🌟زیروبم 231 - بهاره رهنما: جنجال همیشه دنبال منه

گفتگوی #زیروبم با #بهاره_رهنما به بهانه #تئاتر #شاه_لیر

🔹 شکایت کردم تا تنبیه بشه
🔹 شاه لیر منو با مردمی که ازشون دلخور بودم آشتی داد
🔹 مردم ما بافرهنگ تر از مدعیان فرهنگ هستند

🔸لینک دانلود و تماشای آنلاین (متناسب با سرعت شما): https://www.aparat.com/v/zL9mc

مجله #زیروبم @zirobamonline
www.zirobamonline.com

🍛 #پاکورا_کلاسیک_و_نان_سیر_بروسکتا
#آشپزی
🔹️پاکورا کلاسیک
پاکورا کلاسیک غذای نانی و خوشمزه و مناسب برای یک وعده شام سبک است.


مجله #زیروبم @zirobamonline

🌽 #برگر_ذرت_و_سویا، #مخصوص_گیاه‌_خوران
#آشپزی

🔹️هر برگری كه از گوشت درست نمی‌شود، گیاهخوارها یا آنهایی كه به هر دلیلی گوشت به خصوص گوشت قرمز نمی‌توانند بخورند هم باید بتوانند برگر بخورند. برگر ذرت و سویا یكی از انواع برگرهای گیاهی است كه طعم و مزه بی‌نظیری دارد.

مجله #زیروبم @zirobamonline

🌟زیروبم 232: الیکا عبدالرزاقی اینبار به همراه برادرش

گفتگوی #زیروبم با #بورژین_عبدالرزاقی به بهانه #تئاتر #مده_آی_سن_مدار به تهیه کنندگی #امین_زندگانی

🔸لینک دانلود و تماشای آنلاین (متناسب با سرعت شما): https://www.aparat.com/v/8sevE

مجله #زیروبم @zirobamonline
www.zirobamonline.com

🥗 #سالاد_لوبیا_مناسب #افراد_دیابتی
#آشپزی
🔹️بادمجان، بلال، کدو، فلفل دلمه‌ای قرمز، روغن زیتون، برگ مرزنجوش تازه، لوبیا سفید و سرکه بالزامیک از اجزای این سالاد خوشمزه هستند.

مجله #زیروبم @zirobamonline

‍ ✅ #درمان_خشکی یا #ترک_لب در #زمستان و #رفع_موهای_زائد

#پزشکی
🔹️محققان دریافتند هوای خشک زمستان و رطوبت کم آن باعث خشک شدن لب می‌شود. بودن در هوای سرد به طور مداوم نیز منجر به خشک شدن و ترک خوردن لب می‌شود.

آنها برای جلوگیری از خشکی لب در فصل زمستان پیشنهاداتی را ارائه می‌دهند:👇

🌐https://goo.gl/HQsHgi
🆔️ @zirobamonline
--------------------------------

🍝 #پاستا_بیکن_و_بروکسل
#آشپزی
🔹️بیکِن یا لارد گوشت خوک نمک‌سود شده را می‌گویند. بیکن را از نمک‌سود کردن گوشت خوک در حوض شوراب با مقدار زیادی نمک تهیه می‌کنند. 

مجله #زیروبم @zirobamonline

‍ 🌿 #آموزش_پرورش_گل_تراریوم
#باغبانی

🔹️تراریوم چیست؟ 
کلمه تراریوم، کلمه‌ای لاتین است که از دو قسمت Terra به معنی خاک و زمین و -rium به عنوان پسوند مکان تشکیل شده است. بر این اساس می‌توان این عبارت را به ”نمایشگاه جانداران زمینی” ترجمه کرد. به عبارتی دیگر، یک تراریوم جلوه‌هایی از نمونه‌های زندگی گیاهی یک منطقه یا اقلیم را دربرمی‌گیرد.
🔹️ادامه مطلب را از اینجا بخوانید:👇

🌐https://goo.gl/MdWGg5
🆔️ @zirobamonline
------------------------------------

‍ #مقابله_با_هوای_خشک_زمستانی_با_بخور_اکالیپتوس
#بهداشت_و_درمان

🔹️اُکالیپتوس (به انگلیسی: Eucalyptus) سرده‌ای از درختان از خانواده اکالیپتیان (Eucalypteae) می‌باشد که اصلش از استرالیا است و در آن سرزمین تشکیل جنگل‌های انبوهی می‌دهد و ارتفاع آن از ۳۰ میلی‌متر به ۱۴۵ متر و محیط تنه آن به ۲۵ متر می‌رسد. چوب این درخت بسیار سخت و در برابر پوسیدگی مقاوم است. پوست آن رنگ قهوه‌ای مایل به زرد دارد و به راحتی از ساقه جدا می‌شود. رنگ برگ آن نیز بسته به سن درخت (در آغاز سبز مایل به آبی و به مرور زمان سبز مایل به سفید) است.

🔹️ادامه مطلب را از اینجا بخوانید:👇

🌐https://goo.gl/jtrP9R
🆔️ @zirobammusic
------------------------------

‍ ✅ #ایده_ها_و_نبایدهایی_درباره_سینوزیت
#پزشکی
🔹️یک متخصص گوش، گلو و بینی، آلرژی را عاملی موثر برای ابتلا به سینوزیت دانست و گفت: این بیماران باید در فصول سرد سال از هدبنداستفاده کنند.
🔹️ با اشاره به اینکه علت اصلی ابتلا به بیماری سینوزیت حاد، سرماخوردگی و عفونت‌های میکروبی است، گفت: درد مستمر در محل سینوس، تب شدید و بی‌حالی از علائم ابتلا به این بیماری است که درصورت درمان دیرهنگام ممکن است منجر به ورود عفونت به مغز شود.

🔹️ادامه مطلب را از اینجا بخوانید:👇

🌐https://goo.gl/cmwCsR
🆔️ @zirobamonline
-----------------------------------

‍ ✅ #گفتگوی_زیروبم_با_پندار_اکبری ( #بازیگر)
#زیروبم_چهره_ها
🔹️خاطره بازی با #پندار_اکبری

✔ یک لحظه دیدم توپ و لوستر، هر دو توی دستم هستند
✔ پدر تمامش خاطره است
✔ تخصص مجید اخشابی خواندن اشعار بسیار سخت است
🔹️گفتگوی کامل:👇

🌐https://goo.gl/C4eWak
🆔️ @zirobamonline
-----------------------------

🌟زیروبم 233: خداحاظی سفیر هند

🔸لینک دانلود و تماشای آنلاین (متناسب با سرعت شما): https://www.aparat.com/v/QpnNS

مجله #زیروبم @zirobamonline
www.zirobamonline.com

‍ 🐟 #سالمون_با_چاودار_و_سالسای_کلم
#آشپزی

🔹️چاودار با (نام علمی: Secale montanum) 
گیاهی از خانواده گندمیان است. بیشتر چاودارهای زراعی دیپلوئید بوده و انواع تتراپلوئید و دیپلوئید روزبلندشان نیز موجود است. این گیاه دگرگشن بوده و مقاوم‌ترین غله نسبت به سرما است. در فرهنگ لغت دهخدا از این گیاه این گونه نام برده شده‌است: «چودار. چودر. ویبگ. گیاهی هرزه که در غله‌زار روید و دانه آن چون گندمی لاغر و کشیده است.» و نیز در لغت‌نامه دکتر معین این‌گونه یاد شده‌است: «گیاهی از نوع غلات که ارتفاعش تا دو متر هم می‌رسد.»
🔹️مواد لازم و طرز تهیه:👇

🌐https://goo.gl/v36ZVC
🆔️ @zirobamonline
--------------------------------

☕ #نوشیدنی_کارامل_داغ
#آشپزی

مجله #زیروبم @zirobamonline

‍ ✅ #ترفندهایی برای #مقاوم‌_سازی #تمرینات #ورزشی در #زمستان
#ورزشی
🔹️توقف تمرینات ورزشی در زمستان کالری‌هایتان را نخواهد سوزاند؛ پس بهتر است با این ترفندها و راهنمای فصلی که در این شماره در اختیارتان می‌گذاریم تمرینات خود را نسبت به فصل زمستان مقاوم کنید.
💥بدن شما در زمستان چربی بیشتری ذخیره می‌کند
💥اکنون زمان پوشیدن پلیورهای بزرگ است
💥با کوتاه شدن روزها میل به مصرف کربوهیدرات در شما افزایش می‌یابد
💥بارش برف برنامه ورزشی معمول شما را مختل می‌کند
💥برای نفس تازه کردن هیچ چیز راحت‌تر از نشستن روی کاناپه نیست
💥برای ورزش بیرون از منزل هوا خیلی سرد است
💥و سایر راه‌های جالب برای سوزاندن کالری
🔹️ادامه مطلب را از اینجا بخوانید:👇

🌐https://goo.gl/f3XWn3
🆔️ @zirobamonline
--------------------------------

✅ #شش_توصیه_به_اهالی_پیاده‌_روی
#ورزشی

مجله #زیروبم @zirobamonline

‍ ✅ #15راهکار_برای_کمتر_غذا_خوردن
#تغذیه

🔹️شاید شما هم یکی از افرادی هستید که می دانید که باید کمتر غذا بخورید ولی همواره می پرسید چگونه می توان کمتر غذا خورد؟ همانطور که برای هر مقوله ای یکسری نکات و راهکارها وجود دارد که انجام کارها را آسان تر می کند و در مبحث رژیم غذایی و لاغر شدن نیز راهکارهایی وجود دارند که رعایت آنها روند کاهش وزن را تسهیل می نماید. درواقع بخشی از یک رژیم غذایی لاغری پیروی از توصیه هایی است که غذا خوردنی کمتر بدون داشتن احساس گرسنگی را تسهیل می نمایند. در اینجا ما تعدادی از توصیه های مفید و اثر بخش را به شرح زیر گرد آوری کرده ایم که می توانید از آنها بهره مند شوید:👇

💥غذا ها را در حجم کم و در دفعات بیشتر میل نمایید
💥بلافاصله قبل از رفتن به رختخواب غذا نخورید 
💥دندانهایتان را زود مسواک بزنید
💥قبل از صرف وعده غذایی اصلی، قدری سالاد و سبزیجات میل نمایید
💥وقتی به رستوران می روید غذای اضافه را با خود به منزل بیاورید
💥در هنگام خرید اقلام غذایی، محتوای کالری آنها را در نظر بگیرید
💥به آرامی غذا بخورید
💥و...

🔹️ادامه مطلب را از اینجا بخوانید:👇

🌐https://goo.gl/Caqzia
🆔️ @zirobamonline
--------------------------------

‍ ✅ #17راه_رسیدن_به_سلامتی
#پزشکی
🔹️همیشه علاج واقعه را قبل از وقوع کردن عاقلانه ترین راهست اما گاهی برای یافتن سلامتی از دست رفته به دنبال کارهایی هستیم که نه تنها موجب بازگشت سلامتی ما نمی شود بلکه وضعیت ما را هم بدتر می کند. 

در ادامه به نکاتی اشاره خواهیم کرد که شاید بنظر ساده برسند اما بسیار بر سلامت ما تاثیر مثبت و خوبی دارند. این نکات عبارتند از:👇

💥فقط وقتی گرسنه هستید غذا میل کنید، مصرف غذا هنگامی که غذای قبلی هضم نشده عامل رخت بربستن سلامتی است.

💥به اندازه کافی از مایعات استفاده کنید بدون تمایل به نوشیدنی ها از آنها استفاده نکنید.

💥حتما به اندازه کافی فعالیت جسمی داشته باشید. پیاده روی و سایر ورزش های مورد علاقه را فراموش نکنید. توان جسمی شما در انتخاب نوع و میزان فعالیت جسمی مهم است. معمولا در سنین بالا بهترین فعالیت جسمی پیاده روی است.

💥به اندازه کافی استراحت کنید و خواب به اندازه داشته باشید.

💥خانم ها در هنگام پریود و یک ماه پس از زایمان از قرار گرفتن در محیط سرد و مصرف غذاهای سرد مزاج خودداری کنند. همچنین استراحت کافی داشته باشند و از اضطراب بپرهیزند.

💥عواطف و هیجانات خود را سرکوب نکنید و آنها را با نزدیکان و دوستان شفیق در میان بگذارید.
💥ادرار خود را نگاه ندارید و به پاک نگاه داشتن روده بزرگ توجه کنید. تعریق کافی برای سلامتی مفید است.

💥از هوای تازه و خنک استفاده نمایید.

💥و...
🔹️ادامه مطلب را از اینجا بخوانید:👇

🌐https://goo.gl/kswna8
🆔️ @zirobamonline
--------------------------------