⁠⁣💬 #اتمسفر #تئوری_انتخاب در #اتاق_مشاوره ( #قسمت_سوم)

6⃣ درد یا نشانه هایی که مراجعان انتخاب می کنند در فرایند مشاوره اهمیت ندارد.
❇ شاید ما هرگز در نیابیم که چرا یک فرد تنها افسردگی نمودن، فرد دیگری اضطراب و دیگری دیوانگی کردن را برگزیده است.
⬅ اگر ما بر روی #نشانه ها متمرکز 🔍 شویم، به #مراجع این امکان را می دهیم تا از مشکل واقعی که همانا بهبود #روابط فعلی است، اجتناب ورزد.

7⃣ هدف #واقعیت_درمانی برقراری #رابطه مبتنی بر #تئوری_انتخاب بین مراجع و مشاور است.
🛎 مراجعان با تجربه این رابطه رضایتبخش می توانند چیز های زیادی را در باره چگونگی بهبود رابطه آشفته بیاموزند که آنها را به سمت مشاوره کشیده است.

📚 #برشی_از_كتاب:
#دعوت_به_مسئولیت_پذیری
✍️ اثر: #دكتر_علی_صاحبی و
#دكتر_عاطفه_سلطانی_فر
📖 صفحه: 54
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @SayehSokhan

⁠⁣💬 اگر همسرتان #مایل باشد
یک عمل 5⃣ قدمی را آغاز کنید

قدم 1⃣؛ #نامه ای ✉بنویسید که سه بخش زیر🔽 در آن باشد: 💌
⬅ #افکار و #احساسات و #خاطراتی که به آنها چسبیده ام ❗
چسبیدن به این موارد چه آسیب هایی را به رابطه ما وارد کرده است ❓
می خواهم #روابط_زناشویی را بر اساس چه #ارزش هایی بنا نهم❓

قدم 2⃣؛ هر یک در پایان نامه پیمانی بنویسید که اجازه می دهید این افکار بیایند و بروند بدون آنکه به آنها بچسبید.✔

قدم 3⃣؛ مکان مناسبی را بیابید و نامه هایتان را برای هم بخوانید. 🗣
وقتی یکی نامه را می خواند دیگری با حضور ذهن و #مهربانی ❤ و #شفقت به آن گوش دهد.👂

قدم 4⃣؛ یک عمل سمبلیک انجام دهید که نشان از #شروع_مجدد داشته باشد. 🔆
⬅ مثلا نامه را بسوزانید 🔥و خاکستر آن را بپاشید.

قدم 5⃣؛ کاری کنید که#وصال_عاشقانه صورت گیرد.
⬅مثلا بوسیدن😘، بغل کردن😍 یا بیرون رفتن برای ناهار🍔🍕

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 319 و 320
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

عمل عاشقانه ص319 و 320

⁠⁣💬 راه تو را می خواند . . .

✳ در یک کنفرانس با حضور 600 نفر پرسیدم چه کسی احساس بد را دوست دارد و هیچ کس دستش را بالا نیاورد.👍
عجیب نیست که انسان ها احساس های ناخوشایند را دوست ندارند و از آن اجتناب می کند.

❗ این موضوع طبیعی است اما #مشکل_زا نیز هست. ‼

❇ هر چه بیشتر روی #اجتناب از احساسات ناخوشایند تاکید کنیم، ممکن است بیشتر در #سراشیبی_سقوط بیفتیم.
🍔🍟🍕خوردن چیزهای متنوع و زیاد، پرت کردن حواس خود نمود هایی از #اجتناب هستند.

‼ #اجتناب خبر بدی برای #روابط است.
البته نه در حد متوسط و اعتدال.

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 39 و 40
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 گویم تا بداند. . .

✳ #روابط بر پایه #خود_فاش_سازی بنا می شوند.

❇ این کار به افراد کمک می کند تا اهداف، نیازها، علایق و ارزش هایشان را بشناسند و شناخت خود را از واقعیت تصحیح کنند.
✅ خود فاش سازی باعث افزایش دوستی و تعهد به یکدیگر می شود.
⬅ نیاز انسان به شناخته شدن صمیمانه را ارضا می کند و بنیاد حمایت و مراقبت را در صورت مواجهه با بحران، پایه ریزی می کند.

🛎 در صورتی که واکنش خود را به دیگری پنهان کنید، این پنهان کاری رابطه شما را بیمار می کند و استرس شما برای مخفی کاری به رابطه منتقل خواهد شد.

📚 #برشی_از_کتاب : #به_سوی_دیگران
✍️ اثر: #ديويد_دبليو_جانسون
👌 ترجمه: #دكتر_رباب_حامدي
📖 صفحه: 35
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 چگونه #روابط خود را ویران کنیم؟!

✳ تعریف #کنترل_بیرونی ساده است.

👈نمود کنترل بیرونی در روابط به شکل باوری است که می گوید:
😶آنچه من انتخاب می کنم و انجام می دهم درست است و آنچه طرف مقابل یا فرد دیگر انجام می دهد نادرست است.

‼ اگر در روابط خود از کنترل بیرونی استفاده کنید، ممکن است تا پایان عمر ناراضی و ناخشنود باشید.😟

👎این نگرش که می گوید "من می دانم چه چیزی برای تو بهتر است" ، همان چیزی است که وقتی افراد در روابط نارضایتمند و ناخشنود قرار می گیرند از آن استفاده می کنند.

📚 #برشی_از_کتاب : #مدیریت_زندگی_با_تئوری_انتخاب #زیرچاپ
📘#نام_اصلی: #Take_Charge_of_Your_Life
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
📖 صفحه: 40
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

#روابط_عاطفی

اگر برای نگه داشتن یک #رابطه باجی به بزرگی #سکس میدهید، پیشنهاد میکنم متن زیر را بخوانید.👇👇👇👇

وقتی دو نفر وارد رابطه میشوند، بین آن دو یک سرمایه گذاری عاطفی صورت میگرد،سرمایه گذاری و موجودی با خلق و خو، احساس و تربیت شونده به نام “رابطه”. و یا ما در این رابطه هستیم، و برای رشد این سرمایه تلاش میکنیم، یا نیستیم!
اینکه” من به تو عشق میدهم، باهم میخوابیم، قوانیین عشق را برایت رعایت میکنم ولی تو را نمیخواهم!!!” بازی تجاوز است!
بله، بازی تجاوز یعنی در باغ سبز به آدم مقابلتان نشان بدهید وقتی که مشتاق شد و عاشق، در را به رویش ببندی و بگویی،شرمنده ام !
نه جانم، نسبت به احساسی که داری در طرف مقابلت ایجاد میکنی و امیدی که در ذهنش میگذاری، مسؤلی و وظایفی داری.این یک بازی روانی ناسالم است.یعنی با بخش آسیب دیده روانتان وارد رابطه شده اید.
و کسی در چنین رابطه ایی تحقیر آمیز، بی ثبات و ناسالم نمیماند مگر اینکه خودش طرحواره فداکاری، یا بازدارنده دیگران را خشنود نگهدار تا تو را بخواهند یا بازی قدرت داشته باشد. نام این رفتار مهم نیست.مهم جریانی ناسالم از گدایی محبت در یک سو و بسته بودن عاطفی در سوی دیگر است.
“من هر کاری میکنم تا بلاخره عاشقم شوی” رفتار سالمی نیست، توهین به خودتان است.یعنی خودتان را دوست ندارید،میخواهید بازی کنید تا تهش به خودتان بگویید: “دیدی من دوست داشتنی هستم”.
اگر در چنین رابطه ای، هر دو با نیمه آسیب دیده روانتان وارد رابطه شده اید. جلو رفتن خوردتان میکند، جلو رفتن بخش آسیب دیده روانتان را در بیماری نگه میدارد، پایان چه وصال باشد، چه فراق، دو انسان باقی میمانند که از تاریخچه رابطه آزرده اند و دلگیر، خشم دارند و عزت نفسشان درهم شکسته است.
دوست من که در بازی تجاوز قرار داری،از رابطه خارج شو، زنده میمانی، قول میدهم نمیمیری.عزت نفست را تیمار کن، بر زخم هایت مرهم بگذار ، حال قلب شکسته ات که به شد،به آدمهای جدید فکر کن.جرأت کن.
و گرامی رفیقی که بازی تجاوز را آغاز میکنی، من غم و ترس از تنهایی پشت این رفتار را میفهمم، اما با دست پس زدن و با پا پیش کشیدن، ابهام برانگیز تر است نه برای او، برای خودت. آرامشت هر لحظه پشت غم ناشی از احساس گناه و گلایه های یار از بین میرود. شجاعت به خرج دادن و دل یک دله کردن غمت را کم و آرامشت را افزون میکند. جرات کن دوست من، انسانیت در شفافیت بیشتر جاری میشود تا در گنگی و ابهام.

👤 نیکتا غلامی

@leilamaher1psychologist
🆔 @SayehSokhan

⁠⁠⁠#زیر_چاپ

⁣⁣😱 زوایای پنهان #روابط_فرازناشویی

💓بررسی‌های موشکافانه جان در مورد زوایای پنهان روابط فرازناشویی نشان داد که زندگی مشترک اغلب این افراد با رضایتمندی و از روی عشق آغاز شده است ولی با گذشت زمان به دلیل ضعف در مهارت های مدیریت تعارض، خسارت به بار آمده است.😡

👊🏻 اغلب بین این افراد و همسرانشان دعواهای بسیار زشتی رخ می‌دهد که افزایش فاجعه باری نیز دارد.

🤐 همچنین ممکن است هیچ دعوایی با یکدیگر نداشته باشند اما هر دو زوج از صحبت در مورد اختلافاتشان اجتناب می‌کنند و آنها را مسکوت می گذارد.

📚 #برشی_از_کتاب : #10_اصل_برای_زوج‌درمانی_موثر
📘#نام_اصلی:
#10_Principles_for_Doing_Effective_Couples_Therapy
✍️ اثر: #جان_گاتمن و #جولی_گاتمن
👌 ترجمه: #مریم_خسروی
📖 صفحه: 235
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

#کلیپ
🎥دیدن این #ویدئو به اساتید گرانقدر و دانشجوهای علاقه مند به تدریس و حتی والدین شدیدا توصیه می شود.
استاد خوب
#روابط_خوب
#تدریس_خوب
🆔 @sayehsokhan

💠 سطح "رضایت" در رابطه، برای شما چیست؟
(#پنج_زبان_عشق)

✳️ پژوهش های روانشناسان نشان می دهد هنگامی که زوجین دچار تعارض می شوند، اغلب اگر سطح "رضایت" در رابطه برای آنان بالا باشد، ساده تر از کنار تعارضات عبور می کنند و اگر سطح "رضایت" بالا نباشد وارد مجادله می شوند. این یکی از مفاهیم بسیار مهم در #روابط_عاطفی ست. چه چیزی سطح "رضایت" شما را بالا می برد؟ موارد بسیاری وجود دارد که شما می توانید توسط آن، سطح رضایت را بین خود و شریک عاطفی تان بالا ببرید.

❇️ شاید شما هم کتاب "پنج زبان عشق" اثر گری چاپمن را خوانده باشید. در این کتاب بیان شده که پنج روش اساسی وجود دارد که شما با آنها می توانید عشق خود را به شریک عاطفی تان بیان کنید، یا از او عشق دریافت کنید. با این وجود، اغلب زوجین به یک زبان مشترک صحبت نمی کنند. همین امر منجر به سوءتفاهم و همچنین کاهش سطح "رضایت" در آنها می شود.

✳️ زبان عشق خود را توسط آزمون "زبان عشق" در ربات زیر کشف کنید 👇

🆔 @ChoiceTheoryBot

همچنین این آزمون را می توانید به پارتنر، نامزد و یا همسر خود معرفی کنید تا به زبان عشق او نیز پی ببرید.

⚛ گروه شادکامی

✅ Channel: @happinessnet