В первые в жизни у меня распустилась комнатная роза😍
Мой навык ухода за цветами, благодаря отношениям с моей мамой и бабушкой крепнет и продолжает проявлять себя, даже когда мы уже не живем в одном пространстве.
За это и за многое другое я благодарна маме и бабушке❤️☀️🌻
#лично_лиричное
Мой навык ухода за цветами, благодаря отношениям с моей мамой и бабушкой крепнет и продолжает проявлять себя, даже когда мы уже не живем в одном пространстве.
За это и за многое другое я благодарна маме и бабушке❤️☀️🌻
#лично_лиричное
В двух шагах от отеля, где мы проводим летний отпуск - лес.
Пару дней назад всей семьей ходили по ягоды. Черника пошла!)
Снаряжались с самого завтрака - муж сделал с собой бутерброды, я заварила чай. И вот мы вышли. Все - в резиновых сапогах, непромокаемых куртках ну и со спреями от комаров.
Черника встретилась не сразу. Но чем дальше мы отходили от проторенной тропы, тем более обильными были темно-синие россыпи на кустах.
В процессе заметила, что поход за ягодами сродни практике внимательности. Весь фокус - на поиске темных округлых пятнышек под обильной листвой. Здесь, в моменте. Разум, конечно же, норовил убежать в будущее или нырнуть в прошлое. Но и пытался быть здесь, ягоды собирал 😅
Еще раз делаю вывод - пространство для практики внимательности есть в любом нашем действии.
Заметьте, что вы делаете прямо сейчас?
Подходящей вам практики 🤗✨️
#осознанность #быть_в_здесь_и_сейчас #мирумир #лично_лиричное
Пару дней назад всей семьей ходили по ягоды. Черника пошла!)
Снаряжались с самого завтрака - муж сделал с собой бутерброды, я заварила чай. И вот мы вышли. Все - в резиновых сапогах, непромокаемых куртках ну и со спреями от комаров.
Черника встретилась не сразу. Но чем дальше мы отходили от проторенной тропы, тем более обильными были темно-синие россыпи на кустах.
В процессе заметила, что поход за ягодами сродни практике внимательности. Весь фокус - на поиске темных округлых пятнышек под обильной листвой. Здесь, в моменте. Разум, конечно же, норовил убежать в будущее или нырнуть в прошлое. Но и пытался быть здесь, ягоды собирал 😅
Еще раз делаю вывод - пространство для практики внимательности есть в любом нашем действии.
Подходящей вам практики 🤗✨️
#осознанность #быть_в_здесь_и_сейчас #мирумир #лично_лиричное
Августовское..
Выбежать утром с мужем на пробежку и бежать по набережной мимо воды.
Сорвать в саду грушу и сразу съесть.
Забыть увлажняющую помаду в городе и не нуждаться в ней.
По выходным не читать новости.
Случайно найти в кофейне полку с книгами и открывать книги на угад, радуясь книголюбию баристы.
Выйти из воды, ощущая ее приятное питательное послевкусие.
Сделать фото приближающейся грозы, сидя на сапе.
Дышать воздухом трав и спеющих плодов.
Слышать плеск воды.
Замечать оттенки августа.
Ничто не возвращает меня в момент так, как контакт с природой.
А как ваш август?
#природы #жизнь #благодарность #мирумир #лично_лиричное
Выбежать утром с мужем на пробежку и бежать по набережной мимо воды.
Сорвать в саду грушу и сразу съесть.
Забыть увлажняющую помаду в городе и не нуждаться в ней.
По выходным не читать новости.
Случайно найти в кофейне полку с книгами и открывать книги на угад, радуясь книголюбию баристы.
Выйти из воды, ощущая ее приятное питательное послевкусие.
Сделать фото приближающейся грозы, сидя на сапе.
Дышать воздухом трав и спеющих плодов.
Слышать плеск воды.
Замечать оттенки августа.
Ничто не возвращает меня в момент так, как контакт с природой.
А как ваш август?
#природы #жизнь #благодарность #мирумир #лично_лиричное
Заметила не так давно, что канал писательницы, на который я подписана, давно не уведомляет меня о новых постах. Оказалось - канал был каким-то образом замьючен(
Честно скажу - не часто вот так начинаю "скучать" по каналам. Для меня это был прям знак. Начиталась непрочитанных постов за месяц!)
Литература интересовала меня всегда. В разных жанрах и авторствах. И вот я об этом на время забыла.
Это похоже на отвыкание от освежающего воздуха морского побережья, когда не живёшь там все время. А потом, приезжая на море, сразу замечаешь разницу.
Сразу вспоминаешь, как это, дышать иным.
Так же с литературой. Радуюсь возможности заметить свою потребность и вернуться к тому, что важно.
На радостях начала перечитывать Рея Брэдбери))
А как вы вспоминаете о том, что важно для вас?
#лично_лиричное #литература #мирумир #смыслы
Честно скажу - не часто вот так начинаю "скучать" по каналам. Для меня это был прям знак. Начиталась непрочитанных постов за месяц!)
Литература интересовала меня всегда. В разных жанрах и авторствах. И вот я об этом на время забыла.
Это похоже на отвыкание от освежающего воздуха морского побережья, когда не живёшь там все время. А потом, приезжая на море, сразу замечаешь разницу.
Сразу вспоминаешь, как это, дышать иным.
Так же с литературой. Радуюсь возможности заметить свою потребность и вернуться к тому, что важно.
На радостях начала перечитывать Рея Брэдбери))
А как вы вспоминаете о том, что важно для вас?
#лично_лиричное #литература #мирумир #смыслы
Плотная шерстяная ткань. Из нее шьют пальто или утепленные пиджаки. Соткана так, что не пропускает воздух. Соткана так, чтобы быстро возвращать себе форму, вырываясь из-под сминающих ее пальцев.
И да, в ней может быть тепло в ветренную погоду. Быть в этот момент в пальто - отдельный повод для радости. А вот в других обстоятельствах, когда, к примеру, осень тепла и прячась от зноя натягиваешь капюшон толстовки, хочется чего-то полегче.
Хочется создавать пространство для воздуха. Пространство для вдоха. Пространство для взгляда.
Перенося эту метафору в жизнь периодически замечаю, как снова пытаюсь надеть "пальто" не по погоде. Расписываю свой день так, что не продохнуть. Дела наслаиваются одно за другим, лишая меня кислорода. И я знаю, что такое в нашей культуре только поощряется. Делать и достигать. Вот только делать мне важно не в ущерб себе.
Хочется снова возвращать себе свой воздух. Делая промежутки между делами больше. Давая себе возможность и просто быть, наблюдая как играют дети и как листья в ассиметрии падают на землю.
А достаточно ли воздуха в вашей жизни вам?
#лично_лиричное #пространство_для_вдоха #рефлексия #забота_о_себе #мирумир
И да, в ней может быть тепло в ветренную погоду. Быть в этот момент в пальто - отдельный повод для радости. А вот в других обстоятельствах, когда, к примеру, осень тепла и прячась от зноя натягиваешь капюшон толстовки, хочется чего-то полегче.
Хочется создавать пространство для воздуха. Пространство для вдоха. Пространство для взгляда.
Перенося эту метафору в жизнь периодически замечаю, как снова пытаюсь надеть "пальто" не по погоде. Расписываю свой день так, что не продохнуть. Дела наслаиваются одно за другим, лишая меня кислорода. И я знаю, что такое в нашей культуре только поощряется. Делать и достигать. Вот только делать мне важно не в ущерб себе.
Хочется снова возвращать себе свой воздух. Делая промежутки между делами больше. Давая себе возможность и просто быть, наблюдая как играют дети и как листья в ассиметрии падают на землю.
#лично_лиричное #пространство_для_вдоха #рефлексия #забота_о_себе #мирумир
Вчера пересадила орхидеи
Вы знаете, какой им нужен грунт? Смесь сосновой коры, мха и угля. Иначе не живут.
Точнее живут, но вяленько и не цветя. Им нужна особенная среда.
Среда питательная, среда, где есть воздух, а не плотно прилегающие комья земли.
Я видела орхидеи в неподходящих для них условиях. Печальное зрелище. Желтеющие листья, сухие корни и без соцветий.
Странно ожидать от такой орхидеи цветения.
И как часто мы забываем о себе. О том, что нам тоже нужен воздух, а еще питательная среда. Продолжаем от себя требовать "достигательств" не замечая, что силы на исходе и давно пора сделать паузу. Подпитать себя.
Да, конечно, этому сильно способствует ориентация западного общества на "успешный успех", а замедление, пауза, свой темп отрицаются как что-то "недостойное". Но это проигрышная стратегия. Стратегия разрушающая. Все равно что если бы мы трясли несчатное растение, требуя от него цветения не в его срок и без необходимых для этого условий.
В природе уже есть все ответы. И их важно замечать и постепенно опираться на них.
А что подпитывает вас?
Тоже поделюсь в комментариях своими способами "подпитки"🌻☀️
#лично_лиричное #рефлексия #пространство_для_вдоха #мирумир #забота_о_себе
Вы знаете, какой им нужен грунт? Смесь сосновой коры, мха и угля. Иначе не живут.
Точнее живут, но вяленько и не цветя. Им нужна особенная среда.
Среда питательная, среда, где есть воздух, а не плотно прилегающие комья земли.
Я видела орхидеи в неподходящих для них условиях. Печальное зрелище. Желтеющие листья, сухие корни и без соцветий.
Странно ожидать от такой орхидеи цветения.
И как часто мы забываем о себе. О том, что нам тоже нужен воздух, а еще питательная среда. Продолжаем от себя требовать "достигательств" не замечая, что силы на исходе и давно пора сделать паузу. Подпитать себя.
Да, конечно, этому сильно способствует ориентация западного общества на "успешный успех", а замедление, пауза, свой темп отрицаются как что-то "недостойное". Но это проигрышная стратегия. Стратегия разрушающая. Все равно что если бы мы трясли несчатное растение, требуя от него цветения не в его срок и без необходимых для этого условий.
В природе уже есть все ответы. И их важно замечать и постепенно опираться на них.
А что подпитывает вас?
#лично_лиричное #рефлексия #пространство_для_вдоха #мирумир #забота_о_себе
Решила сделать навигацию в канале.
Рубрики пока следующие (буду их дополнять):
#осознанность - практики осознанности
#рефлексия - вопросы для самоисследования
#отношения - все про отношения с другими
#лично_лиричное - мои истории из жизни
#эмоции - размышления про эмоции
#детиродители - про отношения с детьми
#забота_о_себе - как проявить заботу к себе, поддерживающие посты
#осознанность - практики осознанности, метафоры осознанности
#границы - про проявление себя
#смыслы - про ценности, поиск смыслов
#псипросвет - немного психологической теории
#обними_меня_крепче - заметки по книге Сью Джонсон про отношения
Надеюсь, теперь ориентироваться в канале вам станет удобнее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#лично_лиричное
Замедление
Сегодня заметила приближение весны. Хрупкие капли на кончиках еловых игл под собственным весом падают на землю. И снова набегают в неторопливой смене друг друга.
Медлительная питательность природы. В таком контакте становится более заметен свой подходящий ритм. Своя неторопливость.
И нагнетенное, чужое мне ускорение, которые пытается задать город. Ускорение быстро истощает меня. И как же питательно для меня замедление.
Остается искать баланс между замедлением и действием.
Можно здесь понаблюдать за собой – когда я замечаю в себе напитанность медлительностью, что из этого я могу?
Например, прямо сейчас и пишу заметку. Из замедления могу чаще замечать свое состояние, а не проскальзывать мимо. Находить время для рефлексии, отыскивать тропы к интересным мне проектам и планировать их исходя из опоры на свой темп. На знание, что в моем дне мне нужен воздух, а не плотное беспощадное расписание.
А еще расширяться до мира вокруг. Видеть мох на деревьях, прикасаться к нему. Скользить взглядом по траектории полета птичьего крыла, пытаясь предугадать его следующий поворот в смеси восхищения и зависти.
❓ А какой темп близок вам? В какой скорости жить становится комфортно? И что тогда становится возможным для вас?
Замедление
Сегодня заметила приближение весны. Хрупкие капли на кончиках еловых игл под собственным весом падают на землю. И снова набегают в неторопливой смене друг друга.
Медлительная питательность природы. В таком контакте становится более заметен свой подходящий ритм. Своя неторопливость.
И нагнетенное, чужое мне ускорение, которые пытается задать город. Ускорение быстро истощает меня. И как же питательно для меня замедление.
Остается искать баланс между замедлением и действием.
Можно здесь понаблюдать за собой – когда я замечаю в себе напитанность медлительностью, что из этого я могу?
Например, прямо сейчас и пишу заметку. Из замедления могу чаще замечать свое состояние, а не проскальзывать мимо. Находить время для рефлексии, отыскивать тропы к интересным мне проектам и планировать их исходя из опоры на свой темп. На знание, что в моем дне мне нужен воздух, а не плотное беспощадное расписание.
А еще расширяться до мира вокруг. Видеть мох на деревьях, прикасаться к нему. Скользить взглядом по траектории полета птичьего крыла, пытаясь предугадать его следующий поворот в смеси восхищения и зависти.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Возвращаюсь к творчеству
Отдельное место занимает рисунок. Люблю скетчи. Карандашом и акварелью.
Рисовать картины по эскизам оказалось для меня местом отдыха и заземления.
А эта картинка еще и помогает за мыслями наблюдать со стороны. Да, иногда они могут быть такими активными. Но можно попробовать занять место в лодке и понаблюдать за ними. Возможно, какие-то покажутся полезными🙂😅
А какое место творчество занимает в вашей жизни? В каком формате творчество присутствует сейчас?
#творчество #наблюдение #лично_лиричное
Отдельное место занимает рисунок. Люблю скетчи. Карандашом и акварелью.
Рисовать картины по эскизам оказалось для меня местом отдыха и заземления.
А эта картинка еще и помогает за мыслями наблюдать со стороны. Да, иногда они могут быть такими активными. Но можно попробовать занять место в лодке и понаблюдать за ними. Возможно, какие-то покажутся полезными🙂😅
А какое место творчество занимает в вашей жизни? В каком формате творчество присутствует сейчас?
#творчество #наблюдение #лично_лиричное
Пока была на больничном рисовала скетчи пастелью и цветы пересаживала. Прям поддержали меня эти действия в условиях ограниченной активности.
В очередной раз убеждаюсь, как же важно такие приятные занятия для себя находить и уделять им время. Проверено опытным путем)
✨ А какие у вас есть заряжающие вдохновляющие вас занятия после которых ну вот прям легчает?
В ДБТ, ксати, (Диалектико- бихевиоральная терапия) есть даже такой навык - Аккумулировать положительные эмоции (в краткосрочной и долгосрочной перспективах). И целый список потенциально приятных занятий для включения в свою жизнь. Маякните, если нужны списки приятностей❤️
P.S. я после своих занятий явно пошла на поправку😅❤️
#лично_лиричное #забота_о_себе
В очередной раз убеждаюсь, как же важно такие приятные занятия для себя находить и уделять им время. Проверено опытным путем)
В ДБТ, ксати, (Диалектико- бихевиоральная терапия) есть даже такой навык - Аккумулировать положительные эмоции (в краткосрочной и долгосрочной перспективах). И целый список потенциально приятных занятий для включения в свою жизнь. Маякните, если нужны списки приятностей
P.S. я после своих занятий явно пошла на поправку😅❤️
#лично_лиричное #забота_о_себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#лично_лиричное
Лето настраивает на детско-игривый лад. Лето пробуждает во мне воспоминания детства, когда вот оно: долгожданное, намечтанное распускается за окном. На глазах наливается абрикосами, спеет арбузами, расцвечивает небо закатами и золотится галькой на пляже.
Настроение июньского отпуска примерно как у Дугласа из "Вино из одуванчиков" Рэя Брэдбери:
"По ночам, когда вязы, дубы и клены сливались в одно беспокойное море, Дуглас окидывал его взглядом, пронзавшим тьму, точно маяк. И сегодня… — Вот здорово! — шепнул он. Впереди целое лето, несчетное множество дней — чуть не полкалендаря. Он уже видел себя многоруким, как божество Шива из книжки про путешествия: только поспевай рвать еще зеленые яблоки, персики, черные как ночь сливы. Его не вытащить из лесу, из кустов, из речки".
Да, фоном остаются тревожные/грустные мысли. Замечаю. Признаю.
Но одно не отменяет другое.
И выбираю видеть что-то еще, впускать солнце в жизнь и временами смотреть глазами детской части себя, которая помнит как это - видеть небо сквозь соломенную шляпу, кататься на волнах и строить песчаные замки.
А какое оно - ваше лето?🌟
Лето настраивает на детско-игривый лад. Лето пробуждает во мне воспоминания детства, когда вот оно: долгожданное, намечтанное распускается за окном. На глазах наливается абрикосами, спеет арбузами, расцвечивает небо закатами и золотится галькой на пляже.
Настроение июньского отпуска примерно как у Дугласа из "Вино из одуванчиков" Рэя Брэдбери:
"По ночам, когда вязы, дубы и клены сливались в одно беспокойное море, Дуглас окидывал его взглядом, пронзавшим тьму, точно маяк. И сегодня… — Вот здорово! — шепнул он. Впереди целое лето, несчетное множество дней — чуть не полкалендаря. Он уже видел себя многоруким, как божество Шива из книжки про путешествия: только поспевай рвать еще зеленые яблоки, персики, черные как ночь сливы. Его не вытащить из лесу, из кустов, из речки".
И выбираю видеть что-то еще, впускать солнце в жизнь и временами смотреть глазами детской части себя, которая помнит как это - видеть небо сквозь соломенную шляпу, кататься на волнах и строить песчаные замки.
А какое оно - ваше лето?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM