🌿✨ Правильное питание - залог здоровой кожи ✨🌿
Кожа - это не только наш самый большой орган, но и индикатор внутреннего состояния нашего организма. Важно помнить, что здоровье кожи зависит не только от внешнего ухода, но и от нашего образа жизни и питания.
🌟 Функции кожи:
- Защита органов от внешних воздействий
- Ощущение различных стимулов (тепло, холод, давление)
- Участие в процессе дыхания
- Обмен веществ и выработка важных веществ
💡 При возникновении проблем с кожей лица, не спешите сразу бежать за дорогими кремами! Лучше всего обратить внимание на свое питание и общее состояние организма.
🍎 Важные витамины и элементы для здоровья кожи:
- Витамин А и бета-каротин: регенерация и защита
- Витамин С и Е: антиоксидантная поддержка
- Цинк и железо: участие в процессах заживления и обмена веществ
🥑 Различные типы кожи требуют разного подхода в питании:
- Для сухой кожи: употребляйте жирные кислоты, увеличьте потребление воды
- Для жирной кожи: избегайте переработанных углеводов, увеличьте потребление цинка
- Для комбинированной кожи: сбалансированное питание с разнообразными продуктами
- Для чувствительной кожи: избегайте продуктов, вызывающих воспаление. Ограничьте потребление алкоголя, сахара и острой пищи.
🌿 Помните, что здоровая и красивая кожа - это результат комплексного подхода к уходу за собой! Позаботьтесь о своем организме изнутри, и результат не заставит себя долго ждать.✨
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #ПравильноеПитание #ЗаЗдоровуюКожу #УходЗаКожей #ЗдоровыйОбразЖизни
Кожа - это не только наш самый большой орган, но и индикатор внутреннего состояния нашего организма. Важно помнить, что здоровье кожи зависит не только от внешнего ухода, но и от нашего образа жизни и питания.
🌟 Функции кожи:
- Защита органов от внешних воздействий
- Ощущение различных стимулов (тепло, холод, давление)
- Участие в процессе дыхания
- Обмен веществ и выработка важных веществ
💡 При возникновении проблем с кожей лица, не спешите сразу бежать за дорогими кремами! Лучше всего обратить внимание на свое питание и общее состояние организма.
🍎 Важные витамины и элементы для здоровья кожи:
- Витамин А и бета-каротин: регенерация и защита
- Витамин С и Е: антиоксидантная поддержка
- Цинк и железо: участие в процессах заживления и обмена веществ
🥑 Различные типы кожи требуют разного подхода в питании:
- Для сухой кожи: употребляйте жирные кислоты, увеличьте потребление воды
- Для жирной кожи: избегайте переработанных углеводов, увеличьте потребление цинка
- Для комбинированной кожи: сбалансированное питание с разнообразными продуктами
- Для чувствительной кожи: избегайте продуктов, вызывающих воспаление. Ограничьте потребление алкоголя, сахара и острой пищи.
🌿 Помните, что здоровая и красивая кожа - это результат комплексного подхода к уходу за собой! Позаботьтесь о своем организме изнутри, и результат не заставит себя долго ждать.✨
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #ПравильноеПитание #ЗаЗдоровуюКожу #УходЗаКожей #ЗдоровыйОбразЖизни
🌾 Польза овсянки по утрам 🌞
1️⃣ Энергия на весь день: Овсянка - отличный источник углеводов, которые обеспечат вам энергией на долгие часы. Начните утро с тарелки овсянки, и вы будете полны сил и бодрости.
2️⃣ Полезные вещества: Овсянка содержит много полезных витаминов, минералов и антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет, улучшают пищеварение и способствуют здоровью кожи.
3️⃣ Сбалансированный завтрак: Овсянка - отличный выбор для сбалансированного завтрака. Она содержит клетчатку, которая помогает контролировать аппетит и поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
4️⃣ Поддержка сердца: Регулярное употребление овсянки связано с улучшением работы сердечно-сосудистой системы. Овсянка помогает снижать уровень холестерина и поддерживать здоровье сердца.
5️⃣ Простота приготовления: Овсянка - быстрый и легкий завтрак, который можно приготовить всего за несколько минут. Добавьте свежие фрукты, орехи или мед для разнообразия вкуса и получите полезный старт вашего дня! 🥣💪
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #овсянка #завтрак #полезноепитание #здоровыйобразжизни
1️⃣ Энергия на весь день: Овсянка - отличный источник углеводов, которые обеспечат вам энергией на долгие часы. Начните утро с тарелки овсянки, и вы будете полны сил и бодрости.
2️⃣ Полезные вещества: Овсянка содержит много полезных витаминов, минералов и антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет, улучшают пищеварение и способствуют здоровью кожи.
3️⃣ Сбалансированный завтрак: Овсянка - отличный выбор для сбалансированного завтрака. Она содержит клетчатку, которая помогает контролировать аппетит и поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
4️⃣ Поддержка сердца: Регулярное употребление овсянки связано с улучшением работы сердечно-сосудистой системы. Овсянка помогает снижать уровень холестерина и поддерживать здоровье сердца.
5️⃣ Простота приготовления: Овсянка - быстрый и легкий завтрак, который можно приготовить всего за несколько минут. Добавьте свежие фрукты, орехи или мед для разнообразия вкуса и получите полезный старт вашего дня! 🥣💪
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #овсянка #завтрак #полезноепитание #здоровыйобразжизни
🌿✨ Друзья, давайте поговорим о важной теме – депрессии. Это психическое расстройство, которое может затронуть любого из нас, независимо от возраста или социального статуса. Депрессия не только влияет на наше настроение, но и способность радоваться жизни. В крайних случаях она может привести к трагическим последствиям.
🌱 Важно помнить, что депрессия поддается лечению и профилактике. Чем раньше мы обратим внимание на симптомы и начнем лечение, тем эффективнее результат. Поддержка близких, обращение к специалистам и правильный образ жизни могут помочь избежать серьезных последствий.
