خدمتی جدید از مرکز مشاوره بیدار
با مراجعه به سایت بیدار می توانید بصورت آنلاین وقت مشاوره بگیرید bidar.org

🍀 @bidarclinic

❌ كوچك اما بزرگ ‼️

🖊نویسنده: حجه السلام ناصر نقویان

📌سابقا ماشينها كاربراتي بود. گاهي هر چه استارت مي زدي ماشين روشن نمي شد.
بعد از كلي معطلي و وارسي و هل دادن و .... يك مكانيك خوب متوجه مي شد سر ژيگلور كاربرات كه سوزن بسيار ريزي بود يك آشغال كوچولو گير كرده و همين باعث شده كه بنزين نياد و پخش نشه و در نتيجه ماشين روشن نمي شد.

🔔بسياري از مشكلات خانوادگي به همين قاعده است.
💥يعني بسياري از ما آدمها با بي توجهي به يك مسأله به ظاهر كوچك، كانون گرم خانواده را سرد و بي روح مي كنيم.

👈مثلا خانمي كه توقع دارد شوهرش بعد از صرف غذا از دست پخت او تشكر كند، خودش هم بايد وقتي همسرش از سر كار به منزل بر مي گردد با خوشرويي و يك خداقوت و خسته نباشيدِ ناقابل، از او به گرمي استقبال كند.

👈يا اگر مردي توقع دارد همسرش در اطاق خواب به نيازهاي زناشويي او رسيدگي كند، بايد هنگام برخورد با تغيير آرايش و لباس و زيباييهاي زنانه ، ابراز احساسات كرده و با جمله هايي مثلِ اين لباس چقدر بهِت مياد ، يا چقدر خوشگل تر شدي امروز و نوازش هاي بصري و كلامي و لمسي، با همسرش برخورد كنه.

✅ به اينها ميگویند كوچك هاي بزرگ

✳️ و يادمان نرود كه با بي توجهي هاي مكرر به اين كوچك هاي بزرگ، اندك اندك و پس از گذشت سالياني، ديگر از آن گرمي و حرارت، خبري نخواهد بود و انسانها درست مثل مرده اي خواهند شد كه با دم هيچ مسيحايي به زندگي بر نخواهند گشت.

🎈اندك اندك خشك مي گردد نهال
🎈اندك اندك مي ستانند آن جمال

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #ارتباط_با_همسر
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

📌چگونه روابط با دیگران را مدیریت و کنترل کنیم ؟

👈 تا به حال شده احساس کنید در جریان ارتباط با یک سری از آدم ها دچار مشکل هستید و یا می شوید و هر چه فکر می کنید دلیل قانع کننده ای برای آن پیدا نمی کنید و با خود تکرارمی کنید هیچوقت در زندگی چندین ساله ام در رابطه با هیچکس تا این حد و اندازه مستاصل نبودم؟

👈 در این مواقع افکار شما چگونه است وچکار می کنید؟
آیا طرف مقابل را مقصر قلمداد می کنید؟ به اصطلاح از رابطه خارج می شوید؟ اگر فرد مورد نظر از نزدیکان، آشنایان و یا افرادی باشد که مدام او را می بینید چطور؟آیا با سردی با او برخورد کرده و او را نادیده می گیرید؟ و یا موجودیت او را انکار می کنید؟
👈 شاید همه این راه ها در کوتاه مدت جواب دهد، شاید در برخی موارد حتی راه حل مناسب باشد، اما می دانیم که پیشگیری بهتر از درمان است. پس چه کنیم تا در دام روابط پیچیده، فرسایشی و ناسالم گرفتار نشویم؟ روابطی که بی شک انرژی زیادی از ما می گیرند و باعث ناراحتی و بر هم خوردن آسایشمان می شوند..

❌راهکارهای کاربردی:

🎈 قدرت تفکیک روابط را داشته باشیم و تعریفمان از روابط مشخص باشد
🎈 میزان انرژی و زمانی که در روابطمان به کار می گیریم متناسب با نوع رابطه و ظرفیت پذیرش طرف مقابل باشد
🎈 ارزش ها، خواسته ها و نیازهای خود را در رابطه و جهت حفظ رابطه، فدای جلب رضایت طرف مقابل نکنیم
🎈 حد و مرزها را رعایت کرده و وارد حریم های شخصی افراد نشده و از خط قرمزهایشان عبور نکنیم
🎈 در نهایت به این بلوغ فکری واجتماعی برسیم که هر فردی حق انتخاب نوع رابطه ها و مشخص کردن حد و مرز روابط را دارد

✅ لذا نیاز به برقراری صمیمیت با همه افراد را نداریم، دایره روابط و صمیمیت هایمان را به افرادی که احساساتشان با ما هم راستا می باشد محدود کرده و انرژیمان را برای افرادی صرف کنیم که نسبت به ما مهرورز، مسئول و دارای خلوص نیت در رابطه اند.

🔆🔅#توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #فرزند_پروری

📌وقتی کودك در اتاقش مشغول بازي است، درب بزنید بعد وارد شوید؛
"عزیزم اجازه هست بیام تو".

👈ما چنان در اتاق کودك رفت و آمد می کنیم که انگار نه انگار که این جا اتاق کودك است و هر کار دلمان می خواهد می کنیم.

👈 هیچ عیبی ندارد می توانیم به کارمان ادامه دهیم و اصلاً هم از کودك اجازه نگیریم ولی کودك ما چگونه باید حریم وحرمت ها را یاد بگیرد، وقتی خودش حریم ندارد؟!!!

✅یادمان باشد فرزندان ما آینه تمام نمای رفتارهای ما هستند.


🖊دکتر هلاکویی


☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

🎈برای بهتر برگزار شدن صحبت با همسرتان به نکات زیر توجه کنید:

👈به نوبت حرف بزنید
👈 بدون اینکه همسرتان درخواست کرده باشد، پندو اندرز ندهید.
👈 به حرفها و مسائل یکدیگر علاقه نشان بدهید.
👈درک کردن خود را انتقال دهید.
👈جانب همسرتان را بگیرید.
👈 با همسرتان در یک جبهه قرار بگیرید.
👈محبت خود را ابراز کنید.
👈احساسات یکدیگر را تایید کنید

📗#برشی_از_یک_کتاب
© منبع: هفت اصل اخلاقی برای موفقيت در ازدواج/ جان گاتمن، نان سیلور

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #ارتباط_با_همسر

کتاب را می توانید ازطریق اپلیکشین فیدیبو تهیه نمایید http://bit.ly/2xwVgd8

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #فرزند_پروری

عواقب اشتباه!

#کودک باید عواقب اشتباه یا سهل انگاری خود را بپذیرد و باید از انتخاب خود درس بگیرد. بنابراین کاری کنید تا عواقب سهل انگاری یا اشتباهاتش را بپذیرد.
به عنوان مثال اگر کودک از جمع کردن #اسباب_بازی هایش در اتاق پذیرایی سر باز می زند، اسباب بازی ها به مدت دو روز از دسترس او دور نگه داشته شوند، اگر لیوان شیر را می ریزد، به او دستمالی برای تمیز کردن داده شود

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

🔆🔅#توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی

👁‍🗨در رفتار و كلام قاطعیت داشته باشیم:

👈سست عنصر نبودن و پای تصمیمات و تعهدات ماندن موجب جذابیت است.

👈افرادی که شخصیتی #قاطع دارند هدفهای مشخص و ارزشهای معین و برنامه های مُدوّنی دارند و بلااستثنا جذابند.

👈قدرت "نه" گفتن به درخواست های بی ارزش دیگران موجب رویش جذابیت است. بعضی افراد خود را فدای این و آن می کنند و هرکار مثبت یا منفی را قبول می کنند و اینطور می خواهند در دل دیگران رخنه کنند که نمی شود.

✅جذابیت یعنی مصمم بودن و قاطعیت در رفتار و گفتار...

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #فرزند_پروری

⚔️ در بگو مگوی کودکان دخالت نکنید

✅ بگو مگوی کودکان سر خوراکی، اسباب بازی یا جای محدود یا حتی تماشای شبکه تلویزیونی، فرصتی مناسب برای آموزش مهارت حل مساله برای کودکان است.

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

⏳⌛️ وضعيت #سلامت_روان افراد بالای 15 سال در كشور


👁‍🗨 دکتر نوربالا ( مشاور وزیر بهداشت) در سی و چهارمین کنگره سالانه انجمن علمی #روانپزشکان ایران، اظهار داشت: تحقیقاتی در بین ۳۶هزار نفر از افراد بالای ۱۵سال در ۳هزار خوشه ۱۲ نفری انجام شده است، #سلامت_روان افراد جامعه را مورد بررسی قرار دادیم. این آمار در طول یک ماه انجام شد و سعی کرده‌ایم در آن بازه زمانی وضعیت جامعه پر تلاطم نباشد تا نتیجه تحقیقات دقیق‌تر باشد.

💥 ۲۳/۴ درصد افراد در تحقیقات ما به #اختلال_روانی دچار هستند.این #اختلال_روانی در میان افرادی که سواد کمتری دارند، شیوع بالاتری دارد. در واقع #سلامت_روان با میزان سواد افراد ارتباط مستقیم دارد.

💥بیشترین شیوع #اختلال_روانی در افراد بیکار با درصد ۲۸/۲۱ است و افراد خانه دار نیز در رتبه دوم قرار دارند.

💥 ۲۲/۲۷ درصد افراد دارای همسر دچار علائم اختلال روانی هستند.

💥بهترین وضعیت سلامت روانی را بر همین اساس، افراد مجرد جامعه دارند که با یافته های دیگر کشورهای دنیا تقارن دارد.

💥 زنان بیشتر از مردان دچار اضطراب هستند و حدود ۱۰/۲۹ درصد افراد در کشور علائم افسردگی را به صورت بارز دارند.

💥هر چه سن بالاتر می‌رود ، افراد اضطراب بیشتری را تجربه می‌کنند. افسردگی فرایند متفاوتی دارد که از سن ۶۰سال به بالا سیر صعودی قابل توجهی دارد.

💥در پانزده سال اخیر شیوع اضطراب در میان افراد جامعه افزایش داشته است. اما علائم افسردگی بر خلاف تصور مردم در پانزده سال گذشته کم شده است.....

#سلامت_روان

© منبع: خبرگزاری مهر

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

✂️ ⁣دلایل افزایش آمار #طلاق از نگاه #دکتر_محمود_گلزاری

❌ از دیدگاه جامعه‌شناسان، مسئله طلاق مربوط به گذر از جامعه سنتی به مدرن است. آن‌ها این افزایش را نسبتاً طبیعی و جزء اقتضائات زندگی مدرن می‌دانند. یک بخش از این تحلیل درست است. زنان نسبت به نسل قبل مطالبات اجتماعی بیشتری دارند، تن به هر نوع ازدواج و زندگی نمی‌دهند و دیگر نمی‌گویند باید سوخت و ساخت. انتظاری که زنان از مساوات دارند نیز سبب ناهماهنگی در زندگی مشترک می‌شود؛ چون زنان ما مدرن‌تر شده‌اند و بخش عمده‌ای از مردان ما سنتی باقی مانده‌اند.

❌ یکی دیگر از اقتضائات زندگی مدرن این است که طلاق برای بخشی از زنان جوان مسئله خیلی نگران‌کننده‌ای نیست. از طرف دیگر، فاصله وضعیت تحصیلی بین زنان و مردان به انتظارات اجتماعی زنان دامن می‌زند. ۶۸ تا ۷۰ درصد دختران دارای تحصیلات دانشگاهی می‌شوند. در صورتی که مردان باید هم در تلاش برای کسب معاش باشند و هم انگیزه‌ای به‌اندازه دختران برای ادامه تحصیل ندارند. این دو عامل باعث می‌شود توازن تحصیلی به هم بخورد. همه اینها عوامل جامعه‌شناختی طلاق هستند.

❌ اما از زاویه روان‌شناختی بحث‌های دیگری شده است. در گزارشی که سازمان ثبت احوال از عوامل اصلی طلاق بر اساس شکایت‌های زوج در دادگاه داده است، دخالت خانواده‌ها بزرگترین و اولین عامل طلاق است. یعنی پدر و مادرها با این که می‌خواهند به فرزندانشان محبت کنند، اما گاهی این محبت را به‌صورت دخالت انجام می‌دهند. اعتیاد مردان، بیکاری و بی‌مسئولیتی مردان، روابط فرازناشویی مردان و گاهی زنان، به ترتیب، مسائل بعدی بوده است. در این آمار، مشکلات جنسی، برخلاف نظر بسیاری از متخصصان که آن را عامل اصلی طلاق می‌دانند، در رتبه هشتم است.

©🖊دکتر محمود گلزاری ( روانشناس بالینی در حوزه خانواده و جوانان)

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

⁉️اخلاقش چگونه است‼️

📌به حضرت محمد (صلی الله علیه و آله) گفتند: زنی را می شناسیم که هر روز، روزه می‌گیرد و هر شب، عبادت می کند.

💥رسول الله پرسیدند: اخلاقش چگونه است؟

👁‍🗨پاسخ دادند: بد اخلاق است و همسایگانش را آزار می دهد!

❌حضرت محمد صلی الله علیه و آله فرمودند: خیری در این زن نیست؛ او دوزخی است!

📚بحار الأنوار - جلد ۷۱ - صفحه ۳۹۴
📚مستدرك الوسائل - جلد ۸ - صفحه ۴۲۳

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

📌در ایران پدرها و مادرها مقابل فرزندشون همدیگر را نوازش نمی کنند و در آغوش نمی کشند و اینکار رو مقابل کودک زشت می دانند.

👈اما هنگام مشاجره رعایت فرزند را نمی کنند و مقابل او با هم مشاجره می کنند و فرزند چه بسا از داد و بیداد آنها به گریه می افتد! خوب در ایران کودکان از کجا مهرورزی بیاموزند؟

⛔️نوازش و مهرورزی در مدرسه ممنوع است. در خانواده ممنوع است.

⚔️پس ذهن کودک در ایران بیشتر از مهرورزی، خشونت را می آموزد.

جان لنون چه زیبا گفته: در جهانی زندگی می‌کنیم که باید پنهانی عشق ورزی کرد، در حالی‌ که در روز روشن خشونت را تمرین میکنند.

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #فرزند_پروری #مهارت_ارتباطی #ارتباط_با_همسر
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

📚کتاب، دوست خوب فرزند شما !

💥والدین همانگونه که برای خوراک و پوشاک #کودک خود وقت می گذارند باید برای رشد صحیح ذهنی کودک نیز از خود همت نشان دهند.

💥وقتی کودک انسان پا به دنیا می گذارد با حواس خود با جهان پیرامونش ارتباط برقرار می کند و با اولین چیزهایی که لمس می کند کنجکاویش تحریک می شود و به دنبال پرسش های برای علامت سوال های ایجا شده در ذهن خود می گردد و اگر پاسخ درست برای پرسش هایش دریافت نکند منجر به رشد فکری ضعیف، کاهش #خلاقیت، بی انگیزگی و بی علاقگی به تحصیل و مطالعه می شود.

💥 بهترین دوستان کودک برای رشد ذهنی و جسمی کودک و یافتن پاسخ های پرسش های او #کتاب ها هستند.

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #فرزند_پروری
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

❌🏊🚴‍♀️ اثرات مثبت #ورزش بر #سلامت_روان


1️⃣ پیشگیری از #افسردگی و بالا بردن روحیه ‌ی عمومی فرد

👈 در حین انجام فعالیت بدنی، تولید یک ماده ‌ی شیمیایی از بدن به نام "سروتونین" بیشتر می ‌شود. کاهش سرتونین در بدن با افسردگی مرتبط می ‌باشد و داروهای ضد افسردگی نیز در جهت افزایش این ماده در بدن عمل می‌ کنند. بنابراین در میان افرادی که به ‌طور مرتب ورزش می‌ کنند، به ندرت می ‌توان شخص افسرده‌ای یافت.
👈 از طرفی با ورزش کردن، تولید "اندورفین" و "اپی نفرین" و "سیتوکین‌ها" نیز افزایش می ‌یابد و این مواد به طور طبیعی باعث بالا بردن سطح هوشیاری و روحیه ‌ی عمومی فرد شده و احساس انرژی و شادابی بیشتری برای انجام کارهای روزمره‌ ی زندگی به شخص ورزشکار اعطا می ‌کنند.
👈 در حین انجام فعالیت بدنی، تولید یک ماده ‌ی شیمیایی از بدن به نام سروتونین بیشتر می ‌شود.کاهش سرتونین در بدن با افسردگی مرتبط می ‌باشد و داروهای ضد افسردگی نیز در جهت افزایش این ماده در بدن عمل می‌ کنند.

2️⃣ تأثیر در زندگی خانوادگی و اجتماعی و در شغل افراد

👈مسلماً یک شخص ورزشکار با تنبلی و کسالت بیگانه است و علاوه بر داشتن هیکلی متناسب و خوش فرم از روحیه‌ ی بالا و شادابی نیز برخوردار است و این موفقیت، ارتباطات وی را در زندگی روزمره، چه در خانواده و چه در اجتماع یا محیط کار تضمین می ‌کند.
👈مسلماً کارفرمایان در استخدام افراد، این معیارهای مهم را در نظر خواهند گرفت. بنابراین یک شخص سالم و تندرست، از موقعیت و پیشرفت شغلی بهتری نسبت به افراد چاق و کم تحرک برخوردار خواهد بود.

3️⃣پیشگیری از ابتلا به آلودگی ‌های اجتماعی
👈یک فرد سالم و ورزشکار قطعاً به ‌طور ناخودآگاه از سیگار دوری می‌ کند، چون در می‌ یابد با ورزش به اکسیژن بیشتری نیاز دارد، ولی سیگار یا مواد مخدر به وضوح انرژی وی را کم کرده و او را ضعیف ‌تر می ‌کند. بنابراین خود به خود برای پیشرفت در امور ورزشی خویش و برای انجام تمرینات، از این مواد دوری می جوید.
👈از طرفی، در یک محیط ورزشی سالم، از این گونه افراد و آلودگی‌ ها کمتر می ‌توان اثری یافت و احتمال ابتلای چنین افرادی به آلودگی‌ های اجتماعی بسیار پایین بوده و به دلیل روحیه‌ ی ورزشی از بسیاری ناهنجاری‌ های دیگر اجتماعی، که با خلق و خوی جوانمردی و ورزشکاری همخوانی ندارد، پرهیز می‌ کنند.
👈ورزش‌های امروزی تنها یک فعالیت جسمی ساده نیستند، بلکه قابلیت‌های پیچیده ‌ی مغز را در امور مختلف از جمله هماهنگی، چالاکی و سریع‌ بودن، درست عمل کردن و درست تصمیم گرفتن را تقویت می ‌کنند.

4️⃣ تقویت عملکرد ذهن در یادگیری و هماهنگی
👈تعریف ورزش تنها در افزایش فعالیت‌ جسمانی خلاصه نمی‌ شود.
👈بسیاری از ورزش‌های امروزی نظیر پینگ ‌پنگ، اسکیت، اسکی، بسکتبال، شنا و... حرفه ‌ای هستند و نیاز به یاد گیری و حتی مربیان مجرب دارند و کار فکری زیادی را نیز می ‌طلبند.
👈بنابراین ورزش‌های امروزی تنها یک فعالیت جسمی ساده نیستند، بلکه قابلیت‌های پیچیده ‌ی مغز را در امور مختلف از جمله هماهنگی، چالاکی و سریع‌ بودن، درست عمل کردن و درست تصمیم گرفتن را تقویت می ‌کنند. به گونه‌ ای که در یک شخص غیر ورزشکار این قابلیت‌ های مغز، خاموش می ‌ماند و به تدریج ذهن تنبل و سست می ‌شود و این گونه افراد، بیشتر تمایل دارند در یک گوشه بنشینند و در فکر فرو روند!

✅به طور کلی می ‌توان گفت ورزش در کلیه ‌ی اجزای جسم و ذهن بدن و در کلیه‌ ی مراحل زندگی انسان تأثیر غیرقابل انکار و به سزایی دارد.


💥هفته تربیت بدنی همه ساله از 26 مهر به منظور آشنایی جامعه با اهمیت و اثرات کاربرد ورزش در زندگی فردی و اجتماعی آغاز می گردد.

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

برای عضویت در کانال "مرکز خدمات مشاوره ای بیدار" بر روی لینک زیر کلیک نمایید:
☘️ @BidarClinic

اگر از من بپرسند چه چیزی ما را از دیگر موجودات روی زمین متمایز می کند،
خواهم گفت " پیشرفت "

ویلیام گلاسر نویسنده کتاب ازدواج بدون شکست

☘️ @BidarClinic

🎥#تحلیل #روان‌شناختی #فیلم «#برادرم_خسرو»

👈 اختلالات روانی یکی از سوژه‌های همیشه جذاب برای هنر و به خصوص سینماگران بوده و هست.

👈 در فیلم « برادرم خسرو » فیلمساز به سراغ اختلالی رفته که کم‌تر به آن پرداخته شده است؛ اختلال دوقطبی.

👈 این فیلم روایت مردی به نام خسرو است که به اختلال دوقطبی مبتلاست و وقتی خواهرش که با او زندگی و از او مراقبت می‌کند مجبور می‌شود مدتی به سفر برود، خسرو را به برادر بزرگ‌ترش ناصر می‌سپرد تا چند روزی را در خانه او و در کنار همسر و پسرش بگذراند.

👈 با اقامت در خانۀ آن‌ها نشانه‌های بیماری خسرو اوج می‌گیرند و تنش‌هایی را ایجاد می‌کنند که آرامش ظاهری خانه برادر را از بین می‌برند و لایه های زیرین شخصیت و روابط افراد را آشکار می‌کنند.

👈مشخص است که فیلمنامه‌نویس آشنایی مناسبی با اختلال و علائم و ویژگی‌های آن و نیز علل شکل‌گیری آن داشته است و در معرفی این اختلال، نشانه‌ها و نحوۀ کنترل، مقابله و درمان آن تا جائی پیش می‌رود که در صحنه‌هایی به صورت فیلمی آموزشی در می‌آید.

👈پژوهش‌ها نشان داده‌اند که آمادگی ژنتیکی تا وقتی که با تجربیات زندگی استرس‌زا آمیخته نشده‌اند، در مستعدکردن فرد برای ابتلا به اختلال خُلقی تقریباً هیچ نقشی ندارند.

👈 وقتی خسرو از شکست‌هایش در گذشته صحبت می‌کند متوجه عوامل استرس زایی که تجربه کرده و احتمالا در پیدایش بیماری‌اش نقش داشته می‌شویم و به خوبی سیر بیماری و ظهور ، عود مجدد و نیز اوج‌گرفتن نشانه‌های اختلال به تصویر کشیده می‌شود.


مقاله کامل را در سایت بیدار مطالعه کنید👇🏻
http://bidar.org/?p=5673


❌❌ فیلم سینمایی «برادرم خسرو» به کارگردانی احسان بیگلری وارد شبکه نمایش شد .می توانید این فیلم را از طریق لینک زیر بصورت قانونی و حلال دانلود نمایید 👇🏻
http://bit.ly/2kZx2Eb


☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

📌 شش راه براى افزايش اعتماد به نفس

1️⃣ خود را با دیگران مقایسه نکنید.
👈 همیشه به یاد داشته باشید که انسانها با هم متفاوت اند. دلیلی ندارد که همه ما توانایی های یکسانی داشته باشیم و کارهای مشابهی انجام دهیم. اگر سعی کنید که خود را با هر کسی که سر راهتان قرار می گیرد مقایسه کنید، خیلی زود از خودتان خسته و دلسرد خواهید شد و دیگر قدرت انجام کاری را نخواهید داشت.

2️⃣ خود را دست کم نگیرید.
👈 سعی کنید که ارزش خود را به عنوان یک انسان کشف کنید. دلیل نمی شود که اگر کسی از شما خوشش نیامد و شما را فرد جالبی تصور نکرد، تصور همه مردم این باشد. اگر کسی از شما خوشش نیامد اصلاً ناراحت نشوید، مشکل خودش است نه شما. چون افراد زیادی هستند که شما را دوست می دارند و برایتان ارزش قائل اند.

3️⃣ فهرستی از کارهایی که انجام داده اید و در آنها موفق بوده اید تهیه کنید.
👈 سعی کنید روی کارهایی که در آن موفق بوده اید متمرکز شوید. اما اگر چنین چیزی در سابقه کاریتان پیدا نکردید اصلاً ناراحت نباشید. شاید پشت این همه ناتوانی لبخندی نهفته باشد و قدرتی باشد که بتواند باعث خنده دیگران شود و یا حتی شاید توانایی در شما وجود داشته باشد که هنوز کشفش نکرده اید. سعی کنید لیستی از کارهای انجام شده تان تهیه کنید. مهم نیست که کوتاه یا بلند باشد. با اینکه حتی ممکن است نتوانید فکرش را بکنید اما همین کارها می تواند اعتماد شما را دوباره به خودتان جلب کند.

4️⃣ سر خود را بیشتر گرم کنید.
👈 سعی کنید تفریحاتی برای خود درست کنید که به آنها علاقه دارید. ممکن است به کتاب خواندن علاقه مند باشید، یا به باشگاه بروید یا هر کار دیگری...هر چه زمان بیشتری به انجام کارهای مورد علاقه تان اختصاص دهید، کمتر وقت برای سرزنش خود و متاسف شدن برای خودتان خواهید گذاشت. اما مسئله مهم تر این است که این کار باعث می شود که شما احساس مفید بودن کنید و این به شما هدف می دهد.

5️⃣ با افراد مثبت نشست و برخاست کنید.
👈 گاهی اوقات بودن در جمع افرادی که از خودتان هم دلسردتر و افسرده تر هستند، بیشتر به ضررتان خواهد بود. حتی اگر تنها باشید بیشتر به نفعتان خواهد بود تا با آنها. به جای چنین افرادی سعی کنید با افرادی مراوده کنید که می توانند شما را باانگيزه و شاد کنند. اگر دور و اطرافتان را از دوستان نزدیک و خانواده پر کنید که شما را قبول دارند، می تواند سبب شود که شما هم خودتان را قبول داشته باشید.

6️⃣ در جلسات روانشناسی شرکت کنید.
👈 امروزه درمان های زیادی برای این مشکل پیشنهاد می شود. مجمع های بسیاری هم برای این منظور تشکیل می شود. به این افراد توصیه می شود که در این جلسات روانشناسی شرکت کنند چون بسیار موثر بوده است. کتاب ها و نوارهای زیادی هم در این زمینه ارائه می شود.

🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #افزايش_اعتماد_به_نفس #مهارت_ارتباطی

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

⚔️ شش عوامل ویران کننده #روابط_زن_و_شوهر



1️⃣ اولویت‌های #خانوادگی
👈 مهمترین منبع استرس‌زا در روابط بیشتر زوج‌ها، روابطی است که خارج از آن دو نفر است. والدینتان، خواهر و برادرهایتان و دوستانتان را دست‌کم نگیرید. باید بدانید که وقتی به همسرتان «بله» گفته‌اید یعنی او را به همه آدم‌های دیگر مقدم کرده‌اید. خیلی از ازدواج‌ها فقط بخاطر همین ضعف در اولویت‌دهی دچار مشکل می‌شوند. هر کس آنها را سمتی می‌کشد بدون اینکه به سمت همدیگر کشیده شوند. زوج‌ها در ازدواج‌های سالم یاد می‌گیرند که همدیگر را به هرکس و هرچیز دیگر مقدم بدانند.

2️⃣ فقدان ارتباط کلامی
👈 این حقیقت دارد که زوج‌ها به طور متوسط فقط چند دقیقه در روز با هم ارتباط کلامی باکیفیت دارند. هرج‌و‌مرج زندگی خیلی راحت شما را درگیر خود می‌کند و باعث می‌شود نتوانید با همسرتان صحبت کنید. اما زندگی بدون ارتباط کلامی زندگی زناشویی موفقی نخواهد بود. سعی کنید برای حرف زدن با همدیگر وقت بگذارید.

3️⃣ #استرس
👈اینکه استرس‌مان را سر همسرمان خالی کنیم کار بسیار ساده‌ای است. خیلی از ما عادت داریم تا وقتی پایمان را به منطقه آرامشمان یعنی خانه نگذاشته‌ایم همه چیز را در خودمان نگه داریم و بعد که وارد خانه شدیم منفجر شویم. زوج‌های سالم باید از استرسشان برای نزدیک‌تر شدن به هم و تکیه کردن به همدیگر استفاده کنند، حالا منبع این استرس هرچه که باشد: از مشکلات مالی گرفته تا مشکلات کاری و بیماری.

4️⃣ تکنولوژی
👈 اخیراً وبلاگ مردی را خواندم که تصمیم به طلاق گرفته بود، فقط اینکه می‌خواست از تلفن‌همراهش طلاق بگیرد. این یک واقعیت است، خیلی از ما همیشه و در همه حال این عامل خطرناک برهم‌زننده روابط را همیشه با خودمان حمل می‌کنیم. خیلی از ما وقتمان را در دنیای مجازی پرهرج‌ومرج تکنولوژی و شبکه‌های اجتماعی تلف می‌کنیم، بدون اینکه وقتی برای صمیمی‌تر کردن رابطه با همسرمان بگذاریم. پس تلفن‌هایتان را خاموش کنید، تلویزیون را از برق بکشید و سعی کنید برای همسرتان وقت بگذارید.
5️⃣خودخواهی
👈 ازدواج یک درس دائمی و بزرگ از خودخواه نبودن است. و ما یا اجازه می‌دهیم که این تجربه ما را بهتر کند و یا تلخ‌تر می‌شویم. اینکه کسی را بر خودمان مقدم کنیم کار سختی است چون ذات ما طوری است که خودمان را به همه چیز و همه کس مقدم بدانیم.
هربار که به خودمان جواب مثبت می‌دهیم، به ازدواجمان جواب منفی داده‌ایم زیرا ازدواج مرد درمقابل زن نیست، ما درمقابل من است.

6️⃣ نبخشیدن همدیگر
👈 بخشیدن و فراموش کردن یکی نیستند. وقتی نتوانیم این را بفهمیم، ناراحتی‌هایمان را برای مدتی طولانی در خودمان نگه می‌داریم. و این ناراحتی‌ها در آخر شروع به ویران کردن زندگی‌هایمان از داخل به بیرون می‌کنند. اما بخشش به معنی تبرئه کردن دیگران نیست، به معنی آزاد کردن خودمان است برای اینکه اجازه دهیم خداوند که خود بخشاینده متعال است، ما را التیام دهد.


🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #ارتباط_با_همسر


☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

💥 واقعی باشيم

📌فاجعه ای به نام "نمايشى بودن زندگى روزمره ما در #اينستاگرم "!


🔆 #توصیه_های_روانشناسی #کلیپ_روانشناسی

☘️ @BidarClinic