♻️زمان های گذار در مغز: پیشگیری و مقابله با #تخریب و #زوال #مغز

The #Transitional #Age #Brain: “The Best of Times and the Worst of Times”

پژوهشگران دانشگاه پزشکی ورمونت 🇺🇸 در گزارشی مروری به بررسی زمان های #حیاتی برای پیشگیری و کاهش آسیب های مغزی پرداختند.

1️⃣ مغز در سومین هفته بارداری بوجود آمده و تا اواسط دهه دوم زندگی به رشد خود ادامه می‌دهد. در هفته 28 تعداد #نورون های مغز انسان به حداکثر خود در زندگی می رسد. بیشترین میزان سیناپس مغزی در هفته 34 بارداری بوده و تا #بلوغ #جنسی کاهش نمی یابد.

2️⃣ فرآیند ثانویه #هرس و #سازماندهی #عصبی بین 13-25 سالگی صورت می گیرد (هنگامی که آخرین #میلین‌سازی صورت می گیرد). در این زمان ساز و کارهای #کارکردهای #اجرایی (EF)، #شخصیت، #تمرکز، #توجه، کنترل #تکانه، #استدلال، #برنامه‌ریزی، حل #مسئله و #تنظیم #خلق شکل می گیرند.

3️⃣ #انعطاف و #سازمان‌دهی مغزی، علاوه بر فاکتورهای #ژنتیک و #اپی‌ژنتیک، مبتنی بر #تجارب فردی و #محیط هستند. #فقر، #استرسهای دوران اولیه زندگی، #غفلت، #سوءرفتار، و #تجاوزحنسی، عاملی مهم در کوچک شدن اندازه بخش های مهم #کرتکس، و #هیپوکامپ و بزرگ شدن #آمیگدالا هستند.

4️⃣ آموزش ها و تمرینات مناسب و غنی، بین 20 تا 25 درصد #دندریت‌های هر نورون مغزی را افزایش می دهند.

5️⃣ رشد ماده #خاکستری الگوی #Uمعکوس را دارد که درست پیش از بلوغ جنسی آغاز شده و در #دختران 1-2 سال زودتر است.

6️⃣ رشد قطبهای #گیجگاهی و بخش جانبی کرتکس #پیش‌پیشانی (نواحی مربوط به پردازش #انگیزش، #تنظیم‌هدف، و یکپارچگی #هیجانی) در اواخر نوجوانی بعنوان آخرین بخش ها صورت می گیرد.

7️⃣ 50 درصد اختلالات روانی در 14 سالگی و 75 درصد در 24 سالگی بروز می یابند (بخش های مهم شامل #نوکلئوس #آکومبوس، آمیگدالا، و کرتکس پیش‌پیشانی هستند).

8️⃣مدارهای هیجانی مغزی، شامل بخش های تشخیص اهمیت هیجانی متغیرهای محیطی و ایجاد حالتهای هیجانی، و بخش های یکپارچه سازی فرآیندهای شناختی و کارکردهای اجرایی در راستای هیجانات هستند.

9️⃣تاثیرات تخریبی و وابسته سازی #نیکوتین، و #آمفتامینها در اواسط و اواخر نوجوانی بشدت بالاست.

🔟 برای مقابله با تخریبهای مغزی و کاهش زوال عقل در #سالمندی، در کنار اصلاح #سبک #زندگی (#تغذیه، #ورزش، تمرینات #عصب‌روانشناختی) لازم است از دوران #نوجوانی به آموزش دقیق، مناسب، و نظام دار #مهارت‌های #زندگی پرداخت.

KEY POINTS
🔑Over the past 2 decades, there have been substantial #developments in the understanding of brain development.
🔑Progress in #neuroimaging has allowed us to better understand the nuances of the development of #cortical, #subcortical, and #white matter structures.
🔑Modern #neuroscience, #genomics, and #epigenomic studies allow us a lens through which to develop an understanding of transitional age youth (#TAY) behavior from a neurodevelopmental perspective.
🔑Developing brain building health promotion and illness prevention approaches for TAY will likely yield reductions in #morbidity and #mortality, enhance individual life #trajectories, and have a life-long impact.

لینک منبع پیشنهادی برای مطالعه بیشتر 👇🏻(further reading)👇🏻
https://doi.org/10.1016/j.chc.2016.12.017

✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).

📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
https://t.me/DrAmirMohammadShahsavarani

اهمیت #گام‌های‌متوالی روزانه در #برنامه‌ریزی و #مدیریت #زمان

#SuccessiveProximation

✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).

📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
TELEGRAM:
https://t.me/DrAmirMohammadShahsavarani

INSTAGRAM:
http://bit.ly/IPBSES-Institue

🔍 ویژگی‌های #هدف در #برنامه‌ریزی #شغلی و #درسی و #تصمیم‌گیری

🔑 #کنکور #حل‌مسئله #مدیریت‌زمان #رفتارسازمانی #نظم #مهارت‌های‌دهگانه‌زندگی #مهارت‌های‌اجتماعی #سبک‌زندگی‌سالم #روانشناسی‌صنعتی‌وسازمانی #سازمان‌جهانی‌بهداشت

🗝 #GoalSetting #SMART #DecisionMaking #ProblemSolving #IndustrialAndOrganizationalPsychology #IOpsy #IOpsychology #Management #OrganizationalBehavior #Order LifeSkillsTraining SocialSkills #HealthyLifeStyle #WorldHealthOrganization #WHO



✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).

📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی

🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃

TELEGRAM:
https://t.me/DrAmirMohammadShahsavarani

INSTAGRAM:
http://bit.ly/IPBSES-Institue


👇🏻ویدئوها در آپارات👇🏻
https://www.aparat.com/ipbses

➡️🤷⬅️ استراتژی‌های #تصمیم‌گیری:

«تصمیمات شما، #سرنوشت و آینده‌تان را رقم می‌زنند. #آینده همان چیزی است که شما آن را با تصمیمات اکنون خود می‌سازید.»

🔑 #آینده‌نگری #برنامه‌ریزی #گام‌های‌پیوسته #موفقیت #برنامه‌ریزی‌شغلی #برنامه‌ریزی‌تحصیلی #مهارت‌های‌ده‌گانه‌زندگی #مهارت‌های‌اجتماعی #سازمان‌جهانی‌بهداشت

🗝 #DecisionMaking #planning #DecisionSupport #LifeSkillsTraining #SocialSkills #WorldHealthOrganization #WHO

✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به
موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).

📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
#انستیتوعلوم‌روانی‌زیستی‌اجتماعی‌اقتصادی
#DrAmirMohammadShahsavarani #InstituteofPsychoBioSocioEconomicSciences #IPBSES


🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃

TELEGRAM:
https://t.me/DrAmirMohammadShahsavarani

INSTAGRAM:
http://bit.ly/IPBSES-Institue


👇🏻ویدئوها در آپارات👇🏻
https://www.aparat.com/ipbses

➡️🤷⬅️ استراتژی‌های #تصمیم‌گیری:

« #تصمیم‌های‌کوچک روزمره، یا ما را به زندگی دلخواهمان می‌رسانند یا به یک فاجعه ختم می‌شوند. در واقع این تصمیمات خیلی کوچک روزمره هستند که زندگی ما را شکل می‌دهند.»

🔑 #آینده‌نگری #برنامه‌ریزی #گام‌های‌پیوسته #موفقیت #برنامه‌ریزی‌شغلی #کنکور #برنامه‌ریزی‌تحصیلی #مهارت‌های‌ده‌گانه‌زندگی #مهارت‌های‌اجتماعی #سازمان‌جهانی‌بهداشت

🗝 #DecisionMaking #planning #DecisionSupport #LifeSkillsTraining #SocialSkills #WorldHealthOrganization #WHO

✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به
موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).

📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
#انستیتوعلوم‌روانی‌زیستی‌اجتماعی‌اقتصادی
#DrAmirMohammadShahsavarani #InstituteofPsychoBioSocioEconomicSciences #IPBSES


🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃

TELEGRAM:
https://t.me/DrAmirMohammadShahsavarani

INSTAGRAM:
http://bit.ly/IPBSES-Institue


👇🏻ویدئوها در آپارات👇🏻
https://www.aparat.com/ipbses

📝📆⏰ #برنامه‌ریزی و #مدیریت‌زمان:


«تبدیل زمان به مقاطع پایین‌تر منجر به بهبود برنامه‌ریزی و بهینه شدن مدیریت زمان می‌شود.»

🔑 #موفقیت #هدف‌گزینی #تعهدبه‌هدف #پیروزی #مسابقه #یادگیری #فارکس #بورس #بازارهای‌مالی #مبارزه #پیشرفت #کنکور #موفقیت‌تحصیلی #موفقیت‌شغلی #تصمیم‌گیری #حل‌مسئله #مهارت‌های‌ده‌گانه‌زندگی #مهارت‌های‌اجتماعی

✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به
موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).

📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
#انستیتوعلوم‌روانی‌زیستی‌اجتماعی‌اقتصادی
#DrAmirMohammadShahsavarani #InstituteofPsychoBioSocioEconomicSciences #IPBSES


🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃

TELEGRAM:
https://t.me/DrAmirMohammadShahsavarani

INSTAGRAM:
http://bit.ly/IPBSES-Institue


👇🏻ویدئوها در آپارات👇🏻
https://wwwaparat.com/ipbses

📝📆⏰ #برنامه‌ریزی و #مدیریت‌زمان:


«رئوس برنامه‌ریزی موفقیت‌آمیز:

۱. انتخاب تمرینات هدفمند مرتبط با اهداف (بصورت مکتوب)
۲. زمان‌بندی مشخص برای تکرار تمرینات (حداقل ۲۰ دقیقه روزانه)
۳. تعهد به پیگیری مداوم حداقل ۱۰هزار ساعت»

🔑 #موفقیت #هدف‌گزینی #تعهدبه‌هدف #پیروزی #مسابقه #یادگیری #فارکس #بورس #بازارهای‌مالی #مبارزه #پیشرفت #کنکور #موفقیت‌تحصیلی #موفقیت‌شغلی #تصمیم‌گیری #حل‌مسئله #مهارت‌های‌ده‌گانه‌زندگی #مهارت‌های‌اجتماعی

✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به
موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).

📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
#انستیتوعلوم‌روانی‌زیستی‌اجتماعی‌اقتصادی
#DrAmirMohammadShahsavarani #InstituteofPsychoBioSocioEconomicSciences #IPBSES


🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃

TELEGRAM:
https://t.me/DrAmirMohammadShahsavarani

INSTAGRAM:
http://bit.ly/IPBSES-Institue


👇🏻ویدئوها در آپارات👇🏻
https://wwwaparat.com/ipbses

📝📆⏰ #برنامه‌ریزی و #مدیریت‌زمان:

«با جایگزینی تنها ۵ عادت نادرست با عادت‌های سازگارانه، حداقل ۱۰ تا ۱۴ سال عمرمان افزایش خواهد یافت.»

🔑 #موفقیت #هدف‌گزینی #تعهدبه‌هدف #پیروزی #مسابقه #یادگیری #فارکس #بورس #بازارهای‌مالی #مبارزه #پیشرفت #کنکور #موفقیت‌تحصیلی #موفقیت‌شغلی #تصمیم‌گیری #حل‌مسئله #مهارت‌های‌ده‌گانه‌زندگی #مهارت‌های‌اجتماعی

✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به
موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).

📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
#انستیتوعلوم‌روانی‌زیستی‌اجتماعی‌اقتصادی
#DrAmirMohammadShahsavarani #InstituteofPsychoBioSocioEconomicSciences #IPBSES


🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃

TELEGRAM:
https://t.me/DrAmirMohammadShahsavarani

INSTAGRAM:
http://bit.ly/IPBSES-Institue


👇🏻ویدئوها در آپارات👇🏻
https://wwwaparat.com/ipbses

📝📆⏰ #برنامه‌ریزی و #مدیریت‌زمان:

«بزرگترین خطر این نیست که اهدافی بسیار بالا داریم و به آنها نمی‌رسیم؛ خطر این است که اهدافی بسیار کوچک داریم و به آنها می‌رسیم.»
#مایکل‌آنجلو

🔑 #موفقیت #هدف‌گزینی #تعهدبه‌هدف #پیروزی #مسابقه #یادگیری #فارکس #بورس #بازارهای‌مالی #مبارزه #پیشرفت #کنکور #موفقیت‌تحصیلی #موفقیت‌شغلی #تصمیم‌گیری #حل‌مسئله #مهارت‌های‌ده‌گانه‌زندگی #مهارت‌های‌اجتماعی

✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به
موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).

📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
#انستیتوعلوم‌روانی‌زیستی‌اجتماعی‌اقتصادی
#DrAmirMohammadShahsavarani #InstituteofPsychoBioSocioEconomicSciences #IPBSES


🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃

TELEGRAM:
https://t.me/DrAmirMohammadShahsavarani

INSTAGRAM:
http://bit.ly/IPBSES-Institue


👇🏻ویدئوها در آپارات👇🏻
https://wwwaparat.com/ipbses

🔹 ورزش آماتور و ادامه تحصیلات کودکان و نوجوانان

🔸پژوهشگران دانشگاه لایبنیتز هانوفر، موسسه اقتصاد کار آلمان و یورنیورسیتی کالج لندن انگلستان به بررسی تاثیرات انجام ورزش آماتور و ادامه تحصیلات از دوران کودکی تا بزرگسالی، پرداختند.

نتایج و راهبردهای این تحقیق را در لینک زیر بخوانید👇

https://ipbses.com/academic-achievement-sport


#استعدادیابی_ورزشی #استعداد_ورزشی #زمان‌بندی #مدیریت_زمان #هدف‌گزینی #روانشناسی_ورزشی #سرمایه_انسانی #منابع_انسانی #سطح_تحصیلات #ورزش_دانش‌آموزی #باشگاه_ورزشی #تیم_ورزشی #ورزش_تیمی #برنامه‌ریزی_درسی #برنامه‌ریزی_شغلی

#Allocation_of_time #Human_capital #School_choice #Sport #social_capital #sport_psychology #sport_talent_selection #sport_talent_identificatio



#دکتر_امیر_محمد_شهسوارانی
#انستیتوعلوم‌روانی‌زیستی‌اجتماعی‌اقتصادی
#DrAmirMohammadShahsavarani #InstituteofPsychoBioSocioEconomicSciences


🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