✳️ سرزنش و تنبيه كردن ديگران بيان ظاهري خشم است.

✅ اگر دوست داريم كه خشم مان را كاملا ابراز كنيم، اولين قدم اين است كه بدانيم كسي مسئول خشم ما نيست.
به جاي آن نور آگاهي را بر احساسات و نيازهاي خودمان
مي تابانيم و به جاي قضاوت، سرزنش و تنبيه ديگران به ابراز نياز خود
مي پردازيم تا احتمال تحقق آن افزايش يابد.

✳️ چهار قدم براي ابراز خشم عبارت است از:
1️⃣ صبر كردن و نفس كشيدن.

2️⃣ شناسايي قضاوت هاي ذهني.

3️⃣ مرتبط شدن با نيازهاي خود.

4️⃣ ابراز احساسات و نيازهاي متحقق نشده مان.


📚 برگرفته از كتاب:
#ارتباط_بدون_خشونت_زبان_زندگي
✍ اثر: #مارشال_روزنبرگ
👌 ترجمه: #كامران_رحيميان
📖 صفحه: 232

🆔 @Sayehsokhan

📚 #ارتباط_بدون_خشونت_زبان_زندگي
✍ اثر: #مارشال_روزنبرگ
👌 ترجمه: #كامران_رحيميان
انتشارات: #کتاب_آمه

🆔 @Sayehsokhan

وقتی کسی به #همدلی نیاز دارد، اطمینان بخشیدن و یا نصیحت کردن معمولاً آزاردهنده است·
دخترم به من درسی داد که قبل از گفتن هر نصیحت یا اطمینان بخشیدن، از وجود چنین تقاضایی اطمینان یابم؛
یک روز وقتی در آینه نگاه می کرد گفت:من به زشتی یک خوکم!. گفتم:"تو زیباترین مخلوقی هستی که خدا تاکنون بر روی کره زمین قرار داده است".
و او با اوقات تلخی نگاهی به من انداخت و فریاد کشید:"اه،بابا!" از اتاق بیرون رفت و در را به هم کوبید·
بعداً فهمیدم که او به جای اطمینان بخشیدنِ بی موقعِ من،همدلی می خواست. می توانستم بپرسم:"آیا تو از قیافه ظاهری ات احساس ناامیدی می کنی؟"
کتاب #ارتباط_بدون_خشونت
#مارشال_روزنبرگ
src: @anewattitude
🆔 @SayehSokhan

👤 فیلسوف چینی #چوانگ_دزو می گوید که #همدلی حقیقی نیازمند گوش دادن با تمام وجود است:"گوش دادن جملات یک چیز است و با تفاهم گوش دادن چیز دیگر.گوش دادن با روح،محدود به هیچ کدام از توانایی های حوس پنج گانه یا ذهن نیست. در نتیجه لازم است همه حواس خود را خالی کنیم تا امکان گوش دادن با تمام وجود فراهم شود.آن گاه دریافتی مستقیم از آنچه که مقابل شما اتفاق می افتد صورت می گیرد،دریافتی که هرگز نمی توان با گوش شنید یا با ذهن فهمید"
📚 #برشی_از_کتاب : #ارتباط_بدون_خشونت
✍اثر: #مارشال_روزنبرگ

@ktavanmand
🆔 @SayehSokhan

💬 #باید
قسمت اول

✳️ کلمه‌ای تحکم‌‌آمیز که برای #قضاوت_خود ازش استفاده میکنیم و درنتیجه اش تولید احساس #گناه و #شرم در ما هست.
👈به این جمله دقت کنید:
⬅️ من"باید" بیشتر میدانستم!

🤔 خودتون رو تو موقعیتی تصور کنید که دارید این جمله رو با اون لحنی خاص به خودتون میگید؛
👈 احساس شماتت و کم‌بودنی رو که به شما میده لمس کنید با تمام وجودتون.

❗️میبینید در طول روز "باید" با شما چیکار میکنه؟
❗️میبینید در طول روز "باید" با نزدیکانتون چیکار میکنه؟ 👎

#ادامه_دارد

📚 #برشی_از_کتاب : #ارتباط_بدون_خشونت
✍️اثر: #مارشال_روزنبرگ
@anewattitude
🆔 @SayehSokhan

💬 #باید
قسمت دوم

✳️ وقتی با این کلمه خودمون رو مخاطب قرار میدیم, #ناخود‌آگاه در برابر اون کاری که میگوییم انجام میدهیم, مقاومت میکنیم.
به این جمله دقت کنید:

⬅️ واقعا"باید"سیگار کشیدن رو ترک کنم!

‼️ روان انسان در برابر شرم و گناه تا اندازه ایی توان تحمل رو داره,وقتی فشار از این حد عبور کرد روان به صورت ناخودآگاه شروع به عکس العمل میکنه و هرچقدر"باید" شدیدتری بیارید,"نه"شدیدتری خواهید شنید. 🤔

⚠️ خیلی از اوقات هم روان به جای عکس العمل تصمیم میگیره برای رها شدن از این فشار ,با "باید" همراستا بشه با اون فشار و اینجاس که تبدیل به یک "باید"گوی جدید میشه.
#ادامه_دارد

📚 #برشی_از_کتاب : #ارتباط_بدون_خشونت
✍️اثر: #مارشال_روزنبرگ
@anewattitude
🆔 @SayehSokhan

⁠⁣💬 #باید
قسمت سوم

✳ وقتی انسان یک #درخواست_آمرانه(چه درونی چه بیرونی)را میشنود,متمایل به مقاومت میشود زیرا تهدید کننده #استقلال (#نیاز اساسی انسان به #انتخاب) است.

📚 #برشی_از_کتاب : #ارتباط_بدون_خشونت
✍️اثر: #مارشال_روزنبرگ

❓قسمت دوم رو به خاطر دارین؟

❇یکی دیگه از چیزهایی که روان به ناخودآگاه در برابرش مقاومت میکنه,احساس #فشار و زور هست.
👈وقتی از کلمه "باید"استفاده میکنیم,به نوعی شنونده #حق_انتخابهای محدودتری رو برای خوش میبینه و این موضوع #آزادی ذاتی اون فرد رو تهدید میکنه.
و این آزادی میتونه برای فرد یک نیروی شادی بخشی در زنگی جاری کنه و به واسطه این جریان, #انتخاب رخ بده.

✅میتونید تفاوت این موضوع رو در دو کودک که یکیشون با داشتن حق آزادی و فهمیدن فایده,مسواک زدن رو انتخاب کرده و بچه‌ایی که والدین حتی به خاطر سلامت خودش مجبور به مسواک زدنش کردن، ببینید.
❓❗فکر میکنید وقتی این بچه‌ها بزرگ بشن و صاحب فرزند،چطوری آموزش میدن مسواک زدن رو؟
@anewattitude
🆔 @SayehSokhan

💬 در دنیای #قضاوت‌ ها تنها به این نکته توجه می‌شود که دیگران بر اساس نظر ما چگونه‌اند؟

👎 فردی در ترافیک جلوی ما بپیچید «احمق»
👈 ما که جلوی دیگران می‌پیچیم «زرنگ»

👎کسی جواب تلفن ما را ندهد «بی‌معرفت»
👈ما که جواب ندهیم «گرفتار»

👎 فرد بلندتر از ما «دراز»
👈 کوتاه‌تر از ما «کوتوله»

👎همسری که زیاد محبت بخواهد «وابسته»
👈 ما بیشتر بخواهیم، طرف مقابل می‌شود «بی احساس»

👎 فردی لیوان آب ما را واژگون کرد «کور»
👈 پای ما به لیوان دیگری خورد «شعور» ندارد لیوان را سر راه قرار داده است؛ و...

❌ دنیای قضاوت‌ها یعنی تحلیل رفتار و گفتار دیگران بر اساس نیازها و ارزش‌های خودمان.

📚 #ارتباط_بدون_خشونت
✍️ #مارشال_روزنبرگ

src: @anewattitude
🆔 @SayehSokhan

آقای عنایتی از متخصصین #ارتباط_بدون_خشونت در مورد این پست برامون چنین نوشتند:

متأسفانه ، این تکنیک ساندویچی کمی منو گیج می کنه و چون تمجیدات و انتقاداتی که می کنیم ، منشاء افکار و قضاوت های ماست و گاهی برچسب هایی ست که امکان جدا کردنِ ما از دیگران را سبب می شود و مثلا وقتی میگیم .... #خیلی_مهربونی ! ، همانقدر امکان دور شدن را داریم که میگیم #خیلی_تذکر_میدی !
و شاید در ارتباطات مون از آنچه #مشاهده می کنیم و #احساس می کنیم و احتمالا #نیازی که داریم ، بگیم ؛ بهتر شنیده شیم و اثر بخش تر باشه ، و به #زبان_زندگی_نزدیک تر 🌻

__________________
آقای عباسی نوشتند:
سلام.

باید بین "قضاوت" و "اظهارنظر واقعی و بدون غرض" تفاوت قائل شد.
_________________
خانم برادران چنین نوشتند:

من فکر می کنم آدم نظرشو بگه و بگه که شما انگار این طور فکر نمی کنید
چون معیارِ خوب یا بد بودن در خیلی مواقع دیدِ شخص است نه حقیقتِ مطلق!

مثلا راجبِ سوپ...
سلیقه است:
من سوپ کم نمک رو بیشتر ترجیح میدم ولی انگار شما این طور نیستین!

یا راجبِ نمره می توان فقط سوال کرد:
آیا ازین درس خوشت نمیاد که نمره ات کم شده؟

علتِ بسیاری از بدی های ما, صرفا سلیقه و یا بی میلیِ ماست نه اینکه واقعا خصلتی مزموم باشد
پس قضاوتِ کسی با لحنِ بد دانستنِ آن قابلِ قبول نیست

حتی اگر ویژگیِ منفی اخلاقی هم داشته باشیم... با پشتیبانی و مهربانی قابلِ برطرف است نه صرفا با واضح کردنش توسط دیگری...
___________________
شما چه فکر می کنید؟

📚 #ارتباط_بدون_خشونت_زبان_زندگي
✍ اثر: #مارشال_روزنبرگ
👌 ترجمه: #كامران_رحيميان
انتشارات: #کتاب_آمه

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

#انیمیشن

  تلاش برای واداشتن یک بچه به انجام‌دادن کاری که نمی‌خواهد انجام دهد، نه در کوتاه مدت موثر است، و نه از نیازهای خانواده حمایت می‌کند.
#مارشال_روزنبرگ

از کتاب پرورش محبت‌آمیز کودکان
فرزند پروری از اعماق قلب
ترجمه‌ی فرشته‌ی سبحانی / کیوان رحیمیان
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
@nvcir
🆔 @Sayehsokhan