Анализ диет. Диета Аткинса.
#диета #питание #стройность #похудение #похудание #здоровье #ДиетаАткинса #Аткинс


Суть этой диеты заключается в следующем: жесткое ограничение углеводных продуктов и предпочтение в потреблении белков. При таком питании разрешается есть любую жирную пищу - яйца, мясо, жирное молочное (сливки, жирные сыр и творог) – неограниченно, но вот потребление овощей и фруктов необходимо сократить до минимума.

Эффект. На такой диете чувство голода отсутствует напрочь, она дает удивительно высокие результаты в похудении за очень короткие сроки. Но уже после нескольких дней такой системы питания у человека появляются тошнота, головная боль, головокружение. Как и уверял доктор, организм действительно перестраивает свою работу, но не в лучшую сторону, в сторону оздоровления, а наоборот. Более того, после прекращения данной диеты из-за восстановления в рационе углеводов вес станет даже больше, чем был до начала диеты.

Минусы. Большинство специалистов-диетологов однозначно выступают против такой диеты, которую можно смело назвать «медленной, незаметной смертью». Как и любая низкоуглеводная диета, которая направлена на борьбу с лишним весом, диета доктора Аткинса очень далека от здорового питания, кроме того, она повышает белковую нагрузку на почки и нарушает в организме кислотное равновесие, что может привести к вымыванию минералов из костной ткани и последующим переломам. Результаты такой диеты через пару лет могут привести к полному расстройству работы почек, следствием этого может являться анорексия, вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой и увеличить риск раковых заболеваний.

Без сокращений: http://prelest.com/life/dieti/odinnadcat-sposobov-stat-stroynee

Анализ диет. Сыроедение.
#диета #питание #стройность #похудение #похудание #здоровье #сыроедение

Популярность сыроедения неустанно растет во всем мире – суши и роллы знакомы каждому. У гурманов пользуется популярностью севиче (это латиноамериканская закуска на основе сырой рыбы с цитрусовых соусом), тартар (сырой бифштекс из рыбы или рубленного мяса), строганина и карпаччо (блюдо из сырого мяса). Также пригодны для такой диеты и различные виды сырых грибов.

Эффект. Так как сырая пища переваривается сама, практически не затрагивая энергоресурсы человеческого организма, то усвоение такой еды будет полным. Ведь для переваривания термически обработанных продуктов человеческий организм вынужден тратить специальные ферменты – так пища становится «тяжелой».

Минусы. Против сыроедения выступает большинство медиков – сырое мясо может стать причиной заражения глистами, токсоплазмозом, бешенством и его еще массой опасных заболеваний. Побочными эффектами могут стать слабость, тошнота, изжога, газообразование.

Анализ диет. Суповая диета.
#диета #питание #стройность #похудение #похудание #здоровье #суп #суповаядиета

Суть работы суповой диеты очень проста – варится нежирный овощной суп, который необходимо есть в течение всего дня 6 или 7 раз, но без хлеба. Каждый день можно варить разный суп и использовать разнообразные овощи: лук, морковь, капуста, кабачки, перец, но только не картофель. В ходе данной диеты нельзя употреблять никакого алкоголя, так как это нарушает процесс устранения жира в организме. Алкоголь разрешается употреблять только спустя сутки после прекращения диеты.

Эффект. Благодаря своему составу овощной суп просто источник стройности. Первое можно готовить на любовь вкус и желание: щи, борщ, морковный и луковый супы. Благодаря ингредиентам, которые используются для приготовления таких блюд, можно за неделю без особого труда потерять до 4 кг, так как калорийность подобных супов очень низкая (одна порция содержит 35 ккал) и сколько бы его не ел, все равно не удастся растолстеть.

Минусы. Так как такая диета бедна на белки, сложные углеводы, витамины и минералы, то питаться так нужно не больше одной недели, а в идеале всего несколько дней. Затем стоит сделать перерыв в течение двух недель, и питаться нормально, но не переедать, иначе потерянный вес быстро вернется. Такая диета подходит только взрослым, детям и подросткам она категорически противопоказана.

