SwimSerafim
3.22K subscribers
992 photos
597 videos
8 files
744 links
Персональный тренер 🏊‍♀️
Учу плавать с ⭕️
Подготовка любителей и профессионалов к соревнованиям🏊‍♂️
Онлайн программы ✍️
Записаться на тренировку
https://t.me/serafim16swim


https://swimserafim.ru
Download Telegram
Научил Ольгу Валентиновну плавать 1000 метров на открытой воде💦☺️
Forwarded from Тренер Ольга Валентиновна (Olga Sereduk)
Ребята, поздравьте меня, я проплыла свой первый километр на время🎉
Сняла даже подробное видео на свой YouTube канал
Ссылка на Видео
⬆️Скорее переходи
В мире, где технологии и сидячий образ жизни становятся все более распространенными, необходимо помнить о важности физической активности для детей. И что может быть лучше, чем занятия детским плаванием?

Пражское отделение школы SwimSerafim
открывает двери для маленьких пловцов каждую субботу. 🌟🐠

🏊‍♂️🏊‍♀️ Наши тренировки не только полезны, но и веселы! Мы стремимся создать атмосферу, в которой дети не только учатся плавать, но и наслаждаются этим процессом. Искренняя улыбка на лицах детей и радость, которую они испытывают, входя в бассейн, — вот лучшая награда для нас.

🌟 Дети учатся не только плавать, но и развивают координацию движений, укрепляют мышцы, улучшают дыхание и сердечно-сосудистую систему. Кроме того, плавание учит детей самодисциплине, уверенности в себе и уважению к правилам безопасности.

🌊 Мы верим, что плавание — это не только спорт, но и навык, который пригодится на протяжении всей жизни. Позвольте вашим детям окунуться в удивительный мир воды вместе с нами в школе SwimSerafimCZ!
Сочный мощщный ТИЗЕР о путешествии SwimSerafim на соревнования Swimcup!
https://youtube.com/shorts/APktIZru-s8

Смотрим, проникаемся атмосферой, ставим лайк и ждем полный видос. Будет огонь!😎
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Перед майскими праздниками я решил сделать для вас побольше полезного контента, поэтому ловите очередную 10-минутку на тему:

"Все о ротации корпуса в плавании"
https://youtu.be/RKEwuk5RZ9E
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренировки на гипоксию, зачем нужны?
https://youtube.com/shorts/NvA-UQQMeNM
Как питаться на длинной дистанции?
https://youtube.com/shorts/fCJ1W2am-cU?feature=share

Что еще важно. Если вы съедите гель перед стартом то имейте ввиду, что вам придется есть углеводы всю дистанцию. Это происходит потому, что вы замыкаете себя на улеводах. Иначе произойдет падение сахара в крови и ухудшение мощности плавания.

Итак, с этим разобрались. Если перед стартом вы съедите углеводный гель и тем более запьете его изотоником, в вашем организме повысится концентрация глюкозы и она не будет всасываться в кровь.

Вы соревнуйтесь не на завтраке, а том что съели вчера. Хорошо пообедайте за день до гонки и поужинайте. За два-три часа до старта ешьте легкоусвояемые углеводы.

Первые два часа можно плыть на том, что съели вчера, или пить изотоник. Оттягиваем употребление гелей на середину дистанции или под конец дистанции. Перед финишем можно использовать кофеин.

Гели запивайте водой.
Последние местечки на наш майский кемп с @idea_swim!😎

C 7 по 12 мая в Акватории ЗИЛ или онлайн во время очных занятий.

Теория + тренировки в воде и на суше + море общения.

Всех желающих приглашаю, будет круто! А перед сезоном вообще самое то👍

Подробности, стоимость, программа кемпа по ссылке:
https://swimserafim.org/camps/may24
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM