Você Maravilhosa

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491 views£du4rd0 Fr4nkl3n, 22:58

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328 viewsHelena 🕎 הלנה, 22:30

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Alimentos contra a Ansiedade

Segundo a OMS, o Brasil é o país com o maior número de pessoas com ansiedade no mundo, 9,3% da população tem algum tipo de transtorno. A boa notícia é que é possível melhorar os sintomas por meio de alguns alimentos ricos em vitaminas, aminoácidos e minerais. Eles aumentam a produção de serotonina, um neurotransmissor responsável pelo bom humor e sensação de bem-estar. E também regulam a produção de cortisol, um hormônio necessário para a via, mas que pode estar aumentado em caso de estresse, dificultando a perda de peso e aumentando a barriginha. Veja alguns deles e inclua já em seu dia a dia!
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Castanha-do-pará é rica em selênio, que influencia no estado de humor. Indivíduos com carência de selênio são mais depressivos, irritados e ansiosos.

Ovos são uma ótima fonte de triptofano, que alivia os sintomas da ansiedade. Esse aminoácido aumenta a produção de serotonina, um neurotransmissor do bom humor e da felicidade que é capaz de relaxar e dar sensação de bem-estar.

Banana é rica em triptofano, vitamina B6 e magnésio, que auxiliam na síntese de serotonina.

Abacate é fonte de glutationa, que gera maior controle nos níveis de cortisol, o hormônio do estresse, que em excesso no organismo, dificulta a perda de peso.

Cacau é rico em flavonóide, um antioxidante que ajuda na produção de serotonina e contribui para diminuir a sensação de ansiedade. Está mais concentrado no chocolate amargo.

Oleaginosas (castanhas, amêndoas e nozes) são ricos ômega 9, que participa da modulação de cortisol.

Frutas cítricas são fontes de vitamina C, que auxilia a modulação de secreção de cortisol liberado no sangue em reação à ansiedade e ao estresse.

481 viewsMaravilhosa, 23:28

Você Maravilhosa

Nessa época do ano, o que não faltam são receitas de sucos energéticos para aguentar os dias de folia para repor o desgaste natural do corpo, e entre tantas dicas, fica a dúvida: afinal, o que realmente funciona?
Para ajudar a tirar suas dúvidas, separei alguns alimentos que podem ser usados no preparo de um suco energético, trazendo benefícios à sua saúde. São ingredientes simples, fáceis de serem encontrados e armazenados, e que podem contribuir para que seu organismo se recupere logo.

Na hora de preparar um suco energético ou mesmo desintoxicante, prefira usar água de coco, que possui sais minerais, potássio e é um ótimo hidratante natural. Não exagere no açúcar e boa saúde!
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▪️Abacaxi: alimento rico em vitamina C, betacaroteno, vitaminas do complexo B e minerais, como cálcio, manganês, potássio e ferro. A enzima chamada bromelina facilita a digestão e pode contribuir com a redução de inflamações. Diminui a pressão arterial, combate viroses, auxilia no problema da retenção de líquidos.

▪️Manga: contém uma grande variedade de vitaminas e minerais, entre eles vitamina C, vitamina B6, vitamina A, potássio, cobre e ferro, possui carboidratos, além de potássio e zinco. A manga ainda tem ação diurética, tem efeito expectorante e ajuda a combater a acidez do estômago. Combate prisão de ventre, possui fibras solúveis e antioxidantes que melhoram o funcionamento das artérias, possui ação fotoprotetora que protege do sol e ação imunoestimulante.

▪️Beterraba: Ela contém potássio, magnésio, ferro, vitaminas A (poderoso antioxidante contribuindo para a saúde dos olhos e imunidade), B6 e C, ácido fólico, zinco, hidratos de carbono, proteína e fibra solúvel. Possui um pigmento chamado betalaína que está relacionado à diminuição do risco de câncer de pele, de fígado e pulmão. É ótima para prevenir e combater anemia e mantém a saúde dos músculos.

▪️ Cenoura: Fonte de fibras, minerais como fósforo, potássio, cálcio e sódio e vitamina A, vitamina B2, vitamina B3 e vitamina C, possui compostos antioxidantes, o betacaroteno presente na cenoura contribui com a saúde da visão e do coração, além de estimular a produção de melanina, responsável pela pigmentação da pele, e promover um bronzeado mais bonito e duradouro. Hidrata a pele e o cabelo, ajuda a previnir úlceras e reumatismos.

▪️ Couve: Contém vitaminas como A, K, C, B6, B1, B2 e B3, minerais como manganês, cálcio, cobre, potássio, magnésio, ferro, fósforo, fibras alimentares e proteínas.Possui antioxidantes que auxiliam na prevenção de câncer, possui propriedades anti-inflamatórias, é cicatrizante, tem ação desintoxicante, ajuda o corpo a se livrar do acúmulo de gordura, mantém a pressão arterial sob controle, regula a ação de hormônios responsáveis pelo bom humor e ânimo e ajuda a controlar os movimentos dos músculos.

328 viewsMaravilhosa, 21:00

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514 viewsHelena 🕎 הלנה, 23:33

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Cabelo saudável em cada região do Brasil
Veja como o sol, o vento e a alta umidade do ar pode fazer mal para seus fios e saiba como protegê-los.
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@vocemaravilhosa

Não é só a pele que sofre com as altas temperaturas. O Brasil é um país de clima diverso e essa diversidade interfere diretamente na aparência e saúde dos cabelos. Pensando nisso, a Amend Cosméticos esclarece as principais dúvidas sobre danos e cuidados com os fios na época mais quente do ano. Você não vai mais sofrer com o ressecamento, frizz, oxidação...

Centro-Oeste
(MT, MS, GO e DF)
Goiás, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul e Distrito Federal vão sofrer a influência da umidade vinda da região amazônica e por isso vão ter pancadas de chuvas, com vento, raios e até granizo.
O cabelo na estação: o que vai afetar é a umidade. Por isso, o arrepiado, a dificuldade de pentear o volume indesejado vão ser os maiores problemas.
Cuidados essenciais: para acabar com o arrepiadinho, invista em produtos específicos para sua necessidade e fazer hidratação. Afinal, o que falta em um cabelo com frizz é água. Conheça o seu cabelo. Por exemplo: ele é pesado e oleoso? Evite produtos densos, principalmente na raiz.

Norte
(AC, AP, AM, PA, RO, RR e TO)
O periodo é seco e quente, mas em algumas regiões vários dias ficam nublados e com chuva.
O cabelo na estação: os fios podem ficar desidratados e porosos.
Cuidados essenciais: Para recuperar a elasticidade, o ideal é fazer uma cauterização, que é uma hidratação profunda. O tratamento sela as escamas dos fios e suaviza as pontas duplas, eliminando o aspecto pesado do cabelo. Vá ao cabeleireiro para saber com que periodicidade a técnica deverá ser feita.

Sul
(PR, SC e RS)
A temperatura é amena. Pode chover intensamente em alguns lugares enquanto em outros o céu ficará aberto.
O cabelo na estação: tende a sofrer menos com o frizz e mais com a ação oxidativa e descolorante do sol.
Cuidados essenciais: quem descolore deve utilizar produtos, como xampu, condicionador e máscara de hidratação, específicos para cabelos coloridos. Eles possuem antioxidantes que selam melhor o cabelo, não deixando a oxidação agir e, assim, protegem a cor.

Nordeste
(BA, SE, AL, PE, PB, RN, CE, PI e MA)
As temperaturas são bem elevadas, podendo ultrapassar os 35 graus.
O cabelo na estação: a alta umidade do ar e o calor excessivo podem danificar muito os fios, causando desidratação, descoloração e o temido frizz.
Cuidados essenciais: como a exposição ao sol é constante, é importante aplicar um leave-in no comprimento e nas pontas após a lavagem. Ele mantém os fios macios e brilhantes por mais tempo. Óleos naturais, como de argan e de coco, e extratos vegetais, como babosa e camomila, são bons hidratantes!

Sudeste
(SP, RJ, ES e MG)
Apesar do clima quente, a estação é marcada por ventos fortes, chuvas intensas e, às vezes, frente fria.
O cabelo na estação: o calor e a umidade do ar podem detonar o cabelo quimicamente tratado, com descoloração, coloração e/ou alisamento, deixando-o sem vida e movimento.
Cuidados essenciais: para os fios não ficarem ressecados e nem com frizz, é essencial apostar em tratamentos que recuperem a vitalidade perdida como, por exemplo, utilizar máscara de hidratação profunda uma vez por semana.

559 viewsMaravilhosa, 19:41

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