🔸 #گفت_و_گو با یک #روان_شناس

#سوال:
دکتر چاوشی سلام، من رشته ام نقاشی هست و عاشق رشته ام هستم ولی خیلی اوقات دلم میخواد ولش کنم و برم سراغ یه کار دیگه. دلیل اصلی هم اینه که پیشرفتم تو این رشته خیلی کند و آرومه.
نمیدونم واقعا باید چیکار کنم؟ همش میترسم که نکنه من آدم این کار نیستم و وقتم رو دارم تلف می کنم.

#پاسخ:
دوست خوبم، تصمیم در مورد #تغییر_رشته تون به خود شما مربوط میشه، ولی اون چیزی که باید از من بشنوی اینه:
بیا فرض کنیم تو هر روزی که داری تمرین می کنی فقط و فقط ۱% بهتر از روز قبل باشه، شاید یک درصد بهبودی در روز، تو مسیر رسیدن به هدفمون خیلی به چشم نیاد، ولی در دراز مدت اثرش خارق العاده است.
اگر از چشم انداز ریاضی به موضوع نگاه کنیم، اگر هر روز فقط ۱% نسبت به روز قبلش #عملکرد_بهتری داشته باشید، در طی یکیال، شما ۳۷ برابر روز اول عملکرد بهتری رو خواهید داشت، باورتون میشه؟ حالا #انتخاب با شماست.
#دکتر_بهزاد_چاوشی

@psychology_moshaveran

#خواندنی

"او با من مخالف است پس من با او رابطه نخواهم داشت"
این استدلال، یک مقدمه ی بیان نشده دارد و آن هم این که:
<< من با آن ها که با من موافقند رابطه دارم >>

و بعد یک پیام ضمنی نیز به ما ارسال می کند:
<< تا او با من موافق نباشد، من با او رابطه نخواهم داشت >>
این شیوه از استدلال، تنها یک نتیجه در پی دارد:
#گفت_و_گو را از ما می گیرد.

#وحید_تمنا

#گفت_و_گو_با_یک_روانشناس

#سوال:
دکتر چاوشی سلام، چرا ما آدم ها کار هامون رو به تعویق می اندازیم؟
یعنی من یه بارم نشد مثل بچه آدم کارآمد رو سر وقتش انجام بدم...
لطفا راهنمایی کنید.

#پاسخ:
🌀 مهم ترین دلیلی که باعث میشه ما مدام کارهامون رو به تعویق بندازیم و همش دقیقه نود به کارمون می رسیم اینه که مغز انسان در طول تکامل برای دریافت پاداش فوری طراحی شده نه پاداش هایی که قراره در دراز مدت دریافت کنه.
🎯 حالا خوب به این نکته توجه کنید: در سیستم عامل مغز ما دو بخش وجود داره: بخش "من در الان" و "من در آینده".
بخش "من در آینده" همونطور که از اسمش مشخصه، کارش ایجاد هدف در آینده است.
بخش "من در الان" کارش اینه که ما رو به اهدافمون در آینده برسونه.
مشکل اینجاست که بخش "من در الان" برای دریافت پاداش فوری طراحی شده و اصلاً برنامه ریزی دراز مدت برای رسیدن به هدفی در دور دست براش بی معنیه.
الان با مثال موضوع رو براتون شرح میدم.
بخش "من در آینده" تصمیم داره که من لاغر بشم و بدنم خوش فرم بشه، اما بخش "من در الان" تا چشمش به نون خامه ای می افتد بلافاصله می خوادش.
کاش میشد لذت رسیدن به اهداف آینده رو با خوش بودن در لحظه عوض کرد، ولی متاسفانه بیشتر اوقات نمیشه که نمیشه.
بنابراین ما چاره ای نداریم جز اینکه بخش لذت طلب وجودمون رو در مسیر اهداف آینده مون قرار بدیم و چپ و راست بهش پاداش بدیم.🎖
با یه مثال الان متوجه منظورم میشید. یه نویسنده ای هست به نام آنتونی ترولوپه. ایشون بسیار بسیار نویسنده پرکاری بودن و نزدیک به ۸۰ تا کتاب در طول عمرش نوشته!
📝 آقای آنتونی میگه "من هیچ‌وقت با این نیت ننشستم تا یه فصل از کتاب رو تمام کنم و از سر جام پا بشم، من فقط هدفم این بوده که ۲۵۰ کلمه روی کاغذ بزارم و این الگو رو برای سه تا چهار ساعت از روز همیشه داشتم."
این یعنی اینکه ایشون بعد از "هر ۱۵ دقیقه" از کارش کیف می کرده و به هدفی که تعیین می کرده می رسیده برای ۱۵ دقیقه بعدی انگیزه داشته. این یعنی شکوندن هدف به اهداف کوچکتر.

