Решила сделать книжную рубрику на тему привязанности, следуя вашим реко :)
Вопросы, которыми ранее делилась, частично основаны на книге: "Обними меня крепче" Сью Джонсон.
Для удобства объединю их под #обними_меня_крепче
Книга просто пропитана практикой, здесь есть место и самоисследованию и понятным примерам отношений, а еще диалоги, через которые, словно за руку, проводит автор. Внимательно и чутко.
Продолжу периодически делиться важными, на мой взгляд, моментами из книги. Моментами, которые, словно мягкий свет лампы, позволяют чуть лучше разглядеть себя и другого, того близкого рядом. И с каждым таким взглядом постепенно приходит понимание, что вы оба за одно. Вы оба на одной стороне.
Сегодня вот еще несколько вопросов для рефлексии:✨
🌱 Можете ли вы обращаться за поддержкой, доверять людям и позволять им быть рядом?
🌱 Как вы понимаете, что другой достоин доверия? Что он такого делает в контакте, что вы делаете вывод - да, ему можно верить?
🌱 Можете ли вы в текущих отношениях (романтических или дружеских) попросить об утешении и поддержке? Требует ли это усилий с вашей стороны?
Подходящей рефлексии вам. Буду рада откликам)
#отношения #мирумир #рефлексия #обними_меня_крепче
Вопросы, которыми ранее делилась, частично основаны на книге: "Обними меня крепче" Сью Джонсон.
Для удобства объединю их под #обними_меня_крепче
Книга просто пропитана практикой, здесь есть место и самоисследованию и понятным примерам отношений, а еще диалоги, через которые, словно за руку, проводит автор. Внимательно и чутко.
Продолжу периодически делиться важными, на мой взгляд, моментами из книги. Моментами, которые, словно мягкий свет лампы, позволяют чуть лучше разглядеть себя и другого, того близкого рядом. И с каждым таким взглядом постепенно приходит понимание, что вы оба за одно. Вы оба на одной стороне.
Сегодня вот еще несколько вопросов для рефлексии:
🌱 Можете ли вы обращаться за поддержкой, доверять людям и позволять им быть рядом?
🌱 Как вы понимаете, что другой достоин доверия? Что он такого делает в контакте, что вы делаете вывод - да, ему можно верить?
🌱 Можете ли вы в текущих отношениях (романтических или дружеских) попросить об утешении и поддержке? Требует ли это усилий с вашей стороны?
Подходящей рефлексии вам. Буду рада откликам)
#отношения #мирумир #рефлексия #обними_меня_крепче
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Узнаем "дьявола" по рече.
Книжная рубрика #обними_меня_крепче
Сегодня обзорно рассмотрим три формы поведения в паре, разрушающие близость:
1. "Найти виноватого".
Попадая в этот цикл, партнеры осыпают друг друга обвинениями и упреками, пытаясь всю ответственность за разлад в паре переложить на другого.
2. "Критика - избегание".
Еще один порочный круг в паре, когда один из партнеров критикует, а другой отстраняется.
3. "Отстранение - отстранение".
Самый опасный паттерн. Попадая в него партнеры, как правило, уже потеряли надежду на восстановление близости и выбирают менее болезненную для них дистанцию в контакте.
Думаю, все мы периодически попадаем в разные циклы взаимодействия с другими (не только в романтических отношениях, но и в дружеских).
И в основе каждого из этих паттернов: потребность защитить себя и сохранить близость. А дальше на наше поведение, как правило, влияет прошлый опыт и темперамент. Мы либо вовлекаемся и начинаем требовать от партнера доказательств нашей значимости для него, либо отстраняемся и стараемся "не отсвечивать".
К сожалению, все эти циклы только усиливают разобщеность и чувство небезопасности в паре. Но их важно знать и уметь замечать. Как важно видеть рельеф самой дороги, постепенно учась объезжать ее неровности.
В следующих постах подробнее рассмотрю каждый из них, предложу вопросы для рефлексии ну и поисследуем что со всем этим делать))
Ставьте ❤️ если пост показался вам полезным.
Отклики приветствуются🙂🙌
#отношения
Книжная рубрика #обними_меня_крепче
Сегодня обзорно рассмотрим три формы поведения в паре, разрушающие близость:
1. "Найти виноватого".
Попадая в этот цикл, партнеры осыпают друг друга обвинениями и упреками, пытаясь всю ответственность за разлад в паре переложить на другого.
2. "Критика - избегание".
Еще один порочный круг в паре, когда один из партнеров критикует, а другой отстраняется.
3. "Отстранение - отстранение".
Самый опасный паттерн. Попадая в него партнеры, как правило, уже потеряли надежду на восстановление близости и выбирают менее болезненную для них дистанцию в контакте.
