📙 Hoy presentamos el programa #fpnaranja en los 4 centros educativos que participan en el proyecto.
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✴️ Muy expectantes con equipos directivos y compañeros como primera toma de contacto antes de su aplicación en aula.
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☢️ Además del proyecto, tenemos un #mvp con el que empezamos a trabajar para su desarrollo durante el curso.
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🧡 Ilusión máxima como #innovaprofes @fol_monica @cristinaglezroca @ppenalvera y Pilar junto con @soyanapenalver
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#fp #fpn #fpi #soydefp #fpprimeraopción #innovación #educación #emociones

Empezamos el programa desde el @iesvmagerit y no podía ser de otra manera, de naranja.
Al frente, Pilar Mascaraque. Esta es nuestra súper #fp
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🍀🍀🍀 Al igual que las olas del mar, las emociones surgen, llegan a un máximo y están destinadas a desaparecer.

Sin embargo, ante emociones que no nos gusta sentir, y no por ello son emociones negativas, bloqueamos esas olas emocionales antes de que lleguen a la orilla.

Y esto tiene consecuencias negativas. El hecho de no dejarlas ser, el hecho de no gestionar las emociones que no nos gusta sentir, tiene un precio y muchas veces lo expresa el cuerpo quizás en forma de tensión, dolores de cabeza o problemas digestivos 🍀🍀🍀

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𝙇𝙖𝙨 𝙚𝙢𝙤𝙘𝙞𝙤𝙣𝙚𝙨 𝙗á𝙨𝙞𝙘𝙖𝙨, según una de sus clasificaciones son, 𝘼𝙡𝙚𝙜𝙧í𝙖, 𝙈𝙞𝙚𝙙𝙤, 𝙄𝙧𝙖, 𝘼𝙨𝙘𝙤, 𝙏𝙧𝙞𝙨𝙩𝙚𝙯𝙖 𝙮 𝙎𝙤𝙧𝙥𝙧𝙚𝙨𝙖.

Una característica relevante de las emociones es su 𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶ó𝗻 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗮𝘁𝗶𝘃𝗮, es decir, las emociones nos preparan para una realizar una acción que es necesaria dentro del contexto en el que nos encontramos, y siempre teniendo en cuenta que esa necesidad última es mantener nuestra supervivencia.

Teniendo esto en cuenta, ¿cuál es la función adaptativa de las emociones básicas?

😃 Alegría. Asociada con el placer y la felicidad, nos incentiva a la acción.
Su función adaptativa es la afiliación y reproducción

😠 Ira. Asocia con rabia y frustración. Su función adaptativa es la autoprotección y defensa, tanto de la integridad propia y de otros, así como de valores, creencias y bienes.

😳 Sorpresa. Se genera ante un estímulo inesperado. Su función adaptativa es la exploración y orientación.

🤮Asco. Aparece ante estímulos que nos parecen aversivos, estímulos que pueden provocar una intoxicación. Su función adaptativa es el rechazo.

😟Miedo. Aparece ante situaciones o estímulos, reales o imaginados, de carácter amenazante. Su función adaptativa es de protección tanto física como psicológica.

😭Tristeza. Aparece en momentos en los que sentimos impotencia o no podemos llevar una acción directa para solucionar algo que nos apena (ej, en un duelo). Su función adaptativa es la reintegración personal


¿Reconoces en tí todas estas emociones?¿En qué lugar de tu cuerpo las sientes?

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𝕍𝔼ℕ𝕋𝔸ℕ𝔸 𝕕𝕖 𝕥𝕠𝕝𝕖𝕣𝕒𝕟𝕔𝕚𝕒 𝔼𝕄𝕆ℂ𝕀𝕆ℕ𝔸𝕃

A lo largo del día, nuestro nivel de activación fluctúa entre niveles altos y bajos dependiendo de la actividad que estemos realizando. Actividades como el ejercicio físico requieren de nosotros más activación respecto a otras, como leer un libro, que no son tan demandantes. Este es el rango de activación en el que estamos regulados emocionalmente, que nos permite sentir y pensar a la vez, por lo tanto, manteniéndonos en esta zona, podremos adaptarnos a cualquier situación.

𝗗𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗱𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗿𝗮𝗻𝗴𝗼 𝗽𝗼𝗱𝗿𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗮𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗰𝗼𝘀𝗮𝘀 𝗻𝘂𝗲𝘃𝗮𝘀 𝘆 𝗰𝗼𝗻𝗲𝗰𝘁𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝗱𝗲𝗺á𝘀.

Cuando nos sentimos amenazados, nuestra activación va a aumentar hasta niveles de 𝐡𝐢𝐩𝐞𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐚𝐜𝐢ó𝐧, preparándonos así para la lucha o la huida. Imaginaros una conversación que sube de tono y nos desregulamos emocionalmente. En este caso, nuestras respuestas automáticas (desreguladas) serían mostrar un gran enfado o irnos de esa conversación.

Si esta estrategia no es suficiente, nuestra activación aumenta hasta niveles de 𝗵𝗶𝗽𝗼𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗮𝗰𝗶ó𝗻, generando una respuesta de congelación, de inmovilidad. Siguiendo con el ejemplo anterior, si en esa discusión nos sentimos soprepasados por la actitud de la otra persona, nos quedamos en un estado en el que ni nos salen las palabras ni poder irnos, estamos inmoviles.

En cualquiera de estas zonas no es posible pensar y sentir a la vez, no es posible la adaptación a nuestro entorno. Es decir, si estamos muy enfadados o muy temorosos, no podemos pensar, aprender cosas nuevas o conectar con los demás.

Si nos reconocemos en estas situaciones fuera de la ventana de tolerancia emocional, ¿de qué recursos contamos para volver a llevarnos dentro?


#𝗔𝗨𝗧𝗢𝗖𝗢𝗡𝗢𝗖𝗜𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢 como primer paso para el bienestar emocional

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Presentamos el proyecto @fpnaranja ante los medios.
Incluimos en nuestra dinámica de trabajo por retos en aula, la gestión emocional, componente imprescindible para conseguir una formación integral de nuestro alumnado.
Pensamos que el #2022 es el año de las #emociones y así nos lo han reconocido en la #ConvocatoriaDualiza gracias a @caixabankdualiza y @fpempresa por hacerlo posible. Gracias a ambas entidades aprenderemos 4 veces más rápido y conseguiremos que la gestión emocional sea pionera en #FP.
Imagen de la publicación del diario @abc_diario de #Toledo gracias a Julio García Ortiz.
@fpnaranja está formada por
🧡 @ppenalvera
🧡 @cristinaglezroca
🧡 @fol_monica
🧡 Pilar Mascaraque
🧡 @aipenalvera
🧡 Wains 🚀

Otro de los aspectos clave de nuestro proyecto:
La #ansiedad se siente en el cuerpo, pero está en la mente
>> https://psicologiaymente.com/clinica/ansiedad-se-siente-en-cuerpo-pero-esta-en-mente… #gestionemocional #fpnaranja #ansiedad #emociones

🟠🟠🟠Activismo en clase. Seguimos con nuestro programa de 2º año, con gestión del cambio; Un ejemplo sobre cómo trabajar la gestión del cambio:
https://fpnaranja.com/un-ejemplo-sobre-como-trabajar-la-gestion-del-cambio/
#gestiónemocional #emociones #autocnocimiento vía @anipenalvera @Consaburum @consaburalabs

Vídeo síntesis de nuestro III Encuentro Intercentros de #Gestión de #Emociones.
#Rascafría 2024
Cortesía de Carlos García! ;)

🛠 Técnicas de relajación para el alumnado

En el contexto educativo actual, los alumnos/as se enfrentan múltiples retos que pueden generar altos niveles de estrés y ansiedad. Entre las presiones académicas, las responsabilidades extracurriculares y las expectativas sociales, es esencial que los estudiantes aprendan técnicas de relajación para mantener su bienestar emocional. Este artículo presenta varias técnicas de relajación efectivas que pueden ayudar a los estudiantes a manejar el estrés y mejorar su calidad de vida.

https://fpnaranja.com/tecnicas-de-relajacion-para-el-alumnado/

#relajación #bienestaremocional #fp #emociones

😇 Cómo manejar el estrés académico:

El estrés académico es una realidad para muchos estudiantes, que se enfrentan a múltiples presiones relacionadas con los exámenes, las tareas, y las expectativas académicas. Si no se maneja adecuadamente, el estrés puede afectar negativamente el bienestar emocional y el rendimiento académico. Este artículo presenta estrategias efectivas para ayudar a los estudiantes a manejar el estrés académico y mantener un equilibrio saludable entre la vida escolar y personal.

https://fpnaranja.com/como-manejar-el-estres-academico/

#estrés #estrésacadémico #gestióndelestrés #emociones #gestiónemocional

🙌 Técnicas de mindfulness para jóvenes

El mindfulness, o atención plena, es una práctica que consiste en enfocar la atención en el momento presente de manera consciente y sin juzgar. Esta técnica ha demostrado ser muy beneficiosa para reducir el estrés, mejorar la concentración y promover el bienestar emocional. En este artículo, exploraremos los beneficios del mindfulness para los jóvenes y presentaremos diversas técnicas que los estudiantes pueden incorporar en su rutina diaria para mejorar su calidad de vida.

https://fpnaranja.com/tecnicas-de-mindfulness-para-jovenes/

#mindfulness #emociones #fp

😌 Recursos de educación emocional en secundaria

La educación emocional es una parte esencial del desarrollo integral de los estudiantes de secundaria. Les ayuda a comprender y gestionar sus emociones, desarrollar empatía, establecer relaciones saludables y tomar decisiones responsables. Para los docentes, contar con recursos adecuados es fundamental para implementar eficazmente la educación emocional en el aula. En este artículo, presentamos una variedad de recursos útiles para apoyar la educación emocional en secundaria.

https://fpnaranja.com/recursos-de-educacion-emocional-en-secundaria/

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