#دکتر_بهزاد_چاوشی

@psychology_moshaveran

👥 #گفت_و_گو_با_یک_روانشناس ۱
این متن شاید برای هر یک از ما در هر زمینه‌ای کاربرد داشته باشه (کنکوری باشیم؛ و...)

سلام دکتر چاوشی، من متاسفانه یک مشکلی دارم؛ اینکه هر کاری که در ابتدا دوست دارم؛ با کوه انرژی شروع می‌کنم اما بعد از مدتی انرژی ام از بین می‌رود و بیخیال آن می شوم؛ من تعداد زیادی مدرک بدون کاربرد دارم و کارهای نیمه تمام بسیار زیاد از این قضیه خیلی ناراحتم؛ انگار هنوز هیچی به هیچی هستم.

🖋 پاسخ:
دوست خوبم، به زعم من، مهم‌ترین خطای شما این بوده است که نخواستید بخش #خسته_کننده، #کُند و #طولانی_مدت رسیدن به #موفقیت را پذیرا باشید.
موفق شدن در یک کاری یعنی اینکه حاضر باشی برای طولانی مدت، یک کار تکراری را انجام بدهی!
حالا شما چیکار کردی؟ تا کاری دلتان را زده، پریدی به شاخه دیگر، خب نتیجه‌ای همین می‌شود که الان می‌بینید.

👥 #گفت_و_گو_با_یک_روانشناس ۲
سوال:
چطور می‌شود به قدری زیاد انرژی و روحیه داشت که بی وقفه، کاری را ادامه داد؟
🖋 پاسخ:
اگر به دنبال موفقیت و پیشرفت هستید؛ اصلاً نیازی نیست کار به خصوصی انجام بدهید؛ فقط باید #ثبات داشت.
#ثبات یعنی اینکه اگر سنگ از آسمان بارید، تب ۳۹ درجه داشتی، عزیزت به رحمت خدا رفت یا... کاری که باید انجام بدهی را انجام بدهی؛ کاملاً مکانیکی و بی روح!

#دکتر_بهزاد_چاوشی

#گفت_و_گو_با_یک_روانشناس

💢 پرسش:
سلام آقای دکتر چاوشی، من ۲۰ ساله ام و چون از کودکی یادگیری حرفه‌ی مورد علاقه‌ام را شروع نکردم، الان هر کاری می‌کنم نمی‌توانم شروع کنم به یادگیری موضوع مورد علاقه‌ام.
مدام فکر می‌کنم خیلی دیر شده و من شانسی برای موفقیت ندارم و زمانی هم که بخواهم در آن کار خبره بشوم، خیلی دیرتر می‌شود، سنم بالاتر رفته و نه میتوانم کار درست و حسابی پیدا کنم و نه زندگی مورد علاقه‌ام را بسازم.
مدام فکر می‌کنم در هیچ کاری استعداد ندارم.
حتی در رشته‌ای که الان در آن تحصیل می‌کنم، حس می‌کنم مهارت کافی را ندارم.
مدام احساس تباهی و بیهودگی دارم و نمیتوانم کار مورد علاقه‌ام را شروع کنم.

پاسخ در پست بعدی 👇🏻

کانال تخصصی روان‌شناسی متوسطه2
https://t.me/psychology_moshaveran

پربازدید ترین ها، دسته‌بندی‌ها در کانال تخصصی روان‌شناسی متوسطه2 🌹

مروری بر ۴ درس اول روان‌شناسی
https://t.me/psychology_moshaveran/1003
#گفت_و_گو_با_یک_روانشناس
https://t.me/psychology_moshaveran/1001
فایل بخشی از کتاب روان‌شناسی جامع کنکور
https://t.me/psychology_moshaveran/1007
واژگان اصلی، درس اول
https://t.me/psychology_moshaveran/1008
جمعبندی، داوطلبان کنکور
https://t.me/psychology_moshaveran/1017
گام‌های کوچک برای مدیریت استرس
https://t.me/psychology_moshaveran/1061
#مفاهیم_مرتبط، رشد اخلاقی و ناهماهنگی شناختی
https://t.me/psychology_moshaveran/1082
پست‌های مرتبط با تعارض و نقش متغیرهای روانشناختی
https://t.me/psychology_moshaveran/1090
پست‌های مرتبط با #رشد_شناختی در دوره کودکی
https://t.me/psychology_moshaveran/1100
ویدئو مرتبط با احساس و ادراک؛ پردازش اطلاعات در مغز
https://t.me/psychology_moshaveran/1109
واژگان اصلی؛ درس دوم
https://t.me/psychology_moshaveran/1113

#گفت_و_گو_با_یک_روانشناس 👥
پرسش مهم ⚠️

دکتر چاوشی سلام، من برای امتحانی که پیش رو دارم باید چندین ساعت، در روز مطالعه کنم، خیلی هم دوست دارم درس بخونم ولی تا میام بشینم بخونم، مدام به سراغ گوشی یا لپتاپ میرم و به طور کل وقتم رو تلف میکنم، به نظرتون چیکار کنم با تمرکز، درس بخونم؟

🔅پاسخ:
رفقا، میخواهم یک تکنیک جادویی را باهاتون در میان بگذارم که از ابداعات خودم است و نتیجه‌اش رتبه دو رقمی در کنکور ارشد و دکترا برای من شد.
تایم های درس خواندن تان را به زمان های بسیار کوتاه ۱۵ دقیقه‌ای کاهش دهید.
یعنی به جای اینکه، هیجان زده بشوید و بخواهید ۳ ساعت non- stop درس بخوانید و ۱۵۷ صفحه، شامل ۶ فصل را یکجا بخوانید، در شروع طی روز با چهار تا شش تا ۱۵ دقیقه‌ای شروع کنید.
مغز شما حتی اگر افسرده، مضطرب یا دچار نقص توجه هم باشد، ۱۵ دقیقه را می‌تواند تاب بیاورد.
✔️ شما با هر باری که ۱۵ دقیقه مطالعه می‌کنید و کنار میزتان بر روی کاغذ اولین، دومین، سومین تا ششمین ۱۵ دقیقه را تیک می‌زنید به مغزتان پاداش دادید.
برای مغز کافیست طعم پاداش را حس کند، از فردای آن روز برای تیک زدن های بیشتر، بیش فعال می‌شود.
بنابراین طی زمان، می‌توانید هم تعداد تیک زدن ها را بیشتر کنید و هم بازه زمانی را افزایش دهید.

👤 #دکتر_بهزاد_چاوشی

@psychology_moshaveran

#مهم_ترین_پرسش_زندگی
🔸واقعیت زندگی🔸
👥 #گفت_و_گو_با_یک_روانشناس
#دکتر_بهزاد_چاوشی

رفقا سلام، امیدوارم حال همگی تون خوب باشه.
❌ یکی از بیخود ترین پرسش های زندگی که کسی می تونه از ما بپرسه اینه که از زندگیت چی می خوای؟
احتمالاً می گین، می خوام شاد باشم، در رشته خوبی قبول بشم، یه خانواده فوق العاده و شغل خوبی داشته باشم، بقیه بهم احترام بذارن و کلی خواسته دیگه...
خب در ادامه می فهمید که چرا این پرسش اساساً اشتباهه!

✔️اما پرسش واقعی اینه: چه رنجی رو تو زندگیت حاضری به جون بخری؟
آره این شد سوال خوب!

میزان ظرفیت ما در پذیرش رنجه که مسیر زندگی ما رو تعیین می کنه!
همه دوست دارن یه شغل فوق العاده داشته باشن و از نظر مالی مستقل باشن، اما تعداد بسیار اندکی حاضرن هفته ای 70 ساعت جون بکنن، استرس بکشن،
با همکاران و رؤسای بدقلق کلنجار برن!
همه میخوان دانشگاه خوبی قبول بشن، کار کنند و پول دربیارن، بدون اینکه ریسکی متحمل بشن، چیزی رو فدا کنن، خلاصه که میخوان بدون اینکه زحمتی بکشن فوراً به نتيجه ای که میخوان برسن...

🔹سوال مهم🔹
«چه رنج هایی رو حاضرید تحمل کنید؟»
این سوالیه که ما رو تعریف و از هم متمایز می کند در نهایت کنار هم قرار می ده.
این سوال می تونه زندگیتون رو تغییر بده.
این سوال باعث میشه، تو بشی تو، من بشم من.

چیزی که موفقیتت رو تضمین می کنه اون چیزی نیست که دلت می خواد ازش لذت ببری، بلکه رنجی است که قراره طی مسیر متحمل بشی، دقیقا اون رنجه که کیفیت زندگی رو تضمین می کند.
همه به انتها نگاه می کنن و عاشق نتیجه هستن اما به خودشون زحمت نمیدن کوچک‌ترین تلاشی کنند و شکست بخورند که حداقل بگن نشد که نشد.
در واقع هیچ کاری نمی کنند جز رؤیا پردازی و خواستن...
▪️واقعیت این است که فکر می کنند یک چیزی رو می خواهند ولی مشخصه نمی خواهند.
پس نتیجه آخر رو میخوان نه جنگیدن واسه رسیدن به نتیجه.
هدف رو می خوان نه فرآیند تلاش کردن واسه رسیدن به هدف.
امــّا زندگی اینطوری جلو نمی ره.
هویت تو با چیزهایی که حاضری برایش رنج بکشی تعیین می شه نه چیز هایی که می خوای بهش برسی.
رفقا یادتون باشه که دستاوردهای مثبت حاصل مدیریت اتفاقات منفیه.

🔻 این موضوع رو به زندگی روزمره تان تعمیم دهید...
اگر #کنکوری هستید حاضرید روش هاتون رو برای به دست آوردن نتیجه دلخواه تغییر بدید؟
مهمه که به افکارتون صرفاً فکر نکنید، به افکارتون عمل کنید.
@psychology_moshaveran

#گفت_و_گو_با_یک_روانشناس

🔴 اگر من بخواهم صبح که از خواب بلند میشوم تازه تصمیم بگیرم امروز باید چه کار کنم در این صورت گرفتار خواهم شد. اگر آدم ها صبح که از خواب بلند میشوند از خودشان بپرسند دوش بگیرم یا نه؟ سرِ کار بروم یا نه؟ دانشگاه بروم یا نه؟ و....یک درصدِ بالایی پاسخشان نه است.
🔸در حالیکه اگر به خودشان بگویند اصلا من حق ندارم چنین سوالی بپرسم مسئله حل خواهد شد.

✅ من یادم است پسرِ بزرگم وقتی کوچک بود
یک روز آمد و گفت " من دوست ندارم به مدرسه بروم. " گفتم: "پدرِ من هم دوست نداشت من هم که پدرِ تو هستم دوست نداشتم به مدرسه بروم تو هم دوست نداری و اگر یک روزی ازدواج کردی بچه تو هم دوست ندارد به مدرسه برود اما آدم ها وقتی بچه هستند صبح که از خواب بیدار میشوند به مدرسه میروند سوال هم ندارد ,جواب هم ندارد تمام شد و رفت.
ما اگر نخواهیم این نظم را قبول کنیم تمامِ عمر گرفتار خواهیم بود. به همین جهت است که زندگی برایِ آدمهایی است که یک تداوم و استمراری دارند.

👤 دکتر فرهنگ هلاکویی