نقطه مورد نظر را در نظر گرفته و با توجه به سرعت گروه زمان مناسب برای بازگشت را هم تخمین بزنیم تا #قبل از #تاریکی یا دیگر تغییرات جوی بتوانیم با ایمنی برنامه را به فرجام برسانیم و به مکان امن برسیم.
👈 پس تکنیک #انتخاب_زمان_بازگشت_ایمن حتما و قطعا وجود دارد و بسیار #مهم و موثر هم هست ولی #بستگی به #شرایط_جوی #فصل و #اعضای گروه دارد و رعایت آن میتواند از حوادث بسیاری جلوگیری کند .
✅ نتیجه : بجای صحبت از ساعتی خاص،، بهتره بر "زمان بندی دقیق و واقع گرای صعود (و از اون مهمتر؛ فرود) تاکید کنیم.
خطای رایج، عدم محاسبه زمان برگشت در برنامه ریزی و زمان بندی پروژه است. پس یادمون باشه:
زمان صعود+ زمان برگشت+ حاشیه امنیت زمانی مناسب، برای موارد پیش بینی نشده. حاصل آن میشود زمان بندی دقیق و موفق🌹
🌈🕊💦
#هیات_کوهنوردی_شهرستان_بم
Https://telegram.me/heyatbam
Forwarded from هیآت کوهنوردی و صعودهای ورزشی بم (Tar)
🅱 قانون ساعت ۱۴ ¤
✍ طاهره افشاری
دی ماه ۹۷
با توجه به فرارسیدن فصل زمستان ، کوهنوردی پر ریسک ، کوتاهی ساعات روز ، و تکنیک ها و تجاربی که در کوهستان اعمال میشود، خوبه که به قانون ساعت ۱۴ بپردازیم:
👇👇
در این مورد مطالب زیادی به دفعات فراوان توسط دوستان نوشته شده ،
عده ای عقیده دارند که اصلا چنین قانونی وجود ندارد و قابل اجرا هم نیست زیرا صعودهای زیادی هستند که به دلایل مختلف در شب یا ساعتهای پایانی روز اجرا میشوند و نمیشود اجبار کرد بعد از ساعت ۱۴ کسی صعود نکند (مانند صعود های هیمالیانوردی یا صعود های خاصی با شرایط ویژه) ،درست هم میگویند.
عده ای هم که موافق رعایت این ساعت هستند از آن بعنوان قانون نانوشته ای یاد میکنند که رعایت آن باعث ایمنی بیشتر گروه میگردد که این هم درست هست و نمیتوان آنرا انکار کرد .
پس تکلیف چیست؟
بهترین پاسخ و راهکار این است که بجای کلمه قانون از کلمه " تکنیک" استفاده کنیم
و در درجه دوم عدد ساعت بازگشت را هم به ۱۴ محدود نکنیم.
مثلا در یک روز گرم تابستانی اشخاص زیادی هستند که تمایل دارند در هوای خنک غروب کوهنوردی کنند و شب هنگام به قله ای نزدیک شهر صعود کنند و منعی هم بر آنها نیست ولی قطعا اینکار در فصل زمستان و هوای نامساعد و قله های خارج شهر اصلا عقلانی نیست.
پس #پارامتر #اول شرایط جوی
و #پارامتر #دوم فصل صعود، است
و از آنجا که تغییرات جوی معمولا از ظهر به بعد ایجاد میشوند توصیه میشود اگر در فصل #زمستان هستیم و زمان از ظهر گذشته ولی فاصله زیادی تا قله مانده و احتمال تغییر هوا وجود دارد و قرار است قبل از تاریکی به محل شروع برگردیم بهتر است از ادامه صعود انصراف داده و از همان نقطه که حتی زودتر از ساعت ۱۴ و بلکه ساعت ۱۲ است به پایین برگردیم.
ولی اگر با همین شرایط قرار است شب را در قله یا در مسیر کمپ بزنیم ، میتوان به صعود ادامه دهیم .
و اگر در فصل #تابستان و هوای مساعد باشیم و گروه تجهیزات و توانایی پیمایش شبانه را دارد میتوان بیشتر از ساعت ۱۴ هم به صعود ادامه داد و نهایتا در تاریکی به کنار ماشینها برگردیم
👈پس ساعت ۱۴ برای بازگشت ثابت نیست.
و در زمستان باید بسیار زودتر از ۱۴ فکر بازگشت باشیم که بهتر است به ساعت ۱۲ هم تقلیل یابد.
⚡️در این مواقع باید #زمان_طی شده از صبح تا نقطه مورد نظر را در نظر گرفته و با توجه به سرعت گروه زمان مناسب برای بازگشت را هم تخمین بزنیم تا #قبل از #تاریکی یا دیگر تغییرات جوی بتوانیم با ایمنی برنامه را به فرجام برسانیم و به مکان امن برسیم.
👈 پس تکنیک #انتخاب_زمان_بازگشت_ایمن حتما و قطعا وجود دارد و بسیار #مهم و موثر هم هست ولی #بستگی به #شرایط_جوی #فصل و #اعضای گروه دارد و رعایت آن میتواند از حوادث بسیاری جلوگیری کند .
✅ نتیجه : بجای صحبت از ساعتی خاص،، بهتره بر "زمان بندی دقیق و واقع گرای صعود (و از اون مهمتر؛ فرود) تاکید کنیم.
خطای رایج، عدم محاسبه زمان برگشت در برنامه ریزی و زمان بندی پروژه است. پس یادمون باشه:
زمان صعود+ زمان برگشت+ حاشیه امنیت زمانی مناسب، برای موارد پیش بینی نشده. حاصل آن میشود زمان بندی دقیق و موفق🌹
🌈🕊💦
#هیات_کوهنوردی_شهرستان_بم
Https://telegram.me/heyatbam
✍ طاهره افشاری
دی ماه ۹۷
با توجه به فرارسیدن فصل زمستان ، کوهنوردی پر ریسک ، کوتاهی ساعات روز ، و تکنیک ها و تجاربی که در کوهستان اعمال میشود، خوبه که به قانون ساعت ۱۴ بپردازیم:
👇👇
در این مورد مطالب زیادی به دفعات فراوان توسط دوستان نوشته شده ،
عده ای عقیده دارند که اصلا چنین قانونی وجود ندارد و قابل اجرا هم نیست زیرا صعودهای زیادی هستند که به دلایل مختلف در شب یا ساعتهای پایانی روز اجرا میشوند و نمیشود اجبار کرد بعد از ساعت ۱۴ کسی صعود نکند (مانند صعود های هیمالیانوردی یا صعود های خاصی با شرایط ویژه) ،درست هم میگویند.
عده ای هم که موافق رعایت این ساعت هستند از آن بعنوان قانون نانوشته ای یاد میکنند که رعایت آن باعث ایمنی بیشتر گروه میگردد که این هم درست هست و نمیتوان آنرا انکار کرد .
پس تکلیف چیست؟
بهترین پاسخ و راهکار این است که بجای کلمه قانون از کلمه " تکنیک" استفاده کنیم
و در درجه دوم عدد ساعت بازگشت را هم به ۱۴ محدود نکنیم.
مثلا در یک روز گرم تابستانی اشخاص زیادی هستند که تمایل دارند در هوای خنک غروب کوهنوردی کنند و شب هنگام به قله ای نزدیک شهر صعود کنند و منعی هم بر آنها نیست ولی قطعا اینکار در فصل زمستان و هوای نامساعد و قله های خارج شهر اصلا عقلانی نیست.
پس #پارامتر #اول شرایط جوی
و #پارامتر #دوم فصل صعود، است
و از آنجا که تغییرات جوی معمولا از ظهر به بعد ایجاد میشوند توصیه میشود اگر در فصل #زمستان هستیم و زمان از ظهر گذشته ولی فاصله زیادی تا قله مانده و احتمال تغییر هوا وجود دارد و قرار است قبل از تاریکی به محل شروع برگردیم بهتر است از ادامه صعود انصراف داده و از همان نقطه که حتی زودتر از ساعت ۱۴ و بلکه ساعت ۱۲ است به پایین برگردیم.
ولی اگر با همین شرایط قرار است شب را در قله یا در مسیر کمپ بزنیم ، میتوان به صعود ادامه دهیم .
