Найти виноватого

Книжная рубрика
#обними_меня_крепче

Этот паттерн проявляется в отношениях, когда в контакте с другим мы чувствуем себя непонятными и неуслышанными, когда слова или действия другого ранят нас.

Но разглядеть собственную боль в моменте бывает не просто.

Гораздо ярче проявляется злость во всем своем спектре. И тут может разгореться огонь. Мы можем начать сыпать обвинениями, пытаясь убедить себя и другого, что во всем виноват именно он/она. А о том, чтобы заметить, а как мое поведение влияет на другого - забываем.

Отношения подобны танцу. Когда включается этот паттерн, наше сознание позволяет нам заметить только оплошности и неловкие движения другого, но нам сложно увидеть танец в его целостности.

В итоге мы становимся настороженными, сохраняем бдительность, готовые отразить любой удар. И другой может начать нападать в ответ. Цикл начинает закручиваться в своей неумолимости.

А что же с отношениями? Они становятся напряженными, небезопасными. Рядом с другим не удается расслабиться, близость нарушается и партнеры могут начать отдаляться друг от друга, чтобы хоть немного выдохнуть.

Появляются мысли: "А вдруг, со мной рядом не тот/не та?"

Да, мы могли где-то подглядеть этот "танец". Научиться танецевать так, потому что видели, как когда-то близкие взрослые разыгрывали сходный сценарий в своих отношениях.

И расширение до собственной истории тоже важно. Опять же, не с целью найти виноватого, а увидеть, как в нашей жизни "танец" постепенно формировался. Что для этого были условия. Были причины.

Как же быть со всем этим? Как помочь себе и другому, запутавшимся в этом негативном танце?

Самое главное - признать, что виноватых нет. Признать, что вы и партнер на одной стороне. А настоящим "виновником" является разрушительный паттерн.

И это не про снятие ответственности. Ответственность у каждого из нас остается - вовлекатся ли в этот танец или нет.

Это - про умение увидеть:

- Что именно сейчас между вами происходит? Какой именно "танец" вы с партнером сейчас танцуете?

- Cвериться друг с другом - подходит ли вам сейчас этот "танец"?

- И что можно сделать, чтобы выбрать другой, более подходящий вам способ общения, даже если в моменте вы жутко злитесь или обижены?

Поделитесь, пожалуйста, этим постом с кем-то для кого информация может быть актуальна.

Если тема интересна - поддержите, пожалуйста, ❤️ или комментарием.

#обними_меня_крепче #отношения #мирумир

Вчера пересадила орхидеи

Вы знаете, какой им нужен грунт? Смесь сосновой коры, мха и угля. Иначе не живут.

Точнее живут, но вяленько и не цветя. Им нужна особенная среда.

Среда питательная, среда, где есть воздух, а не плотно прилегающие комья земли.

Я видела орхидеи в неподходящих для них условиях. Печальное зрелище. Желтеющие листья, сухие корни и без соцветий.

Странно ожидать от такой орхидеи цветения.

И как часто мы забываем о себе. О том, что нам тоже нужен воздух, а еще питательная среда. Продолжаем от себя требовать "достигательств" не замечая, что силы на исходе и давно пора сделать паузу. Подпитать себя.

Да, конечно, этому сильно способствует ориентация западного общества на "успешный успех", а замедление, пауза, свой темп отрицаются как что-то "недостойное". Но это проигрышная стратегия. Стратегия разрушающая. Все равно что если бы мы трясли несчатное растение, требуя от него цветения не в его срок и без необходимых для этого условий.

В природе уже есть все ответы. И их важно замечать и постепенно опираться на них.

А что подпитывает вас?

Тоже поделюсь в комментариях своими способами "подпитки"🌻☀️

#лично_лиричное #рефлексия #пространство_для_вдоха #мирумир #забота_о_себе

Поддержки пост

Поняла, что избегала писать об этом. Но кажется важным все-таки высказаться.

Нормально, если сейчас вы избегаете новостей, скользя только по заголовкам статей и не открывая их целиком.

Нормально, если вы периодически "ныряете" в новостники с головой и обнаруживаете себе в них спустя некоторое время.

Нормально, если вы злитесь, грустите, чувствуете бессилие, усталость или любую другую эмоцию (или все их вместе).

Мы с вами не просились "жить на страницах истории". Но вот, блин, все это случается.

Без нашего на то согласия и выбора. И невозможно просто взять и переварить это все за раз и нет какого-то единственного правильного способа быть со всем этим. Я хз сколько еще времени мы все (человечество) будем все это разгребать.

Единственное, что я знаю - что во всех этих событиях продолжаемся мы.

Каждый из нас. Со своей болью, злостью и пр. И со своим ценностным выбором.

И каждый раз ранясь о происходящее важно заметить - эти раны возникают потому что мне не ок. Потому что это все мне не близко. Потому что я про другое.

И так важно это свое другое беречь, разделяя с близкими, расширясь до групп поддержки и сообществ.

Это все закончится. Обязательно закончится.

Обнимите близких, попробуйте сделать что-то поддеривающее для себя.

Сил всем нам❤️‍🩹

#забота_о_себе

Если интересно продолжение - поддержите ❤️👍, пожалуйста 🙂

Начинаю писать статью для Известий про абьюзивные отношения.

Интересена ли вам эта тема? Как вы понимаете абьюзивные отношения? Какие сигналы в отношениях вы считываете как насильственные?

По традиции буду делиться фрагментами статьи и ссылкой на ее итоговый вариант.

Буду рада комментариям и ❤️

Объект для практики наблюдения сегодня 😍☀️

Продолжаем тему насилия в отношениях

Что делать, если партнер проявляет признаки насильственного поведения по отношению к вам?

Признать, что каждый человек достоин уважительного бережного отношения. Достоин быть в безопасных комфортных отношениях просто потому что это базовое право каждого.

Насилие в любой его форме - не норма. Никто не должен ему подвергаться.

Важно доверять себе и своим эмоциям и наблюдать за реакцией другого - слышит ли он вас, когда вы пробуете вернуть ему/ей, что чувствуете и просьбу действовать иначе? Признает ли он/она "косяки" в своем поведении и честно пытается скорректировать их или продолжает отмахиваться от ваших слов и настаивает исключительно на своей правоте?

Да, здесь нужно запастись терпением. Даже если реакции непреднамеренные и близкий человек искренне пытается их изменить - не стоит ожидать, что изменения будут мгновенными. На это потребуется время, но опорой для изменений может стать ваше открытое выражение своих эмоций по поводу происходящего, а, возможно, и обращение за семейной и/или индивидуальной психотерапией.

Если же вы понимаете, что ваше мнение и ваши чувства другой игнорирует, продолжая настаивать на своем, важно не оставаться с ситуацией один на один, а говорить о происходящем с близкими вам людьми, которым вы доверяете. Можно обратиться в фонд помощи жертвам насилия, найти группу поддержки для людей находящихся в подобной ситуации и пробовать исследовать подходящие вам способы решения ситуации.

Даже если вы примите решение об уходе, не стоит ожидать от себя мгновенных действий. Согласно статистике, человеку необходимо от 8 до 28 попыток (примерно) чтобы выйти из насильственного контакта с другим человеком.

Важно продолжать сохранять поддерживающее отношение к себе и заручаться поддержкой близких, осознавая, что путь из отношений может быть не быстрым.

Ставьте ❤️, если нужно поделиться контактами фондов помощи жертвам насилия (есть подборка от центра "Сестры").

В следующем посте поговорим о том, что делать, если насильственное поведение проявляете вы.

#насилию_нет #отношения #статьи #мирумир