Анализ диет. Диета на основе капустного супа.
#диета #питание #стройность #похудение #похудание #здоровье

Это своеобразный вариант суповой диеты. Она основана на потреблении капустного супа в нескольких вариациях, в него можно добавлять грибы, зелень или томатный сок. Иногда разрешено добавить нежирное мясо или картофель. Следует также пить неограниченное количество жидкости.

Эффект. Эта диета относится к числу низкокалорийных, поскольку не превышает более 800 ккал. Капустная диета помогает терять вес быстрее, чем любая другая, и средний результат потери веса за первую неделю около 3 кг. Однако долго на ней сидеть не стоит, так как такая диета крайне не сбалансирована.

Минусы. Побочными эффектами данной диеты являются пищевая депрессия, голодные обмороки, головокружение, нарушение концентрации внимания, утомление, тошнота, запоры или диарея, образование камней в желчном пузыре. Диета содержит опасно мало углеводов, витаминов, минералов и протеинов, это приводит к тому, теряется не жировая, а мышечная ткань.

Анализ диет. Гречневая и Голливудская диета.

#диета #питание #стройность #похудение #похудание #здоровье #гречка #гречневаядиета #голлвудскаядиета

Гречневая диета.

Для этой диеты необходимо не вареная каша, а крупа, которая с вечера заливается кипятком и настаивается всю ночь. Пропорции – на стакан гречневой крупы идут два стакана кипятка, без соли и масла, чтобы не было совсем пресно, можно добавить в рацион обезжиренного кефира, но не более 1 л в день. Если уж совсем невмоготу, то можно сдобрить готовую кашу соевым соусом. Но в потреблении жидкости за день ограничений нет никаких.

Эффект. За две недели диеты можно сбросить до 10 кг!

Минусы. Несмотря на всю пользу гречки, соблюдение такой диеты чревато последствиями – падением настроения и помутнением в глазах. Рекомендации к диете – соблюдение не более двух недель, а потом перерыв не меньше, чем на месяц.

Голливудская диета.

Дневная норма потребления калорий – около 600-800 ккал, хотя суточная норма для нормально питающегося человека – 2500-3000 ккал. При такой диете в суточный рацион входят: одно яйцо, 80 граммов телятины или рыбы, 2 апельсина, 200 граммов нежирного творога, фруктовый салат из грейпфрутов и ананасов и чашка чая или кофе без сахара.

Эффект. За неделю возможно в среднем потерять до 5 кг.

Минусы. При прекращении диеты вес моментально возвращается + неизбежно набираются дополнительные килограммы. Врачи категорически против использования голливудской диеты чаще двух раз в год, ведь это может привести к повышению свертываемости крови и тромбообразованию и нарушению обмена веществ.

Как не потерять ощущение свежести летом.
#кожа #свежесть #лето #косметика #ультрафиолет #здоровье #крем #увлажнение #процедура

Летом коже приходится несладко: на нее воздействуют палящее солнце, соленая морская вода, сухой ветер… В это время года необходимо не только тщательно очищать и увлажнять кожу, но и защищать ее от ультрафиолетовых лучей. Для этого нужно обязательно запастись специальной «летней» ухаживающей косметикой.

- Ультрафиолет – более грозный враг молодости и красоты, чем ты думаешь. От него нужно защищаться всеми доступными методами, иначе, расслабившись под ласковым солнышком, ты и не заметишь, как на лице и теле появятся морщинки, веснушки и пигментные пятна, а волосы станут сухими, тусклыми и ломкими, как солома. Для защиты от негативного солнечного излучения тебе понадобится косметика для лица, тела и волос, содержащая УФ-фильтры, поэтому внимательно изучай состав средств.

- Какую бы косметику ты ни покупала, следи за тем, чтобы она обязательно содержала увлажняющие компоненты. Летом кожа и волосы, как никогда, нуждаются в постоянном увлажнении.

- Поскольку в жару наши потовые железы трудятся гораздо интенсивнее, чем в холодное время, приобретай очищающие косметические препараты (желательно – не содержащие спирта), и тщательно очищай кожу утром и вечером.

- На летний период откажись от тяжелых жирных кремов, выбирайте косметику с легкой текстурой – гели, эмульсии и т. п., и постарайся свести к минимуму количество на лице декоративной косметики.

- Если у тебя повышенное потоотделение, если кожа, несмотря на все усилия, остается жирной и блестящей, - обратись за советом к врачу-дерматологу и косметологу. Возможно, тебе порекомендуют особые средства, более эффективные, чем обычная ухаживающая косметика.

- Летом весьма нежелательно проводить такие процедуры, как удаление родинок, пилинг, фотоэпиляция и др.

Анализ диет. Вегетарианство и японская диета.
#диета #питание #стройность #похудение #похудание #здоровье #вегетарианство #японская диета #оволактовегетарианство #лактовегетарианство

► Вегетарианство.

Из названия понятно, что из рациона следует исключить все продукты животного происхождения. Среди вегетарианцев наиболее популярны лактовегетарианство (употребление молочных продуктов) и оволактовегетарианство (молочные продукты и яйца). Данная диета снабжает организм всеми необходимыми веществами, в особенности кальцием и витамином В12, которые невозможно получить, питаясь только растительной пищей.

Эффект. По статистике у вегетарианцев реже наблюдается гипертония и поражения сердечно-сосудистой системы, существенное снижение уровня холестерина в крови. Нередко диета с уклоном на вегетарианство назначается лично врачом, чтобы помочь в лечении гипертонии и атеросклероза.

Минусы. Такая диета не подходит беременным женщинам, детям и подросткам, которым необходим разнообразный рацион.

► Японская диета.

Диета также низкокалорийная – в среднем в день потребляется всего около 700 ккал, и относится к разряду строгих. Главный уклон делается на белковую пищу. В рационе должны быть яйца, мясо и рыба, кофе, а также минеральная и кипяченая воды. Но такое питание отличается малым потреблением основных полезных микроэлементов – магния, калия, железа и кальция, витаминов – фолиевой кислоты, витаминов Е и С. Все продукты, указанные в списке, необходимо употреблять в строгой последовательности, иначе обмен веществ (на его нормализацию и направлена диета) не изменится. И после прекращения диеты Вы сразу поправитесь. Также в течение двух недель стоит забыть о сахаре, соли, алкоголе и мучных изделиях.

Эффект. Японская диета обеспечивает быстрый результат, за неделю человек теряет 3-5 кг. А благодаря нормализации обмена веществ вес остается стабильным на протяжении 2-3 лет без дополнительных усилий.

Минусы. Диета доводит организм до углеводного голодания, а обязательный кофе в рационе будет опасен для людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний. За неполные две недели диеты по организму совершается серьезный удар.

Народные средства для кожи в летний сезон.
#кожа #лето #косметика #здоровье #омоложение #уходзакожей #народноесредство

- Если хочется отбелить кожу, наложите на лицо маску из тертой клубники. Держать ее нужно 10-15 минут.

- Всего за 5 минут маска из свежих измельченных абрикосов превосходно очистит и увлажнит лицо.

- Всем известно, как благотворно действует на кожу маска из свежих огурцов – их можно натереть на терке, а можно просто нарезать тонкими кружочками и подержать на лице 15 минут. Кожа сразу приобретет свежий и отдохнувший вид.

- Если нужно выглядеть особенно молодой и красивой, измельчи малину и вишню, смешай с медом и побалуй свою кожу этой омолаживающей натуральной маской. Смесь нужно подержать на лице 15 минут и смыть.

- Не забудь об освежающих и тонизирующих кубиках из косметического льда – их легко приготовить из отваров ромашки, календулы, шалфея и других трав.

Причины накопления жира в области живота.
#тело #живот #жир #лишнийвес #здоровье

● нарушение обмена веществ;

● наследственность;

● частые стрессы;

● неправильное питание;

● сидячая работа;

● малоподвижный образ жизни;

● последствия кесарева сечения;

● опущение органов малого таза;

● климактерические изменения.

Когда человек долгое время находится в состоянии стресса, он начинает «заедать» проблемы. Убрать «накопления» получится только после того, как будут устранены раздражающие факторы. Сложнее бороться со складками в нижней части торса, которые появились по причине:

● генетической предрасположенности;

● наступления менопаузы;

● изменений гормонального фона, произошедших после беременности и родов.

Здоровому человеку избавиться от проблемы поможет диета в комплексе с физическими упражнениями.

Что считается лучшими средствами от стресса.
#стресс #здоровье #психология #отдых #разгрузка

● Водные процедуры (контрастный душ или успокаивающая ванна с травами, ароматическими маслами, морской солью. Снимает очень быстро нервное напряжение, помогает при нарушении сна);

● Пешая прогулка;

● Любимая музыка;

● Бананы (вещества, содержащиеся в бананах, способствуют выработке серотонина – «гормона радости»);

● Занятие спортом (при физических нагрузках повышается содержание в крови эндорфина - «гормона счастья»);

● Рукоделие (мелкая моторика помогает переключить внимание);

● Травяной чай (многие травы и травяные сборы воздействуют в т.ч. на нервную систему по-разному, поэтому необходимо проконсультироваться со специалистом или подробно изучить свойства трав самостоятельно);

● Медитация, йога;

● Шопинг;

● Отдых на море;

● Романтический ужин;

● Половая близость;

● Поход в SPA-салоны и салоны красоты;

● Общение с друзьями.

Массаж, основные факторы.

#массаж #тело #кожа #мышцы #тонус #кровообращение #здоровье #терапия

● стабилизирует тонус мышц;

● улучшает работу системы кровообращения и обмен веществ;

● увеличит работоспособность, активизирует жизненные силы и поднимет настроение;

● поможет победить многие проблемы со здоровьем.

Массаж должен принести пользу, а не вред. А для этого важно:

● обязательно проконсультироваться со своим врачом перед сеансом;

● заранее пройти дополнительные обследования, если нужно;

● найти настоящего специалиста массажного дела (желательно, по отзывам знакомых и друзей, которые уже воспользовались его услугами).

Лечебные виды массажа (нужно обязательно проконсультироваться с врачом).

#массаж #процедура #здоровье

● Остеопатия: поможет справиться с заболеваниями суставов, запорами, спортивными травмами, мигренью при ПМС. Выполняется квалифицированным врачом-остеопатом, который механическим способом борется с проблемами тела пациента. Он разминает мягкие ткани, находит очаги напряжения. Снимает болевые ощущения, может провести скоростное вправление.

● Пластический используют для глубокого массажа мышц лица и рекомендуют делать после 35 лет.

● Рольфинг: хороший вариант для тех, кто сутулится, имеет пониженный тонус, страдает от гинекологических спаечных процессов. С помощью глубокого массажа мышцы «ставят на место».

● Лечебный массаж по Жаке: для борьбы с кожными проблемами на лице.

● Трагеворк: благоприятно воздействует при проблемах сексуального характера, ухудшении потенции и склонности к повышенному давлению, показан при беспричинных головных болях и плохом настроении. Сначала массажист находит на теле напряженные участки, а затем специальными приемами помогает пациенту достичь релаксации.

Ванночки и маски для ногтей.

#руки #пальцы #ногти #маникюр #педикюр #ноги #ванночка #маска #здоровье

► Общеукрепляющая солевая ванночка.

При систематическом проведении этой процедуры, а делать ванночку нужно хотя бы раз в неделю, уже через полтора месяца ваши ноготки станут значительно крепче. Для приготовления солевой ванночки разведите с стакане теплой кипяченой воды одну столовую ложку морской или даже обычной поваренной соли. Погрузите пальцы в этот раствор и выдержите в течение пятнадцати-двадцати минут. Если процедуру проводить чаще, то и результат вы увидите гораздо быстрее.

► Ванночка против ломкости ногтей.

Укрепить хрупкие ногти поможет ванночка с оливковым маслом. Для нее вам понадобится подогретое растительное мало и несколько капель лимонного сока. Налейте в мисочку масло, добавьте в него лимонный сок. Для усилия эффекта рекомендуется добавлять в ванночку и масляный раствор витамина А. Другой вариант рецепта – растительное масло, смешанное в равном количестве с натуральным яблочным уксусом. Делать такие ванночки можно постоянно, с периодичностью один-два раза в неделю.

► Травяные ванночки.

Очень полезны для ногтей травяные ванночки, для приготовления которых используют смеси сухих трав. Одну столовую ложку трав заливают стаканом кипятка, варят на медленном огне около трех-пяти минут, затем настаивают, процеживают и держат в этом настое руки примерно двадцать минут. Самыми полезными для ногтей травами считаются: подорожник, мать-и-мачеха, крапива, корень алтея.

После принятия ванночки руки споласкивают теплой водой и смазывают питательным кремом. Если вы делаете маникюр, то для предварительно распаривания используйте не обычную воду, а травяной отвар.

► Йодная маска.

Одно из самых популярных и доступных средств маска из йода. Обычным медицинским йодом, который есть в каждой домашней аптечке, нужно смазать ногтевые пластины, воспользовавшись, например, ушной палочкой. Эту процедуру делают на ночь, нанося йод на чистые, не смазанные кремом ногти. За ночь йод полностью впитается, и на ногтях не останется никаких следов.

► Маска из масла и соли.

Уход за ноготками с помощью систематической масляно-солевой маски сделает ваши ноготки блестящими и гладкими. Для этого необходимо подогретое растительное масло смешать с солью до состояния жидкой кашицы. В этой кашице нужно подержать ногти примерно пятнадцать минут, а затем надеть хлопчатобумажные перчатки. Масляно-солевую гущу при этом смывать с рук не нужно. Через три часа перчатки снимают, а руки моют с мылом и смазывают питательным кремом.

► Глицериновая маска.

Эта маска обладает восстанавливающим эффектом и подходит для ослабленных и поврежденных ногтей. Для ее приготовления столовую ложку глицерина смешивают со столовой ложкой воды и чайной ложкой кукурузного или картофельного крахмала. Маску наносят на руки и ногти, надевают хлопчатобумажные перчатки и выдерживают около часа. Затем перчатки снимают, а маску смывают теплой водой с мылом и смазывают руки питательным кремом.

Попробуйте делать маски и ванночки для ногтей. В скором времени вы обнаружите, что ногти стали менее хрупкими и мягкими, на них разгладились неровности, а ногтевые пластинки обрели блеск. Правда, это возможно только в том случае, когда вы соблюдаете правила ухода за ногтями не только во время гигиенических и косметических процедур, но и в повседневной жизни.

Кундалини йога: польза и противопоказания.
#йога #кундалинийога #здоровье #гимнастика #упражнение

Йога – философия, которая помогает познать мир, расслабляться, приводить мысли в порядок, укреплять тело и дух и совершенствоваться. Кундалини-йога – направление, включающее техники: мантры, медитация, пранаямы (дыхательные упражнения), асаны (характерные для йоги позы).

Основные задачи и цели:

● Избавление от внутренней дисгармонии и двойственности, мешающей видеть суть вещей.

● Пробуждение, очищение и расширение сознания, открытие его новых граней, выходящих за пределы обычного и привычного.

● Путь к внутреннему единению, спокойствию.

● Стремление к достижению высоких результатов и успеха во всех начинаниях и делах.

● Развитие личности и способностей, пробуждение творческого потенциала.

Регулярные занятия позволяют добиваться следующих результатов:

● изменение восприятие мира, открытие его новых граней;

● приведение в порядок мыслей;

● обретение энергии, необходимой для комфортной активной жизни и новых свершений;

● освоение новых навыков и умений, развитие умственных способностей;

● развитие интуиции;

● избавление от зависимостей, вредных привычек;

● преодоление страхов;

● избавление от стереотипов и ложных ограничений;

● обретение спокойствия, освоение техник расслабления, особенно полезных и нужных при стрессах;

● улучшение здоровья: нормализация кровообращения, укрепление сердечной мышцы, увеличение объёма лёгких и так далее;

● избавление от оков прошлого, стремление к светлому будущему;

● обретение оптимистического настроя во всём;

● нормализация психического и эмоционального состояний;

● контроль эмоций;

● получение удовольствия от жизни и каждого её момента;

● налаживание отношений с близкими и окружающими людьми.

Противопоказания:

● тяжёлые заболевания сердечно-сосудистой системы, пороки сердца;

● эпилепсия;

● психические расстройства;

● алкогольное или наркотическое опьянение;

● желчнокаменная болезнь;

● приём некоторых препаратов (нейролептиков, транквилизаторов, антидепрессантов);

● недавно полученные серьёзные травмы.

Осанка: тест на правильность осанки.
#осанка #тело #спина #позвоночник #сутулость #здоровье #упражнение #гимнастика #образ #искривление #сколиоз #горб #зарядка

Осанка, это положение всего тела, единая система, и сбой в ее даже самом маленьком элементе (например, неправильная постановка ног или плоскостопие) может привести к нарушению работы всей системы, всего тела, всего организма.

❣ Встаньте вплотную к стене или шкафу: главное, чтобы поверхность была ровной, твердой и строго вертикальной. Идеально, если удастся встать напротив зеркала, а если нет, попросите кого-то посмотреть на вас со стороны.

❣ Руки опустите вдоль корпуса, плечи расслабьте, ноги сомкните вместе, голову держите прямо и старайтесь встать как можно ровнее.

❣ А теперь начинается, собственно, тест. Если живот выпячен вперед, поясница прогнулась и отдаляется от стены более чем на 5 см — значит, у вас недостаточно развиты мышцы пресса и они не держат органы брюшной полости, вызывая нагрузку на позвоночник.

❣ Если поясница вплотную примыкает к стене, и вы не можете просунуть под нее даже ладонь, тут обратный «эффект» — наклон грудного отдела вперед, от которого и формируется сутулость позвоночника в поясничном отделе.

❣ Голова должна находиться на одной вертикали с туловищем, с тазом и с ногами — если тело составляет единую вертикальную линию, это значит, что у вас правильная осанка, не требующая исправления.

❣ Стоит посмотреть на себя не только сбоку, но и спереди: плечи должны быть симметричными, на одном уровне должны располагаться также и колени, и тазовые кости.

Если есть какие-то из вышеперечисленных отклонений, скорее всего, у вас неправильная осанка и требуется ее коррекция. Если есть сомнения, посетите врача-ортопеда, который выявит проблему точно и назначит упражнения для исправления осанки.

Негативные факторы, влияющие на осанку.
#осанка #тело #спина #позвоночник #сутулость #здоровье #упражнение #гимнастика #образ #искривление #сколиоз #горб #зарядка

↯ Отсутствие физической активности.

Важно понимать, что наш скелет поддерживают мышцы, и если они совершенно нетренированные, осанка так или иначе испортится. Включите в свой график хотя бы 1-2 занятия спортом в неделю (фитнес, аэробика, тренажерный зал, пилатес или йога). Это необходимо не только для коррекции осанки, но и для профилактики многих проблем.

↯ Сидячая работа.

Этот пункт вытекает из предыдущего, но сюда включается еще и длительное нахождение в одной и той же позе, особенно, если вы неправильно сидите за компьютером. Принимайте правильную позу, не ставьте ногу на ногу, спину держите ровно, а шею и голову не вытягивайте к экрану. Делайте перерывы в работе, прогуливайтесь и разминайтесь.

↯ Неудобное спальное место.

Это касается и кровати, и матраса, и подушки. Лучше всего выбирать ортопедический средней жесткости или даже более жесткий, если проблемы со спиной уже присутствуют. Подушка не должна быть слишком большой и высокой, чтобы не деформировалась шея.

↯ Перемещение тяжестей.

Это касается и тяжелых сумок, и пакетов, и удобных (только на первый взгляд) рюкзаков, особенно, если носить большую массу постоянно. Именно под влиянием школьных ранцев у множества детей происходит формирование неправильной осанки. Если нужно понести тяжелое, лучше разделите операцию на два подхода и обязательно распределите вес поровну с каждой стороны туловища.

↯ Неудобная обувь.

Это касается и высоких каблуков, и полностью плоской подошвы. В идеале подошва обуви должна иметь возвышенность под пяткой (хотя бы на 3-5 см).

Упражнения для исправления осанки.
#осанка #тело #спина #позвоночник #сутулость #здоровье #упражнение #гимнастика #образ #искривление #сколиоз #горб #зарядка

Упражнение 1: «гимнастический мостик» (2 варианта).

Для неподготовленных подойдет первый: лягте на спину, ноги согните в коленях, таз приподнимите над полом, образуя прямую линию туловища от коленей до плеч. Помогайте себе руками, фиксируя их на полу. Сделайте 10-12 повторений подъема туловища вверх и опускания его вниз.

Для более подготовленных физически подойдет второй вариант: всё делайте точно так же, только руки уже не фиксируйте на полу, а протяните их вдоль туловища и поднимайте вместе с ним.

Упражнение 2: «лодочка»

А для этого нужно лечь на живот, вытянув руки максимально ровно вперед. Теперь приподнимайте руки от плеча, а ноги — от самого таза, и замрите в таком положении на несколько секунд, затем возвращаясь в исходное положение (10-12 повторений).

Неподготовленные могут завести ноги под какую-то опору (скажем, под диван) и приподнимать только туловище и руки.

Упражнение 3: «березка».

Это известное упражнение тоже используется гимнастами. Выполнять его несколько сложно, и поэтому очень важна техника. Лягте на спину и постарайтесь приподнять прямые ноги вместе с тазом перпендикулярно полу. Но при этом важно, чтобы не было резкого рывка. Можно помогать себе руками, поддерживая таз.

https://www.youtube.com/watch?v=Qd66tKR7ThQ

Массаж лица от морщин (ВНИМАНИЕ! Имеются противопоказания!).

#лицо #массаж #массажлица #самомассаж #самомассажлица #кожа #морщины #мышцы #тонус #омоложение #голова #упражнение #здоровье

В среднем сеанс массажа занимает до 20 минут. Делают его курсами по 10-12 процедур ежедневно, после чего коже требуется отдых протяжённостью в неделю.

Прежде чем приступить к самостоятельному массажу лица, не забудьте убедиться в отсутствии на коже царапин и ранок, родинок, бородавок, а также обильных высыпаний акне — они считаются факторами риска, способными усугубить состояние кожи.

Подготовка к процедуре:

֎ Вымойте руки и почистите ногти. Заодно убедитесь, что они не слишком длинны, иначе вы рискуете поцарапать себя.

֎ Уберите волосы под шапочку.

֎ Очистите кожу от загрязнений и косметики.

֎ Сделайте пилинг или раскройте поры с помощью компресса из горячего полотенца.

֎ Нанесите на лицо массажное масло или лёгкий крем.

Порядок движений при массаже лица от морщин:

֎ От центра подбородка по контуру нижней челюсти к мочкам;

֎ От ямки над верхней губой к центру висков;

֎ От уголков губ до козелка ушной раковины;

֎ От кончика носа по переносице вверх;

֎ От центра лба по линии роста волос к вискам.