و اگر در فصل #تابستان و هوای مساعد باشیم و گروه تجهیزات و توانایی پیمایش شبانه را دارد میتوان بیشتر از ساعت ۱۴ هم به صعود ادامه داد و نهایتا در تاریکی به کنار ماشینها برگردیم
👈پس ساعت ۱۴ برای بازگشت ثابت نیست.
و در زمستان باید بسیار زودتر از ۱۴ فکر بازگشت باشیم که بهتر است به ساعت ۱۲ هم تقلیل یابد.
⚡️در این مواقع باید #زمان_طی شده از صبح تا نقطه مورد نظر را در نظر گرفته و با توجه به سرعت گروه زمان مناسب برای بازگشت را هم تخمین بزنیم تا #قبل از #تاریکی یا دیگر تغییرات جوی بتوانیم با ایمنی برنامه را به فرجام برسانیم و به مکان امن برسیم.
👈 پس تکنیک #انتخاب_زمان_بازگشت_ایمن حتما و قطعا وجود دارد و بسیار #مهم و موثر هم هست ولی #بستگی به #شرایط_جوی #فصل و #اعضای گروه دارد و رعایت آن میتواند از حوادث بسیاری جلوگیری کند .
✅ نتیجه : بجای صحبت از ساعتی خاص،، بهتره بر "زمان بندی دقیق و واقع گرای صعود (و از اون مهمتر؛ فرود) تاکید کنیم.
خطای رایج، عدم محاسبه زمان برگشت در برنامه ریزی و زمان بندی پروژه است. پس یادمون باشه:
زمان صعود+ زمان برگشت+ حاشیه امنیت زمانی مناسب، برای موارد پیش بینی نشده. حاصل آن میشود زمان بندی دقیق و موفق🌹
🌈🕊💦
#هیات_کوهنوردی_شهرستان_بم
Https://telegram.me/heyatbam
Forwarded from هیآت کوهنوردی و صعودهای ورزشی بم (Tar)
🅱 قانون ساعت ۱۴ ¤
✍ طاهره افشاری
دی ماه ۹۷
با توجه به فرارسیدن فصل زمستان ، کوهنوردی پر ریسک ، کوتاهی ساعات روز ، و تکنیک ها و تجاربی که در کوهستان اعمال میشود، خوبه که به قانون ساعت ۱۴ بپردازیم:
👇👇
در این مورد مطالب زیادی به دفعات فراوان توسط دوستان نوشته شده ،
عده ای عقیده دارند که اصلا چنین قانونی وجود ندارد و قابل اجرا هم نیست زیرا صعودهای زیادی هستند که به دلایل مختلف در شب یا ساعتهای پایانی روز اجرا میشوند و نمیشود اجبار کرد بعد از ساعت ۱۴ کسی صعود نکند (مانند صعود های هیمالیانوردی یا صعود های خاصی با شرایط ویژه) ،درست هم میگویند.
عده ای هم که موافق رعایت این ساعت هستند از آن بعنوان قانون نانوشته ای یاد میکنند که رعایت آن باعث ایمنی بیشتر گروه میگردد که این هم درست هست و نمیتوان آنرا انکار کرد .
پس تکلیف چیست؟
بهترین پاسخ و راهکار این است که بجای کلمه قانون از کلمه " تکنیک" استفاده کنیم
و در درجه دوم عدد ساعت بازگشت را هم به ۱۴ محدود نکنیم.
مثلا در یک روز گرم تابستانی اشخاص زیادی هستند که تمایل دارند در هوای خنک غروب کوهنوردی کنند و شب هنگام به قله ای نزدیک شهر صعود کنند و منعی هم بر آنها نیست ولی قطعا اینکار در فصل زمستان و هوای نامساعد و قله های خارج شهر اصلا عقلانی نیست.
پس #پارامتر #اول شرایط جوی
و #پارامتر #دوم فصل صعود، است
و از آنجا که تغییرات جوی معمولا از ظهر به بعد ایجاد میشوند توصیه میشود اگر در فصل #زمستان هستیم و زمان از ظهر گذشته ولی فاصله زیادی تا قله مانده و احتمال تغییر هوا وجود دارد و قرار است قبل از تاریکی به محل شروع برگردیم بهتر است از ادامه صعود انصراف داده و از همان نقطه که حتی زودتر از ساعت ۱۴ و بلکه ساعت ۱۲ است به پایین برگردیم.
ولی اگر با همین شرایط قرار است شب را در قله یا در مسیر کمپ بزنیم ، میتوان به صعود ادامه دهیم .
و اگر در فصل #تابستان و هوای مساعد باشیم و گروه تجهیزات و توانایی پیمایش شبانه را دارد میتوان بیشتر از ساعت ۱۴ هم به صعود ادامه داد و نهایتا در تاریکی به کنار ماشینها برگردیم
👈پس ساعت ۱۴ برای بازگشت ثابت نیست.
و در زمستان باید بسیار زودتر از ۱۴ فکر بازگشت باشیم که بهتر است به ساعت ۱۲ هم تقلیل یابد.
⚡️در این مواقع باید #زمان_طی شده از صبح تا نقطه مورد نظر را در نظر گرفته و با توجه به سرعت گروه زمان مناسب برای بازگشت را هم تخمین بزنیم تا #قبل از #تاریکی یا دیگر تغییرات جوی بتوانیم با ایمنی برنامه را به فرجام برسانیم و به مکان امن برسیم.
👈 پس تکنیک #انتخاب_زمان_بازگشت_ایمن حتما و قطعا وجود دارد و بسیار #مهم و موثر هم هست ولی #بستگی به #شرایط_جوی #فصل و #اعضای گروه دارد و رعایت آن میتواند از حوادث بسیاری جلوگیری کند .
✅ نتیجه : بجای صحبت از ساعتی خاص،، بهتره بر "زمان بندی دقیق و واقع گرای صعود (و از اون مهمتر؛ فرود) تاکید کنیم.
خطای رایج، عدم محاسبه زمان برگشت در برنامه ریزی و زمان بندی پروژه است. پس یادمون باشه:
زمان صعود+ زمان برگشت+ حاشیه امنیت زمانی مناسب، برای موارد پیش بینی نشده. حاصل آن میشود زمان بندی دقیق و موفق🌹
🌈🕊💦
#هیات_کوهنوردی_شهرستان_بم
Https://telegram.me/heyatbam
✍ طاهره افشاری
دی ماه ۹۷
با توجه به فرارسیدن فصل زمستان ، کوهنوردی پر ریسک ، کوتاهی ساعات روز ، و تکنیک ها و تجاربی که در کوهستان اعمال میشود، خوبه که به قانون ساعت ۱۴ بپردازیم:
👇👇
در این مورد مطالب زیادی به دفعات فراوان توسط دوستان نوشته شده ،
عده ای عقیده دارند که اصلا چنین قانونی وجود ندارد و قابل اجرا هم نیست زیرا صعودهای زیادی هستند که به دلایل مختلف در شب یا ساعتهای پایانی روز اجرا میشوند و نمیشود اجبار کرد بعد از ساعت ۱۴ کسی صعود نکند (مانند صعود های هیمالیانوردی یا صعود های خاصی با شرایط ویژه) ،درست هم میگویند.
عده ای هم که موافق رعایت این ساعت هستند از آن بعنوان قانون نانوشته ای یاد میکنند که رعایت آن باعث ایمنی بیشتر گروه میگردد که این هم درست هست و نمیتوان آنرا انکار کرد .
پس تکلیف چیست؟
بهترین پاسخ و راهکار این است که بجای کلمه قانون از کلمه " تکنیک" استفاده کنیم
و در درجه دوم عدد ساعت بازگشت را هم به ۱۴ محدود نکنیم.
مثلا در یک روز گرم تابستانی اشخاص زیادی هستند که تمایل دارند در هوای خنک غروب کوهنوردی کنند و شب هنگام به قله ای نزدیک شهر صعود کنند و منعی هم بر آنها نیست ولی قطعا اینکار در فصل زمستان و هوای نامساعد و قله های خارج شهر اصلا عقلانی نیست.
پس #پارامتر #اول شرایط جوی
و #پارامتر #دوم فصل صعود، است
و از آنجا که تغییرات جوی معمولا از ظهر به بعد ایجاد میشوند توصیه میشود اگر در فصل #زمستان هستیم و زمان از ظهر گذشته ولی فاصله زیادی تا قله مانده و احتمال تغییر هوا وجود دارد و قرار است قبل از تاریکی به محل شروع برگردیم بهتر است از ادامه صعود انصراف داده و از همان نقطه که حتی زودتر از ساعت ۱۴ و بلکه ساعت ۱۲ است به پایین برگردیم.