Думаю, все мы периодически попадаем в разные циклы взаимодействия с другими (не только в романтических отношениях, но и в дружеских).
И в основе каждого из этих паттернов: потребность защитить себя и сохранить близость. А дальше на наше поведение, как правило, влияет прошлый опыт и темперамент. Мы либо вовлекаемся и начинаем требовать от партнера доказательств нашей значимости для него, либо отстраняемся и стараемся "не отсвечивать".
К сожалению, все эти циклы только усиливают разобщеность и чувство небезопасности в паре. Но их важно знать и уметь замечать. Как важно видеть рельеф самой дороги, постепенно учась объезжать ее неровности.
Ставьте ❤️ если пост показался вам полезным.
Отклики приветствуются🙂🙌
#отношения
Найти виноватого
Книжная рубрика
#обними_меня_крепче
Этот паттерн проявляется в отношениях, когда в контакте с другим мы чувствуем себя непонятными и неуслышанными, когда слова или действия другого ранят нас.
Но разглядеть собственную боль в моменте бывает не просто.
Гораздо ярче проявляется злость во всем своем спектре. И тут может разгореться огонь. Мы можем начать сыпать обвинениями, пытаясь убедить себя и другого, что во всем виноват именно он/она. А о том, чтобы заметить, а как мое поведение влияет на другого - забываем.
Отношения подобны танцу. Когда включается этот паттерн, наше сознание позволяет нам заметить только оплошности и неловкие движения другого, но нам сложно увидеть танец в его целостности.
В итоге мы становимся настороженными, сохраняем бдительность, готовые отразить любой удар. И другой может начать нападать в ответ. Цикл начинает закручиваться в своей неумолимости.
А что же с отношениями? Они становятся напряженными, небезопасными. Рядом с другим не удается расслабиться, близость нарушается и партнеры могут начать отдаляться друг от друга, чтобы хоть немного выдохнуть.
Появляются мысли: "А вдруг, со мной рядом не тот/не та?"
Да, мы могли где-то подглядеть этот "танец". Научиться танецевать так, потому что видели, как когда-то близкие взрослые разыгрывали сходный сценарий в своих отношениях.
И расширение до собственной истории тоже важно. Опять же, не с целью найти виноватого, а увидеть, как в нашей жизни "танец" постепенно формировался. Что для этого были условия. Были причины.
Как же быть со всем этим? Как помочь себе и другому, запутавшимся в этом негативном танце?
Самое главное -признать, что виноватых нет. Признать, что вы и партнер на одной стороне. А настоящим "виновником" является разрушительный паттерн.
И это не про снятие ответственности. Ответственность у каждого из нас остается - вовлекатся ли в этот танец или нет.
Это - про умение увидеть:
- Что именно сейчас между вами происходит? Какой именно "танец" вы с партнером сейчас танцуете?
- Cвериться друг с другом - подходит ли вам сейчас этот "танец"?
- И что можно сделать, чтобы выбрать другой, более подходящий вам способ общения, даже если в моменте вы жутко злитесь или обижены?
Поделитесь, пожалуйста, этим постом с кем-то для кого информация может быть актуальна.
Если тема интересна - поддержите, пожалуйста, ❤️ или комментарием.
#обними_меня_крепче #отношения #мирумир
Книжная рубрика
#обними_меня_крепче
Этот паттерн проявляется в отношениях, когда в контакте с другим мы чувствуем себя непонятными и неуслышанными, когда слова или действия другого ранят нас.
Но разглядеть собственную боль в моменте бывает не просто.
Гораздо ярче проявляется злость во всем своем спектре. И тут может разгореться огонь. Мы можем начать сыпать обвинениями, пытаясь убедить себя и другого, что во всем виноват именно он/она. А о том, чтобы заметить, а как мое поведение влияет на другого - забываем.
Отношения подобны танцу. Когда включается этот паттерн, наше сознание позволяет нам заметить только оплошности и неловкие движения другого, но нам сложно увидеть танец в его целостности.
В итоге мы становимся настороженными, сохраняем бдительность, готовые отразить любой удар. И другой может начать нападать в ответ. Цикл начинает закручиваться в своей неумолимости.
А что же с отношениями? Они становятся напряженными, небезопасными. Рядом с другим не удается расслабиться, близость нарушается и партнеры могут начать отдаляться друг от друга, чтобы хоть немного выдохнуть.
Появляются мысли: "А вдруг, со мной рядом не тот/не та?"
Да, мы могли где-то подглядеть этот "танец". Научиться танецевать так, потому что видели, как когда-то близкие взрослые разыгрывали сходный сценарий в своих отношениях.