Кожу можно поглаживать, бережно растирать, постукивать по ней подушечками пальцев, пощипывать, вибрировать.

Обратите внимание! Даже у безобидного массажа лица имеются противопоказания. Так, заболевания кровеносной системы и лицевых нервов, проблемы с носовыми пазухами, гипертония и онкология однозначно накладывают строгий запрет на это мероприятие. Не следует начинать борьбу с морщинами сразу после химического пилинга или других травмирующих процедур: коже требуется время, чтобы прийти в норму.

Особенности аптечной косметики.

#косметика #лечебнаякосметика #здоровье #кожа

❤ Лечебная косметика лечит проблемы кожи, а не маскирует их. В первую очередь она предназначена для чувствительной кожи и для кожи, имеющую какие-либо дефекты (заболевания). Соответственно, и требования к ее производству такие же, как и к обычным лекарственным препаратам.

❤ Патология кожных покровов – это заболевания, причина которых кроется внутри организма. Косметические препараты призваны помочь и дополнить общетерапевтическое лечение, они борются с внешними проявлениями болезни. В отличие от обычных косметических препаратов, лечебные воздействуют не только на поверхностный слой кожи, но и способны проникать в ее глубокие слои.

❤ Аптечная косметика имеет компоненты, встречающиеся и в составе других косметических средств (термальная вода, мочевина, гиалуроновая кислота, экстракты растений, коллаген) и в составе лекарств (декспантенол, глюконат кальция, оксид цинка, и т.д.). Но есть одно весомое отличие – высокое качество и очистка этих составляющих .

❤ Также в такой косметике содержание отдушек и консервантов строго лимитируется. В качестве консервантов используются комбинации, безопасность которых доказана клиническими испытаниями.

❤ Перед покупкой активной косметики необходимо проконсультироваться со специалистом – врачом-дерматологом или фармацевтом. А если препарат предназначен для коррекции патологий и специфического ухода, то нужна помощь врача.

Источник: http://www.sympaty.net/20100708/aptechnaya-kosmetika/

Почему фруктовая диета, это плохая идея.#диета #здоровье #пища #питание #фрукты #фрукторианство #пп #правильноепитание #здоровоепитание ● Фрукты полны клетчатки, антиоксидантов, витаминов и минералов — и это отличные новости. Благодаря натуральному сахару и углеводам они дарят энергию. Но даже три-четыре разных плода не смогут обеспечить вас жизненно важными питательными веществами, в которых нуждается тело, чтобы нормально функционировать. Например, вам необходимы белки, чтобы отстраивать и ремонтировать ткани, и жир, чтобы защитить органы и помочь мозговой деятельности● Переход от употребления разнообразных продуктов лишь к одному типу для большинства людей неизбежно влечет колоссальный стресс. Любое изменение образа жизни, которое происходит в одночасье и влечет радикальные изменения, в 90% случаев оказывается провальным в долгосрочной перспективе. А любой план здорового питания, который называет большинство привычных продуктов запретными, может навредить психологическому отношению к еде и стать причиной нервных срывов, если вы окажетесь к этому не готовы.● Вы можете постоянно плохо себя чувствовать. Фрукторианство сказывается на работе поджелудочной железы. Именно она отвечает за расщепление пищи, производство инсулина и контроль уровня сахара в крови. Поэтому, если ее работоспособность резко падает, тело не может обрабатывать сахар. А если при этом вы едите в основном сладкие фрукты, то легко поймете, почему для организма это реальная проблема. Кроме того, для людей с диабетом, которые не могут использовать инсулин, диета с фруктами может быть вредной.Поэтому прежде, чем, скажем, в новом году принять решение встать на фруктовую сторону, придав анафеме все остальные продукты питания, обязательно посоветуйтесь с врачом.Источник: http://www.elle.ru/krasota/zdorove/pochemu-fruktovaya-dieta-eto-plohaya-ideya-id6802070/