@zhuanchannel
خدای‌خوبم درهای رحمتت را به روی تک تک ما بگشای.بهترین احوال و روحیه و بهترین موفقیت ها و بهترین لبخندها و بهترین نعمت ها و بهترین فرصت ها و بهترین عاقبت را نصیبمان بگردان.
خير و بركات خودت را در زندگی من و مردم سرزمینم جاری بفرما و آرامش را در ذكر خودت بر ما ارزانی بدار
و دل ما را به نور خودت روشن و گرم كن.❤️

گوش دادن به موسیقی خارجی به همراه متن انگلیسی و ترجمه فارسی هم لذت بخشه و هم برای یادگیری زبان انگلیسی مفیده.

پس بیاید به کانال MliEnglish🌹

https://t.me/joinchat/AAAAADwOmsV3zgq3dSVqNw

حال و احوال ۶ بهمن

@Zhuanchannel

فروردین

به حال و سلامتت برس حتما
امروز هر معامله و قراردادی خیر و سوده
اروم باش و زود تند نشو
با بقیه ندارا کن و مهربون باش
تنها نباش چون فکر و خیال اذیتت می کنه
توی جمع باش و شاد باش
نذار کسی پشت سرت حرفی بزنه
سعی کن رفعش کنی و
ختمش کنی

اردیبهشت

چاله چوله ها پر می شه
اصلا غمت نباشه
مراقب عزیزانت باش
پرستار و همراهشون باش
اختلافا رو حل کن
جاش دوستی و مهر و محبت بذار
دوستات درست انتخاب کن
دور دوستای بد رو خط بکش پیش از اونکه باعث مشکل شن
خرداد

رابطه ها خوب پیش میره
ذهن و احساس هماهنگن
و درکت از دیگران عالی
روابط رو با صداقت و بیان احساس میشه از بن بست رهانید و محکم ترش کرد
این هنر رو داری

تیر

کار خیر کن
قسمتی از درامدت رو به کار خیر اختصاص بده
از کسی دلخور نباش
بزرگوارانه ببخش
برای خوشحالی و شادی خودت وقتی اختصاص بده
امروز اون وقت پیدا میشه
می تونی کمی استراحت کنی و خوش بگذرونی

مرداد

ندای قلب تو امروز تصمیم گیرنده س
و همه چیز رو برات پیش می بره
باهاش پیش برو
روابط عالی تر از عالی شده
و صمیمیت موج می زنه
و دلت رو گرم کرده

شهریور

وسوسه ی حرف دیگران نشو
و اموالتو پای کارهای وسوسه انگیز هدر نده
خوب فکر کن و نذار توی دام بیافتی
به دیگران روحیه بده
کمک کن موفق شن و انرژی داشته باشن و انگیزه


مهر

امروز درگیر کار هستی
و داری با دقت انجامش میدی و خیلی هم موفقی
پس امروز نهایت بهره رو از قدرتت ببر و وقتت رو هدر نده
تا کار پیش بره
در مورد مسایل احساسی کمی محتاط باش و عاقل و صبور
اگر دیگران شلوغن درکشون کن
و امروزو بذار به کارشون برسن

آبان

کاری که تا دیروز ازش فراری بودی
امروز برات به سادگی آب خوردنه
از پسش برمیای و انجامش میدی
فکر و عملت امروز در دست هم برای موفقیتت می جنگن
کمی استراحت و بودن در کنار عزیزان برات تجویز می شه

آذر

شیوه ی عقل و عمل تو امروز دیگران رو جذب می کنه
و درکت رو بالا برده
و روابط رو صمیمانه کرده
از قشنگی های زندگی هرچند کوچیک لذت ببر و سخت نگیر
پشیمونی و سرزنش خودت رو کنار بذار
و در مورد رویاهای اینده با عزیزان صحبت کن و مشورت بگیر

دی

ذهنت رو خالی کن از کار و لذت ببر از روزت
حس ششمت خیلی قویه
و همه چیز رو برات حل میکنه
راهکار ها رو بنویس و امروز از تعطیلی لذت ببر
امروز خیلی قشنگ میشه

بهمن

اخلاق خوبت برات دوستای خوب میاره
و دوستای خوب و
اعضای خونواده امروز کمک می کنن مشکلاتت حل شه
منتظر یه حس خوب باش که قلبتو سرشار از مهر کنه
دنبال دانش و تخصص باش
از هرفرصتی استفاده کن برای رسیدن به دانش

اسفند

یه خبر خوب و شاد بهت می رسه
برای درک بیشتر باید صحبت کرد
صحبت کردن هر مشکلی رو حل می کنه
حرف نزدن خوب نیست
دیده نمیشی
نیازت براورده نمیشه پس بگو حرفتو
برای خودت وقتی پیدا کن و به خودت برس
خلاق باشه به ایده های نو برس

می تونی با یه راهنمای خوب
از سخت ترین گذرگاه ها ، با خاطری آسوده عبور کنی
مشاور و روانشناس دکتر اله‌وردی
@niloofar_allahverdi
@niloofar_allahverdi

@zhuanchannel
دو تا توصیه ساده برای اینکه انرژیتون بالا بره:

_هر ورزشی که اکسیژن را به بدن برساند کنترل فشار روانی را آسانتر میکند ،از ورزش های رایگان مثل پیاده روی یا تنفس درست بهره بگیرید
منظور از تنفس درست همان تکنیک ۴۷۸ است که توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده
به این صورت:
در ابتدا به مدت ۴ ثانیه نفس را فرو دهید
سپس بمدت ۷ ثانیه نگه داشته
در نهایت بمدت ۸ ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید. بین ۱۵ تا ۳۰ بار !

دو_با تکنیک دو مرحله ای دکتر
گی هندریکس برای خود یک رژیم غذایی متناسب و پرانرژی ایجاد کنید

مرحله اول: غذایی که دوست دارید بخورید
مرحله دوم: حساسیت بدن خود را ۴۵ تا ۶۰ دقیقه بعد در نظر داشته باشید اگر احساس راحتی و پرانرژی بودن داشتید غذایی که خورده اید پرانرژی بوده اگر این احساس را نداشتید غذای شما انرژی زا نبوده

در عرض یک هفته می توانید یک رژیم غذایی را که مختص بدن شماست تدارک ببینید

@zhuanchannel
گاهی گمان نمیکنی ولی خوب میشود
گاهی نمیشود، که نمیشود، که نمیشود
کاری ندارم کجایی ، چه میکنی
بی عشق سر مکن که دلت پیر میشود
قیصر امین پور

@zhuanchannel
خبر خوب اینکه؛ پرستوها بعد از مسیری سخت و طولانی، در آرام‌ترین سرزمین، مستقر شده‌اند، ماهی‌های سرگردان رودخانه‌های خروشان، به اقیانوس‌های آرام رسیده و نهنگ‌ها مدت‌هاست که از ساحل، کناره می‌گیرند.

خبر خوب اینکه؛ ابرها حریفِ آفتاب نشدند، سفیدی‌ها سیاهی‌ها را کنار زده و خوبی‌ها به سپاه‌ بدی‌ها پیروز شدند.
حقیقت این است که عادت می‌کنیم
به سختی‌ها، به رفتن‌ها، به از دست دادن‌ها و درست وقتی که عادت کردیم موجِ اتفاقات خوب‌تری از راه می‌رسد تا غبارِ خستگیِ مسیر را از تنمان بتکاند.
نه شادی‌ها و نه دردها، مطلق و همیشگی نیستند.
اما تو آرام باش خوبِ من
این روزها هم خوب یا بد، سیاه یا سفید؛ تمام می‌شوند.❤️
#نرگس_صرافیان_طوفان

@zhuanchannel
چند روز پیش برای خرید خرما به یک سوپر مارکت اجناس خارجی در ژاپن مراجعه کردم. فروشنده پاکستانی دو نوع خرمای ایرانی بم و خرمای تونسی را به من معرفی کرد.

