♻️#بهترین ساعات #یادگیری برای #دانشجویان 11-12صبح تا 9 شب است.
Identifying the best #times for #cognitive #functioning using new methods: Matching #university times to #undergraduate #chronotypes
پژوهشگران دانشگاه نوادای امریکا🇺🇸 و اوپن یونیورسیتی انگلستان 🇬🇧 در پژوهشی که به تازگی منتشر شده است در بررسی از 190 #دانشجوی سال اول و دوم #دانشگاه دریافتند ساعت های مطلوب برای کارکردهای مغزی بین 11-12صبح تا 9 شب است و برنامه های فعلی آموزشی دانشگاهی کارایی چندانی برای یادگیری (بویژه در #سال های #اول) ندارند.
در این پژوهش در ابتدا به #پیمایش (#نظرسنجی) از دانشجویان در مورد بهترین ساعات #یادگیری و #مطالعه و نیز اوج #راندمان درک مطالب سوال شد. سپس در ساعت مختلف روز بر اساس #ریتم های #شبانه روزی، #الگوهای #خواب و #بیداری، و #محرومیت از خواب، #کارکردهای #شناختی و #پردازش های #اجرایی مورد ارزیابی قرار گرفتند. نتایج هر دو روش نشانگر این امر هستند که نه تنها شروع ساعت های آموزشی پیش از 11-12صبح، برای یادگیری سودمند نیستند، بلکه حتی بیداری در ساعات اولیه بامداد نقش موثری در تخریب #توانمندی های شناختی و یادگیری دارد.
نتایج این پژوهش در سه بخش اصلی مورد بررسی قرار گرفته است:
1. شروع ساعات آموزشی از 11-12صبح به بعد (تا 9 شب)
2. در صورت ارائه برنامه ای ثابت برای تمامی دانشجویان، با توجه به ریتم های متفاوت #ساعت #درونی (3 ریتم اصلی) در نهایت فقط برای یک دسته کارایی داشته و به دیگران آسیب می رساند.
3. بهترین گزینه، ارائه سه زمان بندی برنامه آموزشی با ساعت های شروع متفاوت است که در کلاس های عصر با هم مشترکند.
⚠️این پژوهشگران نتایجی مشابه را نیز پیشتر برای #دانش آموزان #دبیرستانی بدست آورده بودند.
Abstract
#University days generally start at fixed times in the #morning, often early morning, without regard to #optimal #functioning times for #students with different #chronotypes. Research has shown that later starting times are crucial to high school students' #sleep, #health, and #performance. Shifting the focus to university, this study used two new approaches to determine ranges of start times that #optimize for #undergraduates. The first is a #survey-based, empirical model (#SM), and the second a #neuroscience-based, theoretical model (#NM). The SM focused on students' #self-reported #chronotype and times they feel at their best. Using this approach, data from 190 mostly first and second year university students were collected and analyzed to determine optimal times when #cognitive #performance can be expected to be at its #peak. The NM synthesized research in sleep, #circadian #neuroscience, #sleep #deprivation’s impact on #cognition and practical considerations to create a generalized solution to determine the best learning hours. Strikingly the SM and NM results align with each other and confirm other recent research in indicating later start times. They add several important points: 1) They extend our understanding by showing that much later starting times (after 11am or 12 noon) are optimal; 2) Every single start time disadvantages one or more #chronotypes; and 3) The best practical model may involve three alternative starting times with one afternoon shared session. The implications are briefly considered.
لینک منبع 👇🏻(further reading)👇🏻
http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnhum.2017.00188/abstract
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).
📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
@DrAmirMohammadShahsavarani
Identifying the best #times for #cognitive #functioning using new methods: Matching #university times to #undergraduate #chronotypes
پژوهشگران دانشگاه نوادای امریکا🇺🇸 و اوپن یونیورسیتی انگلستان 🇬🇧 در پژوهشی که به تازگی منتشر شده است در بررسی از 190 #دانشجوی سال اول و دوم #دانشگاه دریافتند ساعت های مطلوب برای کارکردهای مغزی بین 11-12صبح تا 9 شب است و برنامه های فعلی آموزشی دانشگاهی کارایی چندانی برای یادگیری (بویژه در #سال های #اول) ندارند.
