🅱 #راز #صعود در #کوهنوردی
#تنفس_صحیح
👇
کوهنوردی جزو رشته های هوازی محسوب می شود که فرد می بایست برای جلوگیری از کاهش قوای بدنی خود به درستی تنفس کند.
در واقع این تنفس موجب شده تا فرد با طی کردن مسافت طولانی کمتر خسته شود.
👈توصیه می شود در کوهنوردی کمربند های محکم دور کمر بسته نشود زیرا تنفس در این گونه مواقع با مشکل مواجه خواهد شد.
پس از انجام فعالیت ورزشی، کیسه های هوایی درون ریه افزایش یافته و بهتر عمل می کنند.
به همین علت است که در کوهنوردی #توصیه ی #ابتدایی و #مهم، انجام تنفس صحیح است.
👈همچنین با بالا رفتن ارتفاع کوه، میزان اکسیژن موجود در هوا کاهش می یابد و در صورتی که فرد نتواند تنفس صحیح و اصولی داشته باشد به سرعت از ادامه ی مسیر باز می ماند.
بسیاری از مردم تصور می کنند که تنفس صحیح یعنی عمیق نفس کشیدن، در شرایط عادی و استراحت عالیست☘
منتها در ورزش های هوازی همچون کوهنوردی می بایست تنفس با ریتم مشخص و کوتاه باشد.
بهتر است در هنگام کوهنوردی در ابتدای راه به تنفس خود دقت کنیم تا در طول مسیر در اصطلاح دچار عارضه کم آوردن نفس نشویم.
👇
#تنفس #صحیح
معمولا در همه ی رشته های ورزشی و از جمله ورزش هایی که تمامی اندام بدن درگیر هستند می بایست تنفس به صورت صحیح انجام شود.
#محققان بر این باورند که تنفس غیر اصولی و اشتباه می تواند انرژی زیادی را از فرد بگیرد و وی سریع تر خسته شود.
همه ی ما زمان زیادی است که نفس می کشیم اما در هر بار نفس کشیدن اشتباهاتی را مرتکب می شویم که گاه ممکن است مشکلات زیادی را برای ما به وجود آورد.
هنگام ورزش ، تنفس صحیح می تواند حجم زیادی از انرژی را ذخیره کند و از طرفی آسیب های وارده به بدن را کمتر نماید
برای انجام این کار بهتر است فرد، تنفس کوتاه و عمیق داشته باشد.
از طرفی انجام عمل دم با بینی موجب فیلتر شدن هوا می شود. پس از آن می بایست هوا از طریق دهان خارج گردد.
با این روش می توان سریع تر و بهتر نفس کشید.
از طرفی در تنفس صحیح می بایست تعداد نفس ها به صورت منظم و ثابت باشد.
علاوه بر این، ورود حجم زیادی از هوا به عمق ریه موجب می‌شود انرژی کمتری از فرد تلف گردد.
بسیاری از ورزشکاران در ابتدای انجام عمل ورزشی با تنفس خود مشکل دارند اما با تمرین و تکرار می توان این عمل را به راحتی انجام داد.
🌈🕊💦
Https://telegram.me/heyatbam
👇👆
#تنفس_صحیح
👇
کوهنوردی جزو رشته های هوازی محسوب می شود که فرد می بایست برای جلوگیری از کاهش قوای بدنی خود به درستی تنفس کند.
در واقع این تنفس موجب شده تا فرد با طی کردن مسافت طولانی کمتر خسته شود.
👈توصیه می شود در کوهنوردی کمربند های محکم دور کمر بسته نشود زیرا تنفس در این گونه مواقع با مشکل مواجه خواهد شد.
پس از انجام فعالیت ورزشی، کیسه های هوایی درون ریه افزایش یافته و بهتر عمل می کنند.
به همین علت است که در کوهنوردی #توصیه ی #ابتدایی و #مهم، انجام تنفس صحیح است.
👈همچنین با بالا رفتن ارتفاع کوه، میزان اکسیژن موجود در هوا کاهش می یابد و در صورتی که فرد نتواند تنفس صحیح و اصولی داشته باشد به سرعت از ادامه ی مسیر باز می ماند.
بسیاری از مردم تصور می کنند که تنفس صحیح یعنی عمیق نفس کشیدن، در شرایط عادی و استراحت عالیست☘
منتها در ورزش های هوازی همچون کوهنوردی می بایست تنفس با ریتم مشخص و کوتاه باشد.
بهتر است در هنگام کوهنوردی در ابتدای راه به تنفس خود دقت کنیم تا در طول مسیر در اصطلاح دچار عارضه کم آوردن نفس نشویم.
👇
#تنفس #صحیح
معمولا در همه ی رشته های ورزشی و از جمله ورزش هایی که تمامی اندام بدن درگیر هستند می بایست تنفس به صورت صحیح انجام شود.
#محققان بر این باورند که تنفس غیر اصولی و اشتباه می تواند انرژی زیادی را از فرد بگیرد و وی سریع تر خسته شود.
همه ی ما زمان زیادی است که نفس می کشیم اما در هر بار نفس کشیدن اشتباهاتی را مرتکب می شویم که گاه ممکن است مشکلات زیادی را برای ما به وجود آورد.
هنگام ورزش ، تنفس صحیح می تواند حجم زیادی از انرژی را ذخیره کند و از طرفی آسیب های وارده به بدن را کمتر نماید
برای انجام این کار بهتر است فرد، تنفس کوتاه و عمیق داشته باشد.
از طرفی انجام عمل دم با بینی موجب فیلتر شدن هوا می شود. پس از آن می بایست هوا از طریق دهان خارج گردد.
با این روش می توان سریع تر و بهتر نفس کشید.
از طرفی در تنفس صحیح می بایست تعداد نفس ها به صورت منظم و ثابت باشد.
علاوه بر این، ورود حجم زیادی از هوا به عمق ریه موجب می‌شود انرژی کمتری از فرد تلف گردد.
بسیاری از ورزشکاران در ابتدای انجام عمل ورزشی با تنفس خود مشکل دارند اما با تمرین و تکرار می توان این عمل را به راحتی انجام داد.
🌈🕊💦
Https://telegram.me/heyatbam
👇👆