💬 Не стесняйтесь обсуждать свои чувства и эмоции. Обратитесь за помощью, если почувствуете, что не справляетесь самостоятельно. Помните, что забота о своем психическом здоровье – это забота о себе.
🌸 Давайте будем внимательны друг к другу, поддерживать и помогать в трудные моменты. Вместе мы сможем преодолеть любые трудности. Помните, что после депрессии жизнь ценится еще выше.
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Депрессия #Поговорим #Забота #Поддержка #ЗдоровыйОбразЖизни
🌱 Важно помнить, что депрессия поддается лечению и профилактике. Чем раньше мы обратим внимание на симптомы и начнем лечение, тем эффективнее результат. Поддержка близких, обращение к специалистам и правильный образ жизни могут помочь избежать серьезных последствий.
💬 Не стесняйтесь обсуждать свои чувства и эмоции. Обратитесь за помощью, если почувствуете, что не справляетесь самостоятельно. Помните, что забота о своем психическом здоровье – это забота о себе.
🌸 Давайте будем внимательны друг к другу, поддерживать и помогать в трудные моменты. Вместе мы сможем преодолеть любые трудности. Помните, что после депрессии жизнь ценится еще выше.
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Депрессия #Поговорим #Забота #Поддержка #ЗдоровыйОбразЖизни
🍵 Зеленый чай: польза и вред 🍵
Друзья, сегодня хочу поделиться с вами информацией о зеленом чае - одном из самых популярных напитков, известном своими полезными свойствами. Давайте разберемся, какие плюсы и минусы есть у этого напитка.
✅ Польза зеленого чая:
1️⃣ Богат антиоксидантами, которые помогают защитить клетки от повреждений.
2️⃣ Содержит катехины, способствующие снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
3️⃣ Может помочь улучшить пищеварение и ускорить метаболизм.
4️⃣ Содержит кофеин, который помогает бодрствовать и повышает концентрацию.
❌ Вред зеленого чая:
1️⃣ Может вызывать бессонницу из-за содержания кофеина.
2️⃣ Не рекомендуется употреблять в больших количествах при беременности.
3️⃣ Может вызвать проблемы с желудком у людей с повышенной кислотностью.
Итак, зеленый чай - это замечательный напиток, который при правильном использовании может принести много пользы для организма. Не забывайте об умеренности и консультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем. Пейте чашечку зеленого чая и наслаждайтесь его вкусом и пользой! 🌿🍵
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #зеленыйчай #пользаивред #здоровыйобразжизни
Друзья, сегодня хочу поделиться с вами информацией о зеленом чае - одном из самых популярных напитков, известном своими полезными свойствами. Давайте разберемся, какие плюсы и минусы есть у этого напитка.
✅ Польза зеленого чая:
1️⃣ Богат антиоксидантами, которые помогают защитить клетки от повреждений.
2️⃣ Содержит катехины, способствующие снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
3️⃣ Может помочь улучшить пищеварение и ускорить метаболизм.
4️⃣ Содержит кофеин, который помогает бодрствовать и повышает концентрацию.
❌ Вред зеленого чая:
1️⃣ Может вызывать бессонницу из-за содержания кофеина.
2️⃣ Не рекомендуется употреблять в больших количествах при беременности.
3️⃣ Может вызвать проблемы с желудком у людей с повышенной кислотностью.
Итак, зеленый чай - это замечательный напиток, который при правильном использовании может принести много пользы для организма. Не забывайте об умеренности и консультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем. Пейте чашечку зеленого чая и наслаждайтесь его вкусом и пользой! 🌿🍵
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #зеленыйчай #пользаивред #здоровыйобразжизни
🐟🔴 Красная рыба на завтрак: польза или вред?
🍽️Красная рыба, такая как лосось и форель, является отличным выбором для утреннего приема пищи. Богатая Омега-3 жирными кислотами, она способствует улучшению работы сердца и мозга, а также поддерживает общее здоровье организма.
🐡Однако, важно помнить о возможном содержании тяжелых металлов и пестицидов в рыбе. Рекомендация Роспотребнадзора — выбирайте красную рыбу у надежных поставщиков и следите за условиями хранения и приготовления продукта.
🍣При употреблении сырой рыбы, особенно в виде суши или сашими, будьте особенно внимательны к ее качеству. Избегайте рисков заражения патогенными микроорганизмами, чтобы сохранить свое здоровье.
Вывод: красная рыба на завтрак может стать полезным и вкусным выбором, если вы следуете рекомендациям специалистов и обращаете внимание на качество продукта. Наслаждайтесь вкусом и пользой этого ценного источника питательных веществ! 🐟🍳
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #краснаярыба #омега3 #завтрак #Роспотребнадзор #здоровыйобразжизни
🍽️Красная рыба, такая как лосось и форель, является отличным выбором для утреннего приема пищи. Богатая Омега-3 жирными кислотами, она способствует улучшению работы сердца и мозга, а также поддерживает общее здоровье организма.
🐡Однако, важно помнить о возможном содержании тяжелых металлов и пестицидов в рыбе. Рекомендация Роспотребнадзора — выбирайте красную рыбу у надежных поставщиков и следите за условиями хранения и приготовления продукта.
🍣При употреблении сырой рыбы, особенно в виде суши или сашими, будьте особенно внимательны к ее качеству. Избегайте рисков заражения патогенными микроорганизмами, чтобы сохранить свое здоровье.
Вывод: красная рыба на завтрак может стать полезным и вкусным выбором, если вы следуете рекомендациям специалистов и обращаете внимание на качество продукта. Наслаждайтесь вкусом и пользой этого ценного источника питательных веществ! 🐟🍳
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #краснаярыба #омега3 #завтрак #Роспотребнадзор #здоровыйобразжизни
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌿🥣 Утренний выбор: овсянка для здоровья и бодрости! 🥣🌿
🌞 Доброе утро, друзья! Не забывайте, что полезный завтрак — это залог бодрости и хорошего настроения на весь день. Сегодня мы расскажем, на что обратить внимание при выборе овсяных хлопьев.
