Нурициология простым языком. Эфир о инсулинрезистентности для студентов МИИН. ❤️❤️❤️ #эфир

Эфир от 1.04.
🌱🌱🌱Иммунитет и растительные средства,
Балхам, живица, смола хвойных
стафилококк, стрептококк, иммуномодуляция
Исландский мох
Чага
Шлемник (золотой корень)
Солодка
#иммунитет #вирус #притивовирусные #коронавирус #эфир

Вчерашний прямой эфир с Натой Гончар. Тема "депрессия, поведение и биохимия" очень мало сказала ибо вылетала. Остальное - на конференции НУТРИХАКИНГ. Там у меня лекция по этой теме на 1,5 часа)
#эфир

Привет) вот эфир по "дефициту" микробиоты #эфир

Привет всем)

Чтобы вам было удобнее пользоваться каналом, под каждым постом есть хештеги, с основной темой поста 👇🏻

#food_biochemistry_добавки
#грибы
#чага
#аюрведа
#адаптогены
#витамины
#аминокислоты

#биохакинг
#химияпищи_детокс

#микробиота

#эфир

#дети

#ковид
#нейровоспаление
#мозг

#гормоны
#кортизол
#стресс
#энергия
#хроническая_усталость

#питание
#минеральная_вода
#чай

#a&q
#почитать



А ещё, нажав на фотографию в правом верхнем углу > ещё > поиск, можно искать нужную информацию по ключевым словам. Например: витамины, анемия и тд.

🍄Эфир с Михаилом Вишневским, микологом и специалистом по лечебным грибам, грибная аптека https://t.me/fungiline_moscow #эфир

ТОП
Натуральных агентов для Нейропластичности

Нейропластичность - универсальность нейронных связей и схем, на которые нервная система реагирует и адаптируется к изменяющимся условиям тела и окружающей среды.

✅Чем мы пластичнее, тем быстрее адаптируемся к новым условиям, лучше обучаемся и переключаемся на разные виды деятельности. Это свойство - важнейшая часть молодости нашего мозга и способности учиться, креативить.

✔️За это отвечают нейротрофины - сигнальные белки.
Среди них самые изученные - Нейротрофический фактор головного мозга (BDNF), а также фактор роста нервов (NGF). Они отвечают за развитие мозга, а также модулируют рост аксонов и дендритов, отвечают за рецепторы и даже передачу нейромедиаторов.
В общем, эти нейротропные факторы сейчас под прицельным вниманием биохакеров, геронтологов и нейробиологов. Именно они, кстати, играют не последнюю роль в патогенезе б. Альцгеймера, б. Паркинсона и других нейродегенеративных заболеваний.
⚠️ Пока что эксперименты с экзогенным ВDNF (искусственно синтезированном) не увенчались успехом (не проходят ГЭБ). Поэтому внимания уделяют натуральным препаратам которые будут повышать эндогенный (внутренний) BDNF.

🌿Фитохимия сейчас тоже в прицеле ученых, биохакеров, за счет большого количество химических соединений разной природы, которые могут потенциировать действие друг друга.

1 Кофе. Как бы не ругали кофе, но он прекрасен для нейронов))
Но исследования показывают, что введение кофеина в зрелом или пожилом возрасте увеличивало BDNF, потребление кофеина в высоких дозах в молодом возрасте снижало концентрацию нейротрофина. Так что подросткам нельзя кофе, чего не скажешь о ваших бабушках.

2 Крокус (он же шафран).
Очень перспективен, повышает нейротрофин и показывает хороший антидепрессантный эффект.

3 Гинкго билоба. Тут исследования не только на животных, но и клинические исследования с EGb761 (специальный экстракт, он же Мемоплант) кроме BDNF очень хороший антидепрес.эффект.

4 Лекарственные грибы. (Ежовик Гребенчатый, Чага, Кордицепс)
фунгитерапия в прицеле по ряду направлений: снятие оксидативного стресса и снижение воспаление, модуляция нейромедиаторной системы, повышение BDNF). Сложный и интересный химический состав: бетта-глюканы, другие полисахариды, тритерпеноиды. Кстати, на канале есть стрим с микологом Вишневским о лечебных грибах смотреть здесь
5 Зеленый чай. Причем многие компоненты чая влияют на нейропластичность: теанин, катехины чая и кофеин - все в совокупности супер. Особенно показали себя при старении мозга.
6 Бакопа (брахми).
100% повышает BDNF, а также снижает все негативные факторы, которые влияют на нейропластичность, в первую очередь нейровоспаление. Прекрасный антидепрессантный эффект. Очень, очень сильно рекомендую в постковид (входит во многие схемы по снижению нейровоспаления). Мне помогла снять жесткие последствия ковид, в т.ч. депрессивный эпизод. Работает в связках.
😌Также повышает чувствительность рецепторов серотонина и дофамина.

7 Адаптогены, мои любимые. Исследования по увеличению ВDNF имеют родиола розовая, женьшень красный, шалфей красный, элеутерококк.


Многие эти добавки нужно применять вместе: например, грибы + бакопа, грибы+гинкго, в зависимости от желаемого эффекта и назначения. Не забывая при этом о поддержке митохондрий (группа В (особенно В3), коферменты, адаптогены, так все сработает лучше!!!)
#мозг

Вчерашний эфир с чайным мастером Болвиновым Денисом
https://t.me/skytea_ru
Итак, мы поняли:
✔️Хороший чай не может быть дешевым,
✔️Чай в ближайшей Пятерочке... просто не имеем к нему притензий, потому что даже это не индийский, а скорее всего дешевый африканский с 5% индийского ароматного
✔️Чай нужно подобрать под себя)

🔻По степени ферментации по возрастанию: зеленый, белый, желтый, улуны, красный, черный, пуэр (пост ферментация)

🔻Белый, улуны - чемпионы по теанину, в ГАБА улуне можно обнаружить ГАМК
🔻Зеленый - больше всего катехинов, в том числе EGCG,
🔻Улуны - самое тяжелое и сложное производство, не могут быть дешевыми.

#чай #эфир

Эфир с педиатром Марией Посельской. ее инста @preventive_pediatrics
Очень жаль что подвел ВПН и так резко обрубилось.
#эфир #дети

ЗАПИСЬ ЭФИРА:
ПИТАНИЕ И МИКРОБИОТА КИШЕЧНИКА 🦠

Смотрите полную запись прямого эфира с микробиологом, нутрициологом и исследователем Анастасией Родионовой @ximiya_tasya_ro 👩‍🔬

В эфире мы обсудили:

✅ Что такое микробиом? Как питание и образ жизни влияет на микробиом?

✅ Какие самые эффективные методы диагностики микробиома?

✅ Какие продукты самые полезные для здоровья кишечника?

✅ Как здоровье кишечника и микробиом матери влияет на здоровье ее малыша?

Приятного просмотра!

#эфир