Помнишь поговорку – «Когда я ем, я глух и нем». Можно смело поменять «ем» на «зол». И добавить: когда я зол, я глух, нем, раздражителен и могу укусить.

Это состояние сильно изматывает.
Если в человеке есть злость внутри, он объявляет войну всему миру – уходит в постоянное сопротивление.

В состоянии борьбы человек может не замечать ничего хорошего. Он защищается от мира. А мир, в свою очередь, от него. Злость важно вытащить наружу, выдохнуть и идти дальше.

Этот мир придуман не нами.
Придуман для счастья, а не для борьбы!

#просто_о_сложном ▫️Путь к Себе

Самое плохое в злости и обиде – это то, что страдаем от этого мы, а не те, на кого мы обижаемся и злимся.

Вопиющая несправедливость! Правда? Может быть, обидчик и не станет страдать, если ты забудешь про него, но что с того? Хотя и карму никто не отменял, это вопрос времени) Но вопрос не наш.

А наш – это создать себе классное состояние для того, чтобы творить и любить. Поэтому настоятельно рекомендуем простить обидчиков.

А ты их всех прости! И злость, досаду отпусти! Не для них. А для себя.

#напоминание ▫️Путь к Себе

5 способов повысить уважение к себе:

1. Cмeни yгoл зpeния. Пepecтaнь cмoтpeть нa ceбя, кaк нa нeвaжнoгo человека. Почаще говори себе о своей важности, ценности и достоинстве.

2. Чaщe дeлaй тo, чтo y тeбя xopoшo пoлyчaeтcя. Этo мгнoвeннo пoзвoляeт пoчyвcтвoвaть ceбя лyчшe!

3. Бyдь дoбpее к ceбe. Пepecтaнь нaкaзывaть и cтыдить ceбя, пpoявляй к ceбe милocepдиe.

4. Увaжaй cвoи вpeмя и энepгию, кaк ты yвaжaл бы тoгo, на кого ты равняешься.

5. Пpoвoди вpeмя c вдoxнoвляющими и пoддepживaющими людьми, а не с теми, ктo тянeт тeбя вниз.

#напоминание ▫️Путь к Себе

Как понять, что твоё окружение позитивное и поддерживающее?

Окружение составляют те люди, после общения с которыми на душе остаётся приятное «послевкусие» - легкая улыбка на лице, спокойствие на душе и как ни странно, – расслабленные плечи.

«Твой» человек не всегда одобряет и хвалит, он и предостерегает, и останавливает, если видит опасность или ошибку. Чтобы уберечь близкого человека, критика не нужна, даже если она наполнена конструктивом. Критика, как правило, нужна, чтобы обесценить.

Что делать? Просто игнорируй критику!

#задание_дня ▫️Путь к Себе

Бывает, что люди, критикующие или считающие, что их жизненные обстоятельства тяжелее, чем твои, являются очень близкими родственниками, и общение с ними прекратить невозможно.

Что делать? Мягко, но настойчиво раз за разом повторять, что общение в таком формате или тоне не доставляет тебе радости. И рано или поздно тебя услышат.

А если не услышат, просто отнесись к этому снисходительно, как к маленькому ребёнку.

#напоминание ▫️Путь к Себе

От назойливых, прилипчивых людей, широко улыбающихся и щедро осыпающих комплиментами, на вторую-третью встречу уже хочется спрятаться, настолько неискренен весь этот деланный «позитив».

Так же быстро хочется избавиться от общения с людьми, бесконечно жалующихся на обстоятельства, снег, дождь, солнце, водителя из правого ряда и т.д. У кого-то получается исключить таких людей из своей жизни. И, наверное, это очень сильные люди, прошедшие не один «марафон по саморазвитию»

Как общаться с нытиками – следующий пост⬇️

#напоминание ▫️Путь к Себе

"Нытики" обычно не ищут помощи, просто любят жаловаться. Попытки им помочь чаще всего малоэффективны.

Что делать?
1. Установи рамки. Скажи собеседнику, что можешь выслушать, посочувствовать и помочь, если надо, но не слушать снова и снова одно и то же.
2. Напомни, что у жалоб должна быть цель. Уточни, чего именно ждут от тебя, когда рассказывают о своих проблемах.
3. Смени тему на более позитивную.
4. Если ничего не помогло, уходи от общения.

#практика ▫️Путь к Себе

В здоровом теле – здоровый дух!
И это, несомненно, так.

Чтобы нашей душе было комфортно, не мешало бы привести её «костюмчик» в порядок. Сегодня удели своему телу больше внимания.

Побалуй его. Будь то баня, сауна, бассейн или спа процедура, да или просто ароматная пена для ванны и питательный крем. Сделай что-то приятное, что тебе по душе.

Порадуй себя! Чтоб костюмчик сидел)

#задание_дня▫️Путь к Себе

Интерес – это положительная эмоция, сопровождающая повышенное внимание человека к чему-либо. Иногда это внимание продолжительное, а иногда оно быстро рассеивается.

Интерес – это приятная для человека сосредоточённость на чём-то. Откуда берётся такой интерес? Из любопытства. А оно у нас врождённое.

Интересуйся!

#просто_о_сложном▫️Путь к Себе

Психологические поглаживания – это наши позитивные реакции в сторону окружающих.

Мы «гладим» другого психологически, когда произносим много комплиментов и акцентируем внимание на достоинствах.

Использование этого приёма во время общения поднимает людям настроение, улучшает самочувствие и повышает уверенность в себе.

Это ни в коем случае не связано с лестью, просто мы позволяем сказать себе то хорошее, о чём обычно молчим в силу разных обстоятельств.

Само собой, всё только к лучшему!

#практика ▫️Путь к Себе

Виды насилия над собой:

✖️Отказывать себе в проявлении творческих порывов. Без творчества жизнь превращается в застойное болото.

✖️Находиться в любых видах разрушительных отношений. Не меняй своё тепло на кусочки. Не отказывайся от своих ценностей.

✖️Оскорблять и унижать себя, даже мысленно. Из десяти человек лишь двое могут похвалиться, что не говорят себе ничего обидного в моменты провалов.

Просто будь к себе добрее!

#чек_лист▫️Путь к Себе

История смайла уходит корнями в эпоху «до нашей эры»)

В семидесятых годах прошлого века смайл уже красовался в газетах, а также на машинах, на футболках и ещё много где. И главным его значением было пожелание счастливого дня!

Сегодня давайте вспомним прекрасную традицию. Прямо сейчас разошли самым приятным тебе людям смайлик и/или фразу – «Счастливого дня!»

Сделаем сегодняшний день счастливым!

#задание_дня▫️Путь к Себе

Почему не надо винить себя за ошибки и неудачи?

Чувство вины парализует и демотивирует. Вместо того, чтобы анализировать ошибки, ты просто переживаешь это раз за разом. А ещё крутятся мысли, что неудачнику незачем и пытаться что-то делать.

Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Так что анализируй, извлекай уроки и исправляйся. Так и ошибок станет меньше, и относиться к ним ты будешь проще.

#просто_о_сложном ▫️Путь к Себе

У каждого из нас были эпические провалы или ситуации, когда хотелось сквозь землю провалиться. Иногда эти воспоминания сидят внутри годами, как занозы.

Попробуй "Метод стендапа" для избавления от негативных эмоций после неудач. Осмысли свою проблему, найди смешные моменты и сравнения, придумай интересный рассказ. А затем расскажи кому-то из друзей, обязательно с юмором.

После нескольких таких рассказов, эти "занозы" покинут тебя.

#практика ▫️Путь к Себе

Внутри нас всегда происходит движение настроений и эмоций. Но с детства нам внушали, что чувствовать и проявлять свои эмоции, это плохо:

"Не кричи", "не смейся громко", "не плачь",  "не бойся", "не обращай внимания", "не расстраивайся из-за ерунды". В какой-то момент наш организм притупил эмоции, потому что если это неправильно, то зачем это чувствовать.

Но с таким притуплением уходит и радость, и лёгкость, и яркость жизни.
Что делать? Почаще задавать себе вопрос: "Что я чувствую прямо сейчас?"

#напоминание▫️Путь к Себе

Нереализованность в работе или ненавистная работа отрицательно влияют на все сферы жизни и на её качество.

Настрадавшись на работе, человек идёт в раздражённом состоянии страдать домой, мечтая только отдохнуть. При этом даже не остаётся сил на любимые занятия.

Если сменить работу не получается, постарайся её полюбить! Подумай сегодня, за что ты любишь свою работу?

#задание_дня▫️Путь к Себе

Конец рабочей недели, тяжело, а надо взбодриться?

• Перекуси. Только не шоколадкой, лучше орехами или фруктами.
• Разомнись 10-15 минут – зарядка, прогулка в обеденный перерыв.
• Умойся холодной водой.
• Пожуй жвачку, это поможет победить сонливость.

Желаем всем продуктивного завершения рабочей недели!

#напоминание ▫️Путь к Себе

Почему нельзя копить усталость?

Сейчас часто употребляют слово "выгорание". Но выгорание – это как раз таки накопленная усталость, когда ни на что нет сил, и трудно даже понять, что делать.

В какой-то момент может произойти эмоциональный срыв, поэтому так важно уделять внимание своим потребностям, качественному отдыху и налаживать контакт со своим телом и эмоциями.

Это тот случай, когда проблему проще предотвратить, чем решить.

#напоминание ▫️Путь к Себе

Как поддержать себя, когда сложно?

Эта простая техника успокаивает нервную систему и даёт ощущение безопасности всего за пару минут.

Помести правую ладонь чуть ниже левой подмышечной впадины. Левой рукой обними себя за правое плечо. Поглаживай себя большим пальцем левой руки. Сосредочься на ощущениях, замечай, как успокаивается дыхание и становится спокойнее.

Обнимай себя почаще!

#практика▫️Путь к Себе

Мы постоянно наводим порядок и снова мусорим, избавляемся от старого и приобретаем новое, обновляемся сами и обновляем всё вокруг.

Сегодня, на экваторе первого месяца лета, давайте проверим не осталось ли в нашем летнем интерьере каких-то зимних атрибутов в виде тёплой обуви, одежды или лыж)

Такие предметы утяжеляют пространство и не дают летней свежести и лёгкости наполнить твое жилище. Итак, задание дня – просто убрать всё зимнее подальше с глаз. Затем поблагодари себя.

Ты молодец! Ты супер!
Теперь всё будет легко!

#задание_дня ▫️Путь к Себе