Дела – нужные, неотложные, важные.

Тем не менее, найди сегодня 15 минут, когда ты разрешишь себе погулять или просто побыть среди людей без какой-то конкретной цели – в парке, на улице. Не думай ни о прошлом, ни о будущем, просто созерцай.

Ты обретёшь потрясающее состояние, когда тебе никуда не надо, и ты никому ничего не должен.

Это и есть свобода!

#задание_дня ▫️Путь к Себе

Если ты считаешь, что кому-то требуется твоя помощь, лучше всего спросить напрямую. Иногда ты можешь ошибаться, и человеку твоё вмешательство кажется неуместным. Спросив, ты сэкономишь и собственные силы, и поддержишь хорошие отношения.

Часто люди стремятся преодолеть трудности самостоятельно, и никакой помощи им не требуется. Или человеку, например, требуется что-то конкретное – куда-то отвезти, принести еды или лекарств.

Лучшая помощь – по запросу.

#напоминание ▫️Путь к Себе

Чтобы избежать разочарования в людях, надо "не очаровываться", т.е. избавиться от иллюзий. Умей принимать людей такими, какие они есть.

Идеальных и совершенных людей не существует. Даже хорошие люди временами бывают эгоистичными, раздражительными и невыносимыми.

Не строй ожидания, строй коммуникации.

#напоминание ▫️Путь к Себе

Эта оптическая иллюзия – самый быстрый тест на стресс.
Посмотри на картинку 2-5 секунд.

Результат:
▫️Картинка кажется неподвижной спокойным, уравновешенным, отдохнувшим людям.
▫️Если ты видишь медленно вращающиеся круги — у тебя накопилось напряжение, надо отдохнуть и хорошо выспаться.
▫️Если картинка двигается быстро — напряжение слишком велико. Срочно отдыхать, и одним сном уже не обойтись. Нужно полноценное восстановление!

Отдыхай!

#практика ▫️Путь к Себе

Жить воспоминаниями рано, а погреть лучшими из них своё сердце иногда стоит.

Полистай сегодня альбом со старыми фотографиями, почитай старые письма или дневники, посмотри любимый с детства фильм, вспомни любимую песню.

Согрей своё сердце!

#задание_дня ▫️Путь к Себе

Одна крайность – считать, что каждый человек – это чья-то половинка, и нужно встретить вторую половинку, чтобы стать единым целым.

Другая крайность – считать, что тебе вообще никто не нужен, и ты как кот, который гуляет сам по себе.

Надёжная привязанность даёт тыл и чувство, что где-то тебе всегда рады, всегда примут, и ты не останешься один на один с бедой или болью. Здоровые отношения не заполняют пустоту внутри, если она есть.

Надёжные отношения окрыляют и дают силы!
#просто_о_сложном ▫️Путь к Себе

Ты не становишься плохим человеком, если:

• говоришь "нет"
• не можешь что-то сделать
• не хочешь что-то делать
• меняешь своё мнение
• совершаешь ошибку
• отказываешься от неприятного общения

Всегда напоминай себе это.

#напоминание ▫️Путь к Себе

Наверняка у каждого в жизни были ситуации, с которыми, как вы думали, вы не справитесь. И всё же справились. Были нерешаемые проблемы, которые вы решили. Были потери, которые вы пережили.

Вы сегодня сильнее, умнее, опытнее, мудрее, хотя дорога не была лёгкой.

Конечно, сложности ждут и впереди, они часть жизни, поэтому стоит иногда оборачиваться назад и вспоминать, что нет причин сомневаться в себе.

Вы всё преодолеете!
С любовью и верой, команда Путь к Себе

Иногда мы транслируем свою неуверенность речевыми оборотами.

Например, официант говорит:
"Я думаю, что этот салат вкусный" или "Этот салат очень вкусный". Наверняка, вторая фраза вызовет больше доверия, ведь в словах нет сомнения.

Если не использовать в своей речи фразы: «я думаю», «я считаю», «мне кажется» и т.п., то собеседник почувствует твою уверенность и будет серьёзнее относиться к твоему мнению.

Последи сегодня, часто ли употребляешь "слова неуверенности".

#задание_дня ▫️Путь к Себе

Виктимблейминг – это явление, когда жертва какого-то события винит себя в произошедшем (я сама виновата, надо было предусмотреть, я сделал недостаточно).

Виктимшейминг – это давление окружающих, чтобы заставить жертву почувствовать себя виноватой в каком-то событии (это ты меня спровоцировала, это из-за тебя он так поступил). Часто используется манипуляторами для оправдания своих действий.

Последствия для психического здоровья жертвы: замкнутость в чувствах вины, стыда и бессилия, возникновение тревожности и депрессии.

Помни: ты не несёшь ответственность за действия других людей!

#просто_о_сложном ▫️Путь к Себе

Как понять, что у тебя есть тревожность?

Когда человек постоянно тревожится, он уже утром просыпается с внутренним ощущением беспокойства – о том, что где-то не успевает, что-то не получается или идёт не так, как надо.

Физически это может выражаться в учащённом сердцебиении, повышенной утомляемости, сниженном настроении, рассеянности, невозможности сконцентрироваться.