🕒 Хлопья должны быть долгой варки! Помните, что все, что готовится быстро, не имеет питательных свойств. Хорошая каша должна вариться от 15 до 20 минут. Быстрые каши — это пустота!
❌ В составе не должно быть сахара, ароматизаторов и других добавок. Чистая и натуральная овсянка — залог вашего здоровья.
🌰 Вы можете добавить орехи или свежие фрукты для создания не только полезного, но и вкусного блюда! Помните о своем здоровье и радуйте свой организм.
🌾 Овсяная крупа — это настоящий кладезь питательных веществ:
- Пищевые волокна для здоровья сердца;
- Микроэлементы для поддержания организма;
- Витамины для энергии и жизненной силы;
- Аминокислоты для нервной системы;
- Антиоксиданты для защиты организма;
- Протеины для мышц;
- Растворимая клетчатка для очищения.
Выбирайте качественные овсяные хлопья и наслаждайтесь вкусом и пользой каждого утра! Будьте здоровы и активны! 🌿🥄
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #завтрак #овсянка #здоровыйобразжизни
🌞 Доброе утро, друзья! Не забывайте, что полезный завтрак — это залог бодрости и хорошего настроения на весь день. Сегодня мы расскажем, на что обратить внимание при выборе овсяных хлопьев.
🕒 Хлопья должны быть долгой варки! Помните, что все, что готовится быстро, не имеет питательных свойств. Хорошая каша должна вариться от 15 до 20 минут. Быстрые каши — это пустота!
❌ В составе не должно быть сахара, ароматизаторов и других добавок. Чистая и натуральная овсянка — залог вашего здоровья.
🌰 Вы можете добавить орехи или свежие фрукты для создания не только полезного, но и вкусного блюда! Помните о своем здоровье и радуйте свой организм.
🌾 Овсяная крупа — это настоящий кладезь питательных веществ:
- Пищевые волокна для здоровья сердца;
- Микроэлементы для поддержания организма;
- Витамины для энергии и жизненной силы;
- Аминокислоты для нервной системы;
- Антиоксиданты для защиты организма;
- Протеины для мышц;
- Растворимая клетчатка для очищения.
Выбирайте качественные овсяные хлопья и наслаждайтесь вкусом и пользой каждого утра! Будьте здоровы и активны! 🌿🥄
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #завтрак #овсянка #здоровыйобразжизни
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🏊♂️ Здоровый образ жизни: польза бассейна 🌊
Друзья, сегодня хочу поделиться с вами огромным списком преимуществ, которые приносит посещение бассейна! 🏊♀️
1️⃣ Физическая активность: Плавание - это отличный способ укрепить мышцы, улучшить выносливость и кардиоваскулярную систему без негативного воздействия на суставы.
2️⃣ Расслабление и снятие стресса: Вода имеет успокаивающее воздействие, поэтому посещение бассейна поможет расслабиться и снять стресс.
3️⃣ Улучшение координации и гибкости: Плавание способствует развитию координации движений и улучшению гибкости.
4️⃣ Социальные преимущества: Бассейн - это не только место для занятий спортом, но и возможность общения, тренировок с друзьями и участия в групповых занятиях, что способствует формированию социальных связей.
5️⃣ Реабилитация: Для людей, проходящих реабилитацию после травм или операций, плавание может быть эффективным методом восстановления.
Это лишь небольшая часть преимуществ, которые дает посещение бассейна. Не упускайте возможность улучшить свое здоровье и насладиться всеми плюсами, которые приносит вам вода! 💦🌟
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Бассейн #ЗдоровыйОбразЖизни #Плавание
Друзья, сегодня хочу поделиться с вами огромным списком преимуществ, которые приносит посещение бассейна! 🏊♀️
1️⃣ Физическая активность: Плавание - это отличный способ укрепить мышцы, улучшить выносливость и кардиоваскулярную систему без негативного воздействия на суставы.
2️⃣ Расслабление и снятие стресса: Вода имеет успокаивающее воздействие, поэтому посещение бассейна поможет расслабиться и снять стресс.
3️⃣ Улучшение координации и гибкости: Плавание способствует развитию координации движений и улучшению гибкости.
4️⃣ Социальные преимущества: Бассейн - это не только место для занятий спортом, но и возможность общения, тренировок с друзьями и участия в групповых занятиях, что способствует формированию социальных связей.
5️⃣ Реабилитация: Для людей, проходящих реабилитацию после травм или операций, плавание может быть эффективным методом восстановления.
Это лишь небольшая часть преимуществ, которые дает посещение бассейна. Не упускайте возможность улучшить свое здоровье и насладиться всеми плюсами, которые приносит вам вода! 💦🌟
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Бассейн #ЗдоровыйОбразЖизни #Плавание
🥚🌿 День Яйца: Рекомендации Роспотребнадзора Югры по Выбору Безопасного Яйца 🌿🥚
Сегодня отмечается Всемирный День Яйца! 🥳🎉 В этот особенный день Роспотребнадзор Югры делится полезными рекомендациями по выбору безопасного яйца. Узнайте, как правильно выбрать и хранить яйца, чтобы они были не только вкусными, но и безопасными для вашего здоровья. 🥚👌
Проверка свежести 🕵️♀️
- Яйцо следует осмотреть на наличие трещин и пятен.
- Поместите яйцо в миску с водой: свежее яйцо утонет, а старое всплывет. 🌊🥚
Маркировка 🏷
- Ориентируйтесь на маркировку и срок годности.
- На яйцах должна быть информация о производителе, дате сортировки и категории.
