Встреча с тревогой

Наш разум наводняет наше сознание мыслями. Такова его эволюционная задача. И, зачастую, эта его функция помогает нам. Мы ставим цели, достигаем результатов.

Но если мы постоянно находимся в тисках разума, путаясь в его "мыслительной паутине", это может не только уводить нас из контакта с настоящим моментом, но и истощать.

Думаю, многим из нас знакомо состояния усталости, когда шквал мыслей и связанных с ними эмоций на столько утомляет, что сил, кажется, на что-то другое, на другие значимые дела просто не остается.

💡 А что если.. выделить для тревоги определенное время? Что если запланировать со своими тревожными мыслями специальную встречу?

Да, это не остановит мыслительный поток в течение дня (а это и не нужно, да и невозможно), но это позволит организовать свое внимание подходящим образом.

💡 Важно "встречи с тревогой" ограничивать по времени (не более 40-60 минут), проводить их не позже 2-3 часов до сна, а также делать их для себя регулярными.

Таким образом, разум будет привыкать - время для тревоги легализовано, оно точно есть и к тревожным мыслям можно вернуться в определенное время.

🕸 А что делать с мыслями, возникающими в другое время, вне встречи с тревогой?

Как минимум замечать их и осознавать - готовы ли вы их внести в "повестку" встречи с тревогой? Есть ли польза в их обдумывании и детализации? Если да - вносите их в условный "протокол" встречи)

❓Поделитесь, пожалуйста, откликается ли вам идея организации "встреч с тревогой"?

❓Делали ли вы подобную практику раньше? Если да, что заметили для себя в результате?

❓Если нет, готовы ли попробовать?

#время_для_тревоги #осознанность #мирумир