⁠✏✏✏یادداشتی از #دکتر_علی_صاحبی ؛


#معنویت و #سرمایه_های_روانشناختی

📚📚📚اهمیت #معنویت و رشد معنوی انسان در سالهای اخیر به صورت روز افزونی توجه پژوهشگران علوم رفتاری و سلامت روان را به خود جلب کرده است. هر چند وقت یکبار پیش می آید که واقعه ناگوار پیش بینی نشده ای برای هر یک از ما رخ می دهد.
- بیماری صعب العلاج
- نقض عضو
- فرزند عقب مانده / بیمار
- تصادف و مرگ عزیزان
- آتش سوزی
- زلزله
- سیل
- طلاق و جدایی
- اخراج از کار
- ورشکستگی مالی
چنین وقایعی چنان افراد را دچار آسیب می کند که بسیاری از آنها زمینگیر شده و واقعا فکر نمی کند که از زیر آوار و پیامد های این فاجعه هیچگاه بتوانند بیرون بیایند. اما افرادی هستند که وقتی در چنین شرایط ناگواری قرار می گیرند، خیلی خوب و در مدت کوتاهی به جایگاه قبلی خود باز می گردند و زندگی فعال خود را از سر می گیرند. پژوهش های رواشناختی نشان می دهند که این افراد نسبت به گروهی که شدیدا دچار معلولیت و ناتوانی می شوند دارای #سرمایه_روانی بیشتری اند.
#سرمایه_روانی یک مفهوم قابل یادگیری است که از 4 مولفه تشکیل شده است:
1- #تاب_آوری یا Resiliency
2- #خوش_بینی یا Optimism
3- #امید یا Hope
4- #خودکارآمدی یا Self – efficacy
✳یکی از عوامل یاری رسان به سرمایه روانی، معنویت یا سطح رشد معنوی افراد است. در این دوره آموزشی با آموزه های حکمت شرق برای رشد معنوی و چگونگی کاربست معنویت در افزایش سرمایه روان شناختی تدریس و تمرین می شود. این دوره آموزشی در چهار دوره مجزا به هر یک از چهار مولفه سرمایه روان شناختی میپردازد. در این دوره که بصورت کارگاهی برگزار می شود، فنون و مهارت های معنوی برای افزایش سرمایه روان شناختی آنچنانکه از پژوهش های تجربی علوم رفتاری بدست امده است ارائه می شود.


در ترم نخست به اثر بخشی #معنویت و رشد معنوی بر #تاب_آوری و شیوه افزایش رشد معنوی می پردازیم. در ترم دوم به #معنویت و #خوش_بینی، ترم سوم #معنویت و #امید و در ترم چهارم #معنویت و #خودکارآمدی.

پ. ن: در این جا #معنویت، به معنای #نقش_زندگی یا " #روشی_برای_بودن " و " #تجربه_کردن است ." که با آگاهی یافتن از یک بعد غیر مادی بوجود می آید و ارزشهای قابل تشخیص، آن را معین می کند. این #ارزش ها به دیگران، خود، طبیعت و زندگی مربوطه به هر چیزی که فرد به عنوان نمایی قلمداد می کند اطلاق می شود.

src: @souroshmolana


🆔 @SayehSokhan

⁠⁣⁠⁣⁉ #ارزش ها دقیقا چه چیزی هستند؟

✳ #ارزش، میل نهفته در اعماق قلب برای چگونه عمل کردن در جایگاه انسان است؛

✅ کیفیتی است که می خواهید به اقدامات خود بیفزایید.

♻ ارزش ها با #اهداف تفاوت دارند؛ اهداف قابل دسترسی و دستیابی هستند و شما در نهایت می توانید در کنار آن علامتی به نشانۀ انجام شدن آن بزنید.

❇ برعکس اهداف، ارزش ها چیزی نیستند که بتوانیم به دست آوریم بلکه در تمام طول زندگی آنها را انجام می دهیم و پیگیرشان هستیم.


📚 #برشی_از_کتاب: #سیلی_واقعیت
✍️ اثر: #راس_هریس
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
#مهدی_اسکندری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 196


🆔 @SayehSokhan

⁠⁣💬 #تکالیف_زیاد درسی نمونه #کیفیت_پایین فعالیت تحصیلی در #مدارس هستند.

✳ اگر چه تعریف مفهوم کیفیت دشوار به نظر می رسد اما در عمل قادر به تشخیص کار کیفی👍 از کار غیر کیفی 👎هستیم.
✅ دانش آموزان کیفیت نمایش و موسیقی را متوجه می شوند و هنگامی که به تماشای مسابقه فوتبال می روند به خوبی می توانند تیمی که بهتر بازی می کند را تشخیص دهند.👌

✳وقتی دانش آموزان از تکالیف زیاد و مدرسه گلایه می کنند در واقع از سختکوشی در کاری که نیاز هایشان را برآورده نمی کند ناراحت هستند. حتی دانش آموزانی که #ترک_تحصیل کرده اند نیز در پاسخ به این سوال که آیا خواهان تحصیل کیفی و مطلوب هستید، پاسخ مثبت می دهند.

❓اگر از همان ها بپرسید که آیا موفقیت در تحصیل نیاز به سخت کوشی دارد یا خیر باز هم پاسخ مثبت خواهند داد. ❗
❓اما اگر از آنها بپرسید آیا در دوران مدرسه دانش آموز سخت کوشی بوده اند، خواهند گفت خیر.‼

🔔 وقتی کاری کیفی انجام می دهیم کار خود را با دقت #ارزیابی می کنیم و نتیجه می گیریم چون این کار احساس خوبی به ما می دهد، #ارزش دارد برای تداوم آن بیشتر تلاش کنیم.✔

📚 #برشی_از_کتاب:
#مدرسه_کیفی
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
📇 انتشارات: #سایه_سخن


🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #قوانین و #ارزش ها؛ #دوستانی که جای هم را نمی گیرند( #قسمت_اول)

✳ #قوانین در جای خودش بسیار #مفیدند. 👍

⬅ اگر نمی دانستیم کجای جاده رانندگی کنیم و با چه سرعتی برانیم، چه میزان مسافر و بار حمل کنیم دچار مشکل می شدیم.

✅ قوانین از طرف دیگر می توانند #مشکل_زا شوند؛ ‼ اگر ما سفت و محکم به آنها بچسبیم این کار می تواند ما را به انسانی #خشک و #انعطاف_ناپذیر 💀 تبدیل کند و زندگی ای به دور از عواطف و هیجانات برایمان رقم بزند. 👽❌

#ادامه_دارد ...

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 96
📇 انتشارات: #سايه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #قوانین و #ارزش ها؛ #دوستانی که جای هم را نمی گیرند( #قسمت_دوم )

❎ ما خیلی اوقات جای #ارزش ها را در زندگی خود به #قوانین داده ایم.

✳ #ارزش ها در مورد باز بودن قلب ها و انجام امور #معنادار است.

✅ بنا بر این به شما احساس #سبکی ☺، باز بودن و انبساط خاطر 😊 می دهد.

⬅ کلماتی مثل خواستن، انتخاب کردن، آرزو، اهمیت، معنا داری از ارزش ها صحبت می کنند.

❎ #قوانین احساس #سنگینی و #سرباری دارندکه #اجبار و انجام وظیفه را به همراه خود دارند.
⛔ کلماتی مثل باید، حتما، درست، غلط، خوب و بد حال هوای قانون دارند.

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 96 و 97
📇 انتشارات: #سايه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #قطب_نما های #زندگی

✳ #ارزش ها مثل قطب نما، جهت را به شما نشان می دهند.

👁 نگاه کردن جهت های مختلف قطب نما شما را به سفر نمی برد اما می تواند به شما جهت بدهد و در یافتن جهتی که می خواهید یاریتان کند.
🏃‍♀️ برای رفتن به سفر باید #حرکت هم داشته باشید.

🛎 بنا بر این همان قدر که مشخص کردن ارزش ها مهم است، #عمل به آنها است که تغییر مثبتی را در پی خواهد داشت.

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 99
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #بستنی_عاشقانه 🍦❤

✳ #ارزش_ها امور درست یا غلط نیستند.

✅ #ارزش_ها مثل #بستنی 🍹هستند.

⬅ یک نفر وانیلی 🍦دوست دارد؛ فرد دیگر شکلاتی🍨و شخصی هم شاتوتی.🍧

❗ علاقمندی به طعم موز🍌 نیاز به توجیه و توضیح و دفاع ندارد.

✔ #ارزش درست و غلط وجود ندارد اما مواردی هستند که برای زندگی معنادار و صمیمی، ضروری هستند.

👌#پذیرش، #مهربانی، #توجه و #مراقبت، #انصاف، #امانت_داری و #اعتماد از آن جمله اند.

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 106
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 اگر همسرتان #مایل باشد
یک عمل 5⃣ قدمی را آغاز کنید

قدم 1⃣؛ #نامه ای ✉بنویسید که سه بخش زیر🔽 در آن باشد: 💌
⬅ #افکار و #احساسات و #خاطراتی که به آنها چسبیده ام ❗
چسبیدن به این موارد چه آسیب هایی را به رابطه ما وارد کرده است ❓
می خواهم #روابط_زناشویی را بر اساس چه #ارزش هایی بنا نهم❓

قدم 2⃣؛ هر یک در پایان نامه پیمانی بنویسید که اجازه می دهید این افکار بیایند و بروند بدون آنکه به آنها بچسبید.✔

قدم 3⃣؛ مکان مناسبی را بیابید و نامه هایتان را برای هم بخوانید. 🗣
وقتی یکی نامه را می خواند دیگری با حضور ذهن و #مهربانی ❤ و #شفقت به آن گوش دهد.👂

قدم 4⃣؛ یک عمل سمبلیک انجام دهید که نشان از #شروع_مجدد داشته باشد. 🔆
⬅ مثلا نامه را بسوزانید 🔥و خاکستر آن را بپاشید.

قدم 5⃣؛ کاری کنید که#وصال_عاشقانه صورت گیرد.
⬅مثلا بوسیدن😘، بغل کردن😍 یا بیرون رفتن برای ناهار🍔🍕

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_Of_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 319 و 320
📇 انتشارات: #سايه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

عمل عاشقانه ص319 و 320

✅ بدون #هدفِ روشنِ فردی عملا غیر ممکن است که بتوان آینده‌ای بهتر را تصور کرد.
🌷هنگامی که تصویری از آیندهٔ مطلوب در ذهن شما جا می گیرد؛ قدم بعدی، تعیینِ #ارزش هایی است که شما را در پیگیری هدفتان راهنمایی می کند.

🍃 هدف و ارزش هایتان هویتِ رهبری شما را تعریف می کنند و به شما انرژی می بخشند تا راهتان را ادامه دهید. شما نیز همانند معماران که پیش از ساخت ساختمان ، نقشه های آن را می کشند ؛ باید هویتِ رهبری خود را از پیش طراحی کنید.👌

👤 راجیو پشاواریا

@bazjost
🆔 @SayehSokhan

⁠⁣💬 وجود #تیم چه #امکانات و #فرصت هایی را فراهم می کند؟(قسمت دوم)

✔ #قدر و #ارزش_کار؛
👈 اهمیت کار در مشارکتی است که برای رسیدن به اهداف سازمانی یا جامعه بزرگتر صورت می گیرد.

✔ #فرصت_های_یادگیری؛
👈 موقعیت هایی را برای اعضای تیم فراهم می کند تا مهارت ها و دانش خویش را گسترش دهند.

✔ #توسعه_امکانات_کاری؛
کار همواره می تواند با ایجاد چالش های بیشتر برای اعضا و برانگیختن حس مسئولیت پذیری و یادگیری مهارت های تازه توسعه یابد.

✔ #استقلال؛
👈 میزان آزادی که تیم ها نسبت به چگونگی انجام کارشان دارند.

📚 #برشی_از_کتاب : #کار_تیمی_اثربخش
📘#نام_اصلی: #Practical_lessons_from_organizational_research
✍️ اثر: #مایکل_وست
👌 ترجمه: #فهیمه_حبشی_زاده
📖 صفحه: 46
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

https://www.instagram.com/p/BqsI3OOApaz/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1twocym7eu1ki
🆔 @sayehsokhan

✍️ ما هر روز زندگی‌مان را بررسی نمی‌کنیم. بعضی از شادترین لحظات‌مان هنگامی اتفاق می‌افتد که به هیچ‌وجه در حال‌وهوای بررسی چیزی نیستیم. به فرزندتان نگاه می‌کنید، از قله یک کوه به اطراف نظر می‌دوزید، به اتومبیل نوتان نگاه می‌کنید، و یا از چیزی بیشترین لذت را می‌برید و با خود فکر می‌کنید: بیش از این هیچ‌چیز نمی‌خواهم، یا اصلا به چیزی فکر نمی‌کنید و فقط لذت می‌برید.

📕 #ارزش_چیزها
👤 #جین_کازز

@Existentialistt
🆔 @SayehSokhan