​Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности

👤Автор: Брайан Трейси
🗣Читает: Каледин Петр
⏳Длительность: 03:03:58

#книги #аудиокниги #брайантрейси #психология #самосовершенствование #личностныйрост

В издании «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности» Вы найдете простые и конкретные шаги, ведущие к достижению поставленных целей. В своем роде, это руководство к действию с ясными рекомендациями, изложенными доступным языком.

​Разбуди в себе исполина

👤Автор: Энтони Роббинс
🗣Читает: Алексей Мужицкий
⏳Длительность: 21:00:46

#книги #аудиокниги #энтонироббинс #психология #самосовершенствование #личностныйрост

Книга рассказывает о наиболее эффективных стратегиях и конкретных приемах, пользуясь которыми каждый человек может взять под контроль свои чувства и эмоции, телесное здоровье, финансы, отношения с окружающими людьми – то есть обуздать все силы, которые играют в его жизни огромную роль.

​Семь навыков высокоэффективных людей

👤Автор: Стивен Р. Кови
🗣Читает: Юрий Абросимов
⏳Длительность: 14:00:00

#книги #аудиокниги #стивенкови #психология #самосовершенствование #личностныйрост

Во-первых, эта книга излагает системный подход к определению жизненных целей, приоритетов человека. Эти цели у всех разные, но книга помогает понять себя и четко сформулировать жизненные цели. Во-вторых, книга показывает, как достигать этих целей. И в-третьих, книга показывает, как каждый человек может стать лучше. Причем речь идет не об изменении имиджа, а о настоящих изменениях, самосовершенствовании. Книга не дает простых решений и не обещает мгновенных чудес. Любые позитивные изменения требуют времени, работы и упорства. Но для людей, стремящихся максимально реализовать потенциал, заложенный в них природой, эта книга — дорожная карта.

​Сила воли. Как развить и укрепить

👤Автор: Келли Макгонигал
🗣Читает: Ольга Ганкова
⏳Длительность: 08:44:12

#книги #аудиокниги #келлимакгонигалн #психология #самосовершенствование #личностныйрост

От силы воли зависят физическое здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и профессиональный успех - это известный факт. Но почему же нам так часто не хватает этой самой силы воли: вот мы владеем собой, а в следующий момент нас захлестывают чувства, и мы теряем контроль?

Если вы хоть раз задавали себе какой-либо из этих вопросов, то срочно берите и читайте эту книгу. Применив на практике описанные в ней методы и стратегии, вы научитесь легко управлять своим вниманием, чувствами и желаниями. И неважно, хотите вы похудеть, бросить курить, заняться спортом, перестать проверять почту каждые пять минут, открыть свой бизнес или найти новую работу.

​100 способов изменить жизнь, часть 1 - 2

👤Автор: Лариса Парфентьева
🗣Читает: Лариса Парфентьева
⏳Длительность: 05:20:21 - 07:27:22

#книги #аудиокниги #ларисапарфентьева #психология #самосовершенствование #личностныйрост

Сборник вдохновляющих историй о том, как изменить жизнь к лучшему, от человека, сумевшего развернуть свою собственную жизнь на 180 градусов.

В книге вы найдете ответы на многие вопросы:


- Как выразить силу, которая есть у меня внутри?
- Как уйти с нелюбимой работы и реализовать себя?
- Как сделать первый шаг к новой жизни?
- Как преодолеть страхи и совершить «прыжок веры»?
- Как совмещать работу и любимое дело?
- Как найти окружение, которое поддержит?
- Как простить старые обиды и «вынуть нож из спины»?

​Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей

👤Автор: Кэрол Дуэк
⚙️Формат: EPUB/MOBI/PDF
📖Кол. страниц: 304

#книги #психология #самосовершенствование #личностныйрост

Всемирно известный психолог Кэрол Дуэк, не одно десятилетие изучающая проблематику успехов и достижений, открыла и научно доказала влияние внутренних установок на личность. Из этой книги вы узнаете, как установка на данность обрекает людей на провал, а установка на рост – открывает путь к самореализации, выстраиванию успешной карьеры и налаживанию счастливых взаимоотношений с окружающими в любом возрасте. А еще – как можно привить такую установку и себе, и другим.

Книга будет интересна не только родителям, преподавателям и тренерам, но и всем, кто занимается управлением людьми или нацелен на личностный рост.