И расширение до собственной истории тоже важно. Опять же, не с целью найти виноватого, а увидеть, как в нашей жизни "танец" постепенно формировался. Что для этого были условия. Были причины.
Как же быть со всем этим? Как помочь себе и другому, запутавшимся в этом негативном танце?
Самое главное -
И это не про снятие ответственности. Ответственность у каждого из нас остается - вовлекатся ли в этот танец или нет.
Это - про умение увидеть:
- Что именно сейчас между вами происходит? Какой именно "танец" вы с партнером сейчас танцуете?
- Cвериться друг с другом - подходит ли вам сейчас этот "танец"?
- И что можно сделать, чтобы выбрать другой, более подходящий вам способ общения, даже если в моменте вы жутко злитесь или обижены?
Поделитесь, пожалуйста, этим постом с кем-то для кого информация может быть актуальна.
Если тема интересна - поддержите, пожалуйста, ❤️ или комментарием.
#обними_меня_крепче #отношения #мирумир
Решила сделать навигацию в канале.
Рубрики пока следующие (буду их дополнять):
#осознанность - практики осознанности
#рефлексия - вопросы для самоисследования
#отношения - все про отношения с другими
#лично_лиричное - мои истории из жизни
#эмоции - размышления про эмоции
#детиродители - про отношения с детьми
#забота_о_себе - как проявить заботу к себе, поддерживающие посты
#метафоры
#границы - про проявление себя
#смыслы - про ценности, поиск смыслов
#псипросвет - немного психологической теории
#обними_меня_крепче - заметки по книге Сью Джонсон про отношения
Надеюсь, теперь ориентироваться в канале вам станет удобнее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
"Негативный танец"
Книжная рубрика #обними_меня_крепче #отношения
Это один из самых распространенных паттернов в отношениях. Один из партнеров пытается привлечь внимание, а другой - отстраняется. Первый партнер усиливает громкость, увеличивает давление, а второй отдаляется еще больше. И этот "танец" может разыгрываться снова и снова.
Ведь первому так важно получить подтверждение, что он/она важен/важна. Что другому не все равно. И в ход идут любые средства. А второму партнеру все меньше хочется контактировать, он/она тоже чувствует себя не в безопасном контакте и боится лишний раз проявиться, не хочет "подливать масла в огонь".
Можно понять обоих партнеров. У каждого из них есть причины для такого поведения. Но сложность в том, что, к сожалению, этот "танец" только усугубляет дискомфорт в отношениях и не способствует близости.
И действительно сложно бывает разглядеть за критическими нападками первого потребность в близости и контакте, а в отстранении второго - стремление сохранить хоть какой-то мир в отношениях.
❓ Знаком ли вам этот паттерн в отношениях?
❓ Какую роль привычно в этом "танце" исполнять вам?
В комментариях к посту поделюсь фразами партнеров, исполянющими, характерные для этого паттерна.
⬇️⬇️⬇️
Книжная рубрика #обними_меня_крепче #отношения
Это один из самых распространенных паттернов в отношениях. Один из партнеров пытается привлечь внимание, а другой - отстраняется. Первый партнер усиливает громкость, увеличивает давление, а второй отдаляется еще больше. И этот "танец" может разыгрываться снова и снова.
Ведь первому так важно получить подтверждение, что он/она важен/важна. Что другому не все равно. И в ход идут любые средства. А второму партнеру все меньше хочется контактировать, он/она тоже чувствует себя не в безопасном контакте и боится лишний раз проявиться, не хочет "подливать масла в огонь".
Можно понять обоих партнеров. У каждого из них есть причины для такого поведения. Но сложность в том, что, к сожалению, этот "танец" только усугубляет дискомфорт в отношениях и не способствует близости.
И действительно сложно бывает разглядеть за критическими нападками первого потребность в близости и контакте, а в отстранении второго - стремление сохранить хоть какой-то мир в отношениях.
⬇️⬇️⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Негативный танец (продолжение)
#обними_меня_крепче #отношения
Скольким из нас занкома фраза : "Взрослый человек должен быть самодостаточен и не нуждаться в эмоциональной близости" ?
Мне знакома. Культ самодостаточности (читай - обособленности), процветающий в западном обществе играет не последнюю роль в паттерне "негативный танец".
Ведь если ожидается, что ты не должен/должна нуждаться в другом, то как тогда проявить свои чувства? Как показать другому, что на самом деле с тобой происходит?
Выходом является демонстрация более социально приемлимых эмоций - злости, раздражения, обиды.
А проявлять уязвимость не принято. Для многих из нас скзать другому : "Мне больно, когда ты делаешь так", - равносильно признанию собственной слабости.
Хотя исследования показывают, что люди, демонстрирующие уязвимые эмоции вызывают наибольшую симпатию у других.
