🌭 تکنیک ساندویچ را بیاموزید
تا به حال برای شما پیش آمده است که بخواهید خبر ناخوشایند یا مطلب ناراحت کننده ای را به کسی بگویید و یا نکته‌ای منفی را به دوستی متذکر شوید ولی ندانید چگونه موضوع را عنوان کنید که کمتر ناراحت یا دلخور شود؟
متخصصان علوم رفتاری در این زمان تکنیک ساندویچ را پیشنهاد می دهند.
به این طریق که برای کم کردن اثر ناخوشایند یک پیام یا خبر منفی، آن را در میان دو عبارت یا خبر مثبت قرار داده و به مخاطب عرضه کنید.
به این صورت:
«جمله مثبت، جمله منفی، جمله مثبت»
به عنوان مثال:
احمد تو دانش آموز سخت‌کوشی هستی، اگرچه نمره ریاضیت کمتر از سطح انتظاره، ولی در دروس فارسی و علوم نمرات عالی کسب کردی.
مامان، تو خیلی مهربونی، اگرچه گاهی به خاطر تذکرهای زیادت ناراحت میشم، ولی می دونم خیلی دوستم داری.
و...
قرار دادن جمله منفی در بین دو جمله مثبت از شدت اثر تخریبی آن کم کرده و با اشاره به نکات مثبت، فرد احساس می کند فقط نکات منفی دیده نشده، رعایت انصاف شده و به همین دلیل انگیزه بیشتری برای تغییر و بهبود شرایط خواهد داشت.
این نکته مهم را به خاطر بسپارید که برای بیان نکات مثبت لازم نیست اغراق کنید یا به دروغ ویژگی مثبتی را به کسی نسبت دهید، این کار اثر معکوس خواهد گذاشت. هر کسی ویژگی های مثبت فراوانی دارد که با کمی دقت متوجه آن ها خواهید شد.
#سبک_زندگی
#روانشناسی
🆔️ @Tehran_360
تا به حال برای شما پیش آمده است که بخواهید خبر ناخوشایند یا مطلب ناراحت کننده ای را به کسی بگویید و یا نکته‌ای منفی را به دوستی متذکر شوید ولی ندانید چگونه موضوع را عنوان کنید که کمتر ناراحت یا دلخور شود؟
متخصصان علوم رفتاری در این زمان تکنیک ساندویچ را پیشنهاد می دهند.
به این طریق که برای کم کردن اثر ناخوشایند یک پیام یا خبر منفی، آن را در میان دو عبارت یا خبر مثبت قرار داده و به مخاطب عرضه کنید.
به این صورت:
«جمله مثبت، جمله منفی، جمله مثبت»
به عنوان مثال:
احمد تو دانش آموز سخت‌کوشی هستی، اگرچه نمره ریاضیت کمتر از سطح انتظاره، ولی در دروس فارسی و علوم نمرات عالی کسب کردی.
مامان، تو خیلی مهربونی، اگرچه گاهی به خاطر تذکرهای زیادت ناراحت میشم، ولی می دونم خیلی دوستم داری.
و...
قرار دادن جمله منفی در بین دو جمله مثبت از شدت اثر تخریبی آن کم کرده و با اشاره به نکات مثبت، فرد احساس می کند فقط نکات منفی دیده نشده، رعایت انصاف شده و به همین دلیل انگیزه بیشتری برای تغییر و بهبود شرایط خواهد داشت.
این نکته مهم را به خاطر بسپارید که برای بیان نکات مثبت لازم نیست اغراق کنید یا به دروغ ویژگی مثبتی را به کسی نسبت دهید، این کار اثر معکوس خواهد گذاشت. هر کسی ویژگی های مثبت فراوانی دارد که با کمی دقت متوجه آن ها خواهید شد.
#سبک_زندگی
#روانشناسی
🆔️ @Tehran_360
🤬 کنترل خشم یا قفل فرمان!
در منطقه‌ای متوسط (از لحاظ فرهنگی) زندگی می‌کنم.