​7 шагов к стабильной самооценке

👤Автор: Борис Литвак
🗣Читает: Алексей Данков
⏳Длительность: 07:24:50

#книги #аудиокниги #психология #самосовершенствование #личностныйрост

Приходя на тренинги или обращаясь к книгам по психологии, люди очень редко формулируют свою проблему с упоминанием самооценки. Хотя на самом деле именно она является фундаментом, на котором строится личность человека. Все прекрасно знают, что если вы хотите изменений – начните с себя (и с осознания себя).

Так вот эта книга – инструкция по выявлению базовых установок, которые расшатывают самооценку. Выделяя типы присущей нам самооценки, Борис Литвак предлагает варианты решения проблем и дает задания, выполнение которых поможет вам понять себя и отследить мотивы ваших решений. Все это в дальнейшем даст возможность управлять своей жизнью и находить ответы на сложные вопросы самостоятельно.

​Мужские правила

👤Автор: Марк Мэнсон
🗣Читает: Алекс Лайт
⏳Длительность: 8:20:29

#книги #аудиокниги #психология #самосовершенствование #личностныйрост

​Красная таблетка-2. Вся правда об успехе

👤Автор: Андрей Курпатов
🗣Читает: Александр Федоров
⏳Длительность: 09:07:30

#книги #аудиокниги #психология #андрейкурпатов #самосовершенствование #личностныйрост #успех

«Как достичь успеха?» - это, кажется, сейчас самый актуальный вопрос. Нам постоянно рассказывают про какой-то «успешный успех». Обещают сакральное знание о том, как к нему прийти. Пичкают историями об успешных людях, и вообще мотивируют как могут. Но все это, как вы знаете, не работает.

Эта книга о том, что такое «успех» с научной точки зрения. Вы познакомитесь с нейрофизиологическими механизмами, определяющими успешность человека. Вы узнаете, что нейронаука отвечает тем, кто говорит: «Я не знаю, чего хочу и Я не знаю, как себя заставить что-то делать». Наука уже знает правду о нас и о так называемом «успехе». А вы готовы узнать её?

​Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом

👤Автор: Мэг Джей
🗣Читает: Наталья Казначеева
⏳Длительность: 07:32:53

#книги #аудиокниги #самосовершенствование #личностныйрост

Кто-то называет годы с двадцатого по тридцатый второй молодостью, кто-то — началом взрослой жизни. Доктор Мэг Джей, клинический психолог, утверждает, что это самое важное десятилетие в жизни человека с точки зрения развития важных сфер жизни: работы, любви, физического и интеллектуального развития.

Книга основана на десятилетней работе с сотнями студентов и клиентов, сочетая в себе актуальные научные исследования и реальные истории тех, кто вступил в третий десяток. Книга содержит все необходимые инструменты для максимально результативного использования самых важных десяти лет.

Автор делится тем, что знают о критической важности этого периода психологи, социологи, неврологи, экономисты и топ-менеджеры, занимающиеся кадровой политикой. То, что вы делаете и чего не делаете в период с двадцатого по тридцатый год, может оказать огромное воздействие на вашу карьеру, личностный рост, развитие мозга, ваши взаимоотношения и на построение деловых и личных связей. Это умная и конструктивная книга о годах, которые нельзя тратить впустую.

​Джедайские техники

👤Автор: Максим Дорофеев
🗣Читает: Максим Дорофеев
⏳Длительность: 06:54:10

#книги #аудиокниги #самосовершенствование #личностныйрост

Почему, даже зная, как надо правильно работать, человек на практике делает все так, как привык… то есть плохо? Максим Дорофеев простым и доступным языком объясняет, почему так происходит. Прочитав его книгу, вы узнаете, как устроено ваше мышление и память. Почему вы неэкономно тратите ресурсы своего мозга. Как их сохранить, как правильно концентрироваться, формулировать задачи и восстанавливаться для продуктивной работы. Практичные, проверенные и обоснованные приемы помогут вам сделать список задач реально работающим и гарантированно добиваться поставленных целей.

​Копирайтинг с нуля

👤Автор: Даниил Шардаков
🗣Читает: Игорь Пронин
⏳Длительность: 12:41:00

#книги #аудиокниги #самосовершенствование #бизнес #личностныйрост

Как писать тексты и зарабатывать с их помощью деньги? Как заставить слово работать на ваш проект, чтобы он приносил больше прибыли, превращая читателей в покупателей. Никакой магии! Только простые принципы и здравый смысл, которые нужно понять и использовать. Эта книга шаг за шагом ведет через процесс создания текстов для бизнеса с нуля, чтобы вы могли применить знания на практике и получить результат в цифрах и деньгах.

​12 правил жизни. Противоядие от хаоса

👤Автор: Джордан Питерсон
🗣Читает: Александр Карлов
⏳Длительность: 17:29:28

#книги #аудиокниги #самосовершенствование #личностныйрост

Современный мир – это цитадель порядка или царство хаоса? Мы появляемся на свет, чтобы стать вольными художниками Бытия или следовать универсальным Правилам? Отвечая на сложнейшие вопросы мироустройства, доктор Питерсон мастерски сплетает постулаты древних учений, великие литературные произведения и откровения современной науки и философии.

Лобстеры непреклонны и тверды, защищая свою территорию. Шимпанзе кровожадны и склонны к иерархии. Кошки дружелюбны, но живут сами по себе. Не теми ли путями идут люди, балансируя между добротой и озлобленностью, великодушием и обидой, благородством и мстительностью?

«12 правил жизни» – 12 бездонно простых истин, мудрые законы существования, низвергающие стереотипы и облагораживающие разум и дух читателя.

Джордан Питерсон – клинический психолог, философ, профессор психологии Университета Торонто. Занимается исследованием идеологии, религии, тоталитарных систем, личности и сознания. Его лекции и выступления набирают миллионные просмотры на YouTube, что сделало этого харизматичного преподавателя и мыслителя настоящим кумиром современной интеллектуальной молодежи.

​Cамый богатый человек в Вавилоне

👤Автор: Джордж Клейсон
🗣Читает: Кораваев Дмитрий
⏳Длительность: 04:09:08

#книги #аудиокниги #самосовершенствование #личностныйрост #бизнес

Мировой бестселлер Джорджа С. Клейсона, который в увлекательной художественно-исторической форме, даёт читателю ключи к успешной, богатой и счастливой жизни, раскрывая при этом многие секреты достижения самых, казалось бы не сбыточных желаний и целей. Эти «Вавилонские притчи» помогли миллионам читателей, вдохновив их на поиски успеха и богатства.

Книга учит планировать свои финансовые возможности, добывать деньги, сберегать их и приумножать накопленное богатство и является одной из любимейших книги знаменитого миллионера Роберта Кийосаки и многих других преуспевающих людей. Прослушайте, и может быть она подскажет новые пути развития и предаст энергии в достижении ваших жизненных целей.

​Bullet Journal метод

👤Автор: Кэрролл Райдер
🗣Читает: Вадим Пугачев
⏳Длительность: 6:08:28

#книги #аудиокниги #самосовершенствование #личностныйрост #тайм_менеджмент

Пятьсот тысяч мыслей. Именно столько идей рождается в голове обычного человека ежедневно. Мы постоянно о чем-то думаем. Постоянно чем-то заняты. Но это не значит, что мы продуктивны. Когда мозг перегружен, сложно принимать правильные решения. Любой взвешенный выбор отнимает два самых ценных ресурса – время и энергию. А если решений слишком много, мы чувствуем себя уставшими, рассеянными и даже беспомощными. Мы теряем контроль – над ситуацией и собственной жизнью. Откладываем дела на завтра. Но со временем кладовая нашей памяти переполняется. Нерешенные задачи стучатся в дверь сознания – и мы ощущаем нарастающую тревогу и стресс.

Система Bullet Journal помогает вернуть контроль и навести порядок в ментальной кладовой. Она позволяет:

- очистить разум от отвлекающих мыслей и сохранить концентрацию в течение всего дня;
- увидеть, куда вы тратите свои время и энергию;
- добиться любых целей, разбивая их на более мелкие задачи;
- развить любознательность и креативность;
- держаться выбранного курса и жить целенаправленно.

​Как развить силу воли?

#психология #интересно #самосовершенствование #личностныйрост

Мы часто воспринимаем силу волю как сознательные решения – не есть лишнего, не смотреть сериалы, поменять привычки. Кажется, что завтра все будет по-другому. Но в реальности сила воли – это не какое-то сознательное волшебство, а тренируемый самоконтроль, определяемый умением создавать для себя обстоятельства.

И об этих условиях пишет доктор философии и психологии, профессор Стэндфордского университета Келли Макгонигал в книге «Сила воли. Как развить и укрепить».

В ней Макгонигал рассказывает о факторах, которые увеличивают или уменьшают нашу способность контролировать свое поведение. Она опирается на исследования, чтобы объяснить, как работает самоконтроль, и предлагает упражнения, чтобы развить его.

Книга состоит из десяти глав, каждая из которых посвящена распространенному заблуждению о нашей дисциплине.

После наблюдения за тем, как люди борются за изменения своих мыслей, эмоций, тел и привычек, она поняла, что многое из того, что люди думают о силе воли, подрывает их успех и создает ненужный стресс.

Стратегии, которые использует большинство людей, не просто неэффективны – они на самом деле дают обратный эффект, приводя к самосаботажу и потере контроля.

Одно из самых интересных наблюдений Макгонигал заключается в том, что на нас влияет социальная среда, в которой мы находимся. Исследование показало, что ожирение распространяется через социальные сети. Если ваш друг страдает ожирением, вероятность того, что вы тоже станете тучным, увеличивается на 171%.

К счастью, это работает в обоих направлениях. Если вы общаетесь с группой людей, которые ставят перед собой цели и решают сложные задачи, вы с большей вероятностью присоединитесь к ним и добьетесь успеха сами. Цели заразительны, и общение с нужными людьми может увеличить вашу силу воли.

Сила воли – это во многом способность осознавать свои поступки и их последствия, а не какая-то особая настройка нашего мозга, которую нельзя изменить. И если мы понимаем, как обращаться со своим мозгом, используя научные данные, то можем стать продуктивнее.

Поэтому самоконтроль – это тренируемый навык, если мы поставим себя в правильные обстоятельства!

Личное бессмертие - одна из причин того, что успех проходит мимо

#интересно #самосовершенствование #личностныйрост #познавательно

https://telegra.ph/Lichnoe-bessmertie---odna-iz-prichin-togo-chto-uspeh-prohodit-mimo-05-26

​Важность маленьких побед: почему нужно хвалить себя чаще?

#психология #интересно #факты #самосовершенствование #личностныйрост

Мы умеем себя ругать, мы способны себя отчитывать, рассказывать себе о собственной несостоятельности, неспособности, неполноценности.

Но если мы можем осенять себя и свои действия отрицательными подкреплениями, то, значит, можем подкреплять себя и позитивно. А коли извне нам ожидать этого не приходится, то следует именно этой возможностью и воспользоваться.

"Молодец!", "ай да Пушкин!", адресованные нами себе самим, и есть то, что получило в научной психологии название — «самоподкрепление».

А ведь в сущности это так легко! Мы должны просто начать поддерживать и одобрять собственные действия.

В сущности техника этого психотерапевтического приема достаточно проста: мы должны просто подкреплять положительными оценками все, что мы делаем.

Вот прозвенел будильник, вставать нам не хочется вовсе, а мы уже сидим на своей постели! Молодцы! Хорошо сидим!

Дальше встаём и идем в ванную комнату, хотя не хотим и, как кажется, даже не можем, но идём! Супер! Великолепно!

Теперь мы чистим зубы, готовим себе завтрак, собираемся на работу... Подвиг! Воистину подвиг!

И получается-то ведь как! Загляденье! Что ж, надо как-то добраться до работы, а это вам не фунт изюму — общественный транспорт, жара или холод, пеший марш-бросок... Молодцы! Со всем управляемся, всё можем!

А на работе, как мы на работе-то хорошо сидим, стоим, ходим, бумажки с места на место перекладываем! Это ведь надо ещё уметь, это ведь надо ещё умудриться! Очень хорошо! У нас всё очень хорошо получается! Мы молодцы!

И вот так — с раннего утра и до позднего вечера, с подъёма и до отбоя — поощрения, поощрения и ещё раз поощрения!

Когда вы начнёте сами себя подкреплять, когда вы перестанете ждать, что это сделает кто-то другой, ваше настроение обязательно улучшится, не может не улучшиться.

Умение создавать положительные подкрепления — это то, чему мы все в обязательном порядке должны научиться, поскольку лучшей профилактики депрессии и представить себе невозможно!