Динамический комплекс ПРИТХВИ НАМАСКАР (Приветствие Земле)
О динамическом комплексе Притхви намаскар подробный материал здесь.
Видео комплекса Притхви намаскар 3 круга (10 мин) по ссылке.
#йога
О динамическом комплексе Притхви намаскар подробный материал здесь.
Видео комплекса Притхви намаскар 3 круга (10 мин) по ссылке.
#йога
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЖЕНСКОЕ СОСТОЯНИЕ - ЦВЕТЕНИЕ
В эзотерике применяется закон «что внутри, то и снаружи». То есть, начинают с внутренней работы по гармонизации своих состояний и это проявляется во внешний мир. Гармония внутри - гармония снаружи.
Когда женщина находится в гармоничном и целостном состоянии, то можно услышать, что окружающие говорят: «Ты расцвела», «Ты как цветок», «Ты цветёшь», «Ты вся светишься». В эзотерической традиции этому состоянию есть своё название - ЦВЕТЕНИЕ. И это не нечто неощутимое, а совершенно конкретные состояния, которые можно привнести в свою жизнь. Читайте об этом здесь.
И в дополнение к состоянию цветения будет хорошим напоминанием себе о теме «ПЛАТЬЕ И ЧУЛКИ vs БРЮКИ И КОЛГОТКИ». О платьях и чулочках здесь.
Весенней лёгкости и состояния цветения 🌸🌿.
#йога
#психология
#самопознание
В эзотерике применяется закон «что внутри, то и снаружи». То есть, начинают с внутренней работы по гармонизации своих состояний и это проявляется во внешний мир. Гармония внутри - гармония снаружи.
Когда женщина находится в гармоничном и целостном состоянии, то можно услышать, что окружающие говорят: «Ты расцвела», «Ты как цветок», «Ты цветёшь», «Ты вся светишься». В эзотерической традиции этому состоянию есть своё название - ЦВЕТЕНИЕ. И это не нечто неощутимое, а совершенно конкретные состояния, которые можно привнести в свою жизнь. Читайте об этом здесь.
И в дополнение к состоянию цветения будет хорошим напоминанием себе о теме «ПЛАТЬЕ И ЧУЛКИ vs БРЮКИ И КОЛГОТКИ». О платьях и чулочках здесь.
Весенней лёгкости и состояния цветения 🌸🌿.
#йога
#психология
#самопознание
БРАХМА, ВИШНУ, ШИВА
Индуистская триада богов ( Брахма, Вишну и Шива).
Мужественный, дерзкий и агрессивный бог - это ШИВА.
Шива - разрушитель Вселенной, которую создал Брахма и которую сохраняет Вишну.
Шива считается создателем санскрита и йоги. Он покровитель воинов, аскетов и йогов.
Танцующий Шива - Натарадж (Царь Танца). Этот танец, согласно индуистской мифологии, необходим для поддержания ритма жизни и создания мира.
ГАНЕША - мистическое дитя богини Парвати и Шивы.
Ганеша считается богом, приносящим радость, плодородие и всякое преуспевание.
Для практики йоги можно использовать мантру Maheshvara Shiva.
О мантрах здесь.
#йогафилософия
#йога
Индуистская триада богов ( Брахма, Вишну и Шива).
Мужественный, дерзкий и агрессивный бог - это ШИВА.
Шива - разрушитель Вселенной, которую создал Брахма и которую сохраняет Вишну.
Шива считается создателем санскрита и йоги. Он покровитель воинов, аскетов и йогов.
Танцующий Шива - Натарадж (Царь Танца). Этот танец, согласно индуистской мифологии, необходим для поддержания ритма жизни и создания мира.
ГАНЕША - мистическое дитя богини Парвати и Шивы.
Ганеша считается богом, приносящим радость, плодородие и всякое преуспевание.
Для практики йоги можно использовать мантру Maheshvara Shiva.
О мантрах здесь.
#йогафилософия
#йога
ЙОГА-ПРАКТИКА ВМЕСТЕ
На сайте есть руководства к динамическим комплексам.
Видео комплекса Сурья Намаскар по Шивананде 3 круга (7 мин) доступно по ссылке.
Видео комплекса Сурья Намаскар по Сатьянанде (6 мин) доступно по ссылке.
Видео комплекса Чандра Намаскар по Сатьянанде (7 мин) доступно по ссылке.
Видео комплекса Притхви намаскар 3 круга (10 мин) доступно по ссылке.
Видео комплекса Сурья Намаскар А 3 круга (3 мин) доступно по ссылке.
Видео комплекса Сурья Намаскар Б 3 круга (6 мин) доступно по ссылке.
#йога
На сайте есть руководства к динамическим комплексам.
Видео комплекса Сурья Намаскар по Шивананде 3 круга (7 мин) доступно по ссылке.
Видео комплекса Сурья Намаскар по Сатьянанде (6 мин) доступно по ссылке.
Видео комплекса Чандра Намаскар по Сатьянанде (7 мин) доступно по ссылке.
Видео комплекса Притхви намаскар 3 круга (10 мин) доступно по ссылке.
Видео комплекса Сурья Намаскар А 3 круга (3 мин) доступно по ссылке.
Видео комплекса Сурья Намаскар Б 3 круга (6 мин) доступно по ссылке.
#йога
ШАВАСАНА И ЙОГА-НИДРА
Трудно отрицать взаимное влияние тела и психики друг на друга.
Самый простой пример - засмущались и покраснели или вспотели (проявление вегетативной нервной системы).
Сильный и длительный стресс или часто переживаемые негативные эмоции приводят к психосоматическим заболеваниям.
Например, остеохондроз может быть следствием постоянно напряженных мышц, которые ограничивают подвижность позвоночника в разных его отделах.
В тоже время болезни и недуги физического тела проецируются на наше психологическое состояние. Мало у кого проявляется радость, когда он болеет.
Система йоги объединяет тело и психику и имеет холистический подход к человеку. Поэтому её методы направлены одновременно на проработку и физического, и психического аспектов.
Шавасана и йога-нидра - техники йоги для физического расслабления и психического восстановления. Их можно практиковать в любое время суток и не привязывать обязательно к полному комплексу йоги.
Шавасана – это умение сознательно и быстро расслабиться, но не уснуть. Такое расслабление придаёт силы и освежает тело и ум.
В древнем тексте «Гхеранда Самхита» сказано: «Эта поза убивает усталость и успокаивает волнение ума». Более подробно о выполнении шавасаны здесь.
В йога-нидре (йогический сон) происходит мышечная релаксация, самовнушение и даже самовоспитание, это напоминает гипнотерапию. Однако, в отличие от гипноза в процессе йога-нидры человек активно вовлекается в процесс, гипноз же - пассивное состояние. О йога-нидре более подробно можно прочесть здесь.
Йога-нидра очень эффективна, однако на первых этапах практики требует внешнего ведения инструктором, так как не всегда получается войти в нужное состояние самостоятельно в отличие от шавасаны. Поэтому можно попробовать эту технику с инструктором в группе или в записи (❗️здесь внимательно выбирайте ресурс и ведущего). Если у вас установлено приложение InsightTimer можете попробовать йога-нидру с ведущей Jana Belugina.
Познакомьтесь с этими техниками на практике, не откладывайте на потом. Возможно, именно они станут вашими инструментами для релаксации и психического восстановления.
#йога
#самопознание
Трудно отрицать взаимное влияние тела и психики друг на друга.
Самый простой пример - засмущались и покраснели или вспотели (проявление вегетативной нервной системы).
Сильный и длительный стресс или часто переживаемые негативные эмоции приводят к психосоматическим заболеваниям.
Например, остеохондроз может быть следствием постоянно напряженных мышц, которые ограничивают подвижность позвоночника в разных его отделах.
В тоже время болезни и недуги физического тела проецируются на наше психологическое состояние. Мало у кого проявляется радость, когда он болеет.
Система йоги объединяет тело и психику и имеет холистический подход к человеку. Поэтому её методы направлены одновременно на проработку и физического, и психического аспектов.
Шавасана и йога-нидра - техники йоги для физического расслабления и психического восстановления. Их можно практиковать в любое время суток и не привязывать обязательно к полному комплексу йоги.
Шавасана – это умение сознательно и быстро расслабиться, но не уснуть. Такое расслабление придаёт силы и освежает тело и ум.
В древнем тексте «Гхеранда Самхита» сказано: «Эта поза убивает усталость и успокаивает волнение ума». Более подробно о выполнении шавасаны здесь.
В йога-нидре (йогический сон) происходит мышечная релаксация, самовнушение и даже самовоспитание, это напоминает гипнотерапию. Однако, в отличие от гипноза в процессе йога-нидры человек активно вовлекается в процесс, гипноз же - пассивное состояние. О йога-нидре более подробно можно прочесть здесь.
Йога-нидра очень эффективна, однако на первых этапах практики требует внешнего ведения инструктором, так как не всегда получается войти в нужное состояние самостоятельно в отличие от шавасаны. Поэтому можно попробовать эту технику с инструктором в группе или в записи (❗️здесь внимательно выбирайте ресурс и ведущего). Если у вас установлено приложение InsightTimer можете попробовать йога-нидру с ведущей Jana Belugina.
Познакомьтесь с этими техниками на практике, не откладывайте на потом. Возможно, именно они станут вашими инструментами для релаксации и психического восстановления.
#йога
#самопознание
САМОРЕГУЛЯЦИЯ (Энергетический закон и йога-комплекс)
😤 Жизнь полосатая и бывают дни особо насыщенные разнообразными минус-эмоциями или с потерей энергии. В этом случае работает энергетический закон: не несите гнев, раздражение и эмоциональную усталость домой. Как рассеивать напряжение здесь.
🧘🏻♀️🧘🏻 Йога-комплекс для уравновешивания нервной системы с описанием и фотографиями асан по ссылке.
При выполнении асан помним о полном дыхании и концентрации внимания на ощущениях в теле. Т.е., идет работа в асане, мысли «не бегают» вне коврика, в практике йоги происходит постоянное самонаблюдение.
#самопознание
#йога
🧘🏻♀️🧘🏻 Йога-комплекс для уравновешивания нервной системы с описанием и фотографиями асан по ссылке.
При выполнении асан помним о полном дыхании и концентрации внимания на ощущениях в теле. Т.е., идет работа в асане, мысли «не бегают» вне коврика, в практике йоги происходит постоянное самонаблюдение.
#самопознание
#йога
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Законы и принципы профессиональных сообществ. Законы и принципы инструкторства в йоге
У каждого профессионального сообщества есть свои законы.
Когда мы овладеваем профессией, то выводим эти законы в процессе деятельности сами для себя или нам их передают наставники в работе. Очень часто, к сожалению, мы не задумываемся над этим вопросом из-за чего теряем силы и энергию, не продвигаемся в работе, а бывает и допускаем профессиональные ошибки.
Ниже приведены законы и принципы инструкторства в йоге, которые были сформулированы Андреем Сафроновым для инструкторов йоги его школы.
Данные законы и принципы полезны не только для инструкторов йоги, но и для людей любых помогающих профессий, а также для тех, кто практикует йогу под руководством, чтобы понимать профессионализм инструктора.
1. Инструкторство - это, прежде всего, этап твоего духовного развития. Продолжай учиться. Учи тому, что сам пережил, осознал, понял, что изменило жизнь.
2. Занимайся сам. Помни, что занятия совместно с группой идет на пользу ученикам, а самостоятельное - тебе.
3. Сохраняй эмоциональную целостность как по отношению к отдельным ученикам, так и к группе, «не западай» на учениках.
4. Давай знаний столько, сколько необходимо для развития учеников. Если давать меньше, «зажимать»знания, перекрывается поток. Если больше, - теряешь то, что необходимо самому.
5. Учи каждого тому, что необходимо для его духовного развития. Не проецируй свой путь на учеников. Не пытайся сформулировать «абсолютную» истину. Разным людям необходимы разные ответы на одни и те же вопросы. Ответами возвращай человека к более гармоничному развитию.
6. Не пытайся «развить» учеников. Мы можем создать предпосылки, условия, дать знания и техники, но развиваться человек может только сам.
7. Не работай в ущерб себе. Построить отношения с группой нужно так, чтобы деятельность приносила удовлетворение: эмоциональное, духовное, материальное. Иначе подсознание воспротивится - и дела перестанут идти. Ты и твоя жизнь – это твоя ответственность.
8. Дружественно относись к другим инструкторам. Не обсуждай их недостатки с учениками. Помни о законе ближнего круга. Помогая друг другу, мы становимся сильнее.
9. Не давай ученикам рычагов управления собой. Не впускай учеников слишком глубоко в свою личную жизнь, это не идёт на пользу ни тебе, ни им. То, что слишком близко, - утрачивает значимость.
10. Не привязывайся к ученикам, не цепляйся за них. Осознавай ценность того, что даёшь. Не рассчитывай на благодарность. Не рассчитывай на быстрый результат. Настоящее духовное развитие идет медленно.
11. Будь аккуратен с передачей знаний, которыми можно нанести вред людям.
12. Не дави на учеников. Предоставляй возможность творческого развития. Помни у каждого человека свой индивидуальный путь.
#йога
#самопознание
У каждого профессионального сообщества есть свои законы.
Когда мы овладеваем профессией, то выводим эти законы в процессе деятельности сами для себя или нам их передают наставники в работе. Очень часто, к сожалению, мы не задумываемся над этим вопросом из-за чего теряем силы и энергию, не продвигаемся в работе, а бывает и допускаем профессиональные ошибки.
Ниже приведены законы и принципы инструкторства в йоге, которые были сформулированы Андреем Сафроновым для инструкторов йоги его школы.
Данные законы и принципы полезны не только для инструкторов йоги, но и для людей любых помогающих профессий, а также для тех, кто практикует йогу под руководством, чтобы понимать профессионализм инструктора.
1. Инструкторство - это, прежде всего, этап твоего духовного развития. Продолжай учиться. Учи тому, что сам пережил, осознал, понял, что изменило жизнь.
2. Занимайся сам. Помни, что занятия совместно с группой идет на пользу ученикам, а самостоятельное - тебе.
3. Сохраняй эмоциональную целостность как по отношению к отдельным ученикам, так и к группе, «не западай» на учениках.
4. Давай знаний столько, сколько необходимо для развития учеников. Если давать меньше, «зажимать»знания, перекрывается поток. Если больше, - теряешь то, что необходимо самому.
5. Учи каждого тому, что необходимо для его духовного развития. Не проецируй свой путь на учеников. Не пытайся сформулировать «абсолютную» истину. Разным людям необходимы разные ответы на одни и те же вопросы. Ответами возвращай человека к более гармоничному развитию.
6. Не пытайся «развить» учеников. Мы можем создать предпосылки, условия, дать знания и техники, но развиваться человек может только сам.
7. Не работай в ущерб себе. Построить отношения с группой нужно так, чтобы деятельность приносила удовлетворение: эмоциональное, духовное, материальное. Иначе подсознание воспротивится - и дела перестанут идти. Ты и твоя жизнь – это твоя ответственность.
8. Дружественно относись к другим инструкторам. Не обсуждай их недостатки с учениками. Помни о законе ближнего круга. Помогая друг другу, мы становимся сильнее.
9. Не давай ученикам рычагов управления собой. Не впускай учеников слишком глубоко в свою личную жизнь, это не идёт на пользу ни тебе, ни им. То, что слишком близко, - утрачивает значимость.
10. Не привязывайся к ученикам, не цепляйся за них. Осознавай ценность того, что даёшь. Не рассчитывай на благодарность. Не рассчитывай на быстрый результат. Настоящее духовное развитие идет медленно.
11. Будь аккуратен с передачей знаний, которыми можно нанести вред людям.
12. Не дави на учеников. Предоставляй возможность творческого развития. Помни у каждого человека свой индивидуальный путь.
#йога
#самопознание
ПРАКТИКА ЙОГИ ЛЕТОМ И ОХЛАЖДАЮЩИЕ ПРАНАЯМЫ
Жаркое лето вносит свои коррективы в практику йоги.
Стоит учитывать внешние воздействия на наше физическое тело и психику, сбалансированно выстраивать свой индивидуальный комплекс или в группе.
Материал о нюансах практики йоги летом здесь.
С техникой охлаждающих пранаям можно ознакомиться на канале по ссылке.
#йога
Жаркое лето вносит свои коррективы в практику йоги.
Стоит учитывать внешние воздействия на наше физическое тело и психику, сбалансированно выстраивать свой индивидуальный комплекс или в группе.
Материал о нюансах практики йоги летом здесь.
С техникой охлаждающих пранаям можно ознакомиться на канале по ссылке.
#йога
АРОМАТЕРАПИЯ
Древняя практика ароматерапии использует запахи для модуляции эмоций и состояний тела. Например, ощущение счастья вызывает запах ванили, бодрости - ароматы цитрусовых, а запах лаванды - успокаивающий и расслабляющий.
Аромат свежего кофе и выпечки вызывает чувство уюта, безопасности, расслабленности и открытости.
Более подробно о психологии запахов и феномене Пруста можно прочесть здесь.
Если нет аллергических реакций на ароматические масла, добавляйте их в гели для душа и шампуни, используйте в аромалампах, в саунах, банях, ваннах и при массажах.
Аромапалочки хорошо настраивают на медитацию и практику йогу, действуют расслабляюще после насыщенного дня.
Ароматерапия очень действенна в качестве саморегуляции ментальных и эмоциональных состояний. Попробуйте ароматерапию несколько раз в неделю на регулярной основе и понаблюдайте насколько это эффективный метод именно для вас.
#йога
#психология
#самопознание
Древняя практика ароматерапии использует запахи для модуляции эмоций и состояний тела. Например, ощущение счастья вызывает запах ванили, бодрости - ароматы цитрусовых, а запах лаванды - успокаивающий и расслабляющий.
Аромат свежего кофе и выпечки вызывает чувство уюта, безопасности, расслабленности и открытости.
Более подробно о психологии запахов и феномене Пруста можно прочесть здесь.
Если нет аллергических реакций на ароматические масла, добавляйте их в гели для душа и шампуни, используйте в аромалампах, в саунах, банях, ваннах и при массажах.
Аромапалочки хорошо настраивают на медитацию и практику йогу, действуют расслабляюще после насыщенного дня.
Ароматерапия очень действенна в качестве саморегуляции ментальных и эмоциональных состояний. Попробуйте ароматерапию несколько раз в неделю на регулярной основе и понаблюдайте насколько это эффективный метод именно для вас.
#йога
#психология
#самопознание
Для практикующих йогу
Книга 📕
Суами (Свами) Абхедананда
Как сделаться йогом
Свами Абхедананда (1866-1939) прямой ученик Рамакришны.
Книга представлена в переводе дореволюционной орфографией, но читается легко. Очень рекомендую к прочтению. Печатный вариант этой книги долго лежал на полке, почему-то я обходила её, но когда начала читать, то не могла остановиться.
#йога
#книги
Книга 📕
Суами (Свами) Абхедананда
Как сделаться йогом
Свами Абхедананда (1866-1939) прямой ученик Рамакришны.
Книга представлена в переводе дореволюционной орфографией, но читается легко. Очень рекомендую к прочтению. Печатный вариант этой книги долго лежал на полке, почему-то я обходила её, но когда начала читать, то не могла остановиться.
#йога
#книги
ЙОГА-ПРАКТИКА в Zoom ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ 2024 🧘🏻♀️🧘🏻
С 8 СЕНТЯБРЯ ПО 8 ДЕКАБРЯ
9:00 - 9:45 (Харьков)
Подключиться к конференции Zoom по ссылке.
Идентификатор конференции: 861 3067 6303
Код доступа: 2nAaGgZn
Присоединяйтесь к практике.
До встречи ❤️🕉️!
P.S.
✔️ камеру во время практики можно включать по желанию
✔️ если есть вопросы по здоровью, то свяжитесь со мной, чтобы обсудить, не являются ли они противопоказаниями к занятиям
✔️ вход свободный; можно внести донейшн после окончания курса
#йога
С 8 СЕНТЯБРЯ ПО 8 ДЕКАБРЯ
9:00 - 9:45 (Харьков)
Подключиться к конференции Zoom по ссылке.
Идентификатор конференции: 861 3067 6303
Код доступа: 2nAaGgZn
Присоединяйтесь к практике.
До встречи ❤️🕉️!
P.S.
✔️ камеру во время практики можно включать по желанию
✔️ если есть вопросы по здоровью, то свяжитесь со мной, чтобы обсудить, не являются ли они противопоказаниями к занятиям
✔️ вход свободный; можно внести донейшн после окончания курса
#йога
СЕНТЯБРЬ - ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ
Месяц сентябрь посвятите ежедневной практике медитации для самопознания и саморегуляции. Каждый день.
Определите для себя длительность медитации. Начинающие практики могут начать с 10 минут и постепенно увеличивать время в течение месяца до 20 минут. Для кого медитация не в новинку выбирайте длительность на своё усмотрение, от 20 минут до получаса, часа, но на ежедневной основе.
Лучшее время для медитативной практики - утро. Если вечер, то когда дела дня завершены и вы можете уделить время себе.
Медитация выполняется не на полный желудок, как и практика йоги, спустя час-два после еды.
Медитацию предлагаю взять не концептуальную: то есть, без музыки, сопроводительных слов кого-либо или произнесения мантр. Попробуйте месяц «классической» медитации: удобная поза сидя с ровной спиной, макушка направлена вверх.
Начинается медитация с полного дыхания.
Направляйте своё внимание полностью на этот процесс. Далее переведите внимание только на область ноздрей и сосредоточьтесь на дыхании в этой зоне: вдох - прохладный воздух и выдох - теплый воздух. Продолжая такое дыхание, переведите внимание на тело и сканируйте его от макушки до кончиков пальцев рук, ног и обратно, обратив свой внутренний взор на физические ощущения в теле. Констатируйте ощущения (покалывание, боль, расслабление, тепло, холод и т.д.) и идите дальше.
Мысли, которые появляются во время практики, также наблюдайте и отпускайте.
Не ожидайте результат во время практики, наблюдайте за дыханием, ощущениями в теле и мыслями. Констатируйте и отпускайте. В медитации не привязываются ни к чему - ни к приятным, ни к неприятным ощущениям, а наблюдают и идут дальше. Это принцип аничья.
Если есть вопросы, пишите или звоните, я с радостью на них отвечу. @natalyvodolazkaya
Через месяц каждый практикующий сам для себя ответит на вопрос: что такое медитация и что она дает.❤️ 🕉️
#медитация
#йога
#самопознание
#саморегуляция
Месяц сентябрь посвятите ежедневной практике медитации для самопознания и саморегуляции. Каждый день.
Определите для себя длительность медитации. Начинающие практики могут начать с 10 минут и постепенно увеличивать время в течение месяца до 20 минут. Для кого медитация не в новинку выбирайте длительность на своё усмотрение, от 20 минут до получаса, часа, но на ежедневной основе.
Лучшее время для медитативной практики - утро. Если вечер, то когда дела дня завершены и вы можете уделить время себе.
Медитация выполняется не на полный желудок, как и практика йоги, спустя час-два после еды.
Медитацию предлагаю взять не концептуальную: то есть, без музыки, сопроводительных слов кого-либо или произнесения мантр. Попробуйте месяц «классической» медитации: удобная поза сидя с ровной спиной, макушка направлена вверх.
Начинается медитация с полного дыхания.
Направляйте своё внимание полностью на этот процесс. Далее переведите внимание только на область ноздрей и сосредоточьтесь на дыхании в этой зоне: вдох - прохладный воздух и выдох - теплый воздух. Продолжая такое дыхание, переведите внимание на тело и сканируйте его от макушки до кончиков пальцев рук, ног и обратно, обратив свой внутренний взор на физические ощущения в теле. Констатируйте ощущения (покалывание, боль, расслабление, тепло, холод и т.д.) и идите дальше.
Мысли, которые появляются во время практики, также наблюдайте и отпускайте.
Не ожидайте результат во время практики, наблюдайте за дыханием, ощущениями в теле и мыслями. Констатируйте и отпускайте. В медитации не привязываются ни к чему - ни к приятным, ни к неприятным ощущениям, а наблюдают и идут дальше. Это принцип аничья.
Если есть вопросы, пишите или звоните, я с радостью на них отвечу. @natalyvodolazkaya
Через месяц каждый практикующий сам для себя ответит на вопрос: что такое медитация и что она дает.
#медитация
#йога
#самопознание
#саморегуляция
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
АЮРВЕДА: МАСЛЯНЫЙ МАССАЖ - АБХЬЯНГА
Осень и зима - время абхьянги. Это аюрведический массаж или самомассаж с использованием теплого нерафинированного масла. Для процедуры используют, чаще всего, кунжутное масло или оливковое.
Абхьянга обладает общеукрепляющим эффектом: улучшает сон; стимулирует кровообращение; укрепляет и успокаивает центральную нервную систему; положительно влияет на гормональную и иммунную системы; очищает кожу, делает ее мягкой и эластичной; выводит токсины; стимулирует работу пищеварительной системы.
Промасливание можно выполнять как самостоятельно дома, так и в специальных аюрведических центрах или спа-салонах.
Вся процедура с приготовлениями и отдыхом займёт около двух часов.
Подробно о самой процедуре можно прочесть на канале по ссылке.
Уютной осени и заботы о себе.☀️ 🍁
#саморегуляция
#йога
#аюрведа
Осень и зима - время абхьянги. Это аюрведический массаж или самомассаж с использованием теплого нерафинированного масла. Для процедуры используют, чаще всего, кунжутное масло или оливковое.
Абхьянга обладает общеукрепляющим эффектом: улучшает сон; стимулирует кровообращение; укрепляет и успокаивает центральную нервную систему; положительно влияет на гормональную и иммунную системы; очищает кожу, делает ее мягкой и эластичной; выводит токсины; стимулирует работу пищеварительной системы.
Промасливание можно выполнять как самостоятельно дома, так и в специальных аюрведических центрах или спа-салонах.
Вся процедура с приготовлениями и отдыхом займёт около двух часов.
Подробно о самой процедуре можно прочесть на канале по ссылке.
Уютной осени и заботы о себе.
#саморегуляция
#йога
#аюрведа
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ШАУЧА (ЧИСТОТА)
Восемь ступеней йоги описаны во второй главе «Йога Сутр» Патанджали и относятся к средствам достижения йоги.
Первые две ступени - это Яма и Нияма. Яма освобождает от внешних конфликтов, нияма - от внутренних. Нияма носит более личностный характер. Она касается нашего отношения к самим себе.
Первая из ниям - это шауча (чистота). Шауча имеет как внутренний, так и внешний аспекты. Внешняя чистота означает обычную чистоплотность, чистоту пищи, места обитания. Внутренняя чистота связана как со здоровьем, естественным функционированием органов тела, так и с чистотой ума.
Необходимо заботиться о своем здоровье и внешнем виде - выглядеть свежо и бодро. Без фанатизма и ипохондрии, а с любовью к себе.😉
Если необходимо, но всё откладывали, то сходить на УЗИ, к стоматологу, сдать анализы и т.д. Чем старше мы становимся, тем чаще нужно принимать душ, обращать внимание на свежесть дыхания, убирать налет с языка, поддерживать чистоту волос и ногтей, стоп, пяток, ухаживать за кожей всего тела, чаще стирать одежду и постельное белье. Следить за пищеварением, не допускать запоров или постоянной диареи. Регулировать работу кишечника и раз в сутки естественно освобождать его. Пить достаточно свежей воды. Одним словом, излучать СВЕЖЕСТЬ.🛀
Позаботиться и об очищении мыслей, а также выбирать, что смотреть, что читать, что слушать, с кем общаться.
Почему подняла этот вопрос? Потому что актуален в реальной жизни. Начинаем сессию с психологических вопросов, а всплывают физиологические, которые сильно влияют на эмоциональный фон, мышление, межличностное общение. Как и вопрос беспечности, о котором уже говорилось на канале.
Позаботьтесь о себе и своём здоровье.❤️
И, конечно, чтобы дети тоже об этом знали, а не постигали это эмпирическим путем и не открывали для себя очевидные вещи к 25-ти и старше.
#здоровье
#йога
Восемь ступеней йоги описаны во второй главе «Йога Сутр» Патанджали и относятся к средствам достижения йоги.
Первые две ступени - это Яма и Нияма. Яма освобождает от внешних конфликтов, нияма - от внутренних. Нияма носит более личностный характер. Она касается нашего отношения к самим себе.
Первая из ниям - это шауча (чистота). Шауча имеет как внутренний, так и внешний аспекты. Внешняя чистота означает обычную чистоплотность, чистоту пищи, места обитания. Внутренняя чистота связана как со здоровьем, естественным функционированием органов тела, так и с чистотой ума.
Необходимо заботиться о своем здоровье и внешнем виде - выглядеть свежо и бодро. Без фанатизма и ипохондрии, а с любовью к себе.
Если необходимо, но всё откладывали, то сходить на УЗИ, к стоматологу, сдать анализы и т.д. Чем старше мы становимся, тем чаще нужно принимать душ, обращать внимание на свежесть дыхания, убирать налет с языка, поддерживать чистоту волос и ногтей, стоп, пяток, ухаживать за кожей всего тела, чаще стирать одежду и постельное белье. Следить за пищеварением, не допускать запоров или постоянной диареи. Регулировать работу кишечника и раз в сутки естественно освобождать его. Пить достаточно свежей воды. Одним словом, излучать СВЕЖЕСТЬ.
Позаботиться и об очищении мыслей, а также выбирать, что смотреть, что читать, что слушать, с кем общаться.
Почему подняла этот вопрос? Потому что актуален в реальной жизни. Начинаем сессию с психологических вопросов, а всплывают физиологические, которые сильно влияют на эмоциональный фон, мышление, межличностное общение. Как и вопрос беспечности, о котором уже говорилось на канале.
Позаботьтесь о себе и своём здоровье.
И, конечно, чтобы дети тоже об этом знали, а не постигали это эмпирическим путем и не открывали для себя очевидные вещи к 25-ти и старше.
#здоровье
#йога
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Yoga & Psychology
ПОПУРРИ из материалов по психологии библиотеки канала Окно Овертона Инвестиции в отношения Розовая ретроспекция Расхламление Эмоциональный интеллект Прогресс в саморазвитии Упущенные возможности Ангедония Агностицизм Мотивация vs Дисциплина…
ПОПУРРИ
из материалов по йоге библиотеки канала
Личная садхана
Шавасана и йога-нидра
Мандала
Бандхи
Мантры
Божества индуистского пантеона:
Брахма
Шива
Вишну
Махабхарата
Бхагавадгита
Многосерийный фильм по Махабхарате
Природные законы
Гуны
Йога для женщин
Техника безопасности в практике йоги, успешность практики
Законы и принципы инструкторства в йоге
Медитация
Восемь ступеней йоги
#йога
из материалов по йоге библиотеки канала
Личная садхана
Шавасана и йога-нидра
Мандала
Бандхи
Мантры
Божества индуистского пантеона:
Брахма
Шива
Вишну
Махабхарата
Бхагавадгита
Многосерийный фильм по Махабхарате
Природные законы
Гуны
Йога для женщин
Техника безопасности в практике йоги, успешность практики
Законы и принципы инструкторства в йоге
Медитация
Восемь ступеней йоги
#йога
ПРАКТИКА ЙОГИ
на постоянной основе
Если ответить себе на вопрос ЗАЧЕМ заниматься физическим телом, то получится легко и с удовольствием заниматься систематически и регулярно. И это не обязательно может быть йога. А то, что по душе. То, что поддерживает тело подвижным, здоровым, энергичным.
В закрепленном сообщении👆 видео коротких динамических комплексов, которые занимают до 10 минут времени, а также занятий по 45 минут. Йога-практика вместе. Попробуйте и посмотрите на результат через месяц.
❗️ О технике безопасности в практике йоги читайте здесь.
Из книги Уильяма Джеймса «Беседы с учителями по психологии», 1912 год.
«Поддерживайте в себе способность прилагать усилия, тренируясь понемногу каждый день. Это означает систематически проявлять немного героизма в повседневных мелочах; делайте что-нибудь каждые день-два только потому, что это трудно, и тогда в час, когда вам действительно придется трудно, вы будете готовы выдержать испытания. Аскетизм такого рода похож на страховой взнос за дом или товар, который человек выплачивает, хотя это не приносит ему никакой пользы, и, возможно, эти деньги никогда не вернутся к нему. Но если пожар все же случится, страховка спасет его от разорения. Так же будет и с человеком, ежедневно воспитывающим у себя внимание, волю и способность отказаться от вещей, в которых нет прямой необходимости. Он будет стоять как крепость, когда все вокруг будет рушиться, и его слабых товарищей сметет как солому.»
#йога
#саморегуляция
на постоянной основе
Если ответить себе на вопрос ЗАЧЕМ заниматься физическим телом, то получится легко и с удовольствием заниматься систематически и регулярно. И это не обязательно может быть йога. А то, что по душе. То, что поддерживает тело подвижным, здоровым, энергичным.
В закрепленном сообщении
Из книги Уильяма Джеймса «Беседы с учителями по психологии», 1912 год.
«Поддерживайте в себе способность прилагать усилия, тренируясь понемногу каждый день. Это означает систематически проявлять немного героизма в повседневных мелочах; делайте что-нибудь каждые день-два только потому, что это трудно, и тогда в час, когда вам действительно придется трудно, вы будете готовы выдержать испытания. Аскетизм такого рода похож на страховой взнос за дом или товар, который человек выплачивает, хотя это не приносит ему никакой пользы, и, возможно, эти деньги никогда не вернутся к нему. Но если пожар все же случится, страховка спасет его от разорения. Так же будет и с человеком, ежедневно воспитывающим у себя внимание, волю и способность отказаться от вещей, в которых нет прямой необходимости. Он будет стоять как крепость, когда все вокруг будет рушиться, и его слабых товарищей сметет как солому.»
#йога
#саморегуляция
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Yoga & Psychology
ПОПУРРИ из фильмов-сериалов библиотеки канала В воскресном попурри подборка самых разных по жанру фильмов-сериалов. Переходите по ссылкам, там - вся информация. Подборка качественных сериалов со смыслом Тед Лассо, 2020 Пуаро Агаты Кристи, 1989-2013 …
ПОПУРРИ
Воскресное попурри из книг по йоге библиотеки канала
Силовая йога. Лиа Каллис
Список книг для практикующих йогу
Анатомия йоги. Иллюстрированное пособие: позы, движения и дыхательные упражнения. Лесли Каминофф
Большая книга йога-терапии. Ремо Риттинер
Йога-сутры Патанджали в различных переводах
One simple thing: почему йога работает? Новый взгляд на науку йоги. Эдди Штерн
Кундалини-йога. Змеиная сила. Артур Авалон
Научная йога. Уильям Броуд
Сердце Йога-сутр. Б.К.С. Айенгар
Йога-сутры Патанджали. Прояснение. Б.К.С. Айенгар
Хатха-йога. Теос Бернард
Неврология йоги. Бела Виг
Как сделаться йогом. Свами Абхедананда
Преподавание йоги. Марк Стивенс
Йоговское лечение распространенных болезней. Пфулгенда Синха
Йога-нидра. Искусство целительного расслабления. Камини Десан
#йога
#книги
Воскресное попурри из книг по йоге библиотеки канала
Силовая йога. Лиа Каллис
Список книг для практикующих йогу
Анатомия йоги. Иллюстрированное пособие: позы, движения и дыхательные упражнения. Лесли Каминофф
Большая книга йога-терапии. Ремо Риттинер
Йога-сутры Патанджали в различных переводах
One simple thing: почему йога работает? Новый взгляд на науку йоги. Эдди Штерн
Кундалини-йога. Змеиная сила. Артур Авалон
Научная йога. Уильям Броуд
Сердце Йога-сутр. Б.К.С. Айенгар
Йога-сутры Патанджали. Прояснение. Б.К.С. Айенгар
Хатха-йога. Теос Бернард
Неврология йоги. Бела Виг
Как сделаться йогом. Свами Абхедананда
Преподавание йоги. Марк Стивенс
Йоговское лечение распространенных болезней. Пфулгенда Синха
Йога-нидра. Искусство целительного расслабления. Камини Десан
#йога
#книги