تقریباً هر روز صبح زمانی که کارمندان و مسافرکش‌ها و بقیه شاغلین برای رفتن به سرکار ماشین شخصی خود را روشن و شروع به حرکت میکنند، صدای دعوا و دادهای وحشتناکی از خیابان به گوش میرسه، به این دلیل که اجازه حرکت به هم نمیدن و خدا نکنه تصادفی هر چند کوچک رخ بده که در آن صورت در نیمی از موارد قفل فرمان نقش مهمی رو بازی میکنه!
یک لحظه در رفتارمون دقیق بشیم...
📌 ماشین‌ها بیمه دارند،
📌 افسر راهنمایی و رانندگی (کارشناس تصادفات) با یک تماس در صحنه حاضر میشه
📌 و اگر کمی به قوانین مسلط باشیم، مقصر هم در بیشتر مواقع مشخص است.
چرا فکر می‌کنیم با داد زدن و پرخاشگری مشکل حل میشه؟
در هنگام تصادف؛
🔸 اگر خودرو خسارتی ندیده که هیچ، با یک لبخند صحنه رو ترک کنید.
🔸 اگر خودرو خسارت جزئی دیده و مقصر نیز مشخص بود، در صورتی که نمی‌خواهید از بیمه استفاده کنید، با هم توافق کنید و از ایجاد ترافیک بیشتر جلوگیری کنید.
🔸 در صورتی هم که نتوانستید مقصر را تشخیص دهید، می‌توانید جای چرخ لاستیک‌ها را روی آسفالت با ابزاری که در دسترس است مشخص کرده یا از صحنه تصادف عکس و فیلم بگیرید و مسیر را باز کنید.
🔸 در صورتی هم که خسارت زیاد بوده یا خسارت جانی نیز وجود دارد. با حفظ خونسردی با پلیس تماس گرفته و منتظر بمانید.
با تسلط کافی به قانون آرامش بیشتری بر جامعه حاکم خواهد بود.
فرزندان ما در همین جامعه زندگی میکنند و رفتارهای ما را می‌بینند...
نسلی با شعور و اهل گفتگو تحویل جامعه دهیم...
در آخر به عنوان کسی که خودش مبتلا بوده توصیه می کنم، مراجعه به روانشناس و درمان زخم‌های روحی رو جدی بگیریم... که تبعاتش یقه خانواده و دیگران را خواهد گرفت.
#خشم
#سبک_زندگی
#بیاموزیم
🆔 @Tehran_360
📱ما را در اینستاگرام نیز همراهی کنید!
در منطقه‌ای متوسط (از لحاظ فرهنگی) زندگی می‌کنم.
تقریباً هر روز صبح زمانی که کارمندان و مسافرکش‌ها و بقیه شاغلین برای رفتن به سرکار ماشین شخصی خود را روشن و شروع به حرکت میکنند، صدای دعوا و دادهای وحشتناکی از خیابان به گوش میرسه، به این دلیل که اجازه حرکت به هم نمیدن و خدا نکنه تصادفی هر چند کوچک رخ بده که در آن صورت در نیمی از موارد قفل فرمان نقش مهمی رو بازی میکنه!
یک لحظه در رفتارمون دقیق بشیم...
📌 ماشین‌ها بیمه دارند،
📌 افسر راهنمایی و رانندگی (کارشناس تصادفات) با یک تماس در صحنه حاضر میشه
📌 و اگر کمی به قوانین مسلط باشیم، مقصر هم در بیشتر مواقع مشخص است.
چرا فکر می‌کنیم با داد زدن و پرخاشگری مشکل حل میشه؟
در هنگام تصادف؛
🔸 اگر خودرو خسارتی ندیده که هیچ، با یک لبخند صحنه رو ترک کنید.
🔸 اگر خودرو خسارت جزئی دیده و مقصر نیز مشخص بود، در صورتی که نمی‌خواهید از بیمه استفاده کنید، با هم توافق کنید و از ایجاد ترافیک بیشتر جلوگیری کنید.
🔸 در صورتی هم که نتوانستید مقصر را تشخیص دهید، می‌توانید جای چرخ لاستیک‌ها را روی آسفالت با ابزاری که در دسترس است مشخص کرده یا از صحنه تصادف عکس و فیلم بگیرید و مسیر را باز کنید.
🔸 در صورتی هم که خسارت زیاد بوده یا خسارت جانی نیز وجود دارد. با حفظ خونسردی با پلیس تماس گرفته و منتظر بمانید.
با تسلط کافی به قانون آرامش بیشتری بر جامعه حاکم خواهد بود.
فرزندان ما در همین جامعه زندگی میکنند و رفتارهای ما را می‌بینند...
نسلی با شعور و اهل گفتگو تحویل جامعه دهیم...
در آخر به عنوان کسی که خودش مبتلا بوده توصیه می کنم، مراجعه به روانشناس و درمان زخم‌های روحی رو جدی بگیریم... که تبعاتش یقه خانواده و دیگران را خواهد گرفت.
#خشم
#سبک_زندگی
#بیاموزیم
🆔 @Tehran_360
📱ما را در اینستاگرام نیز همراهی کنید!
تهران ۳۶۰
زندگی فهم نفهمیدن هاست خدا...عشق...سعادت...باماست... در نبندیم به آرامش پر مهر نسیم زندگی رسم پذیرایی از تقدير است وزن خوشبختی من: وزن رضایتمندی‌ست #سهراب_سپهری 🆔 @Tehran_360 📱ما را در اینستاگرام نیز همراهی کنید!
خوشبختى به اين نيست كه
به همه‌ى چيزهايى كه ميخواى برسى،
خوشبختی اينه كه
از همه‌ى چيزهايى كه دارى لذت ببرى...!
#سبک_زندگی
🆔 @Tehran_360
به همه‌ى چيزهايى كه ميخواى برسى،
خوشبختی اينه كه
از همه‌ى چيزهايى كه دارى لذت ببرى...!
#سبک_زندگی
🆔 @Tehran_360
دلم می‌خواهد دختران جوان بدانند برای آنکه دوست داشته شوند و ارزشمند باشند، نیازی به مدل شدن نیست. این دروغی است که رسانه‌ها به خورد آنان می‌دهند.
من این دروغ را باور داشتم اما وقتی فهمیدم که باهوش هستم، با استعداد هستم و به جز زیبا بودن کارهای مهم‌تر دیگری نیز می‌توانم انجام دهم، این دروغ را دور ریختم.
همه ما قدرتمندیم. این قدرت ربطی به جذابیت جسمانی ما ندارد، بلکه در هوش، آگاهی، عشق و شوری نهفته است که با آن به دنیا آمده‌ایم. زمانش فرا رسیده که از تمرکز بر زیبایی دست برداریم و به این شناخت برسیم که ما زنان چیزی فراتر از ظاهر جسمانی هستیم.
ما روحی بزرگ و متعالی داریم که هیچ ربطی به اندازه دور کمرمان ندارد. پیوند با این روح بزرگ، بهترین فرصت را برای زندگی آگاهانه فراهم میسازد. باید آن را نمایان سازیم.
راز دختران موفق
کارا الویل لیبا
#سبک_زندگی
🆔️ @Tehran_360
من این دروغ را باور داشتم اما وقتی فهمیدم که باهوش هستم، با استعداد هستم و به جز زیبا بودن کارهای مهم‌تر دیگری نیز می‌توانم انجام دهم، این دروغ را دور ریختم.
همه ما قدرتمندیم. این قدرت ربطی به جذابیت جسمانی ما ندارد، بلکه در هوش، آگاهی، عشق و شوری نهفته است که با آن به دنیا آمده‌ایم. زمانش فرا رسیده که از تمرکز بر زیبایی دست برداریم و به این شناخت برسیم که ما زنان چیزی فراتر از ظاهر جسمانی هستیم.
ما روحی بزرگ و متعالی داریم که هیچ ربطی به اندازه دور کمرمان ندارد. پیوند با این روح بزرگ، بهترین فرصت را برای زندگی آگاهانه فراهم میسازد. باید آن را نمایان سازیم.
راز دختران موفق
کارا الویل لیبا
#سبک_زندگی
🆔️ @Tehran_360
قانون ۱۵ دقیقه چیست؟
این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد!
ساموئل اسمایلز ، مولف کتاب اخلاق و اعتماد به نفس، بر این اعتقادست که تکرار کارهای کوچک نه تنها شخصیت انسان را میسازد بلکه شخصیت ملت ها را تعیین می کند.
۱- اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.
۲-اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد.
۳- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.
۴- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت.
۵- اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت های عظیم یادگیری دست خواهید یافت.
زیبایی روش یا قانون ۱۵ دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی اندازید.
جالبتر اینکه، کشور ژاپن امروزه موفقیت خود را مدیون این قانون است.
#روانشناسی
#سبک_زندگی
🆔️ @Tehran_360
این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد!
ساموئل اسمایلز ، مولف کتاب اخلاق و اعتماد به نفس، بر این اعتقادست که تکرار کارهای کوچک نه تنها شخصیت انسان را میسازد بلکه شخصیت ملت ها را تعیین می کند.
۱- اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.
۲-اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد.
۳- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.
۴- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت.
۵- اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت های عظیم یادگیری دست خواهید یافت.
زیبایی روش یا قانون ۱۵ دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی اندازید.
جالبتر اینکه، کشور ژاپن امروزه موفقیت خود را مدیون این قانون است.
#روانشناسی
#سبک_زندگی
🆔️ @Tehran_360
سپاسگزار باش
قبل از آنکه سنگی بر سرت بیفتد!
روزی مهندس ساختمانی، از طبقه ششم خواست که با یکی از کارگرانش حرف بزند.
او را صدا میزند. اما به دلیل شلوغی و سر و صدا، کارگر متوجه نمی شود! به ناچار مهندس، یک اسکناس ۱۰ دلاری به پایین می اندازد، تا بلکه کارگر بالا را نگاه کند! کارگر ۱۰ دلار را برمیدارد و توی جیبش میگذارد و بدون اینکه بالا را نگاه کند، مشغول کارش می شود.
بار دوم مهندس ۵۰ دلار میفرستد پایین و دوباره کارگر بدون اینکه بالا را نگاه کند پول را در جیبش میگذارد.
بار سوم مهندس سنگ کوچکی را می‌اندازد و سنگ به سر کارگر می‌خورد، کارگر سرش را بلند میکند و بالا را نگاه می کند و مهندس کارش را به او میگوید...
این داستان همان داستان زندگی انسان است. خدا همیشه نعمتها را برای ما می فرستد اما ما سپاسگزار نیستیم و لحظه ای با خود فکر نمی کنیم این نعمتها از کجا رسید اما وقتی که سنگ کوچکی بر سرمان می افتد که در واقع همان مشکلات کوچک زندگی اند به خداوند روی می آوریم!
بنابراین هر زمان از پروردگارمان نعمتی به ما رسید لازم است که سپاسگزار باشیم قبل از اینکه سنگی بر سرمان بیفتد!
#سبک_زندگی
🆔️ @Tehran_360
قبل از آنکه سنگی بر سرت بیفتد!
روزی مهندس ساختمانی، از طبقه ششم خواست که با یکی از کارگرانش حرف بزند.
او را صدا میزند. اما به دلیل شلوغی و سر و صدا، کارگر متوجه نمی شود! به ناچار مهندس، یک اسکناس ۱۰ دلاری به پایین می اندازد، تا بلکه کارگر بالا را نگاه کند! کارگر ۱۰ دلار را برمیدارد و توی جیبش میگذارد و بدون اینکه بالا را نگاه کند، مشغول کارش می شود.
بار دوم مهندس ۵۰ دلار میفرستد پایین و دوباره کارگر بدون اینکه بالا را نگاه کند پول را در جیبش میگذارد.
بار سوم مهندس سنگ کوچکی را می‌اندازد و سنگ به سر کارگر می‌خورد، کارگر سرش را بلند میکند و بالا را نگاه می کند و مهندس کارش را به او میگوید...
این داستان همان داستان زندگی انسان است. خدا همیشه نعمتها را برای ما می فرستد اما ما سپاسگزار نیستیم و لحظه ای با خود فکر نمی کنیم این نعمتها از کجا رسید اما وقتی که سنگ کوچکی بر سرمان می افتد که در واقع همان مشکلات کوچک زندگی اند به خداوند روی می آوریم!
بنابراین هر زمان از پروردگارمان نعمتی به ما رسید لازم است که سپاسگزار باشیم قبل از اینکه سنگی بر سرمان بیفتد!
#سبک_زندگی
🆔️ @Tehran_360
در کره جنوبی دو روز در هر ماه فروشگاه ها را به اجبار تعطیل میکنند تا دستفروش ها و افراد بی بضاعت فرصتی برای کسب درآمد داشته باشند.
#سبک_زندگی
🆔️ @Tehran_360
#سبک_زندگی
🆔️ @Tehran_360
چنانچه آپارتمان نشین ها بدون هیچ ملاحظه ای به هر طریقی مثل سر و صدای بچه ها در راهرو، پله ها و پارکینگ، یا درگیری های لفظی با ساکنین و یا ریختن زباله و... موجبات مزاحمت دیگران را فراهم کند مدیر ساختمان یا هیات مدیره براساس قانون تملک آپارتمان ها مجاز هستند به همسایه های مزاحم تذکر بدهند.
چنانچه در رفتار آنها تغییری حاصل نشد، مدیر ساختمان براساس وظیفه قانونی اش می تواند به استناد ماده ۶۱۸ قانون مجازات اسلامی، به اتهام سلب آسایش و آرامش، از آنان شکایت کند.
#سبک_زندگی
#فرهنگ_آپارتمان_نشینی
🆔️ @Tehran_360
چنانچه در رفتار آنها تغییری حاصل نشد، مدیر ساختمان براساس وظیفه قانونی اش می تواند به استناد ماده ۶۱۸ قانون مجازات اسلامی، به اتهام سلب آسایش و آرامش، از آنان شکایت کند.
#سبک_زندگی
#فرهنگ_آپارتمان_نشینی
🆔️ @Tehran_360
در کشور دانمارک با قطار سفر می کردم. بچه ای بسیار شلوغ می کرد...
خواستم او را آرام کنم به او گفتم اگر آرام باشد برای او شکلات خواهم خرید. آن بچه قبول کرد و آرام شد. قطار به مقصد رسید و من هم خیلی عادی از قطار پیاده شده و راهم را کشیدم و رفتم...
ناگهان پلیس مرا خواند و اعلام نمود شکایتی از شما شده مبنی بر اینکه به این بچه دروغ گفته ای. به او گفته ای شکلات میخرم ولی نخریدی!!
با کمال تعجب بازداشت شدم! در آنجا چند مجرم دیگر بودند مثل دزد و قاچاقچی!! آنها با نظر عجیبی به من می نگریستند که تو دروغ گفته ای آن هم به یک بچه!! به هر حال جریمه شده و شکلات را خریدم و عبارتی بر روی گذرنامه ام ثبت کردند که پاک نمودن آن برایم بسیار گران تمام شد!!
آنها گدای یک بسته شکلات نبودند. آنها نگران بدآموزی بچه شان بودند و اینکه اعتمادش را نسبت به بزرگترها از دست بدهد و فردا اگر پدر و مادرش حرفی به او زدند او باور نکند! اما در کشور ما، گول زدن به عنوان روش تربیتی استفاده می شود.
📚 چرا عقب مانده‌ایم
👤 علی محمد ایزدی
#سبک_زندگی
🆔 @Tehran_360
خواستم او را آرام کنم به او گفتم اگر آرام باشد برای او شکلات خواهم خرید. آن بچه قبول کرد و آرام شد. قطار به مقصد رسید و من هم خیلی عادی از قطار پیاده شده و راهم را کشیدم و رفتم...
ناگهان پلیس مرا خواند و اعلام نمود شکایتی از شما شده مبنی بر اینکه به این بچه دروغ گفته ای. به او گفته ای شکلات میخرم ولی نخریدی!!
با کمال تعجب بازداشت شدم! در آنجا چند مجرم دیگر بودند مثل دزد و قاچاقچی!! آنها با نظر عجیبی به من می نگریستند که تو دروغ گفته ای آن هم به یک بچه!! به هر حال جریمه شده و شکلات را خریدم و عبارتی بر روی گذرنامه ام ثبت کردند که پاک نمودن آن برایم بسیار گران تمام شد!!
آنها گدای یک بسته شکلات نبودند. آنها نگران بدآموزی بچه شان بودند و اینکه اعتمادش را نسبت به بزرگترها از دست بدهد و فردا اگر پدر و مادرش حرفی به او زدند او باور نکند! اما در کشور ما، گول زدن به عنوان روش تربیتی استفاده می شود.
📚 چرا عقب مانده‌ایم
👤 علی محمد ایزدی
#سبک_زندگی
🆔 @Tehran_360
صبح اولين روزی که کشور سوئد جهت رانندگی را از سمت چپ به سمت راست تغيير داد در سال ١٩٦٧
"تغییر کردن هیچوقت راحت نیست، حتی تغییر کوچکترین عادت‌ها"
#سبک_زندگی
🆔️ @Tehran_360
"تغییر کردن هیچوقت راحت نیست، حتی تغییر کوچکترین عادت‌ها"
#سبک_زندگی
🆔️ @Tehran_360
پژوهشی که درباره عضویت و استفاده زوجین از شبکه اجتماعی تلگرام انجام شده نشان می دهد استفاده از تلگرام بدون آگاهی از سواد رسانه ای منجر به تنش در روابط خانوادگی می شود.
#سبک_زندگی
🆔️ @Tehran_360
#سبک_زندگی
🆔️ @Tehran_360
یاد دارم که در ایام کودکی، اهل عبادت بودم و شب ها بر می خاستم و نماز می گزاردم و به زهد و تقوا، رغبت بسیار داشتم.
شبی در خدمت پدر رحمة الله علیه نشسته بودم و تمام شب چشم بر هم نگذاشتم و قرآن گرامی را بر کنار گرفته، می خواندم.
در آن حال دیدم که همه آنان که گرد ما هستند، خوابیده اند.
پدر را گفتم: از اینان کسی سر بر نمی دارد که نمازی بخواند. خواب غفلت، چنان اینان را برده است که گویی نخفته اند، بلکه مرده اند.
پدر گفت: تو نیز اگر می خفتی، بهتر از آن بود که در پوستین خلق افتی و عیب آنان گویی و بر خود ببالی!
#گلستان_سعدی
#حکایت
#سبک_زندگی
🆔️ @Tehran_360
شبی در خدمت پدر رحمة الله علیه نشسته بودم و تمام شب چشم بر هم نگذاشتم و قرآن گرامی را بر کنار گرفته، می خواندم.
در آن حال دیدم که همه آنان که گرد ما هستند، خوابیده اند.
پدر را گفتم: از اینان کسی سر بر نمی دارد که نمازی بخواند. خواب غفلت، چنان اینان را برده است که گویی نخفته اند، بلکه مرده اند.
پدر گفت: تو نیز اگر می خفتی، بهتر از آن بود که در پوستین خلق افتی و عیب آنان گویی و بر خود ببالی!
#گلستان_سعدی
#حکایت
#سبک_زندگی
🆔️ @Tehran_360
متفاوت باش
همیشه قرار نیست کاری که بقیه می کنن درست باشه. اگه عده ای به خاطر ناراحتی هاشون به هر چیزی آسیب می زنن، تو ترمیم کن!
مسافری که توی مسیر، روکش صندلی اتوبوس شهری را می دوزد. 👏👏👏
اگر خوبی تفاوته، از متفاوت بودن نترس...
#شهروند_مسئول_شهر_سالم
#سبک_زندگی
🆔️ @Tehran_360
همیشه قرار نیست کاری که بقیه می کنن درست باشه. اگه عده ای به خاطر ناراحتی هاشون به هر چیزی آسیب می زنن، تو ترمیم کن!
مسافری که توی مسیر، روکش صندلی اتوبوس شهری را می دوزد. 👏👏👏
اگر خوبی تفاوته، از متفاوت بودن نترس...
#شهروند_مسئول_شهر_سالم
#سبک_زندگی
🆔️ @Tehran_360
هیچ وقت مدرسه رفتن را به عنوان تنبیه برای بچه ها قرار ندهید!
گاهی برخی از والدین وقتی تابستان است می گویند: کی میشه مهر شروع بشه بروی مدرسه از دستت راحت شیم. یا می گویند چقدر اذیت می کنی، بری مدرسه تو دفترت می نویسم خانم معلمت دعوات کنه.
با این رفتار مدرسه را به عنوان محلی منفی و تنبیهی برای بچه ها معرفی می کنیم.
در حالی که مدرسه باید تداعی کننده محل خوشحالی و نشاط برای کودکان باشد و ما باید برای بچه هایمان آن فضا را زیبا ترسیم بکنیم.
#سبک_زندگی
🆔 @Tehran_360
گاهی برخی از والدین وقتی تابستان است می گویند: کی میشه مهر شروع بشه بروی مدرسه از دستت راحت شیم. یا می گویند چقدر اذیت می کنی، بری مدرسه تو دفترت می نویسم خانم معلمت دعوات کنه.
با این رفتار مدرسه را به عنوان محلی منفی و تنبیهی برای بچه ها معرفی می کنیم.
در حالی که مدرسه باید تداعی کننده محل خوشحالی و نشاط برای کودکان باشد و ما باید برای بچه هایمان آن فضا را زیبا ترسیم بکنیم.
#سبک_زندگی
🆔 @Tehran_360
از حال بد به حال خوب | رها کردن چیزهایی که باید رها کنیم!
@Tehraan360
😔 ⬅️ از حال بد به حال خوب ⬅️ 😊 | رها کردن چیزهایی که باید رها کنیم!
#بشنویم
#بدانیم
#حال_خوب
#سبک_زندگی
🆔 @Tehraan360
#بشنویم
#بدانیم
#حال_خوب
#سبک_زندگی
🆔 @Tehraan360
🔴 اسپانیا سالم‌ترین کشور جهان
🔹 عوامل بسیاری در سلامت کشورها موثرند. بیشتر کشورهایی که از شاخص‌های سلامت برخوردارند توسعه‌یافته هستند.
میزان آلودگی در این کشورها پایین است، سیستم درمانی باکیفیتی دارند و آب آشامیدنی پاکیزه در دسترس همگان است؛ اما از سوی دیگر کشورهای ناسالم آب آشامیدنی پاکیزه و خدمات درمانی مناسبی ندارند.
🔸 بیماری‌های شایع و آلودگی زیاد نیز منجر به بروز مشکلات، بیماری و مرگ در این کشورها می‌شود. شاخص امید به زندگی در کشورهای ناسالم پایین و میزان مرگ و میر نوزادان بالاست. کیفیت زندگی نیز در این کشورها از حد معمول پایین‌تر است.
🔹 شاخص جهانی سلامت بلومبرگ این عوامل را بررسی کرده تا سالم‌ترین و ناسالم‌ترین کشورهای دنیا را رتبه‌بندی کند. این عوامل عبارت‌اند از:
▪️ عوامل مضر برای سلامت (مصرف دخانیات، فشار خون بالا، چاقی)، دسترسی به آب سالم، امید به زندگی و سوءتغذیه.
کشورهای مختلف با توجه به این عوامل امتیازبندی شده‌اند.
🛑 رتبه‌بندی سال ۲۰۱۹ نشان داد اسپانیا سالم‌ترین مردم جهان را دارد و این کشور از ۱۰۰ امتیاز ۹۲.۷۵ امتیاز را کسب کرده است. امید به زندگی در این کشور ۸۳.۵ سال است که انتظار می‌رود تا سال ۲۰۴۰ به ۸۵.۸ نیز برسد.
🔹 البته دخانیات اسپانیا مشهور است؛ اما تغذیه و سبک زندگی مردم این کشور به گونه‌ای است که این عوامل در رتبه‌های پایین‌تر قرار می‌گیرند.
🍲 تغذیه اسپانیایی‌ها سرشار از چربی‌های سالم و حبوبات است و کمتر گوشت قرمز و غذاهای فراوری‌شده مصرف میکنند. مردم اسپانیا میوه و سبزیجات زیادی می‌خورند و تا جایی که بتوانند پیاده‌روی میکنند.
🔸 آمار افرادی که پیاده‌روی میکنند در اسپانیا بالاتر از تمام اروپاست و ۳۷ درصد از مردم به جای تردد با ماشین، پیاده به محل کار می‌روند. علاوه بر این، برنامه خدمات درمانی اسپانیا بسیار موفق است و در نظر دارند میزان پیشگیری از مرگ را به ۴۵.۴ درصد برسانند؛ یعنی یک نفر از ۱۰۰ هزار نفر.
🔹 بقیه کشورهایی که بعد از اسپانیا قرار گرفته‌اند ایتالیا، ایسلند، ژاپن و سوئیس هستند.
🔸 عواملی مثل فعالیت‌های خارج از خانه و ورزش، کیفیت خدمات درمانی بالا و تغذیه مناسب در سالم بودن افراد این کشورها نقش مهمی دارد.
✅ ۱۰ کشور سالم دنیا عبارت‌اند از:
اسپانیا، ایتالیا، ایسلند، ژاپن، سوئیس، سوئد، استرالیا، سنگاپور، نروژ، لوگزامبورگ.
#سبک_زندگی
#سلامت
🆔️ @Tehraan360
🔹 عوامل بسیاری در سلامت کشورها موثرند. بیشتر کشورهایی که از شاخص‌های سلامت برخوردارند توسعه‌یافته هستند.
میزان آلودگی در این کشورها پایین است، سیستم درمانی باکیفیتی دارند و آب آشامیدنی پاکیزه در دسترس همگان است؛ اما از سوی دیگر کشورهای ناسالم آب آشامیدنی پاکیزه و خدمات درمانی مناسبی ندارند.
🔸 بیماری‌های شایع و آلودگی زیاد نیز منجر به بروز مشکلات، بیماری و مرگ در این کشورها می‌شود. شاخص امید به زندگی در کشورهای ناسالم پایین و میزان مرگ و میر نوزادان بالاست. کیفیت زندگی نیز در این کشورها از حد معمول پایین‌تر است.
🔹 شاخص جهانی سلامت بلومبرگ این عوامل را بررسی کرده تا سالم‌ترین و ناسالم‌ترین کشورهای دنیا را رتبه‌بندی کند. این عوامل عبارت‌اند از:
▪️ عوامل مضر برای سلامت (مصرف دخانیات، فشار خون بالا، چاقی)، دسترسی به آب سالم، امید به زندگی و سوءتغذیه.
کشورهای مختلف با توجه به این عوامل امتیازبندی شده‌اند.
🛑 رتبه‌بندی سال ۲۰۱۹ نشان داد اسپانیا سالم‌ترین مردم جهان را دارد و این کشور از ۱۰۰ امتیاز ۹۲.۷۵ امتیاز را کسب کرده است. امید به زندگی در این کشور ۸۳.۵ سال است که انتظار می‌رود تا سال ۲۰۴۰ به ۸۵.۸ نیز برسد.
🔹 البته دخانیات اسپانیا مشهور است؛ اما تغذیه و سبک زندگی مردم این کشور به گونه‌ای است که این عوامل در رتبه‌های پایین‌تر قرار می‌گیرند.
🍲 تغذیه اسپانیایی‌ها سرشار از چربی‌های سالم و حبوبات است و کمتر گوشت قرمز و غذاهای فراوری‌شده مصرف میکنند. مردم اسپانیا میوه و سبزیجات زیادی می‌خورند و تا جایی که بتوانند پیاده‌روی میکنند.
🔸 آمار افرادی که پیاده‌روی میکنند در اسپانیا بالاتر از تمام اروپاست و ۳۷ درصد از مردم به جای تردد با ماشین، پیاده به محل کار می‌روند. علاوه بر این، برنامه خدمات درمانی اسپانیا بسیار موفق است و در نظر دارند میزان پیشگیری از مرگ را به ۴۵.۴ درصد برسانند؛ یعنی یک نفر از ۱۰۰ هزار نفر.
🔹 بقیه کشورهایی که بعد از اسپانیا قرار گرفته‌اند ایتالیا، ایسلند، ژاپن و سوئیس هستند.
🔸 عواملی مثل فعالیت‌های خارج از خانه و ورزش، کیفیت خدمات درمانی بالا و تغذیه مناسب در سالم بودن افراد این کشورها نقش مهمی دارد.
✅ ۱۰ کشور سالم دنیا عبارت‌اند از:
اسپانیا، ایتالیا، ایسلند، ژاپن، سوئیس، سوئد، استرالیا، سنگاپور، نروژ، لوگزامبورگ.
#سبک_زندگی
#سلامت
🆔️ @Tehraan360