А для отношений отказ от проявления уязвимости и облачение в доспехи или размахивание мечом означает разыгрывание негативных паттернов с последующим истощением эмоциональной связи партнеров.
Что же делать? Как помочь своим отношениям?
1. Признать, что потребность в близости есть у каждого человека, сколько бы лет ему ни было.
2. Заметить, какую роль вы разыгрываете в отношениях? Вы тот, кто критикует или отстраняется?
3. Присмотреться к собственным потребностям в отношениях: когда я критикую партнера или отстраняюсь, в чем на самом деле я нуждаюсь? Что я чувсвтвую за раздражением и обидой? О чем говорят мне эмоции?
4. Заметить "негативный танец" как истинного врага отношений. Перестать винить дргу друга. Партнеры лишь разыгрывают его по накатанной, маскируя подлинные потребности.
Можно даже дать ему обозначение и договориться замечать, как вихрь снова закручивает вас обоих.
Помните, как в фильме "Знакомство с Факерами" экранная жена Де Ниро периодически говорила ему: "Выхухоль, дорогой" 😀
5. Учиться постепенно показывать другому уязвимые эмоции. Говорить, что глубоко внутри вы чувствуете, когда происходит вот это все. Даже если в момете вы чувствуете побуждение отстраниться или начать нападать.
Очень надеюсь, что информация оказалась полезна для вас🙂🙌
Буду рада откликам☀️✨
#обними_меня_крепче #отношения
Скольким из нас занкома фраза : "Взрослый человек должен быть самодостаточен и не нуждаться в эмоциональной близости" ?
Мне знакома. Культ самодостаточности (читай - обособленности), процветающий в западном обществе играет не последнюю роль в паттерне "негативный танец".
Ведь если ожидается, что ты не должен/должна нуждаться в другом, то как тогда проявить свои чувства? Как показать другому, что на самом деле с тобой происходит?
Выходом является демонстрация более социально приемлимых эмоций - злости, раздражения, обиды.
А проявлять уязвимость не принято. Для многих из нас скзать другому : "Мне больно, когда ты делаешь так", - равносильно признанию собственной слабости.
Хотя исследования показывают, что люди, демонстрирующие уязвимые эмоции вызывают наибольшую симпатию у других.
А для отношений отказ от проявления уязвимости и облачение в доспехи или размахивание мечом означает разыгрывание негативных паттернов с последующим истощением эмоциональной связи партнеров.
Что же делать? Как помочь своим отношениям?
1. Признать, что потребность в близости есть у каждого человека, сколько бы лет ему ни было.
2. Заметить, какую роль вы разыгрываете в отношениях? Вы тот, кто критикует или отстраняется?
3. Присмотреться к собственным потребностям в отношениях: когда я критикую партнера или отстраняюсь, в чем на самом деле я нуждаюсь? Что я чувсвтвую за раздражением и обидой? О чем говорят мне эмоции?
4. Заметить "негативный танец" как истинного врага отношений. Перестать винить дргу друга. Партнеры лишь разыгрывают его по накатанной, маскируя подлинные потребности.
Можно даже дать ему обозначение и договориться замечать, как вихрь снова закручивает вас обоих.
Помните, как в фильме "Знакомство с Факерами" экранная жена Де Ниро периодически говорила ему: "Выхухоль, дорогой" 😀
5. Учиться постепенно показывать другому уязвимые эмоции. Говорить, что глубоко внутри вы чувствуете, когда происходит вот это все. Даже если в момете вы чувствуете побуждение отстраниться или начать нападать.
Очень надеюсь, что информация оказалась полезна для вас🙂🙌
Буду рада откликам☀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Перечитываю Анну Каренину.
Красочно описывается период первых трех месяцев совместной жизни Левина и Кити.
Левин, будучи еще холостяком и слушая рассказы людей уже состоящих в браке, думал, что все эти бытовые мелочи, размолвки, недопонимания никогда с ним и его будущей женой не случатся. Они же так любят и тонко чувсвтвают друг друга, что все это их не коснётся.
Внимание, спойлер:ага, конечно.
Как-то Левин задержался на полчаса, возвращаясь домой и дома его ждал скандал и обвинение в эгоизме (на полчаса опоздал, а уговорено то было другое время приезда! И о чем он только думал, не пытаясь успеть вовремя - конечно же только о себе!) И пр.пр.
Проходят годы, века, а циклы в отношениях сохраняются. И это знание с одной стороны, добавляет паттернам нормализации (такое случалось, случается и будет случаться), а с другой стороны дает возможность выбора своего отношения к наблюдаемому поведению.
