Пловчата! Вы знаете, что я часто смотрю в интернете познавательные ролики и читаю интересные статьи о плавании. Недавно наткнулся на грамотный канал своего коллеги - Александра Манкевича "Путь пловцов". Удобная навигация, множество упражнений, толковые советы и всякая всячина о плавании. Советую:

https://t.me/mankevich_swim

Сообщение для тех, кого интересуют различные упражнения и связки упражнений для работы в зале( Особенно для новых подписчиков )
На различные группы мышц со своим весом , или небольшими отягощениями (без тренажёров).
более 170 различных упражнений и связок упражнений можно найти в канале, если набрать в поиске слово ЗАЛ , и двигаться в сторону начала канала.
УДАЧИ И ЗДОРОВЬЯ.

Детальный разбор проноса кролем на груди:
https://youtu.be/wohhdDSrj0w

Все, что вы хотели знать о проносе, расскажут SwimSerafim и @idea_swim

Мы первые в России среди всех школ плавания, кто объяснили правильный пронос в кроле. Громкое заявление, но совершенно правдивое. Приятного просмотра, и ждем ваших реакций.

Друзья, делюсь прекрасной новостью!

Уже в этом месяце мы открываем набор в новую группу для плавания. Занятия будем проводить как для новичков, так и для продвинутых пловцов.

Локация новая - бассейн теннисного клуба в "Лужниках"
Тренировки будут проходить по вторникам в 19.00.

Чтобы записаться в группу или узнать дополнительные подробности пишите мне @serafim16swim

P.S. Напоминаю, что до майского кемпа SwimSerafim и @idea_swim осталось меньше двух недель, скорее читайте программу кемпа на сайте и присоединяйтесь к нам:
https://swimserafim.org/camps/may24

Про задержку дыхания в плавании:
https://youtube.com/shorts/Bw4iMSkLdhQ?feature=share

Задержка дыхания на выдохе меняет циркуляцию крови, повышает концентрацию углекислого газа в крови, температуру тела, обмен веществ и потоотделение, уменьшает частоту сердечных сокращений (ЧСС), улучшает умственную деятельность, интуицию, пищеварение, работу желез внутренней секреции и нервной системы.

Завтра в 8:00 тренировка в "Олимпийском центре синхронного плавания" (ЦСП) в ЗИЛе.

Формат тренировки:

8:00-9:00 - тренировка в зале. Будем прокачивать основные гребущие мышцы и осваивать новые технические движения💪

9:00-10:00 - тренировка на воде в 25 метровом бассейне. В этой части тренировки мы будем переносить навыки, полученные на суше в воду🧐

Основной упор будет сделан на технику плавания и закрепление правильных паттернов движений🤓

В прикрепленном видео вы все в принципе увидите👆

Записаться на тренировку можно у меня на сайте

Или написав мне лично @Igor_ideaswim

Стоимость участия 2500 рублей за одну тренировку зал+вода.

1 раз в месяц, для участников тренировки я буду проводить подводную съемку техники плавания😎

Так что записывайтесь, будет интересно💪

Всем отличной пятницы, ранние пташки - жду вас на тренировке🤘

P.S. Цена указана за двойную тренировку зал+вода


#ideaswim #ideaподготовка #ideaтренировка

БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ОТ SWIMSERAFIM ☀️☀️

Готовимся к 3000-5000 м на открывашке, а начинающие прокачивают базовые навыки!

Продвинутые

200 разминка
4х50 ноги кроль
4х50 поворот на 90 и быстрый вдох
800 м колобашка спокойное плавание отдых минута
800 м лопатки маленькие спокойное плавание контроль гребка
400 м брасс
2600 м

Вторая тренировка

200 разминка
2х(50 ноги кроль + 100 кроль)
3х1000 кроль (в каждой тысяче последняя сотня ускорение) пульс на 900 130 и на последнюю сотку 150 отдых 1 минута
3500 м

Начинающие


Первая тренировка
Базовая_суставная_разминка

2х50 кроль_на_прямых_рр_обучение с дыханием в сторону отдых 1-1,5 мин

2х100 кроль_на_прямых_рр_обучение

100гребок_одной_гребок_другой_на_прямых

2х50 гребок_одной_гребок_другой_с_доской, отдых произвольный

2х200 прямые ноги кроль с доской вдох вперед, отдых 3 мин
100 откуп свободно
1000 м


Вторая тренировка

Базовая_суставная_разминка

2х50 кроль_на_прямых_рр_обучение с дыханием в сторону отдых 1-1,5 мин

2х100 кроль_на_прямых_рр_обучение

200гребок_одной_гребок_другой_на_прямых

2х50 гребок_одной_гребок_другой_с_доской, отдых произвольный

3х200 кроль_на_прямых_рр_обучение, отдых 2-3 мин

100 откуп свободно

1300 м

Хороших тренировок!
Пишите в комментарии вопросы и видео на разбор техники!

☺️Сегодня на съёмках познакомилась с отличным тренером по плаванию - Серафимом

😜Оказалось, что он такой же открытый и весёлый человечек как и я.

🎥Когда происходят съёмки с новым персонажем, чувствуешь себя как-то некомфортно, но не с этим человечком. Сюжеты записывались быстро и легко, как будто он давно снимается в нашей команде.

🥰Я надеюсь совместные видео вам очень понравятся.

🏊🏼‍♀️После съёмок мы обменялись ценными знаниями и новым опытом, от души посмеялись и вспомнили жизненные ситуации с плавательных тренировок.

Кстати, Серафим так же ведёт Ютуб канал и телеграмм
⬆️Обязательно подписывайтесь

Ольга Валентиновна топ блоггер по плаванию 😍
Сделали качественный контент 🔝
Подписывайтесь на ее канал 2 млн и телеграмм 💦💦💦💦

🤔Долго вас мы не заставили ждать и уже на канале вышла 2 Часть: "Когда ТРЕНЕР МУЖЧИНА/ЖЕНЩИНА"
Ссылка
Это стоит посмотреть🤩

Это эксклюзивное видео, что осталось за кадром😜