ولی اگر با همین شرایط قرار است شب را در قله یا در مسیر کمپ بزنیم ، میتوان به صعود ادامه دهیم .
و اگر در فصل #تابستان و هوای مساعد باشیم و گروه تجهیزات و توانایی پیمایش شبانه را دارد میتوان بیشتر از ساعت ۱۴ هم به صعود ادامه داد و نهایتا در تاریکی به کنار ماشینها برگردیم
👈پس ساعت ۱۴ برای بازگشت ثابت نیست.
و در زمستان باید بسیار زودتر از ۱۴ فکر بازگشت باشیم که بهتر است به ساعت ۱۲ هم تقلیل یابد.
⚡️در این مواقع باید #زمان_طی شده از صبح تا نقطه مورد نظر را در نظر گرفته و با توجه به سرعت گروه زمان مناسب برای بازگشت را هم تخمین بزنیم تا #قبل از #تاریکی یا دیگر تغییرات جوی بتوانیم با ایمنی برنامه را به فرجام برسانیم و به مکان امن برسیم.
👈 پس تکنیک #انتخاب_زمان_بازگشت_ایمن حتما و قطعا وجود دارد و بسیار #مهم و موثر هم هست ولی #بستگی به #شرایط_جوی #فصل و #اعضای گروه دارد و رعایت آن میتواند از حوادث بسیاری جلوگیری کند .
✅ نتیجه : بجای صحبت از ساعتی خاص،، بهتره بر "زمان بندی دقیق و واقع گرای صعود (و از اون مهمتر؛ فرود) تاکید کنیم.
خطای رایج، عدم محاسبه زمان برگشت در برنامه ریزی و زمان بندی پروژه است. پس یادمون باشه:
زمان صعود+ زمان برگشت+ حاشیه امنیت زمانی مناسب، برای موارد پیش بینی نشده. حاصل آن میشود زمان بندی دقیق و موفق🌹
🌈🕊💦
#هیات_کوهنوردی_شهرستان_بم
Https://telegram.me/heyatbam
Forwarded from هیآت کوهنوردی و صعودهای ورزشی بم (Tar)
🅱 قانون ساعت ۱۴ ¤
✍ طاهره افشاری
دی ماه ۹۷
با توجه به فرارسیدن فصل زمستان ، کوهنوردی پر ریسک ، کوتاهی ساعات روز ، و تکنیک ها و تجاربی که در کوهستان اعمال میشود، خوبه که به قانون ساعت ۱۴ بپردازیم:
👇👇
در این مورد مطالب زیادی به دفعات فراوان توسط دوستان نوشته شده ،
عده ای عقیده دارند که اصلا چنین قانونی وجود ندارد و قابل اجرا هم نیست زیرا صعودهای زیادی هستند که به دلایل مختلف در شب یا ساعتهای پایانی روز اجرا میشوند و نمیشود اجبار کرد بعد از ساعت ۱۴ کسی صعود نکند (مانند صعود های هیمالیانوردی یا صعود های خاصی با شرایط ویژه) ،درست هم میگویند.
عده ای هم که موافق رعایت این ساعت هستند از آن بعنوان قانون نانوشته ای یاد میکنند که رعایت آن باعث ایمنی بیشتر گروه میگردد که این هم درست هست و نمیتوان آنرا انکار کرد .
پس تکلیف چیست؟
بهترین پاسخ و راهکار این است که بجای کلمه قانون از کلمه " تکنیک" استفاده کنیم
و در درجه دوم عدد ساعت بازگشت را هم به ۱۴ محدود نکنیم.
مثلا در یک روز گرم تابستانی اشخاص زیادی هستند که تمایل دارند در هوای خنک غروب کوهنوردی کنند و شب هنگام به قله ای نزدیک شهر صعود کنند و منعی هم بر آنها نیست ولی قطعا اینکار در فصل زمستان و هوای نامساعد و قله های خارج شهر اصلا عقلانی نیست.
پس #پارامتر #اول شرایط جوی
و #پارامتر #دوم فصل صعود، است
و از آنجا که تغییرات جوی معمولا از ظهر به بعد ایجاد میشوند توصیه میشود اگر در فصل #زمستان هستیم و زمان از ظهر گذشته ولی فاصله زیادی تا قله مانده و احتمال تغییر هوا وجود دارد و قرار است قبل از تاریکی به محل شروع برگردیم بهتر است از ادامه صعود انصراف داده و از همان نقطه که حتی زودتر از ساعت ۱۴ و بلکه ساعت ۱۲ است به پایین برگردیم.
ولی اگر با همین شرایط قرار است شب را در قله یا در مسیر کمپ بزنیم ، میتوان به صعود ادامه دهیم .
و اگر در فصل #تابستان و هوای مساعد باشیم و گروه تجهیزات و توانایی پیمایش شبانه را دارد میتوان بیشتر از ساعت ۱۴ هم به صعود ادامه داد و نهایتا در تاریکی به کنار ماشینها برگردیم
👈پس ساعت ۱۴ برای بازگشت ثابت نیست.
و در زمستان باید بسیار زودتر از ۱۴ فکر بازگشت باشیم که بهتر است به ساعت ۱۲ هم تقلیل یابد.
⚡️در این مواقع باید #زمان_طی شده از صبح تا نقطه مورد نظر را در نظر گرفته و با توجه به سرعت گروه زمان مناسب برای بازگشت را هم تخمین بزنیم تا #قبل از #تاریکی یا دیگر تغییرات جوی بتوانیم با ایمنی برنامه را به فرجام برسانیم و به مکان امن برسیم.
👈 پس تکنیک #انتخاب_زمان_بازگشت_ایمن حتما و قطعا وجود دارد و بسیار #مهم و موثر هم هست ولی #بستگی به #شرایط_جوی #فصل و #اعضای گروه دارد و رعایت آن میتواند از حوادث بسیاری جلوگیری کند .
✅ نتیجه : بجای صحبت از ساعتی خاص،، بهتره بر "زمان بندی دقیق و واقع گرای صعود (و از اون مهمتر؛ فرود) تاکید کنیم.
خطای رایج، عدم محاسبه زمان برگشت در برنامه ریزی و زمان بندی پروژه است. پس یادمون باشه:
زمان صعود+ زمان برگشت+ حاشیه امنیت زمانی مناسب، برای موارد پیش بینی نشده. حاصل آن میشود زمان بندی دقیق و موفق🌹
🌈🕊💦
#هیات_کوهنوردی_شهرستان_بم
Https://telegram.me/heyatbam
✍ طاهره افشاری
دی ماه ۹۷
با توجه به فرارسیدن فصل زمستان ، کوهنوردی پر ریسک ، کوتاهی ساعات روز ، و تکنیک ها و تجاربی که در کوهستان اعمال میشود، خوبه که به قانون ساعت ۱۴ بپردازیم:
👇👇
در این مورد مطالب زیادی به دفعات فراوان توسط دوستان نوشته شده ،
عده ای عقیده دارند که اصلا چنین قانونی وجود ندارد و قابل اجرا هم نیست زیرا صعودهای زیادی هستند که به دلایل مختلف در شب یا ساعتهای پایانی روز اجرا میشوند و نمیشود اجبار کرد بعد از ساعت ۱۴ کسی صعود نکند (مانند صعود های هیمالیانوردی یا صعود های خاصی با شرایط ویژه) ،درست هم میگویند.
عده ای هم که موافق رعایت این ساعت هستند از آن بعنوان قانون نانوشته ای یاد میکنند که رعایت آن باعث ایمنی بیشتر گروه میگردد که این هم درست هست و نمیتوان آنرا انکار کرد .
پس تکلیف چیست؟
بهترین پاسخ و راهکار این است که بجای کلمه قانون از کلمه " تکنیک" استفاده کنیم
و در درجه دوم عدد ساعت بازگشت را هم به ۱۴ محدود نکنیم.