Постепенно учимся замечать паттерн и видеть его отдельно от себя: "Со мной все так, даже если я вовлекаюсь в такое поведение, но паттерн - не я и не мой партнер. Это история длиною в существование человеческих отношений. Но я могу выбирать. Выбирать другое поведение, даже если прямо сейчас чувствую побуждение включиться в привычное поведение".
Лично мне это дает надежду🙂✨
А какие книги перечитываете вы? Какое поведение героев привлекает
ваше внимание?
#отношения #худ_литература
Красочно описывается период первых трех месяцев совместной жизни Левина и Кити.
Левин, будучи еще холостяком и слушая рассказы людей уже состоящих в браке, думал, что все эти бытовые мелочи, размолвки, недопонимания никогда с ним и его будущей женой не случатся. Они же так любят и тонко чувсвтвают друг друга, что все это их не коснётся.
Внимание, спойлер:
Как-то Левин задержался на полчаса, возвращаясь домой и дома его ждал скандал и обвинение в эгоизме (на полчаса опоздал, а уговорено то было другое время приезда! И о чем он только думал, не пытаясь успеть вовремя - конечно же только о себе!) И пр.пр.
Проходят годы, века, а циклы в отношениях сохраняются. И это знание с одной стороны, добавляет паттернам нормализации (такое случалось, случается и будет случаться), а с другой стороны дает возможность выбора своего отношения к наблюдаемому поведению.
Постепенно учимся замечать паттерн и видеть его отдельно от себя: "Со мной все так, даже если я вовлекаюсь в такое поведение, но паттерн - не я и не мой партнер. Это история длиною в существование человеческих отношений. Но я могу выбирать. Выбирать другое поведение, даже если прямо сейчас чувствую побуждение включиться в привычное поведение".
Лично мне это дает надежду🙂
А какие книги перечитываете вы? Какое поведение героев привлекает
ваше внимание?
#отношения #худ_литература
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Насилие в отношениях
#отношения #насилие_в_отношениях #статьи
Начинаю делиться фрагментами статьи🙌
Раньше, очень давно мне казалось, что насилие в отношениях - это когда бьют. Когда на теле нет места без синяков. Когда жертве страшно от любого движения другого, того кто насилие совершает. Но, со временем, мое представление о насилии расширилось.
Что же такое насилие?
Насилие - это систематические действия в отношении партнера, совершаемые с целью его/ее подчинения и контроля. Т.е. насилие - целенаправленное поведение, у которого есть разные проявления и формы. Насилие может выражаться как в виде применения физической силы в отношении другого, так и в эмоциональной, экономической, сексуальной, репродуктивной формах.
Каждый из видов насилия одним своим названием раскрывает свою суть за исключением эмоционального насилия. Предлагаю на нем и заострить внимание, т.к. оно самое трудноуловимое и является основой остальных форм насилия.
Как же проявляется эмоциональное насилие?
Угрозы, критика, обесценивание, газлайтинг (попытка убедить другого в том, что не было того, о чем он/она говорит), проявление жетских требований к другому без учета его интересов (похудей, займись спортом, брось курить и пр.), контроль действий другого (проверка переписок, соц.сетей и пр.), ограничение круга общения партнера, попытки его/ее изолировать - "зачем тебе другие люди, когда есть я", наказние молчанием, игнорирование и пр.
Но иногда психологическая форма насилия может быть настолько завуалирована, что только тот/та, на кого она обращена сможет ее распознать. И в этом случае основным критерием будут эмоции, ощущаемые в моменте. Если вы чувствуете эмоциональный дискомфорт в виде раздражения, страха, недоумения, подавленности (без разницы в каком порядке и в каком объеме, любую эмоцию по отдельности или в любой другой комбинации) и побуждение защитить себя или отстраниться от этого человека - скорее всего, сообщение другого не было таким уж безобидным, как он/она пытается представить и содержало попытку (умышленного или нет) насильственного поведения.
В следующий раз поделюсь отличиями конфликта от насильственного поведения.
Буду рада откликам и❤️
#отношения #насилие_в_отношениях #статьи
Начинаю делиться фрагментами статьи🙌
Раньше, очень давно мне казалось, что насилие в отношениях - это когда бьют. Когда на теле нет места без синяков. Когда жертве страшно от любого движения другого, того кто насилие совершает. Но, со временем, мое представление о насилии расширилось.
Что же такое насилие?
Насилие - это систематические действия в отношении партнера, совершаемые с целью его/ее подчинения и контроля. Т.е. насилие - целенаправленное поведение, у которого есть разные проявления и формы. Насилие может выражаться как в виде применения физической силы в отношении другого, так и в эмоциональной, экономической, сексуальной, репродуктивной формах.
Каждый из видов насилия одним своим названием раскрывает свою суть за исключением эмоционального насилия. Предлагаю на нем и заострить внимание, т.к. оно самое трудноуловимое и является основой остальных форм насилия.
Как же проявляется эмоциональное насилие?
Угрозы, критика, обесценивание, газлайтинг (попытка убедить другого в том, что не было того, о чем он/она говорит), проявление жетских требований к другому без учета его интересов (похудей, займись спортом, брось курить и пр.), контроль действий другого (проверка переписок, соц.сетей и пр.), ограничение круга общения партнера, попытки его/ее изолировать - "зачем тебе другие люди, когда есть я", наказние молчанием, игнорирование и пр.
Но иногда психологическая форма насилия может быть настолько завуалирована, что только тот/та, на кого она обращена сможет ее распознать. И в этом случае основным критерием будут эмоции, ощущаемые в моменте. Если вы чувствуете эмоциональный дискомфорт в виде раздражения, страха, недоумения, подавленности (без разницы в каком порядке и в каком объеме, любую эмоцию по отдельности или в любой другой комбинации) и побуждение защитить себя или отстраниться от этого человека - скорее всего, сообщение другого не было таким уж безобидным, как он/она пытается представить и содержало попытку (умышленного или нет) насильственного поведения.
Буду рада откликам и
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как отличить насилие от конфликта?
Хороший вопрос. В конфликте равные права есть у каждого из участников и есть общая цель - прояснить, что сейчас происходит и сделать так, чтобы обоим было комфортно в контакте (а не кому-то одному). Т.е. учитываются потребности и интересы каждой из сторон.
В ситуации насилия это не так. Важны потребности кого-то одного, интересы другого игнорируются. В случае же если этот другой пытается как-то проявиться, останавливая насильственные действия в свой адрес - его/её попытки пресекаются.
Как понять, что человек предрасположен к насильственным действиям?
Предполагается, что у таких людей сниженная способность к эмпатии - им сложно понять, что чувствует другой, непросто представить себя на месте другого и соприкоснуться с его/её переживаниями.
Также предиктором склонности к насильственному поведению может быть детский опыт перенесенного насилия со стороны близких взрослых, нормализация насилия, как способа взаимодействия. И усвоенные гендерные стереотипы: мужчина в семье главный, а место женщины на кухне; бьет - значит любит; милые бранятся - только тешатся; нельзя выносить сор из избы; толку от мужчины - как с козла молока (да, мужчины тоже подвергаются насилию) и пр.
Но в самом начале отношений, как правило, все мы стараемся проявиться с самой лучшей стороны.
На что же стоит обратить внимание в начале общения?
👀 Быстрое развитие отношений: предложение съехаться/пожениться/ родить ребенка спустя короткий период времени после знакомства (1-3 месяца), предложение совершить совместную крупную покупку (машину, квартиру и пр.).
👀 Стремление ограничить круг контактов другого.
👀 Пренебрежительное, грубое отношение к обслуживающему персоналу - официантам, горничным и пр.
👀 Рассказы о том "как ужасна / ужасен был бывший партнер".
👀 Предложение партнеру уйти с работы, ведь он/она вполне могут обеспечить вас обоих, стремление поставить партнера в зависимое от себя положение.
В следующем посте поделюсь инфой, что делать, если вы заметили склонность к насилию у партнера и/или у себя.
А какие гендерные стереотипы знакомы вам?
Как всегда, рада откликам и ❤️
#отношения #насилию_нет #статьи
Хороший вопрос. В конфликте равные права есть у каждого из участников и есть общая цель - прояснить, что сейчас происходит и сделать так, чтобы обоим было комфортно в контакте (а не кому-то одному). Т.е. учитываются потребности и интересы каждой из сторон.
В ситуации насилия это не так. Важны потребности кого-то одного, интересы другого игнорируются. В случае же если этот другой пытается как-то проявиться, останавливая насильственные действия в свой адрес - его/её попытки пресекаются.
Как понять, что человек предрасположен к насильственным действиям?
Предполагается, что у таких людей сниженная способность к эмпатии - им сложно понять, что чувствует другой, непросто представить себя на месте другого и соприкоснуться с его/её переживаниями.
Также предиктором склонности к насильственному поведению может быть детский опыт перенесенного насилия со стороны близких взрослых, нормализация насилия, как способа взаимодействия. И усвоенные гендерные стереотипы: мужчина в семье главный, а место женщины на кухне; бьет - значит любит; милые бранятся - только тешатся; нельзя выносить сор из избы; толку от мужчины - как с козла молока (да, мужчины тоже подвергаются насилию) и пр.
Но в самом начале отношений, как правило, все мы стараемся проявиться с самой лучшей стороны.
На что же стоит обратить внимание в начале общения?
А какие гендерные стереотипы знакомы вам?
Как всегда, рада откликам и ❤️
#отношения #насилию_нет #статьи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Продолжаем тему насилия в отношениях
Что делать, если партнер проявляет признаки насильственного поведения по отношению к вам?
Признать, что каждый человек достоин уважительного бережного отношения. Достоин быть в безопасных комфортных отношениях просто потому что это базовое право каждого.
Насилие в любой его форме - не норма. Никто не должен ему подвергаться.
Важно доверять себе и своим эмоциям и наблюдать за реакцией другого - слышит ли он вас, когда вы пробуете вернуть ему/ей, что чувствуете и просьбу действовать иначе? Признает ли он/она "косяки" в своем поведении и честно пытается скорректировать их или продолжает отмахиваться от ваших слов и настаивает исключительно на своей правоте?
Да, здесь нужно запастись терпением. Даже если реакции непреднамеренные и близкий человек искренне пытается их изменить - не стоит ожидать, что изменения будут мгновенными. На это потребуется время, но опорой для изменений может стать ваше открытое выражение своих эмоций по поводу происходящего, а, возможно, и обращение за семейной и/или индивидуальной психотерапией.
Если же вы понимаете, что ваше мнение и ваши чувства другой игнорирует, продолжая настаивать на своем, важно не оставаться с ситуацией один на один, а говорить о происходящем с близкими вам людьми, которым вы доверяете. Можно обратиться в фонд помощи жертвам насилия, найти группу поддержки для людей находящихся в подобной ситуации и пробовать исследовать подходящие вам способы решения ситуации.
Даже если вы примите решение об уходе, не стоит ожидать от себя мгновенных действий. Согласно статистике, человеку необходимо от 8 до 28 попыток (примерно) чтобы выйти из насильственного контакта с другим человеком.
Важно продолжать сохранять поддерживающее отношение к себе и заручаться поддержкой близких, осознавая, что путь из отношений может быть не быстрым.
Ставьте ❤️, если нужно поделиться контактами фондов помощи жертвам насилия (есть подборка от центра "Сестры").
В следующем посте поговорим о том, что делать, если насильственное поведение проявляете вы.
#насилию_нет #отношения #статьи #мирумир
Что делать, если партнер проявляет признаки насильственного поведения по отношению к вам?
Признать, что каждый человек достоин уважительного бережного отношения. Достоин быть в безопасных комфортных отношениях просто потому что это базовое право каждого.
Насилие в любой его форме - не норма. Никто не должен ему подвергаться.
Важно доверять себе и своим эмоциям и наблюдать за реакцией другого - слышит ли он вас, когда вы пробуете вернуть ему/ей, что чувствуете и просьбу действовать иначе? Признает ли он/она "косяки" в своем поведении и честно пытается скорректировать их или продолжает отмахиваться от ваших слов и настаивает исключительно на своей правоте?
Да, здесь нужно запастись терпением. Даже если реакции непреднамеренные и близкий человек искренне пытается их изменить - не стоит ожидать, что изменения будут мгновенными. На это потребуется время, но опорой для изменений может стать ваше открытое выражение своих эмоций по поводу происходящего, а, возможно, и обращение за семейной и/или индивидуальной психотерапией.
Если же вы понимаете, что ваше мнение и ваши чувства другой игнорирует, продолжая настаивать на своем, важно не оставаться с ситуацией один на один, а говорить о происходящем с близкими вам людьми, которым вы доверяете. Можно обратиться в фонд помощи жертвам насилия, найти группу поддержки для людей находящихся в подобной ситуации и пробовать исследовать подходящие вам способы решения ситуации.
Даже если вы примите решение об уходе, не стоит ожидать от себя мгновенных действий. Согласно статистике, человеку необходимо от 8 до 28 попыток (примерно) чтобы выйти из насильственного контакта с другим человеком.
Важно продолжать сохранять поддерживающее отношение к себе и заручаться поддержкой близких, осознавая, что путь из отношений может быть не быстрым.
Ставьте ❤️, если нужно поделиться контактами фондов помощи жертвам насилия (есть подборка от центра "Сестры").
#насилию_нет #отношения #статьи #мирумир
Схемы поведения в паре
Мы с детства наблюдаем, как взаимодействуют близкие взрослые, впитываем представления об отношениях через фильмы, книги, истории. Постепенно взрослея, сами вступаем в отношения с представлениями о том "как должно быть в отношениях". Эти представления могут меняться в жизненном цикле отношений, могут оставаться исходными, кочевать в новые отношения.
Такие представления об отношениях можно назвать "схемами".
❗️ И, конечно же, схемы влияют на наше поведение в паре. Влияют автоматически, часто не оставляя нам выбора.
Вот почему может быть полезным научиться распознавать схемы и действовать несмотря на них.
Выделяют следующие схемы:
➡️ Покинутость / несостоятельность - мысли о ненадежности партнера, что он может отвернуться и уйти.
➡️ Недоверие / ожидание жестокого обращения: партнер кажется угрожающим, способным пренебречь или относиться с жестокостью.
➡️ Эмоциональная депривация : есть ожидания, что потребности во внимании, заботе, сочувствии не будут встречены в отношениях.
➡️ Дефективность / стыд : убежденность в собственной неполноценности и что вас не любят.
➡️ Социальная изоляция / отчуждение: ощущение одиночества, когда вы находитесь рядом с партнером, кажется, что вас не понимают и не замечают.
➡️ Зависимость: кажется, что без партнера вам не выжить и вы не сможете позаботиться о себе вне отношений.
➡️ Неуспешность: убежденность, что вы потерпите неудачу в отношениях и в других сферах.
➡️ Привилегированность / грандиозность: уверенность в своем превосходстве над партнером и ожидание, что другой должен постоянно оказывать вам поддержку и удовлетворять все потребности.
➡️ Самопожертвование / подчинение: вам кажется, что вы должны ставить потребности партнера выше своих, жертвуя своими.
➡️ Жесткие стандарты: убежденность, что вы и ваш партнер обязаны соответствовать определенным стандартам. Если же требования не выполняются включается критикующее, наказывающее поведение.
❔ Поделитесь, пожалуйста, узнали ли себя / близких в одной из схем?
Если нужны доп. вопросы для прояснения схем - маякните ❤️
#схемы_в_отношениях #отношения
Мы с детства наблюдаем, как взаимодействуют близкие взрослые, впитываем представления об отношениях через фильмы, книги, истории. Постепенно взрослея, сами вступаем в отношения с представлениями о том "как должно быть в отношениях". Эти представления могут меняться в жизненном цикле отношений, могут оставаться исходными, кочевать в новые отношения.
Такие представления об отношениях можно назвать "схемами".
Вот почему может быть полезным научиться распознавать схемы и действовать несмотря на них.
Выделяют следующие схемы:
#схемы_в_отношениях #отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Схемы в парах
Опросник для определения схем
Да-да, возвращаюсь с бланком опросника (прикреплен в комментариях), который поможет прояснить какие именно схемы поведения присутствуют в вашем взаимодействии с близкими людьми.
🔜 Каждый из вопросов важно оценить по шкале от 0 (совсем не про меня) до 4 (полностью соответствует моему опыту).
🔜 В конце опросника есть диапазон интерпретации результатов.
Надеюсь, материал будет полезен!
Вопросы / комментарии приветствуются)
Решила серию постов уделить работе с отношениями , так что ждите продолжения)
#отношения #схемы_в_отношениях
Опросник для определения схем
Да-да, возвращаюсь с бланком опросника (прикреплен в комментариях), который поможет прояснить какие именно схемы поведения присутствуют в вашем взаимодействии с близкими людьми.
Надеюсь, материал будет полезен!
Вопросы / комментарии приветствуются)
#отношения #схемы_в_отношениях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Помню, в школе, домашняя работа была чем-то обязательным, что я не особенно любила, но делала, т.к. ну а какие варианты? "Должна, обязана и пр." - звучало со всех сторон.
А сейчас домашку делает сын. Ну и я с ним за компанию🤪
В этом году отношение к дом. заданиям у сына изменилось - после летней дискуссии выбрать другую школу, в силу некоторых причин, он предпочёл остаться в своей. А раз выбор сделан - с ним появляется и ответственность следовать правилам в текущем месте, в т.ч. и делать домашку.
Скажу честно - временами меня "несет". Я раздражаюсь из-за ошибок сына, в голове мысли всякие роятся : "Что ж он так подтупливает, почему он так безответственно относится к учебе, вот я в свое время и т.п.".
Ну вы поняли. Эти мысли только разгоняют мое раздражение и в итоге делание уроков заканчивается шумом и гамом с обеих сторон. Что ну никак отношения не укрепляет. *глубоко вздыхаю в этом месте
И здесь хочу продолжить рассказывать вам о навыках межличностной эффективности, в частности Осознанности в контакте с другими.
Полное описание навыка выложу в комментарии, а здесь отмечу, что лично мне помогает:
А самое важное для меня в этих всполохах осознанности то, что сын периодически в меня этим же "рекошетит": как-то раз, когда я что-то просыпала на кухне он заметил, что я огорчена и бурчу, подошёл и сказал, смотря мне в глаза :
"Мама, с тобой все в порядке".
После таких моментов сердце в размерах, кажется, увеличивается
А что вам помогает быть добрее и осознаннее к другим (время от времени)?
#отношения #осознанность_с_другими
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM