Эмоции – это не только то, что мы переживаем. Это еще и физиология. Поэтому, эмоциональный процесс выглядит так:

Переживание Физиологические процессы (в эндокринной, дыхательной и др. системах организма) Ответ – проявление эмоций (😆,😔,😭, ..)

Но в организме все проходит сложнее. Так, процесс переживания эмоций не односторонен. Не только эмоция влияет на тело, но и тело может повлиять на эмоцию и простой способ такого влияния – дыхание. Получается, что популярный совет дышать глубже, чтобы успокоится, неслучаен.

Как это работает?

Стресс содержание адреналина в крови. Этот гормон необходим для мобилизации организма (учащает сердцебиение, повышает тонус мышц и т.д.). Сердечный ритм в свою очередь связан с дыханием. Глубокие длинные выдохи (НЕ ВДОХИ) замедляют сердцебиение, и запускают реакции, обратные адреналиновому возбуждению.
Мы успокаиваемся.

Больше дыхательных техник можно найти, перейдя по ссылке: https://clck.ru/dgo83

Виктория Евграфова

#Стресс #Эмоциональное_Благополучие

УЧИМСЯ ЗАРАБАТЫВАТЬ ДЕНЬГИ

1️⃣ Развивайте денежные способности, которые позволят вам зарабатывать деньги. Для того, чтобы заработать мы продаем свои таланты и способности. Иногда успешно, иногда нет. Причём, те способности, которые приносят хороший доход одному, совершенно не продаются у другого, поэтому очень важно осознавать, ЧТО приносит доход именно вам.

Известно ли вам, какие из ваших талантов и способностей являются наиболее эффективными в зарабатывании денег?

2️⃣ Правда о заработке денег: нет никакой халявы и быстрых способов обогащения

3️⃣ Формула заработка денег: (1) вы занимаетесь любимым делом + (2) основанном на ваших талантах + (3) которое востребовано рынком + (4) делаете это профессионально + (5) на протяжении длительного промежутка времени.

4️⃣ Посмотрите фильм «Передай дальше» (2007). Он о способах заработка денег с нуля, поможет найти новые идеи для обретения финансовой свободы.

#Нехватка_Денег #Финансовые_рецепты

ПРЯМОЙ ЭФИР С КНИГОЙ!

Это новый дополнительный формат проекта «Самое время».

В эту субботу предлагаем вам познакомиться с одной из самых известных работ Эриха Фромма - «Искусство любить». Книга посвящена непростым психологическим вопросам возникновения и сохранения человеком чувства любви.

Когда? 2️⃣6️⃣ марта.

Во сколько? В 2️⃣1️⃣:0️⃣0️⃣

Где? В прямом эфире телеграмм-канала «Самое время»

Самый интересный фрагмент из книги будет читать студентка магистратуры Виктория Вагапова.

До встречи в эфире!
#МыВместе

МАНИПУЛЯЦИЯ В ОТНОШЕНИЯХ не всегда являются результатом злого умысла.

На самом деле, часто это невинно и безобидно - человек даже не осознает, что он манипулирует своим партнером. В некоторых случаях он знает об этом, но считает, что это безвредно. В некоторых случаях манипуляция является частью токсичного паттерна в отношениях, и это продолжается и продолжается.

Вот любопытный тип манипуляции в отношениях. Он называется

⚜️Тайные Контракты

Тайный или Скрытый контракт - это просто контракт, который многие люди заключают в уме, но никогда не обсуждают его со своим партнером.

Суть - сделать что-то приятное для своего партнера и ожидать чего-то взамен. Например: «Я приготовлю ему вкусный ужин. В ответ я уверена, он отпустит меня погулять с подругами в ночной клуб».

Конечно, когда что-то идет не так, как планировалось, человек злится, иногда затаит гнев внутри. И такая манипуляции никогда не приводят ни к чему хорошему.

А как у вас с Тайными Контрактами❓

#Отношения

«ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ»

Одна из лучших книг о любви и отношениях. Автор - Эрих Фромм, классик мировой психологии.

Прочитав эту книгу и глубже взглянув на проблемы понимания любви, вы сможете ответить себе на многие важные вопросы, например:

⦁ Почему людям необходимо одобрение со стороны посторонних?

⦁ Чем любовь к себе отличается от эгоизма и нарциссизма?

⦁ Каковы рекомендации для того, чтобы научиться любить?

Ссылка на 📕 - https://libcat.ru/knigi/nauka-i-obrazovanie/psihologiya/172255-erih-fromm-iskusstvo-lyubvi.html

❗️Напоминаем❗️Сегодня в 21.00 в прямом эфире канала мы прочитаем вам фрагмент из этой книги, который не оставит вас равнодушным.

Присоединяйтесь и приглашайте своих друзей! До встречи 🙋‍♀️) #МыВместе

📚Прямой эфир с книгой

🎧Запись доступна к прослушиванию

Мы прочитали с вами отрывок из книги Э. Фромма «Любовь - разрешение проблемы человеческого существования»

«Любовь - это деятельность, активность, а не пассивный эффект; любить - значит прежде всего давать, а не получать» (Э.Фромм)

Прямой эфир с книгой.

PRO ПОРЯДОК

🧺🪠С порядка снаружи начинается порядок внутри.

В периоды затянувшейся неопределённости у людей часто возникает ощущение бессилия: «я не могу ни на что влиять». Простые действия (разложить одежду, протереть пыль, повестить картину) СТАБИЛИЗИРУЮТ психику, возвращают ощущение контроля над своей жизнью и уверенности в том, что мы можем создавать жизнь такой, в какой нам хочется жить.

📝ВАЖНО ЗНАТЬ: обучение и развитие в условиях создания комфортной для себя среды происходит гораздо легче, чем развитие в условиях "вопреки", через преодоление, лишение. Почему так происходит? Когда человек организует пространство "под себя", он меньше отвлекается, лучше концентрируется на задачах. Происходит перенастройка сил, которые используются на то, что действительно важно.

💛Помните, что хорошо отдыхаем и восстанавливаем силы мы там, где нам нравится, безопасно, комфортно.

Ольга Пашкина

#рецепты_счастья
#принципы_для_лучшей_жизни

Сегодня представляем КОМАНДУ канала «Самое Время»

Наша МИССИЯ – быть профессионально-поддерживающими личными провайдерами на вашем тернистом пути:

открывать двери и подсказывать решения, заботиться о вашем благополучии, помогать раскрывать потенциал, давать чувство стабильности в сегодняшнем нестабильном мире.

Жизнь одна. Записи не будет. О чем вы будете сожалеть в 50, 80 лет?
⠀
• Что мечтали, но проленились?
• Не были обязательными, хотя была возможность?
• Не выучили Теорию Бифуркации?
⠀
Успевайте сейчас принять верное решение и вложить энергию в свое развитие. Будьте с нами❗️Делайте ваше обучение продуктивнее, а жизнь качественнее!

ИЛЬИНА ОЛЬГА ЭДУАРДОВНА – шеф-редактор канала, кандидат психологических наук,
председатель комиссии по сертификации Региональной Ассоциации психологов-консультантов, специалист ЦКОК Ярославского государственного университета им. П.Г. Демидова, психолог-консультант, профессиональный коуч

ЕВГРАФОВА ВИКТОРИЯ - контент-мейкер канала
В 2020 году окончила факультет психологии ЯрГУ им. П.Г.Демидова. Сейчас учусь на 2 курсе магистратуры факультета психологии ЯрГУ.
С 2020 года работаю психологом в МЧС России.
Жизненный девиз: «По-настоящему понять можно лишь то, что пробуешь изменить» К.Левин

ПАШКИНА ОЛЬГА - контент-мейкер канала
Психолог-консультант! ЯрГУ им П.Г.Демидова - моя альма-матер (специализация - клиническая психология, 2004). Профессиональные интересы - психологическое благополучие человека и его жизнестойкость.
Жизненное кредо: «Дорогу осилит Идущий»

ВАГАПОВА ВИКТОРИЯ - контент-мейкер канала
В 2021 году окончила бакалавриат факультет психологии ЯрГУ им. П.Г. Демидова. Сейчас студентка магистратуры факультета психологии. Развиваюсь в консультационной психологии. Мне интересны подходы: экзистенциальная психология, семейное консультирование, работа с метафорическими картами

Подробнее в комментарии ⤵️

МАЯКИ В ТУМАНЕ или НЕОТЛАГАЕМЫЕ ОБЯЗАТЕЛЬСТВА

Маяк № 2. Восстанавливать контроль над своей жизнью в моменты сильных потрясений и кризисов помогают неотлагаемые обязательства. Это те действия, которые нельзя отменять.

Пример:
- вам нужно на занятия в университет, вы идете в университет
- вам нужно купить молоко и хлеб, вы идете в магазин
- вам нужно покормить кота, вы кормите кота

📝План действий, кажущийся до банальности простым, на деле оказывается реально работающим. Любое простое действие лучше бездействия, поскольку дает выход напряжению, уменьшает хаос снаружи и внутри.

🖼Такой план - это внешняя рамка, которая привычно держит человека «на плаву» (наряду с новыми ритуалами, в которых мы писали ранее).
Если мы можем сохранить в «новой» жизни часть того, что делало нас компетентными, работоспособными, достаточно уверенными в себе людьми, эти вещи важно продолжать делать, не останавливаясь. День за днём!

Ольга Пашкина
#мы_вместе

ХОЧЕШЬ НЕ ХОЧЕШЬ, а ХОТЕТЬ НАДО❗️

Всем время от времени так лениво делать что-либо по учебе… И действительно, задания бывают нудными, объемными, попросту не интересными!🥱

Что же делать, когда задачу несмотря ни на что нужно выполнить❓️

Давайте концентрироваться на причинах! Вот простой алгоритм✔️:
1️⃣ Разделите лист на 2 столбика.
2️⃣ В 1 выпишите причины по которым Вы не хотите выполнять то или иное действие. (скучно, сложно, займет много времени)
3️⃣ Во 2 столбике напишите почему данное задание полезно. (вклад в свое развитие, смогу помочь одногрупникам, смогу заработать «автомат»)

Так Вы трансформируете негативные причины в позитивные. А положительный заряд в свою очередь усилит Вашу мотивацию к выполнению даже не самого любимого дела❗️

Добавляйте этот метод в копилочку и делитесь в комментариях, когда на Вас нападает лень❓👇

#Проблемы_С_Учёбой #Тайны_Мотивации #Успех

Виктория Евграфова

ДЕНЕЖНЫЙ ПОТЕНЦИАЛ

Подсознание знает сколько нам в данный момент положено денег. Сделайте практику. Она даст понять, где сейчас заканчивается граница вашего финансового потенциала и начинается фантазия! Чтобы начать расти в доходе, надо знать ситуацию сегодня

1) Запишите цифру вашего текущего дохода за месяц. Умножьте (Х) её на 12. За 1 минуту! распишите до рубля, на что вы потратите эту сумму ЗА 1 ДЕНЬ. Это уровень оперативный. Тратить нужно только на себя

2) «Х» цифру вашего дохода в мес на 120. За 1 мин - детально и конкретно с цифрами распишите, как потратите эту сумму ЗА ОДИН МЕСЯЦ. Это уровень тактический

4) «Х» цифру вашего дохода в мес на 1200. Детально распишите за 1 мин, как потратите эту сумму ЗА ТРИ МЕСЯЦА. Будьте честны, если вы не знаете, сколько это стоит точно - остановитесь. Уровень стратегический

5) «Х» цифру вашего дохода в мес на 12000. За 1 мин детально распишите, как вы потратите полученную сумму всю до последней копейки. Уровень видения

Смотри комментарий ⤵️

АУДИТ ЖИЗНИ
Разложим свое Бытие по полочкам, посмотрим, что и как в нем стихийно устроилось, что не хватает - добавим❗️

Нарисуйте Круг Жизненного Баланса. Выберите 6-8 значимых сфер и разделите круг на сектора, подписав каждый. Конечно, у вас своя система приоритетов. Мы выбрали следующие:
- учеба
- друзья
- семья
- хобби, впечатления (дает энергию и наполняет позитивом)
- работа (если нужны деньги)
- личные отношения (ресурсная сфера, если актуально для вас сейчас)
- отдых, здоровье (основной ресурс)
- духовное развитие (театр, музыка, чтение, ..)

На осях отметьте в %, какую часть жизни занимает каждая сфера. Соедините получившиеся точки и взгляните на свой результат. Если фигура имеет сильные перекосы – попробуйте добавить как ресурс то, в чём «обкрадываете» себя.
Колесо жизненного баланса легко катится по жизни
- когда усилия и напряжение сочетаются с расслаблением и отдыхом,
- когда вместе с учебой есть занятия, приносящим радость.

Команда проекта
#Принципы_Для_Лучшей_Жизни

ЭФФЕКТ МОЦАРТА

Эффектом Моцарта называют гармонизирующее действие музыки знаменитого композитора на мозговую деятельность, энергетику, физическое самочувствие.

Музыка всегда была больше, чем развлечение. Еще древние говорили о влиянии созвучий на тело и поведение человека. Исследования современных ученых показали, что любая музыка воздействует на человеческий мозг: она возбуждает слуховой центр. В некоторых случаях - возбуждает участки мозга, связанные с эмоциями. Но ТОЛЬКО прослушивание музыки Моцарта активизирует ВСЮ кору. Как образно выразились ученые, практически вся кора головного мозга начинает светиться.

Даже после 5 минут слушания Моцарта заметно увеличивается концентрация и сосредоточенность. Моцарт улучшает настроение, бодрит и этого прилива сил как раз хватает на решение теста или то, чтобы выучить 1 сложную тему.

СЛУШАЙ И УМНЕЙ❗️

Orchestra https://music.yandex.ru/album/158041/track/1567975

#Стресс #Выгорание

Дорогие друзья!

Наш канал к сегодняшнему дню – это уже Банк Саппорт, кладовая полезного материала, к которому вы можете обращаться снова и снова. Главное в поддержке - чувство меры. Поэтому, с понедельника мы будем снова выпускать наши посты для вас 3+1 раза в неделю: понедельник, среда, пятница и в субботу музыка-книги-фильмотека.

И ещё.. Мы 2 месяца вместе. За это время мы меняли меню тем, время, рамки в поисках лучшего для вас формата и продолжаем это делать. Пожалуйста, ответьте на следующие вопросы ⤵️:

Что ещё нам учесть? Напишите в комментариях)