مثلا در یک روز گرم تابستانی اشخاص زیادی هستند که تمایل دارند در هوای خنک غروب کوهنوردی کنند و شب هنگام به قله ای نزدیک شهر صعود کنند و منعی هم بر آنها نیست ولی قطعا اینکار در فصل زمستان و هوای نامساعد و قله های خارج شهر اصلا عقلانی نیست.
پس #پارامتر #اول شرایط جوی
و #پارامتر #دوم فصل صعود، است
و از آنجا که تغییرات جوی معمولا از ظهر به بعد ایجاد میشوند توصیه میشود اگر در فصل #زمستان هستیم و زمان از ظهر گذشته ولی فاصله زیادی تا قله مانده و احتمال تغییر هوا وجود دارد و قرار است قبل از تاریکی به محل شروع برگردیم بهتر است از ادامه صعود انصراف داده و از همان نقطه که حتی زودتر از ساعت ۱۴ و بلکه ساعت ۱۲ است به پایین برگردیم.
ولی اگر با همین شرایط قرار است شب را در قله یا در مسیر کمپ بزنیم ، میتوان به صعود ادامه دهیم .
و اگر در فصل #تابستان و هوای مساعد باشیم و گروه تجهیزات و توانایی پیمایش شبانه را دارد میتوان بیشتر از ساعت ۱۴ هم به صعود ادامه داد و نهایتا در تاریکی به کنار ماشینها برگردیم
👈پس ساعت ۱۴ برای بازگشت ثابت نیست.
و در زمستان باید بسیار زودتر از ۱۴ فکر بازگشت باشیم که بهتر است به ساعت ۱۲ هم تقلیل یابد.
⚡️در این مواقع باید #زمان_طی شده از صبح تا نقطه مورد نظر را در نظر گرفته و با توجه به سرعت گروه زمان مناسب برای بازگشت را هم تخمین بزنیم تا #قبل از #تاریکی یا دیگر تغییرات جوی بتوانیم با ایمنی برنامه را به فرجام برسانیم و به مکان امن برسیم.
👈 پس تکنیک #انتخاب_زمان_بازگشت_ایمن حتما و قطعا وجود دارد و بسیار #مهم و موثر هم هست ولی #بستگی به #شرایط_جوی #فصل و #اعضای گروه دارد و رعایت آن میتواند از حوادث بسیاری جلوگیری کند .
✅ نتیجه : بجای صحبت از ساعتی خاص،، بهتره بر "زمان بندی دقیق و واقع گرای صعود (و از اون مهمتر؛ فرود) تاکید کنیم.
خطای رایج، عدم محاسبه زمان برگشت در برنامه ریزی و زمان بندی پروژه است. پس یادمون باشه:
زمان صعود+ زمان برگشت+ حاشیه امنیت زمانی مناسب، برای موارد پیش بینی نشده. حاصل آن میشود زمان بندی دقیق و موفق🌹
🌈🕊💦
#هیات_کوهنوردی_شهرستان_بم
Https://telegram.me/heyatbam
Forwarded from هیآت کوهنوردی و صعودهای ورزشی بم (Tar)
🅱 قانون ساعت ۱۴ ¤
✍ طاهره افشاری
دی ماه ۹۷
با توجه به فرارسیدن فصل زمستان ، کوهنوردی پر ریسک ، کوتاهی ساعات روز ، و تکنیک ها و تجاربی که در کوهستان اعمال میشود، خوبه که به قانون ساعت ۱۴ بپردازیم:
👇👇
در این مورد مطالب زیادی به دفعات فراوان توسط دوستان نوشته شده ،
عده ای عقیده دارند که اصلا چنین قانونی وجود ندارد و قابل اجرا هم نیست زیرا صعودهای زیادی هستند که به دلایل مختلف در شب یا ساعتهای پایانی روز اجرا میشوند و نمیشود اجبار کرد بعد از ساعت ۱۴ کسی صعود نکند (مانند صعود های هیمالیانوردی یا صعود های خاصی با شرایط ویژه) ،درست هم میگویند.
عده ای هم که موافق رعایت این ساعت هستند از آن بعنوان قانون نانوشته ای یاد میکنند که رعایت آن باعث ایمنی بیشتر گروه میگردد که این هم درست هست و نمیتوان آنرا انکار کرد .
پس تکلیف چیست؟
بهترین پاسخ و راهکار این است که بجای کلمه قانون از کلمه " تکنیک" استفاده کنیم
و در درجه دوم عدد ساعت بازگشت را هم به ۱۴ محدود نکنیم.
مثلا در یک روز گرم تابستانی اشخاص زیادی هستند که تمایل دارند در هوای خنک غروب کوهنوردی کنند و شب هنگام به قله ای نزدیک شهر صعود کنند و منعی هم بر آنها نیست ولی قطعا اینکار در فصل زمستان و هوای نامساعد و قله های خارج شهر اصلا عقلانی نیست.
پس #پارامتر #اول شرایط جوی
و #پارامتر #دوم فصل صعود، است
و از آنجا که تغییرات جوی معمولا از ظهر به بعد ایجاد میشوند توصیه میشود اگر در فصل #زمستان هستیم و زمان از ظهر گذشته ولی فاصله زیادی تا قله مانده و احتمال تغییر هوا وجود دارد و قرار است قبل از تاریکی به محل شروع برگردیم بهتر است از ادامه صعود انصراف داده و از همان نقطه که حتی زودتر از ساعت ۱۴ و بلکه ساعت ۱۲ است به پایین برگردیم.
ولی اگر با همین شرایط قرار است شب را در قله یا در مسیر کمپ بزنیم ، میتوان به صعود ادامه دهیم .
و اگر در فصل #تابستان و هوای مساعد باشیم و گروه تجهیزات و توانایی پیمایش شبانه را دارد میتوان بیشتر از ساعت ۱۴ هم به صعود ادامه داد و نهایتا در تاریکی به کنار ماشینها برگردیم
👈پس ساعت ۱۴ برای بازگشت ثابت نیست.
و در زمستان باید بسیار زودتر از ۱۴ فکر بازگشت باشیم که بهتر است به ساعت ۱۲ هم تقلیل یابد.
⚡️در این مواقع باید #زمان_طی شده از صبح تا نقطه مورد نظر را در نظر گرفته و با توجه به سرعت گروه زمان مناسب برای بازگشت را هم تخمین بزنیم تا #قبل از #تاریکی یا دیگر تغییرات جوی بتوانیم با ایمنی برنامه را به فرجام برسانیم و به مکان امن برسیم.
👈 پس تکنیک #انتخاب_زمان_بازگشت_ایمن حتما و قطعا وجود دارد و بسیار #مهم و موثر هم هست ولی #بستگی به #شرایط_جوی #فصل و #اعضای گروه دارد و رعایت آن میتواند از حوادث بسیاری جلوگیری کند .
✅ نتیجه : بجای صحبت از ساعتی خاص،، بهتره بر "زمان بندی دقیق و واقع گرای صعود (و از اون مهمتر؛ فرود) تاکید کنیم.
خطای رایج، عدم محاسبه زمان برگشت در برنامه ریزی و زمان بندی پروژه است. پس یادمون باشه:
زمان صعود+ زمان برگشت+ حاشیه امنیت زمانی مناسب، برای موارد پیش بینی نشده. حاصل آن میشود زمان بندی دقیق و موفق🌹
🌈🕊💦
#هیات_کوهنوردی_شهرستان_بم
Https://telegram.me/heyatbam
✍ طاهره افشاری
دی ماه ۹۷
با توجه به فرارسیدن فصل زمستان ، کوهنوردی پر ریسک ، کوتاهی ساعات روز ، و تکنیک ها و تجاربی که در کوهستان اعمال میشود، خوبه که به قانون ساعت ۱۴ بپردازیم:
👇👇
در این مورد مطالب زیادی به دفعات فراوان توسط دوستان نوشته شده ،
عده ای عقیده دارند که اصلا چنین قانونی وجود ندارد و قابل اجرا هم نیست زیرا صعودهای زیادی هستند که به دلایل مختلف در شب یا ساعتهای پایانی روز اجرا میشوند و نمیشود اجبار کرد بعد از ساعت ۱۴ کسی صعود نکند (مانند صعود های هیمالیانوردی یا صعود های خاصی با شرایط ویژه) ،درست هم میگویند.
عده ای هم که موافق رعایت این ساعت هستند از آن بعنوان قانون نانوشته ای یاد میکنند که رعایت آن باعث ایمنی بیشتر گروه میگردد که این هم درست هست و نمیتوان آنرا انکار کرد .
پس تکلیف چیست؟
بهترین پاسخ و راهکار این است که بجای کلمه قانون از کلمه " تکنیک" استفاده کنیم
و در درجه دوم عدد ساعت بازگشت را هم به ۱۴ محدود نکنیم.
مثلا در یک روز گرم تابستانی اشخاص زیادی هستند که تمایل دارند در هوای خنک غروب کوهنوردی کنند و شب هنگام به قله ای نزدیک شهر صعود کنند و منعی هم بر آنها نیست ولی قطعا اینکار در فصل زمستان و هوای نامساعد و قله های خارج شهر اصلا عقلانی نیست.
پس #پارامتر #اول شرایط جوی
و #پارامتر #دوم فصل صعود، است
و از آنجا که تغییرات جوی معمولا از ظهر به بعد ایجاد میشوند توصیه میشود اگر در فصل #زمستان هستیم و زمان از ظهر گذشته ولی فاصله زیادی تا قله مانده و احتمال تغییر هوا وجود دارد و قرار است قبل از تاریکی به محل شروع برگردیم بهتر است از ادامه صعود انصراف داده و از همان نقطه که حتی زودتر از ساعت ۱۴ و بلکه ساعت ۱۲ است به پایین برگردیم.
ولی اگر با همین شرایط قرار است شب را در قله یا در مسیر کمپ بزنیم ، میتوان به صعود ادامه دهیم .
و اگر در فصل #تابستان و هوای مساعد باشیم و گروه تجهیزات و توانایی پیمایش شبانه را دارد میتوان بیشتر از ساعت ۱۴ هم به صعود ادامه داد و نهایتا در تاریکی به کنار ماشینها برگردیم
👈پس ساعت ۱۴ برای بازگشت ثابت نیست.
و در زمستان باید بسیار زودتر از ۱۴ فکر بازگشت باشیم که بهتر است به ساعت ۱۲ هم تقلیل یابد.
⚡️در این مواقع باید #زمان_طی شده از صبح تا نقطه مورد نظر را در نظر گرفته و با توجه به سرعت گروه زمان مناسب برای بازگشت را هم تخمین بزنیم تا #قبل از #تاریکی یا دیگر تغییرات جوی بتوانیم با ایمنی برنامه را به فرجام برسانیم و به مکان امن برسیم.
👈 پس تکنیک #انتخاب_زمان_بازگشت_ایمن حتما و قطعا وجود دارد و بسیار #مهم و موثر هم هست ولی #بستگی به #شرایط_جوی #فصل و #اعضای گروه دارد و رعایت آن میتواند از حوادث بسیاری جلوگیری کند .
✅ نتیجه : بجای صحبت از ساعتی خاص،، بهتره بر "زمان بندی دقیق و واقع گرای صعود (و از اون مهمتر؛ فرود) تاکید کنیم.
خطای رایج، عدم محاسبه زمان برگشت در برنامه ریزی و زمان بندی پروژه است. پس یادمون باشه:
زمان صعود+ زمان برگشت+ حاشیه امنیت زمانی مناسب، برای موارد پیش بینی نشده. حاصل آن میشود زمان بندی دقیق و موفق🌹
🌈🕊💦
#هیات_کوهنوردی_شهرستان_بم
Https://telegram.me/heyatbam
🅱 پوشش پوست پیازی
پوشش چند لایه
چه بپوشیم ؟؟
پوشيدن لباس را می توان به 4دسته تقسیم نمود که 2 دسته از آن پوشاک اولیه که به شرایط آب و هوایی بستگی دارد و 1 دسته از آن پوشاک ثانویه که پوشاک اضافی و ضروری به حساب می آیند که در هر شرایطی باید آن ها را به همراه داشته باشیم البته اين نوع لباس پوشيدن به قدرت و توانايي فرد و در چه فصلی و به چه ارتفاعی رفتن بستگی دارد.
1 .كوهنوردي در هواي گرم: زیر پوش نخی- تیشرت آستین دار -شلوار کتان . همیشه دو عدد تیشرت به همراه داشته باشید که در صورت عرق کردن ، خیس شدن آن را عوض کنید.
2. كوهنوردي در هواي خنك : زیر پوش نخی- تیشرت آستین دار -شلوار کتان همیشه دو عدد تیشرت به همراه داشته باشید که در صورت عرق کردن ، خیس شدن آن را عوض کنید + گتر کوتاه (شن اسکی و گلی) + پانچو (بارش ناگهانی باران) + یک سری البسه اضافی که برای مثال داشتن بادگیر و شلوار دو پوش که از جنس شمعی یا پلیستر است برای تمام فصول مناسب می باشد.
3.كوهنوردي در هواي کمی سرد: بلوز استرچ-شلوار استرچ-پیراهن وشلوار پلار معمولی -کلاه پلار -دستکش بافتنی پشمی یا پلار – جوراب بافتنی پشمی.
گتر بلند+ پانچو (بارش ناگهانی باران و برف) + یک سری البسه اضافی كوهنوردي در هواي سرد: بلوز استرچ-شلوار استرچ-پیراهن وشلوار پلار - کاپشن گورتکس و شلوار گورتکس -کلاه پلار - دستکش استرج و پشمی یا پلار و گورتکس – جوراب بافتتنی پشمی يا حوله ای
یاد آوری : در صورت داشتن کفش دو پوش و ... باید جوراب مخصوص همان کفش و تولید همان شرکتی که این کفش را ساخته است تهیه نمود + کیسه بیواک + گتر بلند + یک سری البسه اضافی .
4.كوهنوردي در هواي طوفاني: بلوز استرچ-شلوار استرچ-پیراهن وشلوار پلار - کاپشن گورتکس پر و شلوار گورتکس پر –کلاه توفان -دستکش استرج و پشمی یا پلار و گورتکس –جوراب بافتتنی پشمی يا حوله ای
ویژگی های لباس كوهنوردان
پوشاك یكی از مباحث مهم در تجهیزات كوهنوردی است كه كمتر به آن توجه شده است و شاید از نقاط ضعف ما در كوهنوردی است كه به طور خاموش ما را نظاره می كند و اصلا به آن توجهی نداریم و دلیل را در جای دیگر جست و جو می كنیم.
پوشاك كوهنوردی به علت سرعت در تغییر شرایط جوی یا شرایط بدنی كوهنورد باید قابلیت سرعت عمل و انعطاف پذیری لازم را داشته باشد.
البته منظور از انعطاف، تغییر پذیری با شرایط كوهنورد است نه نرمی و لطافت پوشش. به علت تغییرات در شرایط فیزیكی كوهنورد نمی توان از لباس های تك لایه ضخیم استفاده كرد، چرا كه برای مثال در ابتدای حركت، بدن سرد است ولی پس از 15 دقیقه به شدت میزان سوخت و ساز بدن بالا می رود و نیاز به كم كردن پوشاك در حین حركت را دارد.
اما اگر شما یك لایه ضخیم به تن كرده باشید نمی توانید در آن تغییراتی ایجاد كنید. پس یكی از نكات #مهم در پوشاك كوهنوردی لایه لایه بودن یا پوشش #چند_لایه است. این گونه پوشش به شما امكان می دهد كه به هر میزان توانایی تغییر، در پوشاك خود را داشته باشید.
اما این پوشش های چند لایه چگونه باید باشد و جنس آن ها چگونه انتخاب شود؟
👈یكی از مهم ترین موارد در پوشاك انتخاب لایه اول است، لایه به علت تماس مستقیم با پوست در عین راحتی باید از قابلیت تنفس برخوردار باشد.
هر چند تنفس مهم ترین عامل در تمام لایه هاست.در كوهنوردی زمستانه شما به علت اختلاف دمای زیاد همواره در معرض گرفتگی عضلات هستید.
یكی از عوامل عدم انتخاب پوشش لایه اول است.اگر لایه اول قابلیت تنفسی را نداشته باشد تعرق بدن را در خود نگاه می دارد و این عمل باعث خیس شدن بدن می شود.
پارچه های نخی در تماس با بدن بسیار راحتند ولی یكی از مشكلات آن ها در صعودهای زمستانه دیر خشك شدن آن هاست.امروزه پارچه هایی با بافت استرج بسیار راحت برای پوشش اول انتخاب می شود.
این پوشش دارای بافتی شبیه به لانه زنبور است كه جریان هوا را در خود هدایت كرده و به سرعت خشك می شود.همچنین تعرق بدن را به بیرون از لایه خود و به لایه دوم انتقال می دهد.
لایه دوم را می توان از یك لایه گرمایی مثل پلار ولی نه پلار ضخیم كه باعث عرق كردن شدید شود، انتخاب كرد.
امروزه از پلار استرج برای لایه دوم بهره می برند در صورت نیاز یك لایه استرج پلار دیگر نیز به كار ببرید.لایه بعدی پلار وینداستاپر است.
این لایه را به این علت استفاده می كنند كه هم گرم است و هم باد به آن نفوذ نمی كند و بدن را از تیررس باد مصون نگه می دارد.
لایه بعد لایه ای است كه شما به دلخواه انتخاب می كنید ولی جزء لاینفك یك صعود موفق است و آن گرتكس می باشد.گرتكس، بیرونی ترین لایه پوشاك كوهنوردی است.
لایه ای قابل تنفس كه در سطوح مختلف و با كیفیت های متفاوت تولید می شود.
🌈💦🕊
Https://telegram.me/heyatbam
پوشش چند لایه
چه بپوشیم ؟؟
پوشيدن لباس را می توان به 4دسته تقسیم نمود که 2 دسته از آن پوشاک اولیه که به شرایط آب و هوایی بستگی دارد و 1 دسته از آن پوشاک ثانویه که پوشاک اضافی و ضروری به حساب می آیند که در هر شرایطی باید آن ها را به همراه داشته باشیم البته اين نوع لباس پوشيدن به قدرت و توانايي فرد و در چه فصلی و به چه ارتفاعی رفتن بستگی دارد.
1 .كوهنوردي در هواي گرم: زیر پوش نخی- تیشرت آستین دار -شلوار کتان . همیشه دو عدد تیشرت به همراه داشته باشید که در صورت عرق کردن ، خیس شدن آن را عوض کنید.
2. كوهنوردي در هواي خنك : زیر پوش نخی- تیشرت آستین دار -شلوار کتان همیشه دو عدد تیشرت به همراه داشته باشید که در صورت عرق کردن ، خیس شدن آن را عوض کنید + گتر کوتاه (شن اسکی و گلی) + پانچو (بارش ناگهانی باران) + یک سری البسه اضافی که برای مثال داشتن بادگیر و شلوار دو پوش که از جنس شمعی یا پلیستر است برای تمام فصول مناسب می باشد.
3.كوهنوردي در هواي کمی سرد: بلوز استرچ-شلوار استرچ-پیراهن وشلوار پلار معمولی -کلاه پلار -دستکش بافتنی پشمی یا پلار – جوراب بافتنی پشمی.
گتر بلند+ پانچو (بارش ناگهانی باران و برف) + یک سری البسه اضافی كوهنوردي در هواي سرد: بلوز استرچ-شلوار استرچ-پیراهن وشلوار پلار - کاپشن گورتکس و شلوار گورتکس -کلاه پلار - دستکش استرج و پشمی یا پلار و گورتکس – جوراب بافتتنی پشمی يا حوله ای
یاد آوری : در صورت داشتن کفش دو پوش و ... باید جوراب مخصوص همان کفش و تولید همان شرکتی که این کفش را ساخته است تهیه نمود + کیسه بیواک + گتر بلند + یک سری البسه اضافی .
4.كوهنوردي در هواي طوفاني: بلوز استرچ-شلوار استرچ-پیراهن وشلوار پلار - کاپشن گورتکس پر و شلوار گورتکس پر –کلاه توفان -دستکش استرج و پشمی یا پلار و گورتکس –جوراب بافتتنی پشمی يا حوله ای
ویژگی های لباس كوهنوردان
پوشاك یكی از مباحث مهم در تجهیزات كوهنوردی است كه كمتر به آن توجه شده است و شاید از نقاط ضعف ما در كوهنوردی است كه به طور خاموش ما را نظاره می كند و اصلا به آن توجهی نداریم و دلیل را در جای دیگر جست و جو می كنیم.
پوشاك كوهنوردی به علت سرعت در تغییر شرایط جوی یا شرایط بدنی كوهنورد باید قابلیت سرعت عمل و انعطاف پذیری لازم را داشته باشد.
البته منظور از انعطاف، تغییر پذیری با شرایط كوهنورد است نه نرمی و لطافت پوشش. به علت تغییرات در شرایط فیزیكی كوهنورد نمی توان از لباس های تك لایه ضخیم استفاده كرد، چرا كه برای مثال در ابتدای حركت، بدن سرد است ولی پس از 15 دقیقه به شدت میزان سوخت و ساز بدن بالا می رود و نیاز به كم كردن پوشاك در حین حركت را دارد.
اما اگر شما یك لایه ضخیم به تن كرده باشید نمی توانید در آن تغییراتی ایجاد كنید. پس یكی از نكات #مهم در پوشاك كوهنوردی لایه لایه بودن یا پوشش #چند_لایه است. این گونه پوشش به شما امكان می دهد كه به هر میزان توانایی تغییر، در پوشاك خود را داشته باشید.
اما این پوشش های چند لایه چگونه باید باشد و جنس آن ها چگونه انتخاب شود؟
👈یكی از مهم ترین موارد در پوشاك انتخاب لایه اول است، لایه به علت تماس مستقیم با پوست در عین راحتی باید از قابلیت تنفس برخوردار باشد.
هر چند تنفس مهم ترین عامل در تمام لایه هاست.در كوهنوردی زمستانه شما به علت اختلاف دمای زیاد همواره در معرض گرفتگی عضلات هستید.
یكی از عوامل عدم انتخاب پوشش لایه اول است.اگر لایه اول قابلیت تنفسی را نداشته باشد تعرق بدن را در خود نگاه می دارد و این عمل باعث خیس شدن بدن می شود.
پارچه های نخی در تماس با بدن بسیار راحتند ولی یكی از مشكلات آن ها در صعودهای زمستانه دیر خشك شدن آن هاست.امروزه پارچه هایی با بافت استرج بسیار راحت برای پوشش اول انتخاب می شود.
این پوشش دارای بافتی شبیه به لانه زنبور است كه جریان هوا را در خود هدایت كرده و به سرعت خشك می شود.همچنین تعرق بدن را به بیرون از لایه خود و به لایه دوم انتقال می دهد.
لایه دوم را می توان از یك لایه گرمایی مثل پلار ولی نه پلار ضخیم كه باعث عرق كردن شدید شود، انتخاب كرد.
امروزه از پلار استرج برای لایه دوم بهره می برند در صورت نیاز یك لایه استرج پلار دیگر نیز به كار ببرید.لایه بعدی پلار وینداستاپر است.
این لایه را به این علت استفاده می كنند كه هم گرم است و هم باد به آن نفوذ نمی كند و بدن را از تیررس باد مصون نگه می دارد.
لایه بعد لایه ای است كه شما به دلخواه انتخاب می كنید ولی جزء لاینفك یك صعود موفق است و آن گرتكس می باشد.گرتكس، بیرونی ترین لایه پوشاك كوهنوردی است.
لایه ای قابل تنفس كه در سطوح مختلف و با كیفیت های متفاوت تولید می شود.
🌈💦🕊
Https://telegram.me/heyatbam
Forwarded from هیآت کوهنوردی و صعودهای ورزشی بم (Tar)
🅱 قانون ساعت ۱۴ ¤
✍ طاهره افشاری
دی ماه ۹۷
با توجه به فرارسیدن فصل زمستان ، کوهنوردی پر ریسک ، کوتاهی ساعات روز ، و تکنیک ها و تجاربی که در کوهستان اعمال میشود، خوبه که به قانون ساعت ۱۴ بپردازیم:
👇👇
در این مورد مطالب زیادی به دفعات فراوان توسط دوستان نوشته شده ،
عده ای عقیده دارند که اصلا چنین قانونی وجود ندارد و قابل اجرا هم نیست زیرا صعودهای زیادی هستند که به دلایل مختلف در شب یا ساعتهای پایانی روز اجرا میشوند و نمیشود اجبار کرد بعد از ساعت ۱۴ کسی صعود نکند (مانند صعود های هیمالیانوردی یا صعود های خاصی با شرایط ویژه) ،درست هم میگویند.
عده ای هم که موافق رعایت این ساعت هستند از آن بعنوان قانون نانوشته ای یاد میکنند که رعایت آن باعث ایمنی بیشتر گروه میگردد که این هم درست هست و نمیتوان آنرا انکار کرد .
پس تکلیف چیست؟
بهترین پاسخ و راهکار این است که بجای کلمه قانون از کلمه " تکنیک" استفاده کنیم
و در درجه دوم عدد ساعت بازگشت را هم به ۱۴ محدود نکنیم.
مثلا در یک روز گرم تابستانی اشخاص زیادی هستند که تمایل دارند در هوای خنک غروب کوهنوردی کنند و شب هنگام به قله ای نزدیک شهر صعود کنند و منعی هم بر آنها نیست ولی قطعا اینکار در فصل زمستان و هوای نامساعد و قله های خارج شهر اصلا عقلانی نیست.
پس #پارامتر #اول شرایط جوی
و #پارامتر #دوم فصل صعود، است
و از آنجا که تغییرات جوی معمولا از ظهر به بعد ایجاد میشوند توصیه میشود اگر در فصل #زمستان هستیم و زمان از ظهر گذشته ولی فاصله زیادی تا قله مانده و احتمال تغییر هوا وجود دارد و قرار است قبل از تاریکی به محل شروع برگردیم بهتر است از ادامه صعود انصراف داده و از همان نقطه که حتی زودتر از ساعت ۱۴ و بلکه ساعت ۱۲ است به پایین برگردیم.
ولی اگر با همین شرایط قرار است شب را در قله یا در مسیر کمپ بزنیم ، میتوان به صعود ادامه دهیم .
و اگر در فصل #تابستان و هوای مساعد باشیم و گروه تجهیزات و توانایی پیمایش شبانه را دارد میتوان بیشتر از ساعت ۱۴ هم به صعود ادامه داد و نهایتا در تاریکی به کنار ماشینها برگردیم
👈پس ساعت ۱۴ برای بازگشت ثابت نیست.
و در زمستان باید بسیار زودتر از ۱۴ فکر بازگشت باشیم که بهتر است به ساعت ۱۲ هم تقلیل یابد.
⚡️در این مواقع باید #زمان_طی شده از صبح تا نقطه مورد نظر را در نظر گرفته و با توجه به سرعت گروه زمان مناسب برای بازگشت را هم تخمین بزنیم تا #قبل از #تاریکی یا دیگر تغییرات جوی بتوانیم با ایمنی برنامه را به فرجام برسانیم و به مکان امن برسیم.
👈 پس تکنیک #انتخاب_زمان_بازگشت_ایمن حتما و قطعا وجود دارد و بسیار #مهم و موثر هم هست ولی #بستگی به #شرایط_جوی #فصل و #اعضای گروه دارد و رعایت آن میتواند از حوادث بسیاری جلوگیری کند .
✅ نتیجه : بجای صحبت از ساعتی خاص،، بهتره بر "زمان بندی دقیق و واقع گرای صعود (و از اون مهمتر؛ فرود) تاکید کنیم.
خطای رایج، عدم محاسبه زمان برگشت در برنامه ریزی و زمان بندی پروژه است. پس یادمون باشه:
زمان صعود+ زمان برگشت+ حاشیه امنیت زمانی مناسب، برای موارد پیش بینی نشده. حاصل آن میشود زمان بندی دقیق و موفق🌹
🌈🕊💦
#هیات_کوهنوردی_شهرستان_بم
Https://telegram.me/heyatbam
✍ طاهره افشاری
دی ماه ۹۷
با توجه به فرارسیدن فصل زمستان ، کوهنوردی پر ریسک ، کوتاهی ساعات روز ، و تکنیک ها و تجاربی که در کوهستان اعمال میشود، خوبه که به قانون ساعت ۱۴ بپردازیم:
👇👇
در این مورد مطالب زیادی به دفعات فراوان توسط دوستان نوشته شده ،
عده ای عقیده دارند که اصلا چنین قانونی وجود ندارد و قابل اجرا هم نیست زیرا صعودهای زیادی هستند که به دلایل مختلف در شب یا ساعتهای پایانی روز اجرا میشوند و نمیشود اجبار کرد بعد از ساعت ۱۴ کسی صعود نکند (مانند صعود های هیمالیانوردی یا صعود های خاصی با شرایط ویژه) ،درست هم میگویند.
عده ای هم که موافق رعایت این ساعت هستند از آن بعنوان قانون نانوشته ای یاد میکنند که رعایت آن باعث ایمنی بیشتر گروه میگردد که این هم درست هست و نمیتوان آنرا انکار کرد .
پس تکلیف چیست؟
بهترین پاسخ و راهکار این است که بجای کلمه قانون از کلمه " تکنیک" استفاده کنیم
و در درجه دوم عدد ساعت بازگشت را هم به ۱۴ محدود نکنیم.
مثلا در یک روز گرم تابستانی اشخاص زیادی هستند که تمایل دارند در هوای خنک غروب کوهنوردی کنند و شب هنگام به قله ای نزدیک شهر صعود کنند و منعی هم بر آنها نیست ولی قطعا اینکار در فصل زمستان و هوای نامساعد و قله های خارج شهر اصلا عقلانی نیست.
پس #پارامتر #اول شرایط جوی
و #پارامتر #دوم فصل صعود، است
و از آنجا که تغییرات جوی معمولا از ظهر به بعد ایجاد میشوند توصیه میشود اگر در فصل #زمستان هستیم و زمان از ظهر گذشته ولی فاصله زیادی تا قله مانده و احتمال تغییر هوا وجود دارد و قرار است قبل از تاریکی به محل شروع برگردیم بهتر است از ادامه صعود انصراف داده و از همان نقطه که حتی زودتر از ساعت ۱۴ و بلکه ساعت ۱۲ است به پایین برگردیم.
ولی اگر با همین شرایط قرار است شب را در قله یا در مسیر کمپ بزنیم ، میتوان به صعود ادامه دهیم .
و اگر در فصل #تابستان و هوای مساعد باشیم و گروه تجهیزات و توانایی پیمایش شبانه را دارد میتوان بیشتر از ساعت ۱۴ هم به صعود ادامه داد و نهایتا در تاریکی به کنار ماشینها برگردیم
👈پس ساعت ۱۴ برای بازگشت ثابت نیست.
و در زمستان باید بسیار زودتر از ۱۴ فکر بازگشت باشیم که بهتر است به ساعت ۱۲ هم تقلیل یابد.
⚡️در این مواقع باید #زمان_طی شده از صبح تا نقطه مورد نظر را در نظر گرفته و با توجه به سرعت گروه زمان مناسب برای بازگشت را هم تخمین بزنیم تا #قبل از #تاریکی یا دیگر تغییرات جوی بتوانیم با ایمنی برنامه را به فرجام برسانیم و به مکان امن برسیم.
👈 پس تکنیک #انتخاب_زمان_بازگشت_ایمن حتما و قطعا وجود دارد و بسیار #مهم و موثر هم هست ولی #بستگی به #شرایط_جوی #فصل و #اعضای گروه دارد و رعایت آن میتواند از حوادث بسیاری جلوگیری کند .
✅ نتیجه : بجای صحبت از ساعتی خاص،، بهتره بر "زمان بندی دقیق و واقع گرای صعود (و از اون مهمتر؛ فرود) تاکید کنیم.
خطای رایج، عدم محاسبه زمان برگشت در برنامه ریزی و زمان بندی پروژه است. پس یادمون باشه:
زمان صعود+ زمان برگشت+ حاشیه امنیت زمانی مناسب، برای موارد پیش بینی نشده. حاصل آن میشود زمان بندی دقیق و موفق🌹
🌈🕊💦
#هیات_کوهنوردی_شهرستان_بم
Https://telegram.me/heyatbam
Forwarded from هیآت کوهنوردی و صعودهای ورزشی بم (Tar)
🅱 قانون ساعت ۱۴ ¤
✍ طاهره افشاری
دی ماه ۹۷
با توجه به فرارسیدن فصل زمستان ، کوهنوردی پر ریسک ، کوتاهی ساعات روز ، و تکنیک ها و تجاربی که در کوهستان اعمال میشود، خوبه که به قانون ساعت ۱۴ بپردازیم:
👇👇
در این مورد مطالب زیادی به دفعات فراوان توسط دوستان نوشته شده ،
عده ای عقیده دارند که اصلا چنین قانونی وجود ندارد و قابل اجرا هم نیست زیرا صعودهای زیادی هستند که به دلایل مختلف در شب یا ساعتهای پایانی روز اجرا میشوند و نمیشود اجبار کرد بعد از ساعت ۱۴ کسی صعود نکند (مانند صعود های هیمالیانوردی یا صعود های خاصی با شرایط ویژه) ،درست هم میگویند.
عده ای هم که موافق رعایت این ساعت هستند از آن بعنوان قانون نانوشته ای یاد میکنند که رعایت آن باعث ایمنی بیشتر گروه میگردد که این هم درست هست و نمیتوان آنرا انکار کرد .
پس تکلیف چیست؟
بهترین پاسخ و راهکار این است که بجای کلمه قانون از کلمه " تکنیک" استفاده کنیم
و در درجه دوم عدد ساعت بازگشت را هم به ۱۴ محدود نکنیم.
مثلا در یک روز گرم تابستانی اشخاص زیادی هستند که تمایل دارند در هوای خنک غروب کوهنوردی کنند و شب هنگام به قله ای نزدیک شهر صعود کنند و منعی هم بر آنها نیست ولی قطعا اینکار در فصل زمستان و هوای نامساعد و قله های خارج شهر اصلا عقلانی نیست.
پس #پارامتر #اول شرایط جوی
و #پارامتر #دوم فصل صعود، است
و از آنجا که تغییرات جوی معمولا از ظهر به بعد ایجاد میشوند توصیه میشود اگر در فصل #زمستان هستیم و زمان از ظهر گذشته ولی فاصله زیادی تا قله مانده و احتمال تغییر هوا وجود دارد و قرار است قبل از تاریکی به محل شروع برگردیم بهتر است از ادامه صعود انصراف داده و از همان نقطه که حتی زودتر از ساعت ۱۴ و بلکه ساعت ۱۲ است به پایین برگردیم.
ولی اگر با همین شرایط قرار است شب را در قله یا در مسیر کمپ بزنیم ، میتوان به صعود ادامه دهیم .
و اگر در فصل #تابستان و هوای مساعد باشیم و گروه تجهیزات و توانایی پیمایش شبانه را دارد میتوان بیشتر از ساعت ۱۴ هم به صعود ادامه داد و نهایتا در تاریکی به کنار ماشینها برگردیم
👈پس ساعت ۱۴ برای بازگشت ثابت نیست.
و در زمستان باید بسیار زودتر از ۱۴ فکر بازگشت باشیم که بهتر است به ساعت ۱۲ هم تقلیل یابد.
⚡️در این مواقع باید #زمان_طی شده از صبح تا نقطه مورد نظر را در نظر گرفته و با توجه به سرعت گروه زمان مناسب برای بازگشت را هم تخمین بزنیم تا #قبل از #تاریکی یا دیگر تغییرات جوی بتوانیم با ایمنی برنامه را به فرجام برسانیم و به مکان امن برسیم.
👈 پس تکنیک #انتخاب_زمان_بازگشت_ایمن حتما و قطعا وجود دارد و بسیار #مهم و موثر هم هست ولی #بستگی به #شرایط_جوی #فصل و #اعضای گروه دارد و رعایت آن میتواند از حوادث بسیاری جلوگیری کند .
✅ نتیجه : بجای صحبت از ساعتی خاص،، بهتره بر "زمان بندی دقیق و واقع گرای صعود (و از اون مهمتر؛ فرود) تاکید کنیم.
خطای رایج، عدم محاسبه زمان برگشت در برنامه ریزی و زمان بندی پروژه است. پس یادمون باشه:
زمان صعود+ زمان برگشت+ حاشیه امنیت زمانی مناسب، برای موارد پیش بینی نشده. حاصل آن میشود زمان بندی دقیق و موفق🌹
🌈🕊💦
#هیات_کوهنوردی_شهرستان_بم
Https://telegram.me/heyatbam
✍ طاهره افشاری
دی ماه ۹۷
با توجه به فرارسیدن فصل زمستان ، کوهنوردی پر ریسک ، کوتاهی ساعات روز ، و تکنیک ها و تجاربی که در کوهستان اعمال میشود، خوبه که به قانون ساعت ۱۴ بپردازیم:
👇👇
در این مورد مطالب زیادی به دفعات فراوان توسط دوستان نوشته شده ،
عده ای عقیده دارند که اصلا چنین قانونی وجود ندارد و قابل اجرا هم نیست زیرا صعودهای زیادی هستند که به دلایل مختلف در شب یا ساعتهای پایانی روز اجرا میشوند و نمیشود اجبار کرد بعد از ساعت ۱۴ کسی صعود نکند (مانند صعود های هیمالیانوردی یا صعود های خاصی با شرایط ویژه) ،درست هم میگویند.
عده ای هم که موافق رعایت این ساعت هستند از آن بعنوان قانون نانوشته ای یاد میکنند که رعایت آن باعث ایمنی بیشتر گروه میگردد که این هم درست هست و نمیتوان آنرا انکار کرد .
پس تکلیف چیست؟
بهترین پاسخ و راهکار این است که بجای کلمه قانون از کلمه " تکنیک" استفاده کنیم
و در درجه دوم عدد ساعت بازگشت را هم به ۱۴ محدود نکنیم.
مثلا در یک روز گرم تابستانی اشخاص زیادی هستند که تمایل دارند در هوای خنک غروب کوهنوردی کنند و شب هنگام به قله ای نزدیک شهر صعود کنند و منعی هم بر آنها نیست ولی قطعا اینکار در فصل زمستان و هوای نامساعد و قله های خارج شهر اصلا عقلانی نیست.
پس #پارامتر #اول شرایط جوی
و #پارامتر #دوم فصل صعود، است
و از آنجا که تغییرات جوی معمولا از ظهر به بعد ایجاد میشوند توصیه میشود اگر در فصل #زمستان هستیم و زمان از ظهر گذشته ولی فاصله زیادی تا قله مانده و احتمال تغییر هوا وجود دارد و قرار است قبل از تاریکی به محل شروع برگردیم بهتر است از ادامه صعود انصراف داده و از همان نقطه که حتی زودتر از ساعت ۱۴ و بلکه ساعت ۱۲ است به پایین برگردیم.
ولی اگر با همین شرایط قرار است شب را در قله یا در مسیر کمپ بزنیم ، میتوان به صعود ادامه دهیم .
و اگر در فصل #تابستان و هوای مساعد باشیم و گروه تجهیزات و توانایی پیمایش شبانه را دارد میتوان بیشتر از ساعت ۱۴ هم به صعود ادامه داد و نهایتا در تاریکی به کنار ماشینها برگردیم
👈پس ساعت ۱۴ برای بازگشت ثابت نیست.
و در زمستان باید بسیار زودتر از ۱۴ فکر بازگشت باشیم که بهتر است به ساعت ۱۲ هم تقلیل یابد.
⚡️در این مواقع باید #زمان_طی شده از صبح تا نقطه مورد نظر را در نظر گرفته و با توجه به سرعت گروه زمان مناسب برای بازگشت را هم تخمین بزنیم تا #قبل از #تاریکی یا دیگر تغییرات جوی بتوانیم با ایمنی برنامه را به فرجام برسانیم و به مکان امن برسیم.
👈 پس تکنیک #انتخاب_زمان_بازگشت_ایمن حتما و قطعا وجود دارد و بسیار #مهم و موثر هم هست ولی #بستگی به #شرایط_جوی #فصل و #اعضای گروه دارد و رعایت آن میتواند از حوادث بسیاری جلوگیری کند .
✅ نتیجه : بجای صحبت از ساعتی خاص،، بهتره بر "زمان بندی دقیق و واقع گرای صعود (و از اون مهمتر؛ فرود) تاکید کنیم.
خطای رایج، عدم محاسبه زمان برگشت در برنامه ریزی و زمان بندی پروژه است. پس یادمون باشه:
زمان صعود+ زمان برگشت+ حاشیه امنیت زمانی مناسب، برای موارد پیش بینی نشده. حاصل آن میشود زمان بندی دقیق و موفق🌹
🌈🕊💦
#هیات_کوهنوردی_شهرستان_بم
Https://telegram.me/heyatbam