نشر سایه سخن
9.74K subscribers
12.8K photos
4.67K videos
269 files
3.68K links


📚📚کتابخانه ای همراه؛
همراه با شما تا هنر زندگی🌹🌹

خرید کتاب:
⬇️⬇️⬇️⬇️
www.sayehsokhan.com

📚ثبت سفارش مستقیم کتاب در دایرکت اینستاگرام:
👇👇👇👇
https://b2n.ir/s05391

آدرس: خ 12فروردین، کوچه بهشت آیین، پ 19 همکف
تلفن:66496410
Download Telegram
Sad Bâr
Pallett Band
🎧موزیک🎧 جدید گروه #پالت با عنوان #صدبار
با هم #گوش_کنیم

🆔 @SayehSokhan
Audio
همه هست آرزویم...
با هم #گوش_کنیم

🆔 @SayehSokhan
#شکست در #ارتباط معمولا ناشی از عدم درک کلمات، دستور زبان یا ضعف در توانایی کلامی نیست،
بلکه حاصل تفاوت بین منظور فرستنده با آن چیزی است که گیرنده از منظور او درک کرده است.

❇️ گاهی فرد به آنچه دیگری می گوید دقیقا #گوش_نمی_دهد و به آنچه باید بگوید #فکر_می_کند،

حتا ممکن است فقط برای آنکه بتواند حرف خود را بزند #ظاهرا به او #گوش_کند.

✳️ بعضی اوقات نیز افراد بسیار مطمئن هستند که می دانند دیگری چه می خواهد بگوید، به همین دلیل ناخودآگاه جملات او را مطابق میل خود می شنوند و بر اساس آن پاسخ می دهند.


📚 #برشی_از_کتاب
#به_سوی_دیگران
✍️ اثر: #دیوید_دبلیو_جانسون
👌 ترجمه: #دکتر_رباب_حامدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
صفحه: 75
🆔 @SayehSokhan
💬 #رفتارهای #پیوند_دهنده #رابطه

💓 #حمایت: ابراز علاقه و توجه خالص و واقعی به همسرتان.

💓💓 #تشویق: دلگرمی و امیدبخشی به همسرتان برای گام های موثری که برداشته است.

💓💓💓 #گوش_فرا_دادن : گوش دادن فعال بدون تفسیر یا نتیجه گیری شتابزده به آنچه همسرتان به شما می گوید.

💓💓💓💓 #پذیرش : پذیرفتن همسرتان با همه ی نواقص و نقاط قوتش همان گونه که هست.

💓💓💓💓💓 #اعتماد: باور و اطمینان داشتن نسبت به صداقت و شفافیت طرف مقابل و نشان دادن این احساس به او.

💓💓💓💓💓💓 #احترام: میزان منزلت و شانی که همسرتان در چشم شما دارد، برای خصایص و ویژگی های بیرونی و درونی او ارزش قایل شدن.

💓💓💓💓💓💓💓 #بحث، #گفتگو و کنار آمدن با اختلافات: مذاکره و گفتگو بر سر موضوع اختلاف بدون تهدید و تنبیه برای رسیدن به یک توافق دوجانبه.


☘️🍃🌷☘️🌿🌷☘️🌿🌷☘️
💥 click on:
https://telegram.me/joinchat/BfnP1Dvstpin65sbntsnQg
💠 مهم‌ترین فردی که باید در #نوروز به دیدارش برویم کیست؟

نوروز فرصت خوبی است برای تازه شدن دیدارها. اما نوروز شما نوروز نخواهد شد مگر اینکه حتما به دیدار یک نفر بروید و متاسفانه بیشتر ما، فرصت نمی‌کنیم که این فرد را در طول ایام عید ملاقات کنیم. آنقدر درگیر دید و بازدیدهای همیشگی، برنامه‌های تلویزیونی و مسافرت هستیم که این فرد در لیست ما، نفر آخر قرار می‌گیرد و در انتها نیز مانند همیشه فراموش می‌شود. به‌همین خاطر است که #قیصر_امین‌پور سروده است:

🌷دیرگاهی‌ست که اُفتاده‌ام از خویش به‌دور
شاید این عید، به دیدارِ خودم هم بروم

درست است، مهم‌ترین فردی که باید به دیدارش برویم و از حالش بپرسیم: خود ما هستیم.

تجویز راهبردی

برای اینکه این دیدار، دیدار خوبی باشد این چهار نکته را رعایت کنید:

1⃣ وقت ويژه‌ای را برای وی در نظر بگیرید. سعی کنید در ایام عید زمان خوبی را که سرحال و با انرژی هستید و سرتان شلوغ نیست را برای این #دیدار انتخاب کنید. در طول سال که به او سر نزده‌اید دست کم در ایام عید زمان خوبی را برای وی کنار بگذارید.

2⃣ وقتی به دیدار خودتان رفتید، بگذارید او #حرف بزند. به حرفهایش گوش کنید. او یک سال شاید هم بیشتر است که حرف نزده‌است. بگذارید بیرون بریزد و راحت شود. با حوصله به #دغدغه ‌هایش، غرغرهایش، #آرزوهایش و اهدافش گوش کنید.

3⃣ سوال اولی که از او می پرسید این باشد: چه #اهدافی برای سال جدید برای خودت در نظر گرفته‌ای؟ می‌خواهی در ارتباطات پنجگانه‌ات (با خدا، با خودت، با خانواده، با جامعه و با جهان) چه کنی؟
سر فرصت به حرف‌هایش #گوش کنید. چون بعد از دیدار باید بلافاصله آنها را #بنویسید.

4⃣ وقتی صحبت‌هایش تمام شد، حالا مورد به مورد درباره اهدافش دقیق‌تر بپرسید. مثلا بپرسید که فلان هدفی که اشاره کردی، دقیقا چقدر؟ در چه زمانی؟ چگونه؟

🔔 نکته: هیچ ایرادی ندارد که گاهی اوقات بلند بلند هم با خود صحبت کنید که گفته‌اند:

🌷همچو مجنون گفتگو با خویشتن باید مرا...

بگذارید یک روز در سال دیوانه به نظر برسید. اگر دوست داشتید می‌توانید بنشینید یا اینکه خودتان را به یک پیاده‌روی و سپس یک فنجان چای دعوت کنید. مهم این است که در #بهترین و #شاداب ترین حالت با خود دیدار کنید.

دکتر #مجتبی_لشکربلوکی
🆔 @sayehsokhan
#رفتارهای_پیوند_دهنده

"#گوش_سپردن "
#listening

به عنوان یک رفتارِ سالم در رابطه، گوش سپردن به معنای شنیدنِ صحبت های طرف مقابل، صبر کردن برای اینکه حرف های او تمام شود و بعد اظهارنظرِ منطقی و عقلانی نیست. گوش سپردن به معنای به کار بردن تمام تلاشتان برای درکِ طرف مقابل است. بیشترین میزانِ تلاش برای خود را جای او قرار دادن، در وجود او رفتن و دنیا را از دریچۀ چشم او نگریستن است. هیچ کَسی نمی تواند به طورِ کامل شخص دیگری را درک کند، چرا که نمی تواند دقیقاً مانند فرد دیگری باشد اما می توان تمام تلاش خود را کرد.

درک کردن با قبول داشتن و موافقت کردن متفاوت است. شما می توانید به مسئله از زاویۀ طرف مقابل نگاه کنید و در عین حال دیدگاه و نظر خود را حفظ کنید. خانمی را در نظر بگیرید که مدام به همسرش بابت سیگار کشیدنش ایراد می گیرد. او باور دارد که سیگار کشیدنِ همسرش برای سلامتی اش و حتی برای زندگی شان مضر است. همسرش توضیح می دهد که وقتی عصبانی می شود سیگار کشیدن به او کمک زیادی می کند تا آرام شود. این خانم می تواند دیدگاهِ همسرش را بدون موافقت با او، درک کند، یعنی همچنان سیگار کشیدن را رفتاری ناسالم بداند.


☜ در این تمرین
به یکی از مکالمات و گفتگوهای خود با شخص دیگر توجه و دقت کنید. شخصی را انتخاب کنید که معمولاً با دقت به گفته های او گوش نمی سپارید، با او گفتگویی داشته باشید و حین مکالمۀ تان سعی کنید دیگاه او را نسبت به مسأله درک کنید. تمام انرژی و توجهتان را به دیدگاهِ طرف مقابل بدهید. جایی برای خودتان یادداشت کنید که از این تمرین چه نکته ای را کسب کردید.

📝 #سحر_محمدی (دانش آموختهٔ رسمی تئوری انتخاب، واقعیت درمانی و رویکرد ACT)،
با اقتباس از توصیهٔ گروه شادکامی و سلامت روان، مؤسسه ویلیام گلاسر- آمریکا
#رفتارهای_پیونددهنده #بهبود_رابطه

گروه شادکامی

Channel: @happinessnet
🆔 @sayehsokhan
Forwarded from The School of Happiness
از مجموعه کارت های نقشهٔ عشق و پرسش های بازپاسخ،
اثری از #دکتر_جان_گاتمن
ترجمهٔ #سحر_محمدی
ناشر #سایه_سخن

... ممکن است تا به حال از مجموعه کارتِ #پرسشهای_بازپاسخ برای شناخت بهتر دنیای درونیِ شریک عاطفی تان استفاده کرده باشید.

پرسش های باز پاسخ با جواب سادهٔ "بله" یا "خیر" پاسخ داده نمی شوند، بلکه داستان هایی برای پاسخ دارند و آرزوها و امیدهای شما را به منظور درک بهتر آشکار می کنند.

نوبت خود را به عنوان گوینده و شونده عوض کنید. وقتی نوبت شماست تا به پاسخ های همسرتان گوش بسپارید سعی کنید بدون قضاوت این کار را انجام دهید و "کاوشگر رؤیاها" ی او باشید.

#مجموعه_کارت_نقشه_عشق
#کارت_نقشه_عشق #افزایش_صمیمیت_زوجین
#ایجاد_دوستی_میان_زوجین
#گوش_سپردن #شناخت_همسر

Channel: @happinessnet
💠 مهم‌ترین فردی که باید در #نوروز به دیدارش برویم کیست؟

نوروز فرصت خوبی است برای تازه شدن دیدارها. اما نوروز شما نوروز نخواهد شد مگر اینکه حتما به دیدار یک نفر بروید و متاسفانه بیشتر ما، فرصت نمی‌کنیم که این فرد را در طول ایام عید ملاقات کنیم. آنقدر درگیر دید و بازدیدهای همیشگی، برنامه‌های تلویزیونی و مسافرت هستیم که این فرد در لیست ما، نفر آخر قرار می‌گیرد و در انتها نیز مانند همیشه فراموش می‌شود. به‌همین خاطر است که #قیصر_امین‌پور سروده است:

🌷دیرگاهی‌ست که اُفتاده‌ام از خویش به‌دور
شاید این عید، به دیدارِ خودم هم بروم

درست است، مهم‌ترین فردی که باید به دیدارش برویم و از حالش بپرسیم: خود ما هستیم.

تجویز راهبردی

برای اینکه این دیدار، دیدار خوبی باشد این چهار نکته را رعایت کنید:

1⃣ وقت ويژه‌ای را برای وی در نظر بگیرید. سعی کنید در ایام عید زمان خوبی را که سرحال و با انرژی هستید و سرتان شلوغ نیست را برای این #دیدار انتخاب کنید. در طول سال که به او سر نزده‌اید دست کم در ایام عید زمان خوبی را برای وی کنار بگذارید.

2⃣ وقتی به دیدار خودتان رفتید، بگذارید او #حرف بزند. به حرفهایش گوش کنید. او یک سال شاید هم بیشتر است که حرف نزده‌است. بگذارید بیرون بریزد و راحت شود. با حوصله به #دغدغه ‌هایش، غرغرهایش، #آرزوهایش و اهدافش گوش کنید.

3⃣ سوال اولی که از او می پرسید این باشد: چه #اهدافی برای سال جدید برای خودت در نظر گرفته‌ای؟ می‌خواهی در ارتباطات پنجگانه‌ات (با خدا، با خودت، با خانواده، با جامعه و با جهان) چه کنی؟
سر فرصت به حرف‌هایش #گوش کنید. چون بعد از دیدار باید بلافاصله آنها را #بنویسید.

4⃣ وقتی صحبت‌هایش تمام شد، حالا مورد به مورد درباره اهدافش دقیق‌تر بپرسید. مثلا بپرسید که فلان هدفی که اشاره کردی، دقیقا چقدر؟ در چه زمانی؟ چگونه؟

🔔 نکته: هیچ ایرادی ندارد که گاهی اوقات بلند بلند هم با خود صحبت کنید که گفته‌اند:

🌷همچو مجنون گفتگو با خویشتن باید مرا...

بگذارید یک روز در سال دیوانه به نظر برسید. اگر دوست داشتید می‌توانید بنشینید یا اینکه خودتان را به یک پیاده‌روی و سپس یک فنجان چای دعوت کنید. مهم این است که در #بهترین و #شاداب ترین حالت با خود دیدار کنید.

دکتر #مجتبی_لشکربلوکی

🆔 @sayehsokhan
#شکست در #ارتباط معمولا ناشی از عدم درک کلمات، دستور زبان یا ضعف در توانایی کلامی نیست،
بلکه حاصل تفاوت بین منظور فرستنده با آن چیزی است که گیرنده از منظور او درک کرده است.

❇️ گاهی فرد به آنچه دیگری می‌گوید دقیقا #گوش_نمی_دهد و به آنچه باید بگوید #فکر_می_کند،

حتی ممکن است فقط برای آنکه بتواند حرف خود را بزند #ظاهرا به او #گوش_کند.

✳️ بعضی اوقات نیز افراد بسیار مطمئن هستند که می‌دانند دیگری چه می‌خواهد بگوید، به همین دلیل ناخودآگاه جملات او را مطابق میل خود می‌شنوند و بر اساس آن پاسخ می‌دهند.


📚 #برشی_از_کتاب
#به_سوی_دیگران
✍️ اثر: #دیوید_دبلیو_جانسون
👌 ترجمه: #دکتر_رباب_حامدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
صفحه: 75
🆔 @SayehSokhan