⛹️#بهترین #تمرینات_ورزشی برای #قلب شما
#ورزش
#تناسب_اندام
🔹30 دقیقه با ورزش
🔹تعیین میزان ضربان قلب
🔹و..
از اینجا بخوانید: https://goo.gl/oQhoaC
مجله #زیروبم @zirobamonline
#ورزش
#تناسب_اندام
🔹30 دقیقه با ورزش
🔹تعیین میزان ضربان قلب
🔹و..
از اینجا بخوانید: https://goo.gl/oQhoaC
مجله #زیروبم @zirobamonline
Forwarded from اتچ بات
✅ #تمرینات_ورزشی برای #بهبود_انگشت #چکشی_پا
#ورزشی
🔹️انگشتان پا در حالت نرمال به‌صورت صاف و کشیده با مقداری خمیدگی طبیعی هستند؛ اما انگشت چکشی از قسمت مفصل میانی کاملا به سمت پایین خمیدگی دارد و معمولا در انگشتان دوم، سوم یا چهارم رخ می‌دهد. این مشکل به‌دلیل نامناسب بودن کفش ورزشی ایجاد می‌شود. یکی از راه‌های درمان آن انجام تمرینات خاص ورزشی است که در زیر به آن‌ها اشاره می‌کنیم.
💥حرکت کرانچ
💥ضربه زدن
💥کشش دستی
💥چرخاندن انگشتان
💥فشار دادن
🔹️ادامه مطلب را از اینجا بخوانید:👇
🌐https://goo.gl/NCZeBJ
🆔️ @zirobamonline
--------------------------------
#ورزشی
🔹️انگشتان پا در حالت نرمال به‌صورت صاف و کشیده با مقداری خمیدگی طبیعی هستند؛ اما انگشت چکشی از قسمت مفصل میانی کاملا به سمت پایین خمیدگی دارد و معمولا در انگشتان دوم، سوم یا چهارم رخ می‌دهد. این مشکل به‌دلیل نامناسب بودن کفش ورزشی ایجاد می‌شود. یکی از راه‌های درمان آن انجام تمرینات خاص ورزشی است که در زیر به آن‌ها اشاره می‌کنیم.
💥حرکت کرانچ
💥ضربه زدن
💥کشش دستی
💥چرخاندن انگشتان
💥فشار دادن
🔹️ادامه مطلب را از اینجا بخوانید:👇
🌐https://goo.gl/NCZeBJ
🆔️ @zirobamonline
--------------------------------
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
✅ #ترفندهایی برای #مقاوم_سازی #تمرینات #ورزشی در #زمستان
#ورزشی
🔹️توقف تمرینات ورزشی در زمستان کالری‌هایتان را نخواهد سوزاند؛ پس بهتر است با این ترفندها و راهنمای فصلی که در این شماره در اختیارتان می‌گذاریم تمرینات خود را نسبت به فصل زمستان مقاوم کنید.
💥بدن شما در زمستان چربی بیشتری ذخیره می‌کند
💥اکنون زمان پوشیدن پلیورهای بزرگ است
💥با کوتاه شدن روزها میل به مصرف کربوهیدرات در شما افزایش می‌یابد
💥بارش برف برنامه ورزشی معمول شما را مختل می‌کند
💥برای نفس تازه کردن هیچ چیز راحت‌تر از نشستن روی کاناپه نیست
💥برای ورزش بیرون از منزل هوا خیلی سرد است
💥و سایر راه‌های جالب برای سوزاندن کالری
🔹️ادامه مطلب را از اینجا بخوانید:👇
🌐https://goo.gl/f3XWn3
🆔️ @zirobamonline
--------------------------------
#ورزشی
🔹️توقف تمرینات ورزشی در زمستان کالری‌هایتان را نخواهد سوزاند؛ پس بهتر است با این ترفندها و راهنمای فصلی که در این شماره در اختیارتان می‌گذاریم تمرینات خود را نسبت به فصل زمستان مقاوم کنید.
💥بدن شما در زمستان چربی بیشتری ذخیره می‌کند
💥اکنون زمان پوشیدن پلیورهای بزرگ است
💥با کوتاه شدن روزها میل به مصرف کربوهیدرات در شما افزایش می‌یابد
💥بارش برف برنامه ورزشی معمول شما را مختل می‌کند
💥برای نفس تازه کردن هیچ چیز راحت‌تر از نشستن روی کاناپه نیست
💥برای ورزش بیرون از منزل هوا خیلی سرد است
💥و سایر راه‌های جالب برای سوزاندن کالری
🔹️ادامه مطلب را از اینجا بخوانید:👇
🌐https://goo.gl/f3XWn3
🆔️ @zirobamonline
--------------------------------
Telegram
attach 📎