‍ سرویس #سبک_زندگی
🔍 #روانشناسی

⭕️ #مغز چگونه به #استرس_دائمی #عادت می‌کند؟
در زندگی بسیاری از مردم استرس بار بزرگی است که سلامتی جسمی و روحی آن‌ها را به خطر می‌اندازد. مطالعه جدیدی که تحت سرپرستی دانشگاه بریستول انجام شده است، ژن‌های جدیدی را در سلول‌های مغزی کشف کرده است که نقش مهمی در شکل‌گیری عادات رفتاری در برابر چالش‌های استرس‌زا دارند.
🌐 ادامه مطلب: https://goo.gl/ysBvn9

مجله تصویری #زیروبم ⬅️ @zirobamonline

✅ #خرما بخورید #افسرده نشوید!

🔹خرما،‌ باعث افزایش سطح #سروتونین مغز می شود. #سروتونین،‌ ترکیبی #آرام_بخش است که افزایش ترشح آن در #مغز،‌ کمک فراوانی به افزایش آرامش و کاهش #استرس می کند

🔸مصرف روزانه 1 عدد خرما به حفظ سلامت قوه‌‌ی بینایی‌تان در تمام طول زندگی کمک می‌کند

مجله #زیروبم
🌐 http://www.zirobamonline.com
🌐www.majidakhshabi.com
🆔 @zirobamonline

✅ رابطه بین نوع #ورزش منتخب شما و #سلامتی #بدنتان

🔹️ورزش‌های #استقامتی:
ممکن است شما مقاومت #انسولینی پایینی داشته باشید. افرادی که دیابت نوع 2 دارند و روزانه 3 بار ورزشهای تمرینی سنگین انجام میدهند، کاهش #قند_خون آنها بیشتر است از افرادی که یک بار ورزشهای با شدت پایین انجام میدهند.

🔹️قدم زدن بعد از غذا:
نسبت به #تنش و #استرس مقاوم تر هستید. طبق تحقیقات انجام شده افرادی که در طول 10 هفته، 3 روز در هفته را پیاده روی کنند، بیشتر احساس آرامش میکنند و تنش کمتری هنگام کار دارند.

 
🔹️تمرینات #بدن_سازی مکرر:
شکم صاف تری را به رخ دیگران میکشید. تحقیقات نشان داده که افرادی که روزانه 20 دقیقه وزنه برداری میکنند #شکم صاف تری نسبت به بقیه دارند.

#ورزشی
🔹️ادامه مطلب:👇

🌐http://lish.ir/1fF2
مجله #زیروبم @zirobamonline

 

✅ شش راه مبارزه با #نگرانی
#روانشناسی

🔹️ #دنیای_ماشینی امروزه لحظات سرشار از #استرس را به مردم #هدیه داده است تا جائیکه اگر در مهار این استرس ها و نگرانی ها اقدام نکنند باید خود را برای ابتلا به انواع بیماری آماده کنند.

1- همواره مطمئن باشید تحت حمایت #خداوند هستید و پیوسته به خود بگوئید او با من است و من با او هستم. این جملات را مرتبا با صدای بلند تکرار کنید و به ضمیر ناخودآگاه خود بگوئید با کمک خداوند قادر به انجام همه کارها هستم او بهترین مونس تنهائی من است.

2- #ذهن خود را از افکار منفی مایوس کننده و ترسناک خالی کرده و با افراد امیدوار، موفق، شاد و #پر_انرژی #فعال و #مثبت_اندیش معاشرت کنید.

🔹️ادامه مطلب:👇

🌐https://is.gd/97klfU
مجله #زیروبم @zirobamonline

✅ #تفکر_مثبت
#روانشناسی

🔹️تفکر مثبت نه‌ تنها می‌تواند #استرس را کنترل کند و آن را از بین ببرد بلکه حتی می‌تواند باعث بهبود #سلامتی ما نیز بشود. برای مقابله با گفت‌وگوی درونی منفی اول باید آنها را تشخیص دهیم و تمرین کنیم تا ذهنمان از این #تفکرات خالی شود.

● تشخیص تفکر مثبت و گفت‌وگوی ذهنی
 
1. عضلات روانی تان را بسازید
2. هر روز یک "ساعت خوش" داشته باشید
3. محدود فکر نکنید و افکارتان را تجزیه و تحلیل کنید
4. مواظب زبانتان باشید
5.به کودکی برگردیم
و...

🔹️ادامه مطلب:👇

🌐https://is.gd/y0f90
مجله #زیروبم @zirobamonline

✅ 10 راه برای برخورد با #استرس_مالی

#موفقیت
🔹️برای اکثر افراد بهترین راه برای برخورد با استرس مالی این است که درمورد خرج و مخارجتان هوشیارتر عمل کنید و دیدگاهتان درمورد وضعیت را تغییر دهید. در زیر به نکات و تکنیک‌هایی برای مقاوم کردن خودتان دربرابر استرس مالی اشاره می‌کنیم:👇

🌐https://is.gd/Dp2Og
مجله #زیروبم @zirobamonline

#استرس_و_بیماریها

#پزشکی
🔹️استرس ممکن است حاد یا مزمن باشد برای مقابله با آن بهترین راهکار پیشگیری است. انسان باید برنامه خود را طوری تنظیم کند که از موانع و موقعیت‌های استرس‌زا پرهیز کند.
زمانی که با استرس حاد مواجه می‌شویم که به صورت اضطراب، تنش و نشانه‌های جسمی و روانی خود را نشان می‌دهد بهترین روش تن‌آرامی یا آرام‌سازی عضلانی است.

🔹️ادامه مطلب:👇

🌐https://is.gd/Fozqx
مجله #زیروبم @zirobamonline

#خواص_انار 3 برابر بیشتر از #چای_سبز

#تغذیه
🔹️ #انار یکی از #میوه های #خوش_آب_و_رنگ #فصل_پاییز و #زمستان است که در مقایسه با سایر میوه های این فصل، #آنتی_اکسیدان بیشتری برای #افزایش_ایمنی، #مقاومت و #حفاظت_از_بدن در مقابل بیماری ها، #میکروب ها و #ویروس ها دارد.
تحقيقات نشان داده است که انار 3 برابر چاي سبز، آنتي اکسيدان دارد. نقش آنتي اکسيدان ها، حفاظت از بدن در برابر #استرس ها، #آلودگي_هاي_شيميايي و ميکروبي، #بيماري_قلبي و #سرطان هاست.

🔹️ادامه مطلب:👇

🌐https://is.gd/H2Xo7
مجله #زیروبم @zirobamonline

آنچه #استرس در مدت 10 سال بر سر #صورت می‌آورد

#بهداشت_و_زیبایی
🔹️استرس علاوه بر اثرات مضر در داخل بدن، بر چهره افراد نیز تأثیر منفی گذاشته و باعث سفید شدن سریع موها، افزایش چین و چروک و حتی بروز آکنه می‌شود.


یک خبرنگار زن با هدف بررسی تأثیرات استرس بر روی صورت از یک متخصص چهره‌سازی پزشکی قانونی کمک گرفت؛ «آریول پرینس» از کارشناسان پلیس فدرال آمریکا (اف‌بی‌آی)، در تصویرگری و پیر کردن چهره افراد گمشده برای بدست آوردن چهره کنونی آنها مهارت دارد.

این متخصص که نرم‌افزار Drinking Mirror را برای ارزیابی تأثیرات مضر مصرف الکل طراحی کرده است، بر اساس جنسیت، سن، شغل و وضعیت خواب و تغذیه چهار داوطلب، چهره احتمالی این افراد در 10 سال آینده را به تصویر کشید.

🔹️ادامه مطلب:👇

🌐https://is.gd/xJ4h3
مجله #زیروبم @zirobamonline