Пусть все тревоги унесут единороги!)

#вопросы_к_себе▫️Путь к Себе

Как понять, что тебя обесценивают?

Человек будет всеми способами преуменьшать значимость твоих чувств, мыслей, поступков, успехов и даже ценностей. А может просто игнорировать твои просьбы и слова, как будто и не слышал.

Если кто-то тебя обесценивает, это ничего не говорит о тебе. Не позволяй чужим мнениям определять твою самооценку.

Ты в любом случае достоин уважения и любви, в том числе и себя самого.

#напоминание ▫️Путь к Себе

У всех есть список желаемых занятий типа заняться спортом или выучить английский, но раз от раза находятся причины откладывать и пропускать.

Почему? Потому что не всё из списка подходит конкретно тебе. Он был составлен по принципу "хорошо бы" или "надо бы".

В такой ситуации начни прямо сегодня с того, что нравится и получается лучше всего. С того, что пробуждает энтузиазм и вызывает прилив сил. Остальное подтянется. Слушай себя!

#задание_дня ▫️Путь к Себе

Часто есть какое-то занятие, которым просто необходимо себя заставить заниматься. И все аргументы на месте – если ты это сделаешь, то получишь такую-то пользу, но не мотивируют.

Почему? Потому что заставлять себя совершенно бесполезно. На принуждениях далеко не уедешь. Они вызывают внутренний протест, саботаж, лень, прокрастинацию.

Наш ум не любит вынужденность, зато любит свободу и выбор. Поэтому, чтобы начать что-то делать для себя, нужно этого именно захотеть! Именно так: не "мне нужно", не "я должен", а "я хочу этого!"

#просто_о_сложном ▫️Путь к Себе

Однажды был проведён интересный эксперимент (про другой интересный эксперимент писали здесь).

Большой группе людей раздали газету и попросили подсчитать количество фотографий в ней. В среднем на подсчёт уходило около двух минут, но часть людей справилась за несколько секунд.

Почему? Дело в том, что на 2-ой странице крупным шрифтом было написано: "Прекратите подсчёт. В этой газете 47 фотографий".

Какой вывод? Фокус внимания. Люди, полностью сконцентрированные на выполнении задания, были напряжены и пропускали это сообщение. Люди, открытые для новых возможностей и расслабленные – замечали. Кто-то называет таких людей везунчиками.

Смести фокус внимания на везение!

#напоминание ▫️Путь к Себе

Иногда действительно проще на что-то согласиться, чем объяснить, почему ты этого не хочешь. Но не слишком ли часто и легко ты идёшь на уступки? Это легко проверить, задав себе всего два вопроса:

Уверен ли ты в своей правоте или в своём решении? Если ответ "да", то второй вопрос – не испытываешь ли ты страх (не так поймут, разозлятся, перестанут общаться)? Если ответ "нет", а ты всё равно уступаешь против своей воли, то дело в самооценке и личных границах.

Принимай собственные решения!

🔥 - да, часто уступаю
👍 - нет, меня бульдозером не сдвинешь
❤️ - гармония, я уступаю, мне уступают

#вопросы_к_себе▫️Путь к Себе

Мы постоянно общаемся невербально, большую часть времени это происходит на бессознательном уровне (о языке тела писали здесь, здесь и здесь)

Старайся использовать жесты, которые демонстрируют открытость, дружелюбие и уверенность (улыбку, кивки головой, открытые ладони, прямую осанку).

Последи за своим языком тела сегодня!

#задание_дня ▫️Путь к Себе

Все всегда хотят казаться лучше, чем есть на самом деле. Поэтому иногда люди врут, чтобы создать или сохранить хорошую репутацию. Не задавай вопросы, ответы на которые могут выставить человека в плохом свете.

Почему? Во-первых, правду ты вряд ли услышишь, во-вторых, человек может оскорбиться. А в-третьих, будет избегать общения с тобой, потому что никто не любит тех, кто задаёт неприятные вопросы.

Иногда лучше не спрашивать.

#просто_о_сложном ▫️Путь к Себе

Ты не можешь устранить конфликты, но можешь направить их в правильное русло.

Важнейшее правило: обдумывай то, что собираешься сказать. Задай себе вопрос: “Стоит ли это говорить?" Если да, сделай глубокий вдох и выдох. Потом начинай говорить. В некоторых случаях пауза будет уместнее, чем слова, о которых потом пожалеешь.

Говори уверенно и медленно, когда высказываешь свои требования.
Смотри собеседнику в глаза. Наличие зрительного контакта делает речь убедительной.

#практика ▫️Путь к Себе

Что отталкивает людей при общении:

✖️Агрессивная или грубая речь на повышенных тонах.
✖️Постоянное внимание только к собственным делам и игнорирование интересов других людей.
✖️Постоянные жалобы и недовольство утомят любого человека.
✖️Ложь и нечестность разрушают доверие.
✖️Пренебрежение мнением другого человека или постоянное перебивание демонстрируют неуважение.

Быть приятным собеседником несложно!

#напоминание▫️Путь к Себе