در معرفی خرمای ایرانی اینچنین گفت که این خرما بسیار شیرین و لذیذ است ولی بسته بندی مرتبی ندارد و خرماهای داخلش هم شسته و تمیز نیست و خودت از میان بسته ها بگرد و بهترینش را انتخاب کن!!

در ادامه خرمای تونسی را معرفی کرد که اصلا به اندازه خرمای ایرانی شیرین و لذیذ نیست ولی بخاطر بسته بندی تمیز و مرتبی که دارد، قیمت آن دو برابر خرمای ایرانیست !!
بنظرم این جعبه خرما نماد روشنی از وجهه و اعتبار محصول ایرانی در سطح جهانی است.

اگر همین خرما در دست ژاپنیها بود اولا نه بصورت کیلویی و فله ای بلکه دانه به دانه در بسته های زیبا و با قیمتهای گزاف میفروختند!
از طرفی با پرداخت پول به دانشگاهها و مراکز تحقیقاتی، آنها را تشویق میکردند که در رابطه با خواص شگفت انگیز خرما از ضد سرطان بودن خرما و درمان بیماریها،.... تحقیق و تبلیغ جهانی داشته باشند ( درست به مانند کاری که در رابطه با چای سبز و خواص آن به درست و یا به دروغ انجام داده اند )

و آنچنان جوی در دنیا ایجاد میکردند که خوردن خرما نشان دهنده سطح بالای اجتماعی و شعور باشد.
بخش دولتی و خصولتی ما که صدها بار در حیطه های مختلف، عدم کارآمدی و بی کفایتی خود را به اثبات رسانده و بر آنها هرجی نیست ولی حتی بخش کاملا خصوصی و مستقل ما نیز، در رابطه با این مثال نتوانسته است خودی نشان بدهد و با رقیبان جهانی و منطقه ای خود فاصله بسیار زیادی دارد

دکتر حسین تهرانی محقق ارشد شرکت تویوتا

@zhuanchannel

۶ بهمن ۱۳۴۱ در جریان همه‌پرسی انقلاب سفید «قانون انتخابات» با افزوده شدن حق‌رای_زنان اصلاح شد تا زنان ایران از حق رای برخوردار شوند و برای اولین‌بار به لحاظ قانون انتخابات در شرایط حقوقی برابر با مردان قرار گیرند.
@Roozha365

@zhuanchannel
فراموش کردن چیزهای کوچکی مثل اسم افراد یا محتویات لیست خرید یکی از نشانه های کم کاری تیروئید است. بدون هورمون تیروئید، سرعت همه ی عملکردهای بدن کم می شود.
دیگر نشانه های کم کاری تیروئید عبارتند از
احساس همیشگی سرما
میل جنسی پایین
احساس تغییر مزه ی غذاها

این نشانه ها به دلیل آنکه واضح نیستند اغلب نادیده گرفته می شوند. به کوچکترین تغییرات بدنتان آگاه باشید
مترجم:گلریزبرهمند

رسانه ای برای شناخت دنیای کودکان


@Kidtalksir
@Kidtalksir
@Kidtalksir

@zhuanchannel

نه بگردید دنبال جدیدترین کفش بازار، نه برای پیدا کردن مدل مویی که مُد باشد از خوابتان بزنید، نه خروارها پول بی زبان، برای اندکی بیشتر در چشم آمدن خرج کنید!
جای اینکارها یک سفر خوب بروید!
تنها یا با دوستانتان سفر بروید.
نه اینکه بشود مایه فخرفروشی به فلانی که به زور تا ۱۰ کیلومتر آنطرف تر خانه اش رفته.

کارهایی انجام دهید که همیشه دوست داشتید انجام بدهید ولی نشده بود! وقتش را نداشتید، پولش را، حتی حس و حالش را!
یک زبان جدید یاد بگیرید، سازی بخرید و شروع کنید به تمرین، آن غذای فوق گران بالای منوی فلان رستوران را امتحان کنید، حتی یک سبک آهنگ جدید گوش دهید!
در تمام اینکارها فقط فکر این باشید که یک بار بیشتر زندگی نمی‌کنید، پس ارزشش را دارد!
باور کنید،خودتان بودن،
اصلا کار سختی نیست.
کافیست برای تک تک لحظاتتان احترام قائل باشید،خودتان کم کم می‌فهمید،
چقدر خودتان بودن دوست داشتنی‌ست!

ایستگاه سلامت روان ایران

@zhuanchannel
بابام همیشه میگه آدمی که خوبی رو نمیفهمه، بدیَم حالیش نیست!
یه نگاه دوباره بندازین به روابطتون، فرقی نمیکنه از چه نوعی باشه، عاشقانه، دوستانه، فامیلی...
اگه طرفتون خوبی و وفاداری و احترام سرش نمیشه، رفتن و بدیتونم نمیفهمه...
پس با خیال راحت توی دنیای حماقتاش جابذارینش و یه نفس عمیق بکشین و تنهایی به راهتون ادامه بدین! #ناشناس

@zhuanchannel
سوال ریاضی به ظاهر غیر قابل حل در چین
باعث شگفتی دانش‌آموزان و کاربران
شبکه‌های اجتماعی شد

دانش‌آموزان یک مدرسه ابتدایی در منطقه
شونکینگ در شهر نانچونگ با این سوال در
ورقه امتحانی رو‌به‌رو شدند "اگر در یک
کشتی ۲۶ گاو و گوساله و ۱۰ بز باشند، ناخدای کشتی
چند ساله است؟"


این سوال اخیرا در امتحان کلاس پنجم این
مدرسه مطرح شد. دانش‌آموزان این مقطع
غالبا یازده ساله هستند.
تصاویری از این سوال به همراه پاسخ‌های
دانش‌آموزان در شبکه‌های اجتماعی چین
منتشر شدند که باعث بروز بحث‌هایی شد.

مقام‌های آموزشی چین گفته‌اند سوال مطرح
شده غلط نیست و هدف آن تاکید بر "آگاهی
نقادانه" بوده است.


یک دانش‌آموز در پاسخ نوشت: "ناخدای
کشتی باید حداقل ۱۸ ساله باشد، برای این که
برای راندن کشتی باید بالغ باشد."

یک دانش‌آموز دیگر نوشت: "ناخدای کشتی
باید ۳۶ ساله باشد. جمع ۲۶ و ۱۰ می‌شود
۳۶."

اما دانش‌آموز دیگری دست از حل مساله
برداشت و نوشت: "سن ناخدا؟ نمی‌دانم.
نمی‌توانم این مساله را حل کنم."

در اینترنت اما واکنش‌ها متفاوت بود.

یک کاربر چینی در شبکه اجتماعی ویبو
نوشت "این سوال هیچ منطقی ندارد. خود
معلم، جوابش را می‌داند؟"
یک کاربر دیگر نوشت "اگر مدرسه‌ای ۲۶
معلم داشته باشد و ۱۰ نفر از آنها فکر
نمی‌کردند، مدیر مدرسه چند سال دارد؟"

اما شماری از کاربران از این مدرسه که
نامش اعلام نشده، حمایت کرده‌اند و گفته‌اند
طرح چنین سوال‌هایی باعث آگاهی نقادانه
میان دانش‌آموزان می‌شود.

یک کاربر گفته است تمام هدف این سوال این
است که دانش‌آموزان را وادار به تفکر کنند


_"تفکر خارج از چارچوب"

اداره آموزش شونکینگ چند روز پیش در
بیانیه‌ای گفت برخی نظرسنجی‌ها در چین
نشان می‌دهد که دانش‌آموزان مدارس ابتدایی
کشور فاقد هوشیاری و آگاهی نقادانه در حل
مسایل ریاضی هستند.

روش سنتی آموزش در چین عمدتا بر
یادداشت‌برداری و تکرار متمرکز است.
منتقدان می‌گویند این روش مانع از نو‌آوری
و خلاقیت می‌شود.
این اداره گفت سوال‌هایی از این دست به
دانش‌آموزان این امکان را می‌دهد تا مرزها
را به چالش بکشند و خارج از چارچوب فکر
کنند.
و مثل همه جا، معمولا یک نفر جواب برای
تمامی سئوال‌ها دارد.

اما جواب مد نظر طراح سوال :

در چین برای هدایت کشتی که وزن
محموله‌اش بیش از ۵ هزار کیلوگرم باشد،
باید گواهی‌نامه‌ای با بیش از ۵ سال سابقه
داشت. حداقل سن برای دریافت گواهی‌نامه
کشتی‌رانی ۲۳ سال است پس ناخدای این
کشتی باید حداقل ۲۸ سال داشته باشد."

اگه دنبال حال خوب
کتاب صوتی
و متن های قشنگی


https://telegram.me/joinchat/BGxmTj6GzDCxHtcL8c5RkA

@zhuanchannel
در خوردن این میوه‌ها احتیاط کنید!

_انبه
یک انبه حاوی ۴۵ گرم قند است که مقدار زیادی است - اگر در حال کنترل وزن خود یا میزان قند مصرفی خود هستید، انبه انتخاب مناسبی برایتان نیست

_گیلاس
یک پیمانه گیلاس حاوی ۱۸ گرم قند است.

_هنداونه
یک قاچ متوسط از این میوه تابستانی ۱۷ گرم قند دارد. هندوانه حاوی مقدار زیادی آب است و سرشار از یک ماده معدنی به نام الکترولیت electrolyte است که بدن پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای شارژ شدن به این ماده معدنی نیاز دارد. بهتر است فقط یک یا دو قطعه از این میوه بخورید تا دچار بیماری دیابت نشوید.

_انجیر
دو عدد انجیر متوسط حاوی ۱۶ گرم قند هستند. اگر در حال کنترل قند خود هستید، دو انجیر را نصف کنید و کمی‌پنیر بز روی آن بریزید تا یک ماده غذایی سرشار از پروتئین داشته باشید.

_گلابی
بهتر است چند قطعه گلابی را با ماست کم چرب بخورید

_انگور
یک پیمانه انگورحدودا ۲۳ گرم قند دارد
#آفتاب_یزد

@zhuanchannel
قارچ بخورید؛ سرطان نگیرید

محققان ژاپنی با بررسی وضعیت سلامت ۳۶۵۰۰ مرد در مدت طولانی متوجه شدند که خوردن قارچ به طور مرتب باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات می‌شود
کسانی که هفته‌ای یک یا دو بار قارچ می‌خورند، ۸ ٪ کمتر خطر ابتلا به آنکولوژی دارند. دانشمندان تأکید می‌کنند که حتی مصرف اندک قارچ‌ها در رژیم غذایی، مزایای ملموس برای سلامتی انسان در آینده به همراه خواهد داشت.
قارچ را میتوانید با تخم مرغ صبحانه و یا در سالاد استفاده کنید
منبع: اسپوتنیک

@zhuanchannel
اگر این نشانه هارا دارید،شما اصلا لازم نیست وزن کم کنید


_تقریبا همیشه انرژی خوبی دارید
یک بدن بیمار یا بدنی که اضافه وزن دارد، احساس بی‌انرژی بودن و ضعف ایجاد می‌کند، اما اگر شما سالم باشید و اندامی متناسب داشته باشید، تقریبا همیشه انرژٰی دارید.

_خوب می‌خوابید و نیمه شب از خواب بیدار نمی‌شوید
وزن بدن شما تاثیر بزرگی بر رژیم غذایی و حتی الگوی خواب‌تان می‌گذارد.

_وزن‌تان ثابت است
وقتی به وزن مورد هدف‌تان خیلی نزدیک شده‌اید و ترازو دیگر کاهش وزن بیشتری را نشان نمی‌دهد پس یعنی بدن‌تان وزن سالمی دارد.

_سایز دور کمرتان متناسب است
یک راه دیگر اینکه مطمئن شوید وزن سالمی دارید، بررسی سایز دور کمرتان است. اول باید شاخص توده بدنی‌تان را بدانید و سپس با اندازه گیری دور کمرتان، بررسی کنید که آیا سایز دور کمرتان متناسب است یا نه.

_درصد چربی بدن‌تان سالم است
عده‌ای علی رغم اینکه چاق به نظر می‌رسند، درصد چربی بدن‌شان سالم است. درصد چربی بدن‌تان را مشخص کنید تا وضعیت سلامتی‌تان را بهتر بدانید.

_تلاش‌هایی که برای کاهش وزن انجام می‌دهید شما را آشفته می‌کنند
اگر هر روز ورزش می‌کنید و رژیم می‌گیرید و همچنان هیچ وزنی کم نمی‌کنید، پس احتمالا وزن سالمی دارید.

_سبک زندگی سالمی دارید
شما مطمئن هستید که برنامه غذایی درستی دارید و به اندازه ورزش و فعالیت می‌کنید و برای کنترل استرس‌تان به تکنیک‌هایی مجهزید. اگر واقعا این عادت‌ها در زندگی‌تان همیشگی هستند پس شما نیازی ندارید وزن کم کنید

_نرخ ضربان قلب‌تان در طیف نرمال است
پایین بودن نرخ ضربان قلب نشان می‌دهد که قلب‌تان خوب کار می‌کند، اما بالا بودن نرخ ضربان قلب می‌تواند علامت هشداردهنده‌ای از یک مشکل قلبی باشد. طیف نرمال ضربان قلب بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه است

_از اندامتان راضی هستید
اگر به طور کلی شاخص توده بدنی‌تان بالاست، اما فعال و سالم هستید، سالم‌تر از افراد لاغری هستید که فعالیت ندارند
طبق مطالعات انجام شده، میزان فیتنس شما خیلی بهتر از شاخص توده بدنی‌تان می‌تواند طول عمرتان را پیش بینی کند

_بسته به سن‌تان، کمی اضافه وزن می‌تواند سالم باشد
یافته‌ها نشان می‌دهند افراد سنین بالاتر که کمی اضافه وزن دارند، بیشتر از افراد سنین بالاتری که لاغرترند عمر می‌کنند و البته دلیل این امر هنوز مشخص نیست.


حالا از کجا بدانید لازم است وزن کم کنید:🙆‍♀️

_سایز دور کمرتان بالاست
بهترین راه اینکه متوجه شوید وزن سالمی دارید یا نه این است که به سایز کمرتان توجه کنید. نسبت دور کمر به قد زیر ۵۰%، به طور کلی بیانگر سلامت فرد است.
سایز دور کمر بالاتر از حد گفته شده یعنی اینکه چربی شکمی زیادی دارید که نوع خطرناکی از چربی بوده و در اطراف اندام‌های حیاتی بدن اجتماع کرده که می‌تواند ریسک دیابت، کلسترول بالا، فشار خون بالا و سندرم متابولیک را افزایش بدهد.
برای اندازه گرفتن دور کمرتان فقط به یک متر نیاز دارید. متر را بالای استخوان لگن و همسطح با ناف‌تان قرار دهید و اندازه بگیرید. شکم را به درون نکشید و متر را نیز سفت نکشید.

_خروپف می‌کنید
وقتی بدن شما چربی‌ها را اطراف گردن‌تان انباشت می‌کند، راه‌های هوایی‌تان تنگ شده و تنفس‌تان سطحی و ضعیف می‌شود.

_سوزش مکرر معده
یک سوم افرادی که چاق هستند یا اضافه وزن دارند دچار مشکل ریفلاکس نیز هستند. سایر علائم این عارضه شامل آروق زدن، حالت تهوع، تلخ مزه شدن دهان و شکم درد می‌شود.

_مفاصل‌تان درد می‌کنند
چاقی یکی از ریسک فاکتور‌های اوستئوآرتریت است که شایع‌ترین نوع آرتریت می‌باشد.

_خستگی مزمن دارید
افراد چاق یا دارای اضافه وزن بیشتر مستعد ابتلا به آسم هستند.

منابع: timesofindia rd _healthline
ترجمه:هدی بانکی
@bartarinha_news

باید به ناخن هاتون برسین
و خوشگلشون کنین

@maryamkhoshnood_beautysalon

رزرو آنلاین

http://maryamkhoshnood.com