В наши дни довольно частым поводом для обращения к психологу являются жалобы на боли в животе, расстройство пищеварения, в то время, когда врачи каких-либо заболеваний не находят. Врач ставит диагноз «синдром раздраженного кишечника» и рекомендует обратиться к психологу.

Да, за синдромом раздраженного кишечника (СРК) действительно, чаще всего, стоят психосоматические проблемы. Ведь какую функцию выполняет кишечник? Мы что-то съели, переварили и «отправили на выход». Другими словами, кишечник помогает организму избавляться от ненужных, ставших уже токсичными, веществ.

Также работает и психика, только на уровне эмоций и чувств: мы что-то потребили из среды, например, произошло какое-то событие, что-то случилось, у нас возникли чувства и эмоции (речь идет, в первую очередь, о таких эмоциях, как страх, тревога, вина, стыд, обида, злость), нам надо их «переварить», то есть, пережить, а затем также «отправить на выход», то есть, отреагировать, сделать что-то.

Но часто в этой последовательности происходит сбой, и негативные эмоции накапливаются, а когда психика уже не справляется, тело берет решение этой задачи на себя. А многие предпочитают вообще ничего не чувствовать, чтобы не испытывать боль, таким образом подавляя эмоции. Психосоматический симптом – это когда тело «делает работу» вместо психики. Такими симптомами могут быть рвота, диарея, запоры, боли и спазмы в кишечнике.

Здесь важно отслеживать, при каких конкретно переживаниях, чувствах возникают эти симптомы, какие эмоции невозможно «переварить». Полезно прописывать для себя, что именно вызывает страх, тревожность и другие негативные эмоции, что случится, если страхи станут явью, можно ли на это как-то повлиять.

Гнев, обиду и злость можно выражать конструктивно, словами, научившись отстаивать свои границы. Если все же не получается, лучше не копить в себе эти эмоции, а попробовать отреагировать их, т.е. выпустить их из себя.

Например, покричать в лесу, где вас никто не слышит, или попеть громко в караоке; побегать, сделать интенсивные физические упражнения, побить подушку или боксерскую грушу; поплакать, наконец, если уж очень обидно, а донести до обидчика свои чувства не получается. Главное, научиться осознавать свои чувства, чаще задавать себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?», а также работать со своими внутренними состояниями, используя дыхательные техники, корректировку старых негативных убеждений.

У многих синдром раздраженного кишечника может пройти сам собой после анализа и проработки своего психологического состояния. Другим от лечения, назначенного врачом, отказываться не стоит, так как зачастую требуется комплексный подход.

Если у вас не получается самостоятельно разобраться - обращайтесь ко мне:
#психолог Галина Воскресенская

https://Psyhelp24.org/psiholog-galina-voskresenskaya/

#кишечник #синдромраздраженногокишечника #здоровье #чувства #симптомы #ярость #злость #раздражение #эмоции #страх #тревога #вина #стыд #обида #злость #психосоматическийсимптом #рвота #диарея #запоры #боли #спазмы #кишечник https://Psyhelp24.org/psiholog-galina-voskresenskaya/