✅ صحبت کردن با یکدیگر

💟 سنگ بستر هر رابطه موفقی، توانایی در صحبت کردن با یکدیگر است. ارتباط راهی است که از طریق آن صمیمیت ایجاد می کنید و اختلافات را حل و فصل می نمایید.

✅ رفع موانع صمیمیت

بدون صحبت کردن شما دو فرد مجزایید که فقط زیر یک سقف زندگی می کنید، با صحبت کردن شما یک زوج می شوید که سقفی را با هم سهیم هستید. افرادی که دربارهٔ دنیای درون شان حرف نمی زنند خود را یکه و تنها در درون خود حبس می کنند. بعضی از زوج ها روزهای اول خیلی خوب با هم حرف می زنند چون مشتاقند هم را بشناسند، سوالات زیادی می پرسند و با علاقه به پاسخ های هم گوش می دهند. ممکن است به سادگی دچار این توهم شوید که همسرتان را کامل می شناسید و هیچ چیز جدیدی برای کشف در او نیست اما آدم ها همواره در حال تغییر و رشد هستند و موضوع هم برای حرف زدن بی شمار است.

🔺اگر ارتباط میان شما و همسرتان افت کرده است اولین کاری که باید بکنید این است که درباره آن حرف بزنید، بگویید دل تان برای صحبت هایی که در گذشته داشته اید تنگ شده است و دوست دارید بیشتر برای ارتباط داشتن با هم وقت بگذارید.


✅ کنار آمدن با تفاوت ها

🔻 اختلاف عقاید بخشی رایج و معمول از زندگی مشترک است. پس برای اینکه یک رابطه موفق باشد باید راه هایی برای مدیریت این اختلافات بیابید. ارتباط فراهم کننده پلی است تا زن و شوهر شناخت شان را نسبت به یکدیگر شکل دهند و بتوانند هنگامی که اختلافات بر سر راه شادی شان قرار می گیرد، در کنار هم راه حل آن ها را بیابند. زوج هایی که می توانند خوب درباره مسائل بحث کنند لازم نیست نگران اختلاف نظرهای گاه به گاه باشند. در واقع اختلاف نظر سازنده می تواند زن و شوهر را به هم نزدیک تر کند چون باعث می شود آن ها به رابطه و عشق شان به یکدیگر اطمینان پیدا کنند.
🆔 @sayehsokhan

وقتی در سخنرانی از شما سوال می پرسند...


اگر جواب سوال را می دانید؛
آن را مختصر و مفید بیان کنید.

اگر جواب سوالی را نمی دانید؛
یک منبع به سوال کننده معرفی کنید یا سوال را از دیگر افراد بپرسید.

📚 #برشی_از_کتاب : #آموزش_سخنرانی_موثر
📘#نام_اصلی: #Giving_Peresentation_expert_solutions_to_every_day_challenges
✍️ اثر: #نیک_مورگان
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 54
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

وقتی ویکتور فرانکل - روان‌پزشک اتریشی - پس از گذراندن سه سال اسارت در اردوگاه‌ «آشویتز» و اردوگاه ‌کار اجباری «داخاو» بعد از شکست نازی‌ها آزاد شد، به یک نتیجهٔ مهم علمی دست یافته بود که بعدها به یکی از مکاتب روانشناسی مدرن به اسم «معنا درمانی» تبدیل شد.
این دانشمند اسیر در پی سه سال تجربهٔ شخصی و مشاهدهٔ نحوهٔ تعامل دیگر زندانیان این کمپ‌ها با مشکلات روزمره‌شان نتیجه گرفته بود که: انسان‌ها قادر هستند هر رنج و مشقتی را تحمل کنند، مادام که در آن رنج و مشقت «حکمت» و معنایی بیآبند.
به عنوان مثال، اگر دو برادر همسان را به مدت سه سال هر روز به بدترین شکل کتک بزنید؛ به اولی بگویید کتک خوردنش جزئی از یک «تمرین» برای یک ورزش رزمی است و به دومی هیچ دلیلی برای کتک خوردنش ارائه ندهید، به احتمال بسیار قوی برادر اول بعد از سه سال به یک رزمکار سالم و با اعتماد به نفس تبدیل شده است؛ و برادر دوم به یک انسان تلخِ تحقیر شده که سرشار از عقده‌ها و کینه‌هاست.
عمل کتک خوردن یکی است! رنج و درد یکی است. اما تفاوت این دو برادر - یا تفاوت بازماندگان موفق آشویتز و شکست‌خوردگان آن به تعبیر فرانکل - تنها در «حکمت» و «معنایی» است که به رنج کشیدن‌شان بخشیده‌اند. یکی به امیدِ رشد و تعالی و در پی روزهای بهتر (ولو برای دیگران) کتک خورده و رنج کشیده و دیگری با هر ضربه خرُدتر و حقیرتر و منفعل‌تر شده است.
حال - به گفته فرانکل و بسیاری از عُرفا و معلمان معنوی مشرق‌زمین که پیش از او به این مقوله‌ها پرداخته‌اند - این‌که چگونه با سختی‌ها و مشقت‌های زندگی کنار بیاییم و به آن‌ها واکنش نشان دهیم، نهایتاً محصول یک «تصمیم شخصی» است.
می‌توانیم تصمیم بگیریم به سختی‌ها و مصائب اجتناب‌ناپذیر زندگی از منظر «معنا و حکمت» نگاه کنیم تا در پسِ هر ضربهٔ روحی و هر لطمهٔ جسمی تنومندتر، مقاوم‌تر و آگاه‌تر بیرون بیاییم؛‌ یا اینکه تصمیم بگیریم راه معناگریزی و پوچ‌گرایی را پیش بگیریم و در بهترین حالت - به مثابه یک «قربانی منفعل» - زندگی را با تلخی و غم و افسردگی سپری کنیم.
🆔 @sayehsokhan

دلیل اصلی کار کردن تیمی


دلیل عمده برای چرایی کار تیمی این است که آنها در هدف و مقصدی عمومی با هم اشتراک دارند و معتقدند کار کردن با یکدیگر بیش از کار کردن انفرادی موفق خواهد بود.

این تصویر از هدف یا چشم انداز مشترک، عنصر تعریف شده ای از تیم های مشغول به کار است.

📚 #برشی_از_کتاب : #کار_تیمی_اثربخش
📘#نام_اصلی: #Practical_lessons_from_organizational_research
✍️ اثر: #مایکل_وست
👌 ترجمه: #فهیمه_حبشی_زاده
📖 صفحه: 164
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁉️ اولین زن پزشک در جهان که بود؟
اولین زن پزشک جهان تا لحظه ای که زنده بود یک مرد بود و فقط در مرده شورخانه بود که وقتی تن لخت اورا دیدند همه متوجه ‌‌شدند او یک زن است .
بله ‼️
* جیمز بری * مرد جوانی که در سال ۱۸۱۲ مدرک پزشکی خود را از دانشگاه ادینبورگ در انگلستان گرفت و سپس تحصیلات خود را در لندن ادامه داد و به عنوان جراح در ارتش استخدام شد!
و همراه ارتش تا افریقا، کانادا و هند رفت.
او در ارتش به نافرمانی از فرماندگان خود مشهور بود.
وقتی که سال ۱۸۶۵ فوت کرد و هنگامی که اورا در تابوت قرار میدادند متوجه شدند او یک زن است ..
دوستان و همکلاسی هایش وحشت زده و متعجب به او نگاه میکردند هیچ کس باور نمیکرد پسری که سالها با انها دوست و صمیمی بوده یک زن بوده است.
بله نام اصلی او* مارگارت آن بالکلی* بود و در ایرلند به دنیا آمده بود ،
او به شدت علاقمند به تحصیل در رشته پزشکی بود اما در ان سالها زنان اجازه نداشتند پزشکی بخوانند !
در نتیجه مارگارات بری که به صورت خیلی جدی مصصم بود پزشک شود تصمیم گرفت خود را پسر جا بزند و به خواست خود برسد.
با شناسنامه برادرش جیمزبری به دانشگاه رفت و پزشک شد .
معروفیت او بیشتر به دلیل سرعت عمل او در جراحی ها بود که با توجه به کشف نشدن داروی بیهوشی برای جراحی ها در ان زمان از اهمیت بالایی برخورد بود.
گفته می شود او بارها با کسانی که در مورد ظریف بودن صدا و چهره اش مسخره اش می کردند به شدت برخورد کرده بود و حتی دعوای تن به تن می کرد ولی هرگز تا لحظه ی مرگ هیچ کس نفهمید که او یک زن است .
نام * مارگارت آن بالکلی* به عنوان اولین زن پزشک در تاریخ جهان ثبت شده است .

در مورد زندگی او فیلمی به نام *بهشت و زمین * به کارگردانی مارلین گوریس ساخته شده است .
همچنین رمان جیمز میراندا بری (James Miranda Barry) نوشتۀ پاتریشیا دانکر به زندگی این زن قوی می پردازد !
#اولین_پزشک_زن
#19_فروردین
https://telegram.me/joinchat/BkXwVDy3A0OjqzZM5HwvvQ
🆔 @sayehsokhan

📆 شنبه 18 خرداد 98

در ⏰ #قرارملاقات با خودم #امروز_تصمیم_دارم :

لذت و خوشی زندگی را که حاصل تلاش و سخت‌کوشی من است، حس کنم
و
با نگاهی به عقب و تفکر دربارۀ کشمکش‌ها و دشواری‌هایی که پشت سر گذاشته‌ام، به جایگاه کنونی‌ام ببالم.

📚 #برشی_از_کتاب #حمایت_از_کودک_درون
✍️ اثر: #راکل_لرنر
👌 ترجمه: #دکتر_عمران_حشمتی و #مهناز_معصومیان
📇 ناشر: #سایه_سخن
🎤 خوانش: #موسا_ملکیان
💰سفارش کتاب👈
https://goo.gl/kKzszU
🆔 @SayehSokhan

#برای_هم_دعا_کنیم
#دعا_اثر_دارد
وقتی چیزی مرا رنج می‌داد،
در مورد آن با هیچ‌کس حرفی نمی‌زدم،
خودم در موردش فکر می‌کردم،
به نتیجه می‌رسیدم
و به‌ تنهایی عمل می‌کردم.
نه اینکه واقعا احساس تنهایی بکنم، نه...
بلکه فکر می‌کردم که انسان‌ها در آخر باید خودشان، خودشان را نجات بدهند..

براى هم دعا كنيم.
#دعا_اثر_دارد
🆔 @sayehsokhan

✅از نظر دکتر جان گاتمن علایمی که پیش‌بینی کننده طلاق هستند عبارتند از:
- شروع یک مشاجره با شدت زیاد
- انتقاد از همسر به جای گلایه کردن
- نشان دادن تنفر و انزجار
- دفاعی بودن زیاد
- فقدان تأیید طرف مقابل در روابط
- زبان بدنی منفی

زوج های خوشبخت چه کار می کنند؟
اما علاوه بر پیش‌بینی طلاق، جان گاتمن می‌گوید که می‌توان خوشبختی و بهبود روابط زوجین را در طول سالیان بعدی نیز پیش بینی کرد.

گاتمن در پژوهش‌هایش دریافته است که اگر هر زوج در هفته فقط ۵ ساعت را صرف زندگی مشترکشان کنند روابط شان بهتر خواهد شد. کاری که زوج‌های خوشبخت می‌کنند را به شما توصیه می‌کنیم که عبارتند از:

- خداحافظی: این زوج‌ها هر روز قبل از خداحافظی، درباره کارهایی که قرار است در آن روز بکنند سوالاتی از همدیگر می‌کنند (۲ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، جمعاً ۱۰ دقیقه).

- تجدید دیدارها: این زوج‌ها در پایان هر روز کاری یک گفتگوی آرام و بی استرس با هم دارند.
در این فرصت آن‌ها می‌توانند روابط خود را عمیق‌تر سازند و از خستگی و دلمشغولی‌های هم آگاه شوند (۲۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه در هفته).

- محبت: این زوج‌ها محبت خود را از طریق رفتارهایی همچون لمس کردن هم، روابط عاشقانه و بخشش در مواقع مناسب ابراز می‌کنند (۵ دقیقه در روز، ۷ روز در هفته و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).

- قرار هفتگی: این زوج‌ها یک قرار هفتگی دو نفره در فضایی خلوت و آرامش بخش برای تازه کردن عشق خود دارند (۲ ساعت در هفته).

- تحسین هم و قدردانی: این زوج‌ها هر روز حداقل ۵ بار قدردانی و محبت صادقانه‌ای بین خود رد و بدل می‌کنند (۵ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).

با توجه به کارهایی که زوج‌های خوشبخت انجام می‌دهند می‌بینیم که انجام این کارها زیاد زمان‌بر نیست. اما همین کارهای به ظاهر ساده می‌تواند روابط زناشویی زوجین را به طرز شگفت انگیزی بهتر کند.


کتاب " هفت رمز ازدواج های موفق" اثر جان گاتمن و نان سالور

@baparniyan
🆔 @sayehsokhan

چند جمله از کتاب
#هنر_ظریف_بی_خیالی 
#مارک_منسون

بین مقصر دانستن کسی برای وضعیت شما، و مسئولیت واقعی آن فرد برای وضعیت شما، تفاوت وجود دارد.
هیچ‌کس مسئول وضعیت شما نیست مگر خودتان.
علت این موضوع این است که شما همیشه انتخاب می‌کنید که مسائل را چگونه ببینید، چه واکنشی در برابر آن‌ها نشان دهید و چه ارزشی برای هر چیز در نظر بگیرید.بی‌خیالی یعنی ما خردمندانه اهدافی را برای مهم بودن و اهمیت داشتن انتخاب کنیم و به ‌سختی‌ها و مشکلاتی که در راه رسیدن به آنها مواجه می‌شویم اهمیت ندهیم. بنابراین به اینجا می‌رسیم که بلوغ و پختگی یعنی نسبت به چیزهایی که باید به آنها اهمیت بدهیم، گزینشی‌تر عمل می‌کنیم و تنها زمانی به چیزی اهمیت دهیم که آن چیز واقعاً ارزش اهمیت دادن داشته باشد. بنابراین بی‌خیالی ساده است اما آسان نیست!
#رمز_خوشبختی_آگاهیست
🆔 @sayehsokhan

🔰 ترس از داستایوفسکی
(تعریف گناه در داستان های داستایوفسکی)

نویسنده: بختیار علی
ترجمه: عباس وحدانی

🌏همه جا صحبت از ترسی است که آدمها از خواندن داستانهای داستایوفسکی دارند. یکی می گوید سال ها است به سمتش نرفتم چون هر بار از او قصه ای می خوانم انگار درباره من نوشته است. یکی می نویسد نباید از او زیاد خواند چون داستانهایش غم انگیز است.

هرمان هسه نویسنده سوئیسی و برنده جایزه نوبل می گوید: «زمانی شروع به خواندن داستایوفسکی کنید که غمگین هستید و احساس درماندگی می کنید. زمانی که زندگی را همچون زخم سر باز کرده بزرگی می بینید، زمانی که به تردید دچار شده و ناامیدی وجودتان را فرا گرفته… زمانی که در اوج اندوه تنهائی به زندگی نگاه می کنید و دیگر مایل نیستید هیچ بهره ای از این زیبائی بی رحم ببرید. تنها آن زمان است که می توانید به سوی داستایوفسکی بروید.»

در نوشته های داستایوفسکی آدم نرمال وجود خارجی ندارد. نرمال بودن یک دروغ بزرگ است. با اینکه از نظر داستایوسکی انسان موجود گناهکاری است ولی همیشه به قهرمانان داستان هایش فرصت می دهد به جای اثبات بی گناهی، بتوانند ثابت کنند که انسان هستند.

گناه از نظر داستایوفسکی عاملی است که ما را به سمت بهتر شدن سوق می دهد. گناه عاملی است که بشر را به هم نزدیک می کند، آنها را یکسان می سازد. به نظر او ما نمی توانیم در برابر انسانی دیگر، خود را داور بپنداریم. او این اندیشه را در داستان «برادران کارامازوف» صریحاً ابراز می کند: « در این دنیا هیچ کس نباید گناه دیگری را قضاوت کند تا مادامی که اعتراف کند خودش نیز گناهکار است و یا شاید حتی از کسی که مورد قضاوت قرار می گیرد گناهکارتر است.»

به عقیده او تا زمانی که حتی یک انسان گناهکار وجود داشته باشد همه گناهکاریم. اگرچه خود او دیندار است اما دیدگاه او با تعریف گناه مذهبی فرق دارد. از نظر داستایوفسکی اعتراف به گناه به جهت پاک شدن انسان در برابر خدا انجام نمی شود. بلکه این اعتراف در برابر انسانهای دیگر است تا بدین وسیله ابراز کند من هم همچون شما هستم، با همان درد و عذابی که در آن به سر می برید. گناه در اینجا پلی است برای ارتباط انسانها تا بدین طریق کسی خود را از دیگری بهتر، پاک تر و برتر نبیند.

 پاکی ریاکارانه در فلسفه فکری او جایی ندارد، همان احساس پاکی که باعث می شود تا حدودی وجدان آسوده ای در قضاوت دیگران داشته باشیم. تنها راهی که ما را به سمت عدالت می برد این است که وقتی در برابر گناهکاری قرار می گیریم بدانیم خود نیزگناهکاری . از نظر او شرط لازمه اثبات وجود انسانی اعتراف به گناه است، بدون محقق شدن این شرط هرگز به جایگاهی مستحق عشق، دوست داشتن و ترحّم نمی رسیم.

کمتر کسی به اندازه وی انسان را تا به این شدت شکافته و عریان کرده است. او بی رحمانه همه نقابها را می درد و فرصتی برایمان نمی گذارد تا از زیباییِ دروغین انسان صحبت کنیم. ترس از داستایوفسکی، ترس از همین عریانی وجودِ انسان است. او نویسنده ای مردم آزاری نیست که از عذاب دادن خواننده اش لذت ببرد و آنها را با شوک و حیرت رو در رو کند آنگاه وجه ترسناک و پنهانی انسان را در برابر خودش قرار دهد. هدف اصلی وی این است که بگوید انسان شایستهٔ دوست داشتن و یا شاید ترحّم است.

او به ما می گوید هر که را همان گونه که هست دوست داشته باشید. انسان بی گناه موجودی است که توانایی زیستن ندارد. کسی هم ارزشی برایش قائل نیست.

تمام راهکارهایی که داستایوفسکی در برابر شخصیتهای قصه هایش می گذارد همگی به شک و گناهی عمیق منتهی می شوند. او شخصاً برای رهایی از این گرداب مسیحیت را برگزیده بود. اما باید گفت تفسیر گناه و گناهکار داستایوفسکی تا حدودی از تعالیم مسیح عدول کرده بود. در مسیحیت گناه مایهٔ عشق نیست، اما از نظر داستایوفسکی بشر فقط زمانی می تواند به معنای واقعی بشر باشد که اعتراف به گناه کند.

او در قصه هایش برحذرمان می دارد که تسلیم پاکی دروغین خود شده و از این رهاورد به قضاوت دیگران بنشینیم. اما به راستی کدام یک از ما این جرأت را دارد که بگوید بین من و گناهکارترین انسانها آنقدر تفاوتی نیست؟ آیا کسی پیدا می شود از این مسأله وحشتی نداشته باشد؟ آیا کسی هست که از داستایوفسسکی فراری نباشد؟ چه کسی می تواند دیگران را با گناهانش دوست داشته باشد یعنی آنگونه که هستند؟ اندیشیدن به داستایوفسکی و خواندن آثارش درس اخلاقی دشواری است که همواره ناآرام مان نگه می دارد و وادارمان می کند خود را به زیر پرسش ببریم.
🆔 @sayehsokhan

🎥 #کلیپ

🔅سخنان کوتاه و تاثیرگذار "ایندرا نویی"

مدیر عامل و رییس هیئت مدیره Pepsi
و قدرتمندترین زن جهان در سال 2009 و 2010 به انتخاب نشریه فوربس!

🆔 @sayehsokhan

#تئوری_انتخاب
✳️همانطور که می دونیم: درک ما از هر آنچه که مشاهده می کنیم را #ادراک می نامند.
#ادراک هر یک از ما با هم متفاوته!

🔍 به کلمه #دشمن نگاه کنید. هر کداممان این کلمه را بر اساس #ادراک مان معنی می کنیم.
ببینم #چرچیل چه "ادراکی" از این کلمه داره!

👤 #چرچیل میگه:
دشمن داری؟
خوبه‼️
دشمن داشتن معنیش اینه که یه جایی در زندگیت پای یه چیزی ایستادی✅

🆔 @sayehsokhan

عزیزان همراه
امروز #چاپ_دوم کتاب بی نظیر #تفاوت_مدیر_عالی به بازار آمد.
از استقبال خوب شما از این کتاب غنی در حوزه مدیریت قدردانیم.🙏🌹
برای سفارش این کتاب روی لینک زیر کلیک کنید↙️

bit.ly/2KBPDRO

🆔@SayehSokhan

تو طرفِ کی هستی؟
(سکوت یا اعلانِ خشونت و آزار جنسی؟).
لطفا هر زمان شاهد آزار یا خشونت جنسی بودید آنرا متوقف کنید!
🆔 @sayehsokhan

اینطور برای سخنرانی تمرین کنید:


هر بار که تمرین می‌کنید کل سخنرانی را مرور کنید.

با صدای بلند و در صورت امکان در مقابل دوست یا همکار این کار را انجام دهید.
در غیر این صورت با یک دستگاه ضبط صوت یا ویدئو تمرین کنید.

آن قدر مرور کنید تا به نظر برسد سخنرانی را از بر کرده اید.

روی موضوع و تمایل تان به برقراری ارتباط تمرکز کنید نه روی یادداشت‌هایتان.

📚 #برشی_از_کتاب : #آموزش_سخنرانی_موثر
📘#نام_اصلی: #Giving_Peresentation_expert_solutions_to_every_day_challenges
✍️ اثر: #نیک_مورگان
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 42
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

📚 #برشی_از_کتاب:
#چله_نشینی_شاد
✍ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 48
روز دوازدهم: راهنمای راستین
🆔 @Sayehsokhan

✳️ اشتباهات گذشته‌ى ما،
كاملا قادرند تا مجازات خود را تعيين كنند.

✅ بنابراين نيازى ندارد كه به آن‌ها كمك كنيم. طبيعى است كه براى كارهايى كه در گذشته انجام داده‌ايم احساس گناه و پشيمانى مى‌كنيم. اگر از اشتباه خود درس گرفتيم، ديگر احساس گناه، بى‌فايده است.

❇️ اگر مابقىِ زندگى خودمان را در احساس گناه و شرمندگى به ‌سر بريم، اشتباهى است كه انجام گرفته و به هيچ وجهى به حالت اول بازنمى‌گردد.

✅ بياييم از تكرار اشتباهات بپرهيزيم و از انرژى منفىِ ناشى از سرزنش خود، براى اقدامات مثبت بهره ببريم.

✳️ با نفسى عميق، بازدم نوميدى را از خود بيرون كنيم. به كارى كه بايد انجام دهيم، توجه كنيم نه به كارى كه مى‌توانستيم يا بايد انجام مى‌داديم.

✅ به هر كجا مى‌رويم با تمام قلب خود برويم، در اين صورت همواره شاد خواهيم بود. هميشه به نداى درون‌مان گوش فرادهيم.

✳️ جبران خليل جبران مى‌گويد: «قلبت را دنبال كن!
قلب تو راهنماى راستين تو در هر كارِ عظيم است.»

✅ نيروى ما در زمان حال قرار دارد و آينده‌ى ما را تحت تأثير قرارمى‌دهد. از گذشته پند بگيريم و سپس به جلو بنگريم. فرصت‌ها، هم‌اينك در برابرمان قرار دارند. بكوشيم تا از فرصت‌ها نهايت بهره را ببريم.

✳️ فيثاغورث توصيه مى‌كند: «فرصت از دست مده، در كار سستى نكن كه حاصل آن ذلّت است.»

📚 #برشی_از_کتاب:
#چله_نشینی_شاد
✍ اثر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 48
📗روز دوازدهم: راهنمای راستین

🆔 @Sayehsokhan