در این پژوهش در ابتدا به #پیمایش (#نظرسنجی) از دانشجویان در مورد بهترین ساعات #یادگیری و #مطالعه و نیز اوج #راندمان درک مطالب سوال شد. سپس در ساعت مختلف روز بر اساس #ریتم های #شبانه روزی، #الگوهای #خواب و #بیداری، و #محرومیت از خواب، #کارکردهای #شناختی و #پردازش های #اجرایی مورد ارزیابی قرار گرفتند. نتایج هر دو روش نشانگر این امر هستند که نه تنها شروع ساعت های آموزشی پیش از 11-12صبح، برای یادگیری سودمند نیستند، بلکه حتی بیداری در ساعات اولیه بامداد نقش موثری در تخریب #توانمندی های شناختی و یادگیری دارد.
نتایج این پژوهش در سه بخش اصلی مورد بررسی قرار گرفته است:
1. شروع ساعات آموزشی از 11-12صبح به بعد (تا 9 شب)
2. در صورت ارائه برنامه ای ثابت برای تمامی دانشجویان، با توجه به ریتم های متفاوت #ساعت #درونی (3 ریتم اصلی) در نهایت فقط برای یک دسته کارایی داشته و به دیگران آسیب می رساند.
3. بهترین گزینه، ارائه سه زمان بندی برنامه آموزشی با ساعت های شروع متفاوت است که در کلاس های عصر با هم مشترکند.
⚠️این پژوهشگران نتایجی مشابه را نیز پیشتر برای #دانش آموزان #دبیرستانی بدست آورده بودند.
Abstract
#University days generally start at fixed times in the #morning, often early morning, without regard to #optimal #functioning times for #students with different #chronotypes. Research has shown that later starting times are crucial to high school students' #sleep, #health, and #performance. Shifting the focus to university, this study used two new approaches to determine ranges of start times that #optimize for #undergraduates. The first is a #survey-based, empirical model (#SM), and the second a #neuroscience-based, theoretical model (#NM). The SM focused on students' #self-reported #chronotype and times they feel at their best. Using this approach, data from 190 mostly first and second year university students were collected and analyzed to determine optimal times when #cognitive #performance can be expected to be at its #peak. The NM synthesized research in sleep, #circadian #neuroscience, #sleep #deprivation’s impact on #cognition and practical considerations to create a generalized solution to determine the best learning hours. Strikingly the SM and NM results align with each other and confirm other recent research in indicating later start times. They add several important points: 1) They extend our understanding by showing that much later starting times (after 11am or 12 noon) are optimal; 2) Every single start time disadvantages one or more #chronotypes; and 3) The best practical model may involve three alternative starting times with one afternoon shared session. The implications are briefly considered.
لینک منبع 👇🏻(further reading)👇🏻
http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnhum.2017.00188/abstract
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).
📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
@DrAmirMohammadShahsavarani
Frontiers
Identifying the best times for cognitive functioning using new methods: Matching university times to undergraduate chronotypes
University days generally start at fixed times in the morning, often early morning, without regard to optimal functioning times for students with different chronotypes. Research has shown that later starting times are crucial to high school students' sleep…
♻️تاثیر #خواب #مردان بر #سلامت #DNA #اسپرمهای آنان و #قدرت #باروری #مردانه
#Sleep #duration is associated with #sperm #chromatin #integrity among #young #men in Chongqing, China
در پژوهشی طولی که توسط پژوهشگران پزشکی چین 🇨🇳 صورت گرفته است، مشخص شد طول مدت خواب ارتباط در مردان با سلامت کروموزومی اسپرمهای آنها ارتباط دارد.
🔬در این پژوهش طولی که بر 796 مرد داوطلب و با 2020 نمونه #مایع #منی بین سالهای 2013 تا 2015 صورت گرفت،مشخص شد افرادی که در هر شبانه روز بطور متوسط بیش از 9 ساعت و یا کمتر از 6.5 ساعت می خوابند، نسبت به مردانی با متوسط خواب روزانه 7-7.5 ساعت، به ترتیب 41% و 30% رنگ پذیری DNA کمتری دارند که به معنای قدرت بیشتر باروری است.
📚👈🏻 به هارت دیگر، نتایج این پژوهش عنوان می دارند برای باروری بیشترمردانی که کمتر از 6.5 ساعت و یا بیش از 9 ساعت شبانه روز می خوابند توان باروری بیشتری دارند (رابطه U شکل). بر اساس پژوهش های صورت گرفته در صورتی که رنگ پذیری DNA بیش از 36% باشد احتمال باروری تقریباً منتفی است.
🔆پژوهش حاضر گامی نوین و شگفت انگیز در حوزه ارتباط سبک زندگی و باروری در انسان و مردان به شمار می رود که می تواند پاسخگوی بسیاری از مسایل مرتبط با ناباروری باشد.
Summary
This study explores whether #sleep #duration is associated with sperm #chromatin #integrity. To do so, we conducted a #three-phase panel study of 796 #male volunteers from colleges in Chongqing (China) from 2013 to 2015. Sleep duration was measured using a modified #Munich #Chronotype #Questionnaire. #Sperm #DNA #integrity was examined via Sperm #Chromatin Structure #Assay and #Comet assay. Setting 7–7.5 h day of sleep duration as a reference, either longer or shorter sleep duration was associated negatively with #high #DNA #stainability (HDS) (P = 0.009), which reflected the immaturity of sperm chromatin. The volunteers with > 9.0 h day sleep and those with ≤ 6.5 h day sleep had 40.7 and 30.3% lower HDS than did volunteers with 7–7.5 h day sleep. No association was found between sleep duration and DNA fragmentation index or Comet assay parameters. This study suggests that sleep duration is associated with sperm chromatin integrity. Further studies are required to validate these findings and investigate the mechanism underlying this association.
لینک منبع 👇🏻(further reading)👇🏻
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jsr.12615/abstract
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).
📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
@DrAmirMohammadShahsavarani
#Sleep #duration is associated with #sperm #chromatin #integrity among #young #men in Chongqing, China
در پژوهشی طولی که توسط پژوهشگران پزشکی چین 🇨🇳 صورت گرفته است، مشخص شد طول مدت خواب ارتباط در مردان با سلامت کروموزومی اسپرمهای آنها ارتباط دارد.
🔬در این پژوهش طولی که بر 796 مرد داوطلب و با 2020 نمونه #مایع #منی بین سالهای 2013 تا 2015 صورت گرفت،مشخص شد افرادی که در هر شبانه روز بطور متوسط بیش از 9 ساعت و یا کمتر از 6.5 ساعت می خوابند، نسبت به مردانی با متوسط خواب روزانه 7-7.5 ساعت، به ترتیب 41% و 30% رنگ پذیری DNA کمتری دارند که به معنای قدرت بیشتر باروری است.
📚👈🏻 به هارت دیگر، نتایج این پژوهش عنوان می دارند برای باروری بیشترمردانی که کمتر از 6.5 ساعت و یا بیش از 9 ساعت شبانه روز می خوابند توان باروری بیشتری دارند (رابطه U شکل). بر اساس پژوهش های صورت گرفته در صورتی که رنگ پذیری DNA بیش از 36% باشد احتمال باروری تقریباً منتفی است.
🔆پژوهش حاضر گامی نوین و شگفت انگیز در حوزه ارتباط سبک زندگی و باروری در انسان و مردان به شمار می رود که می تواند پاسخگوی بسیاری از مسایل مرتبط با ناباروری باشد.
Summary
This study explores whether #sleep #duration is associated with sperm #chromatin #integrity. To do so, we conducted a #three-phase panel study of 796 #male volunteers from colleges in Chongqing (China) from 2013 to 2015. Sleep duration was measured using a modified #Munich #Chronotype #Questionnaire. #Sperm #DNA #integrity was examined via Sperm #Chromatin Structure #Assay and #Comet assay. Setting 7–7.5 h day of sleep duration as a reference, either longer or shorter sleep duration was associated negatively with #high #DNA #stainability (HDS) (P = 0.009), which reflected the immaturity of sperm chromatin. The volunteers with > 9.0 h day sleep and those with ≤ 6.5 h day sleep had 40.7 and 30.3% lower HDS than did volunteers with 7–7.5 h day sleep. No association was found between sleep duration and DNA fragmentation index or Comet assay parameters. This study suggests that sleep duration is associated with sperm chromatin integrity. Further studies are required to validate these findings and investigate the mechanism underlying this association.
لینک منبع 👇🏻(further reading)👇🏻
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jsr.12615/abstract
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).
📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
@DrAmirMohammadShahsavarani
Wiley
Sleep duration is associated with sperm chromatin integrity among young men in Chongqing, China
This study explores whether sleep duration is associated with sperm chromatin integrity. To do so, we conducted a three‐phase panel study of 796 male volunteers from colleges in Chongqing (China) from...