Условия хранения 🧊
- Храните яйца в холодильнике при температуре от 0 до +4°C в специальном отсеке. 🚪🥚
- Старайтесь не оставлять яйца на дверце холодильника, так как там температура менее стабильна.
Обработка перед использованием 🧼
- Перед приготовлением яйца нужно вымыть теплой водой с мылом.
- Готовьте блюда из яиц при температуре не ниже 70°C.
Органические и домашние яйца 🌾
- Предпочтение лучше отдавать яйцам от проверенных производителей.
- Домашние яйца требуют особенно тщательной проверки на наличие грязи и трещин.
🔍 Дополнительные Советы:
- Запах или странный вид яйца после разбивания может свидетельствовать о его порче.
- Обязательно мойте руки после контакта с сырыми яйцами. 👐
Воспользуйтесь этими рекомендациями и будьте уверены в качестве и безопасности ваших продуктов! 🌟🥚
Роспотребнадзор 🫶Югры
#ДеньЯйца #Роспотребнадзор #Югра #БезопасноеПитание #ЗдоровыйОбразЖизни #ВыборПродуктов #Яйца #ПолезныеСоветы
Сегодня отмечается Всемирный День Яйца! 🥳🎉 В этот особенный день Роспотребнадзор Югры делится полезными рекомендациями по выбору безопасного яйца. Узнайте, как правильно выбрать и хранить яйца, чтобы они были не только вкусными, но и безопасными для вашего здоровья. 🥚👌
Проверка свежести 🕵️♀️
- Яйцо следует осмотреть на наличие трещин и пятен.
- Поместите яйцо в миску с водой: свежее яйцо утонет, а старое всплывет. 🌊🥚
Маркировка 🏷
- Ориентируйтесь на маркировку и срок годности.
- На яйцах должна быть информация о производителе, дате сортировки и категории.
Условия хранения 🧊
- Храните яйца в холодильнике при температуре от 0 до +4°C в специальном отсеке. 🚪🥚
- Старайтесь не оставлять яйца на дверце холодильника, так как там температура менее стабильна.
Обработка перед использованием 🧼
- Перед приготовлением яйца нужно вымыть теплой водой с мылом.
- Готовьте блюда из яиц при температуре не ниже 70°C.
Органические и домашние яйца 🌾
- Предпочтение лучше отдавать яйцам от проверенных производителей.
- Домашние яйца требуют особенно тщательной проверки на наличие грязи и трещин.
🔍 Дополнительные Советы:
- Запах или странный вид яйца после разбивания может свидетельствовать о его порче.
- Обязательно мойте руки после контакта с сырыми яйцами. 👐
Воспользуйтесь этими рекомендациями и будьте уверены в качестве и безопасности ваших продуктов! 🌟🥚
Роспотребнадзор 🫶Югры
#ДеньЯйца #Роспотребнадзор #Югра #БезопасноеПитание #ЗдоровыйОбразЖизни #ВыборПродуктов #Яйца #ПолезныеСоветы
Audio
В новом эпизоде рубрики "Подкат по-нашему" 🎙️ Евгения Гуляева, главный специалист и эксперт отдела санитарного надзора, развеивает мифы о сроке годности продуктов.
💬Она делится ценными советами и информацией о том, как правильно оценивать состояние продуктов и принимать решения о их использовании.
В ходе беседы поднимается важный вопрос: не стоит ли паниковать, обнаружив, что срок годности продукта истек на пару дней. Евгения подчеркивает, что ключевым фактором являются условия хранения и состояние самого продукта. Она объясняет, что если продукт правильно хранился и не проявляет признаков порчи, то его можно употребить без опасений для здоровья.
Однако важно помнить, что не все продукты одинаково стойки, особенно скоропортящиеся продукты, такие как молочные изделия. Евгения рекомендует всегда обращать внимание на органолептические характеристики — запах, вкус и внешний вид — как основные индикаторы свежести и безопасности продукта.
В заключение подкаста подчеркивается важность здравого смысла при выборе продуктов, ориентирование на рекомендации производителей и специалистов по питанию. Ведущая напоминает слушателям, что главное — это их безопасность и здоровье, поэтому при сомнениях в качестве продукта лучше выбрать более надежный вариант.
🗣Этот подкаст поможет слушателям разобраться в вопросах срока годности продуктов, научиться правильно оценивать их состояние и принимать обоснованные решения для поддержания здорового образа жизни.
#Подкаст #СрокГодности #ЗдоровыйОбразЖизни
#РоспотребнадзорЮгры
💬Она делится ценными советами и информацией о том, как правильно оценивать состояние продуктов и принимать решения о их использовании.
В ходе беседы поднимается важный вопрос: не стоит ли паниковать, обнаружив, что срок годности продукта истек на пару дней. Евгения подчеркивает, что ключевым фактором являются условия хранения и состояние самого продукта. Она объясняет, что если продукт правильно хранился и не проявляет признаков порчи, то его можно употребить без опасений для здоровья.
Однако важно помнить, что не все продукты одинаково стойки, особенно скоропортящиеся продукты, такие как молочные изделия. Евгения рекомендует всегда обращать внимание на органолептические характеристики — запах, вкус и внешний вид — как основные индикаторы свежести и безопасности продукта.
В заключение подкаста подчеркивается важность здравого смысла при выборе продуктов, ориентирование на рекомендации производителей и специалистов по питанию. Ведущая напоминает слушателям, что главное — это их безопасность и здоровье, поэтому при сомнениях в качестве продукта лучше выбрать более надежный вариант.
🗣Этот подкаст поможет слушателям разобраться в вопросах срока годности продуктов, научиться правильно оценивать их состояние и принимать обоснованные решения для поддержания здорового образа жизни.
#Подкаст #СрокГодности #ЗдоровыйОбразЖизни
#РоспотребнадзорЮгры
🌿 Важно помнить о профилактике кишечных инфекций, особенно в летнее время, когда мы активно отдыхаем и путешествуем. Вот несколько простых правил, которые помогут вам избежать неприятностей и сохранить здоровье:
1️⃣ Соблюдайте гигиену рук. Регулярно мойте руки с мылом, особенно перед едой и после посещения общественных мест.
