🥗 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: ВКУСНО И ПОЛЕЗНО 🍎
Друзья, давайте поговорим о том, как важно правильно питаться для нашего здоровья и благополучия. Пища, которую мы употребляем, напрямую влияет на наше физическое и эмоциональное состояние, работоспособность и даже продолжительность жизни.
✨ Основные принципы правильного питания:
1️⃣ Пища растительного происхождения: Увеличьте потребление фруктов, овощей, злаков — они богаты углеводами и клетчаткой, необходимыми для энергии и здоровья ЖКТ.
2️⃣ Свежие продукты: Лучше всего усваиваются свежие продукты, так что старайтесь употреблять их в первую очередь.
3️⃣ Многоразовое питание: Разделите свой рацион на небольшие порции через каждые 2-2,5 часа для лучшего усвоения.
4️⃣ Сбалансированный рацион: Важно учитывать соотношение белков, жиров и углеводов. Рекомендуемое соотношение: белки 30-40%, жиры 20-25%, углеводы 40-50%.
5️⃣ Распределение питания в течение дня: Большую часть пищи употребляйте в первой половине дня, когда организм активен и нуждается в питательных веществах.
6️⃣ Питье воды: Не забывайте пить достаточное количество воды — она не только утоляет жажду, но и помогает поддерживать здоровье всего организма.
Помните, что правильное питание — залог вашего здоровья и хорошего самочувствия. Следите за своим рационом, уделяйте внимание качеству продуктов и не забывайте о гармонии между разными элементами вашего питания. Будьте здоровы! 🌿💧🍎
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #правильноепитание #здоровье #рацион #полезнаяеда #баланс
Друзья, давайте поговорим о том, как важно правильно питаться для нашего здоровья и благополучия. Пища, которую мы употребляем, напрямую влияет на наше физическое и эмоциональное состояние, работоспособность и даже продолжительность жизни.
✨ Основные принципы правильного питания:
1️⃣ Пища растительного происхождения: Увеличьте потребление фруктов, овощей, злаков — они богаты углеводами и клетчаткой, необходимыми для энергии и здоровья ЖКТ.
2️⃣ Свежие продукты: Лучше всего усваиваются свежие продукты, так что старайтесь употреблять их в первую очередь.
3️⃣ Многоразовое питание: Разделите свой рацион на небольшие порции через каждые 2-2,5 часа для лучшего усвоения.
4️⃣ Сбалансированный рацион: Важно учитывать соотношение белков, жиров и углеводов. Рекомендуемое соотношение: белки 30-40%, жиры 20-25%, углеводы 40-50%.
5️⃣ Распределение питания в течение дня: Большую часть пищи употребляйте в первой половине дня, когда организм активен и нуждается в питательных веществах.
6️⃣ Питье воды: Не забывайте пить достаточное количество воды — она не только утоляет жажду, но и помогает поддерживать здоровье всего организма.
Помните, что правильное питание — залог вашего здоровья и хорошего самочувствия. Следите за своим рационом, уделяйте внимание качеству продуктов и не забывайте о гармонии между разными элементами вашего питания. Будьте здоровы! 🌿💧🍎
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #правильноепитание #здоровье #рацион #полезнаяеда #баланс
🥣🫕Самый летний суп!🫕🥣
🥣 Окрошка - одно из самых освежающих блюд летнего сезона! Но чтобы она была не только вкусной, но и полезной, стоит обратить внимание на качество ингредиентов.
🥩 Для добавления колбасы выбирайте "Докторскую" без растительных, соевых или пшеничных белков, клетчатки и крахмала. Лучше, если в составе будет свинина, говядина, яйца, молоко, соль и пряности.
🥛 Сметана должна быть хорошо охлажденной, при температуре не выше +6 градусов. Влажность упаковки может указывать на заморозку, что лучше избегать.
🍺 Квас для окрошки должен быть немного кисловатым, без подсластителей и ароматизаторов. Идеальный состав - сусло, вода, сахар, дрожжи и молочнокислые бактерии.
🥛 Если предпочитаете кефир, убедитесь, что это натуральный продукт без искусственных добавок. Хранится он не более 10-14 дней, и если срок гораздо больше, возможно, в нем присутствуют эмульгаторы и растительные жиры.
#Роспотребнадзор_югры #полезнаяеда #окрошка
🥣 Окрошка - одно из самых освежающих блюд летнего сезона! Но чтобы она была не только вкусной, но и полезной, стоит обратить внимание на качество ингредиентов.
🥩 Для добавления колбасы выбирайте "Докторскую" без растительных, соевых или пшеничных белков, клетчатки и крахмала. Лучше, если в составе будет свинина, говядина, яйца, молоко, соль и пряности.
🥛 Сметана должна быть хорошо охлажденной, при температуре не выше +6 градусов. Влажность упаковки может указывать на заморозку, что лучше избегать.
🍺 Квас для окрошки должен быть немного кисловатым, без подсластителей и ароматизаторов. Идеальный состав - сусло, вода, сахар, дрожжи и молочнокислые бактерии.
🥛 Если предпочитаете кефир, убедитесь, что это натуральный продукт без искусственных добавок. Хранится он не более 10-14 дней, и если срок гораздо больше, возможно, в нем присутствуют эмульгаторы и растительные жиры.
#Роспотребнадзор_югры #полезнаяеда #окрошка