2️⃣ Пейте чистую воду. Убедитесь в качестве питьевой воды, предпочтительно выбирать бутилированную воду.
3️⃣ Тщательно мойте фрукты и овощи. Промойте их под проточной водой перед употреблением.
4️⃣ Готовьте продукты правильно. Соблюдайте температурные режимы при приготовлении пищи и хранении продуктов.
5️⃣ Избегайте контакта с возбудителями инфекций. Старайтесь минимизировать близкий контакт с больными людьми.
6️⃣ Следите за своим питанием. Рацион должен быть разнообразным и полноценным, обеспечивающим необходимое количество витаминов и минералов.
Не забывайте, что ваше здоровье в ваших руках. Будьте внимательны к соблюдению гигиены и заботьтесь о своем организме.
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #ЗаботасоЗдоровьем #ПрофилактикаКишечныхИнфекций #Гигиена #ЗдоровыйОбразЖизни 🌿
1️⃣ Соблюдайте гигиену рук. Регулярно мойте руки с мылом, особенно перед едой и после посещения общественных мест.
2️⃣ Пейте чистую воду. Убедитесь в качестве питьевой воды, предпочтительно выбирать бутилированную воду.
3️⃣ Тщательно мойте фрукты и овощи. Промойте их под проточной водой перед употреблением.
4️⃣ Готовьте продукты правильно. Соблюдайте температурные режимы при приготовлении пищи и хранении продуктов.
5️⃣ Избегайте контакта с возбудителями инфекций. Старайтесь минимизировать близкий контакт с больными людьми.
6️⃣ Следите за своим питанием. Рацион должен быть разнообразным и полноценным, обеспечивающим необходимое количество витаминов и минералов.
Не забывайте, что ваше здоровье в ваших руках. Будьте внимательны к соблюдению гигиены и заботьтесь о своем организме.
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #ЗаботасоЗдоровьем #ПрофилактикаКишечныхИнфекций #Гигиена #ЗдоровыйОбразЖизни 🌿
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍔 Фастфуд: польза или вред? 🥗
В современном мире индустрия фастфуда — одна из самых развитых и востребованных. Из истории: быстрая еда появилась еще в Древнем Риме, когда на рынке горячие лепешки использовали в качестве тарелки для различных готовых продуктов, которые ели на ходу. Позже эти тарелочки трансформировались в пиццу, которая также является классическим представителем фастфуда.
Фастфуд — это гораздо более широкое понятие, в которое входят также лапша быстрого приготовления, пакетированные пюре и супы, полуфабрикаты из мясного фарша и рыбы, пицца, шаурма, быстрорастворимые каши и многое другое.
👍 Преимущества быстрого питания:
1. Перекус вместо пропуска приема пищи.
2. В ресторанах быстрого питания есть здоровая пища.
3. Экономичный и разнообразный прием пищи.
👎 Негативная сторона быстрого питания:
1. Высокое содержание сахара и соли.
2. Высокая калорийность.
3. Зависимость.
4. Ненатуральный состав.
5. Транс-жиры.
Однако, фастфуд может быть удобным вариантом в занятом графике, а также может быть улучшен за счет выбора более здоровых опций, таких как салаты, бургеры на гриле или фруктовые закуски. Ключевое значение имеет умеренное потребление и разнообразие в рационе для поддержания здорового образа жизни.
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Фастфуд #ЗдоровоеПитание #Рацион #ЗаЩитаОтПлохихПривычек #Питание #ЗдоровыйОбразЖизни
В современном мире индустрия фастфуда — одна из самых развитых и востребованных. Из истории: быстрая еда появилась еще в Древнем Риме, когда на рынке горячие лепешки использовали в качестве тарелки для различных готовых продуктов, которые ели на ходу. Позже эти тарелочки трансформировались в пиццу, которая также является классическим представителем фастфуда.
Фастфуд — это гораздо более широкое понятие, в которое входят также лапша быстрого приготовления, пакетированные пюре и супы, полуфабрикаты из мясного фарша и рыбы, пицца, шаурма, быстрорастворимые каши и многое другое.
👍 Преимущества быстрого питания:
1. Перекус вместо пропуска приема пищи.
2. В ресторанах быстрого питания есть здоровая пища.
3. Экономичный и разнообразный прием пищи.
👎 Негативная сторона быстрого питания:
1. Высокое содержание сахара и соли.
2. Высокая калорийность.
3. Зависимость.
4. Ненатуральный состав.
5. Транс-жиры.
Однако, фастфуд может быть удобным вариантом в занятом графике, а также может быть улучшен за счет выбора более здоровых опций, таких как салаты, бургеры на гриле или фруктовые закуски. Ключевое значение имеет умеренное потребление и разнообразие в рационе для поддержания здорового образа жизни.
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Фастфуд #ЗдоровоеПитание #Рацион #ЗаЩитаОтПлохихПривычек #Питание #ЗдоровыйОбразЖизни
🌟✨ Творческая работа одного из победителей Всероссийского конкурса детских рисунков «Персонаж здорового образа жизни» 2023 года вдохновила нашу команду на создание ярких и познавательных материалов по Санпросвету для детей! 🎨👦
Представляем вам Пету Лентяева – веселого школьника, который раньше ленился, но вскоре понял, как важно соблюдать простые правила гигиены, правильно питаться и вести здоровый образ жизни. 🥗💧
Теперь Петя в доступной и простой форме делится с другими детьми важными правилами заботы о здоровье. Давайте вместе учиться и расти, ведь здоровье – это основа успешной жизни! 💪📚
Следите за нашими обновлениями и присоединяйтесь к Пете в его увлекательных приключениях! 🚀💚
#Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровыйОбразЖизни #ПетяЛентяев #Санпросвет
Представляем вам Пету Лентяева – веселого школьника, который раньше ленился, но вскоре понял, как важно соблюдать простые правила гигиены, правильно питаться и вести здоровый образ жизни. 🥗💧
Теперь Петя в доступной и простой форме делится с другими детьми важными правилами заботы о здоровье. Давайте вместе учиться и расти, ведь здоровье – это основа успешной жизни! 💪📚
Следите за нашими обновлениями и присоединяйтесь к Пете в его увлекательных приключениях! 🚀💚
#Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровыйОбразЖизни #ПетяЛентяев #Санпросвет
📢 Профилактика энтеровирусной инфекции в детском саду: что должен знать каждый родитель!
Энтеровирусные инфекции (ЭВИ) — это группа острых инфекционных заболеваний, которые могут проявляться от легких лихорадочных состояний до серьезных менингитов. Они быстро распространяются, и важно знать, как защитить наших детей!
🔍 Как происходит заражение?
ЭВИ передаются через слизистые оболочки верхних дыхательных путей и кишечника. Основные факторы передачи:
- сырая вода и лед из нее
- недостаточно обработанные овощи и фрукты
- грязные руки и игрушки
🛡️ Профилактика ЭВИ:
- Мыть руки с мылом после туалета и перед едой.
- Тщательно мыть фрукты и овощи, ошпаривать кипятком.
- Обрабатывать поверхности бахчевых (арбузов, дынь) перед нарезкой.
- Пить только бутилированную или кипяченую воду.
- Избегать контактов с людьми с признаками заболеваний.
- Купаться только на оборудованных пляжах или в бассейнах с контролем качества воды.
- Защищать пищу от мух и насекомых.
- Не использовать лед из воды неизвестного качества.
- Не трогать лицо грязными руками.
- Не есть в необорудованных местах с низким уровнем санитарной культуры.
👨👩👧👦 Родители играют ключевую роль!
Объясните детям важность гигиены и соблюдения правил профилактики.
🚨 Что делать, если ребенок заболел?
При появлении симптомов немедленно обращайтесь к врачу. Не ждите, не пытайтесь лечить самостоятельно! Больной ребенок не должен посещать детский коллектив, чтобы не заразить других.
Берегите здоровье своих детей! 💙
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Энтеровирус #ПрофилактикаЗаболеваний #ЗдоровьеДетей #Гигиена #Безопасность #ДетскийСад #Родители #ЗдоровыйОбразЖизни #ЗаботаОДетях #Инфекции #ГигиеническиеПравила #ЗаботаОСемье #Здоровье #ДетскаяБезопасность #ПрофилактикаЭВИ
Энтеровирусные инфекции (ЭВИ) — это группа острых инфекционных заболеваний, которые могут проявляться от легких лихорадочных состояний до серьезных менингитов. Они быстро распространяются, и важно знать, как защитить наших детей!
🔍 Как происходит заражение?
ЭВИ передаются через слизистые оболочки верхних дыхательных путей и кишечника. Основные факторы передачи:
- сырая вода и лед из нее
- недостаточно обработанные овощи и фрукты
- грязные руки и игрушки
🛡️ Профилактика ЭВИ:
- Мыть руки с мылом после туалета и перед едой.
- Тщательно мыть фрукты и овощи, ошпаривать кипятком.
- Обрабатывать поверхности бахчевых (арбузов, дынь) перед нарезкой.
- Пить только бутилированную или кипяченую воду.
- Избегать контактов с людьми с признаками заболеваний.
- Купаться только на оборудованных пляжах или в бассейнах с контролем качества воды.
- Защищать пищу от мух и насекомых.
- Не использовать лед из воды неизвестного качества.
- Не трогать лицо грязными руками.
- Не есть в необорудованных местах с низким уровнем санитарной культуры.
👨👩👧👦 Родители играют ключевую роль!
Объясните детям важность гигиены и соблюдения правил профилактики.
🚨 Что делать, если ребенок заболел?
При появлении симптомов немедленно обращайтесь к врачу. Не ждите, не пытайтесь лечить самостоятельно! Больной ребенок не должен посещать детский коллектив, чтобы не заразить других.
Берегите здоровье своих детей! 💙
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Энтеровирус #ПрофилактикаЗаболеваний #ЗдоровьеДетей #Гигиена #Безопасность #ДетскийСад #Родители #ЗдоровыйОбразЖизни #ЗаботаОДетях #Инфекции #ГигиеническиеПравила #ЗаботаОСемье #Здоровье #ДетскаяБезопасность #ПрофилактикаЭВИ
Сегодня во всех городах Югры стартовала Всероссийская акция Роспотребнадзора "Диктант здоровья"! 🏥✨ В рамках этого события более 440 ребят по всему округу смогли проверить свои знания о том, как сберечь своё здоровье, и получили сертификаты участия. 🎓💪
В Ханты-Мансийске открытие диктанта здоровья прошло под руководством Главного государственного санитарного врача по Ханты-Мансийскому автономному округу Югре Майи Геннадьевны Соловьевой. 👩⚕️🌟 Она подчеркнула важность знаний о здоровье и активного образа жизни для молодого поколения. 🌱🏃♂️
Амбассадорами акции в Ханты-Мансийске стали игроки хоккейного клуба "Югра" 🏒 и несравненный мамонт Пархом 🦣, которые вдохновили участников на активное участие и поддержали инициативу, направленную на популяризацию здорового образа жизни среди молодежи. 💚🙌 Акция "Диктант здоровья" стала отличной возможностью для ребят не только проверить свои знания, но и стать частью важного движения за здоровье и благополучие. 🌈💖
#ДиктантЗдоровья #Югра #ЗдоровыйОбразЖизни #Роспотребнадзор #ЗнанияОЗдоровье #Молодежь #Спорт #Хоккей #АктивныйОбразЖизни #Здоровье #Сертификаты #Вдохновение #Пархом #ХантыМансийск
В Ханты-Мансийске открытие диктанта здоровья прошло под руководством Главного государственного санитарного врача по Ханты-Мансийскому автономному округу Югре Майи Геннадьевны Соловьевой. 👩⚕️🌟 Она подчеркнула важность знаний о здоровье и активного образа жизни для молодого поколения. 🌱🏃♂️
Амбассадорами акции в Ханты-Мансийске стали игроки хоккейного клуба "Югра" 🏒 и несравненный мамонт Пархом 🦣, которые вдохновили участников на активное участие и поддержали инициативу, направленную на популяризацию здорового образа жизни среди молодежи. 💚🙌 Акция "Диктант здоровья" стала отличной возможностью для ребят не только проверить свои знания, но и стать частью важного движения за здоровье и благополучие. 🌈💖
#ДиктантЗдоровья #Югра #ЗдоровыйОбразЖизни #Роспотребнадзор #ЗнанияОЗдоровье #Молодежь #Спорт #Хоккей #АктивныйОбразЖизни #Здоровье #Сертификаты #Вдохновение #Пархом #ХантыМансийск
🌟📢 Внимание, жители Югры! 📢🌟
Приглашаем вас принять участие во всероссийской акции «Диктант здоровья» от Роспотребнадзора! 📝💪 Это отличный способ проверить свои знания о здоровом образе жизни и получить полезные советы для укрепления здоровья!
💻 Как участвовать? Просто перейдите по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/66e2f0f53e9d0832fe5d0150/ и ответьте на интересные вопросы!
🎉 Поделитесь своими результатами в комментариях! Нам будет интересно узнать, как вы справились! 🤩
Давайте вместе заботиться о своем здоровье и здоровье наших близких! 💚
#ДиктантЗдоровья #Роспотребнадзор #Югра #ЗдоровыйОбразЖизни #ЗаботаОЗдоровье
Приглашаем вас принять участие во всероссийской акции «Диктант здоровья» от Роспотребнадзора! 📝💪 Это отличный способ проверить свои знания о здоровом образе жизни и получить полезные советы для укрепления здоровья!
💻 Как участвовать? Просто перейдите по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/66e2f0f53e9d0832fe5d0150/ и ответьте на интересные вопросы!
🎉 Поделитесь своими результатами в комментариях! Нам будет интересно узнать, как вы справились! 🤩
Давайте вместе заботиться о своем здоровье и здоровье наших близких! 💚
#ДиктантЗдоровья #Роспотребнадзор #Югра #ЗдоровыйОбразЖизни #ЗаботаОЗдоровье
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌟 Присоединяйтесь к всероссийской акции Роспотребнадзора «Диктант здоровья»! 📝💪 Ваше здоровье – в ваших руках! Узнайте, как правильно питаться, сохранять активность и заботиться о себе. Это отличная возможность проверить свои знания и получить полезные советы от настоящих профессионалов!
С особой гордостью сообщаем, что Врач педиатр-гастроэнтеролог-диетолог Гадельшина Асима Ахметовна поддерживает нашу инициативу. 🌟👩⚕️ Она уверена, что участие в акции поможет каждому стать здоровее и счастливее! Давайте вместе построим здоровое будущее для всех!
🏃♂️👩⚕️ Присоединяйтесь, участвуйте, делитесь своими результатами и впечатлениями! Вместе мы можем добиться большего! 💪
диктантздоровья #здороваяРоссия #Роспотребнадзор #здоровыйобразжизни #единыйфронт #семейноеЗдоровье
С особой гордостью сообщаем, что Врач педиатр-гастроэнтеролог-диетолог Гадельшина Асима Ахметовна поддерживает нашу инициативу. 🌟👩⚕️ Она уверена, что участие в акции поможет каждому стать здоровее и счастливее! Давайте вместе построим здоровое будущее для всех!
🏃♂️👩⚕️ Присоединяйтесь, участвуйте, делитесь своими результатами и впечатлениями! Вместе мы можем добиться большего! 💪
диктантздоровья #здороваяРоссия #Роспотребнадзор #здоровыйобразжизни #единыйфронт #семейноеЗдоровье
🍽 ВАЖНОСТЬ РАЗНООБРАЗНОГО ПИТАНИЯ: ВИТАМИНЫ В ПРОДУКТАХ 🥦🍊
В современном мире правильное питание стало особенно актуальным. Здоровый образ жизни немыслим без употребления всех необходимых организмом веществ, и витамины занимают в этом списке особое место. Почему же так важно иметь разнообразное питание и где искать ценные витамины и минералы? Давайте разбираться! 📚🔍
🌈 Разнообразие в питании — ключ к здоровью:
Необходимо соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами: одна часть белков, одна часть жиров и четыре части углеводов. Но не меньшее значение имеет и поступление витаминов и минеральных веществ. Недостаток этих нутриентов может привести к серьёзным заболеваниям! 😷⚠️
🥗 Овощи, фрукты и цельнозерновая продукция — основные источники витаминов и минералов. Не забывайте ежедневно съедать не менее 300 гр фруктов и 400-450 гр овощей. Особое внимание уделите цвету продуктов: чем больше на вашей тарелке "радуги", тем больше разнообразных витаминов и минералов вы получите! 🌽🍎🍆
🗺 Где содержатся основные витамины и минералы?
Витамин А: говяжья печень, шпинат, рыба, яйца, морковь. 🥕🍳
Витамин С: апельсин, красный перец, киви, брокколи, дыня. 🍊🌶
Витамин D: жирная рыба, молочные продукты, яйца, икра. 🐟🥛
Витамин В6: фасоль, печень, тунец, скумбрия. 🥫🐟
Витамин В12: морепродукты, печень, сердце, почки. 🦐❤️
Омега-3 жирные кислоты: рапсовое или льняное масло, печень трески, грецкий орех. 🌰🥄
Кальций: сыр, миндаль, кунжут, шпинат, тофу. 🧀🥬
Железо: арахисовое масло, печень, морская капуста, гранат. 🍫🍇
Магний: шпинат, тыквенные семечки, овсянка, фасоль, темный шоколад. 🍫🌿
Калий: картофель, банан, изюм, тыква, киви. 🍌🥔
Питайтесь правильно, и ваше тело скажет вам спасибо! 😇🙌
Роспотребнадзор🫶 Югры
#Роспотребнадзор_Югра #Здоровье #Питание #Витамины #ЗдоровыйОбразЖизни #ПолезноеПитание
В современном мире правильное питание стало особенно актуальным. Здоровый образ жизни немыслим без употребления всех необходимых организмом веществ, и витамины занимают в этом списке особое место. Почему же так важно иметь разнообразное питание и где искать ценные витамины и минералы? Давайте разбираться! 📚🔍
🌈 Разнообразие в питании — ключ к здоровью:
Необходимо соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами: одна часть белков, одна часть жиров и четыре части углеводов. Но не меньшее значение имеет и поступление витаминов и минеральных веществ. Недостаток этих нутриентов может привести к серьёзным заболеваниям! 😷⚠️
🥗 Овощи, фрукты и цельнозерновая продукция — основные источники витаминов и минералов. Не забывайте ежедневно съедать не менее 300 гр фруктов и 400-450 гр овощей. Особое внимание уделите цвету продуктов: чем больше на вашей тарелке "радуги", тем больше разнообразных витаминов и минералов вы получите! 🌽🍎🍆
🗺 Где содержатся основные витамины и минералы?
Витамин А: говяжья печень, шпинат, рыба, яйца, морковь. 🥕🍳
Витамин С: апельсин, красный перец, киви, брокколи, дыня. 🍊🌶
Витамин D: жирная рыба, молочные продукты, яйца, икра. 🐟🥛
Витамин В6: фасоль, печень, тунец, скумбрия. 🥫🐟
Витамин В12: морепродукты, печень, сердце, почки. 🦐❤️
Омега-3 жирные кислоты: рапсовое или льняное масло, печень трески, грецкий орех. 🌰🥄
Кальций: сыр, миндаль, кунжут, шпинат, тофу. 🧀🥬
Железо: арахисовое масло, печень, морская капуста, гранат. 🍫🍇
Магний: шпинат, тыквенные семечки, овсянка, фасоль, темный шоколад. 🍫🌿
Калий: картофель, банан, изюм, тыква, киви. 🍌🥔
Питайтесь правильно, и ваше тело скажет вам спасибо! 😇🙌
Роспотребнадзор
#Роспотребнадзор_Югра #Здоровье #Питание #Витамины #ЗдоровыйОбразЖизни #ПолезноеПитание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Добавляя в пищу йод, здоровей живет народ! 🌊
Друзья, давайте поговорим о важности йода для нашего здоровья! 🧂
Йод — это незаменимый элемент, который участвует в образовании гормонов щитовидной железы и влияет на обмен веществ. Его суточная потребность зависит от возраста и физиологического состояния: подростки, беременные и кормящие мамы нуждаются в большем количестве йода.
🔍 Симптомы нехватки йода могут быть разнообразными:
- Увеличение щитовидной железы
- Увеличение веса
- Слабость и вялость
- Быстрая утомляемость
- Замедление умственных процессов
- Раздражительность
- Нарушения менструального цикла у женщин
При недостатке йода может развиваться эндемический зоб, что негативно сказывается на здоровье. Но не переживайте! Натуральный йод не токсичен, если его правильно употреблять.
🍽 Где же его найти?
- Свежая морская рыба
- Морская капуста (ламинария)
- Чеснок и лук
- Свекла, картофель, морковь
- Фасоль, клубника, виноград
- Пшено и гречка
💡 Как получать достаточное количество йода?
Йодированная соль — простое решение! Также можно принимать добавки по рекомендации врача или витаминно-минеральные комплексы с йодом.
Регулярное употребление продуктов, богатых йодом, — лучший способ профилактики заболеваний, связанных с его дефицитом. Позаботьтесь о своем здоровье и добавьте йод в свой рацион! 💪🌿
Роспотребнадзор🫶 Югры
#Роспотребнадзор_Югра #Здоровье #Йод #Питание #ЗдоровыйОбразЖизни
Друзья, давайте поговорим о важности йода для нашего здоровья! 🧂
Йод — это незаменимый элемент, который участвует в образовании гормонов щитовидной железы и влияет на обмен веществ. Его суточная потребность зависит от возраста и физиологического состояния: подростки, беременные и кормящие мамы нуждаются в большем количестве йода.
🔍 Симптомы нехватки йода могут быть разнообразными:
- Увеличение щитовидной железы
- Увеличение веса
- Слабость и вялость
- Быстрая утомляемость
- Замедление умственных процессов
- Раздражительность
- Нарушения менструального цикла у женщин
При недостатке йода может развиваться эндемический зоб, что негативно сказывается на здоровье. Но не переживайте! Натуральный йод не токсичен, если его правильно употреблять.
🍽 Где же его найти?
- Свежая морская рыба
- Морская капуста (ламинария)
- Чеснок и лук
- Свекла, картофель, морковь
- Фасоль, клубника, виноград
- Пшено и гречка
💡 Как получать достаточное количество йода?
Йодированная соль — простое решение! Также можно принимать добавки по рекомендации врача или витаминно-минеральные комплексы с йодом.
Регулярное употребление продуктов, богатых йодом, — лучший способ профилактики заболеваний, связанных с его дефицитом. Позаботьтесь о своем здоровье и добавьте йод в свой рацион! 💪🌿
Роспотребнадзор
#Роспотребнадзор_Югра #Здоровье #Йод #Питание #ЗдоровыйОбразЖизни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM